ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
20/10/04(日)10:17:02 No.733684282
ウォーキングからランニング始めたんだけど5分も走らんうちに心臓バクバクしてつらい
1 20/10/04(日)10:21:11 No.733685272
大丈夫だ俺は30秒でバクバクだ
2 20/10/04(日)10:21:53 No.733685423
心臓の病気とかじゃないなら続けていけば少しずつ長い距離走っても平気になってくるよ 8年ほどジョギング続けてるが最初は300mで息も切れて脛がパンパンになってたけど今は5kmぐらいは平気で走れる
3 20/10/04(日)10:22:28 No.733685582
すごい
4 20/10/04(日)10:24:47 No.733686150
5km走れたら選手じゃん
5 20/10/04(日)10:25:37 No.733686341
苦しくなったら一旦ゆっくりめのウォーキングに切り替えても良いんだ で息が整ってきたらまた走るを繰り返してみるといい
6 20/10/04(日)10:25:57 No.733686411
五分も走ってよく生きてるな
7 20/10/04(日)10:26:18 No.733686488
コナーくん久しぶりに見た 最近古い画像よく見るな…死ぬのかな…
8 20/10/04(日)10:27:05 No.733686663
適度に負荷をかけ続けるのが大事なんだから限界が早くても良いんだ
9 20/10/04(日)10:27:52 No.733686867
走ると拗ねが痛くなるんだけどどうにかならんのか俺は
10 20/10/04(日)10:27:59 No.733686894
正しいフォームでランニングするには何を意識すればいい？ 筋肉がなさ過ぎて反り腰になってるから体力作りにウォーキングしてるけどランニングだと前ももの筋肉使わず走るにはどうすればいいかいまいち掴めない
11 20/10/04(日)10:28:47 No.733687045
ちょっと走ると膝アキレス腱足の裏が痛くなって終わるゴミだよ俺は
12 20/10/04(日)10:31:07 No.733687514
大事なのは歩いても走っても１日１時間やること 段々負荷を上げること
13 20/10/04(日)10:31:33 No.733687604
>段々負荷を上げること 重りつけるとか？
14 20/10/04(日)10:31:47 No.733687664
>正しいフォームでランニングするには何を意識すればいい？ こういうのとか動画で見るとわかりやすいかも https://www.youtube.com/watch?v=69fLvZgLgac
15 20/10/04(日)10:32:24 No.733687796
>大事なのは歩いても走っても１日１時間やること 10日で10時間じゃん…人間には無理だよ…
16 20/10/04(日)10:32:24 No.733687802
正しいフォームでランニングする身体づくりをしたいならプランクおすすめよ あと股関節や肩甲骨のストレッチ
17 20/10/04(日)10:33:19 No.733688050
>プランクおすすめよ フローリングだと腕が…
18 20/10/04(日)10:33:45 No.733688158
重りじゃなくても距離を増やすとか速度を上げるとか坂を登ってみるとかいろんな負荷の上げ方があるけど 慣れないうちは一定の距離を定期的に走るのを続けるのが重要だと思う
19 20/10/04(日)10:34:01 No.733688229
プランクきつすぎりゅ…
20 20/10/04(日)10:35:14 No.733688537
走ってると他に何もできんのが辛い 何考えながら走ればいいの？
21 20/10/04(日)10:35:48 No.733688664
余りにも運動してないからダッシュした直後に足が釣る
22 20/10/04(日)10:36:11 No.733688753
最初のうちは筋肉や関節の炎症も出やすいだろうし２日に一度何kmとかでもいいと思うけど
23 20/10/04(日)10:36:15 No.733688780
>何考えながら走ればいいの？ 音楽聞くとか 俺は1日分脳にたまったキャッシュを消す時間としてるからあえて何もしないけど
24 20/10/04(日)10:36:41 No.733688877
>走ってると他に何もできんのが辛い >何考えながら走ればいいの？ 実家にいる時は親にスマホ借りて 自分のスマホで英会話親のスマホでラジオ流しつつ走ってた 名書の朗読サービスとかもいいでない？
25 20/10/04(日)10:37:13 No.733689016
取り敢えず無心で走り出してもいろいろ考えが湧いて頭の中で整理されてくるかな
26 20/10/04(日)10:38:27 No.733689331
早く電脳化して脳内で映画流しながらウォーキングしたいよ
27 20/10/04(日)10:39:49 No.733689715
>早く電脳化して脳内で映画流しながらウォーキングしたいよ 身体いらないのでは…？
28 20/10/04(日)10:40:25 No.733689907
膝がね…
29 20/10/04(日)10:40:26 No.733689918
俺は痩せてるのに膝を壊したのでもうろくに走れないのだ たとえ楽しくなっても毎日フルパワーで走るのはだめだぞ 代わりに今はドラクエウォークが楽しみだ
30 20/10/04(日)10:40:45 No.733690028
ワラーチ作ろうぜ
31 20/10/04(日)10:41:02 No.733690118
エアロバイクいいよね…
32 20/10/04(日)10:41:19 No.733690184
アーチサポート系のインソールがおすすめだぞ 具体的にはソルボとか
33 20/10/04(日)10:41:21 No.733690194
嫌だ外出ると徘徊とか言って家族が通報しようとする出たくない
34 20/10/04(日)10:41:44 No.733690282
ランニングシューズ買おうぜ 最近のはすげーぞ
35 20/10/04(日)10:42:28 No.733690461
正しいランニングするにはプランク→プランクすると腰が痛い！→スクワットでプランクするための筋肉が必要→エンドレス で結局全身適度に筋肉が必要なのがわかっておつらい
36 20/10/04(日)10:42:39 No.733690488
最大心拍数の70～80%で走るといいと聞くけどそんな強度で走ると死ぬゥ！
37 20/10/04(日)10:43:00 No.733690562
ランニングシューズ買うと履き心地良くて普段も吐いちゃうんだよね…
38 20/10/04(日)10:43:15 No.733690613
ラジコ聞きながら走るの楽しい
39 20/10/04(日)10:44:06 No.733690849
>ランニングシューズ買うと履き心地良くて普段も吐いちゃうんだよね… わかる…疲れなさすぎる
40 20/10/04(日)10:44:08 No.733690859
>正しいランニングするにはプランク→プランクすると腰が痛い！→スクワットでプランクするための筋肉が必要→エンドレス プランク勧めたけどそんなガチでやらなくていいんだぞ キツいならうつ伏せで寝そべったまま腹筋に力いれる段階から始めたらいい 最初からパーフェクトフォームを目指さなくてもいいのじゃ
41 20/10/04(日)10:44:09 No.733690864
骨伝導イヤホンおすすめだよ 耳を塞がないから比較的安全
42 20/10/04(日)10:44:57 No.733691082
ランシュー選び楽しいよね 個人的にはミズノアシックスホカオネオネナイキ辺りが好き
43 20/10/04(日)10:45:07 No.733691122
狭い歩道を余裕ないおっさんが顔真っ赤になって突っ込んでこられると歩行者は困るからはじめは余裕もってちんたら取り組んでいいんだ…
44 20/10/04(日)10:45:37 No.733691280
近所にランニング用のコースがあるけど皆速い…
45 20/10/04(日)10:46:05 No.733691419
家の周りの走ってる人皆ニューバランスだけど性能いいのん？
46 20/10/04(日)10:46:08 No.733691426
>最初からパーフェクトフォームを目指さなくてもいいのじゃ ありがとうやさしい「」さん
47 20/10/04(日)10:46:49 No.733691577
足底筋膜炎！ランナー脛！膝！ ランナーはマゾかよ
48 20/10/04(日)10:47:16 No.733691738
サロモンのシューズが好きだなあ
49 20/10/04(日)10:47:25 No.733691793
ニューバランスは手に入れやすさとコスパがいい
50 20/10/04(日)10:48:03 No.733691983
オレは道具から揃えるタイプ！ ジャージとランニング用のポーチとスクイズボトル買ったぜ
51 20/10/04(日)10:48:29 No.733692108
はじめたばかりならほんと休み休みでやればいいんだ いきなりずっと走りっぱなしなんか目指さなくていい
52 20/10/04(日)10:48:35 No.733692155
HOKAONEONEは普段履きでも使えていいよね… 高いけど
53 20/10/04(日)10:49:22 No.733692303
ランニングの本読むとモチベーション上がるよ BORN TO RUNとか陸王おすすめ
54 20/10/04(日)10:49:26 No.733692319
まず慣れるまで歩いて足に長時間動くための筋肉をつけないと絶対膝壊すぞ
55 20/10/04(日)10:49:40 No.733692374
>足底筋膜炎！ランナー脛！膝！ 各所痛むことはあるけど関節の可動域とか支える筋肉のとかちょっとずつ改善していくと 結構故障せずにやっていけるんだ
56 20/10/04(日)10:49:40 No.733692377
つまり心臓を鍛えるということ？
57 20/10/04(日)10:50:12 No.733692516
>まず慣れるまで歩いて足に長時間動くための筋肉をつけないと絶対膝壊すぞ ウォーキング始めたばかりだけどさっそくお膝痛いからまだランニングは早いな…
58 20/10/04(日)10:50:23 No.733692550
ウルトラマラソン走る人は足どうなってるんだろ
59 20/10/04(日)10:50:33 No.733692592
ウェア一式揃えるのが何よりのモチベーションアップ法
60 20/10/04(日)10:51:04 No.733692723
やめて心臓に意識向けると血圧が下がる
61 20/10/04(日)10:51:18 No.733692776
膝という器はひとたびヒビが入れば二度とは…
62 20/10/04(日)10:51:50 No.733692922
有酸素運動は脳にもいいぞ
63 20/10/04(日)10:52:18 No.733693036
ランニング用のエナジージェル美味しいデブゥ
64 20/10/04(日)10:52:45 No.733693140
心臓本体が強化されるかはわからんけど有酸素運動することで毛細血管が身体の隅々まで行きわたったり 身体全体の血管の血流が良くなったりして心臓の負担が段々減っていってはいる筈
65 20/10/04(日)10:53:10 No.733693228
心拍数計買ったけどオナニーでも心拍数上がるな… オナニーしながら走れば…！
66 20/10/04(日)10:53:31 No.733693304
>オナニーしながら走れば…！ お巡りさんこの人です
67 20/10/04(日)10:54:18 No.733693527
ランニングってやっぱダイエットにも使えるの？
68 20/10/04(日)10:54:40 No.733693609
筋トレ→ランニングの順でやると効率的だぞ 筋トレ前後にプロテインを挟むといいぞ
69 20/10/04(日)10:55:17 No.733693736
>ランニングってやっぱダイエットにも使えるの？ ランニング単体だとあんまり 筋トレと一緒にやるといい
70 20/10/04(日)10:55:43 No.733693831
ランナーズフェイスを防ぐために日焼け止めも塗るんだぞ
71 20/10/04(日)10:56:05 No.733693917
野菜食べよう！
72 20/10/04(日)10:56:48 No.733694065
クソデブだからウォーキングでちびちび減らしてる 早くランニングに耐えるところまで絞りたい
73 20/10/04(日)10:57:01 No.733694119
あじバンド着けてランニングしてるけど便利だ
74 20/10/04(日)10:57:27 No.733694218
ドラクエウォーク起動して走ってる
75 20/10/04(日)10:57:58 No.733694330
普段運動しないでいきなり走ると心臓やばいよね…
76 20/10/04(日)10:58:00 No.733694335
ファッキンファットだとマジで膝ぶっこわれるからな…
77 20/10/04(日)10:58:53 No.733694499
朝ランニングすると一日気分がいい気がする
78 20/10/04(日)10:59:14 No.733694567
インソール重要だよね…
79 20/10/04(日)11:03:08 No.733695293
やらない日と比べて確実に身体の調子は上がるよね パワプロで言うと絶好調はなかなか無いけど不調→普通、普通→好調ぐらいには調子が上がる
80 20/10/04(日)11:04:54 No.733695627
9月中旬辺りにやり始めて週に4日3km～4kmウォーキングしてるんだけど始めたばかりはこれくらいがいいの？
81 20/10/04(日)11:06:19 No.733695882
トレッドミルって傾斜つけられるんだね 楽しい
82 20/10/04(日)11:06:40 No.733695944
>9月中旬辺りにやり始めて週に4日3km～4kmウォーキングしてるんだけど始めたばかりはこれくらいがいいの？ 距離よりも心拍数と時間を運動の目安にすると良いかもしれない 体重や体脂肪が維持または減ってるならいいと思う
83 20/10/04(日)11:07:17 No.733696050
>BORN TO RUNとか陸王おすすめ BORN TO RUN面白いよね 朝食前に30キロ、朝食後にも30キロ走った後に さらに自分へのご褒美として25キロ走る話が好き
84 20/10/04(日)11:08:38 No.733696312
歩くだけだとやることがなくて辛い ジムならスマホいじりながら歩けるかな
85 20/10/04(日)11:09:02 No.733696388
手足に重りつけるのって効果あるのかね
86 20/10/04(日)11:10:36 No.733696676
>朝食前に30キロ、朝食後にも30キロ走った後に >さらに自分へのご褒美として25キロ走る話が好き ランナーズハイだこれ
87 20/10/04(日)11:11:12 No.733696776
>あじバンド着けてランニングしてるけど便利だ 何それ
88 20/10/04(日)11:11:26 No.733696819
>手足に重りつけるのって効果あるのかね 何らかの効果があるかもしんないけどことランニングだけに焦点を当てるなら フォームが悪くなって身体を傷めたり害悪でしかない
89 20/10/04(日)11:14:13 No.733697338
>何それ スマートウォッチのような物 心拍数とか走った距離とかタイムとか測れる 正式名称はmi band バイナウ！
90 20/10/04(日)11:14:46 No.733697440
>走ると拗ねが痛くなるんだけどどうにかならんのか俺は 喋りがうざいけどこれ見たらわかりやすいかも https://youtu.be/HEQ06GFG4WA 走るときに爪先上げようと意識しなくても振った勢いで上がってるんだから力入れなくてもいいよって話
91 20/10/04(日)11:17:03 No.733697864
膝サポーターはいいぞ 走っているときの足の矯正にもなるしそもそも膝痛の予防にもなる
92 20/10/04(日)11:17:14 No.733697905
蹴り足にパワーをつけたいとかなら重りよりも坂道駆け上がった方がよっぽど力つくかと
93 20/10/04(日)11:17:17 No.733697913
>aji band
94 20/10/04(日)11:20:49 No.733698630
デブのジョギングはお勧めしない 膝は痛めるし脂肪燃焼効率も悪い 1時間ウォーキングにしなさい
95 20/10/04(日)11:22:00 No.733698873
もう少し痩せてから走るか
96 20/10/04(日)11:22:20 No.733698930
痩せてるから肋骨が浮き出てると思ったら腹筋なさ過ぎて息を吐く力が弱くて肺が常に膨らんでるから肋骨が浮き出てるだけだった… ウォーキングしながら息を深く吐いてるよ
97 20/10/04(日)11:22:47 No.733699025
デブじゃないけど足への負担がしんどくてウォーキングがせいぜい
98 20/10/04(日)11:24:06 No.733699286
ウォーキングも心拍数高めの速度で歩くと効果上がるからオススメだよ
99 20/10/04(日)11:25:06 No.733699479
インターバル速歩ってのが一時期いろんなお医者さんが推奨してたな
100 20/10/04(日)11:25:21 No.733699543
金曜日にちょっと長めのサイクリングしたら 昨日今日と夜更かしできない体にされてた やっぱり週の一日くらい運動しよう…
101 20/10/04(日)11:25:39 No.733699618
アジバンドよりfitbitの方がいいよ
102 20/10/04(日)11:25:52 No.733699655
>ウォーキングも心拍数高めの速度で歩くと効果上がるからオススメだよ 時速８キロとか無理だよ…
103 20/10/04(日)11:26:46 No.733699845
運動すると夜眠くなるよねちゃんと
104 20/10/04(日)11:27:10 No.733699941
ガーミンもいいぞ
105 20/10/04(日)11:27:50 No.733700084
ランニングもそうだけどずっと同じ速度でやろうとするから無理がくるんじゃね 低速で入って徐々に速度を上げてきつくなったらまた緩めるで良いと思う
106 20/10/04(日)11:29:20 No.733700363
どんなときでも食事運動睡眠だぞ
107 20/10/04(日)11:29:37 No.733700412
>時速８キロとか無理だよ… それはもはやジョギングの速度だ 歩きだと普通の人間なら6キロ前後がいいとこだろう
108 20/10/04(日)11:31:05 No.733700701
>運動すると夜眠くなるよねちゃんと 筋トレと有酸素始めたらマジで夜更かし出来なくなってしまった 身体が明らかに休みたがってる
109 20/10/04(日)11:31:17 No.733700747
速く走るより長く走る方がダイエット的に大事だから 5分持たんのなら速度落として20分走った方がいいよ
110 20/10/04(日)11:32:11 No.733700941
su4252761.jpg 心拍数図ってるけどどの程度がいいのか分からん…
111 20/10/04(日)11:42:07 No.733703009
ちょっと電車に乗り遅れそうなときにダッシュしただけで もうやばい…