虹裏img歴史資料館

1 20/10/07(水)21:03:45 No.734731464

相変わらず肌すっべすべだな

2 20/10/07(水)21:05:28 No.734732142

痩せるってのに一気に30キロってのはおかしくないか…

3 20/10/07(水)21:07:45 No.734732979

筋肉痛のときは休む 関節は大切にする 以上だ！

4 20/10/07(水)21:08:25 No.734733182

>痩せるってのに一気に30キロってのはおかしくないか… どゆこと

5 20/10/07(水)21:08:55 No.734733393

>筋肉痛のときは休む >関節は大切にする >以上だ！ 理解した そういう意味で毎日はダメってことなのか 何事もほどほどにってことだな

6 20/10/07(水)21:08:59 No.734733409

一度に30回でやりたいならそれでやってみれば？

7 20/10/07(水)21:09:34 No.734733614

一度に30回できちゃうなら負荷が弱いってことなのだろう

8 20/10/07(水)21:09:46 No.734733692

片手30キロのダンベルなんてあるのか 俺には持てそうにない

9 20/10/07(水)21:10:07 No.734733818

だいたい10回で限界が来る重さでやるのが普通かな…

10 20/10/07(水)21:10:22 No.734733900

一度に30やれるもんならやってみな

11 20/10/07(水)21:10:51 No.734734053

軽いダンベルで限界までやるやり方もあるらしいな

12 20/10/07(水)21:10:59 No.734734107

やりたいようにやれば？

13 20/10/07(水)21:11:37 No.734734330

相変わらず痩せねえことしかしねえな

14 20/10/07(水)21:12:06 No.734734492

ダンベルはいいけど脂肪落とすなら有酸素もやろうね

15 20/10/07(水)21:12:35 No.734734686

>だいたい10回で限界が来る重さでやるのが普通かな… つまり…１０回３セットって書いてあったら １０回で限界が来る重さで１０回くらいやって 少し休んでから（？）もう一度やって 全部で３回って意味？だろうか・・・？

16 20/10/07(水)21:12:46 No.734734757

ペットボトルをダンベル代わりに使ってるけど腕にスジができてきたよ

17 20/10/07(水)21:12:51 No.734734796

部位ごとに毎日やればいいじゃん 足・背中・胸みたいに

18 20/10/07(水)21:12:56 No.734734827

遠回りばかりしてるな

19 20/10/07(水)21:13:17 No.734734950

まずは食うのをやめろ そこからだ

20 20/10/07(水)21:13:17 No.734734955

>つまり…１０回３セットって書いてあったら >１０回で限界が来る重さで１０回くらいやって >少し休んでから（？）もう一度やって >全部で３回って意味？だろうか・・・？ うn だいたいインターバルは1分くらい

21 20/10/07(水)21:13:29 No.734735029

orz

22 20/10/07(水)21:13:41 No.734735112

インターバル短い方がいいんだけど要は甘えずに限度までやるを繰り返せばいいって考えればいい

23 20/10/07(水)21:14:09 No.734735299

これまで全く運動してないなら最初は5kgくらいからやったほうがいいと思うよ

24 20/10/07(水)21:14:23 No.734735373

半年以上筋肥大目的で筋トレしてるけど30kgはどんな種目でも1回もやったことないな…

25 20/10/07(水)21:14:37 No.734735451

>軽いダンベルで限界までやるやり方もあるらしいな 関節ぶっ壊しそうだな

26 20/10/07(水)21:14:46 No.734735504

>うn >だいたいインターバルは1分くらい サンキュー「」！！ようやくわかってきた セットの間はどれくらい休めばいいかなんかわかるかそんなもん！！ なんでセットでわけるかもわからんわ

27 20/10/07(水)21:15:10 No.734735662

ダラダラインターバルとるのが一番よくないよね 具体的に言うと合間にimgを見るのが一番あかん

28 20/10/07(水)21:15:14 No.734735680

どうせ食うからデブのまんまだよお前は

29 20/10/07(水)21:15:14 No.734735684

ちなみにいきなり運動したことないデブが重いダンベル持つとわけわからん姿勢になって筋をやったり肘をやったりするぞ！ 5キロくらいで正しいフォームでやるのがオススメだ！

30 20/10/07(水)21:15:51 No.734735916

>ダンベルはいいけど脂肪落とすなら有酸素もやろうね ジョグはあんま効率よくないって聞いたけどのんびり落とせばいっかって続けてたら その内走ること自体そこそこ楽しくなってきたし 長いことやってると生活習慣に気をつけるようになれたのでよかった

31 20/10/07(水)21:15:55 No.734735941

最近はYoutubeに筋トレ動画たくさんあるからありがたい…

32 20/10/07(水)21:16:13 No.734736038

セット数減らすと追い込めないしセット数増やすと時間かかって効率悪いんだよ 先人が最適なやり方乗せてんだから素人は黙って真似しとけ

33 20/10/07(水)21:16:36 No.734736193

>最近はYoutubeに筋トレ動画たくさんあるからありがたい… 室内で静かに出来る奴とかも充実してるのは本当に助かる

34 20/10/07(水)21:16:42 No.734736226

>これまで全く運動してないなら最初は5kgくらいからやったほうがいいと思うよ いや…まあ…農家だからそれなりに体は動かすんだけど痩せたくて… 米袋２本持ったりたい肥の袋３本持ったりは普通だから

35 20/10/07(水)21:17:05 No.734736371

運動なんかしても痩せねーんだよ まず食うのをやめろ

36 20/10/07(水)21:17:18 No.734736459

糖尿が悪化すると月に10㌔くらい落ちるぞ落ちた

37 20/10/07(水)21:17:29 No.734736541

農家は米食べ放題だからダイエットきついよな ていうか農作業にプラスしてトレーニングする時点でとんでもないバイタリティだな

38 20/10/07(水)21:17:49 No.734736646

何セットとか言われてもわけわからんよね…俺も最初よくわからんかった

39 20/10/07(水)21:17:54 No.734736676

体動かしてんなら運動しても痩せねえよ いいから食う量減らせ

40 20/10/07(水)21:18:02 No.734736718

怠け者だからデブになって デブだから道が果てしなくて最短目指すけど こういうのは日々の積み重ねと先人の教えを素直に実行するのが1番早い

41 20/10/07(水)21:18:07 No.734736753

>運動なんかしても痩せねーんだよ >まず食うのをやめろ で、でも食べないと動けない…

42 20/10/07(水)21:18:30 No.734736925

追い込めって言うけど翌日も翌々日も仕事あるのに 全身バッキバキで会社行けない…

43 20/10/07(水)21:18:32 No.734736936

農家だと筋肉の上に脂肪がのった理想的なボディになれるのでは？

44 20/10/07(水)21:18:32 No.734736946

てめーがデブなのは卑しく食いすぎるからデブなんだよデブ！

45 20/10/07(水)21:19:17 No.734737212

農家なら日頃から十分動いてるだろうから動くの増やすより食事制限メインかな…

46 20/10/07(水)21:19:22 No.734737235

>米袋２本持ったりたい肥の袋３本持ったりは普通だから 農家ヤバない？

47 20/10/07(水)21:19:35 No.734737306

>農家だと筋肉の上に脂肪がのった理想的なボディになれるのでは？ ホモにもてそうね…

48 20/10/07(水)21:19:49 No.734737387

いっそごはんを麦と粟だけにしたまえ！

49 20/10/07(水)21:19:59 No.734737451

米減らすと瞬く間に痩せてビビる この食いモン糖分の塊だぜー！ 美味いぜー！！

50 20/10/07(水)21:20:43 No.734737706

>米袋２本持ったりたい肥の袋３本持ったりは普通だから もうすでに筋肉はありそうだな… 自転車乗ろう！

51 20/10/07(水)21:20:46 No.734737732

あれ？筋肉はすでにあるのでは？

52 20/10/07(水)21:21:09 No.734737905

相撲レスラー…

53 20/10/07(水)21:21:14 No.734737934

米を半分にするだけで体重減りそう

54 20/10/07(水)21:21:25 No.734737988

>ホモにもてそうね… 最近そんな感じの体系になってきた 有酸素やらずに筋トレしてプロテイン飲みまくってるから脂肪は落ちないまま筋肉がのっかった ヒゲ伸ばしたらそのまま田亀漫画に出られると思う

55 20/10/07(水)21:21:39 No.734738074

食う量減らすか有酸素増やせ

56 20/10/07(水)21:21:50 No.734738148

>あれ？筋肉はすでにあるのでは？ 食い過ぎなだけでめちゃくちゃ筋肉あると思う

57 20/10/07(水)21:21:53 No.734738174

この画像のスレは運動アピールだけで いつも食事制限の話にまでいかんからマジでただの怠けデブなんだろうなというのがよくわかる

58 20/10/07(水)21:22:01 No.734738214

プロテインやめーや！

59 20/10/07(水)21:22:11 No.734738287

いきなり30キロとか反動使うだろ？意味がないしあっても腕が太くなるだけだしこれっぽっちも痩せない デブはまずあすけんと体重記録アプリと体組成計を揃えて散歩するところから始めろ 初期投資3000円以内だが１日３０分程度の散歩を地道にやれば最初の月でマイナス３kgはいく まずは食生活を見直して落とせる肉を落として関節への負荷を減らす そこから徐々に筋トレと有酸素運動にシフトだ １年半でマイナス２０kg達成した俺が言うから間違いない

60 20/10/07(水)21:22:17 No.734738335

>最近そんな感じの体系になってきた >有酸素やらずに筋トレしてプロテイン飲みまくってるから脂肪は落ちないまま筋肉がのっかった >ヒゲ伸ばしたらそのまま田亀漫画に出られると思う ガチムチってやつだな…

61 20/10/07(水)21:23:53 No.734738954

農家じゃしょうがないな… 量じゃなくて中身変えないと…

62 20/10/07(水)21:24:28 No.734739197

>プロテインやめーや！ ダメかな 一応糖質は抜いてるんだけど

63 20/10/07(水)21:24:42 No.734739279

白米を半分にするだけで痩せていきそう 農家だと無理そうだけど！

64 20/10/07(水)21:24:52 No.734739335

はい！先生！ あすけんの食事の記録自炊してると全然メニュー対応してなくてめんどくさいです！

65 20/10/07(水)21:25:04 No.734739419

基礎代謝と消費の基盤は出来てそうだから生活改善かなぁ 野菜から食うのとタンパク質いっぱい取るのとご飯はなるべく控えめに

66 20/10/07(水)21:25:16 No.734739495

農家だとまず食事抜くの難しそうだから内容変えるしかないな

67 20/10/07(水)21:25:37 No.734739618

関係あるか分からんが痩せてお腹の脂肪がなくなったらめっちゃ腹壊しやすくなった 冷えるのか？

68 20/10/07(水)21:25:43 No.734739652

筋肉あるデブって絞りにくいって聞いたけど実際どうなんだろう まず搾ってから筋肉つけるといいってよく聞くけど

69 20/10/07(水)21:26:14 No.734739854

手首怪我してダンベルカールとかバーベルカールできなくなって インクラインハンマーカール3セットをエブリでやってた 治ってインクラインダンベルカールやったら12kg→14kgできるようになってた 上腕筋は素晴らしいな

70 20/10/07(水)21:26:15 No.734739856

>筋肉あるデブって絞りにくいって聞いたけど実際どうなんだろう >まず搾ってから筋肉つけるといいってよく聞くけど それが本当なら俺は手遅れだ

71 20/10/07(水)21:26:53 No.734740089

>治ってインクラインダンベルカールやったら12kg→14kgできるようになってた 軽くない？

72 20/10/07(水)21:27:19 No.734740259

>軽くない？ ほらきた

73 20/10/07(水)21:28:04 No.734740529

自称トレーニーって重量でマウントとりたがるよね 本人にとって重ければちゃんとトレーニングになるのに

74 20/10/07(水)21:28:55 No.734740828

>軽くない？ 14kgで11回やってパンパンに張って痛くなるほど効いたぜ

75 20/10/07(水)21:29:10 No.734740928

タンパク質は取った方が良いけどそれを踏まえたカロリーコントロールが大事だぞ

76 20/10/07(水)21:29:13 No.734740941

むしろ重量マウントは重い方がいいという方向に繋がって怪我の元 重いのやっててもフォームめちゃくちゃなら意味ないしね

77 20/10/07(水)21:29:40 No.734741095

ダイエットで10kg落としたけど運動や食事の前にまずは必要な正しい知識を学ぶことが大事だなと思ったよ

78 20/10/07(水)21:29:54 No.734741201

片手のダンベルカールで20キロぐらいできるわ

79 20/10/07(水)21:29:59 No.734741228

サイドレイズなんてフォームバッチリだと何も持ってなくても効くからな

80 20/10/07(水)21:30:04 No.734741257

>あすけんの食事の記録自炊してると全然メニュー対応してなくてめんどくさいです！ 適当でもいいから記録するのだ 要はアレは自己管理なのだ デブは自己管理が出来ないから記録しないと「これくらいならいならいいかな？」ですぐデブ食に手を出す 「昨日勝ったしトータルでは勝ってるはず」でお金を溶かし続けるパチンカスと一緒なのだ まずは自分を管理せよ

81 20/10/07(水)21:30:05 No.734741268

難癖つけるだけでマウント取る側の情報は基本出てこない

82 20/10/07(水)21:30:13 No.734741315

米俵担いだり堆肥運んだりしてるのにさらにダンベルで強化するのか

83 20/10/07(水)21:30:19 No.734741349

>どゆこと 痩せたいなら重さより軽いので回数たくさんやるんだぞ

84 20/10/07(水)21:30:23 No.734741380

農家ってめっちゃ動いてそうなのに 脂もの多いとか…？

85 20/10/07(水)21:30:50 No.734741556

チンニングが一番効率的と聞いてすぐにチンニングスタンド買ったぜ！ 丈夫で便利な物干しだなぁ…

86 20/10/07(水)21:31:00 No.734741611

農家は消費エネルギーとストレスがすごいのだ

87 20/10/07(水)21:31:11 No.734741670

>農家ってめっちゃ動いてそうなのに >脂もの多いとか…？ 米が多い

88 20/10/07(水)21:31:46 No.734741860

>片手のダンベルカールで20キロぐらいできるわ それとインクラインダンベルカールを比べるのは違い過ぎる…

89 20/10/07(水)21:31:48 No.734741875

海の漁師は基本痩せてるよね

90 20/10/07(水)21:32:00 No.734741946

>>農家ってめっちゃ動いてそうなのに >>脂もの多いとか…？ >米が多い 菓子も多い あと飲み物もえぐい MAXコーヒー美味しい！

91 20/10/07(水)21:32:38 No.734742160

>菓子も多い >あと飲み物もえぐい >MAXコーヒー美味しい！ みみがいてえけどMAXコーヒーなんかねえよ！！

92 20/10/07(水)21:33:05 No.734742324

農家は得てして田舎も兼任しているからお菓子文化も強いんだ

93 20/10/07(水)21:33:23 No.734742447

>それとインクラインダンベルカールを比べるのは違い過ぎる… 調べたら座りながらするのか 楽そうだね

94 20/10/07(水)21:34:12 No.734742728

筋トレの重さはほんと人によるからね…

95 20/10/07(水)21:34:17 No.734742758

沼とか食うんじゃあかんのか

96 20/10/07(水)21:34:24 No.734742796

インクラインは他の筋肉使ったズル出来ないからな

97 20/10/07(水)21:34:49 No.734742946

なんで食い過ぎた養分をクソと一緒に排泄しないの？ なんで脂肪にして溜め込むの？馬鹿なの？人体って

98 20/10/07(水)21:35:22 No.734743180

夏場の水分補給をジュースにして太るのは農家以外でもよく聞く話だしな…

99 20/10/07(水)21:35:31 No.734743237

狙った部位に効率よく負荷をかけるために体を固定するのが目的だから楽とはちょっと違う 確かに効率は良くなるから楽といえなくもないけど

100 20/10/07(水)21:35:34 No.734743255

プリーチャーカール教です

101 20/10/07(水)21:35:35 No.734743261

>それとインクラインダンベルカールを比べるのは違い過ぎる… 上腕二頭筋のトレーニングはそれとプリチャーカールで良いと思う

102 20/10/07(水)21:36:40 No.734743668

>なんで食い過ぎた養分をクソと一緒に排泄しないの？ >なんで脂肪にして溜め込むの？馬鹿なの？人体って 生きる為です

103 20/10/07(水)21:36:42 No.734743683

うちの実家はリンゴ農家だったが作業中のお菓子タイムしっかり2回あったなあ 饅頭とかイナゴの佃煮とか出て来た

104 20/10/07(水)21:36:48 No.734743723

プリーチャーは前腕の筋がめっちゃ痛くなるから苦手なんだよな…

105 20/10/07(水)21:36:50 No.734743738

ベンチがあるとトレーニング楽しそうだな

106 20/10/07(水)21:36:53 No.734743767

重労働で栄養必要だからたくさん食べる！ たくさん食べる癖がついたから農閑期も食べる！ 太った！

107 20/10/07(水)21:37:08 No.734743859

>調べたら座りながらするのか >楽そうだね 体を振って上げられないしストレッチかけるから二頭筋が「痛い！」ってぐらい効くよ ベンチ無いなら壁に背中を預けて角度を作ってやってみて

108 20/10/07(水)21:37:52 No.734744117

人体ばかなの？って思うのは何かと脂肪より先に筋肉を消費しようとする仕様

109 20/10/07(水)21:37:52 No.734744126

脂肪は本来緊急時のサブバッテリーだからな 自然界だと貯めにくいから貯めやすくなってる

110 20/10/07(水)21:38:26 No.734744337

正直沼って減量期と増量期が決まってるビルダーの食事であって 一般人があれやっても食事の楽しみがなくなるからすぐリバウンドしがち…

111 20/10/07(水)21:38:40 No.734744431

>プリーチャーは前腕の筋がめっちゃ痛くなるから苦手なんだよな… 俺もそれで手首を痛めたから二頭筋はEZバーカールとインクラインダンベルカールが基本…

112 20/10/07(水)21:39:14 No.734744665

ニンジンぶら下げてくれる人が身近にいるとダイエットは格段に捗る 「２ヶ月で５キロ痩せれたらお泊りデートしてもいいよ」って隣町に住んでるゴスロリJKに言われたら あんなに苦痛だった有酸素運動が最高に楽しくて走って走って走りまくって１ヶ月と２週間目で－５kg達成しそう

113 20/10/07(水)21:39:24 No.734744729

すごい偏見だけど農家ってデカい家でデカい食卓で 夕飯だと山のようにおかずが出てくるイメージ

114 20/10/07(水)21:40:00 No.734744960

ついでに農家は酒の消費量もなかなか

115 20/10/07(水)21:40:08 No.734745018

ベンチも買ったほうがいいの…？

116 20/10/07(水)21:41:04 No.734745376

酒と甘い飲み物を水と茶にするだけで痩せそうだな…

117 20/10/07(水)21:41:07 No.734745413

農家の人は平気で1食に米2合とか食べてそう

118 20/10/07(水)21:41:13 No.734745448

ジムにあるスキーみたいな動きするマシン すごい痩せる 痩せた

119 20/10/07(水)21:41:24 No.734745519

>ベンチも買ったほうがいいの…？ インクラインできるのがあればバリエーションはかなり増える

120 20/10/07(水)21:41:27 No.734745540

>すごい偏見だけど農家ってデカい家でデカい食卓で >夕飯だと山のようにおかずが出てくるイメージ 家は大きくないよ… 倉庫とか納屋のほうが大きいし…

121 20/10/07(水)21:42:00 No.734745749

>ついでに農家は酒の消費量もなかなか うちは数年前父がお酒で体を壊してから家族全員酒禁止になった 理由は主にほかのヤツが飲んでるとイラつくからだけど

122 20/10/07(水)21:42:05 No.734745775

筋肉付けたいなら筋トレで痩せたいなら有酸素とカロリーコントロールだ

123 20/10/07(水)21:42:11 No.734745810

自分のとこの野菜ばっか食べてあまり肉とか食わないから思ったより痩せてる農家のおっちゃんは多いよね タンパク質増やすだけでカッコいい体になれる環境だろうに

124 20/10/07(水)21:42:46 No.734746024

サウナにハマったからサウナあるジム入ろうかなって思ってる

125 20/10/07(水)21:42:46 No.734746027

貧乏だから米ばっかだな 夏は同じ野菜が毎日続く

126 20/10/07(水)21:43:07 No.734746154

知り合いは納屋に古い畳を敷いて重量挙げみたいなのしてたな

127 20/10/07(水)21:44:16 No.734746586

>貧乏だから米ばっかだな >夏は同じ野菜が毎日続く うちもだ

128 20/10/07(水)21:44:38 No.734746718

>筋肉付けたいなら筋トレで痩せたいなら有酸素とカロリーコントロールだ まあ健康的に痩せたいならある程度筋トレもしたほうがいいけどね 基礎代謝が上がるから

129 20/10/07(水)21:44:52 No.734746819

田舎の農家はトレーニング環境作りやすいよね 俺も実家に帰ったら空き部屋をトレーニングルームにしようと画策している

130 20/10/07(水)21:45:31 No.734747067

米と野菜だけど山ほど食うんだよな

131 20/10/07(水)21:47:15 No.734747698

間食でおにぎり食ってそうなイメージある

132 20/10/07(水)21:47:52 No.734747920

僕は細マッチョがいい！

133 20/10/07(水)21:48:24 No.734748098

>僕は細マッチョがいい！ 既にデブなら計画的にダイエットするだけだぞ

134 20/10/07(水)21:48:31 No.734748141

元がデブ過ぎたからスルスル落ちて楽しくなってきたデブ

135 20/10/07(水)21:52:55 No.734749781

体脂肪率が多いほど燃やせる脂肪は多いらしいな やっぱり体脂肪率が少ないほどもやしにくくなるらしい 身体が危機感を感じるのかもしれんな

136 20/10/07(水)21:53:18 No.734749940

にんじんほすぃ

137 20/10/07(水)21:53:36 No.734750062

ケトルベル振り回してるけど楽しい とりあえず16kgを50回スイングして満足してる

138 20/10/07(水)21:54:07 No.734750253

>>筋肉付けたいなら筋トレで痩せたいなら有酸素とカロリーコントロールだ >まあ健康的に痩せたいならある程度筋トレもしたほうがいいけどね >基礎代謝が上がるから スレ「」に関しては筋肉十分以上に付いてる気がする…

139 20/10/07(水)21:55:33 No.734750804

あすけん続かないわ

140 20/10/07(水)21:57:00 No.734751325

>あすけん続かないわ アプデされてPFCバランス追加されたぞ やっと需要に答えられた感じある

141 20/10/07(水)21:57:04 No.734751356

俺いま3キロなのにすごいな10倍か

142 20/10/07(水)21:57:46 No.734751602

あすけんって課金しないとダメなんだっけ

143 20/10/07(水)21:59:09 No.734752140

農家と比べたらいけないと思う…

144 20/10/07(水)21:59:18 No.734752182

あすけんで1キロも減らないのにずっと日記付けてるおじさんとかいるけど何なんだろう 油もんとか酒とかそりゃ痩せるわけないだろうって食事記録付けてる

145 20/10/07(水)22:00:49 No.734752762

農家と言っても一年中仕事してるわけじゃないので…

146 20/10/07(水)22:02:02 No.734753211

>あすけんって課金しないとダメなんだっけ ダメではないけど俺は課金した 半年1900円なら安いもんだし