20/08/21(金)02:39:22 GI値が... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1597945162653.jpg 20/08/21(金)02:39:22 No.720026965
GI値が低い食品は腹持ちがいいので 同じ量食べても食べる量が減ると聞くが ある食品のGI値を調べても場所によって異なることがありよくわからない 「」はダイエット中などは何を食って痩せた？
1 20/08/21(金)02:40:05 No.720027041
霞
2 20/08/21(金)02:40:33 No.720027087
鶏胸
3 20/08/21(金)02:42:03 ID:d2Ezbyfw d2Ezbyfw No.720027241
削除依頼によって隔離されました なんでデブってのは食って痩せようとか考えてんだ？ 馬鹿なんじゃねえのか？ ああ、馬鹿だからデブなのか
4 20/08/21(金)02:42:11 No.720027257
キャベツと白菜とご飯を１日一食しか食べてないけど凄い痩せる
5 20/08/21(金)02:42:28 No.720027283
脂肪肝が悪化して硬くなってるんだけど ダイエットに際してサラダチキンとかプロテインとかとにかくタンパク質とるようにしたら心臓が痛くなってきて死ぬかと思った 無理に食生活を偏らせない方がいい
6 20/08/21(金)02:43:08 No.720027341
なんでそれでタンパク質とろうとしてんだ
7 20/08/21(金)02:44:16 No.720027453
>なんでそれでタンパク質とろうとしてんだ 運動して筋肉つけるためだよ…
8 20/08/21(金)02:45:41 No.720027597
筋肉付けるなら炭水化物も忘れずに 炭水化物を摂らないと筋肉がデカくならないと言う人もいる
9 20/08/21(金)02:46:11 No.720027637
脂肪肝ならまず痩せることが先だから筋肉付けようというのはちょっとおかしくないか？
10 20/08/21(金)02:46:57 No.720027715
医者に相談してやった方がいいぞ
11 20/08/21(金)02:47:02 No.720027724
>脂肪肝ならまず痩せることが先だから筋肉付けようというのはちょっとおかしくないか？ 痩せるならまず筋肉つけて基礎代謝あげろって言われたんだよ… じゃあどうすりゃいいんだよ…
12 20/08/21(金)02:47:33 No.720027776
>運動して筋肉つけるためだよ… >>なんでそれでタンパク質とろうとしてんだ >運動して筋肉つけるためだよ… デブはなんか勘違いしてるけど 脂肪肝レベルならまず脂肪落とすために食うな
13 20/08/21(金)02:48:02 No.720027829
>痩せるならまず筋肉つけて基礎代謝あげろって言われたんだよ… 医者に？
14 20/08/21(金)02:48:13 No.720027854
ダイエット中にプロテイン飲むな
15 20/08/21(金)02:48:15 No.720027858
デブが知識だけで喋るスレ
16 20/08/21(金)02:48:39 No.720027903
鶏胸肉と好きなソースを買う 鶏胸肉をフォークでズタズタに刺す運動をする お好きなソースをかけて10分くらい置いておく ラップしてレンジで500Wで5分くらい 裏表をひっくり返して追加で3分くらい おいしい
17 20/08/21(金)02:48:53 No.720027926
でもね、ある程度バランスとって食わないと余計肝臓酷使するんよ バランスバランスっていうけどほんとバランスって大事なのよね たんぱく質は大事だけど全体のカロリーの３割程度がいいのよ
18 20/08/21(金)02:48:57 No.720027934
野菜食えよ
19 20/08/21(金)02:49:10 No.720027959
肝硬変気味になってるなら医者に相談して痩せた方がいいぞ
20 20/08/21(金)02:49:52 No.720028015
ﾁｯ…ｳｯｾｰﾅ…
21 20/08/21(金)02:50:04 No.720028050
脂質の多い食事を減らした以外は普通に食って痩せたよ 運動するのが前提だけどね
22 20/08/21(金)02:50:14 No.720028068
知識すらないやつより一億倍マシやけどな
23 20/08/21(金)02:50:22 No.720028077
プロテイン進める医者なんかいねえ 医者がいうのはご飯の量減らして油とらないように 鶏肉も皮はたべないとかそういうレベルの話
24 20/08/21(金)02:52:01 No.720028223
>痩せるならまず筋肉つけて基礎代謝あげろって言われたんだよ… >じゃあどうすりゃいいんだよ… あのー…医者はタンパク質取れとは一言も言ってないよね たしかにタンパク質は血や筋肉や骨の材料にもなるけど それを言い出したら炭水化物だって脂質だって材料になるよ お医者さんは運動しなさいって言ったんじゃないのかな？
25 20/08/21(金)02:52:04 No.720028224
運動なんかいらんよ食事量減らせやバランスなんかどうでもええよ
26 20/08/21(金)02:52:39 No.720028285
アホだなあ バランスよく摂取カロリー調整するだけなのにタンパク質だのなんだの
27 <a href="mailto:s">20/08/21(金)02:52:44</a> [s] No.720028295
>あのー…医者はタンパク質取れとは一言も言ってないよね >たしかにタンパク質は血や筋肉や骨の材料にもなるけど >それを言い出したら炭水化物だって脂質だって材料になるよ >お医者さんは運動しなさいって言ったんじゃないのかな？ たしかにそう言われた気がする
28 20/08/21(金)02:52:50 No.720028303
>知識すらないやつより一億倍マシやけどな デブなのは否定しないのか
29 20/08/21(金)02:53:10 No.720028341
食ったもの記録して医者に見てもらえよ
30 20/08/21(金)02:54:16 No.720028442
デブだろうとガリだろうとやたら口が悪い人よりはマシじゃないかな…
31 20/08/21(金)02:54:20 No.720028453
デブだからチー牛なんて言われてるんやろ
32 20/08/21(金)02:55:03 No.720028533
泳ごう！
33 20/08/21(金)02:55:54 No.720028629
やたら態度のデカいデブが何かほざいてるな デブ仲間が減りそうだから焦ってるのか？
34 20/08/21(金)02:55:54 No.720028630
脂肪肝が肝硬変になりつつあるとか相当だよ…
35 20/08/21(金)02:56:07 No.720028651
デブは知能も低い…？
36 20/08/21(金)02:57:03 No.720028748
病気持ちは医者に相談してからやろう
37 20/08/21(金)02:57:31 No.720028793
デブは甘やかしてほしい しかしダイエット戦士は厳しい
38 20/08/21(金)02:59:15 No.720028965
>たしかにそう言われた気がする そんな状態ならこんな場所で相談せずお医者さんに相談しなさい 通院してないの
39 20/08/21(金)02:59:38 No.720029001
>デブだからチー牛なんて言われてるんやろ この意味分からずに書き込んでる頭の悪そうな感じ
40 20/08/21(金)03:00:09 No.720029060
>デブは甘やかしてほしい >しかしダイエット戦士は厳しい 自分に甘いのに更に甘やかしてほしいとか傲慢すぎる
41 20/08/21(金)03:01:25 No.720029168
>泳ごう！ 暑過ぎて運動する気にならないから今はこれが一番最適だと思う
42 20/08/21(金)03:01:30 No.720029173
デブを煽りたいだけの奴がおる 煽るんじゃなくてもっと甘やかしてくれ
43 20/08/21(金)03:02:34 No.720029274
痩せようとするデブを煽るのはデブ 間違いない
44 20/08/21(金)03:02:42 No.720029294
タンパク質2から3:脂質2から3:炭水化物4から5だっけな 病院のパンフレットでこれとその理由みたときゲームの裏技発見したみたいで興奮したな
45 20/08/21(金)03:05:00 No.720029514
あすけんで一日2300キロカロリーくらい取れって目標値出るんだけどこんなに食っていいの？
46 20/08/21(金)03:05:39 No.720029562
>あすけんで一日2300キロカロリーくらい取れって目標値出るんだけどこんなに食っていいの？ あの栄養士の言うことは一切聞くな 体脂肪じゃなくて体重減っただけで褒めてくるぞ
47 20/08/21(金)03:06:05 No.720029601
>あすけんで一日2300キロカロリーくらい取れって目標値出るんだけどこんなに食っていいの？ 健康的に痩せるならそんなものだと思う
48 20/08/21(金)03:06:09 No.720029609
fitboxやろうぜ！
49 20/08/21(金)03:07:49 No.720029760
>あすけんで一日2300キロカロリーくらい取れって目標値出るんだけどこんなに食っていいの？ カロリー計算以外であのアプリを信じちゃダメだ
50 20/08/21(金)03:08:27 No.720029807
2300とってたら痩せんよ
51 20/08/21(金)03:10:28 No.720029998
そんな… 食物繊維取るためにわざわざあずきバー食って栄養士に褒めてもらったのに
52 20/08/21(金)03:11:48 No.720030113
>そんな… >食物繊維取るためにわざわざあずきバー食って栄養士に褒めてもらったのに さては痩せる気無いな…？
53 20/08/21(金)03:11:51 No.720030118
歯が丈夫なんですね
54 20/08/21(金)03:13:14 No.720030256
ラグビーやら身体をデカくする人らは プロテインをジュースで割ってると聞いた
55 20/08/21(金)03:13:46 No.720030295
まあ普通の成人男性なら2300ならだいたい現状維持レベルだろうな…
56 20/08/21(金)03:13:53 No.720030304
今はでかくするんじゃなくて痩せたいんだ…
57 20/08/21(金)03:16:20 No.720030537
チビだから現状維持目標にしたら2000kcalって言われて辛い でもあすけんさんのお陰で-20kgできたから悪く言えない
58 20/08/21(金)03:16:22 No.720030539
食事制限するようになってから気が付いたけどなんでもかんでも大盛頼まなくても足りるんだね とりあえず意味もなく大盛以上頼んでたよ
59 20/08/21(金)03:16:22 No.720030540
>今はでかくするんじゃなくて痩せたいんだ… 本気で言ってるなら基礎代謝とメンテナンスカロリー調べて毎日こつこつ記録しながら余計なもの食べずに動けとしか言いようがない
60 20/08/21(金)03:16:43 No.720030576
>まあ普通の成人男性なら2300ならだいたい現状維持レベルだろうな… ほぼ毎日運動してたらそのカロリーでも普通だけど運動してないならカロリーオーバーだぞ
61 20/08/21(金)03:17:28 No.720030655
>食事制限するようになってから気が付いたけどなんでもかんでも大盛頼まなくても足りるんだね >とりあえず意味もなく大盛以上頼んでたよ そんなアホな人いるかな…
62 20/08/21(金)03:17:36 No.720030661
>煽るんじゃなくてもっと甘やかしてくれ 甘いもの取ったらもっと太っちゃうでしょ？
63 20/08/21(金)03:17:45 No.720030675
カラオケ4時間やって900キロカロリーも絶対消費してねえだろと思う
64 20/08/21(金)03:18:03 No.720030702
栄養を適切な量でバランス良く取るのにむしろ金も手間もかかる現代っておかしくない？
65 20/08/21(金)03:18:32 No.720030749
>>食事制限するようになってから気が付いたけどなんでもかんでも大盛頼まなくても足りるんだね >>とりあえず意味もなく大盛以上頼んでたよ >そんなアホな人いるかな… ファッキンデブは大盛無料だと大盛頼んでしまう習性があるんだ
66 20/08/21(金)03:18:48 No.720030772
>そんなアホな人いるかな… 俺だ！ なんか量増やさないと損した気になるんだよ
67 20/08/21(金)03:19:35 No.720030845
>>そんなアホな人いるかな… >俺だ！ >なんか量増やさないと損した気になるんだよ よおデブ
68 20/08/21(金)03:19:35 No.720030846
この時期は意識して食べないとなにもしないで痩せていく
69 20/08/21(金)03:19:51 No.720030866
いちいちつっかかってくるやつうるせーな 俺が本気出したらテツオみたいになって取り込むぞ
70 20/08/21(金)03:20:00 No.720030884
手間はともかくPFCバランスちょっと考えて食う程度ならそんな金はかからんぞそんなガチガチに数字守るわけでもないし 内蔵やってる奴は別として
71 20/08/21(金)03:20:16 No.720030908
>ファッキンデブは大盛無料だと大盛頼んでしまう習性があるんだ だって普通盛が同じ値段なら損だろ！？
72 20/08/21(金)03:21:08 No.720030999
>だって普通盛が同じ値段なら損だろ！？ それでデブったらトータル損失だからな
73 20/08/21(金)03:21:33 No.720031032
適度に炭水化物や脂質も取らなきゃいけないってのがめんどくさすぎる 頭使いたくない
74 20/08/21(金)03:22:35 No.720031125
俺くらいのデブになると大盛ですよね？って相手から聞いてきたりする
75 20/08/21(金)03:22:42 No.720031135
>だって普通盛が同じ値段なら損だろ！？ 悲しい話をするが食えるなら食えるだけ詰め込むのは貧民の思考だ
76 20/08/21(金)03:23:22 No.720031193
>俺くらいのデブになると大盛ですよね？って相手から聞いてきたりする 普通で頼むと２回確認される
77 20/08/21(金)03:23:52 No.720031230
まあデブると思考回路イカれるよね
78 20/08/21(金)03:24:00 No.720031242
体はデブでも心までデブになるな！
79 20/08/21(金)03:24:11 No.720031260
>適度に炭水化物や脂質も取らなきゃいけないってのがめんどくさすぎる >頭使いたくない 好きなもの食べてゆるくやりたかったからタンパク質とカロリーだけ記録してたけどそれでも痩せたから気にしなくていいと思う
80 20/08/21(金)03:24:25 No.720031285
>悲しい話をするが食えるなら食えるだけ詰め込むのは貧民の思考だ 幼い頃からそう育てられたから…
81 20/08/21(金)03:24:52 No.720031323
>体はデブでも心までデブになるな！ 心が体に引っ張られる…！
82 20/08/21(金)03:24:56 No.720031328
何でなにもしてないのに太るんだろうな
83 20/08/21(金)03:25:12 No.720031352
何もしてないからじゃないかな
84 20/08/21(金)03:25:59 No.720031416
炭水化物と脂質は意識して断たないかぎり勝手に摂れてるし 大抵摂り過ぎてる
85 20/08/21(金)03:26:22 No.720031449
週5で10㎞走って一日1500kcal前後で納めるようにしたら減る減る 酒飲むの我慢したら余裕だった
86 20/08/21(金)03:27:11 No.720031532
週５どころか10キロ走るのは１日で挫折するぞ
87 20/08/21(金)03:28:01 No.720031594
ここでしゃぶ葉のスレよく立つからこの前行っちゃったけど実質ゼロカロリーって言われてたのに計算したら一食で3800キロカロリーもあったよ
88 20/08/21(金)03:28:30 No.720031635
>週5で10㎞走って一日1500kcal前後で納めるようにしたら減る減る >酒飲むの我慢したら余裕だった 我慢しすぎるとストレスたまらない？慣れるのかな
89 20/08/21(金)03:28:42 No.720031659
>ここでしゃぶ葉のスレよく立つからこの前行っちゃったけど実質ゼロカロリーって言われてたのに計算したら一食で3800キロカロリーもあったよ 実質ゼロカロリー理論はデブしか使わねーから！
90 20/08/21(金)03:29:12 No.720031696
ストレスはいいわけにしかならん ストレスフリーな日常などないのだ
91 20/08/21(金)03:29:35 No.720031729
10kmは常人は真似できんやろ
92 20/08/21(金)03:29:54 No.720031754
脂質炭水化物は減らせるけど塩分は無理だね どうやっても塩分過多になってしまう
93 20/08/21(金)03:30:27 No.720031793
名前にゼロの付く食料を貪り食うデブいいよね
94 20/08/21(金)03:30:42 No.720031818
>我慢しすぎるとストレスたまらない？慣れるのかな 溜まるので週2日は酒解禁カロリーもそんな気にせずOKでやってるよ 解禁日の解放感が凄いからそれを楽しみにやってる これでも減ってくよ
95 20/08/21(金)03:31:03 No.720031836
走るのなんて距離で考えなくていいよ 20分のプレイリスト作って音楽がなる間楽なペースで走ってお終い
96 20/08/21(金)03:31:24 No.720031865
>ストレスはいいわけにしかならん >ストレスフリーな日常などないのだ それは言い過ぎだと思うな 適度なストレスは必要だけど過度なストレスはダイエットには良くないよ 感じるストレスは人に寄るし出来るだけ無いに越したことはないよ 何事もほどほどだよ
97 20/08/21(金)03:31:48 No.720031894
>名前にゼロの付く食料を貪り食うデブいいよね ハイカロリーなものむさぼり食うより遥かにいいとおもうよ
98 20/08/21(金)03:32:00 No.720031909
解禁日とか作ったら本当に膨大なカロリー摂取してしまいそうだ
99 20/08/21(金)03:32:02 No.720031911
デブは走ると膝やるから自転車の方がいいストレス解消にもなる
100 20/08/21(金)03:32:20 No.720031937
>それは言い過ぎだと思うな >適度なストレスは必要だけど過度なストレスはダイエットには良くないよ >感じるストレスは人に寄るし出来るだけ無いに越したことはないよ >何事もほどほどだよ るせッ！
101 20/08/21(金)03:32:36 No.720031958
>解禁日とか作ったら本当に膨大なカロリー摂取してしまいそうだ 解禁日でも食べる量は常人が食べる量までだ！
102 20/08/21(金)03:32:55 No.720031983
車の燃料として俺の脂肪使えねえかな
103 20/08/21(金)03:32:57 No.720031989
>適度なストレスは必要だけど過度なストレスはダイエットには良くないよ >感じるストレスは人に寄るし出来るだけ無いに越したことはないよ >何事もほどほどだよ ダイエットしたらストレス感じるからダイエット出来ないな
104 20/08/21(金)03:33:29 No.720032037
ストレスのせいでやけ食いはデブパターン
105 20/08/21(金)03:33:33 No.720032042
とりあえず今年はプールは厳しいからフィットネスバイク買って動くしかない 今ジムはマスク着用が義務で普段運動してないのがマスク着用で運動したら酸欠で倒れるぞ
106 20/08/21(金)03:33:46 No.720032058
>>適度なストレスは必要だけど過度なストレスはダイエットには良くないよ >>感じるストレスは人に寄るし出来るだけ無いに越したことはないよ >>何事もほどほどだよ >ダイエットしたらストレス感じるからダイエット出来ないな まあほっといたら食べてても痩せていく症状が出るだろうからそれでいいんじゃね？
107 20/08/21(金)03:34:18 No.720032107
>ダイエットしたらストレス感じるからダイエット出来ないな なので加減がわからず上手く調整できないやつは諦めていく
108 20/08/21(金)03:34:18 No.720032108
健康診断でもうこれ以上痩せなくていいとか血中の中性脂肪低すぎるボケって言われるようになったけど リバウンドが怖くて食事戻せない…
109 20/08/21(金)03:34:19 No.720032112
>常人が食べる量 これが難しいんだよね
110 20/08/21(金)03:34:20 No.720032116
>まあほっといたら食べてても痩せていく症状が出るだろうからそれでいいんじゃね？ 食べてても痩せる症状なんかでないけど？
111 20/08/21(金)03:35:24 No.720032202
そんな調整できるやつはそもそもデブにならない…
112 20/08/21(金)03:35:36 No.720032217
6時前くらいまで比較的涼しいからもうちょいしたら走りにいく
113 20/08/21(金)03:36:30 No.720032279
普段から減らして筋トレをしはじめてがリモートワークし始めて減らななくなった 家から一歩も出ないとこうなる
114 20/08/21(金)03:38:46 No.720032455
脂肪1kgが7000kcal程度で10分の有酸素運動で消費するのが100kcalくらいだ さあ走ろう！
115 20/08/21(金)03:39:00 No.720032476
>幼い頃からそう育てられたから… かわうそ…
116 20/08/21(金)03:41:45 No.720032713
スマートバンドを歩数計代わりにしてるんだけど何故かオナニーまで歩数にカウントされるから困る
117 20/08/21(金)03:42:16 No.720032743
子供の頃からデブで家族親戚からひたすらデブをいじられる少年だったけど 筋トレにハマって俺がはじめての減量で痩せる頃には家族がデブになっていた 他人の体型イジるやつって自分がイジられるとすんげーキレんのな じゃあ人に言うなよな…
118 20/08/21(金)03:42:49 No.720032786
今日うどん屋行ってからあげ定食頼んだら胃が小さくなってて無事廃棄おじさんになった 普段の食事減らすとすぐ少食になるな
119 20/08/21(金)03:43:24 No.720032831
糖分を全部オリーブオイルで代用するｔかいうのが最新なダイエット法ときいたが
120 20/08/21(金)03:43:32 No.720032839
>じゃあ人に言うなよな… 心がデブだったんだろう家族親戚は…
121 20/08/21(金)03:43:47 No.720032858
ゼロカロリー系というか人工甘味料は空腹の感覚がブッ壊れるから可能なら減らすか取らない方がいい
122 20/08/21(金)03:43:51 No.720032865
>スマートバンドを歩数計代わりにしてるんだけど何故かオナニーまで歩数にカウントされるから困る 笑った
123 20/08/21(金)03:44:23 No.720032914
>ゼロカロリー系というか人工甘味料は空腹の感覚がブッ壊れるから可能なら減らすか取らない方がいい どういう理屈？
124 20/08/21(金)03:45:35 No.720033008
人工甘味料は町内環境荒らすとか一緒に摂った栄養の吸収を阻害するとか そういう話は聞くけど
125 20/08/21(金)03:45:54 No.720033033
>糖分を全部オリーブオイルで代用するｔかいうのが最新なダイエット法ときいたが ジュース代わりにオリーブオイル飲めばいいの？
126 20/08/21(金)03:46:41 No.720033083
>他人の体型イジるやつって自分がイジられるとすんげーキレんのな その血が流れているから無神経のデブだったんだぞ反省しろ先祖ごと
127 20/08/21(金)03:46:46 No.720033091
今やってることがダイエットだなんて思ってる時点である意味失敗してるというか 今やってる生活をずっと続けていく気でいないと
128 20/08/21(金)03:47:02 No.720033107
最近デブスレ多いけどそんなに悩んでる「」多いのか
129 20/08/21(金)03:47:49 No.720033161
貧困と肥満…リモワと肥満…いろいろ重なるとは思うが
130 20/08/21(金)03:48:41 No.720033223
>今やってる生活をずっと続けていく気でいないと 生活習慣を変化させていくのが成功するダイエットみたいなことはよく言われるよね だからあんまり無理しすぎというかギチギチにやると破綻からのリバウンドコース
131 20/08/21(金)03:49:39 No.720033289
>その血が流れているから無神経のデブだったんだぞ反省しろ先祖ごと うちの墓で言ってやってくれ
132 20/08/21(金)03:49:55 No.720033310
5kg痩せたけど控えめに言って5kgの脂肪の塊が消えたと思うと感慨深いな
133 20/08/21(金)03:51:02 No.720033381
>5kg痩せたけど控えめに言って5kgの脂肪の塊が消えたと思うと感慨深いな カロリーに換算すると約36000kcalだからマジで凄い数字だ
134 20/08/21(金)03:52:39 No.720033491
標準体重までマイナス40kgだと思うとしんどいな
135 20/08/21(金)03:53:03 No.720033515
>標準体重までマイナス40kgだと思うとしんどいな なそ にん
136 20/08/21(金)03:53:13 No.720033531
食生活を貧乏でまともに食えて無かった頃に近づけたらみるみる痩せて笑えた
137 20/08/21(金)03:53:31 No.720033550
こ…怖い…
138 20/08/21(金)03:54:26 No.720033605
まあ夏はほっといても痩せるからな
139 20/08/21(金)03:55:07 No.720033644
ほっといても痩せるのは体温調節で基礎代謝上がる冬じゃなかったか
140 20/08/21(金)03:55:36 No.720033680
標準体重はとっくに下回ったけどお腹の肉は取れないからまだまだ痩せないといけない
141 20/08/21(金)03:55:38 No.720033682
バテて食欲無くて痩せるってやつか
142 20/08/21(金)03:55:54 No.720033707
今年の始めには80近くあったのが今68だしこのまま60くらいまで減らねーかな 最近落ちにくくなった
143 20/08/21(金)03:56:23 No.720033742
>>5kg痩せたけど控えめに言って5kgの脂肪の塊が消えたと思うと感慨深いな >カロリーに換算すると約36000kcalだからマジで凄い数字だ 活動量計付けてウォーキングとかしてるけど700kcal消費って出たら今日でスーパーの豚バラスライス100g分の肉が身体から剥がれたなと想像する モチベーション上がる
144 20/08/21(金)04:04:24 No.720034243
>どういう理屈？ 普通甘味を感じたらその時点で脳が反応して温存しておいたグリコーゲンを放出するんだが人工甘味料の場合その後の補充が無いので飢餓状態になる 結果として脳がバグって無限に甘いものが欲しくなり連鎖的に大量に食えるようになる
145 20/08/21(金)04:04:43 No.720034257
>今年の始めには80近くあったのが今68だしこのまま60くらいまで減らねーかな >最近落ちにくくなった なんか減らなくなってきたらどうしたらいいんだろうね
146 20/08/21(金)04:05:27 No.720034308
>なんか減らなくなってきたらどうしたらいいんだろうね 一旦区切って一ヶ月くらいプラマイゼロかやや増える位の生活をすると良いと思うよ
147 20/08/21(金)04:05:27 No.720034309
その体重なら筋肉量が少ないから痩せにくくなるのは当然じゃないの
148 20/08/21(金)04:07:04 No.720034406
>一旦区切って一ヶ月くらいプラマイゼロかやや増える位の生活をすると良いと思うよ ボデービルダーのリフィード的なことか
149 20/08/21(金)04:09:53 No.720034574
体重標準まで落とせたけどまだ全然腹つかめる…
150 20/08/21(金)04:11:43 No.720034672
>体重標準まで落とせたけどまだ全然腹つかめる… 筋肉足りてる？
151 20/08/21(金)04:16:40 No.720034941
空腹の時間を増やしたら痩せるようになった 食う量はあんま減ってないのに
152 20/08/21(金)04:19:14 No.720035086
腹部の脂肪は内臓の保護保温の為に減るのが最後なので 他の部位の脂肪が減って脂肪率が標準でも腹に脂肪が残るパターンは普通
153 20/08/21(金)04:23:41 No.720035346
豆腐はいいぞ ローカロリーで腹持ちがよくてタンパク質にミネラルも豊富だ ご飯の代わりに豆腐を食べよう
154 20/08/21(金)04:26:48 No.720035520
豆腐別にローカロリーでもないと思う ご飯みたいに炭水化物のカタマリではないが
155 20/08/21(金)04:27:19 No.720035552
>空腹の時間を増やしたら痩せるようになった 食事をとらずにマクロファージを働かせる時間も必要らしいよね人体 外人が毎日朝食までに断食してるのはそういう事なのかも
156 20/08/21(金)04:29:13 No.720035657
ご飯一膳玉子2つの割合で三大栄養素PFCのバランスが完璧になり ビタミンもC以外全部摂取できる あとは食物繊維だがご飯に麦混ぜればこれもクリア
157 20/08/21(金)04:33:18 No.720035864
>空腹の時間を増やしたら痩せるようになった お腹空いた感じを通り越して 肌がピリピリしてなんとなくキョロキョロしてしまう「飢え」状態に入ると中々にツライ あー今俺痩せてんなと思う事でしのぐ
158 20/08/21(金)04:39:02 No.720036148
お口から入ってお尻からそのまま出てくる食材を スループット食材というらしい そういうものをたくさん食べれば否応無しに痩せると思う
159 20/08/21(金)05:06:48 No.720037409
5kg減ってそれが全部脂肪だったらどれだけいいことか 体脂肪率で8%くらい下がるぞ俺
160 20/08/21(金)05:17:22 No.720037856
実際には人によって調子の良いPFCバランスは様々なんで(というか同じ人でも時期によって違うし) 自分に合ったバランスを探るところからスタートしよう
161 20/08/21(金)05:22:06 No.720038059
こういうスレで出るアドバイスって大半はスレ「」の心配なんて1ミリもしてない上での発言だから 鵜呑みにしない方がいいよ