虹裏img歴史資料館

1 20/08/05(水)13:06:05 No.714965547

カタエガちゃん

2 20/08/05(水)13:06:40 No.714965671

あーそれはかなりヤバいわ

3 20/08/05(水)13:07:45 No.714965879

ニャンボ

4 20/08/05(水)13:08:12 No.714965961

SOZAI

5 20/08/05(水)13:08:22 No.714965988

俺もポキポキなるぜ だから大丈夫

6 20/08/05(水)13:08:44 No.714966049

カンチョーに見える

7 20/08/05(水)13:08:47 No.714966054

余り運動してないとなるね 痛みがあるなら病院だけど無いなら別に

8 20/08/05(水)13:09:42 No.714966235

ポキポキなるなら間接に問題のあるからスクワットすると膝壊れるぞ

9 20/08/05(水)13:11:38 No.714966583

スクワットするとき手はどうするのが正解なんだろ スレ画みたいなのか？

10 20/08/05(水)13:13:04 No.714966851

関節鳴るのは運動不足だよ 鍛える前に軽くストレッチで身体解そう

11 20/08/05(水)13:13:15 No.714966887

>スクワットするとき手はどうするのが正解なんだろ >スレ画みたいなのか？ 膝を爪先より出さないようにするなら前に出した方がバランスが取れる 膝を出すなら頭の後ろに

12 20/08/05(水)13:14:09 No.714967044

>スクワットするとき手はどうするのが正解なんだろ よろつかないよう自分が安定できるポーズでいい 腕組みでもいいし前にならえでもいい

13 20/08/05(水)13:14:29 No.714967114

気にしすぎると運動もしづらいしな 音なってるけど100キロくらいならスクワットできてるしヘーキヘーキ

14 20/08/05(水)13:15:08 No.714967233

運動不足で筋肉が痩せて関節がスカスカなんやな

15 20/08/05(水)13:15:14 No.714967255

かかとを浮かせないの意識すると最初はすごくつらい

16 20/08/05(水)13:15:35 No.714967341

毎日のように鳴るならヤバイあと痛みがある場合

17 20/08/05(水)13:16:19 No.714967473

>かかとを浮かせないの意識すると最初はすごくつらい 逆につま先が浮き気味なんだけどまずいかな？

18 20/08/05(水)13:18:45 No.714967894

かかとはつけたまま 腕を降らない 膝をなるべく前に出さない 膝を曲げるのは90度まで 最後まであげない(骨盤で腰を休ませない) これでオッケーよ

19 20/08/05(水)13:19:19 No.714968000

>逆につま先が浮き気味なんだけどまずいかな？ 足首か脹脛が固いんだな 長めに伸ばすといい

20 20/08/05(水)13:20:22 No.714968163

>最後まであげない(骨盤で腰を休ませない) >これでオッケーよ これが足りてなかったよ ありがたい…

21 20/08/05(水)13:20:38 No.714968205

今すぐ出来る必要はないので少しずつ身につけて長く続けようね…

22 20/08/05(水)13:20:43 No.714968223

ゆっくりちゃんとしたスクワットしたら30回くらいできつくなる

23 20/08/05(水)13:21:03 No.714968288

>逆につま先が浮き気味なんだけどまずいかな？ 手を前に伸ばすとつま先浮かなくなるよ

24 20/08/05(水)13:21:33 No.714968370

スクワットもやり方いっぱいあるし骨格も人によりけりだから本当は正解のフォームは無いよ 膝が爪先より出てはいけない話も大昔の研究で今は疑問視されてるし

25 20/08/05(水)13:24:42 No.714968931

かかとをつけるのが難しい人は雑誌か何かをかかとの下に置けばいいって筋肉体操で言ってた

26 20/08/05(水)13:26:19 No.714969188

>ゆっくりちゃんとしたスクワットしたら30回くらいできつくなる ダンベルなんかも軽いのしかなかったら ゆっくりやれば重いダンベルと同等の負荷になりえるっていうし スクワットや腕立てもそうだな… 素早くサッサとやる方が楽できちゃう 回数こなせば結局はキツいけど

27 20/08/05(水)13:27:05 No.714969323

何のトレーニングにしてもそうなんだけも きなり正しいフォームでガッチリ固めるんじゃなくて最初はやりやすい方法から初めて 慣れて効果が薄いと感じてきたら徐々に正しいフォームに近付けて行ったほうが長続きしやすい

28 20/08/05(水)13:27:24 No.714969377

転びそうになるから前ならえでしかやらない

29 20/08/05(水)13:27:43 No.714969425

ここで教えてもらったブルガリアンスクワットやり始めてるけどきついね

30 20/08/05(水)13:28:00 No.714969476

勢いの慣性で動いてる間は力抜けてる気がするしな…

31 20/08/05(水)13:28:20 No.714969532

膝を曲げないと四頭筋のストレッチかからないから尻反りながら限界まで曲げてる ハイバーの120kgでやってるけど半月板損傷してる膝に痛みはないな トレーナーは「膝は捻ったりしながら動かさなければ大丈夫」と言ってた 挙げる時に膝が内側に入るのは絶対にダメらしい

32 20/08/05(水)13:28:30 No.714969570

なので登り階段は勢い殺さずさっさと登る！

33 20/08/05(水)13:30:16 No.714969864

>かかとをつけるのが難しい人は雑誌か何かをかかとの下に置けばいいって筋肉体操で言ってた スクワット用のシューズは少し踵が浮いてるね

34 20/08/05(水)13:31:05 No.714970006

書き込みをした人によって削除されました

35 20/08/05(水)13:31:45 No.714970127

バット担いでやるといいってゴリラが言ってたので木製バット肩に通してやってる

36 20/08/05(水)13:33:50 No.714970476

スクワットって尻やハムストリングスにはあまり効かないよね

37 20/08/05(水)13:34:18 No.714970560

俺もなる

38 20/08/05(水)13:34:22 No.714970569

スクワットのフォームの話は 痛めないための話なのか負荷の為の話なのか微妙に俺はよくわかっていない

39 20/08/05(水)13:35:35 No.714970770

>スクワットって尻やハムストリングスにはあまり効かないよね 足の幅によって効かせられる部位違うでしょ？ 尻はワイドスクワットだった気がする

40 20/08/05(水)13:35:58 No.714970829

小学生の頃から指ポキポキ鳴るけど痛んだりしないし膝も大丈夫だと思うことにした

41 20/08/05(水)13:36:21 No.714970892

膝を前に出さないように意識すると尻突き出した前屈みポーズになってるけどこれでいいんだよね

42 20/08/05(水)13:37:29 No.714971065

>膝を前に出さないように意識すると尻突き出した前屈みポーズになってるけどこれでいいんだよね 俺はそれで手を後ろで組んでるけど 農家のおじいちゃんが格ゲーの待機ポーズやってるみたいになる… けど膝というか骨にストレスは掛かってないっぽいしこれでいいかなぁ

43 20/08/05(水)13:37:46 No.714971127

>スクワットって尻やハムストリングスにはあまり効かないよね ハムは足を曲げる動きで使われるから伸ばす動作では関与が少なくなる

44 20/08/05(水)13:39:01 No.714971312

股関節から変な音が…

45 20/08/05(水)13:41:40 No.714971729

それで膝はつま先より出すのか出さないのかどっちなんだい？

46 20/08/05(水)13:43:18 No.714971978

漫画で猪木と馬場が力道山に1000回やらされてた奴って効果ある？

47 20/08/05(水)13:44:10 No.714972120

>それで膝はつま先より出すのか出さないのかどっちなんだい!?

48 20/08/05(水)13:46:34 No.714972503

>それで膝はつま先より出すのか出さないのかどっちなんだい？ やってみれば負荷がどちらのほうにかかるかわかると思うぞ

49 20/08/05(水)13:46:47 No.714972546

スクワットは全てを解決する

50 20/08/05(水)13:46:58 No.714972575

>それで膝はつま先より出すのか出さないのかどっちなんだい？ 試しにつま先より前に出してみるとただのラジオ体操の屈伸だこれ…ってなるから極力出さないようにやってみよう

51 20/08/05(水)13:48:09 No.714972786

スクワットは筋肉を限界まで追い込める感じがあるし筋肉痛もしっかり出るから楽しい 他の筋肉難しい どうすればいいの

52 20/08/05(水)13:50:34 No.714973170

俺もポキポキ鳴ってたけど膝の周りに筋肉付いてから鳴らなくなったな

53 20/08/05(水)13:51:40 No.714973353

とりあえず50回*3セットからはじめてる 筋肉痛がきもちよい…

54 20/08/05(水)13:52:36 No.714973519

俺はスクワットの時は言わないけどニートゥーチェストするとパキパキ言う

55 20/08/05(水)13:53:02 No.714973603

パワーリフティングやってる人は膝を出さない ボディービルダーがやるビルダースクワットは膝を出す 俺は後者やってる

56 20/08/05(水)13:55:19 No.714974029

太ももの前側はビキビキ筋肉痛なってるのに裏側は全く負荷なくて大丈夫かなってなってる

57 20/08/05(水)13:55:27 No.714974047

万歳しながらスクワットすると予報以上にきつくなるよ

58 20/08/05(水)13:56:31 No.714974238

>漫画で猪木と馬場が力道山に1000回やらされてた奴って効果ある？ 1000回出来る時点で楽な姿勢をとってるだろうから効率は超悪いんじゃないかな 根性的と自信はつくと思う

59 20/08/05(水)13:56:45 No.714974280

まこの手のスレなら安全重視でいいんじゃないの

60 20/08/05(水)13:57:35 No.714974431

1000回ってーと中国の女子大生がトライして病院送りになったハナシ思い出す

61 20/08/05(水)13:58:23 No.714974567

>太ももの前側はビキビキ筋肉痛なってるのに裏側は全く負荷なくて大丈夫かなってなってる スクワットはそういうトレーニングだからあってる 裏側はレッグカールとかで鍛えよう

62 20/08/05(水)14:00:20 No.714974873

スロースクワットの方が多少ハムにも効きそうだが まあ基本的に重力に逆らうのは前側の役割だからな…

63 20/08/05(水)14:02:17 No.714975213

膝壊すってのも腱に負担かけてるからだよね そこが伸びすぎないか気にしながらやってる

64 20/08/05(水)14:03:31 No.714975392

デカい姿見でもあればいいけどないから自分だけじゃ正しいのがわかりにくい

65 20/08/05(水)14:04:33 No.714975623

動画撮れば？

66 20/08/05(水)14:07:15 No.714976111

>動画撮れば？ いわれてみれば今はこんな便利なものを持ち歩いてるんだった…

67 20/08/05(水)14:08:33 No.714976332

>動画撮れば？ 天才か…