虹裏img歴史資料館

1 20/08/14(金)20:58:07 No.718021767

自分に甘えない

2 20/08/14(金)20:58:27 No.718021900

ま、普通の人ならそこらが限界だろ

3 20/08/14(金)20:58:42 No.718022003

ビリーズブートキャンプに入るか

4 20/08/14(金)20:58:45 No.718022016

目の前の箱なり板なりでやり方を調べたら？

5 20/08/14(金)20:59:05 No.718022136

ビリーアホみたいに長いから筋肉体操の方が絶対続く

6 20/08/14(金)20:59:26 No.718022295

しんどい？飽きた？ そんな寝言は筋トレやってから言うんだよ

7 20/08/14(金)20:59:56 No.718022500

ネットで他の筋トレ動画沢山出てくるじゃろ

8 20/08/14(金)21:00:13 No.718022610

筋トレ動画とか溢れてるんだから好みの探せ

9 20/08/14(金)21:01:03 No.718022927

ムキムキになった？

10 20/08/14(金)21:01:54 No.718023304

ﾆｸﾝのやつおすすめだよ

11 20/08/14(金)21:01:59 No.718023348

しんどいけど辛くない… しんどいけど楽しい…

12 20/08/14(金)21:02:07 No.718023419

スレ「」は要領悪い人間なんだろなってのはよくわかるよ

13 20/08/14(金)21:02:20 No.718023488

筋トレ頑張ってるんだけど筋肉つかないしバーベルベンチプレス100kgも上がらないどうしよう

14 20/08/14(金)21:03:14 No.718023969

きんにくんのはきんにくん自体が嫌いじゃなければおすすめ

15 20/08/14(金)21:04:23 No.718024563

ようつべのニクン見ようぜ

16 20/08/14(金)21:05:23 No.718025087

書き込みをした人によって削除されました

17 20/08/14(金)21:05:27 No.718025128

筋トレするかもっと筋トレするしかないんだよ！

18 20/08/14(金)21:05:29 No.718025141

今月下旬に筋肉体操の新シリーズやるっぽいから とりあえずバリエーションは増えるな

19 20/08/14(金)21:06:31 No.718025645

前よりきれいなフォーム出できるようになった喜びでずっと続けていられる

20 20/08/14(金)21:07:25 No.718026101

>ムキムキになった？ マジでずっとやってるけど 写真で記録とかしてないし家族とかも居ないし 周りからも筋肉ついたとか言われないし鏡とかもないからいまいちわかんない でも胸のあたりはもっこりした気がするしｆｔｍｍも前より太い…気はする ただ間違いなく痩せはした…ような気がする… 今までの人生で腹筋の凹凸がうっすら見えなくもない状況は無かったから あと細菌知ったので衝撃的だったのは筋肉つけるにはバランスよくちゃんとご飯食べないとだめってこと 俺は少食だし食事変えてないんだからそりゃわからんわと思った

21 20/08/14(金)21:08:12 No.718026448

>今月下旬に筋肉体操の新シリーズやるっぽいから >とりあえずバリエーションは増えるな 良いこと聞いた気がする

22 20/08/14(金)21:08:22 No.718026520

>今月下旬に筋肉体操の新シリーズやるっぽいから >とりあえずバリエーションは増えるな 新しいの来るのか 楽しみだな

23 20/08/14(金)21:08:32 No.718026609

米！肉！野菜！ これが基本だぞ

24 20/08/14(金)21:08:41 No.718026679

原因分かってるんならそれを改善すればいいだけではないのか…

25 20/08/14(金)21:09:09 No.718026893

継続出来てるなんて凄いじゃないか

26 20/08/14(金)21:09:26 No.718027023

飲め！プロテイン

27 20/08/14(金)21:09:45 No.718027168

そりゃ材料がないと筋肉つけられないからな ガリよりデブの方がマッチョになる才能あるっていうのは太れる程度に飯が食えるのと食ったら体重が増える体質だから

28 20/08/14(金)21:09:49 No.718027195

全身鏡と自撮りはいいぞ 急に女装したくなったときにも使えるし

29 20/08/14(金)21:09:58 No.718027286

メトロンブログでも見てろ 俺は3分間で6種目やるトレーニングでモチベ上がった

30 20/08/14(金)21:10:17 No.718027431

身体作るにはちゃんと食わないとな

31 20/08/14(金)21:10:21 No.718027455

オムロン社が作ってるようなちょっと良い体重計買ってみるのはどう？ BMIやら体脂肪やら細かく測定できて変化が見えるから 単に体重の増減をはかるよりも楽しみのひとつになるよ

32 20/08/14(金)21:11:04 No.718027820

追い込みやすいかはともかく鍛えられた実感としては 片手腕立てとか片脚スクワットとかは できる回数増加がわかりやすいかもしれない

33 20/08/14(金)21:11:41 No.718028124

飯食えない人は食べることに楽しみを見いだせなかったり食べること自体が嫌いだったりするからデブの感覚でアドバイスしてもえ…嫌だけど…みたいな感じになる

34 20/08/14(金)21:11:50 No.718028213

何もかもぼんやりしとるな…

35 20/08/14(金)21:12:17 No.718028440

筋肉使う場面を作るといい 水泳でもジョギングでもいいがあまりマッチョすぎるとしにくいかもしれない

36 20/08/14(金)21:12:24 No.718028503

>全身鏡と自撮りはいいぞ >急に女装したくなったときにも使えるし えっ！？

37 20/08/14(金)21:12:45 No.718028664

>急に女装したくなったときにも使えるし やめろッこんなものー！

38 20/08/14(金)21:13:25 No.718028952

筋肉体操は肩トレなかったろ 肩やれ

39 20/08/14(金)21:13:46 No.718029097

目標なくダラダラやってても楽しくないし成果出そうとしないとモチベーション続くわけないよ

40 20/08/14(金)21:14:19 No.718029364

自分も一年くらいほぼ毎日運動続けてるけど ムッキムキという風にはならなかったや でも慢性的なだるさが軽くなった実感はあるので嬉しい

41 20/08/14(金)21:14:44 No.718029584

最強の体組成計ってやっぱオムロンなのけ？

42 20/08/14(金)21:14:46 No.718029599

肩はﾆｸﾝとかビリーのあの回す奴がやたらつらい

43 20/08/14(金)21:14:51 No.718029633

なんにせよ数値で成長が実感出来るとモチベが上がるってのは基本だからな…

44 20/08/14(金)21:15:23 No.718029872

初回の腕立てだけは未だに最後まで出来ない

45 20/08/14(金)21:16:23 No.718030326

今までよりこなせる回数が増えたとか見た目が変わったとかが無いとそりゃ続かないわな

46 20/08/14(金)21:16:29 No.718030375

>自分も一年くらいほぼ毎日運動続けてるけど >ムッキムキという風にはならなかったや >でも慢性的なだるさが軽くなった実感はあるので嬉しい 体の変化がわからん…マジでずっとやってたんだけどな… 違いがわかるってのはいいな、そういうの無いんだよな…

47 20/08/14(金)21:17:08 No.718030722

どんなときも農水省と厚労省が策定した食事バランスガイドだぞ？

48 20/08/14(金)21:17:11 No.718030750

元がひ弱すぎると体が軽くなるのを感じる

49 20/08/14(金)21:17:37 No.718030958

一日一種で続けてるけど胸板だけはやけに厚くなった感じはある

50 20/08/14(金)21:17:58 No.718031117

筋トレやってると栄養にもくわしくなっていかない？

51 20/08/14(金)21:18:16 No.718031262

数万の体組成計とかあるけどジムにあるやつにはかなわないんでしょ？

52 20/08/14(金)21:18:34 No.718031435

腰痛と肩こりで悩んでたけど筋トレ始めてなくなったよ こういうのがあれば続けるモチベーションになるよ

53 20/08/14(金)21:18:47 No.718031543

腕立ての2が出来ない

54 20/08/14(金)21:19:16 No.718031792

>どんなときも農水省と厚労省が策定した食事バランスガイドだぞ？ まさに厚労省の食事摂取基準を読んだわ

55 20/08/14(金)21:19:29 No.718031884

筋肉体操は自重にしては結構強度あるからそれずっと続けられるのに 体にそんな変化感じられないってのは無意識に楽なやり方でやってると思われる あと少食なら飯食う量増やすかプロテインを今の食事に追加しないと筋肉はつかんぞ

56 20/08/14(金)21:19:49 No.718032020

筋肉体操の動画って英語中国語のしかないけどどこに行ったの？

57 20/08/14(金)21:20:26 No.718032324

簡単に継続できるなら世の中はマッチョで溢れているはず

58 20/08/14(金)21:21:01 No.718032591

>体の変化がわからん…マジでずっとやってたんだけどな… たとえばなるだけ毎日体重計をはかるようにしていたんだけどさ 体重の数値変わんないなーって時期は確かにあるんだけど あれ？減り始めてる？と気づくときもまた確かにあるんだよ その時点に出会えるのが楽しいよ数と向き合うと

59 20/08/14(金)21:21:07 No.718032638

姿見買ってちゃんと食事取って他の筋トレ調べる これで完璧じゃん！

60 20/08/14(金)21:21:41 No.718032935

定期的に写真取るといいよ

61 20/08/14(金)21:22:26 No.718033346

https://www.nhk.or.jp/d-garage/program/?program=82

62 20/08/14(金)21:23:21 No.718033897

10回3セットできるなら次回から11回3セットでやってみてそれでも余裕があるなら更に増やして ってやってくといいと思う

63 20/08/14(金)21:23:21 No.718033904

月並みだけど学生時代のズボンがはけたときはめっちゃ達成感湧いた

64 20/08/14(金)21:23:38 No.718034060

>https://www.nhk.or.jp/d-garage/program/?program=82 そこぉ！？ NHKプラスにもないし無くなったかと…

65 20/08/14(金)21:23:58 No.718034243

自分も自重だけで筋トレしてるけど筋肉増えた気はしない けどずっと椅子に座っても腰痛が無くなったし効いてるのは確かだ

66 20/08/14(金)21:24:17 No.718034420

1分間全力でスクワットやるやつは週3でやってる

67 20/08/14(金)21:24:51 No.718034732

目的が筋持久か筋肥大かでまた回数とかいろいろかわってくるよな

68 20/08/14(金)21:25:37 No.718035095

むしろ俺は変化が感じられないだけで変わってると思うぞ 仮に楽なやり方といっても絶対に限度があるし種目によっては怪我する 怪我をしていないで続けていられるということは出来てるんだと思う どうやろうが目的部位には負荷がある程度かかるものだし フォームが間違っていても目的ではない部位に負荷がかかる

69 20/08/14(金)21:25:41 No.718035132

>そりゃ材料がないと筋肉つけられないからな >ガリよりデブの方がマッチョになる才能あるっていうのは太れる程度に飯が食えるのと食ったら体重が増える体質だから 食っても増えない人がいるの？物理の法則無視してない？

70 20/08/14(金)21:26:53 No.718035689

スポーツとかで役に立つなら筋トレする気になるけど 人に見せるためとかだとやる気出ないわ

71 20/08/14(金)21:27:44 No.718036082

ここでビフォアーアフターの写真晒してレス稼ぐ事を目標に頑張れ

72 20/08/14(金)21:27:45 No.718036097

>食っても増えない人がいるの？物理の法則無視してない？ うまく消化吸収できない人達いるよ あとトレーニングしても食っても筋肉が微妙に付きづらい人もいる

73 20/08/14(金)21:28:15 No.718036343

自重トレに限界を感じてでもジムには行きたくないから 最大30kgのプレート付け替え式ダンベル買った 30kgは上がらなかったからとりあえず17.5kgでやってる 効きも凄いしいつか30kg上げてやるといモチベーションも確保できたよ

74 20/08/14(金)21:28:52 No.718036617

ファットマンだけど緩い奴から初めてちゃんとした腕立て伏せ出来るようになったぜ 出来ることが増えると楽しい

75 20/08/14(金)21:29:09 No.718036753

>スレ「」は要領悪い人間なんだろなってのはよくわかるよ 叩きたい気持ちがすごい伝わってくるね！！

76 20/08/14(金)21:29:53 No.718037068

体組成計も使用せずにとりあえずやるだけのデブは語尾にデブを付けろデブ

77 20/08/14(金)21:29:55 No.718037087

>食っても増えない人がいるの？物理の法則無視してない？ 吸収率の個人差はある 極端な例だと栄養失調気味な妊婦から産まれると吸収率高くて肥満になりやすかったり

78 20/08/14(金)21:30:17 No.718037278

>自重トレに限界を感じてでもジムには行きたくないから すげえわかる

79 20/08/14(金)21:30:51 No.718037532

痩せの大食いとかだと食ったもの放熱しちゃったりとかあるみたいだしな

80 20/08/14(金)21:31:23 No.718037765

体組成計なんて家庭用は当てにならんしジムにあるような業務用のでも水飲んだあとと前で結果変わるからいらんぞあんなもん

81 20/08/14(金)21:32:11 No.718038130

自重で物足りないって懸垂とかもラクラク出来るの？すごいマッチョじゃん

82 20/08/14(金)21:32:27 No.718038256

>食っても増えない人がいるの？物理の法則無視してない？ 俺三食に間食でお菓子食べないと体重維持できないわ

83 20/08/14(金)21:32:49 No.718038444

全然吸収しないでスルーしちゃう人は居るみたいね

84 20/08/14(金)21:33:42 No.718038820

信州大学が研究してるけど 運動直後に乳製品を摂ると筋肉増強に役立つそうだよ

85 20/08/14(金)21:33:56 No.718038939

筋トレやるまで知らなかったけど 器具類いっさい無しだと背面側の筋肉鍛えるのって難しいのね

86 20/08/14(金)21:34:06 No.718039007

>体組成計なんて家庭用は当てにならんしジムにあるような業務用のでも水飲んだあとと前で結果変わるからいらんぞあんなもん 風呂前や後とか同じ状態で測れば測った数値の正確性は置いておいて変化は分かるでしょ

87 20/08/14(金)21:34:11 No.718039046

実は16キロのケトルベルをやるより12キロぐらいに落として数増やした方がいい気がしてきた なんか下のサイズ買うの負けた気がするけど

88 20/08/14(金)21:34:57 No.718039392

牛乳飲むとか単純に蛋白質多いというか プロテイン飲むのとあんま変わらんからな…（脂肪量は違うが）

89 20/08/14(金)21:35:54 No.718039807

>自重で物足りないって懸垂とかもラクラク出来るの？すごいマッチョじゃん 筋肉体操に懸垂あるんすか？

90 20/08/14(金)21:36:21 No.718039990

低脂肪チチは安いのに無脂肪チチは高いのなんでなん？

91 20/08/14(金)21:37:01 No.718040307

すぐ増えてすぐ痩せる人は知り合いにいるけど食っても体重増えない人もいるのか 体質ってこわい

92 20/08/14(金)21:37:18 No.718040446

>風呂前や後とか同じ状態で測れば測った数値の正確性は置いておいて変化は分かるでしょ 数値に正確性ないのに条件揃えても意味なくね？ 安い体重計で体重記録してたほうが手間少なくて全然いいと思う

93 20/08/14(金)21:38:23 No.718040911

だから体の見栄え変える目的の筋トレは他人と比べたらあかんで 比べるなら過去の自分と比べなさい

94 20/08/14(金)21:42:22 No.718042740

記録残せよ雲を掴むような形でやってたら続く人なんかいないぞ

95 20/08/14(金)21:42:39 No.718042888

筋トレもダイエットも突き詰めれば自己満足でしかないよ

96 20/08/14(金)21:42:54 No.718043000

ジム行こうぜ big3 楽しいぞ

97 20/08/14(金)21:45:03 No.718043891

>筋トレもダイエットも突き詰めれば自己満足でしかないよ 生きるのなんて自己満足だからな…

98 20/08/14(金)21:45:57 No.718044274

俺はリングフィットでムキムキボディを目指すんだ！

99 20/08/14(金)21:46:10 No.718044370

目的をもってやらないと大帝のモノは続かない モテたいとかそんな緩い目的でもあるとないとは違う

100 20/08/14(金)21:46:10 No.718044377

>>筋トレもダイエットも突き詰めれば自己満足でしかないよ >生きるのなんて自己満足だからな… 何のために生まれて

101 20/08/14(金)21:46:18 No.718044442

>ジム行こうぜ >big3 楽しいぞ 行きたくねえ！行きたくねえ！ 近くにないし車も無いしな…

102 20/08/14(金)21:47:22 No.718044947

>数値に正確性ないのに条件揃えても意味なくね？ >安い体重計で体重記録してたほうが手間少なくて全然いいと思う 例えば体脂肪率として正確性ないとはいえ条件揃えたら毎回2%も違うとかとんでもない数値は出ないんだから 記録していけば家庭用でも変化に気づいてやる気に繋がるじゃない 流石に家庭用を使って体脂肪率13%なのに腹筋割れないとか言ったらちょっと待てよとなるけどさ

103 20/08/14(金)21:47:25 No.718044963

まあお国とかは運動して健康になって なるべく保険料使わないでね☆って思ってるよ

104 20/08/14(金)21:47:50 No.718045143

増量のペース早くてプチ減量挟まないといけなくなりましたよ私は

105 20/08/14(金)21:48:20 No.718045343

遠くのゴールドジムより近場のエニタイム

106 20/08/14(金)21:48:42 No.718045504

国がある程度肩代わりしてくれるってだけで 大病したらやっぱり良いことないよ

107 20/08/14(金)21:49:18 No.718045768

どの体組成計が良いやつなのかい？

108 20/08/14(金)21:49:25 No.718045821

健康じゃないと遊びも楽しめないからな…

109 20/08/14(金)21:49:47 No.718046027

今はあんまジム行きたくないんだよなあ…

110 20/08/14(金)21:51:28 No.718046853

調べたら色々あるからやり尽くすことは当分ないんじゃないかな… 安易に器具試してもいいけど

111 20/08/14(金)21:52:34 No.718047377

マニアックな部位鍛えようぜ 唇の筋肉とか

112 20/08/14(金)21:53:08 No.718047614

体組成計で毎日測ってるけど体脂肪率とかこんなに上下するもんかと思う

113 20/08/14(金)21:54:23 No.718048209

唇に筋肉あるん！？

114 20/08/14(金)21:56:03 No.718049093

うn 唇や舌は口腔筋機能といってなかなかバカにならないので 調べた鍛えようぜ！