20/08/18(火)21:29:43 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1597753783557.jpg 20/08/18(火)21:29:43 No.719372076
筋トレ始めたデブ… 腕立て100回、スクワット100回、腹筋100回やったデブ… 2時間もかかったデブ…先が思いやられるデブ…
1 20/08/18(火)21:30:38 No.719372422
>筋トレ始めたデブ… >腕立て100回、スクワット100回、腹筋100回やったデブ… >2時間もかかったデブ…先が思いやられるデブ… 何でいきなりそんな回数やるの…
2 20/08/18(火)21:31:10 No.719372646
無理はいけない…無理は続かない…
3 20/08/18(火)21:32:41 No.719373470
俺これやったっていうの嘘だと思う
4 20/08/18(火)21:32:53 No.719373565
デブはすぐ極端なことする
5 20/08/18(火)21:32:57 No.719373592
無理せずちょっとつらいかなくらいを続けるのが大事だ
6 20/08/18(火)21:33:04 No.719373629
筋トレに大切なのは継続だマチョ！ 毎日100回出来るなら偉いけど、辛くて三日坊主になるくらいなら、10回でも20回でも毎日続けるのが大切マチョ！ 頑張ってムキムキマッチョを目指すマチョ！
7 20/08/18(火)21:33:21 No.719373738
体壊すな 豚に相応しい末路
8 20/08/18(火)21:33:25 No.719373767
ワンパンマンのトレーニングしてる人初めて見た
9 20/08/18(火)21:34:04 No.719374030
明日はめちゃくちゃ筋肉痛だと思うけど10分の1ぐらいはやったほうがいいぞ
10 20/08/18(火)21:34:17 No.719374114
10×10とかそんな分け方じゃない？
11 20/08/18(火)21:34:18 No.719374122
毎日10回3セットでいいぞ
12 20/08/18(火)21:34:37 No.719374239
>ワンパンマンのトレーニングしてる人初めて見た つまりこれを続けるとハゲるのか…
13 20/08/18(火)21:35:11 No.719374457
というかこんだけ出来るなら元からある程度筋肉あるはずだから 軽い食事制限すればすぐデブじゃなくなると思うよ 普通のデブはまず自重で腕立てができない
14 20/08/18(火)21:35:17 No.719374498
>腕立て100回、スクワット100回、腹筋100回やったデブ… 自重の重いデブが初めての筋トレでそんなにできるわけない…しかし 見て見ぬ振りをする情けが「」達にも存在した
15 20/08/18(火)21:36:17 No.719374876
デブに必要なのは筋トレではないと思う...
16 20/08/18(火)21:36:22 No.719374919
>10×10とかそんな分け方じゃない？ そうデブ 正確には 出来るまでやる→少し休む→また出来るまでやる を繰り返したデブ
17 20/08/18(火)21:36:39 No.719375038
デブ的には腹筋よりも腕立てスクワットが辛いよね 腕や脚にかかる荷重がモヤシ野郎とは桁違いだから効果ある感ある
18 20/08/18(火)21:36:46 No.719375086
デブの考える筋トレのテンプレすぎる
19 20/08/18(火)21:36:57 No.719375168
嘘つけよ…
20 20/08/18(火)21:37:29 No.719375353
その時間家の中でステッパーでも踏んでた方がまだ実りあると思う
21 20/08/18(火)21:37:43 No.719375484
>デブに必要なのは筋トレではないと思う... 食う量減らさずにバネ曲げたり伸ばしたりしてたら中年プロレスラーみたいになった
22 20/08/18(火)21:38:14 No.719375707
>食う量減らさずにバネ曲げたり伸ばしたりしてたら中年プロレスラーみたいになった ホモに大人気のガチムチってやつだな
23 20/08/18(火)21:38:29 No.719375816
筋肉と脂肪がほどよくついたレスラー状態になるよね まぁここから減らすターンだなと思ってるけど
24 20/08/18(火)21:38:32 No.719375839
一ヶ月後！そこには見事に膝を壊した元気なデブの姿が！
25 20/08/18(火)21:39:50 No.719376413
>食う量減らさずにバネ曲げたり伸ばしたりしてたら中年プロレスラーみたいになった 腕と脚はガッチガチになるのにおっぱいと腹はまるで引っ込まねえんだよな…
26 20/08/18(火)21:40:39 No.719376773
腹の脂肪減り出すのは最後だから…もう少しだ
27 20/08/18(火)21:41:00 No.719376930
家に鏡がないやつに限って筋トレだけしてたらレスラー体型になったとか言う
28 20/08/18(火)21:41:05 No.719376978
膝とか腰とかやられると本当に辛いから初めからとばしてはいけない…
29 20/08/18(火)21:41:26 No.719377140
どうせなら拾った写真じゃなくて自分の腹をスレ画像にしよう
30 20/08/18(火)21:41:34 No.719377209
筋トレとダイエットは違うぞ
31 20/08/18(火)21:41:47 No.719377319
内臓脂肪減りやすいって嘘だよな 腹筋割れて見えてるのにぽっこりお腹が直らない
32 20/08/18(火)21:42:20 No.719377597
回数よりはゆっくり負荷かけて上がらなくなるまでやるのが一番だと思ってる
33 20/08/18(火)21:42:41 No.719377750
もうちょい継続に無理のない回数に減らして減らした分の時間で有酸素運動しろ
34 20/08/18(火)21:42:53 No.719377836
恋して筋トレ始めたけど失恋したからモチベだだ下がり… どうやって続けるモチベ保てばいいんだ…
35 20/08/18(火)21:43:09 No.719377941
スクワット100回はたとえ10回の10セットでも止めたほうがいいよ… 最初は10～20ぐらいにしておきな 膝壊すよ
36 20/08/18(火)21:43:14 No.719377979
腹ってなんだかんだ脂肪落とすだけじゃなくて筋肉もつける必要あるなって思った
37 20/08/18(火)21:43:21 No.719378036
写真出せ写真出せと言いながら いざ出してきたら茶化しまくるから誰も出さなくなるんだぞ
38 20/08/18(火)21:43:21 No.719378037
少しずつ強くなっていく それがいいんだ
39 20/08/18(火)21:43:28 No.719378099
デブだけど最近ディップスと懸垂できるようになって楽しい 回数はカスみたいな程度だけど
40 20/08/18(火)21:43:57 No.719378286
ああ写真出せさんって相手されてるつもりで喋ってたんだ？
41 20/08/18(火)21:44:02 No.719378325
このデッドリフトとかいうのをやってみるデブ！
42 20/08/18(火)21:44:10 No.719378387
身長176cm体重100kgちょうどで体脂肪率25％ どうですか？
43 20/08/18(火)21:44:14 No.719378413
ボクササイズがいいと聞いて鏡の前で上半身裸でシャドーボクシングやってみたんだが二の腕プルプルさせながらすごいダサい動きしてて自分で笑ってしまった
44 20/08/18(火)21:44:25 No.719378488
スレ画ぐらいデブなら有酸素でいいでしょ 停滞してきたら筋トレ
45 20/08/18(火)21:44:26 No.719378493
>身長176cm体重100kgちょうどで体脂肪率25％ >どうですか？ いいからだをしているね
46 20/08/18(火)21:44:32 No.719378538
回数増やすのは筋肥大にならないとは聞くけど最後あたりのかなり力入れないと出来ない状態でやるのは効果あるかな？
47 20/08/18(火)21:44:32 No.719378540
>内臓脂肪減りやすいって嘘だよな >腹筋割れて見えてるのにぽっこりお腹が直らない 腹が出るのと内臓脂肪はあまり関係ないよ…？
48 20/08/18(火)21:44:59 No.719378739
>恋して筋トレ始めたけど失恋したからモチベだだ下がり… >どうやって続けるモチベ保てばいいんだ… いい体でソープ行くと嬢に誉められるぞ 実際それで俺は続いてる
49 20/08/18(火)21:45:03 No.719378770
1日2万歩を今2ヶ月目に突入したデブ
50 20/08/18(火)21:45:08 No.719378804
腕や胸の筋肉を来る方法って腕立て以外にないのかい？
51 20/08/18(火)21:45:14 No.719378850
>ボクササイズがいいと聞いて鏡の前で上半身裸でシャドーボクシングやってみたんだが二の腕プルプルさせながらすごいダサい動きしてて自分で笑ってしまった 誰も見てないしフルチンでちょっとエッチな気分になりながら変な踊りしてもいいんだ
52 20/08/18(火)21:47:12 No.719379595
高回数だろうが低回数だろうが どちらにしろある程度までは大きくなるよ
53 20/08/18(火)21:47:22 No.719379661
>1日2万歩を今2ヶ月目に突入したデブ 身体の変化具合はどうだい？
54 20/08/18(火)21:47:25 No.719379683
回数だけ気にしてると効果のない達成感だけが満たされる筋トレにしかならないからちゃんとしたフォームで少ない回数をしっかりやろうって武田真治が言ってたぞ！
55 20/08/18(火)21:47:35 No.719379750
チンニングスタンド買ったぜ！ ぶら下がるだけだ… 辛い…
56 20/08/18(火)21:48:03 No.719379948
腹筋割れて見えるのは脂肪薄そうだけど胃下垂か何か？
57 20/08/18(火)21:48:10 No.719379978
走れ走れ走れ
58 20/08/18(火)21:48:21 No.719380041
低負荷高回数で停滞してきたら高負荷低回数って感じで刺激を変えてやるんだ
59 20/08/18(火)21:48:31 No.719380105
最初はブラ下がるんだ そうして負荷に耐える関節を作るんだ
60 20/08/18(火)21:48:39 No.719380154
4ヶ月で6キロ減らした！体脂肪率も減らした！ あれ…最近戻ってきたでぶぅ…
61 20/08/18(火)21:49:01 No.719380285
>4ヶ月で6キロ減らした！体脂肪率も減らした！ >あれ…最近戻ってきたでぶぅ… たべすぎ
62 20/08/18(火)21:49:03 No.719380301
>高回数だろうが低回数だろうが >どちらにしろある程度までは大きくなるよ そんなレベルまで到達してない人ほど数がどうこう質がどうこう言うのでとりあえず効果無くなるまでやれと思う
63 20/08/18(火)21:49:19 No.719380397
>腕や胸の筋肉を来る方法って腕立て以外にないのかい？ 自重ならディップスで胸の下部、三頭 逆立ち腕立てで胸の上部 逆手懸垂で二頭がある程度いける
64 20/08/18(火)21:49:44 No.719380542
>回数だけ気にしてると効果のない達成感だけが満たされる筋トレにしかならないからちゃんとしたフォームで少ない回数をしっかりやろうって武田真治が言ってたぞ！ 例えば腕立てとかでも正しいフォームで反動使わずしっかり止める所は止めるとかなりキツくなるよね
65 20/08/18(火)21:49:54 No.719380605
>>4ヶ月で6キロ減らした！体脂肪率も減らした！ >>あれ…最近戻ってきたでぶぅ… >たべすぎ 俺もそんな感じ コロナでジムいけなくなってむしろリバウンドした
66 20/08/18(火)21:50:03 No.719380674
>チンニングスタンド買ったぜ！ >ぶら下がるだけだ… >辛い… ジャンプして背筋で耐えながらゆっくり降りるんだ
67 20/08/18(火)21:50:17 No.719380779
>１日後！そこには見事に食い漁っている元気なデブの姿が！
68 20/08/18(火)21:50:21 No.719380807
スクワットまともな姿勢でやるとめっちゃキツい… 情けないけど最初の頃は5x3でギブアップしてた でも最近正しい姿勢がよくわからなくなってきた
69 20/08/18(火)21:50:25 No.719380830
>身体の変化具合はどうだい？ 食事制限はほぼしてないので体重は2キロほど減ったくらいであとは股関節がスムーズに動くようになったよ
70 20/08/18(火)21:50:54 No.719381032
回数だけ誇るのはオトンもあかんと言うとる
71 20/08/18(火)21:52:28 No.719381582
>自重ならディップスで胸の下部、三頭 >逆立ち腕立てで胸の上部 >逆手懸垂で二頭がある程度いける 器具が必要なやつか… おとなしく腕立てがんばります
72 20/08/18(火)21:53:07 No.719381864
慣れれば高負荷で短時間に済ませられるようになるぞ！ ただ膝関節はいきなり高負荷はやめようね…
73 20/08/18(火)21:53:37 No.719382068
膝コロ1セット100回超えそうなんだけど立ちコロは伸ばしきれない... 膝コロのフォームはちゃんと出来てると思う...
74 20/08/18(火)21:53:49 No.719382150
>でも最近正しい姿勢がよくわからなくなってきた わかる 正しくない姿勢はわかる 正しいのがよくわかんなくなる でも体の形は人それぞれだし 基本を抑えてやってても痛くなければいいのかもしれない
75 20/08/18(火)21:54:15 No.719382333
踏み台昇降30分か涼しい時間にウォーキング1時間してライオン10回×3位でもいいんだ…
76 20/08/18(火)21:54:32 No.719382458
せっかく回数増やしてもしばらくすると要領覚えちゃうのか筋肉付くまでもなく負荷が少なくなるのを感じる
77 20/08/18(火)21:54:57 No.719382607
10回でキツイと感じるのを3セットだぞ
78 20/08/18(火)21:55:02 No.719382643
ムキムキにするつもりじゃないなら5分トレーニングでも十分痩せるんだ
79 20/08/18(火)21:55:07 No.719382669
su4134625.jpg
80 20/08/18(火)21:55:33 No.719382829
>器具が必要なやつか… >おとなしく腕立てがんばります じゃあ…両手で三角を作ってやる腕立て いわゆるダイヤモンドプッシュアップをやれば三角に効く
81 20/08/18(火)21:55:34 No.719382839
スクワットは なそ にん ってくらいおヒップを突き出す感じでやってる
82 20/08/18(火)21:55:56 No.719382982
膝は色々言われてるから入念に準備運動してからワイドスクワット！してる でも最近は腕立ての時の肩の違和感が… 腕の間隔狭すぎなんだろうか
83 20/08/18(火)21:56:19 No.719383177
>No.719382669 そんなに
84 20/08/18(火)21:56:40 No.719383329
今の時期現場仕事するとみるみる痩せるぞ 先月からもう10キロ減った
85 20/08/18(火)21:56:52 No.719383402
ダイエットなら虫歯になるのがいいよ 食欲わかなくなるからマジで痩せる
86 20/08/18(火)21:57:39 No.719383760
腹筋系のトレーニングでヘソを注視するのいいよね テキメンに負荷が増す
87 20/08/18(火)21:57:46 No.719383813
腹凹ませるために筋トレしてたはずが気づいたら胸囲が増えてた 結果的に腹の出っ張りが目立たなくなってよかったよかった
88 20/08/18(火)21:57:47 No.719383815
この時期発汗で数キロ減ることはあるけど 敢えてそのタイミングで体重計乗って自分をだましてモチベ維持するのもアリだとは思う
89 20/08/18(火)21:57:49 No.719383838
>でも最近は腕立ての時の肩の違和感が… >腕の間隔狭すぎなんだろうか 肩を下げないと胸の筋肉が使えなくなって肩関節がイタイイタイになるよ
90 20/08/18(火)21:58:51 No.719384242
>>No.719382669 >そんなに 流石に盛り過ぎだと思う
91 20/08/18(火)21:59:00 No.719384290
胸トレってなんかしっくりこないんだよね 腕立てとかチェストプレスとかやってみてるんだけど なんかいいのないかな
92 20/08/18(火)21:59:25 No.719384455
ダイエットしてるけどウォーキングとスクワットだけしてる
93 20/08/18(火)21:59:58 No.719384657
>今の時期現場仕事するとみるみる痩せるぞ >先月からもう10キロ減った 自分がやってた頃は毎日ジュース4リットルくらい飲んでたから減ることはなかったな...
94 20/08/18(火)22:00:10 No.719384734
少しずつ筋肉盛ってたけど鏡見るたび腹出っちょなのが気になって仕方なかったから バルクアップ止めて一旦体脂肪を17%くらいまでドッサリ落とす方向に変えた
95 20/08/18(火)22:00:15 No.719384760
3日前から60秒プランクを始めた 腰が痛い
96 20/08/18(火)22:00:34 No.719384886
懸垂したいんだけど近所の公園どこも高い鉄棒なくて困ってる低いのばっかり
97 20/08/18(火)22:00:35 No.719384892
インクラインとデクラインでダンベルやって巨乳化目指してる 下部と上部両方にラインが出てきてモチベ維持出来てるぜ
98 20/08/18(火)22:00:42 No.719384937
モチベーションは大事だよね
99 20/08/18(火)22:00:58 No.719385044
まず飯の改善だよ
100 20/08/18(火)22:01:14 No.719385167
懸垂やるのに気合が要りすぎる ツライ…ツラすぎる…
101 20/08/18(火)22:02:16 No.719385563
背筋もやってバランスよく鍛えた方がいいよデブ
102 20/08/18(火)22:02:25 No.719385637
これを毎日盲目的にやってる
103 20/08/18(火)22:02:30 No.719385672
あと10kmのランニングとエアコン使わないのと怪人退治だな
104 20/08/18(火)22:02:34 No.719385710
ダイエットしようとリングフィット始めて20分も持たない俺はスレ「」に比べてゴミだよ
105 20/08/18(火)22:02:35 No.719385713
ベンチとパワーブロックのパチモン買ったらモチベが上がった！ デクラインの腹筋も楽しい…
106 20/08/18(火)22:02:42 No.719385769
>まず飯の改善だよ 体重落としてて思ったけど大事なのは運動よりも間食減らして1日の摂取2000kcalぐらいを目標にした食事だな…とは思った
107 20/08/18(火)22:02:52 No.719385839
筋肉体操はかなりお世話になったけど公式配信ではなぜかあのBGMがないのでモチベが超絶ダウンする…
108 20/08/18(火)22:02:52 No.719385845
とにかく腹だけひっこめたい場合は何が効果的なんだろう やっぱりランニングやウォーキング？
109 20/08/18(火)22:03:43 No.719386220
>まず飯の改善だよ 普段飲んでるジュースをお茶とか水に変えるのも忘れちゃダメだぞ
110 20/08/18(火)22:04:05 No.719386336
プランクは背中少し丸めないと腰痛めるから気をつけてな
111 20/08/18(火)22:04:23 No.719386442
>>まず飯の改善だよ >普段飲んでるジュースをお茶とか水に変えるのも忘れちゃダメだぞ じゃあ俺には無理だ…
112 20/08/18(火)22:05:16 No.719386730
>恋して筋トレ始めたけど失恋したからモチベだだ下がり… >どうやって続けるモチベ保てばいいんだ… 新たな恋への糧にしよう 次の娘が超良い子でも「」さんヒョロガリだから…でお断りされたら勿体無いだろ？
113 20/08/18(火)22:05:20 No.719386762
>とにかく腹だけひっこめたい場合は何が効果的なんだろう >やっぱりランニングやウォーキング？ デブはそれですら膝や足首痛めるからまずは水中ウォーキングから始めるといいガリ
114 20/08/18(火)22:05:46 No.719386921
痩せてても太ってても一度は食事は管理したほうがいいよ 意外と食べてない意外と食べてるってザラだから
115 20/08/18(火)22:06:05 No.719387020
筋トレ有酸素運動に食事も１６００カロリーくらい糖質少なめに抑えてたのに 痩せ始めるのに２ヶ月位かかってめっちゃしんどかった
116 20/08/18(火)22:06:42 No.719387255
顔がパンパンなんだけど走るしかない？
117 20/08/18(火)22:06:56 No.719387354
毎日プールで1時間くらい泳げば結構楽に痩せないかい
118 20/08/18(火)22:07:14 No.719387458
>2時間もかかったデブ…先が思いやられるデブ… 毎日欠かさず実行すれば上で好き勝手言ってる連中を黙らせることができるぞ がんばりたまえ
119 20/08/18(火)22:07:23 No.719387514
勝手に体が出来てってモチベが上がるし今度はそれを維持しないといけない焦燥感でモチベが保たれるって寸法よ
120 20/08/18(火)22:07:39 No.719387603
>プランクは背中少し丸めないと腰痛めるから気をつけてな お尻を上げちゃダメって書いてあったけど違うのか
121 20/08/18(火)22:08:12 No.719387808
>顔がパンパンなんだけど走るしかない？ 顔ぱんぱんはわりと骨でうまれつきかもしれない 一度食事管理して少しずつ減らしてやせてみたらどうか
122 20/08/18(火)22:08:46 No.719388004
仕事中のジュースがやめられないでぶ...でも家だと水でも過ごせるでぶ...
123 20/08/18(火)22:08:56 No.719388066
去年位からプランク初めてようやく効果を実感してきた でもふくらはぎや二の腕の筋肉ばかり発達して腹筋は全然筋肉がつかない
124 20/08/18(火)22:10:09 No.719388482
腹の肉は恐らく少しずつ少しずつ減るんだけど腹って脂肪ため込むところだから最後の最後までわかりやすい変化がないんだよな…でも減らしきったら達成感が強い
125 20/08/18(火)22:10:18 No.719388529
部分痩せはしないので気長に有酸素運動しようね
126 20/08/18(火)22:10:23 No.719388557
ちゃんとしたフォームでやらんと意味ないぞ まぁちゃんとしたフォームになるまで数か月かかるもけど
127 20/08/18(火)22:11:15 No.719388865
ジョギングだけしてたら体重とともに筋肉も激減して 腹だけでた餓鬼になってしまった…
128 20/08/18(火)22:11:24 No.719388918
>仕事中のジュースがやめられないでぶ...でも家だと水でも過ごせるでぶ... まあわかるよ 睡眠不足やストレス感じると甘いものほしくなるよね 幻想なんだけどね
129 20/08/18(火)22:11:40 No.719388995
>ジョギングだけしてたら体重とともに筋肉も激減して >腹だけでた餓鬼になってしまった… 腹筋だ
130 20/08/18(火)22:12:00 No.719389112
お腹の脂肪あんまりないのにお腹でちゃうのなんなんだろう 老化？
131 20/08/18(火)22:12:44 No.719389355
内臓を支える筋肉が衰えてるんじゃない？
132 20/08/18(火)22:13:02 No.719389463
楽しく継続できるようになると今度は並行して正しい情報を集めるお勉強のターンも始まったな俺は PFC…？BCAA…？パーシャル…？スーパーセット…？オールアウト…？
133 20/08/18(火)22:13:25 No.719389592
そろそろ60kg切りそうだけどまだ腹肉がある…
134 20/08/18(火)22:13:30 No.719389615
>ジョギングだけしてたら体重とともに筋肉も激減して >腹だけでた餓鬼になってしまった… 糖新生というやつか
135 20/08/18(火)22:13:47 No.719389713
今日踏み台昇降のための台を買った アマプラでウォッチリストたまってるしNetflixではマイリストに入れるだけ入れて満足してるから消化したい
136 20/08/18(火)22:13:57 No.719389765
目標体重以下になったけど辞めたらすぐ戻りそうでやめられない
137 20/08/18(火)22:14:31 No.719389969
>>顔がパンパンなんだけど走るしかない？ >顔ぱんぱんはわりと骨でうまれつきかもしれない >一度食事管理して少しずつ減らしてやせてみたらどうか 昔からそうではなかったのだ… 痩せるためにはどうしたらいいのか
138 20/08/18(火)22:14:48 No.719390061
腹回りの脂肪が落ちるのは若いうちに落とした子だけだよ 年食ってからじゃ残念ながらストンと落とすことはできん きんにくんみたいな食生活かゲロ雑炊食い続ける生活でもしない限りな
139 20/08/18(火)22:14:56 No.719390114
ケトルベルめっちゃ疲れる
140 20/08/18(火)22:15:12 No.719390218
画像レベルから体を反ったら腹筋が見えるようになったよ！！褒めて！！ 反らなくても見えるようになるにはあと何ヶ月かかるのだ…
141 20/08/18(火)22:15:38 No.719390365
最近気になるのはお胸だ マジで垂れてきたオッサンになりつつある
142 20/08/18(火)22:15:46 No.719390413
>昔からそうではなかったのだ… >痩せるためにはどうしたらいいのか 顔の筋肉つけて引っ張り上げれば多少マシになるが 起きてる間はずっと大笑いするか変顔とひょっとこフェラし続けるといい 煽りじゃなくマジで
143 20/08/18(火)22:16:23 No.719390637
昔やっててサボって太った人かな
144 20/08/18(火)22:16:29 No.719390673
腹をへこませるんじゃなくて周りをふくらませ均一化するのだ
145 20/08/18(火)22:16:43 No.719390747
明日からマグマ食おうと思ってレシピ見たら5合炊きでも米1合もない...
146 20/08/18(火)22:17:13 No.719390897
>>プランクは背中少し丸めないと腰痛めるから気をつけてな >お尻を上げちゃダメって書いてあったけど違うのか お尻を上げろとは書いてないだろ
147 20/08/18(火)22:17:21 No.719390946
フェラばっかAV女優が引退したら顔肥えたって話もあるくらいだ 要するに舌を動かせ食物をよく噛め
148 20/08/18(火)22:17:23 No.719390963
ひょっとこフェラなんて一人でどうやってやるんだ トレーニング用にディルドを買えというのか
149 20/08/18(火)22:17:45 No.719391086
>昔からそうではなかったのだ… >痩せるためにはどうしたらいいのか なるほど まず自分の基礎代謝と消費カロリーを調べ 次に普段の食事がどれだけそこからオーバーしてるのか調べ 200kcalほどから徐々に減らすなどするといいと思う
150 20/08/18(火)22:18:03 No.719391186
>ひょっとこフェラなんて一人でどうやってやるんだ >トレーニング用にディルドを買えというのか ペットボトルを吸うとか
151 20/08/18(火)22:18:14 No.719391243
マッスルメモリーってのがあるらしいな 10代のとき鍛えた人間は筋肉が覚えてるからマッチョに戻るの簡単だけど 今まで運動してないやつがマッチョになるのは至難の業だって言われたわ
152 20/08/18(火)22:18:33 No.719391345
ひょっとこフェラダイエット！今若い女性に人気！
153 20/08/18(火)22:19:23 No.719391616
男性は？
154 20/08/18(火)22:19:23 No.719391617
腹側には骨が無いから頑張って筋肉で支えることとなり綻べばダルんとなるそれが人類だ
155 20/08/18(火)22:20:07 No.719391846
カリスマひょっとこフェラモデルとかが出ちゃう
156 20/08/18(火)22:20:08 No.719391852
>>ひょっとこフェラなんて一人でどうやってやるんだ >>トレーニング用にディルドを買えというのか >ペットボトルを吸うとか いま手元のペットボトルでやってみたがこれはちょっと人には見せられん姿だった ちなみに結構頬に効いた
157 20/08/18(火)22:21:02 No.719392145
しかも首を激しく前後するから結構激しいとは思う
158 20/08/18(火)22:22:09 No.719392537
顔パンパンは酒と塩分が悪さしてる可能性がある
159 20/08/18(火)22:22:26 No.719392624
家とオフィスの最寄駅の往復徒歩で合計6キロ歩くからもう痩せちゃうでぶ～
160 20/08/18(火)22:22:57 No.719392765
筋肉は覚えている
161 20/08/18(火)22:23:24 No.719392908
>家とオフィスの最寄駅の往復徒歩で合計6キロ歩くからもう痩せちゃう いい環境じゃん健康的に痩せられそう >でぶ～ こいつ…
162 20/08/18(火)22:23:32 No.719392956
自分も筋トレして2週間デブ 腕立て15 ダンベルロウ15 プッシュアップ15 腹筋20 背筋30 アームカール15 トライセップス左右15 プランク30秒3セット 筋肉は0.2キロくらい増えたらしいデブ
163 20/08/18(火)22:23:38 No.719392980
腹へこませたいんだけど有酸素運動と腹筋どっちがいい
164 20/08/18(火)22:24:04 No.719393115
>腹へこませたいんだけど有酸素運動と腹筋どっちがいい 有酸素運動
165 20/08/18(火)22:24:46 No.719393340
>腹へこませたいんだけど有酸素運動と腹筋どっちがいい 有酸素 お腹は最後まで痩せないから数カ月コースでがんばろう
166 20/08/18(火)22:25:32 No.719393570
>自分も筋トレして2週間デブ >腕立て15 >ダンベルロウ15 >プッシュアップ15 >腹筋20 >背筋30 >アームカール15 >トライセップス左右15 >プランク30秒3セット >筋肉は0.2キロくらい増えたらしいデブ 回数じゃなくて もうこれ以上は無理！を3セットやれ
167 20/08/18(火)22:26:12 No.719393790
>自分も筋トレして2週間デブ >筋肉は0.2キロくらい増えたらしいデブ 腕立てとプッシュアップの違いを教えてほしいデフ…
168 20/08/18(火)22:26:46 No.719393952
>腕立てとプッシュアップの違いを教えてほしいデフ… ショルダープレスと間違えたデブ！
169 20/08/18(火)22:27:43 No.719394252
>>腕立てとプッシュアップの違いを教えてほしいデフ… >ショルダープレスと間違えたデブ！ ありがとデフ… いろんなメニューするのも楽しいから継続しやすいと思うよ！