20/09/16(水)20:06:16 ようや... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1600254376104.jpg 20/09/16(水)20:06:16 No.728288700
ようやく腹筋の影が見えてきて 人生で初めて腹筋の存在を目視で確認できて感動している ところでこれ腹筋バキバキになるまでにあとどれくらいかかるんですかね
1 20/09/16(水)20:08:32 No.728289474
バキバキというか隆起させるにはガチでトレーニングしないと無理だから頑張ってほしい 俺は体脂肪率9%でゴリゴリ腹筋になれた
2 20/09/16(水)20:08:38 No.728289509
五カ年計画と念仏のように唱えろ
3 20/09/16(水)20:09:36 No.728289849
>バキバキというか隆起させるにはガチでトレーニングしないと無理だから頑張ってほしい >俺は体脂肪率9%でゴリゴリ腹筋になれた うかつだった… 鯛死亡も腹囲も測ってない 体重と体温しか
4 20/09/16(水)20:10:38 No.728290217
基礎代謝を下回るなと言われると一日1900キロカロリー摂ることになるんだけどどうすればいいの
5 20/09/16(水)20:12:20 No.728290812
>基礎代謝を下回るなと言われると一日1900キロカロリー摂ることになるんだけどどうすればいいの それの正確な根拠が見当たらなかったのであまり気にしてないわ 基礎代謝より100低いくらいで安定してる
6 20/09/16(水)20:12:28 No.728290868
>うかつだった… >鯛死亡も腹囲も測ってない >体重と体温しか 腹筋は元から割れてるから割れ目見たいだけなら頑張ってダイエットすればいい バキバキにしたいなら体脂肪率落として更に腹筋いじめなきゃいけないから気をしっかり持って頑張れ
7 20/09/16(水)20:18:19 No.728292908
>>基礎代謝を下回るなと言われると一日1900キロカロリー摂ることになるんだけどどうすればいいの >それの正確な根拠が見当たらなかったのであまり気にしてないわ ホメオスタシスが働いて制限した少ないカロリーでも体重を保とうとするから最初はやせるけど必ず停滞する
8 20/09/16(水)20:19:45 No.728293430
毎日風呂入る前にきんに君と10分トレーニングやってるけどこれ死ぬわ…
9 20/09/16(水)20:23:09 No.728294684
>ホメオスタシスが働いて制限した少ないカロリーでも体重を保とうとするから最初はやせるけど必ず停滞する 3カ月やってるけど今のところ停滞はしてないね ファットバーナーも使ってるからかもしれん まあ人の身体は個体差あるからな
10 20/09/16(水)20:24:58 No.728295414
デブは痩せても皮が余って腹筋見えないよ
11 20/09/16(水)20:25:34 No.728295651
>ファットバーナーも使ってるからかもしれん 変なの使ってたら体壊すよ
12 20/09/16(水)20:39:49 No.728300980
体重あんまり変化しないほうが体にはいいよ
13 20/09/16(水)20:44:00 No.728302576
ずっとデブで居続ける方が確実に身体壊すし気にせず今痩せてる方法を崩さず継続する方が良いよ
14 20/09/16(水)20:44:37 No.728302818
基礎代謝と1日の消費カロリーを間違っちゃだめよ
15 20/09/16(水)20:46:20 No.728303411
ご飯作るのめんどくさい時にプロテインバーで誤魔化してる カロリーが足らねえ
16 20/09/16(水)20:48:53 No.728304295
あんまり体型が変わるのはよくないよってだけだよ 太ってたらそりゃ痩せるべきだろうさ 太ったり痩せたり太ったり痩せたりしたら良くないよ
17 20/09/16(水)20:50:36 No.728304941
>変なの使ってたら体壊すよ カフェインとカルニチンとDHAとEPAくらいだけど…
18 20/09/16(水)20:54:36 No.728306358
また変なもの飲んでる…
19 20/09/16(水)20:56:32 No.728307098
プランク30秒を一日四回してるけど一月ぐらいで効果出るん？ ムキムキにならなくていいからせめて昔ぐらいには…
20 20/09/16(水)20:58:23 No.728307830
腹筋ローラー毎日やってたら原とか腰の前に手首と肩が逝った
21 20/09/16(水)21:01:21 No.728308948
>プランク30秒を一日四回してるけど一月ぐらいで効果出るん？ >ムキムキにならなくていいからせめて昔ぐらいには… うちのママンが写真撮って1か月やったところ腹のあたりが見事に締まりが良くなってたよ 2カ月ではあまり違いが分からず3か月やったらかなり締まってた ママンは2カ月での変化が悔しかったらしく2カ月の撮影の後から1日30分のウオーキングをしてた ウォーキングが凄く効いたと言っていた 早歩きして疲れたら少しゆっくり歩いてまた早歩きしてを繰り返していたらしい
22 20/09/16(水)21:03:46 No.728309928
なんて？