20/09/06(日)02:53:56 「」は... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1599328436065.jpg 20/09/06(日)02:53:56 No.724927815
「」は上腕二頭筋は高重量低回数派？ それとも低重量高回数派？ 俺は後者でボリュームを稼ぐ派
1 20/09/06(日)02:56:16 No.724928232
難しい言葉を使うな
2 20/09/06(日)02:57:21 No.724928435
後者は効果薄いよ
3 20/09/06(日)02:57:56 No.724928522
>後者は効果薄いよ マジか
4 20/09/06(日)02:58:09 No.724928552
米国で行われたテストではどちらも筋肥大効果に変わりはなかったらしい だから筋肉が苦痛を訴える限界の範囲を自分で見つけて満足するまでトレーニングしたらいい
5 20/09/06(日)03:00:27 No.724928886
低重量低回数インクライン
6 20/09/06(日)03:00:39 No.724928922
>米国で行われたテストではどちらも筋肥大効果に変わりはなかったらしい >だから筋肉が苦痛を訴える限界の範囲を自分で見つけて満足するまでトレーニングしたらいい EZバーで高重量でやると反動を使いすぎるから15回ぐらいできる重量で丁寧にやると 個人的には一番効いてシャワーで頭を洗いづらくなる
7 20/09/06(日)03:01:14 No.724929011
>個人的には一番効いてシャワーで頭を洗いづらくなる これすごい分かるわ…
8 20/09/06(日)03:02:46 No.724929254
>個人的には一番効いてシャワーで頭を洗いづらくなる 腕が上がらない的な？ シャワー分の余力を残す事を検討したらどうかね
9 20/09/06(日)03:03:13 No.724929332
その日の気分だなあ
10 20/09/06(日)03:03:58 No.724929432
>シャワー分の余力を残す事を検討したらどうかね 二頭筋が張って腕を曲げて頭を洗いづらくなる これがあると「あ～パンプもして頑張ったな～」と思える
11 20/09/06(日)03:04:27 No.724929483
>二頭筋が張って腕を曲げて頭を洗いづらくなる 休んでから洗えー！
12 20/09/06(日)03:07:34 No.724930044
終わったあと日常動作で腕に力入らないとおっ効いたな今日は…ってなる
13 20/09/06(日)03:07:47 No.724930084
二頭筋に限らずオールアウトできたなって日は寝るまでずっと力があんま出ない
14 20/09/06(日)03:09:01 No.724930286
>終わったあと日常動作で腕に力入らないとおっ効いたな今日は…ってなる 分かる
15 20/09/06(日)03:09:15 No.724930336
胸と三頭やると帰りの自転車が怖い
16 20/09/06(日)03:10:32 No.724930551
プリーチャーカール覚えてから効き方が段違いだ 思った以上に通常のアームカールは負荷が逃げているようだ
17 20/09/06(日)03:10:33 No.724930554
短時間限界まで筋トレした日よりも 長時間手動噴霧器で散布作業しまくった日のほうが翌日筋肉痛になるのは 俺的には長時間低重量の方が効いてるのかな
18 20/09/06(日)03:10:42 No.724930577
>胸と三頭やると帰りの自転車が怖い 自分も同じ日にやるから段差の衝撃で支えが抜けるときある
19 20/09/06(日)03:11:21 No.724930675
>短時間限界まで筋トレした日よりも >長時間手動噴霧器で散布作業しまくった日のほうが翌日筋肉痛になるのは >俺的には長時間低重量の方が効いてるのかな 草刈りすると前腕とかパンパンに筋肉痛になる
20 画像ファイル名:1599329551329.png 20/09/06(日)03:12:31 No.724930855
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
21 20/09/06(日)03:12:51 No.724930897
>プリーチャーカール覚えてから効き方が段違いだ >思った以上に通常のアームカールは負荷が逃げているようだ プリチャーカールとインクラインダンベルカールは最高の種目だよね
22 20/09/06(日)03:13:02 No.724930922
>草刈りすると前腕とかパンパンに筋肉痛になる なんなんだろうな庭作業 やってる時は全然大したことないのに 翌日普段トレーニングしてるはずの筋肉が筋肉痛になるの
23 20/09/06(日)03:14:16 No.724931072
>なんなんだろうな庭作業 >やってる時は全然大したことないのに >翌日普段トレーニングしてるはずの筋肉が筋肉痛になるの 爺さん婆さんは腰の曲がった状態でベルト無しで草刈り機を振り回していて熟練の技を感じる しかも上手い
24 20/09/06(日)03:16:48 No.724931408
一日中歩き回った日とかの方が次の日はめっちゃ疲れてる
25 20/09/06(日)03:17:15 No.724931468
庭作業農作業は丹田の回転で行って手足はついでに動く鞭 武道もスポーツも同じ
26 20/09/06(日)03:19:27 No.724931828
チキンレッグになるのって脚トレの辛さそのものよりその後の生活への影響がでかいと思う 脚オールアウトなんてしたら数日支障が出るわ
27 20/09/06(日)03:21:31 No.724932124
脚トレはすると体が元気になった気がする 頭がスッとする
28 20/09/06(日)03:25:51 No.724932852
筋トレやってるような人がこんな時間まで起きてていいんすか…
29 20/09/06(日)03:28:15 No.724933268
脚トレは一番辛いから一番効いた感覚得られて良いよね…吐くほど追い込んだ日は階段登れないぐらい辛くて気分が良い
30 20/09/06(日)03:29:32 No.724933445
>筋トレやってるような人がこんな時間まで起きてていいんすか… 深夜のジムはガラガラなんで気持ちがいいから生活をそこ基準にしてるだけで睡眠は摂ってるし…
31 20/09/06(日)03:31:09 No.724933715
胃酸が逆流してくるのは脚トレだけだった…
32 20/09/06(日)03:31:46 No.724933818
筋肉痛は普段と違う動きをすると簡単になるから あんまり参考にならない
33 20/09/06(日)03:32:15 No.724933893
>深夜のジムはガラガラなんで気持ちがいいから生活をそこ基準にしてるだけで睡眠は摂ってるし… 順番待ち苦痛だよね
34 画像ファイル名:1599330739173.png 20/09/06(日)03:32:19 No.724933907
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
35 20/09/06(日)03:33:56 No.724934143
ベンチ座ってからスマホで調べ出すと 「やることを決めてからベンチに座れや…」と思うことはある
36 20/09/06(日)03:38:02 No.724934813
吐くほどスクワット頑張る必要がない目的で筋トレしてて助かった
37 20/09/06(日)03:42:38 No.724935522
普段は大丈夫でもこの時期の強制マスクトレーニングでの脚トレはね… 上腕はそこまで影響ないけど
38 20/09/06(日)03:48:18 No.724936479
精神病んで以来不眠症でな…トレーニングした日でも中々眠れないんだ…
39 20/09/06(日)04:00:02 No.724938290
>精神病んで以来不眠症でな…トレーニングした日でも中々眠れないんだ… 参考になるかわからんけど室内用ハンモックに揺られるとよく眠れるよ 冬は体の下が暖まらないから寒いけど…
40 20/09/06(日)04:03:26 No.724938745
ちゃんとトレーナーに全部管理してもらわないと何もできない…