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20/08/05(水)00:01:28 No.714862353
ダイソーで腹筋ローラー買ってやってみたけど5回やっただけなのに背中が筋肉痛みたいになってる 筋肉痛って事は効いてるってことなのかな
1 20/08/05(水)00:04:30 No.714863362
背筋弱すぎて背骨にダメージ行ってるのでは
2 20/08/05(水)00:05:49 No.714863730
えっ背骨にダメージとか怖い やめとこかな…
3 20/08/05(水)00:06:15 No.714863886
いきなりローラーなんて思い切ったな
4 20/08/05(水)00:07:08 No.714864139
>いきなりローラーなんて思い切ったな もしかして上級者むけなんです？
5 20/08/05(水)00:08:29 No.714864578
ストレッチはちゃんとしとこうね
6 20/08/05(水)00:08:59 No.714864726
まずはちゃんと膝ついてやりなよ
7 20/08/05(水)00:09:10 No.714864799
腹筋よりも背筋に来てるなら背筋がクソザコナメクジだと思った方がいい あと腰がやられるからフォームは若干猫背気味にした方がいい
8 20/08/05(水)00:09:28 No.714864883
ダイソーのローラーってこの外側ラバー？
9 20/08/05(水)00:10:27 No.714865173
>クソザコナメクジ
10 20/08/05(水)00:10:37 No.714865223
腹筋鍛えるなら背筋も同時にってのは聞いたことがあるな
11 20/08/05(水)00:10:49 No.714865286
腹筋ローラーは見た目に反して負荷すんごいよ気を付けて
12 20/08/05(水)00:11:16 No.714865423
腹筋だけ強くて背筋弱いとぎっくり腰とかになる 日本人は基本的に背筋が弱い
13 20/08/05(水)00:11:29 No.714865496
フォーム間違えるとすぐ腰イクよ
14 20/08/05(水)00:11:47 No.714865578
おやおや奇遇だな ちょうど俺もこれ買ったよ コロコロと腕立て伏せのバーのやつ買った 筋トレ好きな友達に 「普段筋トレやらないなら最初は足らなすぎないか？ってくらいからやりなよ」 って言われたからそれに従ったつもりだが 翌日から物凄い勢いで笑うくらい筋肉痛になってる い、痛いひ・・・
15 20/08/05(水)00:11:52 No.714865610
今すぐスレを閉じて正しいフォームってやつを検索するんだな 単なる筋肉痛の可能性もあるが
16 20/08/05(水)00:13:21 No.714866045
基本的に上半身全部に効くから弱いところから筋肉痛になるよ
17 20/08/05(水)00:13:29 No.714866092
膝コロにしておくんだぞ
18 20/08/05(水)00:14:09 No.714866294
猫背にしないと腰が死ぬ
19 20/08/05(水)00:15:27 No.714866676
ローラーは超上級って感じする
20 20/08/05(水)00:15:31 No.714866698
削除依頼によって隔離されました 定期 https://youtu.be/WIH9fRKxmRk
21 20/08/05(水)00:15:55 No.714866824
ダイソーのはプッシュアップバー持ってるがやすいのに十分な強度でたすかる 安いから家と仕事場両方に置いてる
22 20/08/05(水)00:16:15 No.714866913
半年くらい膝コロ続けてるけど「」の話聞いて一度立ちコロやってみた 腰から危険信号が出たから一回でやめた
23 20/08/05(水)00:17:37 No.714867343
ヨガマットとこいつ持ってるな ヨガマットはプランクとかには良かったけど膝コロするには膝が死んだあとだからか痛くてベーグルクッションの穴に膝つっこんでやってる
24 20/08/05(水)00:17:50 No.714867414
タチコロは気づいたら出来るようになってるよ でも膝コロ回数やった方がタチコロ初心者はいいなこれってなってる
25 20/08/05(水)00:20:00 No.714868040
>定期
26 20/08/05(水)00:20:17 No.714868137
膝ついてなんかするときは同じくダイソーの園芸用膝あてがおすすめだ
27 20/08/05(水)00:20:48 No.714868282
膝コロコロ30回できるようになったらお腹凹んできた…
28 20/08/05(水)00:21:42 No.714868542
立ちコロしたら腰やった
29 20/08/05(水)00:22:55 No.714868915
お高いローラーってやっぱり効くの？
30 20/08/05(水)00:24:06 No.714869291
背筋がほんとに激弱な自覚あるんだけどなにから始めたらいいんだろ
31 20/08/05(水)00:25:34 No.714869754
>背筋がほんとに激弱な自覚あるんだけどなにから始めたらいいんだろ ベッドに寝転んでスーパーマンのポーズ
32 20/08/05(水)00:25:47 No.714869819
ナメてると即身体破壊するやつ
33 20/08/05(水)00:26:21 No.714869975
立ちコロは絶対にやめろ 腰に一生爆弾を抱えることになる これは警告ではなく予言だ
34 20/08/05(水)00:26:33 No.714870031
>定期 くっさ
35 20/08/05(水)00:26:49 No.714870113
ある程度体幹鍛えてたつもりだったけど腹筋ローラーは衝撃だったわ
36 20/08/05(水)00:26:56 No.714870151
腰破壊装置
37 20/08/05(水)00:30:36 No.714871323
チープな見た目の道具に腹筋めちゃくちゃにされるのいいよね…
38 20/08/05(水)00:31:17 No.714871597
なんやかんやで腕と足にも効いてくる
39 20/08/05(水)00:33:32 No.714872366
>お高いローラーってやっぱり効くの？ やってること同じだから耐久性とかくらいしか違わないと思う ダイソーのはコスパ良いけど真ん中にひと塊になるから自信ない人は もうちょっと出して二輪タイプにした方が左右のぶれが無くていいかも位じゃないかな
40 20/08/05(水)00:35:26 No.714873045
初心者が通販のシーンとか想像して立ちコロ試して死ぬ商品のイメージしかない 膝コロで十分負荷はかけられるんだ
41 20/08/05(水)00:36:50 No.714873495
>クソザコナメクジ >定期 delしてやるからな...！
42 20/08/05(水)00:37:14 No.714873636
>初心者が通販のシーンとか想像して立ちコロ試して死ぬ商品のイメージしかない >膝コロで十分負荷はかけられるんだ 通販のシーンからすると膝ですら恐ろしい負荷だよね 初心者は倒れるやつからやらないと死ぬ
43 20/08/05(水)00:39:09 No.714874279
立ちコロしても腹筋の負荷増えるわけじゃないしな
44 20/08/05(水)00:41:02 No.714874914
>立ちコロしても腹筋の負荷増えるわけじゃないしな そんなわけないと思うの…
45 20/08/05(水)00:41:55 No.714875214
>>定期 >くっさ なっぎ
46 20/08/05(水)00:42:00 No.714875248
>初心者が通販のシーンとか想像して立ちコロ試して死ぬ商品のイメージしかない うちの妹顔面床にぶつけて前歯2本欠けたわ
47 20/08/05(水)00:42:05 No.714875282
めっちゃ背中反らせてやってたわ俺… 明日から修正しよう
48 20/08/05(水)00:42:14 No.714875355
立ちコロするとGacktのヤバさが分かる
49 20/08/05(水)00:42:31 No.714875474
ちなみにこれは何百円？
50 20/08/05(水)00:42:54 No.714875602
まずはスクワットから始めるか
51 20/08/05(水)00:43:19 No.714875738
ヒェッ...delされるとどうなるんや
52 20/08/05(水)00:43:47 No.714875920
>ちなみにこれは何百円？ 300円
53 20/08/05(水)00:45:01 No.714876356
ローラーって普通に腹筋やるより効果あるの？
54 20/08/05(水)00:45:14 No.714876433
su4101205.mp4 「」がいきなり張り切っても現実はこれもんだからな…しっかり段階踏むのは大事だ
55 20/08/05(水)00:45:20 No.714876464
無理してやると顎を破壊するから ちゃんと受け身を取ることやクッションを用意しておくんだぞ
56 20/08/05(水)00:46:58 No.714876973
腹筋したいんだけど良い感じに足引っ掛ける場所がなくて困ってる 自力じゃ一回あげるのもきついのでなんかいいアイテムないかな
57 20/08/05(水)00:47:25 No.714877105
>腹筋したいんだけど良い感じに足引っ掛ける場所がなくて困ってる >自力じゃ一回あげるのもきついのでなんかいいアイテムないかな フローリングなら室内シューズ履いてみると良い
58 20/08/05(水)00:48:39 No.714877511
>腹筋したいんだけど良い感じに足引っ掛ける場所がなくて困ってる >自力じゃ一回あげるのもきついのでなんかいいアイテムないかな クランチなら寝た状態からではなく 上体を持ち上げた状態から耐えながら下すなどを繰り返していけば いずれ持ち上がるようになるのではなかろうか？
59 20/08/05(水)00:49:41 No.714877799
きんにくんの腹筋動画の奴やってみるとか
60 20/08/05(水)00:50:30 No.714878044
腹筋ローラーはうっすら腹筋出始めたくらいからやるもんだと思う
61 20/08/05(水)00:51:11 No.714878223
>きんにくんの腹筋動画の奴やってみるとか これやってるけど始めた時よりできる回数増えてるから効いてるんだと思う なんか嬉しい
62 20/08/05(水)00:51:50 No.714878418
300円ってえらく安いな…丈夫なの？ やってる途中にバーが折れてローラーに胸打ち付けたりしそうで怖い
63 20/08/05(水)00:52:22 No.714878553
なんなら安物の方が効くんじゃないか ただ腰やるくらいならがっしり丈夫なお高い奴で始めた方がいいのかも
64 20/08/05(水)00:52:24 No.714878567
>フローリングなら室内シューズ履いてみると良い >クランチなら寝た状態からではなく >上体を持ち上げた状態から耐えながら下すなどを繰り返していけば >いずれ持ち上がるようになるのではなかろうか？ なるほどありがとう！
65 20/08/05(水)00:52:53 No.714878703
プラなので紫外線に当たってるとかだとあるとき朽ちるかもしれん…らしい プラの洗濯ばさみみたいに
66 20/08/05(水)00:52:55 No.714878716
腰痛めるから 背中丸めた状態維持しないとだめだぞ
67 20/08/05(水)00:53:57 No.714879032
プランクから始めて膝コロ壁コロ立ちコロの順でできるようになったな
68 20/08/05(水)00:54:56 No.714879291
>300円ってえらく安いな…丈夫なの？ >やってる途中にバーが折れてローラーに胸打ち付けたりしそうで怖い 普通に1~2mm厚の鉄の棒だからこれ折るやつは膝コロすら出来ないと思う… タイヤ部分は経年劣化でもろくなるかもしれんけど流石に割れるほど劣化してたら何とも言えない色してるから分かる気がする
69 20/08/05(水)00:56:16 No.714879616
>su4101205.mp4 >「」がいきなり張り切っても現実はこれもんだからな…しっかり段階踏むのは大事だ すげぇ…これやるの腹筋以外の力も要るんだよね
70 20/08/05(水)00:56:55 No.714879773
上の削除された動画みると解説されてるからわかりやすいよ
71 20/08/05(水)00:58:33 No.714880207
ローラーってヨガマットの上でやってるのかな？
72 20/08/05(水)01:00:07 No.714880595
膝保護するのにマットはいる 別にヨガマットじゃなくてもいいけど
73 20/08/05(水)01:00:52 No.714880781
膝の保護と集合住宅だと一応階下とかへの配慮で敷く方がいいかも