20/08/21(金)01:27:43 背中と... のスレッド詳細
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20/08/21(金)01:27:43 No.720016071
背中とか腰が座り仕事で痛いんだけどストレッチとかって効果あるものなのかいあれは
1 20/08/21(金)01:28:45 No.720016268
腰痛体操みたいなのあるからやってみるといいよ
2 20/08/21(金)01:29:18 No.720016389
ヨガ教室とかあるんだしないことはないだろう
3 20/08/21(金)01:30:56 No.720016707
スレ画が効果ありそうだから取りあえずスレ画の真似してみたら？
4 20/08/21(金)01:31:54 No.720016908
とにかくラジオ体操をしろ まずはそれからだ
5 20/08/21(金)01:32:13 No.720016963
あるよ 試しに横になって腕をＴ字に伸ばして膝を逆サイドの地面につけるような感じで腰を捻って30秒左右やってみよう これを寝る前に布団の中でやるだけでもめちゃくちゃ効くよ
6 20/08/21(金)01:32:29 No.720017034
すげえ場所に肛門あるな…
7 20/08/21(金)01:33:38 No.720017254
こういうやつ？
8 20/08/21(金)01:34:30 No.720017415
>すげえ場所に肛門あるな… マンコと尻穴はこのくらい近いんだ
9 20/08/21(金)01:34:31 No.720017420
>こういうやつ？ そういうやつそういうやつ
10 20/08/21(金)01:36:32 No.720017763
>こういうやつ？ 組体操の扇に見えたがそんなわけがなかった
11 20/08/21(金)01:36:58 No.720017833
>スレ画が効果ありそうだから取りあえずスレ画の真似してみたら？ 調べたら本当にまんぐり体勢になるの効果あるのね
12 20/08/21(金)01:37:22 No.720017917
>>こういうやつ？ >そういうやつそういうやつ 毎日寝る前にやってると腰痛が治りやすくなるよ 腰痛になるかどうかは普段の行動次第だけど
13 20/08/21(金)01:37:42 No.720017972
今日腰痛に悩まされてるから寝る前にやっておくか…
14 20/08/21(金)01:38:36 No.720018131
>マンコと尻穴はこのくらい近いんだ それは分かるけどどう考えてもスレ画の場所はおかしいだろ！？
15 20/08/21(金)01:39:26 No.720018299
痛くならないようなら猫のポーズがおすすめ
16 20/08/21(金)01:46:56 No.720019500
ケツアナ警察だ！
17 20/08/21(金)01:47:48 No.720019615
座るときに腰を立てて座れと言われたからそうしてたら1時間もたずに腰がヤバイ痛み発し始めたぞ
18 20/08/21(金)01:48:29 No.720019706
デッドリフトがいいんだけど フォームが地味にややこしい
19 20/08/21(金)01:48:42 No.720019746
尾てい骨の先に肛門があるのでガラル人の先祖は猿だった頃尻尾の代わりに肛門があったと考えられる
20 20/08/21(金)01:49:50 No.720019929
>こういうやつ？ これって何度繰り返しやるの？ それともこの状態でしばらく固定する系？
21 20/08/21(金)01:53:27 No.720020528
>座るときに腰を立てて座れと言われたからそうしてたら1時間もたずに腰がヤバイ痛み発し始めたぞ 血流が滞るとマズイんだわ 椅子がその姿勢に合ってないと変に力を込めて座る形になるから逆効果なんだわ
22 20/08/21(金)01:53:58 No.720020597
ハッピーベイビーのポーズで左右にごろごろするといいぞ
23 20/08/21(金)01:56:58 No.720021073
>それともこの状態でしばらく固定する系？ しばらく固定する系よ
24 20/08/21(金)01:57:55 No.720021215
>これって何度繰り返しやるの？ >それともこの状態でしばらく固定する系？ 呼吸しながら固定して30秒位を両方で1セットを3セットくらい
25 20/08/21(金)01:58:32 No.720021316
>しばらく固定する系よ >呼吸しながら固定して30秒位を両方で1セットを3セットくらい なるほどありがとう 今日からやってみる
26 20/08/21(金)01:58:34 No.720021323
ちんぐり返しがいいと聞く
27 20/08/21(金)01:58:35 No.720021324
伸ばしたり縮めたりしよう
28 20/08/21(金)01:59:14 No.720021427
痛いときはコルセット痛みが引いたら腹筋鍛える
29 20/08/21(金)02:00:23 No.720021616
腰痛の原因にもよるだろうけど腹押して腸腰筋ほぐしたら改善するかもしれない
30 20/08/21(金)02:00:45 No.720021668
脊柱起立筋を鍛えて腹圧を使うんだ 骨じゃなくて筋肉で上半身を支えるんだよ 背もたれを窓から投げ捨てて頬杖も辞めれば完璧だ
31 20/08/21(金)02:01:19 No.720021741
ダイソーのランバーサポート良いぞ https://trilltrill.jp/articles/1405924
32 20/08/21(金)02:01:53 No.720021813
腹筋関係あるん？
33 20/08/21(金)02:03:58 No.720022100
>こういうやつ？ ちなみにこれやると寝てる時の無意識な寝返りが起こりやすくなって血流の滞りが起こりづらくなるらしい 背中の筋肉固くなってると寝返りしなくなって血流滞って腰痛がいつまで経っても治らないんだって
34 20/08/21(金)02:04:58 No.720022277
腸腰筋が大事なんだ どう鍛えるかはしらん
35 20/08/21(金)02:06:22 No.720022502
腹が割れるような腹筋はあんまり関係ない 姿勢と呼吸する筋肉を鍛えよう
36 20/08/21(金)02:06:53 No.720022575
スレ画の万個の位置がシリアナかな…
37 20/08/21(金)02:10:49 No.720023158
整体アドバイザーとシリアナ警察が同居してるのがおもしろい
38 20/08/21(金)02:12:58 No.720023497
ストレッチも良いが背筋鍛えると根本的に痛くなりにくくなって良いよ
39 20/08/21(金)02:13:21 No.720023563
もう普通に整体かマッサージ屋池
40 20/08/21(金)02:13:45 No.720023634
この位置に肛門があると便座に座るの大変そうだな…
41 20/08/21(金)02:13:55 No.720023656
最近スレ画みたいなわきマンコが増えて嬉しい
42 20/08/21(金)02:15:17 No.720023864
一時間に一回屈伸とか伸びのかとりあえずほぐせ 腰痛はこりとか腹筋と背筋のバランス悪化とかの筋肉問題か背骨やら腰椎だの手遅れ系かの二種類だ
43 20/08/21(金)02:15:23 No.720023874
マッサージが必要ってことは日常的に体に悪いことか 体の性能以上のことやってるってことだから結局鍛えるしかないんだよ
44 20/08/21(金)02:17:02 No.720024093
大抵の腹筋引っ張りパワーより背筋の突っ張りパワーが負けてる場合が多いからプランクやって体幹を少しでもマシにして背筋につながってる大腿筋のためにスクワットしましょう
45 20/08/21(金)02:18:02 No.720024228
>背筋につながってる大腿筋のためにスクワットしましょう やめろ！この上スクワット警察まで呼び込むつもりかあ！
46 20/08/21(金)02:28:09 No.720025655
今日の朝たまたまyoutubeで腰が痛いのは広背筋とケツ筋が原因だってみたよ