20/08/17(月)14:51:58 １時間... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1597643518210.jpg 20/08/17(月)14:51:58 No.718984889
１時間歩いてきたデブ… ちょっと…マジで体に良くないデブ… せめて夜に歩きたいデブ…
1 20/08/17(月)14:53:13 No.718985132
夜に歩け
2 20/08/17(月)14:53:41 No.718985225
ステッパーでも買っておうちで運動しなさい
3 20/08/17(月)14:53:54 No.718985259
プールで歩け
4 20/08/17(月)14:54:14 No.718985336
運動慣れてない人が急に炎天下歩いたりして倒れる事故結構あるらしいぞ やめとけやめとけ
5 20/08/17(月)14:55:28 No.718985626
最近サラダチキンゆで卵キャベツで味付けローテしてるけど意外と炭水化物食わなくてもなんとかなるんだね知らなかったよ
6 20/08/17(月)14:55:48 No.718985713
スレ画のデブ肌綺麗すぎない？
7 20/08/17(月)14:56:24 No.718985853
この時期のこの時間帯にウォーキングはカジュアルな自傷行為だ
8 20/08/17(月)14:57:07 No.718986007
何故日中にそんな自殺行為を
9 20/08/17(月)14:57:20 No.718986052
キャベツが糖質として働いてると思われる 脳に使われる糖質はほんの2、3gだからそれでも足りるのだろうなあ
10 20/08/17(月)14:57:45 No.718986141
俺は田舎だからデカいモール行ってそこで歩いてるデブだ
11 20/08/17(月)14:58:33 No.718986300
プールで歩け
12 20/08/17(月)14:58:43 No.718986345
なんならこの時期は夜でも危ないから外で運動とかやめとけ 室内でなんとかしろ
13 20/08/17(月)14:58:46 No.718986353
公園の木陰とか 時間によってずっと日陰になる街路とか ぬの気持ちになってみると見つかるよ
14 20/08/17(月)14:59:30 No.718986500
腸炎で寝込んで体重減ってるかと思ったら全然減って無くてがっかりだった
15 20/08/17(月)15:00:16 No.718986672
汗かくとカロリー使ってなくても運動した気にはなっちゃうよね
16 20/08/17(月)15:02:07 No.718987068
夜歩いてて汗止まった時はやばいなって思ったよ
17 20/08/17(月)15:02:28 No.718987127
急に強度の高い運動は体の負担が大きいデブ それはそれとしてこの時間帯はただの自殺デブ
18 20/08/17(月)15:02:32 No.718987151
>汗かくとカロリー使ってなくても運動した気にはなっちゃうよね 水分減れば体重減るしね
19 20/08/17(月)15:02:48 No.718987205
この時期まじでヤバいからムリに運動せん方がいいぞ 部屋でできる筋トレとか食事量の調整からやろう
20 20/08/17(月)15:03:26 No.718987345
朝7時か8時台くらいにジョギングしてるけど春と比べてかく汗の量がやばいなって 日差しが当たる方だけ焚火の傍みたいな感覚になる 近所の河川敷走ってるけど夜は街燈がないから別の意味で危なくていきにくい…
21 20/08/17(月)15:03:44 No.718987409
デブは動く前にまず食生活見直せ
22 20/08/17(月)15:04:21 No.718987536
炎天下の中の運動はアスリートでも死ぬ デブなら尚更だから本当やめとけ
23 20/08/17(月)15:04:25 No.718987550
クーラー掛けた部屋の中でフィットボクシングとかしよ？ね？
24 20/08/17(月)15:04:33 No.718987586
糖質制限したら汗かくだけで脂肪燃焼できるよ
25 20/08/17(月)15:04:54 No.718987653
>汗かくとカロリー使ってなくても運動した気にはなっちゃうよね 家の中で有酸素みっちり2時間やってる時にエアコンつけるか悩むんだけど ちゃんと痩せる事に大して発汗はあんまり考慮しなくていいのかな… 涼しい室内でやってるとあんまり汗出ないからもったいなさを感じたりする
26 20/08/17(月)15:05:27 No.718987770
>最近サラダチキンゆで卵キャベツで味付けローテしてるけど意外と炭水化物食わなくてもなんとかなるんだね知らなかったよ ケトジェニックダイエットじゃないなら最低限度GI値低い炭水化物ある程度摂ったほうがいいと聞くが
27 20/08/17(月)15:05:54 No.718987877
汗は水分減ってるだけだぞ 脂肪落としなされ
28 20/08/17(月)15:06:02 No.718987914
運動してて体の一部が熱くなってくる感覚あると脂肪が燃えてる感あってモチベにはなるんだ 実際は違うんだろうけど…
29 20/08/17(月)15:06:53 No.718988111
無理するなデブ 夜でも厳しい気温と湿度だぞデブ
30 20/08/17(月)15:07:51 No.718988361
発汗それ自体のカロリー消費はあると思うけどたぶんたいした消費でもないとも思う あと筋肉はある程度冷えていたほうがうまく作動するそうだよ
31 20/08/17(月)15:07:52 No.718988363
>最近サラダチキンゆで卵キャベツで味付けローテしてるけど意外と炭水化物食わなくてもなんとかなるんだね知らなかったよ 最低限とらないと脳に悪いみたいな研究が結構あるので 毎食100kcalくらいとるほうがいいぞ
32 20/08/17(月)15:07:52 No.718988365
ジムがお盆休み入ったせいで食欲が運動で発散できず以前の食事に戻っちゃったデブ 再開したら戻るから大丈夫デブ
33 20/08/17(月)15:07:55 No.718988379
今の日本は外で活動できる環境にないからクーラー効いた家で筋トレしてた方がいいぞ
34 20/08/17(月)15:08:03 No.718988409
ラン友が数名居るけど去年一昨年で皆懲りたらしく今年はバッドウォーターの完走目指してるキチガイ以外誰も外で走ってないのでマジでヤバい
35 20/08/17(月)15:10:14 No.718988981
しかしよくやった やる気を出して運動したお前は偉い 脱水症状にならないように水飲めよ
36 20/08/17(月)15:10:16 No.718988988
ウォーキングも慣れると楽しいぞ 時速6km以上～7km近く出るようになるとめっちゃ運動した感じになる 気付くと長距離ウォーキングしだしたりする
37 20/08/17(月)15:10:17 No.718988993
>汗かくとカロリー使ってなくても運動した気にはなっちゃうよね 汗かかないような寒い時期の方が体温を維持するためにカロリーが使われると聞く
38 20/08/17(月)15:10:19 No.718989001
夏と冬でジョギングしたとして同じ運動量でも体暖めるために冬の方がカロリー消費が高いんだ 汗かくと運動してる気分になるからモチベーション上がるけども
39 20/08/17(月)15:11:42 No.718989315
夜でも暑いままできついから朝4～5時にしな
40 20/08/17(月)15:12:20 No.718989468
なんか最近歩くと膝痛いデブ… 病院行った方がいい？
41 20/08/17(月)15:12:25 No.718989482
脂肪や筋肉をエネルギーとして消費するのと発汗は関係あるけどイコールではないぞ
42 20/08/17(月)15:12:26 No.718989486
昼食に思わずインスタントラーメン食べそうになったけど豆腐で我慢できた
43 20/08/17(月)15:13:13 No.718989669
>汗かかないような寒い時期の方が体温を維持するためにカロリーが使われると聞く 冬のほうがカロリーを使うというより暑い中の有酸素運動がカロリー消費効率が最悪という話なんやな まあやらないよりはやるほうが痩せるからサボる理由にはならないのだが
44 20/08/17(月)15:13:46 No.718989807
運動の結果汗をかくことがあるだけで汗をかいたからといって運動になってるのとは違うからな…
45 20/08/17(月)15:15:30 No.718990191
>なんか最近歩くと膝痛いデブ… >病院行った方がいい？ とりあえず病院 単なるデブの膝ダメージならよし なんか故障あったら面倒だから見てもらえ
46 20/08/17(月)15:15:35 No.718990204
この時期仕事から帰ってくると発汗だけで朝から体重3kg落ちてたりするからなぁ 運動なんかしたら死にますよ私は
47 20/08/17(月)15:15:43 No.718990227
昨晩4時間程歩いた 途中で600mlの水飲んだのにピッタリ2キロ減ってた 結構汗って出るんだな
48 20/08/17(月)15:15:59 No.718990284
7ヶ月ぶりにジムできっちり筋トレしたら4日経っても筋肉痛が取れなかったけど 鍛えてる感覚取り戻せてたのしい
49 20/08/17(月)15:16:00 No.718990286
エアコンの効いた部屋で毎日1時間運動する生活を1年続けたら15kg痩せたから 汗をかけば痩せるってのは迷信だと思ってる
50 20/08/17(月)15:16:02 No.718990292
>なんか最近歩くと膝痛いデブ… >病院行った方がいい？ まえなんか膝痛いになったとき一週間ほど休んだらよくなったデブ その間ロキソニンテープ貼ってたデブ 痛みがあると治りにくいらしいデブ
51 20/08/17(月)15:16:30 No.718990423
膝は治るのにも時間かかるから気をつけるデブ
52 20/08/17(月)15:16:44 No.718990467
>運動の結果汗をかくことがあるだけで汗をかいたからといって運動になってるのとは違うからな… むしろエネルギー運搬に使われるべき血液が身体の冷却に回されるせいで消費カロリーが目減りするし心拍数は上がり続けるので普段より運動になってない可能性すらある
53 20/08/17(月)15:17:13 No.718990553
平地だと最低気温でも28℃とかあるから早朝でも油断するなよ
54 20/08/17(月)15:17:19 No.718990583
膝痛の対処法はまず体重を落とす事だ
55 20/08/17(月)15:18:13 No.718990754
>膝痛の対処法はまず体重を落とす事だ その体重を落とす為に身体を動かしているのだ！
56 20/08/17(月)15:19:17 No.718990954
ジムで走るほうがいいんだろうけどトレッドミル30分で飽きちゃうんだよな… 外走る能登と違って風景変わらないからか未だに自分でも分からん
57 20/08/17(月)15:19:30 No.718991016
https://www.instagram.com/p/B_SLHobJdvL/ 夏場の運動も少しの金と創意工夫でなんとかなる感はある
58 20/08/17(月)15:19:40 No.718991046
膝悪くするのなんか大抵は脚の筋力バランスがおかしくて負担が偏ってるせいか単なるオーバーユースのどっちかだからデブは歩かず自転車系の有酸素マシン少々とスクワットをやりこむのがいいと思うよ
59 20/08/17(月)15:19:50 No.718991086
食事の見直しと毎日20分の筋トレの有酸素運動無しでもガンガン痩せてく ランニングだけはしたくない
60 20/08/17(月)15:19:58 No.718991120
>プールで歩け 今のご時世やってるプールとかある？ジムとか高いとこしかなくない？
61 20/08/17(月)15:20:22 No.718991213
7月の間で有酸素メインで87kgから80kgまで落ちたけどそこから先がさっぱりだ… めちゃくちゃ食った時でも83kgは超えなくなったし効果は間違いなく出てるんだろうけど8月中が全く動かなくてつらい
62 20/08/17(月)15:20:35 No.718991258
五万くらい出してGIANT辺りの自転車買って走るのもアリだと思うよ 膝問題は和らぐ…が今度は股関問題が
63 20/08/17(月)15:20:39 No.718991275
>https://www.instagram.com/p/B_SLHobJdvL/ >夏場の運動も少しの金と創意工夫でなんとかなる感はある 都内でそれ設置する金は少しじゃねぇよ！
64 20/08/17(月)15:21:15 No.718991417
この状態で食事制限して運動とか死ぬ気かよ
65 20/08/17(月)15:21:18 No.718991425
>https://www.instagram.com/p/B_SLHobJdvL/ >夏場の運動も少しの金と創意工夫でなんとかなる感はある 家と庭持ってる奴にはそりゃいくらでも工夫方法なんてありますけどねえええええええ！！
66 20/08/17(月)15:22:01 No.718991557
>https://www.instagram.com/p/B_SLHobJdvL/ >夏場の運動も少しの金と創意工夫でなんとかなる感はある おけるっちゃ置けるんだよな…戸建て賃貸の強みよ…
67 20/08/17(月)15:22:11 No.718991591
体脂肪率が26％から落ちない…毎日野菜スープと豆腐とプロテインとオートミールで生きてタバタ式やってるのに
68 20/08/17(月)15:22:15 No.718991605
やはりチンニングスタンドはいい…チンニングスタンドは全てを解決する…！
69 20/08/17(月)15:22:16 No.718991610
>https://www.instagram.com/p/B_SLHobJdvL/ >夏場の運動も少しの金と創意工夫でなんとかなる感はある オリンピック選手と一緒にするなや！
70 20/08/17(月)15:22:16 No.718991611
一昨日10キロ歩いたデブ もう二度とやらないデブ
71 20/08/17(月)15:23:25 No.718991838
15km歩いたら靴擦れだらけになりましたよ私は
72 20/08/17(月)15:23:33 No.718991868
>めちゃくちゃ食った時でも83kgは超えなくなったし効果は間違いなく出てるんだろうけど8月中が全く動かなくてつらい そういう減り方をしてる場合は大抵筋グリと水が抜けてるだけだからそこから先が減量の本番だぞ
73 20/08/17(月)15:23:41 No.718991898
日傘使えよデブ
74 20/08/17(月)15:23:50 No.718991921
>やはりチンニングスタンドはいい…チンニングスタンドは全てを解決する…！ 服かけるやつじゃん 便利だよね長いコートでもかけられるから
75 20/08/17(月)15:23:52 No.718991929
>体脂肪率が26％から落ちない…毎日野菜スープと豆腐とプロテインとオートミールで生きてタバタ式やってるのに カロリー収支の管理をしような
76 20/08/17(月)15:23:58 No.718991947
どうせ片道30分の定食屋にデブ定食食いに行ったとかそんなんだろ デブが動く理由なんてそれしかない
77 20/08/17(月)15:24:05 No.718991966
>体脂肪率が26％から落ちない…毎日野菜スープと豆腐とプロテインとオートミールで生きてタバタ式やってるのに カロリー計算とPFCのバランス見直したほうがいいかもしれん あと体脂肪率は実際はそれより低いかもしれん
78 20/08/17(月)15:24:08 No.718991976
>一昨日10キロ歩いたデブ >もう二度とやらないデブ 1000回くらいやればデブ脱却デブ
79 20/08/17(月)15:24:09 No.718991979
少し外出ただけでクラクラしたからこの時間に歩くのはやめといたほうが良いんじゃねえかな…
80 20/08/17(月)15:24:40 No.718992109
>日傘使えよデブ 湿度低いなら意味あると思うよ
81 20/08/17(月)15:24:43 No.718992118
>どうせ片道30分の定食屋にデブ定食食いに行ったとかそんなんだろ >デブが動く理由なんてそれしかない 失礼な しゃぶ葉だからゼロカロリーだ
82 20/08/17(月)15:24:45 No.718992126
>カロリー収支の管理をしような やってるわ！基礎代謝とほぼ同じしか食ってない
83 20/08/17(月)15:25:18 No.718992233
>体脂肪率が26％から落ちない…毎日野菜スープと豆腐とプロテインとオートミールで生きてタバタ式やってるのに タバタ式とかやってる時点でちょっと…
84 20/08/17(月)15:25:44 No.718992316
市販の安い体重計や体組成計の体重以外の数値はかなりアバウトだから 毎日の計測タイミングを固定して数値自体じゃなく変動した値を見ようね
85 20/08/17(月)15:25:52 No.718992341
>7月の間で有酸素メインで87kgから80kgまで落ちたけどそこから先がさっぱりだ… >めちゃくちゃ食った時でも83kgは超えなくなったし効果は間違いなく出てるんだろうけど8月中が全く動かなくてつらい 一度に落ちる体重は5%ずつで階段状なんだから落ちない期間があるのは当たり前じゃん
86 20/08/17(月)15:26:33 No.718992466
>>体脂肪率が26％から落ちない…毎日野菜スープと豆腐とプロテインとオートミールで生きてタバタ式やってるのに >タバタ式とかやってる時点でちょっと… ダメなのアレ
87 20/08/17(月)15:26:51 No.718992529
>バッドウォーター バッドウォーター135は米カリフォルニア州デスバレーのバッドウォーター（Badwater） ―北アメリカで最も海抜が低いマイナス85mの地点― で始まり、標高差が2,548mあるホイットニー山（Mount Whitney）まで走るレース。灼熱の大地が待ち構え、レース中の気温は摂氏50度を優に超えることもあります。「世界で最も過酷なレース」と呼ばれる理由（わけ）は、ここにあります。ちなみに、このレースの平均的な完走タイムは40時間。
88 20/08/17(月)15:26:55 No.718992543
マライヤキャリーがやった胃を小さくする手術受けてみたら
89 20/08/17(月)15:27:03 No.718992568
おう兄ちゃんダイエットしたいからハンドクラップっちゅうの一つくれや！
90 20/08/17(月)15:27:05 No.718992575
250キロとか走れるんだ人間
91 20/08/17(月)15:27:12 No.718992599
>毎日の計測タイミングを固定して数値自体じゃなく変動した値を見ようね そこは大前提のつもりで話してたデブゥ…
92 20/08/17(月)15:27:13 No.718992603
なぜか体重が落ちない 運動後のアイス美味しい
93 20/08/17(月)15:27:29 No.718992651
毎日3合沼を3食に分けて生活してるけどたまにめちゃくちゃお腹すいて唐揚げが食べたくなる ビールを飲んで焼肉をガツガツ食いたくなるしミントアイスを風呂上がりの体に詰め込みたくなる 頭の中が食事のことだけでいっぱいになったりして怖い
94 20/08/17(月)15:27:36 No.718992677
この時期でも皇居ランナーは走ってると聞くが命が要らないんだろうか 数百メートル先のコンビニ行くだけで命の危険を感じる
95 20/08/17(月)15:27:44 No.718992713
>やってるわ！基礎代謝とほぼ同じしか食ってない なら代謝が極端に落ちてるか脂肪が分解されて水分になったのが抜けてないかどっちかだと思うよ もし２、３か月それしか食ってないなら一度炭水化物を倍くらい食ってみたらいいと思う
96 20/08/17(月)15:27:53 No.718992742
毎日体重計れ それだけで意識が変わる
97 20/08/17(月)15:28:00 No.718992766
>15km歩いたら靴擦れだらけになりましたよ私は 靴擦れになった部分は復活するとサイヤ人の様に強くなるよね
98 20/08/17(月)15:28:06 No.718992790
>ダメなのアレ ほうっておけ
99 20/08/17(月)15:28:41 No.718992886
>やってるわ！基礎代謝とほぼ同じしか食ってない 体「こいつエネルギー摂取しないし消費量抑えてあげよっと…」
100 20/08/17(月)15:29:02 No.718992949
>一度に落ちる体重は5%ずつで階段状なんだから落ちない期間があるのは当たり前じゃん 当たり前じゃんと言われてもこちとら坂を下り始めたばかりの素人デブゥ…
101 20/08/17(月)15:29:15 No.718992987
>冬のほうがカロリーを使うというより暑い中の有酸素運動がカロリー消費効率が最悪という話なんやな つまり強度高い運動した方が良くね？ 最新の研究では無酸素運動で脂肪燃焼しないというのガセになったし
102 20/08/17(月)15:29:31 No.718993035
何事も大事なのは継続することだ
103 20/08/17(月)15:29:42 No.718993070
距離より時間だぞ つまりこの時期は運動やめた方がいい
104 20/08/17(月)15:30:21 No.718993170
>体「こいつエネルギー摂取しないし消費量抑えてあげよっと…」 ホメオスタシスちゃんは身体のこと考えてて偉いね♥
105 20/08/17(月)15:30:36 No.718993220
>ダメなのアレ やった気になって全然出来てない可能性凄い高い ちゃんとやったらあんなもん絶対毎日したくない
106 20/08/17(月)15:30:42 No.718993247
>何事も大事なのは継続することだ 毎日フィットボクシング2時間をそろそろ2ヶ月継続出来ているがこれを年単位とかもっと強い強度の運動を年単位で続けられてる連中は化物かよ…
107 20/08/17(月)15:30:49 No.718993268
>当たり前じゃんと言われてもこちとら坂を下り始めたばかりの素人デブゥ… 体重で一喜一憂するより健康に気を配るでぶぅ あれは目安の一つでしかないでぶ
108 20/08/17(月)15:30:53 No.718993284
タバタ式は強制的に休憩時間を削るという点で優秀 トレーニングし始めのデブは1セット筋トレしてめっちゃ休んでまた1セット筋トレしてを繰り返して合計5セット！頑張った！ってやるから
109 20/08/17(月)15:31:05 No.718993310
su4131397.jpg ずっとやってると苦しいのが気持ちよく感じてくるよね
110 20/08/17(月)15:31:10 No.718993323
汗をかいても脂肪が減るわけじゃない だが水は出ていくので体重は減る あとは余計な水を飲まなければダイエット成功だ！
111 20/08/17(月)15:31:57 No.718993484
>あとは余計な水を飲まなければダイエット成功だ！ し、死んでる…
112 20/08/17(月)15:32:05 No.718993508
減量最初のうちからHIITやらないほうがいいよ 慣れてきちゃうから
113 20/08/17(月)15:32:08 No.718993525
>汗をかいても脂肪が減るわけじゃない >だが水は出ていくので体重は減る >あとは余計な水を飲まなければダイエット成功だ！ やはり天才…
114 20/08/17(月)15:32:14 No.718993547
>つまり強度高い運動した方が良くね？ 運動量のベースが出来ててさらなるパフォーマンス向上を狙う場合は実際そうなんだけどお太り様が脂肪減らす目的の場合は素直に強度低い運動にしないと普通に自殺示唆だと思う
115 20/08/17(月)15:32:42 No.718993639
食事制限で喉あたりがめちゃくちゃ空腹感を訴えてくる 腹がペコペコってよりは喉らへんへの違和感がすごい 辛すぎてたまに何も食べてないのに吐き気がせり上がってくる
116 20/08/17(月)15:32:45 No.718993646
止めなよ即身仏ダイエット
117 20/08/17(月)15:32:45 No.718993648
>>体「こいつエネルギー摂取しないし消費量抑えてあげよっと…」 >ホメオスタシスちゃんは身体のこと考えてて偉いね♥ ダイエットアプリがエネルギー摂取自体は基礎代謝より高めに摂れつってくるのはもしかしてそういう事なの…？
118 20/08/17(月)15:32:45 No.718993650
太ってるということは食いすぎだからやせた後に食事量戻すと体重すぐ戻るぞ 現代で健康的に痩せてる状態維持するのは思いの外難しい
119 20/08/17(月)15:33:03 No.718993711
こんな暑いのに外で運動は死ぬよ！
120 20/08/17(月)15:33:16 No.718993741
じ、じさつしさ…
121 20/08/17(月)15:33:30 No.718993797
>食事制限で喉あたりがめちゃくちゃ空腹感を訴えてくる 身体が省エネモードに切り替わって基礎代謝がぐっと減るやつ
122 20/08/17(月)15:34:00 No.718993906
>太ってるということは食いすぎだからやせた後に食事量戻すと体重すぐ戻るぞ >現代で健康的に痩せてる状態維持するのは思いの外難しい 10年かけてじわじわと体重増加したからダイエットすれば次は10年猶予が貰えるってことか
123 20/08/17(月)15:34:09 No.718993926
>運動量のベースが出来ててさらなるパフォーマンス向上を狙う場合は実際そうなんだけどお太り様が脂肪減らす目的の場合は素直に強度低い運動にしないと普通に自殺示唆だと思う 膝と腰を壊さなきゃいいんだろ？ プランクしようぜ！
124 20/08/17(月)15:34:37 No.718994020
タバタは運動時間短いからそもそもカロリーもそんな減らんし 短時間でめちゃめちゃするから筋トレしてる気分になるけど メインは心肺能力の強化で4分間地獄見るだけだからな
125 20/08/17(月)15:34:37 No.718994021
そもそも普通に考えてもらえば分かると思うけど 基礎代謝は何もしなくても摂取する必要のある栄養なんだから運動するのにそれ以下しか栄養摂取しないとか論外ですよ
126 20/08/17(月)15:34:40 No.718994028
こんにゃく食えこんにゃく
127 20/08/17(月)15:34:42 No.718994034
>汗をかいても脂肪が減るわけじゃない >だが水は出ていくので体重は減る >あとは余計な水を飲まなければダイエット成功だ！ 仕上げに干し椎茸でもしゃぶるか
128 20/08/17(月)15:34:49 No.718994054
本格的なランナーでも練習時間を朝4時とかにしてるくらいだから日中走るのは自殺行為
129 20/08/17(月)15:34:50 No.718994058
停滞期あるのはダイエットやる上でもう仕方ないことだろ
130 20/08/17(月)15:35:02 No.718994086
>ダイエットアプリがエネルギー摂取自体は基礎代謝より高めに摂れつってくるのはもしかしてそういう事なの…？ それもあるというか そういうのはホメオスタシスちゃんが気づかないように少しずつ下げるのが定石らしい あと下げすぎると筋肉や骨を食い始めるから危ないよっていうのもある
131 20/08/17(月)15:35:04 No.718994092
食後の歯磨きを欠かすな 歯の健康にもいいし歯磨きめんどくせえで間食しなくなる
132 20/08/17(月)15:35:17 No.718994123
この時期なら朝と夕方30分ウォーキングで十分だよ
133 20/08/17(月)15:35:31 No.718994170
>そもそも普通に考えてもらえば分かると思うけど >基礎代謝は何もしなくても摂取する必要のある栄養なんだから運動するのにそれ以下しか栄養摂取しないとか論外ですよ それ以下しか取らなければ勝手に痩せるって事じゃん！
134 20/08/17(月)15:35:38 No.718994193
基礎代謝落とさないようにしながら食事制限するにはどうすればいいの バランス良い食事しつつ量そのものは減らす感じかな
135 20/08/17(月)15:35:45 No.718994213
自分で書いといてなんだけど示唆はおかしいな…
136 20/08/17(月)15:36:18 No.718994340
>食後の歯磨きを欠かすな >歯の健康にもいいし歯磨きめんどくせえで間食しなくなる 食後のちょっと甘いもの食べたい欲求をクリアにできていいよね
137 20/08/17(月)15:36:36 No.718994399
月一くらいで好き放題食べる日作ってるけど明らかに前より食えなくなってきてる パスタ乾麺で350gよく食ってたな俺
138 20/08/17(月)15:36:39 No.718994418
>そもそも普通に考えてもらえば分かると思うけど >基礎代謝は何もしなくても摂取する必要のある栄養なんだから運動するのにそれ以下しか栄養摂取しないとか論外ですよ カロリー自体より油減らさないとね デブはまず米食いまくるのがいいと思う
139 20/08/17(月)15:37:17 No.718994561
30前後になってからこの時期紫外線あびるとすぐにシミになること気づいたから日中外でなくなってしまった 日焼け止め塗っても数時間で汗で流れる…
140 20/08/17(月)15:37:22 No.718994581
膝壊したら全部ご破算になるからいきなりたくさん歩くのはやめとけデブ 人の倍以上負担がかかってるんだから
141 20/08/17(月)15:37:38 No.718994636
運動するなら2000 なにもしないから1500が目安
142 20/08/17(月)15:37:51 No.718994677
デブになるまでは全く考慮しなくても太っていったけど 痩せようと食事管理しはじめた後に一日2000kcal摂れと言われても逆に難しい… 自家製サラダチキンと野菜と小鉢と汁物で満腹になる生活を送っても1600ぐらいしか摂れねえ…！
143 20/08/17(月)15:37:52 No.718994678
大体太ってる人は食いすぎてるので おかわりやめるとか間食我慢する方がやせる それに運動分上乗せ出来るくらいに思っとくのがいいと思う 健康的な運動としては毎日1時間くらい歩くで十分かなと経験して感じた めっちゃハマってめっちゃ長距離歩いたけど体ボロボロになるのでオススメはしない
144 20/08/17(月)15:38:12 No.718994748
過度に炭水化物を敵視してはいけないがそれ故にコントロールは難しいんだ
145 20/08/17(月)15:38:41 No.718994841
中型犬飼って朝夕に散歩のクセつけると無理せずもりもり痩せるぞ！
146 20/08/17(月)15:38:43 No.718994845
>大体太ってる人は食いすぎてるので >おかわりやめるとか間食我慢する方がやせる >それに運動分上乗せ出来るくらいに思っとくのがいいと思う >健康的な運動としては毎日1時間くらい歩くで十分かなと経験して感じた >めっちゃハマってめっちゃ長距離歩いたけど体ボロボロになるのでオススメはしない あとジュースを飲まないで全部お茶にするのが必須
147 20/08/17(月)15:39:08 No.718994941
紙パック飲料やめろ 甘いペットボトル飲料やめろ 水とお茶で生きろ
148 20/08/17(月)15:39:18 No.718994975
>毎日フィットボクシング2時間をそろそろ2ヶ月継続出来ているがこれを年単位とかもっと強い強度の運動を年単位で続けられてる連中は化物かよ… 二時間すげーな30分でも汗びっしょりだわ
149 20/08/17(月)15:39:41 No.718995042
>中型犬飼って朝夕に散歩のクセつけると無理せずもりもり痩せるぞ！ 早起きめっちゃ辛いのであまりオススメできない 毎日5時起きとかだぞ
150 20/08/17(月)15:40:01 No.718995092
家の中に調理しないと食えないもんだけ置いておくのが個人的に一番効果あった レトルトとかインスタントもなしで刺身とか寿司も冷蔵庫に入れとかないと 小腹空いたとか口寂しいからって余計なもん食わなくなる
151 20/08/17(月)15:40:36 No.718995206
>パスタ乾麺で350gよく食ってたな俺 エリートデブすぎる… 茹でたら1キロ超えるよね？
152 20/08/17(月)15:40:50 No.718995244
>めっちゃハマってめっちゃ長距離歩いたけど体ボロボロになるのでオススメはしない 俺も一時期ハマりすぎて一日フィットボクシング40分×3セットとか無茶やってたら体がズタズタになった 何事も適度が大事ね
153 20/08/17(月)15:40:53 No.718995261
みんな膝の負担すごい気にしてるけどそんなふくよかなのか
154 20/08/17(月)15:40:58 No.718995272
>二時間すげーな30分でも汗びっしょりだわ 朝晩でそれぞれ40＋20のセットだからそこまででもない 汗はひどいことになる…動いた後シャツが脱げなくて破くのを2ヶ月で4枚ぐらいやらかした…
155 20/08/17(月)15:41:12 No.718995307
175/69まで落ちたのでカップ麺解禁するガリ～
156 20/08/17(月)15:41:27 No.718995352
>みんな膝の負担すごい気にしてるけどそんなふくよかなのか ふくよかだから痩せるんだよ！！！
157 20/08/17(月)15:41:49 No.718995418
炭水化物の食事って楽で安いのが罠デブ…
158 20/08/17(月)15:42:12 No.718995478
>過度に炭水化物を敵視してはいけないがそれ故にコントロールは難しいんだ というより炭水化物は糖尿病じゃなきゃ食いまくっていいぞ でもパンはだめだ
159 20/08/17(月)15:42:30 No.718995547
>175/69まで落ちたのでカップ麺解禁するガリ～ 体脂肪率見ないと分からんが カップ麺解禁は良いとしてもうちょっと絞った方がいいんじゃないコデブー？
160 20/08/17(月)15:42:48 No.718995609
毎月5がつく日をチートデーにしてゴーゴーカレー食ってる
161 20/08/17(月)15:43:05 No.718995664
>水とお茶で生きろ コーヒー飲まなかったら死んじゃうよぉ！
162 20/08/17(月)15:43:30 No.718995751
>>パスタ乾麺で350gよく食ってたな俺 >エリートデブすぎる… >茹でたら1キロ超えるよね？ 多分超えてるかな… ご飯は一食二合食ってたぜ！
163 20/08/17(月)15:43:41 No.718995784
>コーヒー飲まなかったら死んじゃうよぉ！ コーヒーは痩せるぞ！ 砂糖もミルクもなしな
164 20/08/17(月)15:43:50 No.718995805
カロリー収支とPFCに懲りだすと沼とその亜種は本当に楽なんだけど食うのに精神力を消費するので週３が限界だわ
165 20/08/17(月)15:43:53 No.718995814
むしろカップ麺ってローカロリーの部類じゃないか 栄養バランスはよろしくないけど
166 20/08/17(月)15:43:54 No.718995818
この天気でも辛うじて出来る有酸素運動が自転車だけど自転車にさしてる保冷剤ないとボトルの中の水がお湯になるし道によっては車からの排熱もあって死ぬ
167 20/08/17(月)15:44:02 No.718995848
>炭水化物の食事って楽で安いのが罠デブ… 低所得者に肥満が多いというやつ…
168 20/08/17(月)15:44:31 No.718995947
デブは脳を油と糖に支配されてると思う 思い出すんだ原始時代の記憶を
169 20/08/17(月)15:44:35 No.718995968
体を反ると腹筋の凹凸が見えるようになったデブ！！
170 20/08/17(月)15:44:51 No.718996027
カップ麺だけなら基本500以下だからな だがカップ焼きそばてめーはダメだ
171 20/08/17(月)15:44:54 No.718996036
病気でめちゃくちゃ痩せてしまって筋肉戻しに頑張ってるけどキツイ今ふくよかチームは筋肉落とさないように頑張って…
172 20/08/17(月)15:45:06 No.718996079
お米おいしいデブ
173 20/08/17(月)15:45:07 No.718996081
昨日夜21時くらいに歩いたけどほどほどに涼しくていい感じに汗かいた 30度くらいあったけど…
174 20/08/17(月)15:45:10 No.718996092
>むしろカップ麺ってローカロリーの部類じゃないか >栄養バランスはよろしくないけど 選ぶと脂質10g以下のがあるから運動後に塩分と炭水化物を補給したい時は割といい選択肢だったりする
175 20/08/17(月)15:45:29 No.718996150
>むしろカップ麺ってローカロリーの部類じゃないか >栄養バランスはよろしくないけど デブがカップ麺一つで満足すると思うなよ さらに追加で汁にご飯突っ込むぞ
176 20/08/17(月)15:45:56 No.718996244
飲み水はほぼ水と麦茶になったそういえば今年はアイスをまだ食べてないがこのままノーアイスで過ごしておきたいところ
177 20/08/17(月)15:46:12 No.718996283
>むしろカップ麺ってローカロリーの部類じゃないか >栄養バランスはよろしくないけど カロリーは低いけど油がヤバイ 油揚げ麺じゃなきゃまあバランス考えればヨシ！
178 20/08/17(月)15:46:13 No.718996287
>お米おいしいデブ お米の誘惑に耐えられないから白米半合押麦半合にしてるデブゥ
179 20/08/17(月)15:46:21 No.718996307
バターとマヨネーズを憎く思えるようになったら成功が近い
180 20/08/17(月)15:46:28 No.718996333
この気温だと家で踏み台昇降してたほうがいいと思うデブ
181 20/08/17(月)15:46:29 No.718996336
>飲み水はほぼ水と麦茶になったそういえば今年はアイスをまだ食べてないがこのままノーアイスで過ごしておきたいところ 了解！アイスボックス！
182 20/08/17(月)15:46:37 No.718996368
成功して標準以下になったけどお腹に残った肉のシワが消えないぜ
183 20/08/17(月)15:46:38 No.718996370
アイスなんて砂糖の塊食べるのやめろ
184 20/08/17(月)15:46:45 No.718996395
デブと食事すると質より量の店しかイケないから嫌なんだよ
185 20/08/17(月)15:46:56 No.718996433
体重が88から82になった所で停滞期に 少し摂取カロリー増やしてみるのもありかな… 1500を意識してるけどちょいちょい足りてない時がある気がする
186 20/08/17(月)15:47:15 No.718996495
アイスボックスは糖質クソ低いから食べていいよ
187 20/08/17(月)15:47:18 No.718996500
>お米おいしいデブ お米は痩せる食い物だからたくさん食べていいデブ ただしよく噛むデブ
188 20/08/17(月)15:47:26 No.718996529
カップ麺は汁を飲まなければセーフだと思う 300kcalくらいだ
189 20/08/17(月)15:47:29 No.718996536
普通のダイエット続けられてる人すごいなって… 俺なんか天候とか諸々の理由で邪魔されるとすぐにやる気なくすから通勤時間0になった現状でフィットボクシングやる事ぐらいしか続けられない……
190 20/08/17(月)15:47:35 No.718996559
70から頑張って64まで落とした もう標準体重でいいかなデブゥ
191 20/08/17(月)15:47:37 No.718996569
>この天気でも辛うじて出来る有酸素運動が自転車だけど自転車にさしてる保冷剤ないとボトルの中の水がお湯になるし道によっては車からの排熱もあって死ぬ 自転車も直火焼きタイムだとかなり無理があるよな… 夜中に上半身タンクトップか裸なら快適なんだが
192 20/08/17(月)15:47:52 No.718996616
野菜たっぷり食うのと大雑把なカロリー計算だけ意識してて あとは割とアバウトにやってるのでしっかり計算してる人はすげえなってなる
193 20/08/17(月)15:47:54 No.718996628
>アイスなんて砂糖の塊食べるのやめろ い…一日一個だし…
194 20/08/17(月)15:48:34 No.718996743
イモ蒸かして主食にする
195 20/08/17(月)15:48:35 No.718996750
>体重が88から82になった所で停滞期に >少し摂取カロリー増やしてみるのもありかな… >1500を意識してるけどちょいちょい足りてない時がある気がする 大体同じ感じで困っているけど運動もちゃんとしてるなら摂取カロリー増やす方がいいんだと思う
196 20/08/17(月)15:48:47 No.718996787
アイスを消化するのにエネルギー使うから実質ゼロカロリー
197 20/08/17(月)15:48:59 No.718996830
美味しいものは脂肪と糖で出来るデブゥ！
198 20/08/17(月)15:49:07 No.718996866
あすけんくんやってたけど暫くやってたら見なくても大体わかるようになってきた
199 20/08/17(月)15:49:25 No.718996929
スマホにアプリ入れて栄養バランス見ろよな！ 毎朝100%オレンジジュース飲めばだいたい良し！
200 20/08/17(月)15:49:45 No.718996991
>>体重が88から82になった所で停滞期に >>少し摂取カロリー増やしてみるのもありかな… >>1500を意識してるけどちょいちょい足りてない時がある気がする >大体同じ感じで困っているけど運動もちゃんとしてるなら摂取カロリー増やす方がいいんだと思う ちゃんと運動してる時は1500ぐらいで抑えるよりちょっと食いすぎたぐらいで2000ぐらい行った時期の方がちゃんと減ってったな…
201 20/08/17(月)15:50:35 No.718997141
>あすけんくんやってたけど暫くやってたら見なくても大体わかるようになってきた あれ脂質を基準値範囲内にするの無理じゃね？