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20/08/05(水)13:05:32 No.714965456
スクワットすると膝からポキポキ音するんだけど正常だよね？
1 20/08/05(水)13:06:05 No.714965547
カタエガちゃん
2 20/08/05(水)13:06:40 No.714965671
あーそれはかなりヤバいわ
3 20/08/05(水)13:07:45 No.714965879
ニャンボ
4 20/08/05(水)13:08:12 No.714965961
SOZAI
5 20/08/05(水)13:08:22 No.714965988
俺もポキポキなるぜ だから大丈夫
6 20/08/05(水)13:08:44 No.714966049
カンチョーに見える
7 20/08/05(水)13:08:47 No.714966054
余り運動してないとなるね 痛みがあるなら病院だけど無いなら別に
8 20/08/05(水)13:09:42 No.714966235
ポキポキなるなら間接に問題のあるからスクワットすると膝壊れるぞ
9 20/08/05(水)13:11:38 No.714966583
スクワットするとき手はどうするのが正解なんだろ スレ画みたいなのか？
10 20/08/05(水)13:13:04 No.714966851
関節鳴るのは運動不足だよ 鍛える前に軽くストレッチで身体解そう
11 20/08/05(水)13:13:15 No.714966887
>スクワットするとき手はどうするのが正解なんだろ >スレ画みたいなのか？ 膝を爪先より出さないようにするなら前に出した方がバランスが取れる 膝を出すなら頭の後ろに
12 20/08/05(水)13:14:09 No.714967044
>スクワットするとき手はどうするのが正解なんだろ よろつかないよう自分が安定できるポーズでいい 腕組みでもいいし前にならえでもいい
13 20/08/05(水)13:14:29 No.714967114
気にしすぎると運動もしづらいしな 音なってるけど100キロくらいならスクワットできてるしヘーキヘーキ
14 20/08/05(水)13:15:08 No.714967233
運動不足で筋肉が痩せて関節がスカスカなんやな
15 20/08/05(水)13:15:14 No.714967255
かかとを浮かせないの意識すると最初はすごくつらい
16 20/08/05(水)13:15:35 No.714967341
毎日のように鳴るならヤバイあと痛みがある場合
17 20/08/05(水)13:16:19 No.714967473
>かかとを浮かせないの意識すると最初はすごくつらい 逆につま先が浮き気味なんだけどまずいかな？
18 20/08/05(水)13:18:45 No.714967894
かかとはつけたまま 腕を降らない 膝をなるべく前に出さない 膝を曲げるのは90度まで 最後まであげない(骨盤で腰を休ませない) これでオッケーよ
19 20/08/05(水)13:19:19 No.714968000
>逆につま先が浮き気味なんだけどまずいかな？ 足首か脹脛が固いんだな 長めに伸ばすといい
20 20/08/05(水)13:20:22 No.714968163
>最後まであげない(骨盤で腰を休ませない) >これでオッケーよ これが足りてなかったよ ありがたい…
21 20/08/05(水)13:20:38 No.714968205
今すぐ出来る必要はないので少しずつ身につけて長く続けようね…
22 20/08/05(水)13:20:43 No.714968223
ゆっくりちゃんとしたスクワットしたら30回くらいできつくなる
23 20/08/05(水)13:21:03 No.714968288
>逆につま先が浮き気味なんだけどまずいかな？ 手を前に伸ばすとつま先浮かなくなるよ
24 20/08/05(水)13:21:33 No.714968370
スクワットもやり方いっぱいあるし骨格も人によりけりだから本当は正解のフォームは無いよ 膝が爪先より出てはいけない話も大昔の研究で今は疑問視されてるし
25 20/08/05(水)13:24:42 No.714968931
かかとをつけるのが難しい人は雑誌か何かをかかとの下に置けばいいって筋肉体操で言ってた
26 20/08/05(水)13:26:19 No.714969188
>ゆっくりちゃんとしたスクワットしたら30回くらいできつくなる ダンベルなんかも軽いのしかなかったら ゆっくりやれば重いダンベルと同等の負荷になりえるっていうし スクワットや腕立てもそうだな… 素早くサッサとやる方が楽できちゃう 回数こなせば結局はキツいけど
27 20/08/05(水)13:27:05 No.714969323
何のトレーニングにしてもそうなんだけも きなり正しいフォームでガッチリ固めるんじゃなくて最初はやりやすい方法から初めて 慣れて効果が薄いと感じてきたら徐々に正しいフォームに近付けて行ったほうが長続きしやすい
28 20/08/05(水)13:27:24 No.714969377
転びそうになるから前ならえでしかやらない
29 20/08/05(水)13:27:43 No.714969425
ここで教えてもらったブルガリアンスクワットやり始めてるけどきついね
30 20/08/05(水)13:28:00 No.714969476
勢いの慣性で動いてる間は力抜けてる気がするしな…
31 20/08/05(水)13:28:20 No.714969532
膝を曲げないと四頭筋のストレッチかからないから尻反りながら限界まで曲げてる ハイバーの120kgでやってるけど半月板損傷してる膝に痛みはないな トレーナーは「膝は捻ったりしながら動かさなければ大丈夫」と言ってた 挙げる時に膝が内側に入るのは絶対にダメらしい
32 20/08/05(水)13:28:30 No.714969570
なので登り階段は勢い殺さずさっさと登る！
33 20/08/05(水)13:30:16 No.714969864
>かかとをつけるのが難しい人は雑誌か何かをかかとの下に置けばいいって筋肉体操で言ってた スクワット用のシューズは少し踵が浮いてるね
34 20/08/05(水)13:31:05 No.714970006
書き込みをした人によって削除されました
35 20/08/05(水)13:31:45 No.714970127
バット担いでやるといいってゴリラが言ってたので木製バット肩に通してやってる
36 20/08/05(水)13:33:50 No.714970476
スクワットって尻やハムストリングスにはあまり効かないよね
37 20/08/05(水)13:34:18 No.714970560
俺もなる
38 20/08/05(水)13:34:22 No.714970569
スクワットのフォームの話は 痛めないための話なのか負荷の為の話なのか微妙に俺はよくわかっていない
39 20/08/05(水)13:35:35 No.714970770
>スクワットって尻やハムストリングスにはあまり効かないよね 足の幅によって効かせられる部位違うでしょ？ 尻はワイドスクワットだった気がする
40 20/08/05(水)13:35:58 No.714970829
小学生の頃から指ポキポキ鳴るけど痛んだりしないし膝も大丈夫だと思うことにした
41 20/08/05(水)13:36:21 No.714970892
膝を前に出さないように意識すると尻突き出した前屈みポーズになってるけどこれでいいんだよね
42 20/08/05(水)13:37:29 No.714971065
>膝を前に出さないように意識すると尻突き出した前屈みポーズになってるけどこれでいいんだよね 俺はそれで手を後ろで組んでるけど 農家のおじいちゃんが格ゲーの待機ポーズやってるみたいになる… けど膝というか骨にストレスは掛かってないっぽいしこれでいいかなぁ
43 20/08/05(水)13:37:46 No.714971127
>スクワットって尻やハムストリングスにはあまり効かないよね ハムは足を曲げる動きで使われるから伸ばす動作では関与が少なくなる
44 20/08/05(水)13:39:01 No.714971312
股関節から変な音が…
45 20/08/05(水)13:41:40 No.714971729
それで膝はつま先より出すのか出さないのかどっちなんだい？
46 20/08/05(水)13:43:18 No.714971978
漫画で猪木と馬場が力道山に1000回やらされてた奴って効果ある？
47 20/08/05(水)13:44:10 No.714972120
>それで膝はつま先より出すのか出さないのかどっちなんだい!?
48 20/08/05(水)13:46:34 No.714972503
>それで膝はつま先より出すのか出さないのかどっちなんだい？ やってみれば負荷がどちらのほうにかかるかわかると思うぞ
49 20/08/05(水)13:46:47 No.714972546
スクワットは全てを解決する
50 20/08/05(水)13:46:58 No.714972575
>それで膝はつま先より出すのか出さないのかどっちなんだい？ 試しにつま先より前に出してみるとただのラジオ体操の屈伸だこれ…ってなるから極力出さないようにやってみよう
51 20/08/05(水)13:48:09 No.714972786
スクワットは筋肉を限界まで追い込める感じがあるし筋肉痛もしっかり出るから楽しい 他の筋肉難しい どうすればいいの
52 20/08/05(水)13:50:34 No.714973170
俺もポキポキ鳴ってたけど膝の周りに筋肉付いてから鳴らなくなったな
53 20/08/05(水)13:51:40 No.714973353
とりあえず50回*3セットからはじめてる 筋肉痛がきもちよい…
54 20/08/05(水)13:52:36 No.714973519
俺はスクワットの時は言わないけどニートゥーチェストするとパキパキ言う
55 20/08/05(水)13:53:02 No.714973603
パワーリフティングやってる人は膝を出さない ボディービルダーがやるビルダースクワットは膝を出す 俺は後者やってる
56 20/08/05(水)13:55:19 No.714974029
太ももの前側はビキビキ筋肉痛なってるのに裏側は全く負荷なくて大丈夫かなってなってる
57 20/08/05(水)13:55:27 No.714974047
万歳しながらスクワットすると予報以上にきつくなるよ
58 20/08/05(水)13:56:31 No.714974238
>漫画で猪木と馬場が力道山に1000回やらされてた奴って効果ある？ 1000回出来る時点で楽な姿勢をとってるだろうから効率は超悪いんじゃないかな 根性的と自信はつくと思う
59 20/08/05(水)13:56:45 No.714974280
まこの手のスレなら安全重視でいいんじゃないの
60 20/08/05(水)13:57:35 No.714974431
1000回ってーと中国の女子大生がトライして病院送りになったハナシ思い出す
61 20/08/05(水)13:58:23 No.714974567
>太ももの前側はビキビキ筋肉痛なってるのに裏側は全く負荷なくて大丈夫かなってなってる スクワットはそういうトレーニングだからあってる 裏側はレッグカールとかで鍛えよう
62 20/08/05(水)14:00:20 No.714974873
スロースクワットの方が多少ハムにも効きそうだが まあ基本的に重力に逆らうのは前側の役割だからな…
63 20/08/05(水)14:02:17 No.714975213
膝壊すってのも腱に負担かけてるからだよね そこが伸びすぎないか気にしながらやってる
64 20/08/05(水)14:03:31 No.714975392
デカい姿見でもあればいいけどないから自分だけじゃ正しいのがわかりにくい
65 20/08/05(水)14:04:33 No.714975623
動画撮れば？
66 20/08/05(水)14:07:15 No.714976111
>動画撮れば？ いわれてみれば今はこんな便利なものを持ち歩いてるんだった…
67 20/08/05(水)14:08:33 No.714976332
>動画撮れば？ 天才か…