ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
20/09/05(土)23:11:07 No.724860807
来年の夏までにイケイケのボディになるデブ 今日のご飯は大盛りの生姜焼きだったデブ
1 20/09/05(土)23:13:23 No.724861689
俺は大盛り卒業したでぶ トッピングもキャベツだけにしてるでぶ
2 20/09/05(土)23:15:53 No.724862631
家から米を消したデブ 代わりにオートミールを買ってきたデブ
3 20/09/05(土)23:17:15 No.724863150
麺を食べたあとにオートミールいれてスープ飲むと美味しいでぶ
4 20/09/05(土)23:17:20 No.724863185
>家から米を消したデブ >代わりにオートミールを買ってきたデブ 逆にカロリー足りるデブ？ デブも一時期それやったデブが炭水化物でカロリー取らないと基礎代謝分食べるの大変だったデブ
5 20/09/05(土)23:18:10 No.724863484
筋トレ時に飲む…にはBCCA高いデブからラムネでも齧ろうかと思うんでぶが ラムネって筋トレ後にでも齧ればいいでぶかね？
6 20/09/05(土)23:19:51 No.724864199
ちょろっとばかし運動一週間ほどすると食事量が増えてデブるデブゥ
7 20/09/05(土)23:20:57 No.724864595
ランニング後のハーゲンダッツ美味いデブ
8 20/09/05(土)23:24:27 No.724866022
体中の筋肉が痛いから明日はジムはお休みでぶ
9 20/09/05(土)23:24:37 No.724866110
筋トレとランニング並行してやってたらただの筋肉質のデブになったデブ
10 20/09/05(土)23:24:39 No.724866130
>>家から米を消したデブ >>代わりにオートミールを買ってきたデブ >逆にカロリー足りるデブ？ >デブも一時期それやったデブが炭水化物でカロリー取らないと基礎代謝分食べるの大変だったデブ そこまで気にしてなかったんデブ… ちゃんと計算してみるデブよ…
11 20/09/05(土)23:26:07 No.724866750
>そこまで気にしてなかったんデブ… >ちゃんと計算してみるデブよ… そこまで厳密にやらなくてもいいでぶが 最低限基礎代謝分は食べないと筋肉分解されて痩せてもガリガリになるでぶから… あと外食多いなら別に気にしなくてもいいと思うでぶ
12 20/09/05(土)23:27:06 No.724867175
>筋トレとランニング並行してやってたらただの筋肉質のデブになったデブ そのまま脂肪落とせば憧れの細マッチョになれるでぶ 筋トレの負荷高め過ぎず1セット20回くらいにしとけば…
13 20/09/05(土)23:27:09 No.724867197
>筋トレとランニング並行してやってたらただの筋肉質のデブになったデブ 筋肉質ってだけでも羨ましいデブ もう一息でイケメンボディじゃないデブか？
14 20/09/05(土)23:27:19 No.724867265
基礎代謝って体重計乗って出た数字そんなに信じてええんかな？
15 20/09/05(土)23:28:18 No.724867654
今日は一週間ぶりにがっつりとパック寿司とラーメン2人前とチップスター食べたデブ 計算したら2900キロカロリーくらいだったデブ 流石に怖かったので1000キロカロリーくらい運動で消費したから多分セーフデブゥ…
16 20/09/05(土)23:29:31 No.724868148
炭水化物削りすぎてカロリー怪しかったから朝のパン解禁したデブ 昼と夜も主食抜いてたけど結局2食は主食取らないと全然足らないデブ…
17 20/09/05(土)23:29:43 No.724868218
1000キロカロリーって尋常じゃない消費カロリーでぶけど一体何すればそんなに動けるでぶか 水泳三時間でもしないと無理な気がするでぶ
18 20/09/05(土)23:31:03 No.724868767
>炭水化物削りすぎてカロリー怪しかったから朝のパン解禁したデブ >昼と夜も主食抜いてたけど結局2食は主食取らないと全然足らないデブ… PFCバランスが一番大事だから総カロリーで考えるのは危険でぶ 炭水化物抜くのは全くおすすめできないでぶ
19 20/09/05(土)23:31:38 No.724868969
デスクワークだけど朝昼食べて午後少し眠くならないと集中力が持続しないデブ 晩飯は食わないと寝れないので更にちゃんと食べないといけないデブ
20 20/09/05(土)23:31:40 No.724868982
>1000キロカロリーって尋常じゃない消費カロリーでぶけど一体何すればそんなに動けるでぶか >水泳三時間でもしないと無理な気がするでぶ 朝昼夜と3回に分けて4㎞ずつ走ったのとサイクリングで2hくらい散歩したデブ お茶の消費量凄いことになったデブ
21 20/09/05(土)23:33:09 No.724869639
>朝昼夜と3回に分けて4㎞ずつ走ったのとサイクリングで2hくらい散歩したデブ >お茶の消費量凄いことになったデブ 元々運動部か何かやってた感じで？
22 20/09/05(土)23:33:32 No.724869812
朝昼晩三食食べるのは大前提なのでどれか抜く選択肢はないでぶ…
23 20/09/05(土)23:33:47 No.724869920
お茶もいいけどちゃんと電解質も補給するデブ
24 20/09/05(土)23:34:50 No.724870306
>元々運動部か何かやってた感じで？ 500mウォーキングから始めて数か月立ったら4㎞ならジョギング持つようになったデブ それ以上は足に来るので長い休憩挟むデブ 腕ばっか細くなって腿と腹変わらんデブ…
25 20/09/05(土)23:36:04 No.724870794
腕立てが物足りなくなってきたというか単純に時間効率悪くなってきたでぶ
26 20/09/05(土)23:36:11 No.724870857
>腕ばっか細くなって腿と腹変わらんデブ… 最初に痩せるのは腕からなのでその調子で続けるデブ
27 20/09/05(土)23:36:30 No.724870985
JUST DANCE 2020たのしいでぶ 30分しか持たないでぶ
28 20/09/05(土)23:36:32 No.724870993
一日の食事総量が一緒なら三食四食五食と分ければ分けるほど燃焼しやすいデブゥ でも一食の食事量が多くなりやすいデブにはおススメ出来ないデブゥ
29 20/09/05(土)23:36:43 No.724871063
｢｣ブはBCAA飲んでるでぶ？
30 20/09/05(土)23:37:16 No.724871287
部分痩せという概念はそもそも存在しないでぶ あまりにも無情でぶ
31 20/09/05(土)23:37:49 No.724871490
BMI20ちょい体脂肪21%から3カ月でBMI18%体脂肪11%になったガリ 太ってきたので慌てて始めたけどちょっとやりすぎた気がするガリ
32 20/09/05(土)23:38:05 No.724871589
>JUST DANCE 2020たのしいでぶ >30分しか持たないでぶ 動けるデブ！
33 20/09/05(土)23:38:12 No.724871636
>部分痩せという概念はそもそも存在しないでぶ >あまりにも無情でぶ それに対してビール腹というあからさまに部分的なデブは存在するデブ
34 20/09/05(土)23:38:14 No.724871655
どうせ人間みんな死ぬし痩せるだけ無駄でぶ
35 20/09/05(土)23:38:19 No.724871684
並行して筋トレすることで基礎代謝を上げつつうっすら筋肉の乗ったモテモテぼでーを目指すデブ ゆで卵美味しいデブ
36 20/09/05(土)23:38:51 No.724871881
お尻と腰回りを鍛えたいんだけどどんな筋トレがいいんだろう
37 20/09/05(土)23:38:54 No.724871910
しばらくオートミール食べ続けてたから久々に玄米食べたら美味し過ぎて涙でそうになったデブ…
38 20/09/05(土)23:39:38 No.724872219
リングフィット当たったから月曜渋谷行ってくるデブ 全身マッチョになるデブ
39 20/09/05(土)23:40:50 No.724872739
>リングフィット当たったから月曜渋谷行ってくるデブ >全身マッチョになるデブ 床に座ったりする運動もあるからヨガマットも買うデブ
40 20/09/05(土)23:41:14 No.724872928
>BMI20ちょい体脂肪21%から3カ月でBMI18%体脂肪11%になったガリ >太ってきたので慌てて始めたけどちょっとやりすぎた気がするガリ 筋トレしてそれなら美容的には理想体型でぶけど食事制限だけでそれなら貧弱過ぎるでぶね…
41 20/09/05(土)23:41:57 No.724873207
筋トレする前やっぱりストレッチって必要でぶ？
42 20/09/05(土)23:42:51 No.724873580
>筋トレする前やっぱりストレッチって必要でぶ？ 筋肉痛予防と筋トレの効果を高めるなら必要デブ
43 20/09/05(土)23:44:01 No.724874016
>筋トレする前やっぱりストレッチって必要でぶ？ 体温めてからの方が筋肉にこれから動くぞってスイッチが入りやすいデブ 急に動かすと変な負荷かかって壊す可能性もあるからちゃんとストレッチはするデブ
44 20/09/05(土)23:44:14 No.724874136
腹筋ローラーはすごいデブね 腹筋が筋肉痛で死んだデブ
45 20/09/05(土)23:45:46 No.724874655
>お尻と腰回りを鍛えたいんだけどどんな筋トレがいいんだろう ジムか自重かで違うでぶけど バイシクルクランチとワイドスタンススクワットが自重だと適してると思うでぶ
46 20/09/05(土)23:45:52 No.724874702
筋肉痛は筋肉が傷んで成長する知らせデブ 痛みあるうちは動かさずにタンパク質とって回復させるデブよ
47 20/09/05(土)23:49:24 No.724875971
プロテインほんとに便秘になるでぶ 整腸剤とヨーグルトが欠かせないでぶ
48 20/09/05(土)23:50:03 No.724876174
ジョギング始めたデブゥ 五キロくらい走ってるデブゥ 走った後のカツカレーおいしいデブゥ
49 20/09/05(土)23:51:00 No.724876523
プロテインやサプリで痛めつけてるので肝臓腎臓くんにアルコール分解の仕事までさせるわけにはいかないでぶ 下戸で良かったでぶけどのん兵衛は筋トレつらそうでぶね
50 20/09/05(土)23:51:08 No.724876576
有酸素運動も最初は１０分で飽きたけど３０分続くようになったデブ
51 20/09/05(土)23:51:23 No.724876668
初歩的すぎるでぶけど 走った距離とかみんなどうやって図ってるでぶ？
52 20/09/05(土)23:52:11 No.724876929
フィットボクシングやって筋肉増えたけどまだ体重落ちないデブ フリーでもうちょい増やさないと駄目っぽいデブ
53 20/09/05(土)23:52:16 No.724876958
>初歩的すぎるでぶけど >走った距離とかみんなどうやって図ってるでぶ？ ジョギングコースにここからここまで何キロって書いてあるデブ
54 20/09/05(土)23:52:31 No.724877033
画期的な発明をしたでぶ 有酸素運動中に吸う・吐く・吸う・吐くじゃなくて 細かく吸う・細かく吸う・細かく吐く・細かく吐く だと疲れにくい気がするでぶ でもみんな知ってたでぶ…
55 20/09/05(土)23:52:36 No.724877074
チェストプレスの重量が上がらないデブ…腕がきついデブ…
56 20/09/05(土)23:52:56 No.724877219
>フィットボクシングやって筋肉増えたけどまだ体重落ちないデブ >フリーでもうちょい増やさないと駄目っぽいデブ 別に体脂肪落ちてれば体重にこだわる必要ないと思うでぶけどね
57 20/09/05(土)23:52:56 No.724877224
>走った距離とかみんなどうやって図ってるでぶ？ 地図でルートの距離計るサイトがあったからそれ見た
58 20/09/05(土)23:53:07 No.724877294
>画期的な発明をしたでぶ >有酸素運動中に吸う・吐く・吸う・吐くじゃなくて >細かく吸う・細かく吸う・細かく吐く・細かく吐く >だと疲れにくい気がするでぶ >でもみんな知ってたでぶ… スッスッハッハは基本デブ
59 20/09/05(土)23:53:09 No.724877307
>｢｣ブはBCAA飲んでるでぶ？ 気になるけどプロテインに比べて高いしそんなに高強度の運動しないから使ってないデブ
60 20/09/05(土)23:53:11 No.724877326
>チェストプレスの重量が上がらないデブ…腕がきついデブ… 今どれくらいでぶ？
61 20/09/05(土)23:54:36 No.724877907
筋トレ後にビタミン系のサプリ飲みたいんでぶけど おすすめのサプリとかあったりするでぶ？
62 20/09/05(土)23:55:14 No.724878158
5km走れるとかデブの風上にも置けないデブ
63 20/09/05(土)23:56:35 No.724878645
デブは有酸素運動リズムをｽｯﾊｯｽｰｰｰｯﾊｰｰｰｯでやってるデブ これも疲れにくいデブ
64 20/09/05(土)23:56:48 No.724878731
膝やってるから走れないんだけどなんかいい運動あるデブ？
65 20/09/05(土)23:57:00 No.724878815
>走った距離とかみんなどうやって図ってるでぶ？ 計測は自動で図ってくれる歩数系アプリにまかせてドラクエウォークしながら適当に歩いてるデブ
66 20/09/05(土)23:57:15 No.724878947
>走った距離とかみんなどうやって図ってるでぶ？ 今はGPSで走行距離測ってくれるスマホアプリがあるよ
67 20/09/05(土)23:57:49 No.724879142
>膝やってるから走れないんだけどなんかいい運動あるデブ？ ウォーキングが負担かからないしおすすめデブ
68 20/09/05(土)23:58:02 No.724879220
>走った距離とかみんなどうやって図ってるでぶ？ Apple Watch最高デブ～！
69 20/09/05(土)23:58:38 No.724879433
サプリも何もなかった時代 あのシュワルツネッガーはササミと卵と野菜とダンベルだけであそこまでムキムキになったことを考えると なんだか勇気をもらえるでぶ
70 20/09/05(土)23:59:25 No.724879683
>あのシュワルツネッガーはササミと卵と野菜とダンベルだけであそこまでムキムキになったことを考えると >なんだか勇気をもらえるでぶ シュワルツェネッガーはバリバリのステロイダーデブ…
71 20/09/05(土)23:59:49 No.724879813
脂肪燃焼に効率悪いのはわかってるでぶけど ついジムで息切れして心臓ばくばくする負荷でバイク乗っちゃうでぶ…
72 20/09/06(日)00:00:00 No.724879877
>シュワルツェネッガーはバリバリのステロイダーデブ… クソァ！
73 20/09/06(日)00:00:11 No.724879949
>初歩的すぎるでぶけど >走った距離とかみんなどうやって図ってるでぶ？ ルートキメてgoogleマップとかで測ってるデブ
74 20/09/06(日)00:01:08 No.724880299
さっき腹囲測ったら78cmだったデブ
75 20/09/06(日)00:01:42 No.724880489
imgを見る時はプランクの姿勢にしてるデブ 重すぎてひざ着いててもプルプルするデブゥ…
76 20/09/06(日)00:02:36 No.724880805
筋トレする場合はカーボ入れないと筋肉分解されるでぶ 筋トレして筋肉壊されるんじゃバカみたいでぶ 空腹状態で筋トレするのだけはやめるでぶ 二時間前にはおにぎり一つ食べておくでぶ
77 20/09/06(日)00:04:04 No.724881320
フランクゼーンカッコいいデブ 薬使わずにあんな身体になりたいデブ
78 20/09/06(日)00:04:08 No.724881345
日課でジョギングしてるけどこれ最大の敵は暇というか飽きデブな 音楽聞いてるけどたまにもうここまででいいかな…って思う時があるデブ
79 20/09/06(日)00:04:51 No.724881604
>空腹状態で筋トレするのだけはやめるでぶ これよく聞くけど食後だと胃に負担がかかるでぶよね？ どれくらいからやるのがベターなんでぶかねぇ 平日だと4時5時になっちゃうでぶぅ
80 20/09/06(日)00:06:20 No.724882104
慣れて1500kcalで十分腹減らないんだけど 基礎代謝2200kcalだから足りてないよな… でも増やすの怖いデブ…
81 20/09/06(日)00:07:06 No.724882396
>今どれくらいでぶ？ ２０キロでぶ…力を使わない介護をした結果握力もめっきり落ちて悲しいでぶ…
82 20/09/06(日)00:07:24 No.724882508
>日課でジョギングしてるけどこれ最大の敵は暇というか飽きデブな >音楽聞いてるけどたまにもうここまででいいかな…って思う時があるデブ ジョギングにあわせて家で録画見ながらのルームランナーやエアロバイクもいいものデブ 欠点は初期投資どっちもそれなりにすることデブ
83 20/09/06(日)00:07:44 No.724882638
>>空腹状態で筋トレするのだけはやめるでぶ >これよく聞くけど食後だと胃に負担がかかるでぶよね？ ガッツリ食後じゃなくてもいいデブ 軽くナッツとか摘まんでからやると良いデブ
84 20/09/06(日)00:08:25 No.724882944
調子乗ってランニング7キロ走ってたら足首が痛くなってきたので2週間ら安静にしないといけなくてつらいデブ…
85 20/09/06(日)00:08:52 No.724883120
>２０キロでぶ…力を使わない介護をした結果握力もめっきり落ちて悲しいでぶ… 重量はあくまで目安でしかないでぶから… まずは胸張って正しいフォームで胸に効かせるのが一番でぶ
86 20/09/06(日)00:09:05 No.724883211
>ガッツリ食後じゃなくてもいいデブ >軽くナッツとか摘まんでからやると良いデブ なるほど 参考になったデブありがでぶ
87 20/09/06(日)00:09:06 No.724883220
本格的に痛めるともっと悲惨なので大人しくしてるデブ
88 20/09/06(日)00:10:54 No.724883992
腰痛めた時は完治といえるまでに6年かかったから本当関節と腰は気をつけるデブ