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20/08/19(水)14:36:49 No.719542497
今170cmの90kgなんだけど厚い胸板と割れた腹筋を身につけたい ダイエットは筋肉から消費していくって聞くけど 筋トレは有酸素運動で脂肪落としてから始めた方がいいのかな
1 20/08/19(水)14:37:37 No.719542633
まずお食事から見直して 有酸素運動してみては如何？
2 20/08/19(水)14:37:38 No.719542636
とにかく運動しろデブ 自重動かしてる筋肉はあるから脂肪減らせ
3 20/08/19(水)14:37:39 No.719542643
どうせ筋トレするんだから今のうちに筋トレして効率的に鍛えられるようにした方がいい
4 20/08/19(水)14:38:44 No.719542844
厚い胸板と割れた腹筋を身につけてどうするの？ 使い道ないよ？
5 20/08/19(水)14:39:37 No.719543010
連日か隔日くらいの頻度でハード目に泳げば両立できるよ とりあえず結果出るまで2年くらいの継続を目標に
6 20/08/19(水)14:39:40 No.719543021
>厚い胸板と割れた腹筋を身につけてどうするの？ >使い道ないよ？ 鏡で見てウットリする
7 20/08/19(水)14:39:41 No.719543031
>厚い胸板と割れた腹筋を身につけてどうするの？ >使い道ないよ？ 引きこもりのお前はそうなのかもしれないが
8 20/08/19(水)14:39:56 No.719543076
筋肉から消費するということはないよ 筋トレと並行して・・・え？普段筋トレしてないの？ してないならまあ、普通は筋トレと並行してダイエットを行うよ 有酸素運動はやりたきゃ好きにすればいいけど疲れるからウォーキング程度を強く勧めるよ あと消費カロリーの計算で運動量を考える場合想定より少なく計算したほうがいいよ
9 20/08/19(水)14:40:09 No.719543113
膝は消耗品だから無理しない方がいいよ とりあえず間食やめるのが一番効果あるよ
10 20/08/19(水)14:40:36 No.719543204
筋トレしたらプロテインだけは取っておけ
11 20/08/19(水)14:40:57 No.719543264
筋肉つけるのが目的なら有酸素はなるべくやらないで食事管理と筋トレと規則正しい生活だけでいいよ
12 20/08/19(水)14:42:22 No.719543553
食事量減らすのって本当に絶大な効果あるしな
13 20/08/19(水)14:42:26 No.719543573
効率的に痩せるとか筋肉つけるってのは相当ストイックな生活しないと無理なんで1年2年下手したらもっと時間かけて目標に近づくようにしたほうがいいぞ
14 20/08/19(水)14:42:40 No.719543623
菓子パンとジュース止めるだけで大体のデブは痩せる
15 20/08/19(水)14:43:08 No.719543716
今アルフォート食べながらこのスレ見てるけど アルフォートもダメ？
16 20/08/19(水)14:43:33 No.719543805
アルフォートはおいしいからいいよ
17 20/08/19(水)14:43:43 No.719543836
アルフォートは食っとけ
18 20/08/19(水)14:43:53 No.719543873
アルフォートはいくら食べてもいいよ
19 20/08/19(水)14:44:40 No.719544032
アルフォートならまあ…
20 20/08/19(水)14:44:48 No.719544060
別にお菓子の類一切食うなとは言わんが痩せたいならカロリー計算ちゃんとやれよ 食べ過ぎた日があったら3日くらい少しずつカロリー抑えるとかそういうレベルでいいから
21 20/08/19(水)14:45:00 No.719544099
アルフォートはOK
22 20/08/19(水)14:45:07 No.719544130
>筋肉つけるのが目的なら有酸素はなるべくやらないで食事管理と筋トレと規則正しい生活だけでいいよ 有酸素運動と筋トレって相性よくないの たとえば今日筋トレして明日は踏み台昇降とかも？
23 20/08/19(水)14:45:23 No.719544184
自分がどれだけ食ったか把握してるならお菓子食べてもいいよ
24 20/08/19(水)14:45:53 No.719544281
別に筋肉つけるのが目的でも有酸素運動してもいいよ
25 20/08/19(水)14:46:20 No.719544366
GLP－１がオススメだ 結局の所食べる量を減らさないと痩せないんだから
26 20/08/19(水)14:46:45 No.719544446
明日はアルフォート10箱食べるからがんばってくれよ！身体！
27 20/08/19(水)14:46:56 No.719544480
>GLP－１がオススメだ こわ…
28 20/08/19(水)14:47:29 No.719544589
ジム行ってトレーナーに言おう マジで手っ取り早い
29 20/08/19(水)14:47:54 No.719544657
アルフォートに甘すぎる…
30 20/08/19(水)14:47:58 No.719544670
口にする飲料を水だけにして間食なくしたら90kgから70kgまではすっと落ちたな
31 20/08/19(水)14:48:18 No.719544722
ジムは一回行くの億劫になると続かないから家トレから始めよう
32 20/08/19(水)14:48:47 No.719544807
>有酸素運動と筋トレって相性よくないの >たとえば今日筋トレして明日は踏み台昇降とかも？ よく言われるのは有酸素すると筋肉が減るってやつだな このあたり宗教入ってくるから好きにすればいいけどボディビルやってる人とかは有酸素やっても一日30分とかだ
33 20/08/19(水)14:48:53 No.719544829
とりあえずあすけんダウンロードしよう やだ私食い過ぎ…？ってなるよ
34 20/08/19(水)14:48:56 No.719544842
きんに君の動画を見よう どんな肉体か分からない「」よりも信じられる
35 20/08/19(水)14:49:11 No.719544890
めちゃくちゃストイックな話すると有酸素運動すると筋肉も減るっていうビルダー目線みたいな話だから普通の人は好きにやっていいと思う
36 20/08/19(水)14:49:32 No.719544965
>>GLP－１がオススメだ >こわ… 自律心が足りなくて食っちゃうんだろうし薬でなんとかしちゃった方が早い もし我慢できるんだったらそもそも太ってないだろうし
37 20/08/19(水)14:49:37 No.719544980
先に言っておくが腹の肉が取れるのは一番最後だからな
38 20/08/19(水)14:49:48 No.719545022
リングフィットアドベンチャー良いよね…
39 20/08/19(水)14:49:48 No.719545023
食べ物減らさないといけない時点で絶望的に辛い
40 20/08/19(水)14:50:05 No.719545060
170で90kgもあるデブオブデブなら多少筋肉減った所で困らない程度の筋肉量がありそう
41 20/08/19(水)14:50:15 No.719545090
アルフォートに描かれているのは船 つまり冒険航海に漕ぎ出すロマンを含ませているのでゼロカロリー
42 20/08/19(水)14:50:53 No.719545221
>今170cmの90kgなんだけど厚い胸板と割れた腹筋を身につけたい >ダイエットは筋肉から消費していくって聞くけど >筋トレは有酸素運動で脂肪落としてから始めた方がいいのかな 同時進行でいいよ 似たような体重身長だったけど特に食事制限なく半年で5キロ落ちた 筋肉もついたから体重的にはさほどだけど体型は変わったよ
43 20/08/19(水)14:51:14 No.719545283
>自律心が足りなくて食っちゃうんだろうし薬でなんとかしちゃった方が早い >もし我慢できるんだったらそもそも太ってないだろうし アタマからケツまで想像ですな
44 20/08/19(水)14:51:18 No.719545296
口寂しいときはフリスクとかミンティアとかガム噛んで誤魔化せ 甘いもの食べたいときは0カロリーのゼリー食え
45 20/08/19(水)14:51:33 No.719545349
>食べ物減らさないといけない時点で絶望的に辛い 別に食事量減らさなくても、極端な話をすれば食べた分以上運動すれば痩せるよ
46 20/08/19(水)14:51:43 No.719545382
アルフォートのチョコ彫刻って馬じゃなかったっけ…
47 20/08/19(水)14:52:14 No.719545484
普通の人は1時間運動なら30分筋トレやって30分有酸素でええよってジムのトレーナーに言われたよ
48 20/08/19(水)14:52:29 No.719545535
>口寂しいときはフリスクとかミンティアとかガム噛んで誤魔化せ >甘いもの食べたいときは0カロリーのゼリー食え 俺はプロテイン飲んでたな 取りづらいタンパク質だし100kカロリーくらいだし腹にたまるし
49 20/08/19(水)14:52:29 No.719545536
ポテチはありですか
50 20/08/19(水)14:52:30 No.719545541
体重減らすって話なら入ってきたカロリーと出ていったカロリーの差だけ減るとしか言えないからな…
51 20/08/19(水)14:52:54 No.719545621
摂取カロリー計算してくれるアプリ入れるのが一番早いぞ 目に見えて間食やジュース飲まなくなる
52 20/08/19(水)14:53:15 No.719545688
>俺はプロテイン飲んでたな 過剰に取ると脂肪になるんじゃ
53 20/08/19(水)14:53:18 No.719545695
>体重減らすって話なら入ってきたカロリーと出ていったカロリーの差だけ減るとしか言えないからな… それ言うと基礎代謝以下の食事して痩せないって言われるからやめろ ちゃんと食え
54 20/08/19(水)14:53:30 No.719545741
>厚い胸板と割れた腹筋を身につけてどうするの？ >使い道ないよ？ 筋肉過剰につけるとお腹ばっかすくから 脂肪をできるだけ減らすぐらいがいいよね 大多数の女の子もムキムキは求めてないし
55 20/08/19(水)14:53:43 No.719545790
>>俺はプロテイン飲んでたな >過剰に取ると脂肪になるんじゃ プロテインそこまで過剰になるほど飲めねぇ
56 20/08/19(水)14:53:56 No.719545826
さっき油淋鶏チャーハンと餃子食ってきた 痩せたいと思ってるけど間食は止めれてもメシは我慢できねえ
57 20/08/19(水)14:54:00 No.719545838
>食べ物減らさないといけない時点で絶望的に辛い 食べることだけが人生の楽しみだという人は 食を減らすと人生は虚無だということに気づいてしまうよ気をつけて
58 20/08/19(水)14:54:03 No.719545852
>別に食事量減らさなくても、極端な話をすれば食べた分以上運動すれば痩せるよ 維持の面から考えると食事を直さないとなんともならんよ 減らすんじゃなくて適正な量に戻すってことを頭に入れてデブには頑張って欲しいデブ
59 20/08/19(水)14:54:27 No.719545916
90越えのデブはまず70代まで減らせ 話はそこからだ
60 20/08/19(水)14:54:27 No.719545920
>アタマからケツまで想像ですな でも自律心のあるやつがデブで悩まなくない？ ましてや匿名掲示板なんかで質問することなんかも
61 20/08/19(水)14:54:56 No.719546020
>90越えのデブはまず70代まで減らせ >話はそこからだ 気軽に言ってくれるなあ
62 20/08/19(水)14:55:06 No.719546054
最初の方だけでもジムいってパーソナルトレーナーつけてメニュー考えてもらったほうがいいぞ 1ヶ月やって休会して自宅トレに切り替えて何ヶ月かしたらまた復帰してパーソナルトレーナーに見てもらって～ってのが比較的金かからないと思う
63 20/08/19(水)14:55:07 No.719546059
>過剰に取ると脂肪になるんじゃ タンパク質取りすぎても脂肪にはならんだろ…
64 20/08/19(水)14:55:20 No.719546098
自律できるやつはまず少し太った時点で自制するからな
65 20/08/19(水)14:55:26 No.719546119
最大効率で筋肉と脂肪の比率1:1ぐらいの割合で消費されるから筋肉持ってるならまじで脂肪落としやすいぞ
66 20/08/19(水)14:55:38 No.719546148
そもそも食事管理アプリめんどくせえんだよ コンビニ飯ですむ昼は簡単に記載出来ても夜自炊したらもうムリ
67 20/08/19(水)14:55:38 No.719546149
アルフォートも肉も0カロリーだからセーフだって
68 20/08/19(水)14:55:41 No.719546167
178,73,体脂肪率29% 腹の肉がヤバい
69 20/08/19(水)14:55:54 No.719546212
60からなかなか下に落ちないよ
70 20/08/19(水)14:56:02 No.719546239
人それぞれ痩せるための的確な方法と道筋orz違うので 数十万円抱えてトレーナーさんと痩せる時間のふたつ探しなさる
71 20/08/19(水)14:56:03 No.719546245
短期間に急に絞りたいとかじゃなければ 暴飲暴食の日とか甘さを残したほうが長続きする ずっと摂生しっぱなしじゃつらいだろ
72 20/08/19(水)14:56:29 No.719546332
>>90越えのデブはまず70代まで減らせ >>話はそこからだ >気軽に言ってくれるなあ 実際マッチョ目指すならこれくらいできないと到底無理だよ はっきり言ってマッチョどころか痩せるだけでもストイックさがないとすぐ戻るよ
73 20/08/19(水)14:56:30 No.719546336
家系ラーメンは月何回まで食べていい？
74 20/08/19(水)14:56:36 No.719546358
>90越えのデブはまず70代まで減らせ >話はそこからだ そこまで痩せると体脂肪一桁になってしまう…
75 20/08/19(水)14:56:39 No.719546369
24時間制のジムで好きな時に行って好きな分だけ運動して好きな時に帰る、みたいな生活してたが案外良かった
76 20/08/19(水)14:56:55 No.719546416
>自律できるやつはまず少し太った時点で自制するからな だからGLP-1で食欲自体殺しちゃった方がいい 運動しなきゃって思ってすぐ運動するようなのならこんなスレ立てないし
77 20/08/19(水)14:57:06 No.719546462
俺も170cm90kgで体脂肪25%だ
78 20/08/19(水)14:57:17 No.719546489
生活を直さないとずっと痩せ続けるなんて無理なんだから 普段の生活をまず直さないと
79 20/08/19(水)14:57:35 No.719546541
126kgあったから世界一楽な筋トレとおやつだけ止めるようにしてる 一月3kgくらいしか減らないけど
80 20/08/19(水)14:57:52 No.719546601
>だからGLP-1で食欲自体殺しちゃった方がいい >運動しなきゃって思ってすぐ運動するようなのならこんなスレ立てないし 薬なのか何なのか知らないけど それ一生続けるつもりなの？
81 20/08/19(水)14:57:53 No.719546607
>178,73,体脂肪率29% どんな体型してるんだよ！？ 筋肉無さすぎない？
82 20/08/19(水)14:57:58 No.719546624
>そもそも食事管理アプリめんどくせえんだよ >コンビニ飯ですむ昼は簡単に記載出来ても夜自炊したらもうムリ 正確に測るのは無理だから初めっから概算のつもりでいいんだよ 計2000行くかを見るために使うとか
83 20/08/19(水)14:58:01 No.719546637
基本的に一時的な苦痛と思ってやると無理 一生の付き合いと思える内容でやるべき
84 20/08/19(水)14:58:11 No.719546663
3桁超えのデブだけどとりあえず白米を玄米に変えたらちょっと落ちてきたデブよ 玄米だと白米ほど量が食えないから自然とカロリーが抑えられるデブ
85 20/08/19(水)14:58:15 No.719546676
太ってるやつは一度痩せてみないと太ってることの醜さや恥ずかしさを自覚できないんだと思う そこまででもないと思ってるから食っちゃうんだ
86 20/08/19(水)14:58:18 No.719546682
>薬なのか何なのか知らないけど >それ一生続けるつもりなの？ もう触るな
87 20/08/19(水)14:58:18 No.719546683
食事の量適正にするってのが一番重要だ 1年で20キロ落としたけどデブだった頃の食事に戻して1年で元の体重に戻ったよ 筋トレは続けてるから体脂肪率は少し低いけど見た目はやっぱり悪い
88 20/08/19(水)14:58:46 No.719546753
>家系ラーメンは月何回まで食べていい？ 1か2 食べる時はしばらく家系ラーメンなんぞ見たくないってなるくらいまでしっかり食べろ
89 20/08/19(水)14:58:46 No.719546755
>家系ラーメンは月何回まで食べていい？ その日の晩飯200kcalくらいに抑えれば週1くらい食えばいいんでない
90 20/08/19(水)14:59:11 No.719546831
170cm95kg体脂肪率30％から89kg体脂肪率27％まで落とせたデブゥ… 食事制限と酒やめたのが効いてるけど楽しみが何もなくなった
91 20/08/19(水)14:59:11 No.719546834
間食とか無駄なもの食べない生活に慣れたらそれはそれで楽なんだが、そこに至るまでが辛い
92 20/08/19(水)14:59:20 No.719546858
オートミール美味しいデブゥ でも最初の5口くらいで飽きるから食い過ぎなくていい
93 20/08/19(水)14:59:27 No.719546871
>126kgあったから世界一楽な筋トレとおやつだけ止めるようにしてる >一月3kgくらいしか減らないけど 健康的な体重減がそんなもんだから十分では 1年で30キロも減るんだぞ
94 20/08/19(水)14:59:30 No.719546878
家系ラーメンは大盛りにしたりご飯追加したりしなければ大したことないのでは
95 20/08/19(水)14:59:31 No.719546882
>>だからGLP-1で食欲自体殺しちゃった方がいい >>運動しなきゃって思ってすぐ運動するようなのならこんなスレ立てないし >薬なのか何なのか知らないけど >それ一生続けるつもりなの？ 続けたっていいし減量しながら運動習慣を身につけてもいい というかサプリメントにも「一生続けるの？」とか聞くのか？
96 20/08/19(水)14:59:42 No.719546921
カタ小島よしお
97 20/08/19(水)14:59:42 No.719546922
>そもそも食事管理アプリめんどくせえんだよ >コンビニ飯ですむ昼は簡単に記載出来ても夜自炊したらもうムリ ざっくりでいいんだよ キッチリやろうとすると続かないし誤差範囲だ
98 20/08/19(水)15:00:29 No.719547057
>170cm95kg体脂肪率30％から89kg体脂肪率27％まで落とせたデブゥ… >食事制限と酒やめたのが効いてるけど楽しみが何もなくなった 世の中にはカロリーが少なくても美味しいものはたくさんあるぞ 調べてみろ
99 20/08/19(水)15:00:50 No.719547122
>170cm95kg体脂肪率30％から89kg体脂肪率27％まで落とせたデブゥ… >食事制限と酒やめたのが効いてるけど楽しみが何もなくなった FFMI23.01でアスリート並みのだけど何かやってた？
100 20/08/19(水)15:00:55 No.719547137
筋トレやってるとわかるが腹筋割るのって思った以上に大変だぞ 胸板は案外早く厚くなるけど腹筋割るのは体脂肪率も10％ちょっとくらいにしないと割れてこない
101 20/08/19(水)15:01:41 No.719547296
食べることと飲むことが楽しい人はまずは代替物探すのもいいかもね
102 20/08/19(水)15:01:43 No.719547305
>FFMI23.01でアスリート並みのだけど何かやってた？ なにそれ
103 20/08/19(水)15:01:45 No.719547309
摂取カロリー可視化は何よりも先にやるべき
104 20/08/19(水)15:01:54 No.719547333
食べること以外に趣味が無い人はダイエットするより先に別の趣味見つけた方が痩せそうだな それが運動とかなら一切無駄が無いんだが
105 20/08/19(水)15:01:55 No.719547337
>胸板は案外早く厚くなるけど腹筋割るのは体脂肪率も10％ちょっとくらいにしないと割れてこない どれだけ筋肉あっても簡単に覆い隠されるよね腹筋
106 20/08/19(水)15:02:17 No.719547400
>なにそれ https://calculator.jp/health/ffmi/
107 20/08/19(水)15:02:17 No.719547402
>基本的に一時的な苦痛と思ってやると無理 >一生の付き合いと思える内容でやるべき これ ダイエットは一時的なものではなくて恒久的なものなのを自覚するべきだよね 年取るほど基礎代謝もどんどん落ちてくし
108 20/08/19(水)15:02:34 No.719547447
体脂肪率23%で腹筋の上二個がうっすら見えてきたけどこっからが長いんだよな…
109 20/08/19(水)15:03:18 No.719547553
>https://calculator.jp/health/ffmi/ 21.80だった ジム通いしてて良かった
110 20/08/19(水)15:03:20 No.719547559
>>178,73,体脂肪率29% >どんな体型してるんだよ！？ >筋肉無さすぎない？ 奇行種みたいな 腕と顔には全く肉が無い 腹と太腿に贅肉が集中してる
111 20/08/19(水)15:03:28 No.719547577
ダイエットや筋トレは理想の体になるっていう楽しみや目的があるからこそやるんだから体型の変化や減る体重体脂肪率を見て楽しくなきゃ別にやんなくてもいいよ
112 20/08/19(水)15:03:30 No.719547586
こういうスレってダイエットのアドバイスをしたい人じゃなくて知識をひけらかしたい人しか来ないよな
113 20/08/19(水)15:03:36 No.719547604
ダイエットって言っても結局は生活習慣の改善だからな… それが当然の生活にしないとやせるために頑張るみたいな気持ちじゃいずれは元に戻ってしまう
114 20/08/19(水)15:03:55 No.719547658
>体脂肪率23%で腹筋の上二個がうっすら見えてきたけどこっからが長いんだよな… お腹の肉が落ちるのはラストだからな…
115 20/08/19(水)15:04:18 No.719547726
在宅勤務な今が一生に一度のチャンスと思って今有酸素運動と腹筋メインで頑張ってる 多分今逃したら一生自分の腹筋割れたの見れない 2か月目で縦に線は入って横も段が薄っすら見えてる気がするレベルになった
116 20/08/19(水)15:04:24 No.719547743
カロリー制限したら何がなんでも痩せるよ
117 20/08/19(水)15:04:24 No.719547748
ウォーキングは結構楽しいから最初の一歩におすすめよ 本格的な運動には程遠いけどやらないよりマシだ
118 20/08/19(水)15:04:53 No.719547843
>食べること以外に趣味が無い人はダイエットするより先に別の趣味見つけた方が痩せそうだな >それが運動とかなら一切無駄が無いんだが アウトドアの運動を趣味にするのが一番ラクよね 山登りとか
119 20/08/19(水)15:05:19 No.719547915
まぁglp-1とか言われても糖尿病の人間くらいしか知らねえし そんなもんでダイエットしてもリバウンドするだけだろ
120 20/08/19(水)15:05:23 No.719547932
>https://calculator.jp/health/ffmi/ 「」の身長 体重 体脂肪で計算したらどんな感じか分かるのか
121 20/08/19(水)15:05:24 No.719547941
>こういうスレってダイエットのアドバイスをしたい人じゃなくて知識をひけらかしたい人しか来ないよな 知識が肥満だな 実際に痩せてるのがどれだけいることやら
122 20/08/19(水)15:05:39 No.719547989
朝早くにウォーキングして近所の人が散歩させてるでっかいもふもふの犬を見るのが楽しみになってたな
123 20/08/19(水)15:05:58 No.719548055
>FFMI23.01でアスリート並みのだけど何かやってた？ 2年くらいフィットネスクラブ行ってたけどそれでアスリートになっちまうのか
124 20/08/19(水)15:06:05 No.719548071
>「」の身長 体重 体脂肪で計算したらどんな感じか分かるのか su4135890.jpg ご参考に
125 20/08/19(水)15:06:06 No.719548073
>カロリー制限したら何がなんでも痩せるよ 餓鬼体型になるぞ
126 20/08/19(水)15:06:26 No.719548143
>まぁglp-1とか言われても糖尿病の人間くらいしか知らねえし >そんなもんでダイエットしてもリバウンドするだけだろ イメージだけで語るのはどうかな… 自分も知らないけどそれはただの因縁では…？
127 20/08/19(水)15:06:44 No.719548216
>>「」の身長 体重 体脂肪で計算したらどんな感じか分かるのか >su4135890.jpg >ご参考に 18くらいでいいかならってなった
128 20/08/19(水)15:07:00 No.719548258
>2年くらいフィットネスクラブ行ってたけどそれでアスリートになっちまうのか 本当はムキムキなんでしょ
129 20/08/19(水)15:07:02 No.719548264
まぁちゃんとレスしてあげても無視されたり知識ひけらかし！とか言われたら 普通はマトモに相手しなくなる
130 20/08/19(水)15:07:08 No.719548275
>食事量減らすのって本当に絶大な効果あるしな 一番ラクにカロリー消費出来るもんだからな…
131 20/08/19(水)15:07:37 No.719548368
消費はしてねえだろ…
132 20/08/19(水)15:08:15 No.719548478
>本当はムキムキなんでしょ 皮下脂肪でブヨブヨだから何かがおかしいんだろう そもそも体脂肪率30％付近なんてみんなブヨブヨじゃないか？
133 20/08/19(水)15:08:23 No.719548512
>山登りとか 余程特殊な環境でなければ週１回が精々のスポーツを趣味にした所で痩せる訳ねーじゃん 痩せたいならまず先に日常習慣に組み込めるスポーツを趣味にして登山とかはその先の話だろ
134 20/08/19(水)15:08:57 No.719548616
171cm88kg30%で21.07か ベンチプレスMAX120kgしか挙がらんしこんなものか
135 20/08/19(水)15:09:34 No.719548737
カロリー意識するようになってからお菓子手に取るのでも裏面のカロリー表示とにらめっこすることが増えた 今まではパッケージだけ見て取ってたのを考えるとこれだけでも意識が改善したと思う
136 20/08/19(水)15:09:46 No.719548767
山登りを目標として運動する分には良いと思うが
137 20/08/19(水)15:10:02 No.719548825
ひけらかしとか言って人の言うこと素直に聞かないからデブなんだろうな…
138 20/08/19(水)15:10:57 No.719548985
175cm68kg18%で17くらいだった うーむ一応腹筋の割れが見えてきたとこなんだが全然足りないのか
139 20/08/19(水)15:11:07 No.719549015
水分のカロリーはゼロという事に気づけたのでビショビショのものを腹いっぱい食うようにしてる
140 20/08/19(水)15:11:07 No.719549016
>皮下脂肪でブヨブヨだから何かがおかしいんだろう >そもそも体脂肪率30％付近なんてみんなブヨブヨじゃないか？ >FFMIは、23.01です。除脂肪体重は、66.50kgです らしいから70kgまで体重を落としたらバキバキだよ
141 20/08/19(水)15:11:21 No.719549058
運動が死ぬほど嫌いだけど食うのは死ぬほど好きだから痩せるの無理だろうなと思ってる
142 20/08/19(水)15:11:37 No.719549114
>>本当はムキムキなんでしょ >皮下脂肪でブヨブヨだから何かがおかしいんだろう >そもそも体脂肪率30％付近なんてみんなブヨブヨじゃないか？ お相撲さん体型ってやつだな
143 20/08/19(水)15:11:59 No.719549191
>今まではパッケージだけ見て取ってたのを考えるとこれだけでも意識が改善したと思う カロリーはまあ運動すれば使うからいいとして脂質表示が結構幅あるなあと思って見るようになった
144 20/08/19(水)15:12:04 No.719549200
>運動が死ぬほど嫌いだけど食うのは死ぬほど好きだから痩せるの無理だろうなと思ってる デブ！
145 20/08/19(水)15:12:15 No.719549241
俺は160cm50kg
146 20/08/19(水)15:12:23 No.719549273
>>FFMIは、23.01です。除脂肪体重は、66.50kgです 170cmで徐脂肪体重66.kgあったらすごいぞ ボディービルの地方大会なら入賞できる
147 20/08/19(水)15:12:33 No.719549301
>山登りを目標として運動する分には良いと思うが 二行目読んで？
148 20/08/19(水)15:13:24 No.719549480
痩せるのは簡単に出来るんだけど胃が小さくなるのか旅行や外食で全然食えなくなるのが辛い…
149 20/08/19(水)15:13:50 No.719549585
家庭用体重計の体脂肪率は信用するな
150 20/08/19(水)15:14:09 No.719549669
24.02だった…肘が悪いから上腕系緩く下半身死ぬほどやってたにしたってこんな…
151 20/08/19(水)15:14:34 No.719549756
>らしいから70kgまで体重を落としたらバキバキだよ もし痩せて70kgになったとしても筋肉量維持しながらはトレーニングしないと無理じゃない？
152 20/08/19(水)15:14:40 No.719549769
イケメンの画像に釣られてスレを開いたらデブの話を聞かされた
153 20/08/19(水)15:14:54 No.719549833
>家庭用体重計の体脂肪率は信用するな 病院とかで計るしかねえのかな
154 20/08/19(水)15:15:04 No.719549869
なんでもいいけどランニングは普段からやってる奴じゃないと膝やるからやめとけ
155 20/08/19(水)15:15:14 No.719549892
>イケメンの画像に釣られてスレを開いたらデブの話を聞かされた ホモはホモサイトへ
156 20/08/19(水)15:15:15 No.719549900
FFMIは、22.99です。除脂肪体重は、70.40kgです。
157 20/08/19(水)15:15:40 No.719549990
運動全くやってないデブってそれだけ改善する余地があるんだからむしろ痩せやすいよ 真面目に米の量を三分の一にして日に20～50回腹筋背筋やって30分ジョギングするだけで痩せるよ
158 20/08/19(水)15:16:01 No.719550054
180cm60kgで10年くらいやってきたけど三十路越えると少し余計な肉が付いてきたな
159 20/08/19(水)15:16:20 No.719550134
>もし痩せて70kgになったとしても筋肉量維持しながらはトレーニングしないと無理じゃない？ 常識的に考えて現状から20kg落として除脂肪体重が一切減らないという事はないから一旦目標数値まで下げた後また筋肉と脂を増やして減らすを繰り返すことになるだろうな
160 20/08/19(水)15:16:30 No.719550166
身長177で除脂肪体重が63って出たんだけど標準体型の68キロの皆さんは脂肪が5キロしかないの…？ 怖くない？
161 20/08/19(水)15:16:50 No.719550234
>もし痩せて70kgになったとしても筋肉量維持しながらはトレーニングしないと無理じゃない？ 完璧にできて維持だろうね… それでも筋肉量が多いんだし痩せる励みにはなると思う 頑張ってバキバキになって！
162 20/08/19(水)15:17:59 No.719550450
>真面目に米の量を三分の一にして 最悪… >日に20～50回腹筋背筋やって これはまあ… >30分ジョギングするだけ 最悪…
163 20/08/19(水)15:18:38 No.719550585
とりあえずリングフィットとフィットボクシングで運動した気になってる
164 20/08/19(水)15:18:41 No.719550593
182の78の体脂肪率16 週二回の筋トレと40分のリングフィット それから週末に2時間のボルダリングしてこれ 食事制限はあんまりしてないがジュースも甘いものと揚げ物は避けてる 多分運動やめたらまた太るなこれとは思う
165 20/08/19(水)15:18:42 No.719550595
去年の12月に21%だった体脂肪率を現在16%まで落とせた まだ腹回りがぷにぷにするが腹筋は薄っすら浮いてき始めている リングフィットしかやってないから変化は緩やかだが
166 20/08/19(水)15:19:12 No.719550693
ご家庭で背筋鍛えるのってどんな運動するのが一般的なの？ エビ反りヘコヘコくらいしか考え付かない…
167 20/08/19(水)15:19:34 No.719550761
体重あるならウォーキングだけで常人のジョグ位まで心拍数上がるから無理に走るのは良くない 30分ロードランはせめて80kg切ってから目指そう
168 20/08/19(水)15:19:46 No.719550799
リングフィットするにしても10分やった段階の今日はここまでにする？でイエスは押すなよ？ 最低30分はやらないと意味ないぞ
169 20/08/19(水)15:20:21 No.719550905
お菓子はまだしも揚げ物食えないのはどうしようもなく辛いわ…
170 20/08/19(水)15:20:24 No.719550918
家庭用体組織計の体脂肪率は毎回同じような条件で測ってグラフが右下がりなら脂肪消費されてるんだろうなくらいの手掛かりにはしてる
171 20/08/19(水)15:20:51 No.719551012
FFMIはドーピングしてるボディービルダーを炙り出すための計算 シュワちゃんが28とかだったはず
172 20/08/19(水)15:21:01 No.719551049
su4135919.jpg ﾌﾞﾋﾋ
173 20/08/19(水)15:21:30 No.719551150
>リングフィットするにしても10分やった段階の今日はここまでにする？でイエスは押すなよ？ >最低30分はやらないと意味ないぞ そんなことは全くないよ 無理せず続ける方が大事
174 20/08/19(水)15:21:33 No.719551160
>お菓子はまだしも揚げ物食えないのはどうしようもなく辛いわ… 別段完全に断つわけじゃなくてもまあ平気だよ 週一回か二回とかあるいは食べたらその日は脂質減らしまくるとか
175 20/08/19(水)15:21:40 No.719551185
エリートデブすぎる…
176 20/08/19(水)15:21:54 No.719551230
>su4135919.jpg おまえがナンバー1だ…
177 20/08/19(水)15:21:55 No.719551236
>ご家庭で背筋鍛えるのってどんな運動するのが一般的なの？ >エビ反りヘコヘコくらいしか考え付かない… ブリッジかリバースプランクか
178 20/08/19(水)15:21:56 No.719551240
>お菓子はまだしも揚げ物食えないのはどうしようもなく辛いわ… 食べすぎない事と他の食事の時にバランス取れば良いだけだぞ
179 20/08/19(水)15:22:17 No.719551321
>>リングフィットするにしても10分やった段階の今日はここまでにする？でイエスは押すなよ？ >>最低30分はやらないと意味ないぞ >そんなことは全くないよ >無理せず続ける方が大事 脂肪燃焼は20分動いてからだしリングフィットの負荷程度で筋肉つくとは思えないけど…
180 20/08/19(水)15:22:37 No.719551393
>su4135919.jpg FFMIは、15.39です。除脂肪体重は、45.00kgです。
181 20/08/19(水)15:22:58 No.719551471
筋トレやり始めたらデザートを買うときでもPFCを見て決めてしまうようになったな…
182 20/08/19(水)15:23:00 No.719551480
>家庭用体組織計の体脂肪率は毎回同じような条件で測ってグラフが右下がりなら脂肪消費されてるんだろうなくらいの手掛かりにはしてる 風呂や飯前後とかで計ると結構違うからそう使うしかねえ お高いやつは違うのかもしれんけど
183 20/08/19(水)15:23:13 No.719551523
>su4135919.jpg >ﾌﾞﾋﾋ 体重凄まじいのに血圧が割と普通でなんかダメだった
184 20/08/19(水)15:23:16 No.719551535
脂で出来た「」存在してたのか…
185 20/08/19(水)15:23:16 No.719551539
>ご家庭で背筋鍛えるのってどんな運動するのが一般的なの？ >エビ反りヘコヘコくらいしか考え付かない… なかやまきんにくんの3分半背筋トレーニング動画とか見てみたら ガチ勢からみてあれがどういう評価かは知らんけどビギナーだから参考にしている
186 20/08/19(水)15:23:25 No.719551569
>お菓子はまだしも揚げ物食えないのはどうしようもなく辛いわ… 別にそこまでストイックにやる必要無いだろ 大会にでも出るのかよ
187 20/08/19(水)15:23:28 No.719551574
InBodyも完全に正確な値ってわけでもないらしいからあくまで目安だよね
188 20/08/19(水)15:23:51 No.719551654
>脂肪燃焼は20分動いてからだしリングフィットの負荷程度で筋肉つくとは思えないけど… 脂肪燃焼に時間がかかるってのはちょっと間違ってる 動き出してから燃焼を始めて20分後から早まる
189 20/08/19(水)15:24:14 No.719551739
最初はクソ面倒だけど食べる度に食品のカロリーググって確認してその都度メモって一日1800kcalを超えないようにするだけで着実に痩せるよ 炭水化物を気持ち減らして脂質を大幅に減らそう 慣れてきたら少しずつ筋トレも導入しなさる
190 20/08/19(水)15:24:17 No.719551745
一般じゃないかもしれないがポリタンクに水入れて負荷それなりのデッドリフトとかできるぞ
191 20/08/19(水)15:24:21 No.719551756
>>su4135919.jpg >>ﾌﾞﾋﾋ >体重凄まじいのに血圧が割と普通でなんかダメだった ある意味この体のサイズで健康保てるんだからマジで肥大化させる才能あるよな 筋トレしてりゃマジでデカくなれる
192 20/08/19(水)15:24:28 No.719551788
>脂肪燃焼は20分動いてからだしリングフィットの負荷程度で筋肉つくとは思えないけど… 20分から効率上がってくるって話で5分10分でも効果はあるらしい
193 20/08/19(水)15:24:45 No.719551852
>>脂肪燃焼は20分動いてからだしリングフィットの負荷程度で筋肉つくとは思えないけど… >脂肪燃焼に時間がかかるってのはちょっと間違ってる >動き出してから燃焼を始めて20分後から早まる 知らなかった ありがとう参考になる
194 20/08/19(水)15:25:06 No.719551928
一番大切なのは毎朝体重計に乗る事 ここで一喜一憂する必要がある
195 20/08/19(水)15:26:12 No.719552124
全く運動してないならリングフィット10分でも全然効果ないわけじゃないよ 4か月で2kgぐらい体脂肪が落ちてその分骨格筋率上がった 劇的に痩せるってほどじゃないけどやらないより大分いい
196 20/08/19(水)15:26:24 No.719552179
来年ボディービルかフィジーク出たいから年を越したら減量してみよう やりたくねえ ずっと増量してたい
197 20/08/19(水)15:26:31 No.719552203
>su4135919.jpg >ﾌﾞﾋﾋ 182cm/110kgで悩んでたけど上には上がいて驚嘆
198 20/08/19(水)15:26:57 No.719552304
>一番大切なのは毎朝体重計に乗る事 >ここで一喜一憂する必要がある 確かに痩せる前にこれ習慣付けるの大事よね
199 20/08/19(水)15:27:02 No.719552321
以前の食生活考えたら如何に脂質が多かったのかよくわかる今日この頃 鶏むね肉とブロッコリー旨い
200 20/08/19(水)15:27:18 No.719552364
毎朝体重計に乗った数値をグラフにしてるけどジグザグしながら推移してくもんなんだね
201 20/08/19(水)15:27:29 No.719552401
まぁ仮に10分で脂肪燃焼しなかったとしてもこれから脂肪になるであろう貯蔵してる糖分からカロリー捻出してるって考えれば良いんだよ
202 20/08/19(水)15:27:36 No.719552420
>182cm/110kgで悩んでたけど上には上がいて驚嘆 前163cmで130kgのヤツをここで見たよ
203 20/08/19(水)15:28:05 No.719552504
>ずっと増量してたい たまに減量しないとインスリンの感受性が下がって筋肉への栄養供給が悪くなるらしい でも減量したくないよな
204 20/08/19(水)15:28:29 No.719552568
175/90の意思が揺らぐからやめてほしいデブゥ
205 20/08/19(水)15:28:35 No.719552590
沼ばっかり食べてるけど段々味が癖になってきた
206 20/08/19(水)15:28:44 No.719552616
>前163cmで130kgのヤツをここで見たよ 才能がありすぎる
207 20/08/19(水)15:29:17 No.719552739
>でも減量したくないよな 減量して免疫下げてコロナにかかるかもしれないし…
208 20/08/19(水)15:30:02 No.719552878
>でも自律心のあるやつがデブで悩まなくない？ 結局は太りやすさって体質も大きいから… 俺はガリガリだけど自律心最底辺だし逆にストイックなエリートでもデブの人いるし…
209 20/08/19(水)15:30:03 No.719552881
ばあちゃんが子供は肥えてれば肥えてるだけ良いって人で 物心つく前から太り雪でも短パン半袖の小学生時代を過ごした デブ中のデブだ
210 20/08/19(水)15:30:35 No.719552992
腹筋20～30回とか30分散歩じゃ意味がないと言う人もいるけど その手の話は基本的に基準が違うので全部無視して良い 何もやってない奴が動き始めるなら十分に意味がある
211 20/08/19(水)15:30:39 No.719553009
太るのも才能だからね
212 20/08/19(水)15:30:50 No.719553041
>以前の食生活考えたら如何に脂質が多かったのかよくわかる今日この頃 帰り道に寄ったスーパーで半額の油物があったらついつい多めに買ってたりポテト150円を見たら即座にマック行くような生活してた まったく要らないわけじゃないけど脂質はクセになりすぎる
213 20/08/19(水)15:30:59 No.719553070
満腹中枢狂ってるから豆乳とプロテインのみのなんちゃってファスティング始めて2週間経ったけど知り合いと飯食いに行く以外コンプとかでいいかなって思い始めた 食い始めれば普通に揺らぐだろうけど…
214 20/08/19(水)15:31:33 No.719553184
ドーピングしてないボディービルダーの何がすごいかって節制とトレーニングを長年続けることだわ 半年増量して半年減量するサイクルらしいけど減量中のトレーニング辛すぎ 重量下げないようにしたいけど体が無理！ってなる
215 20/08/19(水)15:31:36 No.719553190
炭水化物を油で揚げたもの安い… 高タンパク質低脂肪のもの高い…
216 20/08/19(水)15:32:38 No.719553381
うまいもの大体茶色いなーってなるなった
217 20/08/19(水)15:32:59 No.719553453
>高タンパク質低脂肪のもの高い… 鶏胸！
218 20/08/19(水)15:33:06 No.719553466
鶏むね肉1キロパックで買うとすごい安い… でも汁で満たされてて小分けにするのめどい…
219 20/08/19(水)15:33:13 No.719553495
3桁キロだけど太る才能だけで筋トレしたりする才能はないぞ俺
220 20/08/19(水)15:33:29 No.719553548
納豆とか豆腐とかささみとかは食べるのに罪悪感出てこないって理由で好きになってきた
221 20/08/19(水)15:33:53 No.719553619
>鶏むね肉1キロパックで買うとすごい安い… >でも汁で満たされてて小分けにするのめどい… ドリップ出過ぎで水入れてるんじゃ？と思うのに出会うときがある
222 20/08/19(水)15:34:02 No.719553646
脂質が美味しいのが悪い 0カロリーの脂質ください
223 20/08/19(水)15:34:24 No.719553716
2.3日おきに4km走ってたけど体重増えた 今は信じられない汗のかきかたするし頭痛くなるしできつい
224 20/08/19(水)15:34:29 No.719553738
何食っても下痢する体型だから無敵だった 病院行った 難病だった
225 20/08/19(水)15:34:35 No.719553757
>脂質が美味しいのが悪い >0カロリーの脂質ください そういう食用脂スプレーがあった気がする
226 20/08/19(水)15:34:54 No.719553818
>何食っても下痢する体型だから無敵だった >病院行った >難病だった 病院行ってえらい
227 20/08/19(水)15:34:57 No.719553834
>今は信じられない汗のかきかたするし頭痛くなるしできつい 熱中症じゃねぇの！？
228 20/08/19(水)15:35:19 No.719553901
>難病だった クローン？
229 20/08/19(水)15:35:34 No.719553960
朝食は少しでも取るようにしたよ 冷凍しといた玄米むぎ飯に卵か納豆かける程度だけど…
230 20/08/19(水)15:35:45 No.719553996
>鶏むね肉1キロパックで買うとすごい安い… 最近は1㎏買うようにしてるけど皮が溜まってゆく
231 20/08/19(水)15:35:51 No.719554017
>>難病だった >クローン？ 左様