虹裏img歴史資料館

1 20/10/04(日)22:39:20 No.733908943

睡眠の質を上げるために良い睡眠から逆算して1日を組み立てるんだ 例えばこんな時間にimg見ないとか

2 20/10/04(日)22:39:48 No.733909140

ヒロポン

3 20/10/04(日)22:40:39 No.733909513

マスクと耳栓つけて下にマットレス敷いてかけ布団かわりに敷布団の状態で寝る

4 20/10/04(日)22:40:39 No.733909515

適度な運動

5 20/10/04(日)22:42:08 No.733910206

風呂から上がったら火照りが取れたあたりを見計らって布団に入る

6 20/10/04(日)22:46:54 No.733912314

とんかつたらふく食って１２時間くらい寝る

7 20/10/04(日)22:48:10 No.733912896

1週間程度で良いからimg断ち

8 20/10/04(日)22:48:48 No.733913185

疲労がポンと飛ぶ

9 20/10/04(日)22:49:46 No.733913657

寝溜めじゃなくて毎日9時間睡眠取れば元気になるよ あとオナ禁

10 20/10/04(日)22:51:37 No.733914451

疲れてる時限定だけど 意識して出来るだけPC・スマホを見ない時間を取るようにはしてる

11 20/10/04(日)22:52:59 No.733915107

いや寝ろよ 間違いなくどんな薬飲むより効くよ

12 20/10/04(日)22:53:29 No.733915343

睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるので素直に病院いけ

13 20/10/04(日)22:54:06 No.733915629

縄跳びいいぞ縄跳び 5分でクタクタになってぐっすり寝れば回復だ

14 20/10/04(日)22:54:13 No.733915683

睡眠環境改善とかも効果あるのかな マットレス高いやつにしたり

15 20/10/04(日)22:54:22 No.733915738

サウナで温冷交代浴して飯食って寝る

16 20/10/04(日)22:54:23 No.733915746

色々やったけど結局睡眠が一番コスパと効率がいい

17 20/10/04(日)22:54:41 No.733915872

たまには奮発してマッサージでも行ったらいい

18 20/10/04(日)22:55:10 No.733916093

>色々やったけど結局睡眠が一番コスパと効率がいい やってなさそう…

19 20/10/04(日)22:56:27 No.733916647

頭を使い過ぎてる疲労感はチロシンが効くよ 身体的な疲労感は回復するまで寝ろ

20 20/10/04(日)22:57:51 No.733917265

寝るのも適当に寝るのと適切な温度と居心地のいい寝床を揃えて寝るので全然違う あと寝る前になんもしない時間つくって頭休めてから寝るともっと違う

21 20/10/04(日)22:59:39 No.733918033

適度な運動バランスのいい食事入浴睡眠 これだけでいい 大体の場合これのどれかが抜けているか雑になっている　

22 20/10/04(日)23:00:46 No.733918510

極端な話床で転がって寝るのと布団で寝るので全然回復力違うしな

23 20/10/04(日)23:01:29 No.733918792

キヨーレオピンだろうね

24 20/10/04(日)23:05:26 No.733920457

スレがはなんなの

25 20/10/04(日)23:07:20 No.733921305

>疲労抜くのにいい手段ってないだろうか… >長時間睡眠とユンケルに頼り続けるのはヤバい気がするので「」の普段やってる対策が知りたい 温泉宿に行く さっさと寝る

26 20/10/04(日)23:09:43 No.733922257

適量の酒と長時間の睡眠に勝るものはないよ 勝るものはないけどなんで過度に呑んで俺は早起きに恐れてるんだろう…

27 20/10/04(日)23:10:10 No.733922434

いいもん食って 風呂入って 謎の踊りして 寝る

28 20/10/04(日)23:11:05 No.733922813

サウナ水風呂外気浴を繰り返す

29 20/10/04(日)23:12:19 No.733923317

ある程度の体の不整合はねてれば自立でなんか上手いことしてくれる(高齢は無理) でも寝ないと色々無理よホントねないと

30 20/10/04(日)23:13:20 No.733923715

>サウナ水風呂外気浴を繰り返す 久々にサウナしたらドロドロの汗が出た感じしたわ 水風呂含めて何度も入り直していい汗出てきた

31 20/10/04(日)23:13:44 No.733923892

筋トレとストレッチして 腹一杯食って 風呂入って 寝たいだけ寝る 体力はコレで回復するのだが １と４ができない現代人は多い ２ができない人は…まぁ

32 20/10/04(日)23:14:30 No.733924191

酸素カプセルってどうなんだろう

33 20/10/04(日)23:15:02 No.733924384

>適度な運動バランスのいい食事入浴睡眠 >これだけでいい >大体の場合これのどれかが抜けているか雑になっている　 それを出来るのなんか王族か？ってぐらいだからな… 全部出来ても独身で良いのか？とか言われる

34 20/10/04(日)23:17:03 No.733925218

体温の上げ下げで睡眠の質上がるから寝る一時間半前に湯槽浸かって出てからスマホいじらず明日の準備して寝よう 眠れなかったらスマホの画面は見ずラジオとかASMRでも聞こう

35 20/10/04(日)23:17:25 No.733925386

寝たいだけ寝れるってそんな底辺みたいな願望…って思うけど底辺しかその願望叶えてない気がする しかも叶えてる層は少しも幸せでもない

36 20/10/04(日)23:18:30 No.733925777

睡眠の質を上げるのってどうすればいいんだ？ いくら寝ても眠いしいくらでも寝れる

37 20/10/04(日)23:19:10 No.733926039

>睡眠の質を上げるのってどうすればいいんだ？ >いくら寝ても眠いしいくらでも寝れる 首には動脈ってのがあって…

38 20/10/04(日)23:20:10 No.733926411

>睡眠の質を上げるのってどうすればいいんだ？ >いくら寝ても眠いしいくらでも寝れる 知ってるか 仕事を辞めると幾らでも寝て良いんだ

39 20/10/04(日)23:20:47 No.733926638

>それを出来るのなんか王族か？ってぐらいだからな… >全部出来ても独身で良いのか？とか言われる やれる範囲だけでもいい 独身でも周りを幸せにできることはいくらでもあるだろう

40 20/10/04(日)23:21:50 No.733927015

疲れたらまず糖だ

41 20/10/04(日)23:21:53 No.733927033

>睡眠の質を上げるのってどうすればいいんだ？ >いくら寝ても眠いしいくらでも寝れる 酒をある程度飲めるなら本当に快眠の友ではあるんだ… 嫌な仕事のストレスを軽減もしてくれるし 本当のクソ仕事は幾ら酒でも無理

42 20/10/04(日)23:23:38 No.733927712

>寝たいだけ寝れるってそんな底辺みたいな願望…って思うけど底辺しかその願望叶えてない気がする 十分に睡眠をとることを見下してるの？頭大丈夫？

43 20/10/04(日)23:23:56 No.733927819

俺の兄は寝酒にウイスキー飲むようになって 体壊して親より先に死んだ ストレス解消のために飲むのは勧められない

44 20/10/04(日)23:25:10 No.733928339

寝る前にスマホ触っちゃう…

45 20/10/04(日)23:26:09 No.733928736

無理してるとそのうちまともに眠れなくなるよ

46 20/10/04(日)23:26:53 No.733929016

二度寝以降って夢見る→直ぐ起きるの繰り返しで体力回復してる気がしない

47 20/10/04(日)23:26:56 No.733929028

酒飲んで寝るの辛くなったから精神科で薬もらったよ

48 20/10/04(日)23:27:34 No.733929252

>寝る前にスマホ触っちゃう… おちんちんを触るんだ そうすれば早く寝付ける

49 20/10/04(日)23:28:03 No.733929443

二次裏見ない

50 20/10/04(日)23:28:47 No.733929718

うちの家族を見てると寝つきの良さってたぶん遺伝子で決まってるんだなって思う 俺の寝つきはクソ

51 20/10/04(日)23:29:07 No.733929864

軽い柔軟とかインターバル速歩とかスロースクワットとか 血糖値が上がらない献立とかノンカフェインで水分補給とか 9時以降に食事しないとか風呂にしっかり浸かるとか とにかく隙間時間に無理なく生活に収まることをみんな続けたよ 始めて一年くらいかかったけど不眠と慢性的なダルさがだいぶマシになった

52 20/10/04(日)23:29:11 No.733929880

うちのだけんがグーグー寝てるのを見ると人間が万物の霊長とか嘘だな…って思う どうみても人間の方が疲れることしかしてなくてばかだなーって…

53 20/10/04(日)23:29:15 No.733929916

運動して風呂入って寝るはマジで効果ある 血流が良くなるんだろうな…

54 20/10/04(日)23:32:15 No.733931185

アイマスクと耳栓は睡眠の質向上のお手軽チャレンジ たまにどハマリし過ぎて寝坊する人もいるほどです

55 20/10/04(日)23:34:16 No.733932107

アイマスク気になるけどやっぱ百均とかのじゃなくてなんかちゃんとしたのを探して買うの？

56 20/10/04(日)23:35:35 No.733932659

9時以降間接照明のみで過ごすだけでも寝付き変わる気がする

57 20/10/04(日)23:35:55 No.733932807

手始めは百均でいいよ

58 20/10/04(日)23:36:10 No.733932929

運動と食事はかなりコントロールしたけど 個人的に寝ることだけはほっといた 入眠だけは運動食事など生活習慣の変化で 体が自ずとそうなってくれることを期待して待つしかない

59 20/10/04(日)23:36:15 No.733932951

最近体が露骨にクエン酸で回復するようになってきた 北島の時はそんなに効果を感じなかったんだけど