虹裏img歴史資料館

1 20/09/12(土)21:37:37 No.727043368

どうして反ったのですか…

2 20/09/12(土)21:37:59 No.727043551

これって背骨に負荷掛かるっけ

3 20/09/12(土)21:38:11 No.727043657

安くて手軽に手に入る上級者アイテム春名

4 20/09/12(土)21:39:06 No.727044212

膝つかずにやると爪先痛めるから膝立ちでやるようにしたけど結構負荷かかるねこれ

5 20/09/12(土)21:40:17 No.727044880

>これって背骨に負荷掛かるっけ 腹筋がよわよわだと伸びたときに支えきれずに背中がやられる

6 20/09/12(土)21:40:18 No.727044898

膝コロをする時は自分のヘソを見るようにして腹筋に力を入れてやろう！

7 20/09/12(土)21:43:11 No.727046590

下っ腹に効かないんですけど！

8 20/09/12(土)21:44:21 No.727047259

腹筋はこれだけやってればいいの？

9 20/09/12(土)21:45:01 No.727047586

これだと腹斜筋を鍛えられないから他のトレも必要だと思う

10 20/09/12(土)21:46:08 No.727048213

サイドベントとかバイシクルクランチとかはやったほうが良い

11 20/09/12(土)21:47:18 No.727048821

腹斜筋はなんかこれを横向きの動きでやると行けるとか「」が言ってた記憶ある いまいちどういう動作か俺も分かってはいない

12 20/09/12(土)21:47:53 No.727049152

ボディビルやるような人も腹筋はこれやったりするの？

13 20/09/12(土)21:50:48 No.727050963

カーブしながらやると腹斜筋鍛えられるはず

14 20/09/12(土)21:51:01 No.727051076

>腹斜筋はなんかこれを横向きの動きでやると行けるとか「」が言ってた記憶ある >いまいちどういう動作か俺も分かってはいない 直線以外に左、右に往復する

15 20/09/12(土)21:51:22 No.727051270

体が真っ直ぐな状態を180度として常に180度未満にしないと腰がいかれるって

16 20/09/12(土)21:52:14 No.727051721

>ボディビルやるような人も腹筋はこれやったりするの？ きんに君もやってるよ

17 20/09/12(土)21:55:28 No.727053402

膝コロとか立ちコロを十全にできるようになるにはどれぐらいのパワーが必要なんだろう… めちゃくちゃきつい

18 20/09/12(土)21:58:08 No.727054834

立ちコロは一生無理だと思って膝コロで頑張ってる 腹筋以外も鍛えられてこれは…ありがたい…

19 20/09/12(土)21:58:22 No.727054958

内蔵バネつきは素人でもいきなり立ちコロできる 翌日腹筋は死ぬ

20 20/09/12(土)22:01:51 No.727056779

タチコロはやってみたらなんかある日突然できるようになってるよ

21 20/09/12(土)22:07:14 No.727060091

怪我には本当に気をつけて…

22 20/09/12(土)22:08:52 No.727060919

立ちコロは膝コロと違って腹筋以外に使う筋肉多いから 大腿四頭筋とか

23 20/09/12(土)22:09:16 ID:XkBl/dy2 XkBl/dy2 No.727061149

>立ちコロは一生無理だと思って膝コロで頑張ってる >腹筋以外も鍛えられてこれは…ありがたい… 逆じゃね？ 膝コロは腹筋集中で立ちコロはある程度全身使わない？

24 20/09/12(土)22:09:38 No.727061429

腕立てしたら手首痛めた！ 手首の負担が少ないのってあるかな

25 20/09/12(土)22:13:46 No.727063898

>膝コロは腹筋集中で立ちコロはある程度全身使わない？ 腹筋ローラーは上半身全部に効くよ

26 20/09/12(土)22:14:23 No.727064203

多分参考にならないけど3回ぐらい腹筋ぶっ壊れたなって感じになれば立ちコロできるようになるよ

27 20/09/12(土)22:14:26 No.727064222

顎をひくといいと聞いてやったら首を一週間ほどやった

28 20/09/12(土)22:15:14 No.727064611

>下っ腹に効かないんですけど！ ハンギングレッグレイズ！

29 20/09/12(土)22:15:55 No.727064935

買うならアリンコのでいいのかな

30 20/09/12(土)22:16:50 No.727065437

ドンキの1000円のでok

31 20/09/12(土)22:19:19 No.727066779

チンポ見てやるんだよ 見えないなら脱いでやろう チンポ見ていれば大丈夫だ

32 20/09/12(土)22:19:41 No.727066933

>買うならアリンコのでいいのかな 三輪や四輪の方がふらつかず安定して追い込みをかけられる

33 20/09/12(土)22:20:01 No.727067109

ダイソーの300円のでもok

34 20/09/12(土)22:20:07 No.727067164

最初から完成形の器具

35 20/09/12(土)22:24:29 No.727069970

誰が考えたんだろうなこのアイテム

36 20/09/12(土)22:24:55 No.727070182

>>腹斜筋はなんかこれを横向きの動きでやると行けるとか「」が言ってた記憶ある >>いまいちどういう動作か俺も分かってはいない >直線以外に左、右に往復する Yみたいにうごくわけ？

37 20/09/12(土)22:25:00 No.727070218

試しに3輪の奴注文してみた 顔面ダイブだけは注意してやってみよう

38 20/09/12(土)22:25:46 No.727070617

>試しに3輪の奴注文してみた >顔面ダイブだけは注意してやってみよう 最初は壁に対してやってストッパーかけつつ自分の限界を知るんだぞ そうしないと顔とか腰がやられる

39 20/09/12(土)22:27:28 No.727071476

何気に腰の破壊者だからしっかりフォーム調べよう！

40 20/09/12(土)22:29:35 No.727072450

>何気に腰の破壊者だからしっかりフォーム調べよう！ 自分のちんこを見ながらやればいいんでしょ？

41 20/09/12(土)22:34:59 No.727075200

>立ちコロは一生無理だと思って膝コロで頑張ってる 買った手前無気力気味に2日に1回に20回程度の膝コロを半年くらい続けてたら いつの間にか立ちコロ出来るように成ってたよ 特に筋肉痛になることもなく自然と