20/08/21(金)14:10:56 最近筋... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1597986656472.jpg 20/08/21(金)14:10:56 No.720110082
最近筋トレを始めたんだけど 超回復を意識した筋トレをするべきってサイトと 意識しなくていいってサイトがあるんだけど… どっちを信じたらいいんだ…
1 20/08/21(金)14:13:10 No.720110492
好きにやれ
2 20/08/21(金)14:13:37 No.720110571
奇遇でござるな 接写も最近筋トレはじめたdござるよ 筋トレをするにあたって最初に勉強したでござるよ 超回復うんぬんは 「何事もほどほどに、時々は休もうね」 くらいでいいと思うでござるよ
3 20/08/21(金)14:14:50 No.720110781
コロナ騒ぎでお休みしてた高校球児たちは軒並み自身の記録を更新したと聞くで御座る
4 20/08/21(金)14:14:58 No.720110806
あー今超回復中っぽいからなーはサボるときの理由に丁度いいんだよ
5 20/08/21(金)14:16:25 No.720111061
筋肉痛なら無理しないってだけじゃない?
6 20/08/21(金)14:17:16 No.720111219
同様にジョギングをサボりたくなったらカタボリックで筋肉が痩せるから云々言ってサボるといいよ
7 20/08/21(金)14:17:56 No.720111328
>筋肉痛なら無理しないってだけじゃない? これも筋肉痛でもやっていいって所がある
8 20/08/21(金)14:19:15 No.720111525
やりすぎても効果ないけどやりたければやれ
9 20/08/21(金)14:19:20 No.720111540
毎日サボりたくなったら俺は太ってて他人より筋肉あるから筋トレなんて女々しい事は必要ないって言ってサボるといいぞ
10 20/08/21(金)14:19:37 No.720111596
やりたきゃやってもいいのだ
11 20/08/21(金)14:20:25 No.720111735
筋肉痛は無視してトレーニングしてもいい 関節痛が出たら痛みが無くなるまで絶対に無理するな
12 20/08/21(金)14:20:31 No.720111759
筋肉痛の時こそやれってのもあるな 根っこは結局のところ巷に蔓延してる超回復理論の否定なんだけど
13 20/08/21(金)14:20:54 No.720111822
なんか効いてる気がする!って思うことも大事だ だからやりたいようにやる
14 20/08/21(金)14:21:12 No.720111870
かまわん やれ
15 20/08/21(金)14:23:06 No.720112188
月 脚 肩 腹 火 背中 上腕二頭筋 水 胸 上腕三頭筋 腹 木 休み 金 脚 肩 腹 土 背中 上腕二頭筋 日 胸 上腕三頭筋 腹 こんな感じで回してるよ俺 細かく書くともっと長くなるけど使った場所を次の日に使わないように分けてる
16 20/08/21(金)14:23:09 No.720112200
テガティブ動作の筋肉の損傷は思ったより治るのに時間かかるらしいので 2カ月に1回くらいは1週間何もしない期間を設けてるが好きにやったらいいと思う
17 20/08/21(金)14:23:30 No.720112278
宗教みたいなもんだから答えはない 自分な好きな方法論でやれ
18 20/08/21(金)14:23:50 No.720112348
関節に気をつけろよ
19 20/08/21(金)14:24:34 No.720112484
ビギナーが効率だの理詰でやってもはっきり言って続かないし意味ないから運動をするんだよ!
20 20/08/21(金)14:25:18 No.720112609
毎日必ず100回腕立てを1ヶ月やるって記録動画撮ってる人がいて 見たら一ヶ月後胸板がかなりがっしりしてたから これは極端な例にしても素人が下手に最高効率意識したりやらない日を作る言い訳に時間を費やすくらいなら とりあえずやれるだけでもやれってことなんだろうなと 継続することが一番大事だからハードルはある程度下げていいと思うけど
21 20/08/21(金)14:25:42 No.720112687
オーバーワークにならない週辺りのセット数の上限は20セットくらいらしい 1セットしっかり追い込んでの話だけど
22 20/08/21(金)14:26:24 No.720112821
>No.720112188 暇なの?
23 20/08/21(金)14:26:58 No.720112930
>ID:7JPrHjH6 どこで悪さしたんですか?
24 20/08/21(金)14:27:02 No.720112938
初心者がオーバーワークになるだけ追い込めるわけないから限界までやれ
25 20/08/21(金)14:27:30 No.720113025
>これも筋肉痛でもやっていいって所がある やっていいけどやりにくいでしょ 最近始めたような人がしっかりやれんの?
26 20/08/21(金)14:27:42 No.720113054
レス番引用て
27 20/08/21(金)14:27:42 No.720113057
自分が長続きするほうかな がんばればできるってほうを捨てるといいと思います
28 20/08/21(金)14:27:49 No.720113082
>暇なの? ジムに2時間以上いるから暇かもしれない
29 20/08/21(金)14:28:39 No.720113234
スレ「」は単発だし反応は無さそうだ
30 20/08/21(金)14:32:38 No.720114008
真面目に書いたのがバカみたいじゃないですか
31 20/08/21(金)14:34:17 No.720114340
>真面目に書いたのがバカみたいじゃないですか 通りすがりの筋トレ初心者が参考にするかもしれないしお前は間違っちゃいない…
32 20/08/21(金)14:37:19 No.720114931
10キロ程度のダンベル用意するなら自重トレした方がいいことに最近気づいた
33 20/08/21(金)14:37:22 No.720114937
>細かく書くともっと長くなるけど使った場所を次の日に使わないように分けてる すげえ考えてるんだなあと思うけど俺初心者過ぎて参考にするにはググらないと無理だな 腹筋の横(腹斜筋?)と肩甲骨から下の脇腹の鍛え方わかんないから聞いていい? 3キロダンベルしか持ってないです
34 20/08/21(金)14:38:55 No.720115231
>10キロ程度のダンベル用意するなら自重トレした方がいいことに最近気づいた でもダンベル上げるの楽しくない?
35 20/08/21(金)14:39:47 No.720115399
>腹筋の横(腹斜筋?)と肩甲骨から下の脇腹の鍛え方わかんないから聞いていい? >3キロダンベルしか持ってないです サイドベントかサイドプランクでいいと思う
36 20/08/21(金)14:41:17 No.720115700
5kgのダンベルとチューブで鍛えてた時期ある チューブはよかったよ 色々と工夫してできた
37 20/08/21(金)14:41:48 No.720115814
>10キロ程度のダンベル用意するなら自重トレした方がいいことに最近気づいた バリエーションは大事
38 20/08/21(金)14:42:18 No.720115914
長らく運動してなかったからちょっとだけ自転車乗ったの すぐ両膝が痛くなったやばい
39 20/08/21(金)14:42:59 No.720116036
>>腹筋の横(腹斜筋?)と肩甲骨から下の脇腹の鍛え方わかんないから聞いていい? 前鋸筋ならダンベルアップライトロウなんて如何かしら
40 20/08/21(金)14:43:21 No.720116121
チューブいいよね使える幅が広いしそれ自体は重くないし柔らかいしでかくないし 引っ張ったの戻すときに負荷が抜けていくからそこがウィークポイントだけど
41 20/08/21(金)14:44:19 No.720116305
関節が大事なのはわかる でもどうしたら壊れるのかどうしたら治るのかわからない…
42 20/08/21(金)14:44:22 No.720116313
サイドベントって初めて知った動きだわ 鏡見ながらだと絶対に許さない角度で吹き出しそうだけどありがとう
43 20/08/21(金)14:44:35 No.720116371
チューブでのリアデルトとかはジムに行ってる今でもする
44 20/08/21(金)14:44:42 No.720116391
>でもどうしたら壊れるのかどうしたら治るのか 治らない
45 20/08/21(金)14:46:35 No.720116742
>関節が大事なのはわかる >でもどうしたら壊れるのかどうしたら治るのかわからない… 痛くなったらそこで止めるのがなにより大事よ 身体からのサインだ
46 20/08/21(金)14:47:13 No.720116871
>サイドベントって初めて知った動きだわ >鏡見ながらだと絶対に許さない角度で吹き出しそうだけどありがとう 負荷が足りなかったら水用のポリタンクを買って使うといい 18lぐらい入るし1000円ぐらいで帰るし非常時の水にもなる
47 20/08/21(金)14:47:21 No.720116898
>でもどうしたら壊れるのかどうしたら治るのかわからない… 無理な負荷をかけると壊れる 壊れかけでも運動止めて時間かけて静養すれば治ることもある 本格的に壊れると治らない
48 20/08/21(金)14:47:52 No.720117003
>ダンベルアップライトロウ これも難しくなくていいなありがとう
49 20/08/21(金)14:47:56 No.720117015
クイックリフト始めるとテニス肘とかゴルフ肘みたいなのなるけどあれは変なとこに神経伸びちゃってるだけだからほっとけばなくなる ほっとく事ができない人が多いんだけどね
50 20/08/21(金)14:49:49 No.720117370
うんこ付いてますがな
51 20/08/21(金)14:52:02 No.720117809
一度壊れた関節は…二度とは…
52 20/08/21(金)14:52:09 No.720117834
アップライトロウって前鋸筋にきくんかな? あれ肩甲骨を内旋させるときに引っ張る筋肉だったような
53 20/08/21(金)14:52:34 No.720117913
先週の土曜日に50回腕立てやったら後遺症で今も一回も腕立てできないぐらいダメージが残ってる これは単におじさんになったというだけなのだろうか
54 20/08/21(金)14:53:57 No.720118206
プリズナートレーニングではごく緩く関節を動かして滑液を回してあげよう!とか言ってたけど…どうだろうね…
55 20/08/21(金)14:54:14 No.720118244
サイドベント今やってみたけどいいな 欲しいとこにダイレクトに効いてる気がする これでセクシーになるよ!
56 20/08/21(金)14:55:08 No.720118439
懸垂やってレッグレイズもやれば脇から下は入るんじゃない?
57 20/08/21(金)14:55:13 No.720118455
>先週の土曜日に50回腕立てやったら後遺症で今も一回も腕立てできないぐらいダメージが残ってる >これは単におじさんになったというだけなのだろうか ゆーっくりやって回数少なめのほうがよくない?
58 20/08/21(金)14:57:56 No.720118972
ゆっくり負荷をかけると今何回か忘れる 回数を増やすと途中で何回かわからなくなる 10回くらいなら覚えてられる
59 20/08/21(金)14:59:16 No.720119263
>懸垂やってレッグレイズもやれば脇から下は入るんじゃない? 懸垂10回ぐらいしかできなくてもいい? ちゃんとしたフォームだと半分以下になりそう
60 20/08/21(金)15:00:05 No.720119421
プロテインていつ飲むのがいいんだ
61 20/08/21(金)15:00:48 No.720119554
いつもだ 割とマジで
62 20/08/21(金)15:01:37 No.720119736
ジムのトレーナーはおやつ代わりにでも好きなときに飲めって言ってた
63 20/08/21(金)15:02:28 No.720119898
運動後30分以内とかそういうのももうなくなってきてるらしいね
64 20/08/21(金)15:02:52 No.720119985
あえて言うなら食事と一緒に摂るのはおすすめしない 食事のときは食事でタンパク質とるべき
65 20/08/21(金)15:03:48 No.720120157
>ちゃんとしたフォームだと半分以下になりそう ちゃんとしたフォームでやった方がいい 少なくても効けば勝ち
66 20/08/21(金)15:06:17 No.720120650
>運動後30分以内とかそういうのももうなくなってきてるらしいね ゴールドジムの栄養セミナーだとトレーニング前からトレーニング中盤まで飲むと聞いた 終盤は消化が落ちるからEAAを飲むとか
67 20/08/21(金)15:07:02 No.720120772
背中に布団丸めたの置いてダンベルプレスを10キロでやってる…一生胸板厚くならない気がする
68 20/08/21(金)15:07:03 No.720120777
追い込んでからちゃんと休ませるべきって考えでムキムキな人もいるし毎日出来るトレーニングを毎日やるべきって考えでムキムキな人もいる 自分の体質に合った正解をトレーニングしつつ見つけるしかない
69 20/08/21(金)15:07:37 No.720120881
やっぱ高重量ですよ
70 20/08/21(金)15:08:34 No.720121056
マッスル界隈は日々常識や定説が変わりすぎている…
71 20/08/21(金)15:09:02 No.720121149
ぐくってみたらなるほど肩甲骨の上方回旋にも前鋸筋使うからアップライトロウのサブターゲットになるのね
72 20/08/21(金)15:09:25 No.720121228
それでも俺はなかやまきんにくんを信じる
73 20/08/21(金)15:09:42 No.720121293
>背中に布団丸めたの置いてダンベルプレスを10キロでやってる…一生胸板厚くならない気がする ダンベルフライもやろう 丸めた布団でストレッチかかるからめっちゃ効くよ
74 20/08/21(金)15:09:48 No.720121313
ジムのフリーウェイトコーナー行くの怖い
75 20/08/21(金)15:10:52 No.720121518
>ダンベルフライもやろう 部屋が狭すぎて無理だった種目だ
76 20/08/21(金)15:11:29 No.720121648
>部屋が狭すぎて無理だった種目だ 家トレの最大の問題だ…
77 20/08/21(金)15:11:34 No.720121672
>それでも俺はなかやまきんにくんを信じる 筋肉のプロだからな…
78 20/08/21(金)15:11:47 No.720121722
>マッスル界隈は日々常識や定説が変わりすぎている… 結局自分が挫折しない範囲で続けられるのが一番だよね