虹裏img歴史資料館

1 20/09/14(月)13:02:28 No.727621883

人による

2 20/09/14(月)13:03:28 No.727622092

目標にもよるだろうけどダイエットの方がきついと思う

3 20/09/14(月)13:05:22 No.727622497

ダイエットは極論食べなきゃ済むけど 筋トレは毎食塩なし鶏むねブロッコリーとか沼とか大量に食べ続けなきゃいけないのがしんどい

4 20/09/14(月)13:06:22 No.727622672

筋トレは筋肉がついて脂肪が落ちる ダイエットは筋肉がまず落ちて脂肪も落ちる

5 20/09/14(月)13:08:37 No.727623159

筋トレはしっかり食えるかと思いがちだが 無理矢理食うのと我慢するのを繰り返すので

6 20/09/14(月)13:12:02 No.727623843

運動は気持ちよさもあるけど食事制限はただひたすらつらい 個人の感想だけど

7 20/09/14(月)13:12:18 No.727623895

>筋トレは運動してりゃ済むけど >ダイエットは毎食塩なし鶏むねブロッコリーとか沼とか気を使ったメニューを食べ続けなきゃいけないのがしんどい

8 20/09/14(月)13:14:25 No.727624288

どこまで本気でやるかじゃないの 筋トレだって食事のコントロールするならきついだろうしダイエットも気をつけることはたくさんあるだろうし

9 20/09/14(月)13:15:34 No.727624491

低体脂肪の大会出場時のボディビルダーレベルまでいくのは食事も生活習慣も制約が多いってだけで 他人に筋肉褒められるガチムチになるくらいなら朝夕に粉プロテイン飲んで適度な筋トレ程度を習慣にさえできれば良いだけだから辛くないよ

10 20/09/14(月)13:16:01 No.727624571

沼って何…？

11 20/09/14(月)13:17:33 No.727624819

ただ健康体になりたいのか 適当にガッチガチの筋肉体になりたいのか 逆に服で誤魔化せる程度に痩せたいのか いわゆる肉体美を目指したいのか

12 20/09/14(月)13:18:57 No.727625078

>沼って何…？ 米と野菜と鳥ササミ肉のおじや 炊飯器でお手軽に大量に作れるけど見た目が最悪なので沼と呼ばれる

13 20/09/14(月)13:19:13 No.727625130

食事のコントロールが一番楽に痩せるとは思う というか太ってる人は食事が無茶苦茶な事が多いからそこを矯正しないと運動だけじゃ追いつかない

14 20/09/14(月)13:19:22 No.727625153

一般人の筋トレで食事制限までする人は少数派だよ！

15 20/09/14(月)13:20:05 No.727625305

ロリビッチのスレじゃなかった…

16 20/09/14(月)13:20:26 No.727625373

>>沼って何…？ >米と野菜と鳥ササミ肉のおじや >炊飯器でお手軽に大量に作れるけど見た目が最悪なので沼と呼ばれる 材料を聞くと味は悪くなさそうだけど検索してみたら… うん…沼だこれ

17 20/09/14(月)13:21:04 No.727625486

>一般人の筋トレで食事制限までする人は少数派だよ！ それこそボディビルやってる人みたいな体脂肪を削らないといけない人くらいだな

18 20/09/14(月)13:22:16 No.727625721

筋トレは普通の人が筋肉つける為にやるから軽いのは楽 ダイエットは肥満がやるから筋肉量が常人より低くて脂肪の重みが全身についているから普通の人にとっての軽い運動でさえ過酷な上痩せると言う目標が高い

19 20/09/14(月)13:22:52 No.727625827

沼ちょっと試したけど毎食は無理だな…ってなった

20 20/09/14(月)13:23:03 No.727625861

週2回4キロジョギングしてるだけだけどこっから回数増やせば良いのか距離増やせば良いのか悩んでる ご飯は普通に食べてる

21 20/09/14(月)13:23:12 No.727625898

逆にガリガリの痩せぎすが人並みに食って運動するのもやっぱりしんどいのはしんどい

22 20/09/14(月)13:23:49 No.727626011

>週2回4キロジョギングしてるだけだけどこっから回数増やせば良いのか距離増やせば良いのか悩んでる なによりも自分の膝と相談だ

23 20/09/14(月)13:24:04 No.727626082

>週2回4キロジョギングしてるだけだけどこっから回数増やせば良いのか距離増やせば良いのか悩んでる 速度増やそう

24 20/09/14(月)13:24:35 No.727626172

>なによりも自分の膝と相談だ 膝とか足はまだ平気なんだけど 走ってると呼吸がいっつもしんどくなってリタイアしちゃう 何が悪いんだろう…

25 20/09/14(月)13:24:40 No.727626182

少食が無理に食うとすぐ吐くからな 我慢すると吐くデブもたまにいるけど…

26 20/09/14(月)13:25:09 No.727626275

スレ画のポーズ維持するのも結構大変そうだ

27 20/09/14(月)13:25:12 No.727626288

沼維持は難しかったからジャンピラフをベースになべで作ってアレンジしてる

28 20/09/14(月)13:25:50 No.727626399

>週2回4キロジョギングしてるだけだけどこっから回数増やせば良いのか距離増やせば良いのか悩んでる >ご飯は普通に食べてる ゴールによる スリムになりたいのかスリムマッチョになりたいのか プロレスラー体型とかビルダー体型になりたいだけならジョギングしなくて良いし

29 20/09/14(月)13:28:36 No.727626908

別の日に軽いメニュー増やしたらいいんじゃない

30 20/09/14(月)13:29:48 No.727627115

筋トレ始めたての頃からは大分減ったんだけど最近減らなくなってつらい

31 20/09/14(月)13:30:08 No.727627172

>ゴールによる >スリムになりたいのかスリムマッチョになりたいのか >プロレスラー体型とかビルダー体型になりたいだけならジョギングしなくて良いし とりあえずお仕事柄体力の衰えが気になったから始めた＋ダイエットなんで 目指す所はスリムマッチョになるのかな…？

32 20/09/14(月)13:30:43 No.727627290

食事制限とか極論走る人多いよねここ

33 20/09/14(月)13:31:11 No.727627375

そのままでいいんじゃね 体型に不満あるまま停滞感じてるならプロに相談

34 20/09/14(月)13:31:16 No.727627391

沼は鍋とご飯じゃだめなの？

35 20/09/14(月)13:31:21 No.727627408

>筋トレ始めたての頃からは大分減ったんだけど最近減らなくなってつらい 筋トレは体重減らすものじゃねえ

36 20/09/14(月)13:32:00 No.727627527

>食事制限とか極論走る人多いよねここ 筋トレとダイエットって大雑把な二択ならそうもなろうよ

37 20/09/14(月)13:32:12 No.727627568

ジョギングは慣れると消費量上がらないからジョギングだけの強度は上げない方が良いよ 他の事も合わせないと

38 20/09/14(月)13:33:00 No.727627711

>沼は鍋とご飯じゃだめなの？ PFCバランスが整ってればええよ 作る手間減らしたいって効率化の結果が沼だから

39 20/09/14(月)13:34:16 No.727627949

極限を目指すなら食わなきゃ骨と皮だけになれるが筋肉は才能がデカすぎるからな…

40 20/09/14(月)13:34:23 No.727627973

普通両立してやらん？ 筋肉つけて痩せるのが一番楽よ

41 20/09/14(月)13:34:26 No.727627982

>ジョギングは慣れると消費量上がらないからジョギングだけの強度は上げない方が良いよ >他の事も合わせないと なるほど！なんか他にもやること探してみる！

42 20/09/14(月)13:34:30 No.727627994

別にガチガチに鍛えたいとかじゃなければ普通に食事してええよ

43 20/09/14(月)13:34:40 No.727628017

回数や長距離走ってもマラソン走る身体になるだけだからな なんなら太ったまま走る

44 20/09/14(月)13:35:52 No.727628216

>とりあえずお仕事柄体力の衰えが気になったから始めた＋ダイエットなんで >目指す所はスリムマッチョになるのかな…？ 体力つけて脂肪を落とすなら回数増やしても距離増やしても自分が続けやすい方で良いし筋肉つけるならスピード上げた方が良い ただし糖質タンパク質不足で走ってると筋肉も分解してエネルギーにされるから日常的にタンパク質補給は大事よ 最近はこってり味じゃなくスポーツドリンク風のプロテイン増えたからオススメ

45 20/09/14(月)13:37:04 No.727628401

>体力つけて脂肪を落とすなら回数増やしても距離増やしても自分が続けやすい方で良いし筋肉つけるならスピード上げた方が良い >ただし糖質タンパク質不足で走ってると筋肉も分解してエネルギーにされるから日常的にタンパク質補給は大事よ >最近はこってり味じゃなくスポーツドリンク風のプロテイン増えたからオススメ ありがたい… 距離か回数どっちか目標にしてがんばる！プロテイン飲む！

46 20/09/14(月)13:37:16 No.727628428

健康目的だったら筋トレガチ勢のビルダーみたいな食事とトレーニングは逆効果だから気を付けてね

47 20/09/14(月)13:37:33 No.727628474

筋トレで土台作ってからだろ

48 20/09/14(月)13:38:27 No.727628640

>>ジョギングは慣れると消費量上がらないからジョギングだけの強度は上げない方が良いよ >>他の事も合わせないと >なるほど！なんか他にもやること探してみる！ ジョギング続けられる精神力あるなら腕立て腹筋を追加するだけで目に見えて体格変わると思うよ 筋肉痛になる程度すれば良いだけ

49 20/09/14(月)13:38:41 No.727628674

ダイエットもどきをしてみてわかったけどのんびり標準体重を目指すくらいなら三食は別に普通に食べていいんだな… 間食をちゃんと管理してちょっと普段より多めに運動したら十分だわ

50 20/09/14(月)13:39:21 No.727628800

筋トレは筋肉の痛みが辛い

51 20/09/14(月)13:40:17 No.727628979

>ダイエットもどきをしてみてわかったけどのんびり標準体重を目指すくらいなら三食は別に普通に食べていいんだな… というか食事制限は目に見えてすぐ効果が出てくるから勘違いしちゃうだけで 全くもって推奨されない行動だからな！

52 20/09/14(月)13:40:28 No.727629008

痛いのは強度下げた方がいいよケガに近いから ムキムキ目指してないなら

53 20/09/14(月)13:40:39 No.727629046

>ジョギング続けられる精神力あるなら腕立て腹筋を追加するだけで目に見えて体格変わると思うよ 走る前と後どっちにするのが良い？

54 20/09/14(月)13:40:40 No.727629053

>筋トレは筋肉の痛みが辛い 痛み無くして結果は出ないし… あぁ～寝てるだけで億万長者になれねぇかな～みたいなもんだし…

55 20/09/14(月)13:41:17 No.727629159

>というか食事制限は目に見えてすぐ効果が出てくるから勘違いしちゃうだけで >全くもって推奨されない行動だからな！ 「普通に食べて運動すればいいよ！」ってよく言われてるようにむしろ三食はちゃんと食えよ！は推奨される行為だからね

56 20/09/14(月)13:42:11 No.727629325

もともと間食多めでなんか口に入れてないと落ち着かない…ってデブ体質なら自作サラダチキンとか試してみるといいぞ！ 普通にお菓子とか買うよりコスパもよくて美味しくもできてたくさん食べてもたぶん大丈夫！

57 20/09/14(月)13:43:00 No.727629472

食事制限を馬鹿みたいにかける人もいるけどじゃあ身体が欲しいと思ってる栄養どこから調達してきてると思ってるの？って話なんだよな

58 20/09/14(月)13:43:51 No.727629641

ガムだけでも結構落ち着く

59 20/09/14(月)13:43:52 No.727629646

元自衛官だけど食事はともかく大量に食べてお菓子とかも食べてってしてみんなムキムキだったな… 常に最低でもゆるやかな筋肉痛みたいな状態で体が栄養欲しがってたんだろう

60 20/09/14(月)13:44:21 No.727629740

自衛官ならまぁ…

61 20/09/14(月)13:45:16 No.727629889

腹筋よりプランクの方がいいとは聞くけど プランクやってると飽きる問題はどう解決すればいいだろうか

62 20/09/14(月)13:45:57 No.727630012

>腹筋よりプランクの方がいいとは聞くけど >プランクやってると飽きる問題はどう解決すればいいだろうか スマホで映画でも見る

63 20/09/14(月)13:46:07 No.727630035

腹筋は楽しいのか

64 20/09/14(月)13:46:35 No.727630108

>プランクやってると飽きる問題はどう解決すればいいだろうか プランクしながらスマホとか見る…んだけどそもそもスマホ見る余裕ができるまでまあまあかかるからな… でも飽きるってくらいできてるならもうやれる余裕はあるのかな？

65 20/09/14(月)13:48:39 No.727630495

肉というか脂質抑えて1500～2000キロカロリー摂るの難しくない？ 今日の朝昼合わせてまだ500なんだけど

66 20/09/14(月)13:50:07 No.727630754

じゃあ肉食おうぜ！

67 20/09/14(月)13:50:32 No.727630833

沼というかカロリー調整炊き込みご飯をやり始めたんだけどこれ毎日食べるのきつくない？ 毎日続けられる人は味変とかしてるんだろうか

68 20/09/14(月)13:50:41 No.727630869

関係ない話で申し訳ないんだけどスレ画みたいなビキニホットパンツ的な格好いいよね

69 20/09/14(月)13:53:29 No.727631317

>沼というかカロリー調整炊き込みご飯をやり始めたんだけどこれ毎日食べるのきつくない？ 毎日それ食べるのはもうガチ勢だから味とかそういう話じゃないんだと思う

70 20/09/14(月)13:54:54 No.727631563

少量食っても太る人もいれば 食ってもあんまり痩せない人もいる ぶっちゃけ個人差だから自分がどういう体質なのか知るのは大事だよ

71 20/09/14(月)13:55:50 No.727631734

>ぶっちゃけ個人差だから自分がどういう体質なのか知るのは大事だよ どうやって知るの？

72 20/09/14(月)13:56:45 No.727631875

筋肉つけて体のエネルギー消費あげて痩せるってのが一番なんだろうか

73 20/09/14(月)13:57:17 No.727631975

筋トレと有酸素運動と献立の見直しでダイエットを続けたら 15kgほど痩せられたけどムッキムキという風にはならなかった この実感ではムッキムキへの道のりの方が大変だと思う

74 20/09/14(月)13:58:39 No.727632216

痩せるための筋トレなら俺でも胸とお腹割れるまではできた そこから大きくしようと思ったがそれが辛いので痩せただけでヨシとした

75 20/09/14(月)14:00:33 No.727632564

>腹筋よりプランクの方がいいとは聞くけど >プランクやってると飽きる問題はどう解決すればいいだろうか 筋トレの効果だけ頂いて飽きないように時短すらなら負荷を増やすしかない 仰向けに寝て尻しか地面についてない状態で体をーのポーズにしてVのポーズ（ヒザ曲げても良い）にしてって繰り返し これやると動きの速さによるけど１分もやれば筋肉痛になるよ

76 20/09/14(月)14:01:36 No.727632725

無茶なムキムキ志向は生活内容壊滅するからほどほどでいいんだ

77 20/09/14(月)14:02:07 No.727632812

ブタとゴリラのあの漫画のライオン腕立て 筋トレ続けていくうちにこれ楽じゃね？となってきた

78 20/09/14(月)14:02:41 No.727632947

脂肪が取れて普通に体力あったらそれでいいやとか自分なりのゴールを定めるといいよね マッチョになりたい！はそれはそれで夢だけどハードな道だし…

79 20/09/14(月)14:05:50 No.727633501

>筋トレと有酸素運動と献立の見直しでダイエットを続けたら >15kgほど痩せられたけどムッキムキという風にはならなかった >この実感ではムッキムキへの道のりの方が大変だと思う 体重の数字グラム位のタンパク質を摂って鍛えたい部位を筋肉痛にする事を意識すればわりと簡単に筋肥大できるよ 重いダンベルやバーベルで高負荷にすれば短時間でトレーニング終わるし

80 20/09/14(月)14:07:41 No.727633828

普通の筋トレならわざわざ体脂肪減らす必要もないしな

81 20/09/14(月)14:09:51 No.727634242

アマプラで筋肉体操のパラアスリート編見れるからやってくれよな！ キッつい！

82 20/09/14(月)14:10:23 No.727634347

太るの簡単過ぎる…飯もお菓子も美味しい

83 20/09/14(月)14:13:32 No.727634928

一声に食事制限といっても栄養バランスとったり取りすぎなの制限するのと非現実的な極端な制限とがある 標準からちょいやせ程度なら前者でいいんだが後者以外認めない声がデカいアホがよく居る

84 <a href="mailto:脂肪">20/09/14(月)14:19:00</a> [脂肪] No.727635898

オレ、オマエ、トモダチ

85 20/09/14(月)14:21:50 No.727636388

実際友達なんだが昨今は脂肪を際限なく得るのがとても簡単になってしまって付き合いきれん 距離感が近すぎる

86 20/09/14(月)14:24:09 No.727636813

>食事制限を馬鹿みたいにかける人もいるけどじゃあ身体が欲しいと思ってる栄養どこから調達してきてると思ってるの？って話なんだよな 炭水化物減らして太りやすい体にしてるのはバカだと思うよ

87 20/09/14(月)14:24:45 No.727636914

今腕立てとかやってるんだけどジム行った方がいいのかな

88 20/09/14(月)14:27:31 No.727637394

炭水化物の食べ過ぎを防止するために意識するのは大事だぞ 行き過ぎたらいろんな悪影響があるのはまぁ…何でもそうだから…

89 20/09/14(月)14:29:20 No.727637712

ダイエットのついでにプロテイン飲み始めたんだけどこれって普段の飲み物に置き換えても大丈夫？

90 20/09/14(月)14:29:59 No.727637824

>ダイエットのついでにプロテイン飲み始めたんだけどこれって普段の飲み物に置き換えても大丈夫？ どんだけ飲むつもりなの

91 20/09/14(月)14:30:36 No.727637913

どうしてそう極端なのよ！

92 20/09/14(月)14:31:55 No.727638168

プロテインは大人しく運動後だけにしておけ

93 20/09/14(月)14:32:39 No.727638300

ごめんなさい…夜だけにしときます…

94 20/09/14(月)14:33:25 No.727638441

運動後に飲むザバスはうまい

95 20/09/14(月)14:33:26 No.727638443

プロテイン＝タンパク質だ ようするに脂っこい肉を食う代わりだ

96 20/09/14(月)14:33:49 No.727638502

体力劣化しすぎて走ることも儘ならないから最近意識的に歩いてる

97 20/09/14(月)14:34:06 No.727638545

>プロテインは大人しく運動後だけにしておけ 運動前の方が良いらしいけどぜったいお腹たぷたぷするよね

98 20/09/14(月)14:36:06 No.727638862

スポーツ飲料タイプの味のおすすめプロテインを教えてほしい ザバスのチョコとショコラ美味しかったけど甘い意外のも飲んでみたくなってきちゃった ヨーグルドは糞不味かったです

99 20/09/14(月)14:38:33 No.727639271

>筋トレは毎食塩なし鶏むねブロッコリーとか沼とか大量に食べ続けなきゃいけないのがしんどい 筋トレしてたら食塩は必須では？

100 20/09/14(月)14:39:46 No.727639499

いや、同時進行だろ普通 ダイエットだけやって落ちた筋肉どうすんの

101 20/09/14(月)14:40:25 No.727639601

>ダイエットは極論食べなきゃ済むけど >筋トレは毎食塩なし鶏むねブロッコリーとか沼とか大量に食べ続けなきゃいけないのがしんどい んなわけあるか 沼は減量期の食事っていう大前提知らんのか

102 20/09/14(月)14:41:25 No.727639791

塩分摂らないって獄中の犯罪者の気力低下に使われるやつでは

103 20/09/14(月)14:41:48 No.727639859

ダイエットとは体脂肪を落とすこと ってにくんが言っててなるほどとなった

104 20/09/14(月)14:43:11 No.727640091

そもそもダイエットでプロテイン飲むとか意味が分からんのだけど そんな無理してタンパク質摂取するのがダイエットに何の意味が？

105 20/09/14(月)14:43:18 No.727640115

散々スレで言われてた極論に走るやつが本当に来てダメだった

106 20/09/14(月)14:43:27 No.727640146

日本の気候で塩分摂取過多が問題になるのは東北の漬物食い過ぎのジジババくらいだ

107 20/09/14(月)14:44:19 No.727640303

ザバスでも減量用のプロテインとかあるけどああいうのってどうなんだろう

108 20/09/14(月)14:44:24 No.727640315

プロテインダイエットってなんか知らんけど効果あるんじゃなかったっけ

109 20/09/14(月)14:44:25 No.727640317

>そもそもダイエットでプロテイン飲むとか意味が分からんのだけど >そんな無理してタンパク質摂取するのがダイエットに何の意味が？ 大豆とささみ地獄になるから

110 20/09/14(月)14:45:53 No.727640586

ダイエットで飲むのは脂質減らすための栄養補助なだけだよ 痩せるためにちょっと筋トレもするし…

111 20/09/14(月)14:46:05 No.727640627

いや、カロリー計算して摂取量を消費より少なくすりゃいいだけだろ

112 20/09/14(月)14:46:10 No.727640643

筋肉も減らすダイエットはリバウンドしやすいし そもそもタンパク質は十分取れてない事が多いから ダイエット中プロテイン摂取は普通にあり

113 20/09/14(月)14:47:13 No.727640832

>いや、カロリー計算して摂取量を消費より少なくすりゃいいだけだろ 炭水化物と脂質とタンパク質があってだな…

114 20/09/14(月)14:48:11 No.727641000

>炭水化物と脂質とタンパク質があってだな… 痩せるためだけにそこ計算する必要あんの？ てか飲むより食ってタンパク質は摂ればいいじゃん

115 20/09/14(月)14:48:39 No.727641090

>>いや、カロリー計算して摂取量を消費より少なくすりゃいいだけだろ >炭水化物と脂質とタンパク質があってだな… 炭水化物タンパク質最低限の脂質にビタミンその他をバランスよく取りつつカロリーを抑えるの難しいよぅ…

116 20/09/14(月)14:49:52 No.727641283

>>炭水化物と脂質とタンパク質があってだな… >痩せるためだけにそこ計算する必要あんの？ >てか飲むより食ってタンパク質は摂ればいいじゃん 食のバランスがあまりにも悪いと簡単に体壊すよ 痩せるにしても健康じゃないとねー

117 20/09/14(月)14:49:55 No.727641292

>炭水化物タンパク質最低限の脂質にビタミンその他をバランスよく取りつつカロリーを抑えるの難しいよぅ… 俺はビタミンはオレンジジュースに任せることにした

118 20/09/14(月)14:50:36 No.727641416

>食のバランスがあまりにも悪いと簡単に体壊すよ >痩せるにしても健康じゃないとねー だからプロテインでバランス取ってる時点でやべーだろ まずは食事の改善だよ

119 20/09/14(月)14:51:24 No.727641562

筋トレしてもダイエットしなきゃ太るから両方やれ

120 20/09/14(月)14:51:28 No.727641575

>だからプロテインでバランス取ってる時点でやべーだろ >まずは食事の改善だよ え？

121 20/09/14(月)14:51:54 No.727641659

もしかしてプロテインを筋トレだけのものだと思ってる？