虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 20/09/25(金)17:24:32 No.731008469

間違ってない 尻に効くフォームでやってるだけ

2 20/09/25(金)17:24:52 No.731008542

「」はケツを鍛えて当然

3 20/09/25(金)17:25:32 No.731008698

スクワットは脚の前後両方の筋肉を使っている どこに負担がかかるかはもともとの筋肉のつき方と フォームで決まる 本人を見ていないのにフォーム云々するやつがいたらまず信用するな

4 20/09/25(金)17:28:14 No.731009356

むしろケツを鍛えたいけどあんまり効いてる気がしない

5 20/09/25(金)17:28:47 No.731009491

足首が硬いせいでちゃんと出来ねえ ケツ突き出して腰を落とすと後ろに転んじまう

6 20/09/25(金)17:29:53 No.731009738

>足首が硬いせいでちゃんと出来ねえ >ケツ突き出して腰を落とすと後ろに転んじまう 椅子置いとけば？

7 20/09/25(金)17:29:55 No.731009751

そこでこのブルガリアンスクワット！

8 20/09/25(金)17:31:00 No.731010023

バットスクワット！

9 20/09/25(金)17:32:23 No.731010316

スクワットの話じゃないけど腕のたるみ気になるのに二の腕の外側？が美味く鍛えられない ボクシングしたり腕立てダンベルやっても腕の内側とか胸筋しか筋肉痛にならない

10 20/09/25(金)17:32:57 No.731010440

>そこでこのブルガリアンスクワット！ これやると椅子に座るだけで筋肉痛で呻くことになる うれしい

11 20/09/25(金)17:33:45 No.731010624

>スクワットの話じゃないけど腕のたるみ気になるのに二の腕の外側？が美味く鍛えられない >ボクシングしたり腕立てダンベルやっても腕の内側とか胸筋しか筋肉痛にならない リバースプッシュアップ

12 20/09/25(金)17:35:45 No.731011071

>スクワットの話じゃないけど腕のたるみ気になるのに二の腕の外側？が美味く鍛えられない >ボクシングしたり腕立てダンベルやっても腕の内側とか胸筋しか筋肉痛にならない 三頭筋のこと？

13 20/09/25(金)17:36:17 No.731011193

>スクワットの話じゃないけど腕のたるみ気になるのに二の腕の外側？が美味く鍛えられない >ボクシングしたり腕立てダンベルやっても腕の内側とか胸筋しか筋肉痛にならない 二の腕は上腕三頭筋と言って三つの筋肉で構成されていてそれぞれ作用が違うからいろんな筋トレをする必要があるよ

14 20/09/25(金)17:38:34 No.731011698

シシースクワットをやろう 下手すりゃ一回もできない

15 20/09/25(金)17:39:04 No.731011803

ありがとう色々調べつつ取り敢えずリバースプッシュアップてのやってみる

16 20/09/25(金)17:40:39 No.731012171

ランジが下手すぎてぐらつくわ前ももばっか疲れるわ困る

17 20/09/25(金)17:44:14 No.731013004

>シシースクワットをやろう >下手すりゃ一回もできない みてるだけでしんどそう

18 20/09/25(金)17:44:22 No.731013040

ぷるっぷるな尻をどうにかしたい 太腿はいいんだこれ以上ぱっつぱつになるな

19 20/09/25(金)17:48:35 No.731014042

>ぷるっぷるな尻をどうにかしたい >太腿はいいんだこれ以上ぱっつぱつになるな ヒップリフト

20 20/09/25(金)17:51:44 No.731014825

背筋まっすぐ伸ばすってのを前傾しちゃダメって意味に受け取ってるヒトおおそう

21 20/09/25(金)17:56:02 No.731015929

>そこでこのブルガリアンスクワット！ ねえこれ追い込もうとすると椅子に置いてる方のふくらはぎが先に悲鳴上げるんですけお！？

22 20/09/25(金)18:03:03 No.731017746

ダンベル抱えてスクワットしてたら腰にきた

23 20/09/25(金)18:14:16 No.731020607

ケツに効かせたいんだけど腿の前が痛くなる あとスクワットすると毎回後ろに転んでしまうんだがなんか体勢がおかしいんだろうか

24 20/09/25(金)18:16:43 No.731021300

俺は四股るぜ

25 20/09/25(金)18:20:00 No.731022175

俺は太ももと股関節が痛い

26 20/09/25(金)18:22:18 No.731022786

>背筋まっすぐ伸ばすってのを前傾しちゃダメって意味に受け取ってるヒトおおそう 逆に上体を前傾させて尻を引いてるけど大丈夫かな？ 横から見ると太ももと上体がかなり鋭角になってるんだけど

27 20/09/25(金)18:27:40 No.731024188

つまさきから先にひざがきたらだめ！ ってよく聞くけどスレ画見る限り出ているな

28 20/09/25(金)18:29:54 No.731024778

腰を曲げずに落とす背筋伸ばしてやるとは聞くけど背中をそらすぶんにはいいの？背中を丸めようとしないようにするには思い切り反って腰落とすくらいじゃないと曲がってる気がして… あと膝は使わずに腿肉と腹筋に力込めてやってるけど腿肉はともかく腹筋に力入れちゃうと力抜くタイミングがわかんね！ってなる 動画とかは直立（に近い）のタイミングで足伸ばし切ると負荷かからないから常に踏ん張れ！って言われてこれは…

29 20/09/25(金)18:29:55 No.731024781

>逆に上体を前傾させて尻を引いてるけど大丈夫かな？ 大丈夫だと自分で思える理由があるんなら大丈夫なんじゃないの

30 20/09/25(金)18:30:09 No.731024852

>あとスクワットすると毎回後ろに転んでしまうんだがなんか体勢がおかしいんだろうか 屈みすぎなんじゃないのか 膝がつま先より前に出ちゃダメだぞ

31 20/09/25(金)18:34:21 No.731026003

フォームがわからないときは鏡で確認しながら浅い角度で繰り返して覚えましょう

32 20/09/25(金)18:35:32 No.731026333

おととい一歩前に踏み出してやるタイプのスクワットやったら昨日からお尻が超痛い

33 20/09/25(金)18:37:14 No.731026800

中国武術のタントウってこんな感じなんだなーって思った