20/10/13(火)12:33:43 ほんとぉ？ のスレッド詳細
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20/10/13(火)12:33:43 No.736486458
ほんとぉ？
1 20/10/13(火)12:35:10 No.736486837
4分で腹筋バキバキに！
2 20/10/13(火)12:35:56 No.736487027
脚もすごい
3 20/10/13(火)12:39:35 No.736488042
毎日朝夕やれればなるけどこの時間ちゃんとできる時点でそれなりに筋肉あるぞ
4 20/10/13(火)12:41:37 No.736488523
プランクやると体中ビクンビクン震えるけど30秒くらいなら出来るよ
5 20/10/13(火)12:42:10 No.736488633
「」は一番最初で脱落しそう
6 20/10/13(火)12:44:36 No.736489217
まず腹に肉が無いことが前提らしいな
7 20/10/13(火)12:46:06 No.736489587
プランクだけでこうなるわけねーだろ常識的に考えろ
8 20/10/13(火)12:46:38 No.736489714
無理せず体力落ちている人向けの優しい運動しよう 地味すぎる？そう…
9 20/10/13(火)12:46:40 No.736489722
肘プランクは10秒超えるとあっあっあっ
10 20/10/13(火)12:49:07 No.736490275
>プランクだけでこうなるわけねーだろ常識的に考えろ 他のトレーニングもしてプロテイン飲まなきゃいけないんでしょ？
11 20/10/13(火)12:50:52 No.736490710
片足の奴がキツイめっちゃキツイ
12 20/10/13(火)12:52:48 No.736491143
>まず腹に肉が無いことが前提らしいな 一番の難問きたな…
13 20/10/13(火)12:53:03 No.736491199
2,4,6って手抜きでやってる
14 20/10/13(火)12:57:36 No.736492274
>他のトレーニングもしてプロテイン飲まなきゃいけないんでしょ？ 全身ウエイトトレーニングとPFC管理を数年続けないとスレ画のようにバキバキにはなれないよ
15 20/10/13(火)12:58:37 No.736492547
動かなくていいからこれ好き
16 20/10/13(火)12:59:22 No.736492737
俺はもうデブで行くと決めたんだ！
17 20/10/13(火)12:59:56 No.736492881
片足上げるところでもうダメ
18 20/10/13(火)13:09:56 No.736494987
>2,4,6って手抜きでやってる やってるだけで偉い！
19 20/10/13(火)13:12:32 No.736495494
6.4.1の順番でやってるわ
20 20/10/13(火)13:16:42 No.736496384
プランクって腕伸ばすものだったんだ 画像でいうエルボーばっかやってたわ
21 20/10/13(火)13:22:38 No.736497666
年単位でやると腹筋はスレ画くらいになるね
22 20/10/13(火)13:22:38 No.736497667
上から2番目のヤツは腹筋余裕でも肘が痛くなる
23 20/10/13(火)13:24:10 No.736497989
スレ画だけじゃ絶対無理だね いや食事を極端に脂質と糖質カットすればいけるかな
24 20/10/13(火)13:25:51 No.736498326
横が無理…
25 20/10/13(火)13:28:12 No.736498732
片足上げは反対側の腕も上げるとムキムキになるぞ
26 20/10/13(火)13:31:52 No.736499357
夏頃から毎日プランクやってるけど全然脂肪が落ちねぇ
27 20/10/13(火)13:32:52 No.736499531
プランクはあくまでも筋肉ストレッチって感じ
28 20/10/13(火)13:32:58 No.736499550
>ほんとぉ？
29 20/10/13(火)13:33:17 No.736499612
>夏頃から毎日プランクやってるけど全然脂肪が落ちねぇ 聞いてくれ 脂肪を落とすのは有酸素運動だ 軽い負担でもいいからなるべく体を動かし続けて汗をかくんだ 理想なのは水泳だが無理ならRFAでもいい
30 20/10/13(火)13:34:50 No.736499906
>理想なのは水泳だが無理ならRFAでもいい 前々からRFAほしいけど売ってねぇ！
31 20/10/13(火)13:35:09 No.736499987
脂肪を落とすのはカロリー制限しかない 有酸素運動しても消費カロリー以上に食ってたら太る一方
32 20/10/13(火)13:35:17 No.736500008
>>理想なのは水泳だが無理ならRFAでもいい >前々からRFAほしいけど売ってねぇ！ RFAはいいぞ… がんばれ…
33 20/10/13(火)13:36:42 No.736500291
>脂肪を落とすのはカロリー制限しかない >有酸素運動しても消費カロリー以上に食ってたら太る一方 毎食揚げ物食って夕飯後には欠かさず晩酌みたいな生活してなきゃそこそこの運動で痩せない？ あ、ジュースと間食はもちろん厳禁で
34 20/10/13(火)13:36:58 No.736500334
有酸素運動じゃなくても筋トレとアンダーカロリーキープすれば徐々に体脂肪率も下がっていくよ まぁ本人の好みで運動しよう
35 20/10/13(火)13:37:11 No.736500363
フィットボクシングでもいいよ
36 20/10/13(火)13:37:27 No.736500411
三日坊主には無縁の話
37 20/10/13(火)13:37:43 No.736500454
>RFA；ラジオ波焼灼療法は近年、肝臓を中心に急速に行なわれるようになった治療方法です。この治療は、鉛筆の芯くらいの太さの針を腫瘍内に挿入し、ラジオ波を流して腫瘍を加温する
38 20/10/13(火)13:38:13 No.736500553
>「」は一番最初で脱落しそう 自衛隊の懲罰かな
39 20/10/13(火)13:39:49 No.736500819
脂肪を落とすのは辛いのでゴムに包まれた岩みたいな身体を目指そう
40 20/10/13(火)13:40:00 No.736500854
週3回プランク前後左右3セットずつ2ヶ月やってるけど腹筋横に割れない 縦には割れた
41 20/10/13(火)13:40:09 No.736500875
>前々からRFAほしいけど売ってねぇ！ うちにはビリー教官のDVDもあるのになんで俺の体は締まってないんだろうか不思議だ
42 20/10/13(火)13:41:31 No.736501157
プランクがうまく行ってる気がしねえ！ みんなどうやって正しい姿勢か確認してるんだ…
43 20/10/13(火)13:41:51 No.736501238
su4275215.jpg
44 20/10/13(火)13:41:59 No.736501266
他の人に見てもらうんだ
45 20/10/13(火)13:42:07 No.736501290
>プランクがうまく行ってる気がしねえ！ >みんなどうやって正しい姿勢か確認してるんだ… 負担で
46 20/10/13(火)13:44:15 No.736501685
リングフィットはすげえよ あれのおかげでメシがうめえ！
47 20/10/13(火)13:45:10 No.736501870
リングフィットはドタバタ動いたりするの？