20/08/19(水)22:04:13 １時間... のスレッド詳細
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20/08/19(水)22:04:13 No.719660123
１時間走ってきたデブ夜だからすじゅしいと思ったら大間違いでびゅ・・・暑すぎて絶対体に良くないデブ…シャツ絞ったら汗汁がジャーって出たデブ…この時期どこで走ればいいデブ…
1 20/08/19(水)22:05:10 No.719660552
暑苦しさが伝わってくるいい本文だと思う
2 20/08/19(水)22:05:52 No.719660851
この時期に 外で 走るな
3 20/08/19(水)22:06:10 No.719660978
出た…汗をかけば痩せられると思っている頭も悪いデブ…
4 20/08/19(水)22:06:45 No.719661233
走るより家で筋トレした方がいいんじゃない？
5 20/08/19(水)22:07:04 No.719661369
汗でビチャビチャになったままでいると体力が奪われていくのを感じて良いよね 良くない
6 20/08/19(水)22:08:02 No.719661781
ジム行け
7 20/08/19(水)22:08:12 No.719661865
プール行こうぜ
8 20/08/19(水)22:08:42 No.719662071
デブ夜ってなんだよデブ
9 20/08/19(水)22:08:54 No.719662144
スポーツジムって知ってる？
10 20/08/19(水)22:10:00 No.719662645
このご時世に安易にジムへ行くなとも言いたくなるが 外で走るくらいなら百倍マシな気もするのでジムへ行け
11 20/08/19(水)22:10:54 No.719663032
一昨日ぬを担いで一時間歩いたら1kg減ったデブ
12 20/08/19(水)22:11:37 No.719663366
ミネラルを補給しろ…
13 20/08/19(水)22:11:47 No.719663448
担がれるぬの気持ちにもなれ
14 20/08/19(水)22:12:03 No.719663571
>一昨日ぬを担いで一時間歩いたら1kg減ったデブ ぬの重さなんぬ…
15 20/08/19(水)22:13:01 No.719664011
昨日腕立て100回腹筋100回スクワット100回やったつってたデブか？
16 20/08/19(水)22:13:01 No.719664012
>担がれるぬの気持ちにもなれ ぬがデブの汗でビチャビチャになってたデブ ごめんデブ
17 20/08/19(水)22:13:28 No.719664228
痩せる気あるならもう一時間走れ
18 20/08/19(水)22:13:37 No.719664304
一日で減った体重なんて水とウンコデブ
19 20/08/19(水)22:14:06 No.719664535
ジムだと同じびしょびしょになってもすぐシャワーで流せるからいいぞ
20 20/08/19(水)22:14:42 No.719664786
家の階段でひたすら昇降運動してるデブ 太ももだけムキムキになってきたデブ
21 20/08/19(水)22:15:12 No.719665029
俺もウォーキングしてたからたまには体をいたわろうと ふくらはぎの筋膜剥がしをやってるんだけど叫びそうなくらい痛い
22 20/08/19(水)22:15:16 No.719665059
デブがいきなり走るんじゃない
23 20/08/19(水)22:15:50 No.719665280
>昨日腕立て100回腹筋100回スクワット100回やったつってたデブか？ そのスレ見てたデブ… あれが事実なら絶対デブじゃないと思うデブ… 俺は腕立て１回も出来ないデブ…
24 20/08/19(水)22:17:10 No.719665775
サウナは水でのむくみ以外では痩せないから暑さならなおさらだ
25 20/08/19(水)22:17:52 No.719666095
デブこの時期は運動するなら15分に一度は必ず水分取れよデブこれはデブに限らずだからなデブさあ走ろう
26 20/08/19(水)22:18:01 No.719666151
市民体育館のジム行ってみたらマスク着用フリーウェイトダンベル禁止シャワー禁止プロテイン溶かすのに冷水機も使えなくて家トレ続けるか…ってなった
27 20/08/19(水)22:18:14 No.719666237
普段運動してないやつ、しかもデブが走るとか数日で膝破壊コースだな
28 20/08/19(水)22:18:21 No.719666276
なんでデブはカロリー摂取量から目をそむけて消費量で解決しようとするのか
29 20/08/19(水)22:18:26 No.719666313
腕立て一回もできないとかある…？
30 20/08/19(水)22:18:33 No.719666351
>俺は腕立て１回も出来ないデブ… 一時間走れるのもすごいぞ 俺は10メートルくらいで息切れするデブ
31 20/08/19(水)22:18:45 No.719666424
なんだかんだ走るのは大切だよ 継続して頑張れ頑張れ
32 20/08/19(水)22:18:50 No.719666448
2年ジムに通って何にも効果なかったけどコロナでほとんど家に居たのに痩せたデブ やっぱ必要なのは食事デブなぁ
33 20/08/19(水)22:18:52 No.719666459
>市民体育館のジム行ってみたらマスク着用フリーウェイトダンベル禁止シャワー禁止プロテイン溶かすのに冷水機も使えなくて それ何が出来るジムなの…？
34 20/08/19(水)22:18:52 No.719666462
ジム行って30分筋トレしてから一時間軽く駆け足ぐらいでウォーキングしてるけど痩せねぇ…
35 20/08/19(水)22:19:05 No.719666546
>フリーウェイトダンベル禁止 マシンも禁止でルームランナーのみOKとかそういう？
36 20/08/19(水)22:19:21 No.719666633
>腕立て一回もできないとかある…？ 中学の時に一人いたな… デブじゃなくてチビだったけど
37 20/08/19(水)22:20:05 No.719666934
>一時間走れるのもすごいぞ >俺は10メートルくらいで息切れするデブ 走るっていってもクソゆっくり走っただけデブ ゆっくり走るのは膝に良いって本に書いてあったデブ
38 20/08/19(水)22:21:19 No.719667432
>ゆっくり走るのは膝に良いって本に書いてあったデブ デブじゃなければな
39 20/08/19(水)22:21:32 No.719667495
プランにもよるけど3ヶ月はきっちり続けないと腹は無理だ
40 20/08/19(水)22:21:33 No.719667506
どこからどこへの目標を置いてるか分からないが標準体重目指すとかなら少々の負荷で大丈夫
41 20/08/19(水)22:21:37 No.719667519
かなりゆっくりだろうけど一時間走れるって実際すごいよ だいぶ痩せて60kgになったけどジョギング20分越えたらこの季節そろそろやめよ…ってなるもん
42 20/08/19(水)22:22:01 No.719667677
>ジム行って30分筋トレしてから一時間軽く駆け足ぐらいでウォーキングしてるけど痩せねぇ… 頻度によるけど確実に痩せていってるよそれ
43 20/08/19(水)22:22:12 No.719667745
>ゆっくり走るのは膝に良いって本に書いてあったデブ 歩くと膝の関節に直に負担が来るけど 小走りするだけで筋肉がクッションになってくれるからね
44 20/08/19(水)22:22:22 No.719667801
今は夜も暑いのに一時間走るって最悪倒れるぞ
45 20/08/19(水)22:22:33 No.719667875
朝の方が涼しいデブ
46 20/08/19(水)22:23:11 No.719668104
マジのガチな腕立てやれと言われると数回しかできんかもしれん… あと全力でラジオ体操やったらめっちゃ疲れる…第二もなんて無理だよ…
47 20/08/19(水)22:23:35 No.719668241
暑いからアイス食えよデブ
48 20/08/19(水)22:23:43 No.719668304
大体20分越えてから脂肪燃焼し始めるっていうし一時間も走るの日課にしたらすげー痩せそう
49 20/08/19(水)22:24:29 No.719668632
リングフィットやれデブ
50 20/08/19(水)22:24:51 No.719668777
身長体重体脂肪を教えるデブ
51 20/08/19(水)22:25:11 No.719668917
痩せるための運動は初期は血中脂肪や内臓脂肪から使われるから表面的にはなんの変化もしない これを超えたら見た目の変化が始まるからそれまでは気長にやるべき
52 20/08/19(水)22:25:39 No.719669083
身長171cm体重68kg体脂肪率19のデブです
53 20/08/19(水)22:25:48 No.719669159
>大体20分越えてから脂肪燃焼し始めるっていうし それもう気にしなくて良くなったよ 10分小分けで運動しても脂肪はきちんと燃焼するってさ
54 20/08/19(水)22:26:06 No.719669269
デブは走らずとも一時間歩くだけでガンガン体重減ってくよ 飯の量ちゃんと減らしてる事前提だけど
55 20/08/19(水)22:26:57 No.719669591
今は5分や10分の運動でも脂肪は燃えてる説の方が有力だよね 20分から効率が良くなるって話だから20分の目処はちゃんと有効だけど
56 20/08/19(水)22:27:05 No.719669638
書き込みをした人によって削除されました
57 20/08/19(水)22:27:31 No.719669794
お米食べるのやめたら勝手に減り出したよ あとドローイン？お腹に力入れて呼吸するやつ続け出たらどんどんズボンがブカブカになって来た
58 20/08/19(水)22:27:51 No.719669926
クロストレーナーがデブにはいい 膝にダメージがいかないので
59 20/08/19(水)22:29:11 No.719670400
>身長体重体脂肪を教えるデブ 体重計無いデブ… 身長は178デブ… 体脂肪率は間違いなく30以上あると思うデブ…
60 20/08/19(水)22:30:16 No.719670816
3桁に届いてるのか？
61 20/08/19(水)22:30:24 No.719670872
体重を把握してないのがマジデブ
62 20/08/19(水)22:30:25 No.719670880
4ヶ月毎日30～1時間リングフィットとフィットボクシングやってるけど数字上はずっと75から下がらない
63 20/08/19(水)22:30:29 No.719670901
178cm84kgのデブだけど一時間も走れねーな こんなんでも３年前はフルマラソン完走する位には走れてたんデブよ
64 20/08/19(水)22:31:25 No.719671262
三桁デブはまず食事見直せ
65 20/08/19(水)22:31:35 No.719671306
体重計らないとモチベ維持できないからさっさと買え
66 20/08/19(水)22:31:43 No.719671371
今プールとか入場制限やってるからお辛い夏はみっちり泳ぐのすげー効くんだけどな
67 20/08/19(水)22:31:44 No.719671376
>あとドローイン？お腹に力入れて呼吸するやつ続け出たらどんどんズボンがブカブカになって来た 毎回聞くたびにやるんだけど翌日には忘れてるやつ！
68 20/08/19(水)22:31:48 No.719671399
うちのタニタの安物体重計が乗るたびに1kg近い誤差を出してて信用ならないデブ
69 20/08/19(水)22:32:07 No.719671530
>体重計無いデブ… スマートウォッチで記録取るとか体重を測り続けるとかしないと永遠の壁打ちが虚しくなって続かないよ なんか記録取れるようにしよう
70 20/08/19(水)22:32:10 No.719671557
大組成計3000円前後で買えるよ 毎朝計るの楽しみになるよ
71 20/08/19(水)22:32:20 No.719671627
体重計に乗りたくないのはなんとなくわかる
72 20/08/19(水)22:32:23 No.719671643
>体重計無いデブ… 記録が目に見えるとモチベも上がるデブよ
73 20/08/19(水)22:32:27 No.719671670
2～3kg程度なら一週間で上下する範囲
74 20/08/19(水)22:32:39 No.719671735
>4ヶ月毎日30～1時間リングフィットとフィットボクシングやってるけど数字上はずっと75から下がらない それだけ4ヶ月やってて変わらないのが本当なら 普通に食事や間食や酒を取りすぎなだけだからそこ見直せばすぐ痩せると思う
75 20/08/19(水)22:32:46 No.719671780
基礎代謝分だけ食べて一日一時間ぐらい散歩すれば痩せる！
76 20/08/19(水)22:33:00 No.719671848
体重よりも見た目だ！
77 20/08/19(水)22:33:20 No.719671959
あの手のデジタルデバイスってなんか乗らなくてもつけてれば体脂肪率測れたりするの？
78 20/08/19(水)22:33:25 No.719671990
168cm68kgだったけど二ヶ月リングフィット日課と間食やめたら60まで減って楽しい
79 20/08/19(水)22:33:34 No.719672035
暑い日に外で運動するのはカロリー消費的にもおすすめしない そこでこのフィットボクシング！！
80 20/08/19(水)22:34:04 No.719672215
>2～3kg程度なら一週間で上下する範囲 いや一回の計測で何度か乗り直して1kg近くバラつくの
81 20/08/19(水)22:34:05 No.719672228
最近毎日リングフィットやってたら膝に鈍痛が走るんだけどこういうのって日数経過で回復？
82 20/08/19(水)22:34:16 No.719672316
100kg超えたからヤバイと思って 朝ごはん半分と納豆味噌汁 昼プロテイン 晩ごはん半分と鶏むね肉の野菜炒めにしたら 2ヶ月で10キロ減ったけどやりすぎたかもしれん
83 20/08/19(水)22:34:17 No.719672322
タニタはまだ信用できる方だし1キロは普通に変動するので誤差ではないぞ
84 20/08/19(水)22:34:19 No.719672338
>そこでこのフィットボクシング！！ （ステップの理不尽判定に挫折して起動しなくなる）
85 20/08/19(水)22:34:27 No.719672394
>あの手のデジタルデバイスってなんか乗らなくてもつけてれば体脂肪率測れたりするの？ スマートフォンの類はGPSでルート記録と心拍数記録とか
86 20/08/19(水)22:34:30 No.719672414
デブはスマートウォッチを買うべきデブ 基礎代謝とかざっくりした数字も出るから意識するデブ
87 20/08/19(水)22:34:42 No.719672491
腹筋を鍛えると脂肪がさほど減らずとも ウエストの寸法的には引っ込ませやすいって 20年前くらいのためしてガッテンでやってた
88 20/08/19(水)22:35:51 No.719672945
>最近毎日リングフィットやってたら膝に鈍痛が走るんだけどこういうのって日数経過で回復？ スクワット系を一週間は控えたほうがいい
89 20/08/19(水)22:36:21 No.719673125
痛いと思ったらそこを使う運動を一切やめろ
90 20/08/19(水)22:36:42 No.719673274
輪っか二ヶ月くらい続けて自分では鏡見てもほとんど変化してないと思ったけど まわりには指摘されて一応変化してるんだなってビビった
91 20/08/19(水)22:36:55 No.719673350
>最近毎日リングフィットやってたら膝に鈍痛が走るんだけどこういうのって日数経過で回復？ 障害者になりたいなら続けろ 膝を壊したくないなら一切使うな回復なんてしない
92 20/08/19(水)22:36:55 No.719673351
フィットネスは日進月歩というか 正解がしょっちゅう変わるものなんで古い情報は当てにしないほうがよろしい
93 20/08/19(水)22:37:51 No.719673718
169cm80kgのなんだけど手元にはリングフィットとフィットボクシングあるデブ 合計して30分か1時間動けばいいデブ？ 近くにプールがないから膝を壊さない運動を教えてほしいデブ…
94 20/08/19(水)22:38:06 No.719673811
デブはリングフィットするならスクワットのフォームちゃんと調べろ 膝サポとか運動用タイツとかヨガマットとか買え
95 20/08/19(水)22:38:28 No.719673958
太ももの筋肉痛とかじゃなくて膝の鈍痛ってあかん感じがする
96 20/08/19(水)22:38:40 No.719674037
>近くにプールがないから膝を壊さない運動を教えてほしいデブ… スピンバイク買って冷房全開で３０分回す
97 20/08/19(水)22:39:00 No.719674173
ベッドで横になるとお腹はフラットになるのに椅子に座るとトルネコになる俺のお腹はなんなの…
98 20/08/19(水)22:39:07 No.719674217
>近くにプールがないから膝を壊さない運動を教えてほしいデブ… リングフィットのカスタムで腕腹別にメニュー組め 膝はやるな フィットボクシングはデイリーやらずに初級コンビフックコンビトリプルコンビを１時間やればいい ダッキング入りはやるな
99 20/08/19(水)22:39:07 No.719674219
ヨガやりたいデブゥ でも男だからできないデブ
100 20/08/19(水)22:39:35 No.719674388
デブがいきなり走ると高確率で膝痛めるデブよ
101 20/08/19(水)22:39:38 No.719674404
>169cm80kgのなんだけど手元にはリングフィットとフィットボクシングあるデブ >合計して30分か1時間動けばいいデブ？ まずは10分ずつとか低いハードルで獣姦付けするのがいいデブ リングは膝使わない設定もできるデブ あとサポーターとかヨガマット課金しよう
102 20/08/19(水)22:39:52 No.719674490
筋肉の末端または関節の痛みは多くの場合故障してるだけだから整形外科かスポーツ整体にGOだ
103 20/08/19(水)22:39:52 No.719674497
デブがいきなり運動はやめるデブ デブは食事管理だけで普通くらいまでは痩せれるデブ
104 20/08/19(水)22:39:58 No.719674534
俺も１時間歩いてきたけど歩くくらいなら丁度いいよ 温度は高いけど風吹いてるし
105 20/08/19(水)22:40:02 No.719674553
重量級は関節部を狙われやすい
106 20/08/19(水)22:40:09 No.719674592
立ったら意外と肉掴めなくて俺も痩せたかな！ってなるけど座るとめっちゃ肉掴めて全ては幻想だったってなる
107 20/08/19(水)22:40:11 No.719674596
デブで獣姦とか最悪だ…
108 20/08/19(水)22:40:24 No.719674668
>まずは10分ずつとか低いハードルで獣姦付けするのがいいデブ ちょっとレベル高すぎじゃねえかな…
109 20/08/19(水)22:40:28 No.719674698
ありがとうデブ ヨガマットとサポーターは買ってあるからこれつけて頑張ってみるデブ
110 20/08/19(水)22:40:29 No.719674704
>ヨガやりたいデブゥ >でも男だからできないデブ 柔軟でもストレッチでも好きなのやれ
111 20/08/19(水)22:40:46 No.719674783
汗かいても体重的にはあんま意味ないんで息が上がる程度に歩くんだぞ
112 20/08/19(水)22:40:58 No.719674859
いきなり距離や時間を設定すると体壊すよ その時その時できついとなった時点でやめにする しばらくしたらそれがどんどん延びてくから
113 20/08/19(水)22:40:59 No.719674865
参考画像 su4137260.jpg
114 20/08/19(水)22:41:08 No.719674922
ところで基礎代謝と同じカロリー摂ってると永遠にプラマイ0で痩せなくない？ やっぱり痩せるには1日1000キロカロリーくらいに抑えないとダメデブ？
115 20/08/19(水)22:41:11 No.719674942
リングフィットはスクワット系の負荷設定だけ異常に高いのなんなの…？
116 20/08/19(水)22:41:41 No.719675120
リングで膝かばいたいならアドベンチャーやったらいかんよ あれ思っくそ膝使わされるからデブだと死ぬ
117 20/08/19(水)22:41:42 No.719675122
無理するんじゃないよ！
118 20/08/19(水)22:41:51 No.719675198
>リングフィットはスクワット系の負荷設定だけ異常に高いのなんなの…？ 自分の体重フルにかかるからね
119 20/08/19(水)22:41:55 No.719675226
>ところで基礎代謝と同じカロリー摂ってると永遠にプラマイ0で痩せなくない？ まずプラマイゼロでいいから運動できる体になってから
120 20/08/19(水)22:42:07 No.719675282
>リングフィットはスクワット系の負荷設定だけ異常に高いのなんなの…？ 運動してない人はまずは大腿四頭筋から鍛えるのが一番効率いいから
121 20/08/19(水)22:42:08 No.719675296
かかとを地面につけてしゃがめないデブ… あと腰を前に倒すと明らかに腹の肉が邪魔して地面に手がつかないデブ…
122 20/08/19(水)22:42:17 No.719675346
>ところで基礎代謝と同じカロリー摂ってると永遠にプラマイ0で痩せなくない？ >やっぱり痩せるには1日1000キロカロリーくらいに抑えないとダメデブ？ それをすると筋肉が落ちて余計太るよ 食べた分運動増やそう
123 20/08/19(水)22:42:30 No.719675413
部屋で踏み台昇降しよう 台はそんな高くしないでいいというかちょっと段差がある程度で十分なんで少年ジャンプとか雑誌を重ねたやつでOK 素足だと足痛めるんで安いやつでいいんで室内用のシューズを買おう すげー退屈なんでテレビとかBDとかYoutubeとか見ながらやると少し楽しいぞ
124 20/08/19(水)22:42:55 No.719675542
>やっぱり痩せるには1日1000キロカロリーくらいに抑えないとダメデブ？ 基礎代謝下回るとマジで痩せないぞ 筋肉が減ってやつれるけど脂肪は本当にギリギリにならないと消費されなくなるしその後普通の生活に戻れなくなる
125 20/08/19(水)22:43:02 No.719675580
さっきのスレでおすすめされた健康アプリ入れてみたよー！ おもしろいねこれ そしてプールで2時間平泳ぎのカロリー消費量がすごい
126 20/08/19(水)22:43:22 No.719675672
>ところで基礎代謝と同じカロリー摂ってると永遠にプラマイ0で痩せなくない？ >やっぱり痩せるには1日1000キロカロリーくらいに抑えないとダメデブ？ 生活代謝が加わるから痩せる！
127 20/08/19(水)22:43:22 No.719675681
100kg近くあったけど毎日30分ランニング3ヵ月続けてまったく膝問題ないんだけどこれはもしかして何かの才能デブ？
128 20/08/19(水)22:43:36 No.719675754
デブの方が負荷ボーナスかかるから筋トレもやるなら下手に脂肪を優先して減らすより筋トレも一緒にやったほうがいい 膝が壊れるというけど正しいフォームで丁寧に負荷をかければいきなり壊れるなんてことはない
129 20/08/19(水)22:43:53 No.719675845
>すげー退屈なんでテレビとかBDとかYoutubeとか見ながらやると少し楽しいぞ これめっちゃ重要だと思う imgやりながらだとバイク無限に漕げるもん
130 20/08/19(水)22:43:54 No.719675859
いうほど膝はすぐ壊れない
131 20/08/19(水)22:44:06 No.719675914
俺も腕立てできないというか手を地面につけると手のひらからひじにかけて謎の激痛が走る
132 20/08/19(水)22:44:25 No.719676032
>100kg近くあったけど毎日30分ランニング3ヵ月続けてまったく膝問題ないんだけどこれはもしかして何かの才能デブ？ 身も蓋もないことをいうと膝が壊れるっていうのは言い訳探しみたいなとこあるから普通は無茶してないと壊れない
133 20/08/19(水)22:44:31 No.719676066
>いうほど膝はすぐ壊れない すぐじゃないだけか…
134 20/08/19(水)22:44:44 No.719676144
一日1時間踏み台昇降機と部位分けての筋トレを毎日やり始めました 体感で腹少し凹んだ気はします 明日は通販で買ったプッシュアップバーが届くからそれでLシットとプランシェ練習するんだ…
135 20/08/19(水)22:44:53 No.719676210
健康アプリって？
136 20/08/19(水)22:45:02 No.719676252
今壊れなくても膝の寿命は確実に削れるぞ 関節は一生モノだ
137 20/08/19(水)22:45:05 No.719676269
>>いうほど膝はすぐ壊れない >すぐじゃないだけか… 壊すほど運動できるなら痩せてる
138 20/08/19(水)22:45:24 No.719676390
>ところで基礎代謝と同じカロリー摂ってると永遠にプラマイ0で痩せなくない？ >やっぱり痩せるには1日1000キロカロリーくらいに抑えないとダメデブ？ 基礎代謝っていうのは生きるために最低限必要なカロリーなんだ それが足りなくなったら？もちろん体に溜め込んだエネルギーを消費する そして脂肪より先に筋肉のエネルギーを使うからお前はデブから更に体力のないデブにジョブチェンジすることになるだろう おとなしく運動しよう
139 20/08/19(水)22:45:32 No.719676429
膝の寿命の心配するより内臓の心配しろ
140 20/08/19(水)22:45:41 No.719676488
>100kg近くあったけど毎日30分ランニング3ヵ月続けてまったく膝問題ないんだけどこれはもしかして何かの才能デブ？ 頑強な体に生んでくれたオカンに感謝しろ
141 20/08/19(水)22:45:53 No.719676560
>すぐじゃないだけか… 一週間も走ればすぐ痛くなるよ
142 20/08/19(水)22:46:02 No.719676607
太ってて走り方がおかしいと膝すぐ壊せるよ
143 20/08/19(水)22:46:18 No.719676700
>さっきのスレでおすすめされた健康アプリ入れてみたよー！ >おもしろいねこれ >そしてプールで2時間平泳ぎのカロリー消費量がすごい なんていうアプリデブ？
144 20/08/19(水)22:46:28 No.719676765
>100kg近くあったけど毎日30分ランニング3ヵ月続けてまったく膝問題ないんだけどこれはもしかして何かの才能デブ？ 元から筋肉ついてたとかじゃないの
145 20/08/19(水)22:46:33 No.719676795
準備運動せず膝に負担がかかるようなビチグソフォームで暴れたりしなきゃ寿命は減らんし怪我もせんよ
146 20/08/19(水)22:47:30 No.719677128
寝っ転がったり立ってりしてるときに膝をぴーんと伸ばしたり曲げたりするとカコって音がなるのが不安デブ
147 20/08/19(水)22:47:52 No.719677259
運動に楽しさを見いだせなくて挫折しそうデブ
148 20/08/19(水)22:47:52 No.719677263
膝は滅多に壊れないから脚から鍛えろ カロリーを使うのも結果がすぐに出るのも脚が一番だ
149 20/08/19(水)22:48:33 No.719677522
過度な運動せず毎日継続すればいいだけだろ…
150 20/08/19(水)22:48:35 No.719677533
外暑いから家でラジオ体操1と2やってるけどテレビ映像のようにかかと浮かせたり真面目に腰の筋肉意識して動かしたりすると結構疲れるね
151 20/08/19(水)22:48:42 No.719677577
>ところで基礎代謝と同じカロリー摂ってると永遠にプラマイ0で痩せなくない？ >やっぱり痩せるには1日1000キロカロリーくらいに抑えないとダメデブ？ 1日800kcalで半年生活してたけど筋トレしないとキツかったな ジムで自重じゃない筋トレとかしないと筋肉が落ちてきて辛いよ
152 20/08/19(水)22:48:48 No.719677606
大きいジムいいよ… お風呂おっきいから汗流し甲斐がある
153 20/08/19(水)22:48:49 No.719677612
>100kg近くあったけど毎日30分ランニング3ヵ月続けてまったく膝問題ないんだけどこれはもしかして何かの才能デブ？ きっと悪軍鉄馬みたいなデブなんだろう
154 20/08/19(水)22:49:23 No.719677815
>ところで基礎代謝と同じカロリー摂ってると永遠にプラマイ0で痩せなくない？ >やっぱり痩せるには1日1000キロカロリーくらいに抑えないとダメデブ？ 露骨に元気でなくてQOL落ちるからやめるデブ
155 20/08/19(水)22:49:27 No.719677843
ランニング後に着替えるし洗濯物の数倍増するね
156 20/08/19(水)22:49:42 No.719677944
>身長171cm体重68kg体脂肪率19のデブです どこがデブだふざけるな
157 20/08/19(水)22:50:11 No.719678114
>運動に楽しさを見いだせなくて挫折しそうデブ 痩せて健康になり格好良くなった自分を想像するデブ
158 20/08/19(水)22:50:26 No.719678195
踏み台昇降は普通に歩くと左右のバランス崩れるからそこだけ注意な 左足→右足で台に登ったら左その場歩き→右足下す→左足下す→ 右足→左足で台に登ったら右その場歩き→左足下す→右足下す→ のループを体に覚えさせよう 最初は意識する必要があるがそのうち無意識にこれが出来る様になるぞ
159 20/08/19(水)22:50:45 No.719678300
DDR続けるのが一番楽しめていい運動になるって気付いたデブ 30超えて15楽々踏めるようになるとは思わなかった
160 20/08/19(水)22:51:16 No.719678493
>なんていうアプリデブ？ あすけんってやつ 適当に食事入力すると大体の栄養出してくれて不足分見られたりする
161 20/08/19(水)22:51:19 No.719678503
ゲームと同じで数字が変わってる間は楽しいよ 停滞したら自信ないかも
162 20/08/19(水)22:51:36 No.719678604
間食や食事制限嫌で運動だけで頑張ってるデブ トレッドミル傾斜最大ウォークと水泳でそれでも徐々に減ってるデブ
163 20/08/19(水)22:51:37 No.719678607
マジのデブなら食事制限から入らないと…
164 20/08/19(水)22:51:44 No.719678652
お腹の脂肪が取れないんですけお！
165 20/08/19(水)22:52:23 No.719678870
ワンカップ飲むブー
166 20/08/19(水)22:52:30 No.719678903
脂肪は人が生きる上で大切なものだったから…
167 20/08/19(水)22:52:33 No.719678921
毎日体重計のって記録とればおのずと食事調整するようになるよ
168 20/08/19(水)22:52:34 No.719678929
俺のおすすめはなんか適当な段差でかかとの上げ下げをするだけの段差カーフレイズでぶ お手軽かつ膝をやる危険性なく鍛えにくいふくらはぎが鍛えられるでぶ 第二の心臓であるふくらはぎが強くなれば血行が良くなるし歩いても疲れにくくなるでぶ
169 20/08/19(水)22:53:22 No.719679184
>お腹の脂肪が取れないんですけお！ 脂肪とっても筋肉つけないと腹は出たままなんだ 腹筋毎日しよう クランチ→レッグレイズ→ツイストクランチ→V字を30回を2セット
170 20/08/19(水)22:53:46 No.719679336
どっちかって言うと少食なのに全く体重体脂肪が減らないのは体質とかあるデブ？1日通して米1合で朝昼晩足りるしおかずも量少ないデブ 昔は柔道やってた時はガッチリ体型だったけどもう痩せたいデブ
171 20/08/19(水)22:53:50 No.719679358
思い返せば学生時代バリバリの運動部だった連中もお腹はぷよぷよだった 10年歳とった自分が運動部越えないと腹筋浮き上がらないのか…
172 20/08/19(水)22:54:10 No.719679472
>運動に楽しさを見いだせなくて挫折しそうデブ ウォーキングやランニングは音楽聞きながらやるといいよ もしくは落語とかネットラジオとかコントとか
173 20/08/19(水)22:54:13 No.719679492
>お腹の脂肪が取れないんですけお！ 人体の構造的に一番最初に脂肪溜め込む場所だからな…
174 20/08/19(水)22:54:16 No.719679506
>>お腹の脂肪が取れないんですけお！ >脂肪とっても筋肉つけないと腹は出たままなんだ >腹筋毎日しよう >クランチ→レッグレイズ→ツイストクランチ→V字を30回を2セット メニューがガチすぎる…多分1セットで死ねる
175 20/08/19(水)22:55:07 No.719679783
>どっちかって言うと少食なのに全く体重体脂肪が減らないのは体質とかあるデブ？1日通して米1合で朝昼晩足りるしおかずも量少ないデブ >昔は柔道やってた時はガッチリ体型だったけどもう痩せたいデブ 多分摂取カロリーに応じて代謝が落ちてる気がするデブ
176 20/08/19(水)22:55:14 No.719679834
食う量を減らしてスクワットしておけば痩せない？
177 20/08/19(水)22:55:39 No.719679959
>どっちかって言うと少食なのに全く体重体脂肪が減らない 代謝が悪いのかもしれない 食物繊維を取ってみよう
178 20/08/19(水)22:55:59 No.719680069
>どっちかって言うと少食なのに全く体重体脂肪が減らないのは体質とかあるデブ？1日通して米1合で朝昼晩足りるしおかずも量少ないデブ 食事減らしす→基礎代謝さがる→省エネな体になっちゃってる 加齢とともにもっと太ってくからまあまあやばい 運動しよう
179 20/08/19(水)22:56:28 No.719680205
極論消費>摂取なら何やっても痩せるんだ 運動しないと筋肉もより落ちるってだけで
180 20/08/19(水)22:56:29 No.719680210
お腹を痩せさせたいけどどの運動も腰に悪いよね
181 20/08/19(水)22:56:31 No.719680228
>メニューがガチすぎる…多分1セットで死ねる 始めたとき最初のクランチ5回でもう次の日動けなくなったよ
182 20/08/19(水)22:57:54 No.719680696
昨日プールで1時間歩いてきたので今日は焼き肉食べ放題を食べてきたデブ 165cm90kgで体脂肪率40デブ
183 20/08/19(水)22:58:23 No.719680857
>お腹を痩せさせたいけどどの運動も腰に悪いよね 腹だけ痩せる運動はないよ 当たり前っちゃ当たり前だけど内蔵を守る役割がある腹の脂肪って付きやすくて痩せるときも後で消費されるから
184 20/08/19(水)22:58:27 No.719680875
体重減ってる間は絶対筋肉つかないって聞くけど腕も肩も筋肉ついてる気がする
185 20/08/19(水)22:58:33 No.719680900
腹筋つけてもおなかはあまり引っ込まないと思った やはり脂肪を減らさないと
186 20/08/19(水)22:58:36 No.719680909
昔は家でアニメ見ながら自転車漕いでたけど 最近は散歩しながら近所散策するの結構楽しい 意外と近所のこと知らない
187 20/08/19(水)22:58:50 No.719680987
>お腹を痩せさせたいけどどの運動も腰に悪いよね コロナなかったら水泳一番いいんだけどな…… あと今が夏じゃなかったら腕振りながら30分ウォーキングが…… 今夜でも30℃とかあってやると死ぬ
188 20/08/19(水)22:59:55 No.719681339
自分はもう地元の町をランニングで路地裏隅々まで景色見飽きすぎてついに隣町に進出した
189 20/08/19(水)23:00:03 No.719681385
ボディービルダーは腹筋種目あんましないらしいね 脂肪落とせば割れるし差が出にくいからって
190 20/08/19(水)23:00:07 No.719681406
対暑トレーニングかねて水道のある公園で3㎞ごとに水かぶりながら走ったことがあるが意外と気持ち良かった
191 20/08/19(水)23:00:09 No.719681420
腹筋ついても脂肪で見えなくなってりゃ意味ないからな…
192 20/08/19(水)23:00:35 No.719681540
su4137299.jpg 体脂肪50近かったけど今年中に20切れそうデブ
193 20/08/19(水)23:00:41 No.719681573
>昨日プールで1時間歩いてきたので今日は焼き肉食べ放題を食べてきたデブ >165cm90kgで体脂肪率40デブ もう10kg重いデブけど今日は一時間2km泳いできたデブ… 早くそのあたりまで減らしたいデブ
194 20/08/19(水)23:00:47 No.719681602
>体重減ってる間は絶対筋肉つかないって聞くけど腕も肩も筋肉ついてる気がする いや体質に恵まれてるかストイックに頑張れば脂肪減らしながらでも筋肉は付くよ 難しいから素人にはおすすめできないだけで
195 20/08/19(水)23:01:15 No.719681758
>su4137299.jpg >体脂肪50近かったけど今年中に20切れそうデブ 凄えな…
196 20/08/19(水)23:01:15 No.719681759
>su4137299.jpg >体脂肪50近かったけど今年中に20切れそうデブ すごい！体重はどんなもん？
197 20/08/19(水)23:01:57 No.719681988
コロナの景気落ち込み具合みたいなグラフしてるな
198 20/08/19(水)23:02:20 No.719682142
タニタとジムので体脂肪10%違うんデブけど…
199 20/08/19(水)23:03:09 No.719682438
お手軽に体脂肪測れないかな