虹裏img歴史資料館

1 20/08/05(水)01:18:38 No.714884681

わかる

2 20/08/05(水)01:19:09 No.714884784

これ右で倒れないのおかしいだろ！

3 20/08/05(水)01:21:08 No.714885185

おかしくない

4 20/08/05(水)01:21:13 No.714885201

ラーメン屋みたいに腕組みしながらやると正しい姿勢でできるってゴリラが言ってた

5 20/08/05(水)01:22:19 No.714885433

足の真ん中かそれより後ろあたりに重心がくるのがいいそうだよ だからお尻を突き出すような姿勢になるわけだね

6 20/08/05(水)01:23:27 No.714885651

腰痛めそうなんだけど腰は前に出してこれやるの？

7 20/08/05(水)01:25:40 No.714886048

椅子に座った状態から立つ動作、座る動作がちょうどスクワットの動作だそうですよ

8 20/08/05(水)01:27:02 No.714886312

https://www.kintore.tv/beginner-squat/ こういうのがありましたよ

9 20/08/05(水)01:27:37 No.714886437

膝をつま先より前に出すと膝痛めるから気をつけてね

10 20/08/05(水)01:30:17 No.714886977

つま先より前に膝が出たらいけないって教わったのに 普通に出てるレクチャー動画も多くて混乱する

11 20/08/05(水)01:30:32 No.714887024

膝ならまだしもスクワットで腰いわすのは色々おかしくない？

12 20/08/05(水)01:30:56 No.714887095

ケツは思った以上につきだす 踵に重心乗せる 膝は爪先より前に出ないようにする 早くやり過ぎない 慣れないうちは毎日やらない 注意点はこれくらい

13 20/08/05(水)01:31:02 No.714887123

重心の位置によっては必ずしも膝が前に出たらいけないというわけではないそうですよ

14 20/08/05(水)01:31:42 No.714887243

細かい事なんて後で良いからベーシックなのやれば良いよ

15 20/08/05(水)01:32:09 No.714887314

バーベルスクワットなら余裕で腰やれると思う

16 20/08/05(水)01:33:15 No.714887510

可能な限りゆっくりやるスロースクワットが効くってテレビでやってた

17 20/08/05(水)01:33:47 No.714887601

爪先が膝より出ては行けないという研究は運動経験の少ない数人で取った古い実験と聞いた 数百キロ担いでスクワットしてる人でも膝が出てる人もいる

18 20/08/05(水)01:34:48 No.714887778

効かせたい場所によってやり方は変わる

19 20/08/05(水)01:36:58 No.714888157

つま先より膝を出さないように深くスクワットしたら深くスクワットできなくね？

20 20/08/05(水)01:37:31 No.714888256

>つま先より膝を出さないように深くスクワットしたら深くスクワットできなくね？ ケツを出せ 背中は曲げるな

21 20/08/05(水)01:39:07 No.714888513

ケツを出せってそんな…

22 20/08/05(水)01:40:28 No.714888755

>ケツを出せ >背中は曲げるな それは膝を曲げずに股関節の屈曲だけにならない？ 大腿四頭筋のストレッチがかからないと思う

23 20/08/05(水)01:40:51 No.714888812

>ケツを出せ >背中は曲げるな デッドリフトみたいなフォームだな

24 20/08/05(水)01:42:16 No.714889088

この人の解説が分かりやすい https://youtu.be/XwER1C0XXXc

25 20/08/05(水)01:45:05 No.714889661

エロ動画みたいなURLだな

26 20/08/05(水)01:45:38 No.714889770

膝を出さないようにというより尻の方を意識してたら自然と膝が出ないようになると思う

27 20/08/05(水)01:46:22 No.714889889

爪先より前に出してはいけないってのはプロテインが腎臓に悪いぐらい昔から聞く変な話だと思う

28 20/08/05(水)01:49:38 No.714890392

https://youtu.be/yOH7o9mao2A

29 20/08/05(水)01:54:33 No.714891158

>爪先が膝より出ては行けないという研究は運動経験の少ない数人で取った古い実験と聞いた https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/09/13/122928 ここに書いてあるけど1972年に被験者3人でやった実験らしいぞ

30 20/08/05(水)01:55:34 No.714891303

少なっ

31 20/08/05(水)01:57:00 No.714891515

できるだけ足首に力をかけなくても安定する重心を探すんだよ そうするとケツがこうなる

32 20/08/05(水)01:57:34 No.714891608

ある姿勢においては膝が前に出るってことは関節の角度が大きくなるってことは 関節にかかる負荷は増えるのだから当然怪我のリスクもあがるぞ

33 20/08/05(水)02:00:20 No.714892040

>https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/09/13/122928 膝を出さないと腰を痛めるのか

34 20/08/05(水)02:27:58 No.714895881

膝を出さないというか背筋伸ばした状態で関節がぐああー！ってならないようにするとお尻がｽｲと出た

35 20/08/05(水)02:30:22 No.714896152

身体の固さは人それぞれだから 鍛える部位以外に可能な限り負荷かからないポーズを模索するしかない