虹裏img歴史資料館

1 20/09/05(土)23:13:23 No.724861689

俺は大盛り卒業したでぶ トッピングもキャベツだけにしてるでぶ

2 20/09/05(土)23:15:53 No.724862631

家から米を消したデブ 代わりにオートミールを買ってきたデブ

3 20/09/05(土)23:17:15 No.724863150

麺を食べたあとにオートミールいれてスープ飲むと美味しいでぶ

4 20/09/05(土)23:17:20 No.724863185

>家から米を消したデブ >代わりにオートミールを買ってきたデブ 逆にカロリー足りるデブ？ デブも一時期それやったデブが炭水化物でカロリー取らないと基礎代謝分食べるの大変だったデブ

5 20/09/05(土)23:18:10 No.724863484

筋トレ時に飲む…にはBCCA高いデブからラムネでも齧ろうかと思うんでぶが ラムネって筋トレ後にでも齧ればいいでぶかね？

6 20/09/05(土)23:19:51 No.724864199

ちょろっとばかし運動一週間ほどすると食事量が増えてデブるデブゥ

7 20/09/05(土)23:20:57 No.724864595

ランニング後のハーゲンダッツ美味いデブ

8 20/09/05(土)23:24:27 No.724866022

体中の筋肉が痛いから明日はジムはお休みでぶ

9 20/09/05(土)23:24:37 No.724866110

筋トレとランニング並行してやってたらただの筋肉質のデブになったデブ

10 20/09/05(土)23:24:39 No.724866130

>>家から米を消したデブ >>代わりにオートミールを買ってきたデブ >逆にカロリー足りるデブ？ >デブも一時期それやったデブが炭水化物でカロリー取らないと基礎代謝分食べるの大変だったデブ そこまで気にしてなかったんデブ… ちゃんと計算してみるデブよ…

11 20/09/05(土)23:26:07 No.724866750

>そこまで気にしてなかったんデブ… >ちゃんと計算してみるデブよ… そこまで厳密にやらなくてもいいでぶが 最低限基礎代謝分は食べないと筋肉分解されて痩せてもガリガリになるでぶから… あと外食多いなら別に気にしなくてもいいと思うでぶ

12 20/09/05(土)23:27:06 No.724867175

>筋トレとランニング並行してやってたらただの筋肉質のデブになったデブ そのまま脂肪落とせば憧れの細マッチョになれるでぶ 筋トレの負荷高め過ぎず1セット20回くらいにしとけば…

13 20/09/05(土)23:27:09 No.724867197

>筋トレとランニング並行してやってたらただの筋肉質のデブになったデブ 筋肉質ってだけでも羨ましいデブ もう一息でイケメンボディじゃないデブか？

14 20/09/05(土)23:27:19 No.724867265

基礎代謝って体重計乗って出た数字そんなに信じてええんかな？

15 20/09/05(土)23:28:18 No.724867654

今日は一週間ぶりにがっつりとパック寿司とラーメン2人前とチップスター食べたデブ 計算したら2900キロカロリーくらいだったデブ 流石に怖かったので1000キロカロリーくらい運動で消費したから多分セーフデブゥ…

16 20/09/05(土)23:29:31 No.724868148

炭水化物削りすぎてカロリー怪しかったから朝のパン解禁したデブ 昼と夜も主食抜いてたけど結局2食は主食取らないと全然足らないデブ…

17 20/09/05(土)23:29:43 No.724868218

1000キロカロリーって尋常じゃない消費カロリーでぶけど一体何すればそんなに動けるでぶか 水泳三時間でもしないと無理な気がするでぶ

18 20/09/05(土)23:31:03 No.724868767

>炭水化物削りすぎてカロリー怪しかったから朝のパン解禁したデブ >昼と夜も主食抜いてたけど結局2食は主食取らないと全然足らないデブ… PFCバランスが一番大事だから総カロリーで考えるのは危険でぶ 炭水化物抜くのは全くおすすめできないでぶ

19 20/09/05(土)23:31:38 No.724868969

デスクワークだけど朝昼食べて午後少し眠くならないと集中力が持続しないデブ 晩飯は食わないと寝れないので更にちゃんと食べないといけないデブ

20 20/09/05(土)23:31:40 No.724868982

>1000キロカロリーって尋常じゃない消費カロリーでぶけど一体何すればそんなに動けるでぶか >水泳三時間でもしないと無理な気がするでぶ 朝昼夜と3回に分けて4㎞ずつ走ったのとサイクリングで2hくらい散歩したデブ お茶の消費量凄いことになったデブ

21 20/09/05(土)23:33:09 No.724869639

>朝昼夜と3回に分けて4㎞ずつ走ったのとサイクリングで2hくらい散歩したデブ >お茶の消費量凄いことになったデブ 元々運動部か何かやってた感じで？

22 20/09/05(土)23:33:32 No.724869812

朝昼晩三食食べるのは大前提なのでどれか抜く選択肢はないでぶ…

23 20/09/05(土)23:33:47 No.724869920

お茶もいいけどちゃんと電解質も補給するデブ

24 20/09/05(土)23:34:50 No.724870306

>元々運動部か何かやってた感じで？ 500mウォーキングから始めて数か月立ったら4㎞ならジョギング持つようになったデブ それ以上は足に来るので長い休憩挟むデブ 腕ばっか細くなって腿と腹変わらんデブ…

25 20/09/05(土)23:36:04 No.724870794

腕立てが物足りなくなってきたというか単純に時間効率悪くなってきたでぶ

26 20/09/05(土)23:36:11 No.724870857

>腕ばっか細くなって腿と腹変わらんデブ… 最初に痩せるのは腕からなのでその調子で続けるデブ

27 20/09/05(土)23:36:30 No.724870985

JUST DANCE 2020たのしいでぶ 30分しか持たないでぶ

28 20/09/05(土)23:36:32 No.724870993

一日の食事総量が一緒なら三食四食五食と分ければ分けるほど燃焼しやすいデブゥ でも一食の食事量が多くなりやすいデブにはおススメ出来ないデブゥ

29 20/09/05(土)23:36:43 No.724871063

｢｣ブはBCAA飲んでるでぶ？

30 20/09/05(土)23:37:16 No.724871287

部分痩せという概念はそもそも存在しないでぶ あまりにも無情でぶ

31 20/09/05(土)23:37:49 No.724871490

BMI20ちょい体脂肪21%から3カ月でBMI18%体脂肪11%になったガリ 太ってきたので慌てて始めたけどちょっとやりすぎた気がするガリ

32 20/09/05(土)23:38:05 No.724871589

>JUST DANCE 2020たのしいでぶ >30分しか持たないでぶ 動けるデブ！

33 20/09/05(土)23:38:12 No.724871636

>部分痩せという概念はそもそも存在しないでぶ >あまりにも無情でぶ それに対してビール腹というあからさまに部分的なデブは存在するデブ

34 20/09/05(土)23:38:14 No.724871655

どうせ人間みんな死ぬし痩せるだけ無駄でぶ

35 20/09/05(土)23:38:19 No.724871684

並行して筋トレすることで基礎代謝を上げつつうっすら筋肉の乗ったモテモテぼでーを目指すデブ ゆで卵美味しいデブ

36 20/09/05(土)23:38:51 No.724871881

お尻と腰回りを鍛えたいんだけどどんな筋トレがいいんだろう

37 20/09/05(土)23:38:54 No.724871910

しばらくオートミール食べ続けてたから久々に玄米食べたら美味し過ぎて涙でそうになったデブ…

38 20/09/05(土)23:39:38 No.724872219

リングフィット当たったから月曜渋谷行ってくるデブ 全身マッチョになるデブ

39 20/09/05(土)23:40:50 No.724872739

>リングフィット当たったから月曜渋谷行ってくるデブ >全身マッチョになるデブ 床に座ったりする運動もあるからヨガマットも買うデブ

40 20/09/05(土)23:41:14 No.724872928

>BMI20ちょい体脂肪21%から3カ月でBMI18%体脂肪11%になったガリ >太ってきたので慌てて始めたけどちょっとやりすぎた気がするガリ 筋トレしてそれなら美容的には理想体型でぶけど食事制限だけでそれなら貧弱過ぎるでぶね…

41 20/09/05(土)23:41:57 No.724873207

筋トレする前やっぱりストレッチって必要でぶ？

42 20/09/05(土)23:42:51 No.724873580

>筋トレする前やっぱりストレッチって必要でぶ？ 筋肉痛予防と筋トレの効果を高めるなら必要デブ

43 20/09/05(土)23:44:01 No.724874016

>筋トレする前やっぱりストレッチって必要でぶ？ 体温めてからの方が筋肉にこれから動くぞってスイッチが入りやすいデブ 急に動かすと変な負荷かかって壊す可能性もあるからちゃんとストレッチはするデブ

44 20/09/05(土)23:44:14 No.724874136

腹筋ローラーはすごいデブね 腹筋が筋肉痛で死んだデブ

45 20/09/05(土)23:45:46 No.724874655

>お尻と腰回りを鍛えたいんだけどどんな筋トレがいいんだろう ジムか自重かで違うでぶけど バイシクルクランチとワイドスタンススクワットが自重だと適してると思うでぶ

46 20/09/05(土)23:45:52 No.724874702

筋肉痛は筋肉が傷んで成長する知らせデブ 痛みあるうちは動かさずにタンパク質とって回復させるデブよ

47 20/09/05(土)23:49:24 No.724875971

プロテインほんとに便秘になるでぶ 整腸剤とヨーグルトが欠かせないでぶ

48 20/09/05(土)23:50:03 No.724876174

ジョギング始めたデブゥ 五キロくらい走ってるデブゥ 走った後のカツカレーおいしいデブゥ

49 20/09/05(土)23:51:00 No.724876523

プロテインやサプリで痛めつけてるので肝臓腎臓くんにアルコール分解の仕事までさせるわけにはいかないでぶ 下戸で良かったでぶけどのん兵衛は筋トレつらそうでぶね

50 20/09/05(土)23:51:08 No.724876576

有酸素運動も最初は１０分で飽きたけど３０分続くようになったデブ

51 20/09/05(土)23:51:23 No.724876668

初歩的すぎるでぶけど 走った距離とかみんなどうやって図ってるでぶ？

52 20/09/05(土)23:52:11 No.724876929

フィットボクシングやって筋肉増えたけどまだ体重落ちないデブ フリーでもうちょい増やさないと駄目っぽいデブ

53 20/09/05(土)23:52:16 No.724876958

>初歩的すぎるでぶけど >走った距離とかみんなどうやって図ってるでぶ？ ジョギングコースにここからここまで何キロって書いてあるデブ

54 20/09/05(土)23:52:31 No.724877033

画期的な発明をしたでぶ 有酸素運動中に吸う・吐く・吸う・吐くじゃなくて 細かく吸う・細かく吸う・細かく吐く・細かく吐く だと疲れにくい気がするでぶ でもみんな知ってたでぶ…

55 20/09/05(土)23:52:36 No.724877074

チェストプレスの重量が上がらないデブ…腕がきついデブ…

56 20/09/05(土)23:52:56 No.724877219

>フィットボクシングやって筋肉増えたけどまだ体重落ちないデブ >フリーでもうちょい増やさないと駄目っぽいデブ 別に体脂肪落ちてれば体重にこだわる必要ないと思うでぶけどね

57 20/09/05(土)23:52:56 No.724877224

>走った距離とかみんなどうやって図ってるでぶ？ 地図でルートの距離計るサイトがあったからそれ見た

58 20/09/05(土)23:53:07 No.724877294

>画期的な発明をしたでぶ >有酸素運動中に吸う・吐く・吸う・吐くじゃなくて >細かく吸う・細かく吸う・細かく吐く・細かく吐く >だと疲れにくい気がするでぶ >でもみんな知ってたでぶ… スッスッハッハは基本デブ

59 20/09/05(土)23:53:09 No.724877307

>｢｣ブはBCAA飲んでるでぶ？ 気になるけどプロテインに比べて高いしそんなに高強度の運動しないから使ってないデブ

60 20/09/05(土)23:53:11 No.724877326

>チェストプレスの重量が上がらないデブ…腕がきついデブ… 今どれくらいでぶ？

61 20/09/05(土)23:54:36 No.724877907

筋トレ後にビタミン系のサプリ飲みたいんでぶけど おすすめのサプリとかあったりするでぶ？

62 20/09/05(土)23:55:14 No.724878158

5km走れるとかデブの風上にも置けないデブ

63 20/09/05(土)23:56:35 No.724878645

デブは有酸素運動リズムをｽｯﾊｯｽｰｰｰｯﾊｰｰｰｯでやってるデブ これも疲れにくいデブ

64 20/09/05(土)23:56:48 No.724878731

膝やってるから走れないんだけどなんかいい運動あるデブ？

65 20/09/05(土)23:57:00 No.724878815

>走った距離とかみんなどうやって図ってるでぶ？ 計測は自動で図ってくれる歩数系アプリにまかせてドラクエウォークしながら適当に歩いてるデブ

66 20/09/05(土)23:57:15 No.724878947

>走った距離とかみんなどうやって図ってるでぶ？ 今はGPSで走行距離測ってくれるスマホアプリがあるよ

67 20/09/05(土)23:57:49 No.724879142

>膝やってるから走れないんだけどなんかいい運動あるデブ？ ウォーキングが負担かからないしおすすめデブ

68 20/09/05(土)23:58:02 No.724879220

>走った距離とかみんなどうやって図ってるでぶ？ Apple Watch最高デブ～！

69 20/09/05(土)23:58:38 No.724879433

サプリも何もなかった時代 あのシュワルツネッガーはササミと卵と野菜とダンベルだけであそこまでムキムキになったことを考えると なんだか勇気をもらえるでぶ

70 20/09/05(土)23:59:25 No.724879683

>あのシュワルツネッガーはササミと卵と野菜とダンベルだけであそこまでムキムキになったことを考えると >なんだか勇気をもらえるでぶ シュワルツェネッガーはバリバリのステロイダーデブ…

71 20/09/05(土)23:59:49 No.724879813

脂肪燃焼に効率悪いのはわかってるでぶけど ついジムで息切れして心臓ばくばくする負荷でバイク乗っちゃうでぶ…

72 20/09/06(日)00:00:00 No.724879877

>シュワルツェネッガーはバリバリのステロイダーデブ… クソァ！

73 20/09/06(日)00:00:11 No.724879949

>初歩的すぎるでぶけど >走った距離とかみんなどうやって図ってるでぶ？ ルートキメてgoogleマップとかで測ってるデブ

74 20/09/06(日)00:01:08 No.724880299

さっき腹囲測ったら78cmだったデブ

75 20/09/06(日)00:01:42 No.724880489

imgを見る時はプランクの姿勢にしてるデブ 重すぎてひざ着いててもプルプルするデブゥ…

76 20/09/06(日)00:02:36 No.724880805

筋トレする場合はカーボ入れないと筋肉分解されるでぶ 筋トレして筋肉壊されるんじゃバカみたいでぶ 空腹状態で筋トレするのだけはやめるでぶ 二時間前にはおにぎり一つ食べておくでぶ

77 20/09/06(日)00:04:04 No.724881320

フランクゼーンカッコいいデブ 薬使わずにあんな身体になりたいデブ

78 20/09/06(日)00:04:08 No.724881345

日課でジョギングしてるけどこれ最大の敵は暇というか飽きデブな 音楽聞いてるけどたまにもうここまででいいかな…って思う時があるデブ

79 20/09/06(日)00:04:51 No.724881604

>空腹状態で筋トレするのだけはやめるでぶ これよく聞くけど食後だと胃に負担がかかるでぶよね？ どれくらいからやるのがベターなんでぶかねぇ 平日だと4時5時になっちゃうでぶぅ

80 20/09/06(日)00:06:20 No.724882104

慣れて1500kcalで十分腹減らないんだけど 基礎代謝2200kcalだから足りてないよな… でも増やすの怖いデブ…

81 20/09/06(日)00:07:06 No.724882396

>今どれくらいでぶ？ ２０キロでぶ…力を使わない介護をした結果握力もめっきり落ちて悲しいでぶ…

82 20/09/06(日)00:07:24 No.724882508

>日課でジョギングしてるけどこれ最大の敵は暇というか飽きデブな >音楽聞いてるけどたまにもうここまででいいかな…って思う時があるデブ ジョギングにあわせて家で録画見ながらのルームランナーやエアロバイクもいいものデブ 欠点は初期投資どっちもそれなりにすることデブ

83 20/09/06(日)00:07:44 No.724882638

>>空腹状態で筋トレするのだけはやめるでぶ >これよく聞くけど食後だと胃に負担がかかるでぶよね？ ガッツリ食後じゃなくてもいいデブ 軽くナッツとか摘まんでからやると良いデブ

84 20/09/06(日)00:08:25 No.724882944

調子乗ってランニング7キロ走ってたら足首が痛くなってきたので2週間ら安静にしないといけなくてつらいデブ…

85 20/09/06(日)00:08:52 No.724883120

>２０キロでぶ…力を使わない介護をした結果握力もめっきり落ちて悲しいでぶ… 重量はあくまで目安でしかないでぶから… まずは胸張って正しいフォームで胸に効かせるのが一番でぶ

86 20/09/06(日)00:09:05 No.724883211

>ガッツリ食後じゃなくてもいいデブ >軽くナッツとか摘まんでからやると良いデブ なるほど 参考になったデブありがでぶ

87 20/09/06(日)00:09:06 No.724883220

本格的に痛めるともっと悲惨なので大人しくしてるデブ

88 20/09/06(日)00:10:54 No.724883992

腰痛めた時は完治といえるまでに6年かかったから本当関節と腰は気をつけるデブ