虹裏img歴史資料館

1 20/08/07(金)00:44:07 No.715455760

楽しいならよくない…？

2 20/08/07(金)00:45:25 No.715456074

久しぶりの運動なら程々にしとけよ 明日地獄見るぞ

3 20/08/07(金)00:45:56 No.715456205

例えば今から腹筋鍛えて割れるのはいつなの？

4 20/08/07(金)00:46:32 No.715456397

1時間も筋トレやれるって何かが間違ってる気がする

5 20/08/07(金)00:46:40 No.715456436

1時間もよくやれるな…

6 20/08/07(金)00:47:09 No.715456561

>久しぶりの運動なら程々にしとけよ >明日地獄見るぞ 最初の頃は地獄を見たが このところ毎日やってるせいか慣れてきた

7 20/08/07(金)00:47:28 No.715456660

一時間もやっちゃだめだよ！！

8 20/08/07(金)00:47:52 No.715456785

筋肉体操の人は毎日30分だけ集中してやりますって言ってたよ

9 20/08/07(金)00:47:59 No.715456809

>1時間も筋トレやれるって何かが間違ってる気がする マジか…そうなの…？ 正確には２時間くらいやってるんだけど

10 20/08/07(金)00:49:17 No.715457139

負荷が軽いんだろう

11 20/08/07(金)00:49:31 No.715457198

>筋肉体操の人は毎日30分だけ集中してやりますって言ってたよ 無駄に長時間やっても逆効果な場合あるしな

12 20/08/07(金)00:53:09 No.715458168

長くても家トレ45分ぐらいだな

13 20/08/07(金)00:53:15 No.715458196

インターバルめっちゃ長いとか

14 20/08/07(金)00:55:34 No.715458778

>インターバルめっちゃ長いとか ３分くらい休んでる

15 20/08/07(金)00:55:57 No.715458887

>正確には２時間くらいやってるんだけど なそ にん

16 20/08/07(金)00:56:16 No.715458967

毎日やるのもどうなんだ

17 20/08/07(金)00:56:29 No.715459025

>>インターバルめっちゃ長いとか >３分くらい休んでる 1分程度にしたほうがいいよ

18 20/08/07(金)00:56:37 No.715459058

長くてもインターバルいれて30分だよね…？

19 20/08/07(金)00:57:03 No.715459169

30分じゃどんなに切り詰めても4種くらいしか出来なくない

20 20/08/07(金)00:57:03 No.715459170

そんな休んでたら筋トレの効果なんかないよ

21 20/08/07(金)00:57:31 No.715459286

インターバル一分くらいにして追い込まないとやってる意味ねえぞ

22 20/08/07(金)00:58:24 No.715459503

インターバルは30秒から1分だっけか

23 20/08/07(金)00:58:50 No.715459618

インターバルは長いほうがいいみたいな説もあるのでそこは好きにしたほうがいい 毎日同じトレしてるんだったらあまり良くないと思う

24 20/08/07(金)00:59:16 No.715459726

無駄に時間だけかけて疲れてたんじゃ何やってんだかって感じだぞ

25 20/08/07(金)01:00:24 No.715460007

初めは四五回やった俺でも次の日朝起きれなかったから 地獄見るぞ

26 20/08/07(金)01:00:37 No.715460041

トレーニング系でこのやり方じゃないと効果がないとか極端な事言う人って大抵何もやってない

27 20/08/07(金)01:00:55 No.715460115

>30分じゃどんなに切り詰めても4種くらいしか出来なくない だから毎日違う箇所をやるんだよ

28 20/08/07(金)01:01:37 No.715460297

腰で横に引いても腹筋に効かないぞ 臍を見ながら腕は伸ばしたまま地面押して上に持ち上がるイメージだ

29 20/08/07(金)01:02:25 No.715460466

何もやらないより全然良いのにね でも過度にやると身体壊すよ

30 20/08/07(金)01:03:03 No.715460592

久しぶりの運動うおすげーできると思ってやった次の日から一週間筋肉痛の流れあると思う

31 20/08/07(金)01:03:32 No.715460694

筋トレの理論なんてろくにエビテンスとれてないようなのばっかりだから好きに鍛えたらいいと思う ただ回数多いとそれだけ関節痛める確率上がるし怪我する確率も上がるのは確かだ

32 20/08/07(金)01:03:45 No.715460731

筋肉はある日突然壊れるからな

33 20/08/07(金)01:04:41 No.715460932

筋とか痛めると数か月トレーニングできなくなるし壊すのだけは避けるべき

34 20/08/07(金)01:04:59 No.715460995

インターバル数分取ってる じゃないと筋肉じゃなくてら息がきつくて限界がくる

35 20/08/07(金)01:06:17 No.715461246

家トレやってた頃は1時間半ぐらいしてたな インターバル3分で20セットやるとそれぐらい

36 20/08/07(金)01:06:55 No.715461359

あんまり張り切りすぎると飽きてやめちゃうから長くつづけるというか習慣になるような鍛え方が理想だと思う 一時期頑張ってもトレーニング辞めるとあっという間に筋肉落ちるし

37 20/08/07(金)01:07:47 No.715461534

>家トレやってた頃は1時間半ぐらいしてたな >インターバル3分で20セットやるとそれぐらい 追い込めてなさそう

38 20/08/07(金)01:09:17 No.715461844

筋トレエンジョイ勢なんで…

39 20/08/07(金)01:09:25 No.715461871

>追い込めてなさそう やってるトレーニングによるんじゃない？

40 20/08/07(金)01:09:48 No.715461942

だらだら長時間よりはめいっぱいの力で10回3セットとかのほうがいいんじゃあないか

41 20/08/07(金)01:10:51 No.715462175

楽しい趣味長時間やれてるのはいいことだよ

42 20/08/07(金)01:11:04 No.715462221

休憩挟みながら膝コロ1時間くらいしまくってるけど翌日歩けなくなるけど気持ちいい...

43 20/08/07(金)01:11:08 No.715462236

>追い込めてなさそう バーベルカール40kgとか加重チンニングとかしっかりやると3分ぐらいは休みたい 休まないと次のセットが甘くなってボリューム稼げない

44 20/08/07(金)01:12:55 No.715462611

インターバル大事だよ 休んで回数稼ぐ方が成長する

45 20/08/07(金)01:13:12 No.715462663

俺は プッシュアップバーの腕立て20×3 10キロダンベル両腕20×3 50キロアームバー20×3 腹筋ローラー膝20×3 それからリングフィット40分 時間に余裕があるなら事前にウォーキング1時間 ってやってるけどスクワット系も仕込んだ方がいいかな

46 20/08/07(金)01:13:26 No.715462716

回数とか重量のバランスについては目的によるとしか言えないし そもそも今主流の理論が正しいかどうかすら確かな証拠はないんだし

47 20/08/07(金)01:13:33 No.715462734

>バーベルカール40kgとか加重チンニングとかしっかりやると3分ぐらいは休みたい 家にバーベルある奴初めて見た

48 20/08/07(金)01:14:18 No.715462911

ガチなのはyoutuberとか見るんでもっとイージーな話をしたい

49 20/08/07(金)01:15:07 No.715463097

>ってやってるけどスクワット系も仕込んだ方がいいかな 10kgのダンベルを持ってランジか 片足ずつするのが面倒ならシシースクワットで

50 20/08/07(金)01:15:12 No.715463109

家にバーベルと40キロプレート...？妙だな...

51 20/08/07(金)01:15:48 No.715463258

バイシクルクランチがゆっくり30回と早く30秒どっちのがいいのか気になる

52 20/08/07(金)01:15:58 No.715463292

ガチな話でマウント取りたがってる奴いるけどたいした体してなさそう

53 20/08/07(金)01:16:20 No.715463357

>>ってやってるけどスクワット系も仕込んだ方がいいかな >10kgのダンベルを持ってランジか >片足ずつするのが面倒ならシシースクワットで ランジだな……あれやってるとなんか楽しくなってくるし 問題はお金がないのでダンベルが一つしかないんでバランスとりにくそうだ

54 20/08/07(金)01:16:48 No.715463469

>問題はお金がないのでダンベルが一つしかないんでバランスとりにくそうだ リュックに入れて担ぐ！

55 20/08/07(金)01:16:49 No.715463477

大した体になりてえからガチに筋トレしてるんだろうが！

56 20/08/07(金)01:17:00 No.715463511

>>問題はお金がないのでダンベルが一つしかないんでバランスとりにくそうだ >リュックに入れて担ぐ！ 賢い…

57 20/08/07(金)01:17:47 No.715463662

>ガチな話でマウント取りたがってる奴いるけどたいした体してなさそう マウントに感じるのは卑屈過ぎない？

58 20/08/07(金)01:17:59 No.715463703

公園で懸垂してたらお巡りさん来たからおすすめはしない

59 20/08/07(金)01:18:36 No.715463847

>賢い… ペットボトルに水入れたら簡単に重量増やせるからいいよね

60 20/08/07(金)01:18:50 No.715463890

そんな長時間できるのは全然効いてない証拠だよ 正しい方法をしっかり理解してからやることを推奨する

61 20/08/07(金)01:18:52 No.715463896

プッシュアップバーとスレ画とダンベルなら何から買うのがいいんだろう

62 20/08/07(金)01:18:58 No.715463922

ランジいいよね リズムよくえっちらおっちらやってるだけで下半身が翌日バキバキだ！ すごい勢いでムキムキになっていく太ももに興奮する

63 20/08/07(金)01:20:00 No.715464130

>そんな長時間できるのは全然効いてない証拠だよ >正しい方法をしっかり理解してからやることを推奨する うるさいよ

64 20/08/07(金)01:20:26 No.715464227

>プッシュアップバーとスレ画とダンベルなら何から買うのがいいんだろう 自分ならダンベル→スレ画→プッシュアップバー ダンベルあれば色んな種目ができる スレ画はスレ画でしかできない種目がある プッシュアップバーはダンベルでも代用できる

65 20/08/07(金)01:20:43 No.715464297

レスポンチバトルしたいだけかよ

66 20/08/07(金)01:20:43 No.715464298

>プッシュアップバーとスレ画とダンベルなら何から買うのがいいんだろう 鍛えたい場所による 個人的にはダンベルとプッシュアップバーのほうができる運動も多いのでお勧めしたい

67 20/08/07(金)01:21:08 No.715464385

インターバルは3分取る派なので3種目3セットやるだけでも40分ぐらいかかるな…

68 20/08/07(金)01:21:12 No.715464399

>プッシュアップバーとスレ画とダンベルなら何から買うのがいいんだろう 用途が違うからどこを鍛えたいかでしかないけども プッシュアップバーでしっかり深く大きく動かすように意識すると 胸腕肩背中とついでに腕立て中の姿勢維持で体幹も鍛えられるから個人的にはおすすめかも

69 20/08/07(金)01:21:32 No.715464484

ダラダラやっても何もいいこと無いぞ筋トレは

70 20/08/07(金)01:21:35 No.715464494

運動して汗流すだけで楽しいから筋肉の負荷とか考えずにガシガシやっちゃうのはわかる 楽しいならいいんじゃあないか

71 20/08/07(金)01:21:52 No.715464556

ああじゃないこうじゃないってレスポンチする前に自分の体アップしてから言ってくれ

72 20/08/07(金)01:21:54 No.715464563

>運動して汗流すだけで楽しいから筋肉の負荷とか考えずにガシガシやっちゃうのはわかる >楽しいならいいんじゃあないか 体壊すよ

73 20/08/07(金)01:22:11 No.715464625

有酸素トレ向いてそう

74 20/08/07(金)01:22:20 No.715464655

>ああじゃないこうじゃないってレスポンチする前に自分の体アップしてから言ってくれ どうぞどうぞ

75 20/08/07(金)01:22:23 No.715464668

>ダラダラやっても何もいいこと無いぞ筋トレは そういうのはいいです...

76 20/08/07(金)01:22:36 No.715464726

限界増えないし筋肉痛にもならないから回数を増やしたら筋肉痛になった

77 20/08/07(金)01:23:14 No.715464862

ダンベルで好きな種目教えて

78 20/08/07(金)01:23:38 No.715464955

>自分ならダンベル→スレ画→プッシュアップバー >ダンベルあれば色んな種目ができる >スレ画はスレ画でしかできない種目がある >プッシュアップバーはダンベルでも代用できる ありがたい…ちなみにダンベルのオススメとかあるかな…

79 20/08/07(金)01:24:10 No.715465085

>ああじゃないこうじゃないってレスポンチする前に自分の体アップしてから言ってくれ このレスがレスポンチだから早く体アップしろよ！！！111

80 20/08/07(金)01:24:19 No.715465106

近くにマックスバリューがあるなら今すぐアミノバイタル顆粒タイプ買って寝る前に2袋飲め アレ筋肉痛を限りなく抑えてくれるぞ

81 20/08/07(金)01:24:26 No.715465126

ダメージが蓄積されると関節が突然逝くから気をつけて！ 何気ない日常生活で突然だから気をつけて！

82 20/08/07(金)01:24:58 No.715465254

ダイエットと筋トレのスレは身長体重体脂肪率の提示を義務化してほしいですｸﾝﾘﾆﾝｻﾝ

83 20/08/07(金)01:25:04 No.715465281

喧嘩しないでくれる？

84 20/08/07(金)01:25:31 No.715465382

体は本当に壊れるからな無茶はすんなよ

85 20/08/07(金)01:26:08 No.715465517

トレーニングついでに人生初の倒立に挑戦してるけど難しいね… フロッグスタンドで10秒持ちこたえるのが精一杯

86 20/08/07(金)01:27:13 No.715465735

>ありがたい…ちなみにダンベルのオススメとかあるかな… サイドレイズかなぁ 肩が鍛えられたら服を着ていても運動してる体と分かる 弊害はスーツが合わなくなる

87 20/08/07(金)01:28:49 No.715466066

ダンベルのおすすめと言えばデッドリフトやな あとダンベル持って腰回してフックしまくる 足腰使って反動をしっかり受け止めてフックフックフックだ

88 20/08/07(金)01:29:52 No.715466267

インクラインダンベルカールは上腕二頭筋で最高の種目だと思うけどベンチがないとやりづらいので 壁に寄りかかって角度を付けてやるのも有り こんな感じ su4105855.png

89 20/08/07(金)01:30:06 No.715466311

つーかジムに行けそんな鍛えたいなら自己流はホントろくなことにならん

90 20/08/07(金)01:31:33 No.715466612

ほんとだよ 重量物を持つのに独学でやるな絶対怪我する ジムでトレーナーに教えて貰え

91 20/08/07(金)01:32:14 No.715466742

変な癖ついて関節やるのが一番怖い

92 20/08/07(金)01:33:46 No.715467063

ガリ細が基礎付けるには何からやってけばいいんだろう… わからないから取り敢えず毎晩軽くストレッチだけはしてるけど

93 20/08/07(金)01:34:04 No.715467143

創意工夫で筋トレするのも楽しいけどね 効率と結果を求めるならジムだけど行くのが億劫だったり今は嫌なら家で良いと思う

94 20/08/07(金)01:35:20 No.715467424

ここまでがっちりやるならダイソーじゃなくちゃんとしたやつ買った方が

95 20/08/07(金)01:35:40 No.715467496

ジム行ってるけどマシンよりフリーウェイトの方が効くから家にダンベルとベンチあれば良い気がする…

96 20/08/07(金)01:36:50 No.715467781

本当に鍛えたいなら一度指導のもとやってからがいいよ