虹裏img歴史資料館

1 20/10/07(水)22:42:46 No.734768836

俺の夕飯春名

2 20/10/07(水)22:43:43 No.734769204

もっと飲んでいいよ

3 20/10/07(水)22:44:53 No.734769654

ツッコミ待ちやめろ

4 20/10/07(水)22:46:35 No.734770419

朝飯オートミールに牛乳でこいつ一回分溶いたのかけて食ってるけどダイエットに使えるかな その後に２時間運動して出社してるけど運動後にも飲んだほうが良いものなの？飲んでないけど運動後みたいなことに書いてあったりしてよくわからない

5 20/10/07(水)22:47:23 No.734770771

書き込みをした人によって削除されました

6 20/10/07(水)22:47:39 No.734770928

無脂肪入ならまあ…よし！

7 20/10/07(水)22:49:14 No.734771604

低脂肪どころか普通ので溶いてるよ、武藤の奴だけど んまい

8 20/10/07(水)22:49:20 No.734771640

チャックの締め方が甘くて一晩開けたままで放置してたんだけど死なないよね？

9 20/10/07(水)22:49:28 No.734771697

>朝飯オートミールに牛乳でこいつ一回分溶いたのかけて食ってるけどダイエットに使えるかな >その後に２時間運動して出社してるけど運動後にも飲んだほうが良いものなの？飲んでないけど運動後みたいなことに書いてあったりしてよくわからない 確かなことはカロリー収支がマイナスなら痩せるということ

10 20/10/07(水)22:50:01 No.734771963

ソイは吸収ゆっくりだし事前に飲んでるくらいでいいんじゃないかと思うよ あとそんなビルダーみたいなゴリゴリストイックに目指すんでもなければ 細かいタイミングや最高効率より必要な量が一日トータルでちゃんと取れてるかを意識したほうがいい

11 20/10/07(水)22:51:12 No.734772475

>細かいタイミングや最高効率より必要な量が一日トータルでちゃんと取れてるかを意識したほうがいい そう言っていただけると助かる

12 20/10/07(水)22:53:52 No.734773576

なんか無脂肪チチって甘く感じる

13 20/10/07(水)22:54:19 No.734773736

>チャックの締め方が甘くて一晩開けたままで放置してたんだけど死なないよね？ 死因はなんだ

14 20/10/07(水)22:54:59 No.734773968

106kgから86kgまで落としたけど冬だし落とすペース緩めていい？ というか3食以上摂らないと勝手に落ちてくるようになった

15 20/10/07(水)22:55:43 No.734774217

>106kgから86kgまで落としたけど冬だし落とすペース緩めていい？ >というか3食以上摂らないと勝手に落ちてくるようになった 冬こそ落としやすいぞ でも滅入るからたまにお休みしようね

16 20/10/07(水)22:58:17 No.734775130

筋トレでどんどん肉が付くから脂落ちてるのは感じるけど体重が減らない 脚だけじゃなくて胸肉と肩肉がでかくなって最近背中もやりだしてしまった 元は登山のための体力維持が目的だったんだが…

17 20/10/07(水)22:58:38 No.734775252

>冬こそ落としやすいぞ 体脂肪率低いと単純に寒くない？ このご時世で風邪引くと厄介だし考えものなんだよね

18 20/10/07(水)22:58:45 No.734775297

朝これ１杯夜これ１杯で生きていける？

19 20/10/07(水)22:59:10 No.734775444

>朝これ１杯夜これ１杯で生きていける？ しぬ

20 20/10/07(水)22:59:47 No.734775660

>朝これ１杯夜これ１杯で生きていける？ 無茶は良くない

21 20/10/07(水)22:59:54 No.734775708

>体脂肪率低いと単純に寒くない？ >このご時世で風邪引くと厄介だし考えものなんだよね そういう考えもあるよね これまでがんばったんだからおやすみしよう 暖かくなったらまたはじめよう

22 20/10/07(水)23:00:21 No.734775900

偏食するより運動しろデブ

23 20/10/07(水)23:00:32 No.734775952

減らせるだけ減らしてみてもいいけど超こまめに栄養入れるようにしないといけなくなる

24 20/10/07(水)23:00:46 No.734776047

>朝これ１杯夜これ１杯で生きていける？ 昼にしっかり食べれば

25 20/10/07(水)23:01:43 No.734776399

>偏食するより運動しろデブ 運動した上で晩ごはんをプロテインにしてるんだけど

26 20/10/07(水)23:01:51 No.734776448

>朝これ１杯夜これ１杯で生きていける？ プロテイン取っててもプロテイン足りてない

27 20/10/07(水)23:03:37 No.734777058

>運動した上で晩ごはんをプロテインにしてるんだけど えらい

28 20/10/07(水)23:04:17 No.734777317

ホエイプロテイン飲むとお腹ぴーぴーになるからラクターゼを一緒に摂取してるけどソイに変えようか悩む WPIは高くて買えない…

29 20/10/07(水)23:04:20 No.734777333

>運動した上で晩ごはんをプロテインにしてるんだけど えらい！

30 20/10/07(水)23:05:15 No.734777655

筋肉つけるつもりなら炭水化物カットするんじゃないぞ 筋肉と脂肪両方削る時だけ炭水化物減らして良い

31 20/10/07(水)23:05:21 No.734777673

>ホエイプロテイン飲むとお腹ぴーぴーになるからラクターゼを一緒に摂取してるけどソイに変えようか悩む >WPIは高くて買えない… 絶対に他人に教えたくないと思ってるけど 540で乳頭を分解したWPCがたまに売ってる 絶対に教えたくないと思ってる

32 20/10/07(水)23:05:56 No.734777897

ぶも今日休みだから合計四時間くらい運動したんブタ 昼めし食い放題したらおなかが出っ張ってきたブタ

33 20/10/07(水)23:06:07 No.734777949

ありがとう… ありがとう…！

34 20/10/07(水)23:06:40 No.734778132

プレーンのソイにあま味付けるときラクチュロースシロップ使おうかと思ったけど 乳糖由来のオリゴ糖だからもしかしたらおなかゆるゆるになるかな…

35 20/10/07(水)23:07:05 No.734778272

ソイでもいいんだけど ホエイのほうがうまいのよね

36 20/10/07(水)23:07:55 No.734778570

良く種類分からないからザバズのホエイ？の無糖の奴なんだけどソイってのとなんか違うの？ ヨーグルトの残りかすの液体とマメの違いくらいは判るけど

37 20/10/07(水)23:09:50 No.734779221

>ヨーグルトの残りかすの液体とマメの違いくらいは判るけど それがわかってるならどう違うかは大体わかるだろ…？

38 20/10/07(水)23:10:14 No.734779337

美味いといわれるスレ画でさえあんまり好きじゃないので 無調整豆乳に混ぜで我慢して一気飲みしてる もっと効率的な方法が欲しいくらいだ

39 20/10/07(水)23:10:23 No.734779384

ココア味しか飲んだことないけど他においしい味あるんだろうか

40 20/10/07(水)23:10:27 No.734779411

朝飯にプロテイン飲んで昼は普通に食って夜はサラダチキンとサラダで許してくれるね…？ でも週3でジム行きだして2ヶ月経つけど全く体重減らない…

41 20/10/07(水)23:10:54 No.734779573

ダイエットというより単純にたんぱく質って結構取ってないなって思って朝飲んでる

42 20/10/07(水)23:11:29 No.734779765

>ココア味しか飲んだことないけど他においしい味あるんだろうか スレ画のアクアは美味いという噂を聞く

43 20/10/07(水)23:11:32 No.734779786

大体ザバスは飲みやすいと思う ガチの運動後に飲むなら何味でもイケる気がする

44 20/10/07(水)23:11:40 No.734779837

タンパク質十分取ってるぜって人は大体脂質取りすぎている

45 20/10/07(水)23:13:11 No.734780323

>良く種類分からないからザバズのホエイ？の無糖の奴なんだけどソイってのとなんか違うの？ >ヨーグルトの残りかすの液体とマメの違いくらいは判るけど ホエイは牛乳から出来ててかつ乳糖っていうのが少し残ってるから 牛乳でお腹壊す人は飲むと下痢になったりオナラがめっちゃ出たりする WPIっていうお高いタイプを選ぶとお腹に優しい でもソイよりアミノ酸スコアとかいうのが少し優秀 ソイは豆から出来てるから牛乳でお腹壊す人が飲んでも平気 でもホエイより吸収が遅いのでガチ勢で意見が別れがち

46 20/10/07(水)23:13:37 No.734780470

ダイエットのつもりでも本格ムキムキマッチョになるつもりでもないけど コンビニとかで売ってるドリンクタイプのやつは週3～4本は飲んでる

47 20/10/07(水)23:13:38 No.734780481

>>ヨーグルトの残りかすの液体とマメの違いくらいは判るけど >それがわかってるならどう違うかは大体わかるだろ…？ ・・・わからん…

48 20/10/07(水)23:14:31 No.734780788

プロテインはダイエットのためだと水で溶かすのがいいのはわかるけど美味しくないからついつい牛乳で溶いちゃう…

49 20/10/07(水)23:14:35 No.734780809

味付きのは人工甘味料が入っててつらい

50 20/10/07(水)23:15:00 No.734780964

>朝飯にプロテイン飲んで昼は普通に食って夜はサラダチキンとサラダで許してくれるね…？ >でも週3でジム行きだして2ヶ月経つけど全く体重減らない… 生活の中での運動負荷が低すぎるか昼飯を食べすぎてるかトレーニング量が足りないか

51 20/10/07(水)23:15:26 No.734781123

>>良く種類分からないからザバズのホエイ？の無糖の奴なんだけどソイってのとなんか違うの？ >>ヨーグルトの残りかすの液体とマメの違いくらいは判るけど >ホエイは牛乳から出来ててかつ乳糖っていうのが少し残ってるから >牛乳でお腹壊す人は飲むと下痢になったりオナラがめっちゃ出たりする >WPIっていうお高いタイプを選ぶとお腹に優しい >でもソイよりアミノ酸スコアとかいうのが少し優秀 >ソイは豆から出来てるから牛乳でお腹壊す人が飲んでも平気 >でもホエイより吸収が遅いのでガチ勢で意見が別れがち なるほど、ならば牛乳がＯＫならホエイので特に問題ないのね！ おならの原因は別にあると思ってたけどこれもだったのか

52 20/10/07(水)23:16:23 No.734781415

牛乳飲んで腹下すタイプだったはずなのに何故か最近ホエイも牛乳入りシリアルも摂取してて平気になってるのに気づいた 小学校の6年間牛乳飲み続けててだめだったのに…

53 20/10/07(水)23:16:29 No.734781451

体重は減らないけどなんかめっちゃ締まってきたなって言われてちょっと得意げになってきた

54 20/10/07(水)23:17:24 No.734781741

>朝飯にプロテイン飲んで昼は普通に食って夜はサラダチキンとサラダで許してくれるね…？ >でも週3でジム行きだして2ヶ月経つけど全く体重減らない… 食わなすぎだよ 体動かしてるなら一食プロテインに置き換えるとかやってないでちゃんと食わないと逆に痩せねえ

55 20/10/07(水)23:17:29 No.734781760

ケンタイのソイ飲んでる どうしてそれを選んだかについてはいまいちわからないがおいしい

56 20/10/07(水)23:17:39 No.734781821

リニューアルしたスレ画甘ったるくなって自分好みじゃなくなったな… 溶けやすくはなったけど

57 20/10/07(水)23:17:53 No.734781895

>プロテインはダイエットのためだと水で溶かすのがいいのはわかるけど美味しくないからついつい牛乳で溶いちゃう… キャラメルマキアートの元を少し一緒に混ぜると美味しいよ ボスのラテベース焦がしキャラメル混ぜてる

58 20/10/07(水)23:18:20 No.734782029

俺はソイに変えてからおなかも楽になったし体調よくなったし 筋肉の付きにも影響出てないから体に合ってるんだなと思う

59 20/10/07(水)23:18:33 No.734782112

>朝飯にプロテイン飲んで昼は普通に食って夜はサラダチキンとサラダで許してくれるね…？ >でも週3でジム行きだして2ヶ月経つけど全く体重減らない… 朝プロテインだけ？もっと食べたほうがいいよ

60 20/10/07(水)23:19:23 No.734782363

あとただランニングしてるだけとかも痩せない 走るだけの身体になる歩け

61 20/10/07(水)23:19:26 No.734782379

ソイはホエイより吸収がゆっくりなせいか腹持ちがいいね 置き換え向きだと思う

62 20/10/07(水)23:19:40 No.734782466

>朝飯にプロテイン飲んで昼は普通に食って夜はサラダチキンとサラダで許してくれるね…？ >でも週3でジム行きだして2ヶ月経つけど全く体重減らない… それで自分がどれだけ摂取してるかちゃんと計算できてる？ 明らかにたりてないから減らないよそれ 馬鹿みたいに何も考えずに食う量減らすのは一番やっちゃいけないよ

63 20/10/07(水)23:19:40 No.734782468

筋肉を作るのにタンパク質だけじゃなく炭水化物も使うというのを知らない「」は多い

64 20/10/07(水)23:19:58 No.734782577

>生活の中での運動負荷が低すぎるか昼飯を食べすぎてるかトレーニング量が足りないか 大体マシン30分の有酸素1時間やってるけど負荷低すぎるんかな…トレッドミルの早歩きじゃだめなのか…？

65 20/10/07(水)23:20:10 No.734782631

筋肉もついてるし体重も落ちてるのに腹の肉だけ落ちねえ 怒りをスピンバイクのペダルにぶつける日々だ

66 20/10/07(水)23:20:55 No.734782859

もっと食わないといけないのか…

67 20/10/07(水)23:21:05 No.734782903

高負荷が良いなどというナイーブな考えは捨てろ

68 20/10/07(水)23:21:05 No.734782904

腹まわりの皮下脂肪はまじで最後に落ちるからな 根気よく絞るしかない

69 20/10/07(水)23:21:14 No.734782964

空腹時のお腹グーグー状態ってこれで満たせるのかな ってか腹持ち良い？

70 20/10/07(水)23:22:24 No.734783329

おやつ食っちゃうくらいならプロテイン飲んでごまかすほうがマシだと思うよ

71 20/10/07(水)23:22:37 No.734783392

>もっと食わないといけないのか… 栄養バランスはだいじ あとエネルギー源タンパク質だけにすると内臓に滅茶苦茶負担かかってヤバい

72 20/10/07(水)23:23:00 No.734783513

プロテイン初心者だけど楽天にビーレジェンド勧められた ビーレジェンドって評判どうなの？

73 20/10/07(水)23:23:02 No.734783520

ソイよりホエイのほうがインスリン出るから空腹は紛れるかもね

74 20/10/07(水)23:23:07 No.734783545

>筋肉もついてるし体重も落ちてるのに腹の肉だけ落ちねえ >怒りをスピンバイクのペダルにぶつける日々だ 腹の肉落ちねえと思ったたけどロード乗る時の前傾姿勢が明らかに腹の部分楽になってて意外と減ってるのか…と言う気分に

75 20/10/07(水)23:23:43 No.734783736

ランニングじゃ痩せないとか腹筋だけじゃ痩せないってよく言われるけど 距離も伸びるし回数も簡単に増えるからやるべきだよ 器具使うトレーニングは普段使わない筋肉を使うから効果を感じやすいだけ

76 20/10/07(水)23:23:51 No.734783780

なかやまきんに君もありがちなミスとして 「プロテインだけにタンパク質摂取頼る」があると言ってたしな ちゃんとした食事を補助するものであってそれだけはやめろと

77 20/10/07(水)23:24:32 No.734783971

体重減がメチャクチャ停滞してたけど試しに炭水化物を可能な限り低GIの物に置き換えたらスルスル落ち始めた 干し芋サイコー！

78 20/10/07(水)23:24:33 No.734783976

>腹まわりの皮下脂肪はまじで最後に落ちるからな >根気よく絞るしかない その腹まわり燃焼のターンが回ってきたら一気に来たりするのかな？ 先が見えないのがつらいぜ

79 20/10/07(水)23:25:12 No.734784169

>>筋肉もついてるし体重も落ちてるのに腹の肉だけ落ちねえ >>怒りをスピンバイクのペダルにぶつける日々だ >腹の肉落ちねえと思ったたけどロード乗る時の前傾姿勢が明らかに腹の部分楽になってて意外と減ってるのか…と言う気分に ロードやるならサドル上げてみると復帰の負荷を上げられるぜ 簡単に出来るからオススメ

80 20/10/07(水)23:25:13 No.734784171

>空腹時のお腹グーグー状態ってこれで満たせるのかな 空腹満たしたいなら野菜ジュースでもいいから多少の糖分は同時に摂ったほうがいい

81 20/10/07(水)23:25:23 No.734784224

きんにくんのこと馬鹿にしてたけど筋トレ始めてから尊敬の目でしか見てないわ…

82 20/10/07(水)23:25:54 No.734784398

基礎代謝分しかカロリー摂ってないし脂質も抑えてるのに落ちない… やっぱジム行かないと駄目かな！？自重で鍛えられるターンは終わったのかな

83 20/10/07(水)23:26:27 No.734784562

>>腹まわりの皮下脂肪はまじで最後に落ちるからな >>根気よく絞るしかない >その腹まわり燃焼のターンが回ってきたら一気に来たりするのかな？ >先が見えないのがつらいぜ 手で腹筋を押して固くなってきたら半年ありゃ割れるぞ

84 20/10/07(水)23:26:42 No.734784651

>きんにくんのこと馬鹿にしてたけど筋トレ始めてから尊敬の目でしか見てないわ… 腕立て伏せの仕方動画は目から鱗だった

85 20/10/07(水)23:27:20 No.734784849

ダイエット成功してガリの領域に入ったけどお腹の脂肪まったくない状態にしたい…

86 20/10/07(水)23:28:16 No.734785130

>ロードやるならサドル上げてみると復帰の負荷を上げられるぜ >簡単に出来るからオススメ 今より上げると腰がしんどいのとペダリングがベストな状態から外れてしまう…

87 20/10/07(水)23:28:29 No.734785197

俺はもう寝るけど 早起きして筋トレすると日中身体が軽いから効果を感じる あと単純に筋肉の活動時間が長くなるからやっぱ早寝効果あるわ おやすじ

88 20/10/07(水)23:28:58 No.734785368

>ダイエット成功してガリの領域に入ったけどお腹の脂肪まったくない状態にしたい… 体脂肪落としすぎるとコロナ含めた病気耐性なくなるぞ…

89 20/10/07(水)23:29:29 No.734785527

>基礎代謝分しかカロリー摂ってないし脂質も抑えてるのに落ちない… >やっぱジム行かないと駄目かな！？自重で鍛えられるターンは終わったのかな 脂肪が減って筋肉も増えて結果体重としての値は変わらずって事もあるから 体型を観察するのもおすすめよ

90 20/10/07(水)23:29:58 No.734785677

>>ロードやるならサドル上げてみると復帰の負荷を上げられるぜ >>簡単に出来るからオススメ >今より上げると腰がしんどいのとペダリングがベストな状態から外れてしまう… 通常の走行とは別で筋トレと思えばええんよ 大会で記録狙う人はよくやってるよ わざと風が強い日にやる人もいるくらいだし