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20/09/09(水)07:50:46 No.725914790
ダイエット始めて1週間 白米の量を気にせず3食から1食160gまでにして2食にした 摂取カロリーが基礎代謝を下回らないようにしてるけど飢餓感がすごい 炭水化物摂りてぇ
1 20/09/09(水)07:51:52 No.725914915
食え…好きなだけ食え…
2 20/09/09(水)07:52:55 No.725915031
炭水化物は依存性あるんだよな…ってわかる
3 20/09/09(水)07:53:02 No.725915044
そんな状態で働けるの
4 20/09/09(水)07:53:10 No.725915066
>食え…好きなだけ食え… 天丼食いてえ
5 20/09/09(水)07:54:09 No.725915179
>そんな状態で働けるの 朝と昼は少ないけど炭水化物入れるからなんとか 夜がヤバい お湯めっちゃ飲んでる
6 20/09/09(水)07:54:43 No.725915243
>炭水化物は依存性あるんだよな…ってわかる というか人体に必要なんだよ
7 20/09/09(水)07:54:46 No.725915252
すげえ腕
8 20/09/09(水)07:54:50 No.725915258
普段からバランスよく食べてれば良かったってなる
9 20/09/09(水)07:55:36 No.725915342
体重と体脂肪率は？
10 20/09/09(水)07:56:26 No.725915440
夜ジムで2時間ほど筋トレするけどエネルギー足りてない感じがヤバい
11 20/09/09(水)07:56:54 No.725915496
>体重と体脂肪率は？ 92kg30.6%
12 20/09/09(水)07:58:23 No.725915662
>92kg30.6% デブ過ぎてダメだった 1週間で5キロぐらい落ちそうだ
13 20/09/09(水)07:58:56 No.725915724
ボディービルダーってスレ画みたいな量喰うの？
14 20/09/09(水)08:00:04 No.725915868
脂肪細胞はほぼ不変なので痩せたからって食事元に戻すと再度デブだぞ
15 20/09/09(水)08:00:18 No.725915905
減量食「沼」でカロリーコントロールするしかないな
16 20/09/09(水)08:00:22 No.725915915
一見逆みたいだけど炭水化物を摂る（摂りすぎる）から飢餓感がくる ほどほどに抑えとくと心地いい空腹感がくる
17 20/09/09(水)08:00:56 No.725915981
>ボディービルダーってスレ画みたいな量喰うの？ 食わないと筋肉が痩せて細くなってしまう 食い過ぎると脂肪がついて身体がプニョっとして見栄えがよくない だから脂肪になりにくい食べ物を大量に食べて筋肉を維持するという変なことをしてるのがボディビルダーだぞ
18 20/09/09(水)08:01:00 No.725915997
マイプロがゾロ目セールだぞ
19 20/09/09(水)08:01:14 No.725916016
>脂肪細胞はほぼ不変なので痩せたからって食事元に戻すと再度デブだぞ じゃあデブのままでいた方が苦痛なく生きられるな
20 20/09/09(水)08:01:20 No.725916030
結構無理してるみたいだからリバウンドしそうだな 焦んな
21 20/09/09(水)08:01:20 No.725916033
>脂肪細胞はほぼ不変なので痩せたからって食事元に戻すと再度デブだぞ 今年から意図的に毎食の白米の量を増やして体重を増やしてみたけど二度としない ちゃんと計算する…
22 20/09/09(水)08:01:36 No.725916065
食事制限はキツイから続かない
23 20/09/09(水)08:03:12 No.725916246
>減量食「沼」でカロリーコントロールするしかないな 去年やってみた 野菜や肉は分けて食いたいな…となった
24 20/09/09(水)08:04:34 No.725916405
もしかしてダーティーバルクしてる？
25 20/09/09(水)08:07:52 No.725916846
>もしかしてダーティーバルクしてる？ やった 後悔した
26 20/09/09(水)08:08:48 No.725916974
とりあえず月3kg減を目標に70kgまで頑張るよ
27 20/09/09(水)08:10:07 No.725917120
朝はパン食うけど昼は仕出し弁当のご飯抜き 夜は野菜と肉とたまにスーパーの袋麺 4Kgくらいはストンて落ちる
28 20/09/09(水)08:10:21 No.725917141
きんにくんが大会終わってラーメン替え玉まで食べる動画がほんとに幸せそうでほっこりした マッチョでもやっぱそういうの食いたいんだなあいつらササミと卵が死ぬほど好きなのかとちょっと思ってた
29 20/09/09(水)08:11:11 No.725917237
>マッチョでもやっぱそういうの食いたいんだなあいつらササミと卵が死ぬほど好きなのかとちょっと思ってた 卵は死ぬ程好きだぞ 人生最後に食べるなら茹で卵と黒ニンニクのセット選ぶとか言ってたし
30 20/09/09(水)08:12:05 No.725917359
卵も減量末期だと黄身を捨てるらしいし大変過ぎる
31 20/09/09(水)08:12:56 No.725917471
卵、豆腐、納豆が安くてタンパク質多くてマジで優秀すぎる 毎日食ってる
32 20/09/09(水)08:14:14 No.725917652
PFCを気にすると鶏胸肉が本当に優秀だなってなる
33 20/09/09(水)08:15:02 No.725917756
今日俺はコロッケパン食ったよ おいしかた
34 20/09/09(水)08:15:38 No.725917833
とりあえず朝飯で米を食ったら落ち着いた
35 20/09/09(水)08:17:14 No.725918033
意識してとらないようにするのはまず脂質かな デスクワークだと露骨に代謝落ちるのが一番嫌な気がする
36 20/09/09(水)08:17:25 No.725918057
>摂取カロリーが基礎代謝を下回らないようにしてるけど飢餓感がすごい >炭水化物摂りてぇ 低血糖っぽいな
37 20/09/09(水)08:21:35 No.725918610
続けられる内容じゃないと元に戻っちゃうから 体調壊さない程度にな…
38 20/09/09(水)08:25:27 No.725919114
体脂肪率15超えるとかなり体の見栄え悪くなるなって感じなのによくそこまで一気に増量するなあ プロレスラーみたいな体つきでホモモテ目指してるのならいいんだが…
39 20/09/09(水)08:27:15 No.725919362
「」が見栄えを気にして生きてるとはお笑いだな
40 20/09/09(水)08:27:21 No.725919378
肉食え肉
41 20/09/09(水)08:27:24 No.725919384
おにぎり1個食うとかで欲求不満解消される？
42 20/09/09(水)08:27:55 No.725919447
同じ量で3食食うようにすればいい １食抜くのは続かない あとは運動量調整しつつ増やせ
43 20/09/09(水)08:29:06 No.725919604
運動するから好きなもの食べるね…
44 20/09/09(水)08:29:37 No.725919670
>体脂肪率15超えるとかなり体の見栄え悪くなるなって感じなのによくそこまで一気に増量するなあ >プロレスラーみたいな体つきでホモモテ目指してるのならいいんだが… ジム行きだしてガチでトレーニングし始めたから体重増やしたくなった ベンチプレスは120kgまで挙がるようになった 体重落ちてもベンチプレスの重量が落ちなければ減量成功だと考えてる
45 20/09/09(水)08:30:06 No.725919733
汗かいたあとのお味噌汁が超うめえ
46 20/09/09(水)08:30:58 No.725919845
>同じ量で3食食うようにすればいい >１食抜くのは続かない >あとは運動量調整しつつ増やせ 書き方悪かった 食事は3食だけど白米は朝昼の2食
47 20/09/09(水)08:31:54 No.725919965
>ベンチプレスは120kgまで挙がるようになった 体重90もあれば普通
48 20/09/09(水)08:32:15 No.725920004
ダイエットにしても炭水化物のカットはあまりお勧めできないけどな カタボリック起きやすいし運動するスタミナ削られるし それなら脂質を敵視したほうがいいと思う
49 20/09/09(水)08:32:33 No.725920039
>体重落ちてもベンチプレスの重量が落ちなければ減量成功だと考えてる いやあ20kgも体重落としたら相当筋量も減るからそれは難しいと思うよ パワーリフター目指してるならそのままでいいんじゃない
50 20/09/09(水)08:32:59 No.725920092
たまたま特別忙しいとか消費量にもよるけど一週間でそれだと減らし過ぎな気がする
51 20/09/09(水)08:36:11 No.725920433
>ダイエットにしても炭水化物のカットはあまりお勧めできないけどな >カタボリック起きやすいし運動するスタミナ削られるし >それなら脂質を敵視したほうがいいと思う 炭水化物は摂るけど量は減らす方向で行こうかと 減量するときに米を減らせばカロリー調整しやすいかなと思って米を増やしてた?
52 20/09/09(水)08:37:18 No.725920563
油脂とってケトン代謝に変えて体からJKみたいないい匂い出せ
53 20/09/09(水)08:37:56 No.725920644
>いやあ20kgも体重落としたら相当筋量も減るからそれは難しいと思うよ >パワーリフター目指してるならそのままでいいんじゃない でも痩せたらどうなったか見てみたい！
54 20/09/09(水)08:39:01 No.725920762
>たまたま特別忙しいとか消費量にもよるけど一週間でそれだと減らし過ぎな気がする やっぱりいきなりやり過ぎかな？
55 20/09/09(水)08:40:31 No.725920931
>PFCを気にすると鶏胸肉が本当に優秀だなってなる ほぼタンパク質で割と腹にもたまってありがたいんだけどせめて味付いたサラダチキンとかにでもしなきゃ飽きる…
56 20/09/09(水)08:42:59 No.725921210
サラダチキンでもあきる レンチンや定温調理でも三日も食べたら飽きる…
57 20/09/09(水)08:45:29 No.725921527
やっぱ卵だよ卵 ゆで卵は駄目だったけどスクランブルエッグなら毎日でも飽きずに食い続けられる
58 20/09/09(水)08:48:24 No.725921885
きんにくんとかはすげぇよ…
59 20/09/09(水)08:48:29 No.725921892
卵は砂糖とか加えた飽和食塩水に入れて味玉が楽でうまい 一度に大量に作れて漬けっぱなしで保存が効く
60 20/09/09(水)08:49:28 No.725921989
ダイエットの成功とは痩せることではなく 生活習慣の改善のことである
61 20/09/09(水)08:49:33 No.725922004
俺もクソデブだけど晩飯コンビニおにぎり2個とゆで卵一個に青汁だけでも全然なんとかなってるわ
62 20/09/09(水)08:50:13 No.725922075
何のためにダイエットするのか分からないままやると続かない
63 20/09/09(水)08:51:45 No.725922258
>俺もクソデブだけど晩飯コンビニおにぎり2個とゆで卵一個に青汁だけでも全然なんとかなってるわ それは普通に十分じゃねえか
64 20/09/09(水)08:52:29 No.725922357
>それは普通に十分じゃねえか クソデブがだぞ？
65 20/09/09(水)08:54:28 No.725922589
>体重90もあれば普通 成人男性のベンチプレス平均は40kgと聞いたぞ
66 20/09/09(水)08:54:33 No.725922595
炭水化物抜くダイエットは骨がもろくなるから注意しろよ
67 20/09/09(水)08:55:32 No.725922698
>成人男性のベンチプレス平均は40kgと聞いたぞ デブは筋肉多いからできるよ
68 20/09/09(水)08:56:57 No.725922849
食事回数減らすのは悪いって聞くぞ
69 20/09/09(水)08:57:57 No.725922962
>デブは筋肉多いからできるよ 鍛えてないデブは筋肉量多かったりしないよ
70 20/09/09(水)08:59:13 No.725923109
>>成人男性のベンチプレス平均は40kgと聞いたぞ >デブは筋肉多いからできるよ そういう貴方は何キロあがるんです？ ストイックな鍛え方してる人がSNSかブログで あのデブ120上げるけど所詮デブで汚いし とか書いてたって話をここでみて悲しくなったけどその類じゃなくて？
71 20/09/09(水)09:00:12 No.725923218
スレ「」は炭水化物食ってるって言ってない？ 一般的な炭水化物抜きダイエットでもなんだかんだ糖質は取ってるし気にすることないと思うけどな トレーニーは知らない
72 20/09/09(水)09:00:47 No.725923286
ベンチないからわからないけどチェストプレスはデブだけど85くらいが10回やる限界かな… 120とか最大値だし到底無理
73 20/09/09(水)09:01:03 No.725923312
>デブは筋肉多いからできるよ su4188138.png これでも見ろ
74 20/09/09(水)09:02:09 No.725923426
>su4188138.png >これでも見ろ 初級者でも130kgないと無理なんだな120kg
75 20/09/09(水)09:03:41 No.725923597
急に減らすと体がついていかないから段階を取ったほうが良いんじゃない？ あと食事記録アプリは数値が目に見えるから凄く良いよ
76 20/09/09(水)09:04:01 ID:S0ZPFQ32 S0ZPFQ32 No.725923632
スレッドを立てた人によって削除されました >>デブは筋肉多いからできるよ >su4188138.png >これでも見ろ やっぱガリって弱えんだな
77 20/09/09(水)09:04:57 No.725923740
>ID:S0ZPFQ32 >やっぱうんこ付きって弱えんだな
78 20/09/09(水)09:04:58 No.725923742
普通のデブが強いのは下半身ぐらいだ
79 20/09/09(水)09:05:31 No.725923805
二年前からダイエット初めて20kg落とした じわじわやんないとすぐリバウンドするしな
80 20/09/09(水)09:06:20 No.725923897
意図的に上げた結果らしいし単なるデブとはまた少し話が変わると思うデブ
81 20/09/09(水)09:07:35 No.725924043
沼くってるんだけどほんとに緩やかに体重落ちてくね
82 20/09/09(水)09:07:49 ID:S0ZPFQ32 S0ZPFQ32 No.725924064
スレッドを立てた人によって削除されました >>ID:S0ZPFQ32 >>やっぱうんこ付きって弱えんだな おっクソガリ顔真っ赤か？ワンパンで沈めるぞ
83 20/09/09(水)09:08:04 No.725924098
痩せながら筋肉増やせたら良いのにな
84 20/09/09(水)09:08:32 No.725924156
>おっクソガリ顔真っ赤か？ワンパンで沈めるぞ デブなの？
85 20/09/09(水)09:08:43 No.725924179
沼は10合炊きのハードルがね 5合からでもいいかなってなる
86 20/09/09(水)09:09:40 No.725924290
沼はダメだ 減量飯でも食の楽しみは味わいたい
87 20/09/09(水)09:10:52 No.725924408
>おっクソガリ顔真っ赤か？ワンパンで沈めるぞ いやー初っ端からID出てるとかデブガリ以前の問題だと思うんすけど… 何処で悪さしてきたんです？
88 20/09/09(水)09:11:05 No.725924435
>沼は10合炊きのハードルがね >5合からでもいいかなってなる 普通に5合沼の動画も出してるし 自分の摂取したいカロリーとPFCさえ計算すれば守れば水分量なり具材なりは自由ってセメントの動画でも言ってるから 別にオリジナル沼に固執する必要ねえぞ
89 20/09/09(水)09:11:32 No.725924480
どう見ても構ってほしいだけのクソガキだろ なんで相手すんだバカ
90 20/09/09(水)09:11:41 ID:S0ZPFQ32 S0ZPFQ32 No.725924493
スレッドを立てた人によって削除されました >デブなの？ 174の76（ムキムキ）だから流石にもやしには負けねえよ
91 20/09/09(水)09:11:47 No.725924504
この時期って炊飯器にいれっぱって大丈夫なもんなの？
92 20/09/09(水)09:12:18 No.725924574
>痩せながら筋肉増やせたら良いのにな 極度に飯減らさず食った分を筋トレと有酸素で上回れる様な生活すればいけるはず
93 20/09/09(水)09:12:19 No.725924579
>減量飯でも食の楽しみは味わいたい 普通に美味いから楽しみじゃない訳ではないけど それでも3日連続沼とかはきついからほどほどに避けてる
94 20/09/09(水)09:12:35 No.725924605
スレ「」見てたのか
95 20/09/09(水)09:12:37 No.725924610
>174の76（ムキムキ）だから流石にもやしには負けねえよ ムチムチの間違いだろ
96 20/09/09(水)09:13:01 No.725924661
>痩せながら筋肉増やせたら良いのにな 超初心者 体脂肪率30%以上のデブ ユーザー 再開した元トレーニー は減量してても普通に増量してる時に比べて数%の効率で筋肉増やせるぞ
97 20/09/09(水)09:13:12 No.725924677
>この時期って炊飯器にいれっぱって大丈夫なもんなの？ どの時期でも保温してりゃ炊飯器の中は一定の温度だよ そして保温しっぱなしで大丈夫な時期はないよ
98 20/09/09(水)09:13:28 No.725924708
レス消すならこのレスも含めて触ってるのも消さないと終わらんぞ
99 20/09/09(水)09:14:22 ID:3xkUgvvk 3xkUgvvk No.725924814
スレッドを立てた人によって削除されました >どう見ても構ってほしいだけのクソガキだろ >なんで相手すんだバカ オラオラかかってこいよキモオタ（笑）ｼｭｯｼｭｯ！（笑）
100 20/09/09(水)09:15:22 No.725924942
>沼はダメだ >減量飯でも食の楽しみは味わいたい わかる 味付けは自由だから不味くなりようがないって言うけど 俺自身味付けのセンスが壊滅的なんだよな
101 20/09/09(水)09:15:35 [sage] No.725924964
>レス消すならこのレスも含めて触ってるのも消さないと終わらんぞ ウンコ付いてるのは流石にあれかと思って消した
102 20/09/09(水)09:16:33 No.725925085
体脂肪落すならお米を増やしつつCLA飲むとかの方がいいんじゃ
103 20/09/09(水)09:16:34 No.725925087
>そして保温しっぱなしで大丈夫な時期はないよ 枯草菌のこと考えると煮込み続けてたって安心できねえもんな
104 20/09/09(水)09:16:37 No.725925096
最初からID出てる奴は消していいよ…
105 20/09/09(水)09:17:55 No.725925283
>体脂肪落すならお米を増やしつつCLA飲むとかの方がいいんじゃ なんでデブ活してた時より増やすの…
106 20/09/09(水)09:18:35 No.725925380
>超初心者 >体脂肪率30%以上のデブ >ユーザー >再開した元トレーニー >は減量してても普通に増量してる時に比べて数%の効率で筋肉増やせるぞ ユーザーは本当にチートだな
107 20/09/09(水)09:18:47 No.725925406
減量だけに目を向けるなら最近は低糖食品やらダイエット食やら巷に溢れてるし代替していけばそんなに困らないね
108 20/09/09(水)09:19:39 No.725925522
筋肉量を減らさず体脂肪を減らすの難し過ぎ 体重を減らすだけなら楽
109 20/09/09(水)09:19:50 No.725925546
>>体脂肪落すならお米を増やしつつCLA飲むとかの方がいいんじゃ >なんでデブ活してた時より増やすの… 今の量より少し増やして満足感とグリコーゲン増やした方がいいような気がしたんだけど
110 20/09/09(水)09:20:15 No.725925602
>枯草菌のこと考えると煮込み続けてたって安心できねえもんな めんどくささからの保温だろうけど やっぱし丼に一食づつ分けて冷蔵がいいと思う それでも長時間はダメな時もあるけど 特にたんぱく質多いと菌が喜んじゃうし
111 20/09/09(水)09:22:01 No.725925856
>今の量より少し増やして満足感とグリコーゲン増やした方がいいような気がしたんだけど 運動してる前提？
112 20/09/09(水)09:22:47 No.725925951
運動量の目安がわからない…
113 20/09/09(水)09:24:02 No.725926104
>運動量の目安がわからない… そりゃどういう体を目指すかにもよるから自分なりに見つけていくしかない
114 20/09/09(水)09:25:28 No.725926316
>>今の量より少し増やして満足感とグリコーゲン増やした方がいいような気がしたんだけど >運動してる前提？ 座り仕事だけどキチンと家事をしている程度の運動量を想定