虹裏img歴史資料館

1 20/10/12(月)17:30:02 No.736243945

アシェラッドがそんなこと言い出したらコイツはこんな顔する

2 20/10/12(月)17:38:49 No.736245937

ちょっとウォーキングした方が体力回復するよ アクティブレストとも言う

3 20/10/12(月)17:47:27 No.736247896

アイマスクつけて寝ろ 睡眠効果が倍になる

4 20/10/12(月)17:50:05 No.736248499

寝るしかねぇ 時間で補え

5 20/10/12(月)17:50:47 No.736248658

>アイマスクつけて寝ろ >睡眠効果が倍になる なそ にん

6 20/10/12(月)17:51:28 No.736248830

アイマスクってそんなにすごいの…？

7 20/10/12(月)17:52:19 No.736249040

それよりも何食べてるか書いてみろ

8 20/10/12(月)17:52:47 No.736249135

倍！？

9 20/10/12(月)17:53:45 No.736249361

つまりアイマスクつければ3時間寝るだけでいいのか...

10 20/10/12(月)17:55:51 No.736249828

>軽く運動して寝ろ >睡眠効果が倍になる

11 20/10/12(月)17:56:12 No.736249910

つまり灯り点けたまま寝落ちすると睡眠がゴミになる

12 20/10/12(月)17:56:20 No.736249937

寝る前に飲酒やここを見るのはよした方がいい 睡眠の質が悪化する

13 20/10/12(月)17:57:18 No.736250195

睡眠外来で先生に相談だ

14 20/10/12(月)17:57:35 No.736250272

マウスピースも睡眠効率すごい上がるし歯軋り無くなって顎と歯に良いと聞く

15 20/10/12(月)17:59:09 No.736250676

自律神経を整えろ 軽い運動と入浴だ

16 20/10/12(月)17:59:30 No.736250778

夜の楽しみを犠牲にしてでも回復したいんなら温冷交代浴やって電子機器いじらずに8時間くらい寝ればいいんじゃないかな

17 20/10/12(月)17:59:33 No.736250793

シャワーだけで済まさず風呂入ってるだろうか 寝具の見直しはしてるだろうか 疲労回復は筋肉の緊張を解除しリラックスせねばならぬぞ

18 20/10/12(月)18:02:25 No.736251478

>マウスピースも睡眠効率すごい上がるし歯軋り無くなって顎と歯に良いと聞く 寮に入ってた時歯軋りが酷くて周りに迷惑かけてたから付けたけど 寝たら無意識に吐きださね？

19 20/10/12(月)18:03:19 No.736251703

>アイマスクってそんなにすごいの…？ 明らかに睡眠の質が変わる 遮光性の高い立体型アイマスクがおすすめ

20 20/10/12(月)18:04:11 No.736251924

>寝たら無意識に吐きださね？ 人によるらしいけど基本的にはフィットするから異物感なくて大丈夫なはず 身体能力も30%上がるよ

21 20/10/12(月)18:05:22 No.736252222

アイマスクに興味が出てきたけど多分寝ながら外しちゃうんだよな…

22 20/10/12(月)18:06:35 No.736252517

「」は寝る前にスマホを手放すとこからだな…

23 20/10/12(月)18:06:53 No.736252577

「」のことだから拘束用のマウスピースとアイマスクを買いそうだ

24 20/10/12(月)18:07:22 No.736252705

目蓋は実は信用できない

25 20/10/12(月)18:08:16 No.736252926

>身体能力も30%上がるよ テンプレートじゃねーか！

26 20/10/12(月)18:08:38 No.736253014

寝る前に20分ほどストレッチしてホットミルクを飲むと良い

27 20/10/12(月)18:09:10 No.736253142

寝て回復しなくなるのは加齢か病気だから諦めて薬飲みな…

28 20/10/12(月)18:09:12 No.736253147

遮光カーテン使ってるからアイマスク使わなくても朝には暗い ただコスパはアイマスクの方がいいだろうな

29 20/10/12(月)18:09:37 No.736253239

起きる時間さえ気にしなければ耳栓して寝るんだけどな

30 20/10/12(月)18:15:50 No.736254747

ﾋのぜんぜん怪しくない情報だけど耳の付け根の少し上あたりの薄い筋肉をゴリゴリマッサージするといいらしいよ 風呂でやると肩の脱力を感じる気がする

31 20/10/12(月)18:16:55 No.736255003

糖分とカフェインの同時注入をすることで

32 20/10/12(月)18:17:19 No.736255090

耳栓はほんとに睡眠が深いところまで行くけど起きたときいつまで寝てたのかわからなくて心臓に悪い

33 20/10/12(月)18:19:12 No.736255500

枕も重要だ お店に行って自分専用のを作ってもらおう

34 20/10/12(月)18:20:16 No.736255752

何かしながら寝落ちすると睡眠の質がゴミになるな

35 20/10/12(月)18:20:17 No.736255762

アイマスクはそのまま明日の夜まで眠れそうな気がする

36 20/10/12(月)18:21:06 No.736255936

スマホは夜は充電するものだから寝るときには触らんだろ…って思ってる

37 20/10/12(月)18:21:37 No.736256045

適度に掛け布団が重いほうが落ち着くので気が付いたらベッドのマットレスと敷き布団の間に挟まるようになってた

38 20/10/12(月)18:21:53 No.736256129

耳栓で深くダイブしたいな あっでも目覚まし聞こえなくなくなくない？22時頃に寝ればいいか？？

39 20/10/12(月)18:22:51 No.736256348

一発抜いたらグッスリしやすい気がする

40 20/10/12(月)18:23:30 No.736256497

目覚ましで起きるのは体に悪い

41 20/10/12(月)18:25:19 No.736256903

寝ても回復しない…年かな…ってなったので 1日30分ほどの筋トレを1ヶ月続けたらちゃんと回復するようになったよ

42 20/10/12(月)18:27:03 No.736257294

>目覚ましで起きるのは体に悪い 知ってらあっ！！！！

43 20/10/12(月)18:27:21 No.736257373

耳栓も異物感あって寝れないんだけどなんかいいのってあるの？

44 20/10/12(月)18:27:52 No.736257495

ゲームみたいにメシ食ったらそれで完結すればなー

45 20/10/12(月)18:30:28 No.736258149

騒音のせいで眠れなくなったり叩き起こされるとそれだけでライフが削れる気がする

46 20/10/12(月)18:30:36 No.736258172

>一発抜いたらグッスリしやすい気がする 俺逆に眠れなくなる…

47 20/10/12(月)18:31:11 No.736258330

耳栓は免疫弱ってるとカビとか生えそうで若干怖い

48 20/10/12(月)18:31:38 No.736258452

バイブレーターでの目覚まし機能付き耳栓とか出したら売れそうじゃない？真似していいよ

49 20/10/12(月)18:31:51 No.736258511

腕立てと腹筋120回ずつやったあと軽く開脚ストレッチしたらすぐ眠れるぞ

50 20/10/12(月)18:31:54 No.736258528

好きな時に寝て好きな時に起きて気が向いた時だけ仕事して好きなだけ食べたい

51 20/10/12(月)18:32:38 No.736258726

俺も寝ても疲れ取れなくて思い切って睡眠クリニックで精密検査受けてみたら 非常に重度の睡眠時無呼吸症候群で1時間平均90回呼吸が止まってて 寝ている間ずっと首絞められてるのと同じ状態って言われて震えた…

52 20/10/12(月)18:32:57 No.736258801

運動して風呂入ってアイマスク付けて寝れば最強ってことだろ？

53 20/10/12(月)18:32:58 No.736258808

朝は光で目覚めるのがよいと聞く 遮光性アイマスクは危険なのでは…？

54 20/10/12(月)18:33:56 No.736259037

>耳栓も異物感あって寝れないんだけどなんかいいのってあるの？ シリコン粘土いいよ 適当な大きさにちぎって丸めて外耳を塞ぐだけ

55 20/10/12(月)18:34:36 No.736259204

給付金で1万のオーダー枕と5万のマットレスに買い替えたら肩こり腰痛がびっくりするほどなくなった

56 20/10/12(月)18:34:39 No.736259224

>睡眠時無呼吸症候群 軽くググッたけどこれ広義の意味で死なのでは…？

57 20/10/12(月)18:35:34 No.736259491

太ってるとなりやすいらしい

58 20/10/12(月)18:36:48 No.736259805

スレ画は何年ももうぐっすり眠れないんだから文句言うな

59 20/10/12(月)18:37:03 No.736259871

>軽くググッたけどこれ広義の意味で死なのでは…？ 重度になると呼吸器つけないとまずくなるからおかしいと思ったらお医者さんいこうぜ！

60 20/10/12(月)18:37:42 No.736260047

>軽くググッたけどこれ広義の意味で死なのでは…？ 死と蘇生を断続的に繰り返してる状態だけど そのまま死ぬケースも稀によくあるらしい

61 20/10/12(月)18:37:58 No.736260108

オフトゥンがずり落ちたりずれたりする度に起きちゃうのがつらい

62 20/10/12(月)18:38:10 No.736260156

そういう時は床で軽く寝るといいぞ もう結構寒くなったから薄手の布は敷いた方がいいと思うが

63 20/10/12(月)18:38:25 No.736260217

問題は分かってるから解決するには引っ越すしかない…

64 20/10/12(月)18:39:20 No.736260464

なんか最近平日だけ6時くらいにスッと目が覚めるんだけど単に歳とっただけなのかな そんな早く起きる必要ないから二度寝してる

65 20/10/12(月)18:40:22 No.736260769

>>軽くググッたけどこれ広義の意味で死なのでは…？ >死と蘇生を断続的に繰り返してる状態だけど >そのまま死ぬケースも稀によくあるらしい 体力落ちてたり年食ってて他に異常があるとそのままかえって来れないしそもそも酸素が届いてないから体へのダメージがすごい

66 20/10/12(月)18:40:36 No.736260832

ヴィンランドサガの2期が確定したのかと思ったのに…

67 20/10/12(月)18:41:57 No.736261249

良くないのは分かってるんだが劣悪な環境で寝ると朝起きやすい…

68 20/10/12(月)18:43:06 No.736261579

>良くないのは分かってるんだが劣悪な環境で寝ると朝起きやすい… 寝続けるための体力すら残ってないだけです…脳のデフラグは出来てるから動きはするが…

69 20/10/12(月)18:44:57 No.736262114

ぐっすり寝られる装備をすると朝が起きれなくてつらい

70 20/10/12(月)18:46:02 No.736262421

立体型ならなんでもいいの？アイマスク