虹裏img歴史資料館

1 20/09/09(水)03:00:06 No.725895874

教えろ

2 20/09/09(水)03:00:35 No.725895947

>教えろ お前に教える

3 20/09/09(水)03:00:44 No.725895968

4がそう簡単に出来たら苦労しねえんだよ！！！！ 寝る前になると嫌なことばかり思い出しやがる！！！！！！

4 20/09/09(水)03:01:56 No.725896113

>4がそう簡単に出来たら苦労しねえんだよ！！！！ >寝る前になると嫌なことばかり思い出しやがる！！！！！！ お前に転職サイトを教える

5 20/09/09(水)03:02:59 No.725896213

何も考えないという考えに憑りつかれるの確定

6 20/09/09(水)03:03:00 No.725896214

これ催眠ASMRの導入じゃん

7 20/09/09(水)03:04:06 No.725896300

1．ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。 2．肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。 3．息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。 4．10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の3つのイメージの中から1つ想像する。 ・あなたは穏やかな湖に浮かぶ小舟の上で横になり、視界には澄み切った青空が広がっている。 ・あなたは真っ暗な部屋の中で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。 ・あなたは10秒間「何も考えない、何も考えない、何も考えない……」と自分に言い聞かせる。

8 20/09/09(水)03:04:21 No.725896331

>何も考えないという考えに憑りつかれるの確定 単純な思考を繰り返すことで脳を鈍麻させて眠りにつく方法があることをお前に教える

9 20/09/09(水)03:04:23 No.725896335

>これ催眠ASMRの導入じゃん 俺たちは実質米軍だった…？

10 20/09/09(水)03:05:00 No.725896417

つい異世界での冒険譚を妄想し始めてしまい寝れないの確定

11 20/09/09(水)03:05:05 No.725896423

>4がそう簡単に出来たら苦労しねえんだよ！！！！ >寝る前になると嫌なことばかり思い出しやがる！！！！！！ 呼吸に集中することを勧める マインドフルネスで検索することも勧める

12 20/09/09(水)03:05:27 No.725896465

実は最後に浮かべるイメージは自分が落ち着く環境なら自由なことをお前に教える

13 20/09/09(水)03:05:27 No.725896468

何も考えないが一番ハードル高いんだよまじで

14 20/09/09(水)03:05:29 No.725896471

6週間の練習か・・・

15 20/09/09(水)03:05:40 ID:9jQQAqxo 9jQQAqxo No.725896488

biim式RTAも睡眠導入に効く

16 20/09/09(水)03:05:55 No.725896514

俺はよく頭の中だけで二次創作やってるよ

17 20/09/09(水)03:06:53 No.725896607

３つのイメージのうち２つがいわゆる外人の余暇だから日本人に響かないな

18 20/09/09(水)03:06:58 No.725896615

>あなたは穏やかな湖に浮かぶ小舟の上で横になり 寝てる間に小波や寝返りで転覆したらどうしようと不安になる

19 20/09/09(水)03:06:59 No.725896618

セクシーな美女が裸で横たわってる小船型ベッドに飛び込めば30分頑張って2分で寝れるんだけどなー

20 20/09/09(水)03:07:01 No.725896622

>俺はよく頭の中だけで二次創作やってるよ 俺もそれやってるけど毎日同じところで悩んで寝てる 全く進展がねえ…！

21 20/09/09(水)03:07:06 No.725896633

直近で見た夢を思い出してると割と寝付ける

22 20/09/09(水)03:07:07 No.725896636

>何も考えないが一番ハードル高いんだよまじで 逆に意識的に何かを考えることで疲れた脳が空っぽになるまで待つ手法をお前に教える 連想ゲームとか

23 20/09/09(水)03:07:25 No.725896653

>あなたは真っ暗な部屋の中で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。 寝てる間に落ちないか不安になる

24 20/09/09(水)03:07:57 No.725896710

>３つのイメージのうち２つがいわゆる外人の余暇だから日本人に響かないな 森の小舟のやつは夜勤明けのセミがミンミン鳴いてる時にやると効果的だったことをお前に教える

25 20/09/09(水)03:08:45 No.725896791

リラックスというか寝てるっぽいイメージをする事は実際効果あった

26 20/09/09(水)03:08:50 No.725896801

湖の小舟もハンモックも映画でしか見たことないのにイメージできねえよ…

27 20/09/09(水)03:08:55 No.725896807

トロトロのシチューに溶けていくイメージ

28 20/09/09(水)03:08:57 No.725896811

これをしたら眠れるというかこれができない人間が睡眠障害とかなんだと思う

29 20/09/09(水)03:10:09 No.725896933

マインドフルネスか

30 20/09/09(水)03:10:27 No.725896956

>これをしたら眠れるというかこれができない人間が睡眠障害とかなんだと思う じっとしていられない人間がいることをお前に教える 眠たくなるまで寝られないこと確定！

31 20/09/09(水)03:10:32 No.725896960

ベルベットがどんなかわかってないのでモヤモヤして寝れない

32 20/09/09(水)03:10:51 No.725896981

地平線に広がる牧場の柵に羊が殺到する様子をイメージする

33 20/09/09(水)03:11:04 No.725896997

ぼんやりしてると出てくる人たちの会話を聞いてるとすぐ眠れる

34 20/09/09(水)03:11:29 No.725897032

夜食で満腹になれば眠くなるのをお前に教える

35 20/09/09(水)03:11:50 No.725897075

>地平線に広がる牧場の柵に羊が殺到する様子をイメージする そして始まるGoat Simulator

36 20/09/09(水)03:12:03 No.725897095

>6週間の練習か・・・ 2分で寝れるようになるには訓練が必要だが そんな眠くない時に寝るまでにめちゃくちゃ時間かかる人間がやった時 それまでよりすんなり眠れるようになるのは簡単なのをお前に教える

37 20/09/09(水)03:12:10 No.725897104

>ベルベット 一瞬ベヘリットに見えてもう寝るときについ思い浮かべてしまうの確定で辛い

38 20/09/09(水)03:12:19 No.725897119

寝る前のえっちな妄想が楽しいだろ！

39 20/09/09(水)03:12:22 No.725897124

この時期にベルベットのハンモックは暑いし…

40 20/09/09(水)03:12:34 No.725897137

暇つぶしにアニメやドラマを見始めるとあと1話…あと1話…になって朝になってるで確定

41 20/09/09(水)03:12:54 No.725897165

授業中にやたら眠くなる教師いたよね…催眠言波でも出してるかのような それを環境ごと思い出す

42 20/09/09(水)03:13:16 No.725897208

1～3の手順が覚えられない

43 20/09/09(水)03:13:24 No.725897224

>夜食で満腹になれば眠くなるのをお前に教える 俺が逆流性食道炎なことをお前に教える

44 20/09/09(水)03:13:41 No.725897255

>授業中にやたら眠くなる教師いたよね…催眠言波でも出してるかのような >それを環境ごと思い出す 眠くなる声や喋り方ってのは確実にあると思う

45 20/09/09(水)03:13:50 No.725897273

もう寝るのも起きるのも体力を使うので確定 朝から ク タ ク タ

46 20/09/09(水)03:14:06 No.725897297

>授業中にやたら眠くなる教師いたよね…催眠言波でも出してるかのような >それを環境ごと思い出す 抑揚の無いゆっくり音声の解説とか聴いてるとすごい眠れる！

47 20/09/09(水)03:14:13 No.725897309

普通に顔に布団か枕押し付けるとリラックスして寝れるぞ それかうつ伏せになる

48 20/09/09(水)03:14:17 No.725897316

すってーはいてー

49 20/09/09(水)03:14:24 No.725897326

>ベルベットがどんなかわかってないのでモヤモヤして寝れない su4187977.jpg 薄くてすべすべしてる奴なことをお前に教える

50 20/09/09(水)03:14:26 No.725897331

>・あなたは10秒間「何も考えない、何も考えない、何も考えない……」と自分に言い聞かせる。 俺には何もない…何もできない…何も考えられない…

51 20/09/09(水)03:14:57 No.725897377

睡眠導入剤をお前に教える

52 20/09/09(水)03:15:06 No.725897394

>俺には何もない…何もできない…何も考えられない… 誰もお前を愛さない…

53 20/09/09(水)03:15:36 No.725897431

>あなたは10秒間「何も考えない、何も考えない、何も考えない……」と自分に言い聞かせる。 これ鏡に向かってお前は誰だするのと変わらないんじゃ

54 20/09/09(水)03:15:55 No.725897465

スレが伸びてる時点で誰も寝てないからダメ

55 20/09/09(水)03:15:55 No.725897466

一時期クラシックを聞いてると寝れるんで垂れ流してたんだけど静寂のあとシンバルの轟音が鳴って飛び起きてからドキドキしてねれなくなった

56 20/09/09(水)03:16:04 No.725897482

>普通に顔に布団か枕押し付けるとリラックスして寝れるぞ >それかうつ伏せになる 夢で窒息する した

57 20/09/09(水)03:16:06 No.725897483

思い込むのは軍隊の教育の賜物だろうか

58 20/09/09(水)03:16:24 No.725897511

ベルベット…ベルベット…ようこそ我がベルベットルームへ…

59 20/09/09(水)03:16:49 No.725897551

俺じゃなくても思ってたんだなASMR導入じゃんってなるの

60 20/09/09(水)03:16:50 No.725897554

このやり方はアファンタジアの人にはできないよなあと思った > 頭の中で人物や風景を思い描くことができない「Aphantasia(アファンタジア)」とは？ https://gigazine.net/news/20150901-aphantasia-life-without-image/ >眠れないときに「羊が1匹……、羊が2匹……」と数える際、羊が現れては柵を乗り越えていくというイメージが頭の中に浮かびます。そんな頭の中の風景を思い描くことができない状態を表わす「Aphantasia(アファンタジア)」に関する研究結果が発表されました。 >目を閉じて砂浜に沿って歩きながら、太陽が昇る風景を想像したとき、ほとんどの人は簡単に頭の中にイメージを思い浮かべることができますが、エクセター大学、ヘリオット・ワット大学、エジンバラが発表した合同研究によると、一部の人たちは自らの想像やイメージを視覚化できないことがあるとのこと。研究ではその状態を「アファンタジア」と呼んでいます。

61 20/09/09(水)03:16:50 No.725897556

>1～3の手順が覚えられない あご、目、口といった感じに顔まわりの力を抜く あとは左右好きな方から腕の力を肩に近い方から力を抜いていく 腕と同じことを足でもやる 以上をお前に教える

62 20/09/09(水)03:17:16 No.725897600

>普通に顔に布団か枕押し付けるとリラックスして寝れるぞ >それかうつ伏せになる うつぶせ寝は腰に大ダメージを与える事をお前に教える

63 20/09/09(水)03:17:19 No.725897606

>>ベルベットがどんなかわかってないのでモヤモヤして寝れない >su4187977.jpg >薄くてすべすべしてる奴なことをお前に教える サテン？

64 20/09/09(水)03:17:37 No.725897638

船とかハンモックとかじっくりそれだけで妄想すると 細部のディティール知らなくて整合性が駄目だってなるよ 俺がエロい夢見てもまんこにモザイクがかかってるのと同じだ

65 20/09/09(水)03:17:48 No.725897662

覇王化とかよりもまずワンピ世界で妙に強力な催眠術が欲しいの確定か

66 20/09/09(水)03:17:55 No.725897677

>普通に顔に布団か枕押し付けるとリラックスして寝れるぞ うわおっさん臭い…

67 20/09/09(水)03:17:59 No.725897688

筋トレすると起きちゃうというがひたすらスクワット限界値までやると嫌でも寝てしまう

68 20/09/09(水)03:18:19 No.725897726

使ってるスマートスピーカーのアプリでこれから単語言っていくからイメージしろみたいな睡眠導入のやつ入れて使ってる すやすや眠れてありがたい

69 20/09/09(水)03:18:37 No.725897752

ネムネムの実の全身睡眠人間で確定！？

70 20/09/09(水)03:18:48 No.725897771

「スゥーッ」「ハァーッ」

71 20/09/09(水)03:18:51 No.725897776

顔の動かす筋肉からつま先に向かって段階的に力を抜いていく事を詳しく書いてあるだけだ 4は俺には無理だ

72 20/09/09(水)03:19:16 No.725897823

がらがらどんが1匹…がらがらどんが2匹…がらがらどんが

73 20/09/09(水)03:19:39 No.725897870

>「スゥーッ」「ハァーッ」 ナンデ！？ニンジャナンデ！？

74 20/09/09(水)03:21:42 No.725898064

睡眠時無呼吸症候群気味なので側臥位でしか寝付けないんですがどうすればいいんですか

75 20/09/09(水)03:22:05 No.725898096

>睡眠時無呼吸症候群気味なので側臥位でしか寝付けないんですがどうすればいいんですか 鼻腔拡張テープをお前に教える