ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
20/09/11(金)23:26:06 No.726730329
ダイエットのために毎日600mくらい走ってるんだけどよく考えたら一気に600ｍ走る必要はなくて200ｍを3回休みながら走っても効果変わらないのではということに気付いたよ
1 20/09/11(金)23:26:28 No.726730485
気付いたデブ
2 20/09/11(金)23:26:50 No.726730636
10倍走れ
3 20/09/11(金)23:27:01 No.726730713
>600m だそけん
4 20/09/11(金)23:27:34 No.726730968
えらい！ ハードルはいくらでも下げていいぞ！
5 20/09/11(金)23:27:57 No.726731147
いや走るよりウォーキングで3kmを毎日やったほうがいいよ 時間をかけたほうがカロリー消費できるよ
6 20/09/11(金)23:28:26 No.726731342
>いや走るよりウォーキングで3kmを毎日やったほうがいいよ >時間をかけたほうがカロリー消費できるよ 時間ないデブ…
7 20/09/11(金)23:29:21 No.726731752
>>いや走るよりウォーキングで3kmを毎日やったほうがいいよ >>時間をかけたほうがカロリー消費できるよ >時間ないデブ… スレ立てしてここまで2分たっとるぞ 走れ
8 20/09/11(金)23:29:31 No.726731811
あとスクワットも20回やってるデブ
9 20/09/11(金)23:30:25 No.726732132
多分ホームセンターでもぶらつくほうが運動になるレベル
10 20/09/11(金)23:30:26 No.726732139
長らくテレワークだったけど通勤するようになって駅から職場まで歩くようにしたら体調が良くなった気がする
11 20/09/11(金)23:30:34 No.726732196
全力ダッシュ数回とダラダラジョギングどっちが良いのかしらね 両方やれ？そうね
12 20/09/11(金)23:30:35 No.726732200
何だこの自分に甘いデブは…
13 20/09/11(金)23:30:56 No.726732342
>あとスクワットも20回やってるデブ えらい 慣れたら一セットずつ増やそう
14 20/09/11(金)23:31:04 No.726732393
大丈夫大丈夫 すぐに600mじゃあ満足できなくなって距離少し伸ばしてるうちに気付いたら5kmとか10kmとか走るようになってるから
15 20/09/11(金)23:31:07 No.726732414
膝壊すぞ
16 20/09/11(金)23:31:28 No.726732542
ここ見てる時点で時間ないデブとかいう言い訳は使えないんだ
17 20/09/11(金)23:31:29 No.726732548
600mって割とない？
18 20/09/11(金)23:31:47 No.726732627
5キロ走っても痩せないデブ スクワットすると膝痛いけど頑張ってスクワットするデブ ……痩せないデブ
19 20/09/11(金)23:32:39 No.726732934
体重1kg減らすのに必要なランニングは100kmだと言われている
20 20/09/11(金)23:32:45 No.726732976
>5キロ走っても痩せないデブ >スクワットすると膝痛いけど頑張ってスクワットするデブ >……痩せないデブ なんでデブ… それ以上に食ってるデブ？
21 20/09/11(金)23:33:34 No.726733258
デブはマジで膝壊すから運動より食事環境見直しも入れといた方がいい
22 20/09/11(金)23:33:39 No.726733289
600mて…
23 20/09/11(金)23:34:15 No.726733515
600ｍ水泳ならまあ…？
24 20/09/11(金)23:34:48 No.726733723
600M走るのに何十分かかるんですか？
25 20/09/11(金)23:35:14 No.726733902
今日の三食さらさらしてもいいのよ
26 20/09/11(金)23:35:16 No.726733930
なんで最初にラン選ぶんだ ランやジョグは選ばれし者が挑むためにあるんだぞ
27 20/09/11(金)23:35:41 No.726734091
20代前半の頃ほぼ毎日15～20km走ってたけど今50m走っただけでもうダメそう
28 20/09/11(金)23:36:34 No.726734429
走るよりもまずウォーキングを一日20分しよう ゲームで楽しく痩せる方法もある DDRって言うんですけどね
29 20/09/11(金)23:36:50 No.726734555
自分も一念発起してジョギング始めたときは800mしか走れなかったからあまりバカにできない…
30 20/09/11(金)23:36:51 No.726734565
>600ｍ水泳ならまあ…？ 水泳の消費カロリーはジョギングの倍らしいので1200m走ったくらいだな… 50キロ泳げば1キロ落とせる
31 20/09/11(金)23:37:47 No.726734982
1歩も走ってない0mのデブより600m走ったデブの方が偉いぞ
32 20/09/11(金)23:38:08 No.726735112
デブが急に動くと膝をやるぞ水泳だ水泳
33 20/09/11(金)23:38:24 No.726735199
最初は600mしか走れなくても 1ヶ月ぐらいでどんどん走れる距離伸びてくるなんだが
34 20/09/11(金)23:39:36 No.726735681
カロリー消費だけなら走る必要すらない ひたすら歩いたっていい
35 20/09/11(金)23:39:59 No.726735831
デブにはエアロバイクがいいピザ 漕ぐと充電できるタイプだからそれで充電しながらソシャゲしつつ漕ぎまくるピザ
36 20/09/11(金)23:40:02 No.726735849
ちょっと前ここで流行ってた筋トレ漫画に距離より時間が大事なんだって書いてた気がするぞ 20分以上走らないと脂肪が燃焼しないって
37 20/09/11(金)23:40:06 No.726735886
>50キロ泳げば1キロ落とせる なんで一日で落とそうとするのです？ 続ければいいじゃないです
38 20/09/11(金)23:40:10 No.726735910
基礎代謝の消費カロリー大きすぎない？
39 20/09/11(金)23:40:56 No.726736205
>えらい！ >ハードルはいくらでも下げていいぞ！ ハードル下げたらくぐれないデブ…
40 20/09/11(金)23:44:00 No.726737327
そもそも今の体重いくつよ 太り過ぎの場合は運動よりもまず食生活改善からだぞ
41 20/09/11(金)23:44:00 No.726737330
>なんで一日で落とそうとするのです？ >続ければいいじゃないです 続けてもいいけど1回600メートル水泳じゃ週に2回ペースで1年間やってようやく脂肪1キロ分のカロリーなんだ… なので食事管理と筋肉量増加も一緒にやろうね
42 20/09/11(金)23:44:31 No.726737511
俺はデブのままランニングをして膝を痛めて運動できなくなってデブった
43 20/09/11(金)23:45:11 No.726737767
>全力ダッシュ数回とダラダラジョギングどっちが良いのかしらね >両方やれ？そうね 交互にやろう全力ダッシュしてダラダラして全力ダッシュしてダラダラのサイクルだ
44 20/09/11(金)23:45:27 No.726737872
200m全力疾走×３ならまだって思ったけど インターバルランってダイエットじゃなく肺活量のトレーニングだったっけ
45 20/09/11(金)23:45:41 No.726737958
>20分以上走らないと脂肪が燃焼しないって 10分でも5分でも燃焼はするって最近分かった 20分以上だと燃焼効率が更に上がるって話らしい
46 20/09/11(金)23:45:47 No.726737997
体重というか中性脂肪が220くらいあったデブ
47 20/09/11(金)23:46:25 No.726738265
実は階段上がるより降りる方が身体の負担大きいから痩せられる
48 20/09/11(金)23:46:50 No.726738390
習慣をつけることは大事だ、あとはちょっとずついろいろ試したらいい
49 20/09/11(金)23:47:06 No.726738488
その短さでないと無理なんだったら時間を伸ばして歩行しなさる 痛めるぞ
50 20/09/11(金)23:47:40 No.726738674
>俺はデブのままランニングをして膝を痛めて運動できなくなってデブった 食うな
51 20/09/11(金)23:47:51 No.726738735
デブはランニングなんてハードな運動から始めるんじゃねえ！ ウォーキングから慣らしていくといいよ
52 20/09/11(金)23:47:53 No.726738744
毎日やれば効果出るだろうから 頑張って続けようね
53 20/09/11(金)23:47:52 No.726738745
デブが走ると膝に負担めっちゃかかるぞ
54 20/09/11(金)23:48:04 No.726738824
デブなら走るのは止めろ
55 20/09/11(金)23:48:41 No.726739027
デブなら最初はプールで歩け
56 20/09/11(金)23:48:47 No.726739054
水泳ってくそ大変なのにあれでジョギングの倍しか減らないのか… ジョギングの方が楽そう…
57 20/09/11(金)23:49:18 No.726739247
本当に運動してないと歩く筋力すら減っていることを自覚するからな 意識して歩き始める走り始めるってのはすごいことだよ
58 20/09/11(金)23:49:39 No.726739361
ひょっとしてご飯の量を減らして運動すれば痩せるのでは？
59 20/09/11(金)23:49:40 No.726739374
なんとなく走ったら5kmくらい走れたからしばらくやってたら辛すぎて嫌になって止めたので600mでも続けられるならとても偉い
60 20/09/11(金)23:49:41 No.726739383
短くないか
61 20/09/11(金)23:49:49 No.726739432
ブタゴリラで言ってたが人間の体はデブが走るよう考慮されてないらしい 壊さないよう気をつけろデブ！
62 20/09/11(金)23:49:55 No.726739471
デブが水泳やったら週1でも上半身にまんべんなく筋肉ついたよ
63 20/09/11(金)23:50:18 No.726739609
ひゃくえんでエアロバイク漕ぎ放題のジムが近所にあったけど 30分漕いでも消費200kcalちょいだけなのね
64 20/09/11(金)23:50:43 No.726739723
デブは水泳と自転車が最適
65 20/09/11(金)23:51:25 No.726739977
水泳が良いよ めっちゃ痩せる めっちゃ疲れる
66 20/09/11(金)23:51:31 No.726740017
気軽に運動しろと言うけど成人男性1人担いで動いてるようなもんなんだ 30分も歩けたらむしろ褒めて欲しい
67 20/09/11(金)23:51:34 No.726740039
運動以外でもっと効率よく脂肪を変換する方法はないデブ？
68 20/09/11(金)23:51:40 No.726740067
まだ体重落ちてないのに坂道ダッシュやってアキレス腱切った奴が居たな…
69 20/09/11(金)23:51:50 No.726740113
テレワークになったので毎日6kmを最初の１月は歩いて以降は走ったら半年で10kg痩せたデブ
70 20/09/11(金)23:51:52 No.726740131
>ひょっとしてご飯の量を減らして運動すれば痩せるのでは？ はい むしろご飯の量減らすだけなのは体に良くないし運動だけじゃ想像以上に痩せないので両方やらないとだめ
71 20/09/11(金)23:52:09 No.726740232
>運動以外でもっと効率よく脂肪を変換する方法はないデブ？ 発想が逆 最も効率よく脂肪が変換できるのが運動
72 20/09/11(金)23:52:33 No.726740350
あとデブは運動してなかろうと常に脂汗に悩まされるが 水泳だと自分の汗がじっとりしないのはかなり重要だ
73 20/09/11(金)23:52:35 No.726740360
>運動以外でもっと効率よく脂肪を変換する方法はないデブ？ 食事制限じゃないにしてもカロリー計算アプリで一日の目標カロリー超えないようにすれば痩せてくよ
74 20/09/11(金)23:52:35 No.726740362
デブすぎる場合無理に運動すると体壊すだけなんで食事だけで簡単に減るラインまで落とした方がいい
75 20/09/11(金)23:52:41 No.726740395
デブは運動の前にまず食事だろ 本質から逃げるな
76 20/09/11(金)23:52:47 No.726740426
>運動以外でもっと効率よく脂肪を変換する方法はないデブ？ オナニー１回で100mを走った程度カロリーを消費するらしいから毎日数十回シコって射精すればいいよ
77 20/09/11(金)23:52:54 No.726740475
>運動以外でもっと効率よく脂肪を変換する方法はないデブ？ 寝たきりになれば自然と筋肉が落ちてきて脂肪も取れてくる
78 20/09/11(金)23:53:32 No.726740667
カラオケもわりといいデブ 1時間歌い続けたら1時間自転車に乗ってたのと同じぐらいにはカロリー消費するデブ コツは立って熱唱することデブ
79 20/09/11(金)23:53:36 No.726740679
>オナニー１回で100mを走った程度カロリーを消費するらしいから毎日数十回シコって射精すればいいよ 早漏だからオナニーじゃ大して消費しない気がするデブ
80 20/09/11(金)23:54:20 No.726740915
まず腹一杯食うなってところから始めるべきだよ…
81 20/09/11(金)23:54:26 No.726740949
運動すれば体の回復に栄養使うから脂肪へ向かう分が減ってお得
82 20/09/11(金)23:54:28 No.726740962
異性と付き合えば自然と身なりも気になって痩せてくる
83 20/09/11(金)23:54:56 No.726741106
>オナニー１回で100mを走った程度カロリーを消費するらしい オナニーってそんな疲れないよね どんだけハードなオナニーを想定してるのか
84 20/09/11(金)23:55:34 No.726741326
>ひゃくえんでエアロバイク漕ぎ放題のジムが近所にあったけど >30分漕いでも消費200kcalちょいだけなのね 30分でそこまで消費できるのはかなりハイペースで飛ばしてるか体重がやや重い気がする… エアロバイクは何かしながら運動できるからいいよね
85 20/09/11(金)23:56:09 No.726741530
>異性と付き合えば自然と身なりも気になって痩せてくる 付き合って数カ月してくると お互い体が緩んでいくよね
86 20/09/11(金)23:56:42 No.726741694
水に長時間浮いてるだけでも痩せられるってテレビで見た
87 20/09/11(金)23:56:43 No.726741707
カロリーある飲み物をやめる 満腹まで食べない 間食をやめる 揚げ物を極力食べないようにする 炭水化物の量を減らす 上から順にやってある程度痩せてから運動始めろ
88 20/09/11(金)23:56:47 No.726741739
近所にライザップあれば今だと無料で身体の筋肉と脂肪を測ってくれるぞ
89 20/09/11(金)23:56:51 No.726741756
>オナニーってそんな疲れないよね >どんだけハードなオナニーを想定してるのか 運動量というか精子作って出すのに使うのでは
90 20/09/11(金)23:57:25 No.726741934
街を自転車で走るのは楽しくて2時間くらい漕いでるデブ でも事故が怖いからエアロバイクもありデブね
91 20/09/11(金)23:57:41 No.726742011
ジム入会して水中ウォーキング初めて今日が三日目だ 明日も行くから見とけよ
92 20/09/11(金)23:58:17 No.726742177
ジム入ると水素水も飲めるから一石二鳥
93 20/09/11(金)23:58:26 No.726742218
>>オナニー１回で100mを走った程度カロリーを消費するらしい >オナニーってそんな疲れないよね >どんだけハードなオナニーを想定してるのか 体重にもよるけどそもそも100メートル走で消費するカロリーは10kcalないくらいです… 砂糖スプーン半分くらい
94 20/09/11(金)23:59:09 No.726742435
>体重にもよるけどそもそも100メートル走で消費するカロリーは10kcalないくらいです… だそ けん
95 20/09/11(金)23:59:49 No.726742633
人体のカロリー効率すごくないデブ？
96 20/09/12(土)00:00:02 No.726742712
デブは長期スパンで痩せるのが普通だからテレビとかつべの動画みたいに何ヶ月で何キロみたいなの真に受けんなよ あと一次的に我慢して食事減らしたり運動するもんじゃなくてずっと続けるつもりで始めて一気に頑張ってどうにかしようとか考えるな
97 20/09/12(土)00:00:10 No.726742755
つまりセックスダイエットは意味ないって事か
98 20/09/12(土)00:00:29 No.726742859
>異性と付き合えば自然と身なりも気になって痩せてくる 小太りはちょっととか面白くない人間って言われたから無理でぶぅ 今日もイヤなことはストロングゼロで忘れるぶぅ
99 20/09/12(土)00:01:00 No.726743033
>体重にもよるけどそもそも100メートル走で消費するカロリーは10kcalないくらいです… >砂糖スプーン半分くらい つまり10回出せば砂糖5杯か…
100 20/09/12(土)00:02:34 No.726743505
じゃあ食った分の何千㌍ってどこに消えてるデブ？
101 20/09/12(土)00:03:56 No.726743940
12月頃からご飯あんまり食べなかったら痩せたデブ… 四月から夜型の生活になって外食と間食で着実に太ってるデブ…
102 20/09/12(土)00:04:10 No.726744019
>>体重にもよるけどそもそも100メートル走で消費するカロリーは10kcalないくらいです… >だそ >けん 距離が短いからブレ幅が大きいけど多く見積もっても2～30kcalだと思う… ちなみに咳1回で2kcal消費するって話もあるので人体すごい
103 20/09/12(土)00:04:11 No.726744026
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104 20/09/12(土)00:05:17 No.726744385
600mって100mダッシュ6本とか？
105 20/09/12(土)00:06:08 No.726744679
img見ながら運動すれば時間問題は解決だなって スマホ見ながらステッパー踏んだら思ったより見づらくて数日で飽きた
106 20/09/12(土)00:06:40 No.726744867
徒歩でゲーセンに行って遊んで徒歩で帰ってくるみたいな感じで、目的地を娯楽施設に設定してダイエットは副次的な物として捉えるとかなり楽になるからおすすめ
107 20/09/12(土)00:07:40 No.726745247
>つまりセックスダイエットは意味ないって事か 一般的なセックスは1.3メッツらしい 入浴よりも下
108 20/09/12(土)00:08:33 No.726745572
シャトルランなら20✕30の600mでとんでもなくお辛い
109 20/09/12(土)00:10:02 No.726746116
速度出してもそこまで効率上がらないからだらだら走るか歩くんデブゥ
110 20/09/12(土)00:10:54 No.726746456
きんにくんの10分間の世界一簡単な筋トレ始めた 予想以上にきつかったんですけお…
111 20/09/12(土)00:11:38 No.726746719
心肺的なつらさと消費カロリーと体重減少は実はバラバラなので難しい 息が上がる運動はカロリー消費が多い訳じゃないが心肺機能を鍛えるのは基礎代謝から体重を減らすのにいいらしい ジムでアドバイスもらうのが一番だな！
112 20/09/12(土)00:12:41 No.726747098
でもジムでアドバイス貰ってると急に恨み買って殺されたりするかもしれないし...
113 20/09/12(土)00:14:37 No.726747750
心拍数が130～150ぐらいを維持したまま動き続けるのがいいと聞いたけどビックリするぐらい軽い運動で維持できる 大体毎日30分ぐらい動いたらおしまい
114 20/09/12(土)00:15:46 No.726748120
ダイエット効果はさておき600m全力疾走は死ぬと言うか多分走れない
115 20/09/12(土)00:20:18 No.726749810
やらないよりはやる方がいい頑張れ 急に距離やら速度やら無理するとやる気失せるし無理なくやるんだ