20/09/15(火)22:19:19 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1600175959412.jpg 20/09/15(火)22:19:19 No.728053705
筋トレやってPFCバランス考えた食事にして1ヶ月 順調に体脂肪は落ちてきてるけどラーメンとか酒とかでストレス発散できないから狂いそう
1 20/09/15(火)22:20:17 No.728054057
ストレスを感じるな
2 20/09/15(火)22:20:56 No.728054317
たまには食ってもいいし飲んでもいい 限度はあるが
3 20/09/15(火)22:21:08 No.728054378
>ストレスを感じるな 狂いそう
4 20/09/15(火)22:21:42 No.728054584
２週間に一回くらいならセーフにしよう
5 20/09/15(火)22:21:59 No.728054682
筋トレである程度発散できるけど筋トレしない日はほんときつい
6 20/09/15(火)22:22:37 No.728054890
3大欲求の一つ制限する訳だし結構きついよね
7 20/09/15(火)22:22:39 No.728054908
チートデイってやつがあるんでしょ
8 20/09/15(火)22:23:36 No.728055237
抜歯したら今日は運動控えろって言われて筋トレ出来なくてモヤ付きがヤバい 今度から歯医者は行く前に運動済ませようと誓った
9 20/09/15(火)22:23:36 No.728055243
ある程度ダイエットが続くとラーメンとか酒が怖くなるからその域まで頑張れ
10 20/09/15(火)22:24:07 No.728055412
運動してるから食べていいやって考えてる
11 20/09/15(火)22:24:24 No.728055502
毎日ウォーキング1時間やってるけど涼しくなってきたのもあって最近余裕になってきました でも走るのはめんどくさいです
12 20/09/15(火)22:24:59 No.728055716
毎日筋トレしたり週3でランニングして食事もたんぱく質以外制限してるのに体重と体脂肪が下がらないんですけど… 筋肉は確実に付いてきてるが
13 20/09/15(火)22:25:05 No.728055747
>どラーメンとか酒とかでストレス発散できないから狂いそう それ発散できてたの？ 自傷の一種では？
14 20/09/15(火)22:25:11 No.728055791
酷いこむら返りやっちまってふくらはぎが痛くて歩くのも困難になっちまった…
15 20/09/15(火)22:25:20 No.728055845
PFCバランスっていうかローファット意識したら目に見えて脂肪減ってきてこれは… 俺は今までなんて遠回りを…
16 20/09/15(火)22:25:46 No.728055991
>毎日筋トレしたり週3でランニングして食事もたんぱく質以外制限してるのに体重と体脂肪が下がらないんですけど… >筋肉は確実に付いてきてるが 停滞期
17 20/09/15(火)22:26:38 No.728056295
>毎日筋トレしたり週3でランニングして食事もたんぱく質以外制限してるのに体重と体脂肪が下がらないんですけど… >筋肉は確実に付いてきてるが ダイエットに必要な栄養まで制限しちゃってるんじゃないの たんぱく質だけ摂ればいいってもんじゃない
18 20/09/15(火)22:26:58 No.728056398
>毎日筋トレしたり週3でランニングして食事もたんぱく質以外制限してるのに体重と体脂肪が下がらないんですけど… >筋肉は確実に付いてきてるが 炭水化物も制限しちゃうとカロリー足りなくない？
19 20/09/15(火)22:27:06 No.728056443
2週間近く運動もやめてすげーだらしない食生活したら1kg太った 計算通りなら総余剰カロリーは3000kcalもないはずなんだが
20 20/09/15(火)22:27:26 No.728056545
体脂肪率20％から落ちないデブ
21 20/09/15(火)22:27:37 No.728056614
1kgくらいなら食ったものとうんこで変動するからわからん
22 20/09/15(火)22:27:41 No.728056639
脂肪を代謝するのにも栄養要るからな
23 20/09/15(火)22:28:12 No.728056825
我慢しなきゃならん事はどうせ続かないから 我慢に因るストレスを感じずに済む程度に好きなもの飲み食いしてもいいよ
24 20/09/15(火)22:28:38 No.728056978
外食怖くなるよね… どんだけこれにサラダ油使ってるんだろ…ってなって和食か蕎麦しか食えない
25 20/09/15(火)22:28:57 No.728057088
お野菜をおいしく自炊できたらだいぶ自制がきく気がする
26 20/09/15(火)22:29:11 No.728057176
>炭水化物も制限しちゃうとカロリー足りなくない？ そこら辺は牛乳とかプロテイン飲んだりして補ってたけど最近はめんどくさくて足りないままにしてたわ
27 20/09/15(火)22:29:34 No.728057304
やろうぜ！チートデイ！ 1日くらいドカ食いしても影響は無いって言うし
28 20/09/15(火)22:29:43 No.728057351
>>炭水化物も制限しちゃうとカロリー足りなくない？ >そこら辺は牛乳とかプロテイン飲んだりして補ってたけど最近はめんどくさくて足りないままにしてたわ タンパク質じゃねえか！
29 20/09/15(火)22:30:25 No.728057564
そんな…前に炭水化物はどれだけ減らしてもいいって聞いたのに…
30 20/09/15(火)22:30:50 No.728057728
>お野菜をおいしく自炊できたらだいぶ自制がきく気がする お野菜をたっぷりの油でいためるとおいしい！
31 20/09/15(火)22:31:00 No.728057771
ケトジェニックはやめとけ だいたい上手くいかないから
32 20/09/15(火)22:31:12 No.728057846
ガム噛めガム ガムはいいぞ
33 20/09/15(火)22:31:13 No.728057857
チートデイやると数日間は自分の中の基準がゆるゆるになるなった
34 20/09/15(火)22:31:26 No.728057925
>そんな…前に炭水化物はどれだけ減らしてもいいって聞いたのに… 減らすのはいいけど一切取らないと別の問題が出てくる程度には大事な物だよ
35 20/09/15(火)22:31:51 No.728058074
根性なくて毎回3日も続かないから筋トレできる人本当尊敬する
36 20/09/15(火)22:32:12 No.728058190
炭水化物の制限はどんぶりで3杯とか食うデブは茶碗1杯にしなさいくらいの制限なんだ
37 20/09/15(火)22:32:27 No.728058277
筋トレと有酸素運動は続けられるけど食事制限ができない
38 20/09/15(火)22:32:34 No.728058319
タンパク質は必須として減らすのは脂質か炭水化物かのどっちかだぞ 脂質と炭水化物どっちも食べないようにするとむしろ痩せにくい
39 20/09/15(火)22:32:58 No.728058465
炭水化物減らしたら基礎代謝分のカロリー取れないし…
40 20/09/15(火)22:33:03 No.728058500
炭水化物なしって頭まわらなくて馬鹿になりそう
41 20/09/15(火)22:33:14 No.728058571
あんまり頑張らず食ったもの使い切るくらいの生活でいい気がしてきた
42 20/09/15(火)22:33:41 No.728058718
炭水化物抜くならかなり意識して油摂らないとバテる
43 20/09/15(火)22:33:58 No.728058833
炭水化物をカットすると 人体は脂肪や蛋白質から炭水化物から得られるものをわざわざ作り出さなきゃならないくらいには炭水化物は重要なんだ
44 20/09/15(火)22:34:38 No.728059102
毎日チートデイにしないと気が狂う
45 20/09/15(火)22:34:55 No.728059194
食事制限は食への執着無くさないと続けられない気がする…
46 20/09/15(火)22:35:11 No.728059319
腕立て伏せしたら胸が苦しい 筋肉痛かと思ったけどもろ骨だった
47 20/09/15(火)22:35:39 No.728059526
プランクとアイソメトリックトレーニングを始めて筋肉がついてきたけど 食事制限ちゃんとしてないから脂肪の下に筋肉がついて行ってる感じデブ やわらかたい感じデブ
48 20/09/15(火)22:35:51 No.728059607
>チートデイやると数日間は自分の中の基準がゆるゆるになるなった 一日だけって難しいよね
49 20/09/15(火)22:35:53 No.728059617
>腕立て伏せしたら胸が苦しい >筋肉痛かと思ったけどもろ骨だった あばらをやっちまったか…
50 20/09/15(火)22:36:32 No.728059846
カタ死に至るの人
51 20/09/15(火)22:36:55 No.728059977
>あばらをやっちまったか… 折れてるわけではなさそうなんだけどど真ん中を締め付けられるような感じ
52 20/09/15(火)22:36:58 No.728059995
食事制限はなしで毎日30分くらいフィットボクシングしてるけど数字上は体重変わんない
53 20/09/15(火)22:37:23 No.728060129
>食事制限は食への執着無くさないと続けられない気がする… 急に変えると反動くるからゆっくり変えるべきだよな ダイエットYoutuberにでもなれば人気になれば収入になるから心構え変わるだろうが…
54 20/09/15(火)22:37:46 No.728060277
毎日運動すればお酒も脂っこい飯も毎日やっていいぞ！
55 20/09/15(火)22:38:12 No.728060436
記録してみると脂質はとにかく避けて避けて避けた結果で一日ちょうどいいくらいだった
56 20/09/15(火)22:38:20 No.728060479
沼食おうぜ
57 20/09/15(火)22:38:41 No.728060606
今は頑張ってダイエットだ そして成果が出た所でラーメンにぶち壊されてみろ
58 20/09/15(火)22:39:11 No.728060803
腕立てするとたまに肩が痛くてはずれそうになる
59 20/09/15(火)22:39:11 No.728060806
意外とからあげとかカツとか3個くらいなら食っても平気 今までが食い過ぎなだけだったんだな…ってわかる
60 20/09/15(火)22:39:50 No.728061033
>筋トレと有酸素運動は続けられるけど食事制限ができない 運動してるだけでも十分偉いよ ボディビル大会とか目指してるんでもなきゃ筋トレサイトに書いてある事をそのままやろうとしなくても 軽い運動習慣を身につけたり継続してできそうな範囲内の事だけ掻い摘んでやってるだけでも十分だよ
61 20/09/15(火)22:39:51 No.728061041
一食は好きなもん食ったらいいんじゃねえか 一食で一日分のカロリー超えるようなのは…結構あるな
62 20/09/15(火)22:39:55 No.728061076
程よいバランスの飯を飽きないように献立組み立てるのめんどいね…
63 20/09/15(火)22:40:06 No.728061137
足首捻挫してなんもできん 正確には無理したら動けるけどそこまでしたくない
64 20/09/15(火)22:40:38 No.728061331
PFCバランスに則って計算したら脂質1日40gが目安になったけど食い物って平気で30gとか40gとか入ってるんだよな… もうそばだけ食って生きる
65 20/09/15(火)22:41:01 No.728061462
PFCバランス考えてるから家系ラーメン食べた帰り道は サラダチキン買って食べながら帰るよ
66 20/09/15(火)22:41:22 No.728061568
カレーはルーを半分にしてトマトホール缶をぶちこむ トマト入りおいしい
67 20/09/15(火)22:41:32 No.728061620
やっぱローファットか
68 20/09/15(火)22:41:52 No.728061740
見た目的にも筋肉ついてきてる実感は全くないんだけど胸の筋肉意識して動かせるようになってきたピクピク動かせる感じ これが運動神経の発達か…
69 20/09/15(火)22:42:06 No.728061822
誰か美味しい低脂肪カレーのレシピ教えてほしい カレー食べたすぎる
70 20/09/15(火)22:42:12 No.728061854
ダイエットと思わず生活習慣の改善と思え 特別な事をして頑張ってると思ってる時点でいつか元に戻す事前提だ
71 20/09/15(火)22:42:13 No.728061863
脂質カットすると今度はビタミン足りなくなるからめんどい
72 20/09/15(火)22:42:15 No.728061874
逆にごはんお代わりするようにしてるのになかなか体重が増えてくれない
73 20/09/15(火)22:42:21 No.728061908
チートデイやると体重増える
74 20/09/15(火)22:42:22 No.728061916
フォースコリーって効くのかな
75 20/09/15(火)22:42:37 No.728061988
>カレー食べたすぎる 米食わなきゃ別に良くねカレー
76 20/09/15(火)22:42:41 No.728062014
>逆にごはんお代わりするようにしてるのになかなか体重が増えてくれない マクドナルドいけ
77 20/09/15(火)22:42:41 No.728062015
炭水化物を抑えるのは簡単なんだけど間食して空腹時間を減らそうと思うと脂質抑えるのすごい大変 プロテインバーとかの脂質ヤバい
78 20/09/15(火)22:42:50 No.728062068
>脂質カットすると今度はビタミン足りなくなるからめんどい 野菜を買うと出費が嵩むの辛い
79 20/09/15(火)22:43:17 No.728062251
筋トレの成果が出るのは3ヶ月かかるっていうけど本当に3ヶ月くらいから目に見えて変わってきてダメだった
80 20/09/15(火)22:43:41 No.728062393
体重落ちなくなってきて焦る これが停滞期か
81 20/09/15(火)22:44:10 No.728062561
ビタミンはエビオス錠で補ってるぞ俺 ついでにビオフェルミンも飲んで便秘対策もしてる
82 20/09/15(火)22:44:15 No.728062594
>炭水化物を抑えるのは簡単なんだけど間食して空腹時間を減らそうと思うと脂質抑えるのすごい大変 どうしてせっかく痩せるタイミングで間食するんですか？
83 20/09/15(火)22:44:17 No.728062603
体重変わらなくてもスタイル変わってたりするから
84 20/09/15(火)22:44:23 No.728062642
おやつを和菓子にしてみようか画策中
85 20/09/15(火)22:44:33 No.728062701
もやしはすべてを解決する たぶん
86 20/09/15(火)22:44:33 No.728062702
バカみたいにストレス貯めるのはごめんなので適当にやって適当に食って適当に抜いてる
87 20/09/15(火)22:44:52 No.728062839
>体重落ちなくなってきて焦る >これが停滞期か 停滞期になったら体重計に惑わされるな 蓄積された脂肪はすぐに燃焼しないから痩せるための準備期間と考えるんだ
88 20/09/15(火)22:45:01 No.728062896
美味しくて三食食べ続けても飽きなくて安くて調理不要です腹持ちのいいバランス完璧な食品が欲しい
89 20/09/15(火)22:45:11 No.728062961
>バカみたいにストレス貯めるのはごめんなので適当にやって適当に食って適当に抜いてる オナニーは100キロカロリーくらいの運動だからな…
90 20/09/15(火)22:45:15 No.728062982
PFC考えるとお昼は自分で弁当つくるしかないってなる
91 20/09/15(火)22:45:37 No.728063127
>美味しくて三食食べ続けても飽きなくて安くて調理不要です腹持ちのいいバランス完璧な食品が欲しい 納豆ご飯
92 20/09/15(火)22:45:37 No.728063128
エアロバイク1時間やったら息絶え絶えなんだけどこれは痩せそう
93 20/09/15(火)22:45:45 No.728063172
>どうしてせっかく痩せるタイミングで間食するんですか？ 血糖値の急上昇を抑えたいからですかね…
94 20/09/15(火)22:45:50 No.728063209
空腹を感じるとまず筋肉から消費すると聞く
95 20/09/15(火)22:46:04 No.728063300
間食のサラダチキンバー飽きたなあと思ったところにサーモンバーなんてもんが登場しててありがたい
96 20/09/15(火)22:46:36 No.728063503
少しづつ6食食べるみたいなのが体にいいとか言ったりもするからな…
97 20/09/15(火)22:46:37 No.728063508
>空腹を感じるとまず筋肉から消費すると聞く 飢餓スイッチ入るとやばい
98 20/09/15(火)22:46:37 No.728063512
カロリーバランス計算した上でなら何食ってもいいんじゃねえかなあ 今日は朝サラダチキンとサラダ昼カレー夜サラダチキンとサラダだった
99 20/09/15(火)22:46:58 No.728063634
腹いっぱいこんにゃくゼリー食おうぜ
100 20/09/15(火)22:47:04 No.728063668
>>バカみたいにストレス貯めるのはごめんなので適当にやって適当に食って適当に抜いてる >オナニーは100キロカロリーくらいの運動だからな… つまり1日10回抜けば1000キロカロリーも消費出来るってことじゃん！
101 20/09/15(火)22:47:13 No.728063724
先月はスレ画とそう変わんねぇ状態だったけど 腹出てるのにアバラが微かに浮いてきたりで若干の成果を感じてるぞ 食欲は何かめっちゃ落ちたわ…… ライザップのプロテイン飲んでたら1週間くらいから食いたくない チートデイ！ってラーメン食っても大盛も定食も食えなくなったよ
102 20/09/15(火)22:47:27 No.728063794
一生できる程度の無いように抑えろや ストレス感じてたらその時点で間違ってる
103 20/09/15(火)22:47:45 No.728063909
>血糖値の急上昇を抑えたいからですかね… 糖尿病の人って大変なんだね
104 20/09/15(火)22:48:26 No.728064180
最近ごはん大盛り無料に惑わされなくなった
105 20/09/15(火)22:48:39 No.728064266
Amazonプライムの適当な映像観ながらケトルベルを上げ下げしてるんだけど ずっと続けてたら何か肘が遺体
106 20/09/15(火)22:48:46 No.728064322
とりあえずで水飲んだりすると酒飲みたい欲は結構収まる
107 20/09/15(火)22:48:51 No.728064353
体重はそこそこ減るけど体脂肪はあんまし減らない 飯調整だけで運動少なめだから仕方ないか…
108 20/09/15(火)22:49:11 No.728064491
ベジファーストがすげえ効く 今まで血糖値爆上げのせいで食事の後は動悸で動けなかったから
109 20/09/15(火)22:49:20 No.728064559
焼酎なら毎日がぶ飲みしていい？
110 20/09/15(火)22:49:20 No.728064560
ジョギングすると食欲が消える
111 20/09/15(火)22:49:21 No.728064562
>ずっと続けてたら何か肘が遺体 し…死んでる…
112 20/09/15(火)22:49:27 No.728064599
食事の量を抑えるようになったら胃って結構あっさり小さくなる気がした
113 20/09/15(火)22:49:33 No.728064636
果糖は取らないようにしようね
114 20/09/15(火)22:49:39 No.728064681
今年からのテレワークで太ってダイエットしてるけど久しぶりに会社行くとめっちゃ疲れてるから出退勤だけでもすごい体力使ってたんだなって…
115 20/09/15(火)22:49:50 No.728064755
外食で高タンパク低脂質って難しいなあって
116 20/09/15(火)22:49:54 No.728064784
ノンアルビールがすげえ助かる 水も茶も飽き飽きしてる風呂上がりにこれは効く
117 20/09/15(火)22:50:17 No.728064920
体脂肪の数字を減らすなら足裏をよく湿らせてから体重計に乗ると良いぞ
118 20/09/15(火)22:50:37 No.728065040
晩御飯にラーメン二人前食べただけなのにはきそう…
119 20/09/15(火)22:50:42 No.728065070
甘いもの欲しくなったらヨーグルトにすこし蜂蜜かけて食べてる
120 20/09/15(火)22:50:46 No.728065086
>体重はそこそこ減るけど体脂肪はあんまし減らない >飯調整だけで運動少なめだから仕方ないか… imgみながら椅子に座って足を伸ばしてキープしよう
121 20/09/15(火)22:50:48 No.728065106
うわまだ果糖ダメとか言ってる人いる
122 20/09/15(火)22:50:57 No.728065156
>今年からのテレワークで太ってダイエットしてるけど久しぶりに会社行くとめっちゃ疲れてるから出退勤だけでもすごい体力使ってたんだなって… iPhoneのヘルスケア眺めてると案外俺歩いてたんだな…ってなるなった
123 20/09/15(火)22:50:58 No.728065163
>外食で高タンパク低脂質って難しいなあって ココスの王様のローストチキンいいぞ
124 20/09/15(火)22:51:07 No.728065213
>一生できる程度の無いように抑えろや >ストレス感じてたらその時点で間違ってる さすがにダイエット始めたてでストレス感じないようにするのは無理だと思う
125 20/09/15(火)22:51:10 No.728065229
オナニーすれば？
126 20/09/15(火)22:51:26 No.728065337
肉体労働系の部署にかわってから毎日2万歩あるいて2～30kgの長物運んだりけっこうきつくて 家に帰ってメシ食わずにそのまま寝たりするのがよくないのか体重がガンガン増えてツラい 8か月で105→115になってしまって土日も何かやったほうがいいのか迷ってる 熱中症怖いのでスポーツ飲料のみすぎなのかもしれないが…
127 20/09/15(火)22:51:29 No.728065356
弁当いいよ 自分で管理できるし地味に金も浮く
128 20/09/15(火)22:51:37 No.728065413
カロリー計算してラーメン食べろ！
129 20/09/15(火)22:51:43 No.728065461
筋トレしたらちょっと腕が太くなって嬉しい
130 20/09/15(火)22:51:51 No.728065516
>うわまだ果糖ダメとか言ってる人いる えっなんかダメなの？ 肝臓で代謝されて中性脂肪にしかならない糖だという認識だったけど
131 20/09/15(火)22:52:01 No.728065587
ジョギング4kmと動画見ながら筋トレ1時間弱を日曜以外交互にやる生活を仕事が暇な期間でどうにか習慣まで持っていけたけど 仕事が忙しくなって維持できるかが心配だ 後はジョギングのときに膝が少し違和感あるときあってそれも心配……
132 20/09/15(火)22:52:18 No.728065705
>肉体労働系の部署にかわってから毎日2万歩あるいて2～30kgの長物運んだりけっこうきつくて >家に帰ってメシ食わずにそのまま寝たりするのがよくないのか体重がガンガン増えてツラい >8か月で105→115になってしまって土日も何かやったほうがいいのか迷ってる >熱中症怖いのでスポーツ飲料のみすぎなのかもしれないが… それ筋肉が増えてるだけなのでは…
133 20/09/15(火)22:52:28 No.728065765
もう外では寿司かそばしか食えない 魚って優秀だな！
134 20/09/15(火)22:52:39 No.728065846
>肝臓で代謝されて中性脂肪にしかならない糖だという認識だったけど なんで消費できねえ分量を食う前提なんだよ
135 20/09/15(火)22:52:54 No.728065937
糖分取らないと低血糖でふらふらになるって話も聞くから炭水化物抜きダイエットは俺はやるつもりはない
136 20/09/15(火)22:53:22 No.728066120
毎日キャラメルコーン一袋食ってて買いだめしてたけど食べるタイミングがなくなってしまった… やべえなあの一袋…
137 20/09/15(火)22:53:23 No.728066125
筋肉も付いてきて写真撮って自慢したいくらいだけど一般的に自慢するような体じゃなくて悲しい
138 20/09/15(火)22:53:38 No.728066217
>imgみながら椅子に座って足を伸ばしてキープしよう やっぱコタツ机から脱却しないとなぁ… 座布団代わりにバランスディスクにしてる小手先じゃやっぱダメだね
139 20/09/15(火)22:53:48 No.728066264
炭水化物抜くと数字だけは減るからね…
140 20/09/15(火)22:53:54 No.728066299
筋トレがストレス発散になれば全部解決
141 20/09/15(火)22:54:04 No.728066365
スポドリ飲み過ぎは糖尿が怖い
142 20/09/15(火)22:54:06 No.728066382
>筋肉も付いてきて写真撮って自慢したいくらいだけど一般的に自慢するような体じゃなくて悲しい 鏡の前の自分が一番の自慢相手だろう！ たくさん褒めるといいぞ
143 20/09/15(火)22:54:06 No.728066386
コンビニの甘い洋菓子一個食べただけで全てのバランスが崩れる崩れた
144 20/09/15(火)22:54:39 No.728066601
3ヶ月～半年ぐらい筋トレすればある程度ラーメン食っても問題ないくらい筋肉つくんじゃね
145 20/09/15(火)22:54:47 No.728066648
ご飯めんどくさい…もうプロテインだけ飲んでいたい…
146 20/09/15(火)22:54:49 No.728066670
果糖のその話自体が間違いって結論出てるから勘違いも何もないよ
147 20/09/15(火)22:54:56 No.728066717
>コンビニの甘い洋菓子一個食べただけで全てのバランスが崩れる崩れた 和菓子にしておけばこんなことには…あっちはあっちで餅が多い！
148 20/09/15(火)22:54:58 No.728066731
やめとけやめとけ！ 客観的に見るとまだムチムチの範疇ってことは多々あるんだ
149 20/09/15(火)22:55:20 No.728066861
>ご飯めんどくさい…もうプロテインだけ飲んでいたい… 玄米フレークに牛乳かけて食え
150 20/09/15(火)22:55:25 No.728066885
>筋トレがストレス発散になれば全部解決 キツくて疲れてめんどくさい！
151 20/09/15(火)22:55:30 No.728066918
適正体重なのに痩せて見られるのは何でだゴリラ
152 20/09/15(火)22:55:33 No.728066932
別にボディビル目指してるんじゃなきゃ食いたいときは普通に食っていいと思うよ
153 20/09/15(火)22:55:59 No.728067081
栄養バランス考えて筋トレと歩き適度にして 1ヶ月半で8キロ減って体の調子も良い楽しい
154 20/09/15(火)22:56:04 No.728067114
和菓子は和菓子で200～300はあるから間食に食べると夜食べれなくてお腹空くのよね
155 20/09/15(火)22:56:18 No.728067193
仕事帰りにジム寄れてた頃は良かったな…
156 20/09/15(火)22:56:21 No.728067218
>なんで消費できねえ分量を食う前提なんだよ 余剰が出ない完璧なPFCバランスの食事を確実に行える生活って相当厳しいと思うけど あと筋グリコーゲンとしても代謝される他の糖と比較して余剰が中性脂肪にダイレクトで行く果糖を避けない理由は何？
157 20/09/15(火)22:56:39 No.728067329
書き込みをした人によって削除されました
158 20/09/15(火)22:56:44 No.728067355
マズイ今月のノルマが達成できてねえ まだ体重0.5キロしか変動してねえ
159 20/09/15(火)22:56:47 No.728067376
書き込みをした人によって削除されました
160 20/09/15(火)22:56:48 No.728067385
>それ筋肉が増えてるだけなのでは… 確かにオケツ周りはシュッとしたかなと思うけど コンプレックスのロケットおっぱいはまだ改善されてないんだよね 昼休みが自分のクルマの中で過ごすしかないから、余裕があれば弁当つくってそうでないと惣菜パンで済ませちゃう
161 20/09/15(火)22:56:55 No.728067417
結構前の番組で見た果物だけ食べて自分に人体実験してる教授がどうなったのか地味に気になる
162 20/09/15(火)22:56:56 No.728067426
腹周りだいぶシュッとしてきたけど摘むと分厚い脂肪だか皮だかがしっかりある 鶏皮みてえに焼いたら落ちていかねぇかなぁ
163 20/09/15(火)22:57:14 No.728067530
昨日今日と晩飯はマクドナルドだ なんでも1ヵ月ずっとマクドナルドっていうダイエットがあるらしくてアメリカでは映画にもなってるって
164 20/09/15(火)22:57:18 No.728067559
脂肪を減らすという意味の痩せたいなら普通に脂肪だけ減らした食事にしろ プロテインとカーボンは気にしなくていいよ
165 20/09/15(火)22:57:32 No.728067641
痩せたいけどバルクもしてぇなぁ…
166 20/09/15(火)22:57:33 No.728067646
洋菓子の砂糖バターの暴力は危険すぎる ちょっとだけならと一度うっかり手を伸ばすと上白糖依存症がぶりかえす
167 20/09/15(火)22:57:34 No.728067653
食事気にし始めたけどこれ酒辞めないと痩せるの無理だな？
168 20/09/15(火)22:57:35 No.728067667
ダイエット食は金がかかるな 野菜高すぎる
169 20/09/15(火)22:57:46 No.728067735
せめてその映画スーパーサイズミーを見てから判断しろよ！
170 20/09/15(火)22:57:59 No.728067813
外食だと脂質減らすの大変
171 20/09/15(火)22:58:00 No.728067820
>炭水化物抜くと数字だけは減るからね… 今は体重の数字減らしたいから昼だけ炭水化物食ってる なんやかんや体重の数字が減ってるとモチベーション保てる 運動もそろそろ併せないとな…
172 20/09/15(火)22:58:13 No.728067902
>コンプレックスのロケットおっぱいはまだ改善されてないんだよね どこ住み？会える？
173 20/09/15(火)22:58:14 No.728067912
酒は何もいいことないからな…
174 20/09/15(火)22:58:19 No.728067940
>昨日今日と晩飯はマクドナルドだ >なんでも1ヵ月ずっとマクドナルドっていうダイエットがあるらしくてアメリカでは映画にもなってるって オオオ イイイ
175 20/09/15(火)22:58:22 No.728067963
食事を娯楽でなく単なる栄養補給と考えられる人間はソイレントとかCOMPみたいな完全食で行こう
176 20/09/15(火)22:58:25 No.728067972
>コンプレックスのロケットおっぱいはまだ改善されてないんだよね >昼休みが自分のクルマの中で過ごすしかないから、余裕があれば弁当つくってそうでないと惣菜パンで済ませちゃう ロケットおっぱいと三段腹って中々減ってかないよね…つらい
177 20/09/15(火)22:58:32 No.728068015
オートミールを牛乳に漬けといたブツにプロテイン入れて混ぜれば完全食になるぞ！オススメ！
178 20/09/15(火)22:58:36 No.728068040
>昨日今日と晩飯はマクドナルドだ >なんでも1ヵ月ずっとマクドナルドっていうダイエットがあるらしくてアメリカでは映画にもなってるって 結果期待してるぜ！
179 20/09/15(火)22:58:51 No.728068130
地味に腹とか胸よりも背中の肉がエグいんだよな
180 20/09/15(火)22:59:08 No.728068237
脂質だけ摂りまくるダイエットなんて言ってる識者もいるからもしかしたらいけるかもしれないから止めないぞがんばれ
181 20/09/15(火)22:59:13 No.728068272
もうすぐサツマイモっていう神の食材が美味しい季節じゃない
182 20/09/15(火)22:59:15 No.728068284
数字だけ減らすと後でまずいんだけどな
183 20/09/15(火)22:59:24 No.728068328
オートミール苦手だからもち麦とやらを米に混ぜて炊いてみようかな
184 20/09/15(火)22:59:49 No.728068466
スクワット好きなんだけど膝に悪そうで重量なかなか増やせないのがもどかしい
185 20/09/15(火)22:59:55 No.728068501
サツマイモは通年おいしいよ！
186 20/09/15(火)22:59:58 No.728068513
ケンタッキーダイエット！ 脂質ヤバすぎるけどまぁ他の外食よりマシだろう…
187 20/09/15(火)23:00:05 No.728068552
うちの体重計壊れたわ 前はこんなに重くなかった
188 20/09/15(火)23:00:16 No.728068618
週に7kmも泳いでるからある程度感触していいと思ってるが そういう甘えが太る原因だろうなあ アイス甘え
189 20/09/15(火)23:00:22 No.728068647
70から58まで痩せて12kgの脂肪が塵になったけどまだまだ脂肪落とせる気がする
190 20/09/15(火)23:00:33 No.728068710
>うちの体重計壊れたわ >前はこんなに重くなかった 現実を受け止めなさる
191 20/09/15(火)23:00:37 No.728068734
>うちの体重計壊れたわ >前はこんなに重くなかった 認めたくない気持ちはわかるが現実を直視すべきだぜ
192 20/09/15(火)23:00:45 No.728068778
>脂質だけ摂りまくるダイエットなんて言ってる識者もいるからもしかしたらいけるかもしれないから止めないぞがんばれ ケトは糖質抜きだから脂質摂りまくりとはまた違う
193 20/09/15(火)23:00:59 No.728068847
みんな有酸素やってんの 筋トレと食事制限しかしてねえわ
194 20/09/15(火)23:01:03 No.728068871
あんまりカロリー制限すると辛そうだから1日1800kcalにしてみたけど筋トレと有酸素運動とあわせてサクサク痩せていく 今まで俺は何カロリー取ってたの…そりゃ寝る前にカステラ1本開けてたりしてたけどさ…
195 20/09/15(火)23:01:09 No.728068897
セックスダイエットとかエロ漫画みたいなことしてみたい 童貞だけど
196 20/09/15(火)23:01:13 No.728068927
アイスはヤバいらしいな 痩せるならアイスだけは口にするなって強く言われた
197 20/09/15(火)23:01:28 No.728069025
サブウェイのサンドイッチだけ食い続けて痩せたなんて広告もあったな
198 20/09/15(火)23:01:37 No.728069080
鶏胸肉とぶなしめじとブロッコリーの炒めもの美味しい毎日食べられる
199 20/09/15(火)23:01:38 No.728069090
ケトはMCTオイルやら肉やらで金が飛ぶからなぁ
200 20/09/15(火)23:01:39 No.728069093
麦とか玄米混ぜたご飯食べてると たまに白米にしたとき旨すぎる
201 20/09/15(火)23:01:43 No.728069120
マクドナルドはつい連続しちゃったけど明日はもう少しましなものを食うよ…
202 20/09/15(火)23:01:59 No.728069216
書き込みをした人によって削除されました
203 20/09/15(火)23:02:02 No.728069238
>アイスはヤバいらしいな >痩せるならアイスだけは口にするなって強く言われた 食べよう！アイスボックス！ 酒は入れるなよ！
204 20/09/15(火)23:02:02 No.728069240
暇人だから毎日ジョギングしてるけどぶっちゃけ食生活改善と筋トレだけで男は痩せると思う
205 20/09/15(火)23:02:11 No.728069285
>アイスはヤバいらしいな >痩せるならアイスだけは口にするなって強く言われた かき氷食おうぜ
206 20/09/15(火)23:02:16 No.728069317
俺水と空気だけでも太る特異体質なんだ
207 20/09/15(火)23:02:44 No.728069448
>70から58まで痩せて12kgの脂肪が塵になったけどまだまだ脂肪落とせる気がする 72から58が目標なので羨ましい…今は二ヶ月で65だ 58だった頃も小太りだなぁと思ってたので最終的にはもっと絞るか筋肉増やしてのその体重を目指したい
208 20/09/15(火)23:02:49 No.728069480
氷菓子は強い
209 20/09/15(火)23:02:59 No.728069523
>みんな有酸素やってんの >筋トレと食事制限しかしてねえわ 有酸素運動楽しくて好き トレッドミルに乗るためにジムに高い金払って通ってるようなもん
210 20/09/15(火)23:03:04 No.728069551
栄養価はなくていいからいくら食っても脂肪にならず空腹を満たせる食べ物ない？
211 20/09/15(火)23:03:10 No.728069590
結局普通にバランス良く食べるのが一番に落ち着く
212 20/09/15(火)23:03:21 No.728069653
>トレッドミルに乗るためにジムに高い金払って通ってるようなもん 私クロストレーナー好き！！
213 20/09/15(火)23:03:26 No.728069676
>栄養価はなくていいからいくら食っても脂肪にならず空腹を満たせる食べ物ない？ こんにゃく
214 20/09/15(火)23:03:27 No.728069682
こんにゃくとか食べてみたら？
215 20/09/15(火)23:03:37 No.728069724
>栄養価はなくていいからいくら食っても脂肪にならず空腹を満たせる食べ物ない？ こんにゃく
216 20/09/15(火)23:03:41 No.728069744
筋トレは自重＋ちょっとダンベルぐらいなんで気分転換にウォーキングしてる ちょっと涼しくなって歩きやすくなってきた
217 20/09/15(火)23:03:42 No.728069752
脂肪食ったら脂肪になるのわかり易いじゃん タンパクや糖食って脂肪に変換するの大変そうじゃん？
218 20/09/15(火)23:03:43 No.728069765
>栄養価はなくていいからいくら食っても脂肪にならず空腹を満たせる食べ物ない？ 乾燥わかめでも食ってろ
219 20/09/15(火)23:03:43 No.728069766
運動始めてそろそろ一年経つけど腹の肉がなかなか落ちないね 元々標準内の体重は筋肉分で2キロ程増えた
220 20/09/15(火)23:03:49 No.728069796
ジョギングは筋肉減るって最近よく聞くけどフルマラソンでもやってなきゃすぐ回復しそうな気がするんだが……
221 20/09/15(火)23:04:03 No.728069857
>アイスはヤバいらしいな >痩せるならアイスだけは口にするなって強く言われた アイスクリームメーカーに低脂肪乳とプロテインとバナナをぶち込んだものなら食べてもいいって「」が言ってた
222 20/09/15(火)23:04:35 No.728070031
バランス考えて4食にしてるせいか空腹をあんまり感じない
223 20/09/15(火)23:04:37 No.728070039
>栄養価はなくていいからいくら食っても脂肪にならず空腹を満たせる食べ物ない？ 人工甘味料気にしないなら0キロカロリーゼリーのどでかいのとかがそれなりにいいかな
224 20/09/15(火)23:04:49 No.728070099
>ジョギングは筋肉減るって最近よく聞くけどフルマラソンでもやってなきゃすぐ回復しそうな気がするんだが…… そもそもデブは走ると膝壊す
225 20/09/15(火)23:04:55 No.728070131
標準体重下回っても全然身体中脂肪付いてるから脂肪落としつつ筋肉もつけて標準体重に戻らないといけない
226 20/09/15(火)23:04:55 No.728070138
こんにゃくバリバリ食えんしこんにゃくゼリーでいい？
227 20/09/15(火)23:05:09 No.728070212
>栄養価はなくていいからいくら食っても脂肪にならず空腹を満たせる食べ物ない？ 体が欲するのはエネルギーなのでそれをごまかす手段はない
228 20/09/15(火)23:05:18 No.728070258
ローファットキツいけど確かに効果あるしこのまま続ければ更に効果出るって自らを鼓舞するしかない
229 20/09/15(火)23:05:19 No.728070266
>こんにゃくバリバリ食えんしこんにゃくゼリーでいい？ あれ結構カロリーあるぞ
230 20/09/15(火)23:05:19 No.728070267
デブの有酸素運動はバイクにしとこう 走ると自重で膝が
231 20/09/15(火)23:05:35 No.728070361
オーソドックスにバナナとかでいい気がする
232 20/09/15(火)23:05:48 No.728070462
スーパーサイズミーは意図的に食う量がおかしいから… 普通に栄養バランス気にしながら一ヶ月マクドナルド体験して生存してるブログとかあるよ
233 20/09/15(火)23:05:54 No.728070500
標準体重になれたから今度はその下限を目指してみようとしたら脂肪だけじゃなく筋肉も落とさにゃならんみたいで難しそうだ
234 20/09/15(火)23:05:54 No.728070502
ふふ…今度ジム入会するんだ… でも世情的に仕方ないけどマスク必須なのはきつそうだな…
235 20/09/15(火)23:06:27 No.728070682
>ジョギングは筋肉減るって最近よく聞くけど 正しくは筋トレ直後に有酸素すると筋トレの効果が少し減るってのが正解らしいぞ なので時間空ければ問題ないとか
236 20/09/15(火)23:06:37 No.728070739
今入会するのはなかなかの勇者だな 暑いぞマスク
237 20/09/15(火)23:06:43 No.728070772
>ふふ…今度ジム入会するんだ… >でも世情的に仕方ないけどマスク必須なのはきつそうだな… マスクトレはマジで地獄だよ 有酸素はできる気しないや
238 20/09/15(火)23:06:53 No.728070814
ミーもガテン系だけど常時マスク必須だったから有酸素運動も常時やってた感じになってゴッソリやつれた
239 20/09/15(火)23:06:57 No.728070839
チートデイと称して2Lアイスクリームを1日で食ったりしてた時期はたしかに体重増えてたわ 流石に毎日じゃなくて週1ペースだったけどそれでも太ったなあ
240 20/09/15(火)23:07:00 No.728070854
>バランス考えて4食にしてるせいか空腹をあんまり感じない 良いことじゃん 空腹を感じたら筋肉が減るし
241 20/09/15(火)23:07:36 No.728071090
>ジョギングは筋肉減るって最近よく聞くけどフルマラソンでもやってなきゃすぐ回復しそうな気がするんだが…… 走るのってかなり強度の高い全身運動だから体はそんな簡単に筋肉を手放さないよ
242 20/09/15(火)23:07:51 No.728071179
チートデイでも脂質はあんまり良くないんじゃ…
243 20/09/15(火)23:07:52 No.728071185
やる気出ないときにカフェインとか飲むとやる気でるって聞いたけど そんなに効くものなの？
244 20/09/15(火)23:08:13 No.728071321
ジョギングで筋肉減るってのは筋トレを嫌がる女が筋トレするとすぐムキムキになっちゃうんでしょ って言ってるのに似てる ちょっと筋トレしただけじゃ筋肉ムキムキにもならねえしちょっとジョギングしただけじゃ筋肉落ちねえって
245 20/09/15(火)23:08:18 No.728071358
>チートデイと称して2Lアイスクリームを1日で食ったりしてた時期はたしかに体重増えてたわ そうだねとしか……
246 20/09/15(火)23:08:20 No.728071372
本当は脚を鍛えたいのに膝が痛くて腹筋系ばかりやってしまう
247 20/09/15(火)23:08:20 No.728071376
マスクしてバーベルスクワットするとトビそうになる
248 20/09/15(火)23:09:02 No.728071603
筋肉増量マッチョとダイエットデブの運動を一緒に考えてはいけない
249 20/09/15(火)23:09:03 No.728071611
>チートデイと称して2Lアイスクリームを1日で食ったりしてた時期はたしかに体重増えてたわ >流石に毎日じゃなくて週1ペースだったけどそれでも太ったなあ 加減とかそういうレベルじゃなくて馬鹿
250 20/09/15(火)23:09:07 No.728071639
腕や脚はちょっと筋トレしたら答えてくれるのに腹はさぁ…
251 20/09/15(火)23:09:07 No.728071640
>ジョギングは筋肉減るって最近よく聞くけど 全ての有酸素運動は筋肉と脂肪を同時に消費する無差別爆撃みたいなもんだ 20分をピークに脂肪消費の割合がマックスになるというだけで筋肉も同時に燃え続ける 水泳選手とか筋肉がゴリゴリ減るから筋トレが切り離せない
252 20/09/15(火)23:09:31 No.728071789
脂質も必須栄養素だから普通に飲み食いしてると過多になりやすいけど一切取らないのもそれはそれで問題だ 具体的に言うと便秘と痔になりやすくなる
253 20/09/15(火)23:09:46 No.728071869
>正しくは筋トレ直後に有酸素すると筋トレの効果が少し減るってのが正解らしいぞ >なので時間空ければ問題ないとか えっそうなの！？ 有酸素の直後に筋トレすると効果が減るって聞いたんだけど
254 20/09/15(火)23:09:47 No.728071872
チートデイは一応正しいやり方としては糖質を大量にとることだから和菓子食べよう
255 20/09/15(火)23:09:59 No.728071943
アイス2Lって3000kcalくらいあるんじゃないの…
256 20/09/15(火)23:10:21 No.728072099
>やる気出ないときにカフェインとか飲むとやる気でるって聞いたけど >そんなに効くものなの？ 900mlペットを小一時間で飲み干したら本日くらいソワソワと何かしてないと落ち着かないくらいだったよ
257 20/09/15(火)23:10:22 No.728072102
大学生の頃に毎夕マックしてたらγGTPがひどいことになったんで二度とやらねえ
258 20/09/15(火)23:10:29 No.728072147
>20分をピークに脂肪消費の割合がマックスになるというだけで筋肉も同時に燃え続ける つらっ やんねーわもう有酸素
259 20/09/15(火)23:10:43 No.728072236
そもそもアイス2Lとか食える気しねぇ…
260 20/09/15(火)23:10:47 No.728072262
チートデイ一度やったけどろくに物が入らなくて苦痛だからやらなくていいよね… ストレスというかすごく無気力感はあるけどどか食いしたい気分は特に無い
261 20/09/15(火)23:10:51 No.728072290
というか汗が凄いからスケスケの助になりながら顔にへばりつくのでウワーってなる
262 20/09/15(火)23:10:54 No.728072306
>チートデイと称して2Lアイスクリームを1日で食ったりしてた時期はたしかに体重増えてたわ 馬鹿！！
263 20/09/15(火)23:10:57 No.728072324
筋肉定期的に使わないとすぐ消滅する雑魚だから面倒くさい
264 20/09/15(火)23:11:24 No.728072463
鶏むね肉茹でただけのやつとかささみゆでたやつとか食べてるけどこれだけでお腹いっぱいになろう吐露すると気持ち悪くなって運動どころじゃなくなる
265 20/09/15(火)23:11:29 No.728072502
まあ週に一回はアイス食っていいぞ！くらいのが健全だし続くよ
266 20/09/15(火)23:11:39 No.728072551
リングフィット様のおかげでスクワット毎日50回多いときは100回くらいやってる 明らかに知らない筋肉が太ももに付きはじめた！
267 20/09/15(火)23:11:45 No.728072585
ふともも裏側のぷにぷにってどうしたらいい？ スクワットって主に前側だよね？
268 20/09/15(火)23:11:47 No.728072598
筋肉が一緒に燃えない脂肪燃焼はないから そういうものだから
269 20/09/15(火)23:11:57 No.728072662
>チートデイ一度やったけどろくに物が入らなくて苦痛だからやらなくていいよね… >ストレスというかすごく無気力感はあるけどどか食いしたい気分は特に無い 半分爆食い防止みたいなもんだから食欲抑えられてる人はいらんと思うよ
270 20/09/15(火)23:12:06 No.728072719
>リングフィット様のおかげでスクワット毎日50回多いときは100回くらいやってる なそ にん
271 20/09/15(火)23:12:11 No.728072751
>アイス2Lって3000kcalくらいあるんじゃないの… 乳脂肪分によるけどファミリアだったら2000キロカロリーくらいだったよ 粒餡1kgとかもたまに食ったりしてたけどそれよりちょっとカロリー低いくらいだよ
272 20/09/15(火)23:12:11 No.728072752
知り合いに器具貸してもらうなんちゃってジムだから 時間選べばマスク要らないんで快適だわ
273 20/09/15(火)23:12:13 No.728072770
最初のチートデイは週1くらいでいいんだったか
274 20/09/15(火)23:12:25 No.728072836
>リングフィット様のおかげでスクワット毎日50回多いときは100回くらいやってる それ正しいやり方できてないだけなんじゃ…
275 20/09/15(火)23:12:38 No.728072911
>チートデイ一度やったけどろくに物が入らなくて苦痛だからやらなくていいよね… >ストレスというかすごく無気力感はあるけどどか食いしたい気分は特に無い 飢餓感を抑えるためのものだから無理に食う必要は全くないよ 体質変わる過程での辛さは経験あるけど 一過性だし横になったりしてどうにか乗り切るしかないかな……
276 20/09/15(火)23:12:43 No.728072945
元々マッチョな人は有酸素は特に必要ないけど 脂肪落としたいなら必要だよ
277 20/09/15(火)23:13:00 No.728073041
>最初のチートデイは週1くらいでいいんだったか 体脂肪率によって変わるから調べてみよう
278 20/09/15(火)23:13:01 No.728073043
>>リングフィット様のおかげでスクワット毎日50回多いときは100回くらいやってる >なそ >にん あれめっちゃスクワットやらせる仕組みでワイドスクワットとかあわせると普通にそんくらいになる…
279 20/09/15(火)23:13:11 No.728073104
週に一回は多いので二週に一度好きなもの食べる でもチートデイみたいに食いまくったりはしない
280 20/09/15(火)23:13:12 No.728073105
>鶏むね肉茹でただけのやつとかささみゆでたやつとか食べてるけどこれだけでお腹いっぱいになろう吐露すると気持ち悪くなって運動どころじゃなくなる 俺は諦めて焼いておかずになるやつ食ってたよ…
281 20/09/15(火)23:13:12 No.728073107
>リングフィット様のおかげでスクワット毎日50回多いときは100回くらいやってる すごいじゃん俺5回x5セットやるのが精一杯だよ
282 20/09/15(火)23:13:37 No.728073274
リングフィットは技出すのはまあいいとして道中のバネ移動がつらくてアンインスコした
283 20/09/15(火)23:13:38 No.728073284
>ふともも裏側のぷにぷにってどうしたらいい？ >スクワットって主に前側だよね？ ハムストリングスはジム行ってるならレッグカール 行ってないならブリッジとかかな
284 20/09/15(火)23:14:26 No.728073531
食生活をあまりに制限しすぎるとリバウンドするよう…
285 20/09/15(火)23:14:26 No.728073533
リングフィット起動すんのめんどくさくなったからリングだけ使ってるわ
286 20/09/15(火)23:14:26 No.728073535
>行ってないならブリッジとかかな 体固くて人生で一度もやったことないやつだ！
287 20/09/15(火)23:15:07 No.728073788
輪っかはスクワットできない雑魚だと進めないから案外ガチデブにはハードル高いのかもしれない
288 20/09/15(火)23:15:38 No.728073948
>気持ち悪くなって運動どころじゃなくなる ストイックになりすぎないで油で炒めて塩コショウしたほうがいいと思う…
289 20/09/15(火)23:15:42 No.728073971
週に1回くらいは焼肉食ってもいいよね ご飯は食べない
290 20/09/15(火)23:15:46 No.728073995
大胸筋痛めてからかれこれ3ヶ月になるが未だに痛みが取れない
291 20/09/15(火)23:16:10 No.728074137
>スクワットって主に前側だよね？ スクワットのフォームで大腿四頭筋とハムストリングスどっちに効いてくるか変わっちゃう 両方効かせられる角度のフォームを見つけるしかない でも部位痩せって相当無理があると思うよ
292 20/09/15(火)23:16:13 No.728074166
同じメニューを食べ続けても飽きない才能があったようで結構楽
293 20/09/15(火)23:16:18 No.728074198
>大胸筋痛めてからかれこれ3ヶ月になるが未だに痛みが取れない 病院行ってみたほうがよくない…？
294 20/09/15(火)23:16:56 No.728074403
>でも部位痩せって相当無理があると思うよ 今imgしながら運動しててそういや裏がまだぷにぷにのままだな…って思って
295 20/09/15(火)23:16:58 No.728074409
>大胸筋痛めてからかれこれ3ヶ月になるが未だに痛みが取れない 腱切れてんじゃねーの
296 20/09/15(火)23:17:06 No.728074454
>同じメニューを食べ続けても飽きない才能があったようで結構楽 俺も鶏胸肉毎日食っても飽きなくて才能をありがとうってなる
297 20/09/15(火)23:17:16 No.728074511
>食生活をあまりに制限しすぎるとリバウンドするよう… デブは元々いっぱい食える適正あるってのを忘れちゃいけない
298 20/09/15(火)23:17:59 No.728074752
あばらはよく折れるからな
299 20/09/15(火)23:18:04 No.728074784
見切り品の魚100円で買って調理すんのが趣味になった