虹裏img歴史資料館

1 20/08/01(土)11:13:53 No.713721187

体重は？

2 20/08/01(土)11:13:56 No.713721196

よくある

3 20/08/01(土)11:14:38 No.713721309

>体重は？ 身長176体重71

4 20/08/01(土)11:16:07 No.713721576

俺より軽いじゃん

5 20/08/01(土)11:17:48 No.713721895

関節はよく解してから運動しなきゃダメよ 無理をさせるのもダメだよ

6 20/08/01(土)11:19:42 No.713722262

まさかとは思うけど毎日何かしらやったりしてないだろうな 筋トレと有酸素運動合わせて多くても週3ぐらいにしておけ

7 20/08/01(土)11:21:04 No.713722539

膝痛くなったら次の日は休め

8 20/08/01(土)11:21:17 No.713722570

>まさかとは思うけど毎日何かしらやったりしてないだろうな 毎日準備運動10分筋トレ5分ランニング30分してた ちょっと控えることにする

9 20/08/01(土)11:21:28 No.713722602

その体重で膝やるのはフォームがおかしいかオーバーワークと思われる

10 20/08/01(土)11:22:54 No.713722862

ちゃんとゴリラの言う通りの走り方してるか？

11 20/08/01(土)11:23:49 No.713723046

何でひざはこんなにもか弱いの…

12 20/08/01(土)11:25:05 No.713723284

>何でひざはこんなにもか弱いの… 人は二足歩行に移行するには早過ぎた…

13 20/08/01(土)11:25:58 No.713723445

健康のための運動なら週2～3回で1回が長くても30分程度で十分だからね 毎日出来るのはウォーキングぐらいだ

14 20/08/01(土)11:27:09 No.713723691

ジョギングは足を上げず歩幅も小さめにしたニンジャ走りがよい 慣れれば2時間でもいける

15 20/08/01(土)11:28:22 No.713723939

その運動量で膝壊れるのは脆すぎだろ 昔の怪我が爆発したとか？

16 20/08/01(土)11:29:37 No.713724170

プール行こうぜー！

17 20/08/01(土)11:30:13 No.713724281

膝と腰が消耗品と気づいた時にはもう手遅れよね…

18 20/08/01(土)11:31:13 No.713724453

俺はデブじゃねえから膝なんて壊れんだろうとおもったら 簡単に痛くなるよね～

19 20/08/01(土)11:31:15 No.713724458

踏み台昇降４０分はいいそ 尻が引き締まった 汗がぽたぽた出て髪と肌が艶々になった プロテインの所為かも知れんが

20 20/08/01(土)11:31:19 No.713724471

四足で走ったら少しマシになる？

21 20/08/01(土)11:31:36 No.713724519

>四足で走ったら少しマシになる？ 腰がいく

22 20/08/01(土)11:32:00 No.713724601

動くだけじゃなくて休養と適切な栄養を取ることも立派なトレーニングよ

23 20/08/01(土)11:32:02 No.713724609

なんか今日調子いいなと思っていつもより多めに走ると次の日膝が

24 20/08/01(土)11:33:31 No.713724927

踏み台昇降はimgを見ながらできる究極の有酸素運動だからな… 次点でエアロサイクル

25 20/08/01(土)11:33:55 No.713725002

>四足で走ったら少しマシになる？ 頭の病院に入れられるだろうから痩せるとは思う

26 20/08/01(土)11:35:19 No.713725295

ランニングマシンで低速で四足歩行すれば普通に歩くよりはカロリー消費しそう 絵面も面白そうだし

27 20/08/01(土)11:36:12 No.713725471

腰痛めそう

28 20/08/01(土)11:36:13 No.713725475

同じ距離ならウォーキングもジョギングもカロリー消費量に大差ないと聞いたがどうなんだろう

29 20/08/01(土)11:39:53 No.713726172

ベアフットランニング（裸足かそれに準じた履物で基本的に地面にかかとをつけない）だと膝へのショックはほぼ0になるぞ ふくらはぎが一発でバキバキの筋肉痛になるけど

30 20/08/01(土)11:40:41 No.713726339

膝気にするならプールがいいんだろうけど近くに無いと行くの面倒なんだよな…

31 20/08/01(土)11:40:50 No.713726364

熱中症になりそうだけど熱い時間に歩いて汗かくのはカロリー消費になるんだろうか

32 20/08/01(土)11:41:08 No.713726420

最近のダイエットはランニングせず筋トレだけらしいな

33 20/08/01(土)11:41:26 No.713726470

カロリーは寒い方がより消費すると聞くが実際はどうだろうな

34 20/08/01(土)11:41:46 No.713726538

ランニングは足への負担が大きいからしない方がいいという説がある程度には諸説あるトレーニング ウォーキングの方が効果は少ないが負担も少なくオススメ

35 20/08/01(土)11:41:52 No.713726555

>熱中症になりそうだけど熱い時間に歩いて汗かくのはカロリー消費になるんだろうか 実は寒い時に運動する方がカロリー消費するんだ…

36 20/08/01(土)11:41:53 No.713726561

痩せたいならサイクリングかスイミングと言われる理由がよく分かる ランニングでそれくらいのカロリー消費しようとしたらまず足が壊れるからな…

37 20/08/01(土)11:42:08 No.713726604

身長170体重65でも30分ジョギングで膝やったから膝は本当に脆い

38 20/08/01(土)11:42:09 No.713726607

筋トレとランニングの日を分けて筋トレの日はランニングやらんでいいよ ランニングの日は最後に軽く筋トレしておこう

39 20/08/01(土)11:42:34 No.713726692

としたちの体作りプログラム知りたい

40 20/08/01(土)11:43:15 No.713726824

ランニングは脳内麻薬いっぱい出て気持ちいいけど スクワットと併用すると膝がすぐ調子悪くなるしコロナもあるのでやらなくなった

41 20/08/01(土)11:43:39 No.713726908

としあきに教える筋トレはねえ

42 20/08/01(土)11:43:45 No.713726927

コロナで籠る回数増やしたら足が弱ってしまった こういう時って歩く距離増やすのが一番だろうか

43 20/08/01(土)11:45:14 No.713727213

毎日スクワット30回を2セットやってんだけど これくらいなら別に問題ないよね？

44 20/08/01(土)11:45:45 No.713727310

ランニングはもう10年以上もやってないな 代わりにビリーズブートキャンプやってる

45 20/08/01(土)11:46:00 No.713727365

>毎日スクワット30回を2セットやってんだけど >これくらいなら別に問題ないよね？ ちょうどいい

46 20/08/01(土)11:46:12 No.713727396

ダイエット始めたらアホほど筋肉落ちるのがわかる なんだこれ

47 20/08/01(土)11:46:17 No.713727408

体力つけるのと脂肪燃焼するなら30分間のトレーニング動画追走するのも良いような気がするけど どうなんでしょうか

48 20/08/01(土)11:46:18 No.713727414

>毎日スクワット30回を2セットやってんだけど >これくらいなら別に問題ないよね？ 全然大丈夫だと思うよ

49 20/08/01(土)11:47:07 No.713727584

5km30分毎日やるだけで俺の膝はふにやふにゃになった

50 20/08/01(土)11:47:23 No.713727630

>毎日スクワット30回を2セットやってんだけど >これくらいなら別に問題ないよね？ 1日おきぐらいでもいいかなぁとは思うけど特に支障が出てないなら問題ないと思う

51 20/08/01(土)11:47:54 No.713727738

>ダイエット始めたらアホほど筋肉落ちるのがわかる >なんだこれ 何故か筋肉からエネルギーにし始めるから… 先に贅肉から消化するように進化して

52 20/08/01(土)11:49:09 No.713727970

脂肪って内臓のから落ちるんでいいんだよな？

53 20/08/01(土)11:49:28 No.713728038

>ダイエット始めたらアホほど筋肉落ちるのがわかる >なんだこれ だから筋トレも並行してやるんだ

54 20/08/01(土)11:49:53 No.713728116

>脂肪って内臓のから落ちるんでいいんだよな？ 内臓は最後だよ

55 20/08/01(土)11:50:33 No.713728235

筋肉ばっかり落ちると体重は標準なのに腹は出たまんまのなんとも言えない体型になるよ

56 20/08/01(土)11:50:37 No.713728253

生きるのに必要な以上の筋肉をつけてるわけだから 体としては無駄飯ぐらいをこんな要らんだろってことなんかね

57 20/08/01(土)11:50:42 No.713728275

内臓脂肪はいざというときの備えだから中々使ってくれねぇんだ

58 20/08/01(土)11:50:51 No.713728301

ランニングは自重の負荷がかなりでかいからな 筋肉でも脂肪でもとりあえず減らせば楽にはなる

59 20/08/01(土)11:50:51 No.713728302

食事制限だけでは健康のためにはだめなのがつらいところだ…

60 20/08/01(土)11:51:24 No.713728412

デブ時代の体脂肪率から自分の筋肉量を想像してると痩せた時がっかりするからやめるのだ

61 20/08/01(土)11:51:34 No.713728449

腹回りの皮下脂肪が最後で 肝臓とかについた脂肪は早いとか聞いたけどちがうのか

62 20/08/01(土)11:51:48 No.713728491

>腹回りの皮下脂肪が最後で >肝臓とかについた脂肪は早いとか聞いたけどちがうのか それであってるよ

63 20/08/01(土)11:52:00 No.713728530

走り方変えたら膝の痛み消えたわ なんか足を前に出しすぎるのダメみたいだわ俺

64 20/08/01(土)11:52:17 No.713728590

まあ細かいことはいいから運動して食うもん気をつければ痩せるぞ

65 20/08/01(土)11:52:25 No.713728614

運動最高！休養日なんてザコのすることだぜ！ ってなったところで故障する

66 20/08/01(土)11:52:49 No.713728685

内臓脂肪が先か皮下脂肪が先かは男女で逆と聞いた

67 20/08/01(土)11:53:58 No.713728902

運動は痩せるためというより健康に過ごすための最低条件としてやったほうがいい気がする

68 20/08/01(土)11:53:58 No.713728904

どっちなんだ内か外か

69 20/08/01(土)11:54:26 No.713728987

人による

70 20/08/01(土)11:54:45 No.713729048

皮下にあるやつより内臓にあるやつの方が分解しやすい

71 20/08/01(土)11:55:56 No.713729291

ナイシトールみたいな内臓脂肪に！！っていうサプリなんてちょっと運動すればタダやぞ って言いたいけどそのちょっとが億劫なんだよな…

72 20/08/01(土)11:56:34 No.713729413

スクワット2セットとごはんお腹いっぱいたべるの止めたらじわじわ体重減ってきてる

73 20/08/01(土)11:57:10 No.713729528

ナイシトールの効果って本当なんだろうか… そんな都合のいいお薬があるわけ…

74 20/08/01(土)11:58:40 No.713729849

フォームとか考えるのめんどい…って「」は出来るだけ高い靴買ってアスファルトは走らないようにするだけでも良い

75 20/08/01(土)11:58:42 No.713729853

ぽっこりお腹がラスボスすぎる… どうやったら倒せるんですこいつ

76 20/08/01(土)11:58:44 No.713729867

毛穴のぶつぶつとか肌荒れとか運動するだめで直るらしいがなんでだ

77 20/08/01(土)11:58:59 No.713729912

サプリよりもはるかに運動と食事の方が大事だけど人は楽な方に流れたがるのだ

78 20/08/01(土)12:00:13 No.713730150

プロテインも言ってしまえばサプリだし

79 20/08/01(土)12:00:40 No.713730245

この時期運動すると全身ぬめぬめになるのが困る

80 20/08/01(土)12:00:59 No.713730315

>毛穴のぶつぶつとか肌荒れとか運動するだめで直るらしいがなんでだ 血流が良くなって代謝が上がるからって今思いついた

81 20/08/01(土)12:01:14 No.713730370

>毛穴のぶつぶつとか肌荒れとか運動するだめで直るらしいがなんでだ 運動するとホルモンも出るし 疲れて眠れるようになるので自律神経も良くなるから

82 20/08/01(土)12:01:23 No.713730402

>毛穴のぶつぶつとか肌荒れとか運動するだめで直るらしいがなんでだ わからん 老廃物がでるとかかな？ 踏み台昇降だがあるときから汗がねちゃっとしなくてサラサラになった ドンドンとさらさら汗に変わる時間が短くなってる

83 20/08/01(土)12:02:03 No.713730554

しっかり眠るのは体にいいからな…

84 20/08/01(土)12:02:28 No.713730628

有酸素運動毎日3～40分やってるけどあんまよくなかったのか まあでもせっかく習慣になってきてるしヨシ！

85 20/08/01(土)12:03:04 No.713730755

> 踏み台昇降だがあるときから汗がねちゃっとしなくてサラサラになった 汗腺に溜まってた老廃物が出たんだな そんなに汗も臭くなくなってるはず

86 20/08/01(土)12:03:06 No.713730764

>有酸素運動毎日3～40分やってるけどあんまよくなかったのか >まあでもせっかく習慣になってきてるしヨシ！ 体にガタきたりしてないならそれでいいと思う

87 20/08/01(土)12:04:10 No.713730999

身体がパワーアップするのは運動してる時じゃなくて休んでる時だからな

88 20/08/01(土)12:04:50 No.713731173

足痛めるとまじやる気なくす まあ足痛めててもやれる運動はあるんだが…

89 20/08/01(土)12:05:04 No.713731233

5時くらいの早朝にジョギングすると比較的涼しいけど人は割りといるな

90 20/08/01(土)12:05:29 No.713731324

>プロテインも言ってしまえばサプリだし 実際食事でしっかりタンパク質取れてればプロテインも筋トレ後くらいでいいしね 固形物からタンパクとるの大事

91 20/08/01(土)12:05:46 No.713731386

だから俺は人を避けて4時より前に走る

92 20/08/01(土)12:06:18 No.713731502

>5時くらいの早朝にジョギングすると比較的涼しいけど人は割りといるな 涼しいけどじゃなくて 涼しいからいるんじゃない？

93 20/08/01(土)12:06:33 No.713731552

睡眠！運動！食事！どれも大切すぎるぜ

94 20/08/01(土)12:07:04 No.713731658

タニタの体組成計買ったけど除脂肪体重とかいうのアテになんのかこれ

95 20/08/01(土)12:07:27 No.713731746

久々に汗かくと溜まった老廃物がアレするから臭いとはよく言うけどそういうのないって記事も見たんだよな… でも質は絶対変わってるよね？

96 20/08/01(土)12:07:39 No.713731792

ダイエットのために始めた筋トレが楽しくなってきて困る困らない 毎回成長を実感できると継続するね

97 20/08/01(土)12:08:25 No.713731953

>タニタの体組成計買ったけど除脂肪体重とかいうのアテになんのかこれ ただ上に乗るだけの体組成計だと全然 手でレバー引っ張るタイプだとそれなり

98 20/08/01(土)12:09:37 No.713732221

除脂肪体重は計算する意義がわからないという話ならわかる…