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20/09/23(水)13:34:34 No.730380386
痩せたいけど根性がないから痩せられないのではなく 来年までは筋トレを頑張ってそこから痩せると決めているから痩せられない しかし婚活を始めるとなれば筋トレしてるからデブじゃないですは通らないだろうし今すぐ痩せるべきか
1 20/09/23(水)13:35:57 No.730380672
筋トレ頑張る＝痩せる ではないの？
2 20/09/23(水)13:36:30 No.730380786
腹引っ込めるだけならコルセットでも巻けば良いんじゃないかデブ？ その間に腹筋鍛えて引っ込めるデブ
3 20/09/23(水)13:37:55 No.730381066
今ついてる脂肪が筋肉に変わったりしないから増量するにしても痩せてからするべき
4 20/09/23(水)13:37:56 No.730381071
そう逃げに走ってる時点で根性ねえんだよ スレ消せ
5 20/09/23(水)13:38:21 No.730381144
痩せてから筋肉つけてまた痩せろ 以上
6 20/09/23(水)13:39:22 No.730381353
筋トレは筋肉を増やす為であって痩せる訳じゃないよ 筋肉１キロでどれだけ基礎代謝上がるかを調べて絶望するが良い
7 20/09/23(水)13:39:25 No.730381365
>腹引っ込めるだけならコルセットでも巻けば良いんじゃないかデブ？ >その間に腹筋鍛えて引っ込めるデブ このデブ！ 腹筋鍛えても腹はへこまないぞデブ！
8 20/09/23(水)13:40:35 No.730381596
普通だったけど今年の頭に筋トレ始めて約9ヶ月でデブになった あともうちょい筋肉をつけてデブ度を上げてから痩せる気でいたが ここでダイエット始めたら増量も中途半端じゃねーかと でも今の俺どう見てもデブだしなあって悩む感じ
9 20/09/23(水)13:41:03 No.730381680
一日一時間ウォーキングするだけで 半年で10キロ以上効果あるから 音楽で聞きななながらやりなさる
10 20/09/23(水)13:43:10 No.730382099
脂肪落とすとき筋肉も必ず一緒に落ちるからデブは最初に痩せた方が良いと思う
11 20/09/23(水)13:43:43 No.730382207
有酸素もしないと脂肪は燃焼されないぞ
12 20/09/23(水)13:44:07 No.730382277
>有酸素もしないと脂肪は燃焼されないぞ それはないです食事制限で痩せます
13 20/09/23(水)13:46:50 No.730382775
そりゃデブが食事制限したら痩せるだろデブなんだから
14 20/09/23(水)13:47:02 No.730382820
>>有酸素もしないと脂肪は燃焼されないぞ >それはないです食事制限で痩せます よく読め痩せる話してないぞ 情報は正確に理解しないと意味わからなくなるぞ
15 20/09/23(水)13:47:20 No.730382875
デブはおとなしくそのふざけた食生活を見直すだけでいいのに無駄に極端から極端に走る
16 20/09/23(水)13:48:16 No.730383054
デブはデブレベルも併記して欲しい
17 20/09/23(水)13:48:59 No.730383183
この前脂肪を筋肉に変えるって言ってた「」が居たけど 令和にもなってそんな認識なのか…って思った
18 20/09/23(水)13:50:27 No.730383452
脂肪がついてると筋肉のつきが悪くなるからなるべく落としてから筋増量に向かった方がいいよ
19 20/09/23(水)13:51:09 No.730383586
>>有酸素もしないと脂肪は燃焼されないぞ >それはないです食事制限で痩せます 間違いなく断言出来るが食事制限だけだと皮下脂肪関係はほぼ落ちないから 体重落とせてもみっともない腹が残るぞ
20 20/09/23(水)13:51:11 No.730383596
単に痩せてついでに少し筋肉もつけばいいデブな…ってのとガチで理想のボデー目指すデブよ！ ってのがいつもすれ違ってる気がするデブこの手のスレ
21 20/09/23(水)13:52:10 No.730383778
理想のボデーもモデルからマッチョまでいてわけわからん事になってるから
22 20/09/23(水)13:52:50 No.730383913
痩せたいなら食事制限やねぇ 欲望を抑えるしかないわな
23 20/09/23(水)13:53:16 No.730384021
>間違いなく断言出来るが食事制限だけだと皮下脂肪関係はほぼ落ちないから それが内臓脂肪は落ちるんですよ
24 20/09/23(水)13:53:33 No.730384086
これはいつもの運動してる方のデブではない？
25 20/09/23(水)13:54:20 No.730384247
>それが内臓脂肪は落ちるんですよ だからよく読めつってんだろこの豚！
26 20/09/23(水)13:54:31 No.730384279
誰だよいつもの運動してるデブ
27 20/09/23(水)13:55:12 No.730384420
皮下脂肪全く落ちねえ
28 20/09/23(水)13:56:07 No.730384598
スレ立ててるのは複数人いるんだろうけど 長期的に見なきゃならんのに割と頻繁に運動してるアピールしたいのが為に立ててるようなデブが一人いるのはわかる
29 20/09/23(水)13:56:57 No.730384780
>デブはデブレベルも併記して欲しい 170 73はどのくらいのデブデブ？ 筋肉はほぼない白デブなんデブけど
30 20/09/23(水)13:57:26 No.730384864
100超えてから出直してこい
31 20/09/23(水)13:57:59 No.730384971
デブは結婚できない
32 20/09/23(水)13:58:19 No.730385028
減量大行進？の人は長いこと続けてたな と思ったら見なくなっちゃったが
33 20/09/23(水)13:58:20 No.730385035
>デブはデブレベルも併記して欲しい 170/92/32％から80/24％まで落ちたデブレベルはいくつデブゥ
34 20/09/23(水)13:58:56 No.730385150
Switchもってるならフィットボクシングいいぞ 三ヶ月目位だけど身体がみるからに締まってきた あと副次効果で肩こり無くなるよ
35 20/09/23(水)13:59:16 No.730385214
>スレ立ててるのは複数人いるんだろうけど >長期的に見なきゃならんのに割と頻繁に運動してるアピールしたいのが為に立ててるようなデブが一人いるのはわかる 報告がモチベーションなんだろ うるせーデブだな！！はよ痩せろ！痩せた成果を報告してみせろ！くらいの気持ちで見守ってやれよ
36 20/09/23(水)13:59:42 No.730385308
痩せるためにパーソナルトレーニング受け始めたけど 筋トレもいいけど毎日歩くのも大事だってさ毎日5000歩の指導を受けたよ
37 20/09/23(水)13:59:49 No.730385334
デブなんか空気だけ供給する密室に1ヶ月入れとけば強制的に痩せるのに
38 20/09/23(水)13:59:55 No.730385352
有酸素運動で筋肉減るって話もあるからどっちもやるのがいいんでない？
39 20/09/23(水)14:00:39 No.730385490
ちゃんと3食食って間食やめて運動してたら勝手に痩せるよ
40 20/09/23(水)14:00:50 No.730385531
>170/92/32％から80/24％まで落ちたデブレベルはいくつデブゥ デブかな…？ 太りかけレベルだしもうちょい頑張れば大丈夫じゃん
41 20/09/23(水)14:01:05 No.730385570
どうせ続かんし痩せないしたデブだしハゲだよ
42 20/09/23(水)14:01:12 No.730385595
>有酸素運動で筋肉減るって話もあるからどっちもやるのがいいんでない？ どうするのが効果的かは知らんが明らかに身体の調子は人生の中でトップクラスに良いから筋トレも有酸素もやらぁ！
43 20/09/23(水)14:01:30 No.730385646
>有酸素運動で筋肉減るって話もあるからどっちもやるのがいいんでない？ 両方やるより痩せる方がいいと思う 特に脚なんかは体重が減れば筋肉も必要なくなってくるしな
44 20/09/23(水)14:02:09 No.730385771
効率とか考えても絶対長続きしないし適当にプランクとかだけやってるデブ
45 20/09/23(水)14:02:10 No.730385775
>どうせ続かんし痩せないしたデブだしハゲだよ delあげるね
46 20/09/23(水)14:02:21 No.730385815
有酸素運動はマスクがつらいやん
47 20/09/23(水)14:02:45 No.730385896
マスクなんてするわけないだろ
48 20/09/23(水)14:02:50 No.730385909
>>170/92/32％から80/24％まで落ちたデブレベルはいくつデブゥ >デブかな…？ >太りかけレベルだしもうちょい頑張れば大丈夫じゃん 久々に実家に帰ったら親についに内蔵やったかと第一声で言われたぐらいには見た目に変化があったっぽいけど まだ腹が気になるから続けるデブゥ……
49 20/09/23(水)14:03:13 No.730385985
100キロ超えてるけど、お腹があんまり出てないのは許される部類？
50 20/09/23(水)14:03:52 No.730386125
体脂肪率がないとデブなのかムキムキなのかわからないからな！
51 20/09/23(水)14:03:59 No.730386154
増量ばかりしてたらちょっとお腹が気になってきたので有酸素ってどんなもんかな？なんて軽い気持ちでザ・ランしてみたけどマシンから降りるとすごいふらつく 床動いてない？
52 20/09/23(水)14:04:07 No.730386182
デブは筋肉落ちるほど有酸素運動できないから気にしなくていいよ ボディビルダーみたいな人らの発言が全部自分に当てはまると思ったらよくない
53 20/09/23(水)14:04:12 No.730386194
>どうせ続かんし痩せないしたデブだしハゲだよ 三ヶ月続けただけでも結構しんどかったのに半年とか年単位で続けてる人すげえなぁって……
54 20/09/23(水)14:04:15 No.730386210
1日辺りのカロリー1500に抑えるダイエットで100キロ割ったからお祝いに焼肉食べ放題行ったよ
55 20/09/23(水)14:04:26 No.730386252
>100キロ超えてるけど、お腹があんまり出てないのは許される部類？ タッパ言えデブ 190くらいあるならそれくらいあってもなんも言えんデブ
56 20/09/23(水)14:04:43 No.730386309
>100キロ超えてるけど、お腹があんまり出てないのは許される部類？ どうせ190ぐらい身長あんだろ！
57 20/09/23(水)14:04:44 No.730386313
>1日辺りのカロリー1500に抑えるダイエットで100キロ割ったからお祝いに焼肉食べ放題行ったよ 一回きりにしとけよ！
58 20/09/23(水)14:04:53 No.730386335
>100キロ超えてるけど、お腹があんまり出てないのは許される部類？ 身長いくつ？
59 20/09/23(水)14:05:01 No.730386368
有酸素運動とか酸化ストレスでEDコースやなぁ 脂質を抑えて米食えばええわ
60 20/09/23(水)14:05:04 No.730386375
俺は甘ったれだから外出たくないことを全肯定して踏み台昇降だけしてる たまに筋トレプラスするくらい
61 20/09/23(水)14:05:26 No.730386452
しんどくない方法探してその中から効果があるのをやればいいよ
62 20/09/23(水)14:06:18 No.730386609
>1日辺りのカロリー1500に抑えるダイエットで100キロ割ったからお祝いに焼肉食べ放題行ったよ 俺も似たような制限で一年で35kg落としたから頑張ろうぜ 一般量販店にサイズがある喜びを分かち合いたい
63 20/09/23(水)14:06:40 No.730386685
太腿から足先まではムキムキデブ… 最近腕も筋肉の盛り上がりと血管が浮き出てきたデブ 胴体のラインが真っ直ぐでドラム缶みたいデブ…
64 20/09/23(水)14:06:56 No.730386737
>>100キロ超えてるけど、お腹があんまり出てないのは許される部類？ >タッパ言えデブ >190くらいあるならそれくらいあってもなんも言えんデブ 185ある
65 20/09/23(水)14:07:07 No.730386769
老けるから内臓脂肪を減らしたいけど 食欲を抑えられないから有酸素で筋肉を減らすのは怖い 結果的に体脂肪率は22％くらいから下がらない
66 20/09/23(水)14:08:22 No.730387022
ちょっと痩せすぎてしまったので少し食事の量増やそうと思ってるんだけど怖い… でも今のままだと体重がどんどん落ちる…
67 20/09/23(水)14:08:23 No.730387025
ビルダーだって10kmは走る 筋肉溶けるっていうなら2時間3時間走るレベルになってから気にすればいい
68 20/09/23(水)14:08:47 No.730387106
2時間耐久しゃぶ葉してきたデブ 動画見てたらその店の50メートル先で一昨日殺人事件が起きてたデブ 牛みすじうまかったデブ
69 20/09/23(水)14:08:47 No.730387108
2年で48%から17%まで落としたけどとても自信がついたのでがんばれ！ モテるぞ！ 皮は余るぞ！
70 20/09/23(水)14:09:22 No.730387222
筋肉つけてから痩せる方が効率的なんだろうけど 自分が痩せられる人間かどうかわからなかったのでとりあえずダイエットから始めたよ
71 20/09/23(水)14:09:41 No.730387293
48って体の半分脂肪じゃないの？
72 20/09/23(水)14:09:51 No.730387329
>老けるから内臓脂肪を減らしたいけど >食欲を抑えられないから有酸素で筋肉を減らすのは怖い >結果的に体脂肪率は22％くらいから下がらない 大抵は減らすほどないから安心したまえ
73 20/09/23(水)14:09:55 No.730387341
48！？
74 20/09/23(水)14:10:02 No.730387368
筋肉量維持しながら有酸素するなら 絶対BCAAを怠っちゃ駄目だろ
75 20/09/23(水)14:10:07 No.730387386
体脂肪率50％弱の世界が想像もできねえ……
76 20/09/23(水)14:10:16 No.730387418
プランクトンとかいうのやったら起き上がらなくなったデブ…
77 20/09/23(水)14:10:34 No.730387472
>プランクトンとかいうのやったら起き上がらなくなったデブ… 海洋生物か何かか
78 20/09/23(水)14:11:01 No.730387554
48とかなんなのガンダムラファエルみたいに2人に分離するの
79 20/09/23(水)14:11:23 No.730387642
毎日走ってるやつがガリガリには見えないので 有酸素運動したってそんなに筋肉減らないと思う あと走るほどの運動にそれほどの意味があるように思えない 早歩き３０分程度週３程度とかでいいと思う 走っても歩いてもそんなに大きく変わらないし走った時のデメリットのほうが大きいと思う 何より必要なのは痩せるにしろ筋トレはやったほうがいいと思う どっちにしろ食べ過ぎない、食べなすぎない、ことが大事だと思う
80 20/09/23(水)14:12:06 No.730387781
どっちでもいいから痩せるか筋肉つけるか決めたほうがいい 筋肉つけて絞って筋肉つけてまた絞ってを繰り返すんだからどちらから始めても良いんだ
81 20/09/23(水)14:13:27 No.730388059
70キロくらいまで落としてから筋肉増やしてみたい あと17キロ痩せなきゃ…
82 20/09/23(水)14:13:51 No.730388148
１日300kcal減らせば一ヶ月で1kgちょい減るから運動と食事の両方のアプローチでやろう
83 20/09/23(水)14:14:34 No.730388274
俺はクソ重い自重で筋トレからやるより歩いて体重減らす方が性に合ってて続いてるな
84 20/09/23(水)14:14:38 No.730388278
>毎日走ってるやつがガリガリには見えないので >有酸素運動したってそんなに筋肉減らないと思う 毎日走ってるやつは見えないところで筋トレもしてるんじゃねえかな…
85 20/09/23(水)14:15:14 No.730388382
腹に力入れてる時は腹筋の影ができるけど解除するとだらしなく腹が出るのは内臓脂肪なのデブ？
86 20/09/23(水)14:16:18 No.730388588
筋肉つけるには脂肪が増えるのも許容しないと効率悪いから脂肪つけるのが命に関わりそうなデブはまず痩せるべきだと思うよ
87 20/09/23(水)14:17:08 No.730388723
徒歩3分の距離にダイエットでやれるボクシングジムがあるらしくて 今度体験入会してくる
88 20/09/23(水)14:17:59 No.730388902
筋トレと有酸素やって食事対策としてデキストリン導入した おならとうんこめっちゃ出る...
89 20/09/23(水)14:18:12 No.730388950
その徒歩3分すら惜しんでそう
90 20/09/23(水)14:18:32 No.730389004
歩きたいんだけどすぐ靴擦れしてあんまり連続でできない 靴選びとかのポイント教えてダイエッター「」
91 20/09/23(水)14:18:34 No.730389012
楽天チェックでローソン巡りするとウォーキングしつつ楽天ポイント稼げてお得
92 20/09/23(水)14:18:44 No.730389036
効率悪いというだけでダイエットしながらでも筋肉は付く
93 20/09/23(水)14:19:05 No.730389099
>歩きたいんだけどすぐ靴擦れしてあんまり連続でできない >靴選びとかのポイント教えてダイエッター「」 サンダルとかにすればよいのでは？
94 20/09/23(水)14:19:33 No.730389190
>靴選びとかのポイント教えてダイエッター「」 自分の足に合うランニングシューズを買おう
95 20/09/23(水)14:19:50 No.730389247
>歩きたいんだけどすぐ靴擦れしてあんまり連続でできない >靴選びとかのポイント教えてダイエッター「」 ランニング用のちょっと高い靴買え 試着は絶対しろ
96 20/09/23(水)14:20:05 No.730389277
>筋トレと有酸素やって食事対策としてデキストリン導入した >おならとうんこめっちゃ出る... ついでに乳酸菌も取り入れるとめちゃいいぞ
97 20/09/23(水)14:20:23 No.730389330
>歩きたいんだけどすぐ靴擦れしてあんまり連続でできない >靴選びとかのポイント教えてダイエッター「」 ここで聞くよりショップに言って聞け！その方が俺に良しお前に良しお店にも良しだ
98 20/09/23(水)14:20:29 No.730389354
>靴選びとかのポイント教えてダイエッター「」 恥ずかしがらずにスポーツ用品店でウォーキング用の靴をフィッティングする 店員にも相談する ABCマートとか普通の量販店はウォーキングとか運動の知識に長けている訳ではないから
99 20/09/23(水)14:20:35 No.730389378
1時間くらい歩いてるのに時計が15分しか進まないデブ これは異能に違いないデブ
100 20/09/23(水)14:21:08 No.730389488
足型計測とかもやってる大型のスポーツ用品店に行くといいよ
101 20/09/23(水)14:21:13 No.730389502
久々にあったひとが糖質制限やって2ヶ月で二十キロ落としてて別人みたいだった
102 20/09/23(水)14:21:17 No.730389516
シューフィッターのいるスポーツ用品店でちゃんと計測してもらったほうがいいよランシューは 自分のスポーツ用の靴のサイズを自分で勘違いしてることがあるから 自分は自分が思ってるサイズより1センチ小さいのが計測上ジャストだった
103 20/09/23(水)14:22:11 No.730389662
脂質制限で月2キロずつ減らしてる 8キロ減った
104 20/09/23(水)14:23:15 No.730389867
運動を目的にするんじゃなくて出掛けるのを目的にして歩くのが一番良いよ 会社帰りを電車使わず70分位掛けて徒歩帰宅とかしてるけど帰るのが目的だからできている 靴はアシックスのウォーキング特化の革靴にしてる
105 20/09/23(水)14:23:28 No.730389909
>脂質制限で月2キロずつ減らしてる >8キロ減った えらい
106 20/09/23(水)14:23:33 No.730389923
筋トレ後の息切れしてる時間が有酸素運動と同じ効果があるから脂肪燃焼するって「」が言ってた！
107 20/09/23(水)14:24:17 No.730390059
>久々にあったひとが糖質制限やって2ヶ月で二十キロ落としてて別人みたいだった それすぐにリバウンドするやつだ…
108 20/09/23(水)14:24:34 No.730390114
こんな素早くレスポンスが来るとは思ってもみなかった とりあえずでっかいとこに行って1万くらいの予算でいってみるよありがとう
109 20/09/23(水)14:26:02 No.730390387
>とりあえずでっかいとこに行って1万くらいの予算でいってみるよありがとう 念のため2万用意してた方がいいよ
110 20/09/23(水)14:26:02 No.730390389
脂質制限は血管からおちんこも強くなるし素晴らしい ただいうても味噌汁は飲めよ
111 20/09/23(水)14:26:30 No.730390474
痩せるとちんちん長くなるから痩せるのは良いこと
112 20/09/23(水)14:27:03 No.730390568
8月からダイエット初めて101から93まで落としたけど 痩せ始めるともっと早く痩せたいってなるね
113 20/09/23(水)14:27:30 No.730390649
筋肉付ける際に脂肪付けるという言葉をそのまま受け取って脂肪が筋肉になると勘違いしたけど プロが運動しても脂肪付いちゃう程食って筋肉増やすってことなのね…
114 20/09/23(水)14:28:01 No.730390747
色んなダイエットがあるし人によって効果が高い低いあるから「俺はこれで痩せた！」みたいのはあまり鵜呑みにしないで自分に合うのを探しなさる
115 20/09/23(水)14:29:05 No.730390950
>8月からダイエット初めて101から93まで落としたけど >痩せ始めるともっと早く痩せたいってなるね 急激に減らした場合ケトン臭が酷いことになるから気をつけて！ 寝起きの枕カバーが地獄の香りになるぞ！
116 20/09/23(水)14:29:32 No.730391034
習慣づけさえできれば割とサクサク痩せれるよ 問題はその習慣づけするのが結構めんどいんやけどなブヘヘヘ
117 20/09/23(水)14:29:38 No.730391055
アシックスのGT-4000おすすめ
118 20/09/23(水)14:30:44 No.730391232
>急激に減らした場合ケトン臭が酷いことになるから気をつけて！ >寝起きの枕カバーが地獄の香りになるぞ！ 何それ怖い… オーデコロンとか使ったほうがいいかな…
119 20/09/23(水)14:30:45 No.730391237
175/99を二か月で93まで減らしたけどだんだん体重が落ちるペースが遅くなってきた気がする… あとあすけんってアプリ入れたら1日2500キロカロリー取れって出てくるけどダイエットするなら明らかに取りすぎだよね？
120 20/09/23(水)14:30:46 No.730391242
>筋肉付ける際に脂肪付けるという言葉をそのまま受け取って脂肪が筋肉になると勘違いしたけど >プロが運動しても脂肪付いちゃう程食って筋肉増やすってことなのね… どこまで行っても脂肪は脂肪だからな 勘違いしてる人は多いから仕方ない
121 20/09/23(水)14:31:27 No.730391372
>急激に減らした場合ケトン臭が酷いことになるから気をつけて！ 糖質が足りないとなるから糖質抜きとかしなけりゃ大丈夫だろ たぶん
122 20/09/23(水)14:31:31 No.730391381
あすけん先生の接種カロリーは信じてはならない
123 20/09/23(水)14:31:40 No.730391416
>あとあすけんってアプリ入れたら1日2500キロカロリー取れって出てくるけどダイエットするなら明らかに取りすぎだよね？ 2500取ってるじゃなくて取れ…？
124 20/09/23(水)14:32:01 No.730391476
この前8時間くらい立っててゲームしてたら 体中つってしまって歩けなくなった どれだけ体弱くなったんだと落ち込んだ
125 20/09/23(水)14:32:15 No.730391514
輪っかのゲーム意外と馬鹿にできなかったな
126 20/09/23(水)14:32:52 No.730391640
絨毯の上を歩いてるようなクッション性が異次元のソールや フィット感抜群で履いてる感の薄いニット生地の靴あるけど定価だと2万以上するからね セール品だと多少安く買えるけどそれでも1,5万くらい見といた方がいい
127 20/09/23(水)14:33:07 No.730391675
>175/99を二か月で93まで減らしたけどだんだん体重が落ちるペースが遅くなってきた気がする… >あとあすけんってアプリ入れたら1日2500キロカロリー取れって出てくるけどダイエットするなら明らかに取りすぎだよね？ あれ現体重で摂取量変動するからデブのお前はそのくらいから始めろやって言われてるということだ
128 20/09/23(水)14:33:20 No.730391712
>>あとあすけんってアプリ入れたら1日2500キロカロリー取れって出てくるけどダイエットするなら明らかに取りすぎだよね？ >2500取ってるじゃなくて取れ…？ 元のレスの体重で運動強度それなりに設定するとあすけん姉さんはそれぐらい要求する
129 20/09/23(水)14:34:35 No.730391938
ベッドとか机の横に筋トレマットとかダンベル置くともうやらざるを得ない感じになるからお勧め
130 20/09/23(水)14:34:38 No.730391946
>輪っかのゲーム意外と馬鹿にできなかったな 合うか合わないかで言えば家から一歩も出ずにできる輪っかと殴るやつが一番長続きしたわ… ウォーキングとかやろうとすると天候要因で途切れたらすぐにやる気無くしてたからひたすら関係なく続けられるのがありがたい…
131 20/09/23(水)14:35:14 No.730392049
あすけんの摂取しろラインはダイエットするには毎日の目標というか上限とみていいんじゃね
132 20/09/23(水)14:35:32 No.730392094
踏み台昇降はじめて2ヶ月で92から83まで落ちた 164センチの標準体重が59らしいからそこまで続けたい 今までダイエット失敗し続けてたけど運動せずに痩せようなんて甘えだった
133 20/09/23(水)14:36:08 No.730392214
減らなくなる停滞期は絶対くるから毎日の体重測定で一喜一憂しないほうが良い
134 20/09/23(水)14:36:15 No.730392235
梅雨前にウォーキングはじめたから雨でも気にせず歩くようになったな
135 20/09/23(水)14:36:44 No.730392318
でも上限近くカロリー取ると姉さんは喜んでくれる
136 20/09/23(水)14:37:06 No.730392386
>減らなくなる停滞期は絶対くるから毎日の体重測定で一喜一憂しないほうが良い ±2kgまでは誤差だと思ってるわ
137 20/09/23(水)14:37:06 No.730392387
90台はサクサク落ちて楽しいよね 80台になるとちょっとペース落ちる
138 20/09/23(水)14:37:19 No.730392425
>でも上限近くカロリー取ると姉さんは喜んでくれる お菓子で摂るね…
139 20/09/23(水)14:37:30 No.730392452
あの姉さん絶対健康的なデブが好みだよ……
140 20/09/23(水)14:37:35 No.730392472
>脂質制限は血管からおちんこも強くなるし素晴らしい ちんちん強くなるの！？
141 20/09/23(水)14:38:47 No.730392693
スレ画のような体型は実は筋肉つけられる才能がありそうなデブだという
142 20/09/23(水)14:39:51 No.730392904
>175/99を二か月で93まで減らしたけどだんだん体重が落ちるペースが遅くなってきた気がする… >あとあすけんってアプリ入れたら1日2500キロカロリー取れって出てくるけどダイエットするなら明らかに取りすぎだよね？ https://column.asken.jp/diet_standard/diet_standard-887/ アプリ入れるなら少し説明を読もう >理想のダイエットの減量ペースは1ヶ月に1～2kgです。体脂肪を1ヶ月に1kg減らすためには、今よりも1日あたり233kcal減らせば達成できます。これなら無理のないペースです。
143 20/09/23(水)14:40:12 No.730392968
これやってる https://play.google.com/store/apps/details?id=menloseweight.loseweightappformen.weightlossformen 30日で体が変わるようなことはないけど毎日やらないとむずむずしてくるからソシャゲのスタミナ消化やデイリー消化しないとむずむずするタイプだと良いかもしれない
144 20/09/23(水)14:44:19 No.730393718
>90台はサクサク落ちて楽しいよね >80台になるとちょっとペース落ちる 80台はペース落ちて見た目にも大きな変化ないから体重しかモチベなくて大変だったな 今やっと80切って上腕にキレや血管浮いていてまたかなりモチベ上がってる
145 20/09/23(水)14:45:21 No.730393920
現体重の5%ずつ階段形のグラフで落ちていくことを覚えておこう
146 20/09/23(水)14:47:08 No.730394272
リングフィットとボクシング両方やってるけど結構スッキリしてきた
147 20/09/23(水)14:48:45 No.730394593
最近エアロバイク買ったので毎日ひねりプランクやってから1時間ぐらい漕いでる まだ始めてから一週間と経ってないが効果あるんだろうか
148 20/09/23(水)14:48:49 No.730394606
間食やめるだけで逆に一気に必要カロリー足りなくなって困る生活になったからやっぱデブは常に食ってるんだな
149 20/09/23(水)14:49:59 No.730394838
おちんこも強くなる唯一の方法やで いくら運動して痩せようが血管の内部はかわらんからな
150 20/09/23(水)14:51:51 No.730395207
自分がダイエットの効果で始めたのは3週間目とかだったなぁ
151 20/09/23(水)14:53:02 No.730395449
俺は今リングフィット30分だけ頑張ったぜハァハァ負荷レベル27から落としてもいい…？
152 20/09/23(水)14:53:21 No.730395510
>このデブ！ >腹筋鍛えても腹はへこまないぞデブ！ 腹横筋はバカにできないよ ドローイン毎日3ヶ月やってるけど逆三角形のホモ体型になったよ
153 20/09/23(水)14:55:27 No.730395909
1日3食にするだけで痩せる 痩せた
154 20/09/23(水)14:56:14 No.730396071
有酸素はブーストかけて短期間で痩せたい人や絞り込みたい人向け 普通量のメシを食って筋肉落とさないよう筋トレ続ければ長いスパンで痩せる 食後にスクワットするだけでも全然違う とにかく血糖値を上げるな
155 20/09/23(水)14:56:58 No.730396230
185cm 今年の5月からはじめて122→102kgになったけどランニングって何kgくらいから始めた方がいいかな まだ最初の5分走っただけでめんどくさくなってウォーキングに変えちゃう
156 20/09/23(水)14:57:18 No.730396296
お腹出てきて三ヶ月前初めてダイエットしたけど効果すぐ出たな てっきりひもじい思いしないといけないのかと思ったけどそんなことはなかった ただもう二度とドーナツは食わないだろうな
157 20/09/23(水)14:58:30 No.730396535
最初はウォーキング30分とかで良いよ
158 20/09/23(水)14:58:37 No.730396574
>185cm >今年の5月からはじめて122→102kgになったけどランニングって何kgくらいから始めた方がいいかな >まだ最初の5分走っただけでめんどくさくなってウォーキングに変えちゃう 速歩きと普通歩きを繰り返しつつウォーキングでよくない？
159 20/09/23(水)14:58:50 No.730396604
体型はそんなでもないけどご飯食べた後餓鬼みたいな腹になるのが嫌で腹回り鍛え始めた 効果はまだ…
160 20/09/23(水)14:59:59 No.730396827
>体型はそんなでもないけどご飯食べた後餓鬼みたいな腹になるのが嫌で腹回り鍛え始めた 腹肉は最後の最後だから「いつまで経っても効果が無い」って思いがちなんだよな… そこで辞めちゃう人もいる
161 20/09/23(水)15:00:07 No.730396863
洋菓子はマジで戦闘力高すぎる 女って基礎代謝低いくせになんでスイーツスイーツって食ってられるの
162 20/09/23(水)15:00:32 No.730396947
ランニングが調子よく走れるようになるまでは200メータージョグ→200メーター歩く→200メータージョグ をくりかえすのがいいよ
163 20/09/23(水)15:00:48 No.730396997
クッソ醜いスレ画で伸ばしてんじゃねぇぞ豚
164 20/09/23(水)15:01:10 No.730397061
>洋菓子はマジで戦闘力高すぎる >女って基礎代謝低いくせになんでスイーツスイーツって食ってられるの その辺は体質にもよるし豚みたいな女も男もみたことあるでしょ
165 20/09/23(水)15:01:18 No.730397089
>洋菓子はマジで戦闘力高すぎる >女って基礎代謝低いくせになんでスイーツスイーツって食ってられるの 量食わずに友達と少しだけ摂取することで満足感高めてんだろ
166 20/09/23(水)15:01:31 No.730397142
筋トレとジョギングで最低限の体力つけたらHIITが脂肪燃焼の最効率だと思う ただ準備体操と整理運動を欠かしたら気軽に酸欠になるから気をつけて！
167 20/09/23(水)15:02:55 No.730397447
餓鬼現象ってあれ腹回りの筋肉がないから膨らんだ胃袋がまろび出てるのかな
168 20/09/23(水)15:03:41 No.730397603
>餓鬼現象ってあれ腹回りの筋肉がないから膨らんだ胃袋がまろび出てるのかな 臓器消化器が浮き出てるんじゃないか
169 20/09/23(水)15:04:00 No.730397653
この画像でスレ立ててるブタは努力アピールしたいだけだからアドバイスしても無駄だよ
170 20/09/23(水)15:04:44 No.730397803
運動しながらだと腹肉正面はまぁ当然最後まで残ってるけど 腹筋の側面は窪んできて効果目に見えるから継続しやすいよ
171 20/09/23(水)15:06:01 No.730398051
どうせ運動靴持っていないんだからちょっといい運動靴買っておきなよ よく試着していいの見つかるとやる気出るぞ
172 20/09/23(水)15:06:04 No.730398058
VRのボクシングゲームがびっくりするくらいできない元デブの筋トレ嫌いです 楽に腕や肩の筋肉鍛える方法教えてくだち
173 20/09/23(水)15:06:47 No.730398194
サイドプランクってなんかやり方多くてわかりにくくね 一番スタンダードなのを教えてくれ
174 20/09/23(水)15:07:15 No.730398289
>餓鬼現象ってあれ腹回りの筋肉がないから膨らんだ胃袋がまろび出てるのかな うｎ あと内臓脂肪
175 20/09/23(水)15:08:01 No.730398466
>この画像でスレ立ててるブタは努力アピールしたいだけだからアドバイスしても無駄だよ デブが減ったら困る人きたな…
176 20/09/23(水)15:09:12 No.730398739
>>餓鬼現象ってあれ腹回りの筋肉がないから膨らんだ胃袋がまろび出てるのかな >臓器消化器が浮き出てるんじゃないか >うｎ >あと内臓脂肪 調べたら上の方で出てたドローインってのが効果的っぽいかなぁ 気長にやってみようこれからの季節はいいけど夏場格好つかなかったし
177 20/09/23(水)15:09:41 No.730398849
>デブが減ったら困る人きたな… こんなこと言ってる内は痩せないし 痩せた身からすると飯減らす話をまったくしない時点で論外なんで
178 20/09/23(水)15:10:06 No.730398918
>一番スタンダードなのを教えてくれ 足を肩幅より少し開いて立つ 天井に向かってゆっくりパンチ その際対角線上の足に重心を乗せる 逆も同じで繰り返しパンチパンチパンチ ヨガマット用意して横に寝て…がクソ面倒な人はコレでええよ
179 20/09/23(水)15:11:12 No.730399150
>ランニングが調子よく走れるようになるまでは200メータージョグ→200メーター歩く→200メータージョグ >をくりかえすのがいいよ 次からやってみる とりあえず台風早く去ってくれ…
180 20/09/23(水)15:11:16 No.730399167
>足を肩幅より少し開いて立つ >天井に向かってゆっくりパンチ >その際対角線上の足に重心を乗せる >逆も同じで繰り返しパンチパンチパンチ >ヨガマット用意して横に寝て…がクソ面倒な人はコレでええよ あー結構運動してる感あるなこれ
181 20/09/23(水)15:12:26 No.730399451
>あー結構運動してる感あるなこれ いちいち床に座ったり何かを用意したりするのがめどい人間なので立ってできる筋トレ中心にやってる 他にも色々ある 探して
182 20/09/23(水)15:14:22 No.730399890
ご飯の量ってどうやって減らしてる？ 米の量は減らしたけどついおかずを食べ過ぎちゃうから減らしたい
183 20/09/23(水)15:14:49 No.730399979
飯減らすのもとりあえずスマホにあすけんでもインストールして毎日記録つけるだけで全然違うよ カロリーコントロールしっかりやってれば怒られない
184 20/09/23(水)15:15:45 No.730400185
これ痛んじゃうから今日食べなきゃを減らさないと痩せない気がしてきた 買い物から考え直さないと
185 20/09/23(水)15:15:46 No.730400188
>ご飯の量ってどうやって減らしてる？ >米の量は減らしたけどついおかずを食べ過ぎちゃうから減らしたい 野菜増やせ
186 20/09/23(水)15:15:55 No.730400220
>ご飯の量ってどうやって減らしてる？ >米の量は減らしたけどついおかずを食べ過ぎちゃうから減らしたい 豆腐とかその辺の代用に置き換える