虹裏img歴史資料館

1 20/08/21(金)14:13:10 No.720110492

好きにやれ

2 20/08/21(金)14:13:37 No.720110571

奇遇でござるな 接写も最近筋トレはじめたｄござるよ 筋トレをするにあたって最初に勉強したでござるよ 超回復うんぬんは 「何事もほどほどに、時々は休もうね」 くらいでいいと思うでござるよ

3 20/08/21(金)14:14:50 No.720110781

コロナ騒ぎでお休みしてた高校球児たちは軒並み自身の記録を更新したと聞くで御座る

4 20/08/21(金)14:14:58 No.720110806

あー今超回復中っぽいからなーはサボるときの理由に丁度いいんだよ

5 20/08/21(金)14:16:25 No.720111061

筋肉痛なら無理しないってだけじゃない？

6 20/08/21(金)14:17:16 No.720111219

同様にジョギングをサボりたくなったらカタボリックで筋肉が痩せるから云々言ってサボるといいよ

7 20/08/21(金)14:17:56 No.720111328

>筋肉痛なら無理しないってだけじゃない？ これも筋肉痛でもやっていいって所がある

8 20/08/21(金)14:19:15 No.720111525

やりすぎても効果ないけどやりたければやれ

9 20/08/21(金)14:19:20 No.720111540

毎日サボりたくなったら俺は太ってて他人より筋肉あるから筋トレなんて女々しい事は必要ないって言ってサボるといいぞ

10 20/08/21(金)14:19:37 No.720111596

やりたきゃやってもいいのだ

11 20/08/21(金)14:20:25 No.720111735

筋肉痛は無視してトレーニングしてもいい 関節痛が出たら痛みが無くなるまで絶対に無理するな

12 20/08/21(金)14:20:31 No.720111759

筋肉痛の時こそやれってのもあるな 根っこは結局のところ巷に蔓延してる超回復理論の否定なんだけど

13 20/08/21(金)14:20:54 No.720111822

なんか効いてる気がする！って思うことも大事だ だからやりたいようにやる

14 20/08/21(金)14:21:12 No.720111870

かまわん やれ

15 20/08/21(金)14:23:06 No.720112188

月 脚 肩 腹 火 背中 上腕二頭筋 水 胸 上腕三頭筋 腹 木 休み 金 脚 肩 腹 土 背中 上腕二頭筋 日 胸 上腕三頭筋 腹 こんな感じで回してるよ俺 細かく書くともっと長くなるけど使った場所を次の日に使わないように分けてる

16 20/08/21(金)14:23:09 No.720112200

テガティブ動作の筋肉の損傷は思ったより治るのに時間かかるらしいので ２カ月に１回くらいは１週間何もしない期間を設けてるが好きにやったらいいと思う

17 20/08/21(金)14:23:30 No.720112278

宗教みたいなもんだから答えはない 自分な好きな方法論でやれ

18 20/08/21(金)14:23:50 No.720112348

関節に気をつけろよ

19 20/08/21(金)14:24:34 No.720112484

ビギナーが効率だの理詰でやってもはっきり言って続かないし意味ないから運動をするんだよ！

20 20/08/21(金)14:25:18 No.720112609

毎日必ず100回腕立てを1ヶ月やるって記録動画撮ってる人がいて 見たら一ヶ月後胸板がかなりがっしりしてたから これは極端な例にしても素人が下手に最高効率意識したりやらない日を作る言い訳に時間を費やすくらいなら とりあえずやれるだけでもやれってことなんだろうなと 継続することが一番大事だからハードルはある程度下げていいと思うけど

21 20/08/21(金)14:25:42 No.720112687

オーバーワークにならない週辺りのセット数の上限は20セットくらいらしい 1セットしっかり追い込んでの話だけど

22 20/08/21(金)14:26:24 No.720112821

>No.720112188 暇なの？

23 20/08/21(金)14:26:58 No.720112930

>ID:7JPrHjH6 どこで悪さしたんですか？

24 20/08/21(金)14:27:02 No.720112938

初心者がオーバーワークになるだけ追い込めるわけないから限界までやれ

25 20/08/21(金)14:27:30 No.720113025

>これも筋肉痛でもやっていいって所がある やっていいけどやりにくいでしょ 最近始めたような人がしっかりやれんの？

26 20/08/21(金)14:27:42 No.720113054

レス番引用て

27 20/08/21(金)14:27:42 No.720113057

自分が長続きするほうかな がんばればできるってほうを捨てるといいと思います

28 20/08/21(金)14:27:49 No.720113082

>暇なの？ ジムに2時間以上いるから暇かもしれない

29 20/08/21(金)14:28:39 No.720113234

スレ「」は単発だし反応は無さそうだ

30 20/08/21(金)14:32:38 No.720114008

真面目に書いたのがバカみたいじゃないですか

31 20/08/21(金)14:34:17 No.720114340

>真面目に書いたのがバカみたいじゃないですか 通りすがりの筋トレ初心者が参考にするかもしれないしお前は間違っちゃいない…

32 20/08/21(金)14:37:19 No.720114931

10キロ程度のダンベル用意するなら自重トレした方がいいことに最近気づいた

33 20/08/21(金)14:37:22 No.720114937

>細かく書くともっと長くなるけど使った場所を次の日に使わないように分けてる すげえ考えてるんだなあと思うけど俺初心者過ぎて参考にするにはググらないと無理だな 腹筋の横（腹斜筋？）と肩甲骨から下の脇腹の鍛え方わかんないから聞いていい？ 3キロダンベルしか持ってないです

34 20/08/21(金)14:38:55 No.720115231

>10キロ程度のダンベル用意するなら自重トレした方がいいことに最近気づいた でもダンベル上げるの楽しくない？

35 20/08/21(金)14:39:47 No.720115399

>腹筋の横（腹斜筋？）と肩甲骨から下の脇腹の鍛え方わかんないから聞いていい？ >3キロダンベルしか持ってないです サイドベントかサイドプランクでいいと思う

36 20/08/21(金)14:41:17 No.720115700

5kgのダンベルとチューブで鍛えてた時期ある チューブはよかったよ 色々と工夫してできた

37 20/08/21(金)14:41:48 No.720115814

>10キロ程度のダンベル用意するなら自重トレした方がいいことに最近気づいた バリエーションは大事

38 20/08/21(金)14:42:18 No.720115914

長らく運動してなかったからちょっとだけ自転車乗ったの すぐ両膝が痛くなったやばい

39 20/08/21(金)14:42:59 No.720116036

>>腹筋の横（腹斜筋？）と肩甲骨から下の脇腹の鍛え方わかんないから聞いていい？ 前鋸筋ならダンベルアップライトロウなんて如何かしら

40 20/08/21(金)14:43:21 No.720116121

チューブいいよね使える幅が広いしそれ自体は重くないし柔らかいしでかくないし 引っ張ったの戻すときに負荷が抜けていくからそこがウィークポイントだけど

41 20/08/21(金)14:44:19 No.720116305

関節が大事なのはわかる でもどうしたら壊れるのかどうしたら治るのかわからない…

42 20/08/21(金)14:44:22 No.720116313

サイドベントって初めて知った動きだわ 鏡見ながらだと絶対に許さない角度で吹き出しそうだけどありがとう

43 20/08/21(金)14:44:35 No.720116371

チューブでのリアデルトとかはジムに行ってる今でもする

44 20/08/21(金)14:44:42 No.720116391

>でもどうしたら壊れるのかどうしたら治るのか 治らない

45 20/08/21(金)14:46:35 No.720116742

>関節が大事なのはわかる >でもどうしたら壊れるのかどうしたら治るのかわからない… 痛くなったらそこで止めるのがなにより大事よ 身体からのサインだ

46 20/08/21(金)14:47:13 No.720116871

>サイドベントって初めて知った動きだわ >鏡見ながらだと絶対に許さない角度で吹き出しそうだけどありがとう 負荷が足りなかったら水用のポリタンクを買って使うといい 18lぐらい入るし1000円ぐらいで帰るし非常時の水にもなる

47 20/08/21(金)14:47:21 No.720116898

>でもどうしたら壊れるのかどうしたら治るのかわからない… 無理な負荷をかけると壊れる 壊れかけでも運動止めて時間かけて静養すれば治ることもある 本格的に壊れると治らない

48 20/08/21(金)14:47:52 No.720117003

>ダンベルアップライトロウ これも難しくなくていいなありがとう

49 20/08/21(金)14:47:56 No.720117015

クイックリフト始めるとテニス肘とかゴルフ肘みたいなのなるけどあれは変なとこに神経伸びちゃってるだけだからほっとけばなくなる ほっとく事ができない人が多いんだけどね

50 20/08/21(金)14:49:49 No.720117370

うんこ付いてますがな

51 20/08/21(金)14:52:02 No.720117809

一度壊れた関節は…二度とは…

52 20/08/21(金)14:52:09 No.720117834

アップライトロウって前鋸筋にきくんかな？ あれ肩甲骨を内旋させるときに引っ張る筋肉だったような

53 20/08/21(金)14:52:34 No.720117913

先週の土曜日に50回腕立てやったら後遺症で今も一回も腕立てできないぐらいダメージが残ってる これは単におじさんになったというだけなのだろうか

54 20/08/21(金)14:53:57 No.720118206

プリズナートレーニングではごく緩く関節を動かして滑液を回してあげよう！とか言ってたけど…どうだろうね…

55 20/08/21(金)14:54:14 No.720118244

サイドベント今やってみたけどいいな 欲しいとこにダイレクトに効いてる気がする これでセクシーになるよ！

56 20/08/21(金)14:55:08 No.720118439

懸垂やってレッグレイズもやれば脇から下は入るんじゃない？

57 20/08/21(金)14:55:13 No.720118455

>先週の土曜日に50回腕立てやったら後遺症で今も一回も腕立てできないぐらいダメージが残ってる >これは単におじさんになったというだけなのだろうか ゆーっくりやって回数少なめのほうがよくない？

58 20/08/21(金)14:57:56 No.720118972

ゆっくり負荷をかけると今何回か忘れる 回数を増やすと途中で何回かわからなくなる 10回くらいなら覚えてられる

59 20/08/21(金)14:59:16 No.720119263

>懸垂やってレッグレイズもやれば脇から下は入るんじゃない？ 懸垂10回ぐらいしかできなくてもいい？ ちゃんとしたフォームだと半分以下になりそう

60 20/08/21(金)15:00:05 No.720119421

プロテインていつ飲むのがいいんだ

61 20/08/21(金)15:00:48 No.720119554

いつもだ 割とマジで

62 20/08/21(金)15:01:37 No.720119736

ジムのトレーナーはおやつ代わりにでも好きなときに飲めって言ってた

63 20/08/21(金)15:02:28 No.720119898

運動後30分以内とかそういうのももうなくなってきてるらしいね

64 20/08/21(金)15:02:52 No.720119985

あえて言うなら食事と一緒に摂るのはおすすめしない 食事のときは食事でタンパク質とるべき

65 20/08/21(金)15:03:48 No.720120157

>ちゃんとしたフォームだと半分以下になりそう ちゃんとしたフォームでやった方がいい 少なくても効けば勝ち

66 20/08/21(金)15:06:17 No.720120650

>運動後30分以内とかそういうのももうなくなってきてるらしいね ゴールドジムの栄養セミナーだとトレーニング前からトレーニング中盤まで飲むと聞いた 終盤は消化が落ちるからEAAを飲むとか

67 20/08/21(金)15:07:02 No.720120772

背中に布団丸めたの置いてダンベルプレスを10キロでやってる…一生胸板厚くならない気がする

68 20/08/21(金)15:07:03 No.720120777

追い込んでからちゃんと休ませるべきって考えでムキムキな人もいるし毎日出来るトレーニングを毎日やるべきって考えでムキムキな人もいる 自分の体質に合った正解をトレーニングしつつ見つけるしかない

69 20/08/21(金)15:07:37 No.720120881

やっぱ高重量ですよ

70 20/08/21(金)15:08:34 No.720121056

マッスル界隈は日々常識や定説が変わりすぎている…

71 20/08/21(金)15:09:02 No.720121149

ぐくってみたらなるほど肩甲骨の上方回旋にも前鋸筋使うからアップライトロウのサブターゲットになるのね

72 20/08/21(金)15:09:25 No.720121228

それでも俺はなかやまきんにくんを信じる

73 20/08/21(金)15:09:42 No.720121293

>背中に布団丸めたの置いてダンベルプレスを10キロでやってる…一生胸板厚くならない気がする ダンベルフライもやろう 丸めた布団でストレッチかかるからめっちゃ効くよ

74 20/08/21(金)15:09:48 No.720121313

ジムのフリーウェイトコーナー行くの怖い

75 20/08/21(金)15:10:52 No.720121518

>ダンベルフライもやろう 部屋が狭すぎて無理だった種目だ

76 20/08/21(金)15:11:29 No.720121648

>部屋が狭すぎて無理だった種目だ 家トレの最大の問題だ…

77 20/08/21(金)15:11:34 No.720121672

>それでも俺はなかやまきんにくんを信じる 筋肉のプロだからな…

78 20/08/21(金)15:11:47 No.720121722

>マッスル界隈は日々常識や定説が変わりすぎている… 結局自分が挫折しない範囲で続けられるのが一番だよね