20/08/01(土)00:58:33 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1596211113332.jpg 20/08/01(土)00:58:33 No.713643713
筋トレ開始3日目 もう筋肉痛にならなくなってきた
1 20/08/01(土)00:59:09 No.713643907
Youtubeでやれ
2 20/08/01(土)00:59:28 ID:VFdMKLqg VFdMKLqg No.713643997
かおちっさ
3 20/08/01(土)01:00:41 No.713644350
おっさんがハートで隠すな
4 20/08/01(土)01:00:48 No.713644384
いくらなんでも体薄すぎないか
5 20/08/01(土)01:01:56 No.713644735
テストステロン出てなさそう
6 20/08/01(土)01:02:13 No.713644818
なんか体のバランスおかしくね
7 20/08/01(土)01:03:15 No.713645099
胴長すぎでしょ しね
8 20/08/01(土)01:03:15 No.713645102
脇毛剃れよ汚えな
9 20/08/01(土)01:03:23 No.713645137
トレーニング何やってるの？
10 20/08/01(土)01:03:50 No.713645262
ちくびも❤️で隠せ
11 20/08/01(土)01:04:48 No.713645534
乳首隠してやらしくしなさい
12 20/08/01(土)01:04:54 No.713645571
>トレーニング何やってるの？ プッシュアップバー使った腕立て伏せと 肩幅より腕開いての腕立て伏せ どちらもワンセット肉体の限界に達するまで（およそ二十回）
13 20/08/01(土)01:04:59 No.713645592
中途半端な…
14 20/08/01(土)01:05:11 No.713645674
偉いけど3日目はまだ晒す段階じゃないよ…
15 20/08/01(土)01:05:44 No.713645834
3日じゃ何も変わんねえよ！
16 20/08/01(土)01:06:06 No.713645938
3ヶ月後に来てください
17 20/08/01(土)01:06:20 No.713645998
座高高そう
18 20/08/01(土)01:06:28 ID:VFdMKLqg VFdMKLqg No.713646030
3日目なら筋トレのし過ぎでこむら返りでも起こしてるGIF動画でもあげてくれないとなあ！ まあ4日目は頼むわ
19 20/08/01(土)01:06:32 No.713646054
1年後にまた来て
20 20/08/01(土)01:06:58 No.713646186
お腹にぜい肉ついてない時点で相当うらやましい あと若いからかお肌綺麗でうらやましい…
21 20/08/01(土)01:08:22 No.713646600
>お腹にぜい肉ついてない時点で相当うらやましい >あと若いからかお肌綺麗でうらやましい… ある程度脂肪ついてたほうが筋トレ効果出るらしいからもっと脂肪欲しいよ 肉食っても胃腸壊すだけで太れない
22 20/08/01(土)01:09:03 No.713646777
今ジョギングしながらimgしてる俺にはタイムリーなスレだ この時間帯は走るのに丁度良くてありがたい
23 20/08/01(土)01:09:06 No.713646791
三日目て
24 20/08/01(土)01:09:23 No.713646869
もっと太った状態からやれ
25 20/08/01(土)01:09:39 No.713646932
なんか腹回り気持ち悪い…
26 20/08/01(土)01:09:40 No.713646936
明日また三日坊主卒業式やれよ
27 20/08/01(土)01:10:10 No.713647086
三日坊主の俺もimgやりながらなんとなく鍛えてたら半年経ってたから継続頑張って
28 20/08/01(土)01:10:18 No.713647118
>今ジョギングしながらimgしてる俺にはタイムリーなスレだ >この時間帯は走るのに丁度良くてありがたい ウォーキングですら危ないから歩きスマホはやめろよな！ ジムでやってるなら転ばないように気をつけて
29 20/08/01(土)01:10:37 No.713647203
いやこれ太れないとか言わないくらいの脂肪ぷよぷよじゃない？ 脂肪欲しいとか言うとはもっとガリガリ
30 20/08/01(土)01:10:40 No.713647220
もうちょっとパンツ下ろして
31 20/08/01(土)01:10:41 No.713647224
何お前掘られたいの？
32 20/08/01(土)01:10:52 No.713647271
流石に3日目は気が早すぎるだろ…
33 20/08/01(土)01:10:57 No.713647305
細い 薄い モヤシみたい
34 20/08/01(土)01:11:00 No.713647322
腕立て伏せだけは勿体ない気がする
35 20/08/01(土)01:11:28 No.713647464
>細い >薄い >モヤシみたい ばーか
36 20/08/01(土)01:12:09 No.713647654
エライ！！ だがこれからは１週間ごとくらいに晒してくれ！！
37 20/08/01(土)01:12:13 No.713647681
どうよ su4091202.jpg
38 20/08/01(土)01:12:14 No.713647683
ひと月後にまた比較画像で立てろ話はそれからだ
39 20/08/01(土)01:12:24 No.713647740
貧弱な男の見本のような体だ
40 20/08/01(土)01:12:35 No.713647797
>どうよ >su4091202.jpg すごくよくなった
41 20/08/01(土)01:12:38 No.713647808
童貞？
42 20/08/01(土)01:12:41 No.713647824
トーテムポール
43 20/08/01(土)01:12:55 No.713647884
とほほ
44 20/08/01(土)01:13:20 No.713648006
ヒョロガリチビ
45 20/08/01(土)01:13:42 No.713648093
なんだろ 腹が猫みたい
46 20/08/01(土)01:13:52 No.713648133
斜めから見てるとはいえ肩幅細いな
47 20/08/01(土)01:13:56 No.713648155
ヒョロには見えないな
48 20/08/01(土)01:14:10 No.713648224
>どうよ >su4091202.jpg いもげワシやめろや！
49 20/08/01(土)01:14:19 No.713648270
とりあえずもっと太ってからやった方が エンタメ的にも面白いし 体つくりにも良いと思うよ
50 20/08/01(土)01:14:20 No.713648275
マヨネーズみたいな体型だな
51 20/08/01(土)01:14:46 No.713648391
はやく300日後とかのやつも見せてくれ
52 20/08/01(土)01:14:47 No.713648401
>ヒョロには見えないな は？
53 20/08/01(土)01:14:52 No.713648424
24歳くらいだろうか
54 20/08/01(土)01:14:57 No.713648437
すごいのっぺりしてる体だな
55 20/08/01(土)01:15:07 No.713648484
その身体じゃ絞れても胸筋とかはほとんど変わらないからもっと栄養つけた方がいいよ 腹壊すならエビオスとかわかもと飲むといいよ
56 20/08/01(土)01:15:08 No.713648487
>は？ ぷよ
57 20/08/01(土)01:15:34 No.713648588
追加したほうがいいメニュー教えて下さい 自分のタイプとして１セット短く済む負荷のかかるものじゃないと長続きしないという欠点があります
58 20/08/01(土)01:15:35 No.713648594
いい歳して中学生みたいな体
59 20/08/01(土)01:16:17 No.713648781
縮めておいたぞ su4091225.jpg
60 20/08/01(土)01:16:21 No.713648800
鍛えても得られない小顔なのがムカつくのでdelしそうになった
61 20/08/01(土)01:16:22 No.713648806
>追加したほうがいいメニュー教えて下さい 毎晩ちゃんこ鍋
62 20/08/01(土)01:16:25 No.713648822
>その身体じゃ絞れても胸筋とかはほとんど変わらないからもっと栄養つけた方がいいよ どちらかというと腕は結構筋肉あるから胸と腹大きくしたいんだけどやっぱり脂肪が大事なのか…
63 20/08/01(土)01:16:31 No.713648859
腕立て伏せも腹筋もできなかった同級生がこんな感じだったな
64 20/08/01(土)01:16:36 No.713648887
3日が長続きしてるほうみたいなこと言うな
65 20/08/01(土)01:16:48 No.713648942
アンガールズの新メンバー募集会場でやれ
66 20/08/01(土)01:17:18 No.713649108
デブはすぐ筋肉付くけどガリは食う量増やさないといけないからな
67 20/08/01(土)01:17:25 No.713649139
>腕は結構筋肉ある う、うn…
68 20/08/01(土)01:17:39 No.713649200
女の悪い部分だけ寄せ集めたみたいな体だ
69 20/08/01(土)01:18:02 No.713649296
全然ガリでもなくない？
70 20/08/01(土)01:18:10 No.713649335
>追加したほうがいいメニュー教えて下さい >自分のタイプとして１セット短く済む負荷のかかるものじゃないと長続きしないという欠点があります チキンレッグは馬鹿にされるのでスクワットやろう
71 20/08/01(土)01:18:25 No.713649402
スクワットしろ 下半身も鍛えるんだ
72 20/08/01(土)01:18:48 No.713649525
なにこの体 しゃもじかよ
73 20/08/01(土)01:18:51 No.713649544
腕立てだけ毎日はいろんな意味で効率悪くねえかな…
74 20/08/01(土)01:18:58 No.713649575
肩が狭くない？
75 20/08/01(土)01:19:09 No.713649639
偏見だけどカップ麺だけで飯済ませてそう
76 20/08/01(土)01:19:11 No.713649646
多分2ヶ月くらいは続けないと人間らしい体型にはなれないぞ
77 20/08/01(土)01:19:17 No.713649663
ふざけた乳首しやがって 「」が怯えてんだろ！
78 20/08/01(土)01:19:19 No.713649669
典型的なガリデブだね ヒョロヒョロなのに脂肪は付いてる
79 20/08/01(土)01:19:23 No.713649694
伸びしろがあるってことだな！
80 20/08/01(土)01:19:42 No.713649782
俺も10代はこんな身体だったなぁ ゴリゴリに鍛えたけど肩幅は骨格のせいであまり広がらなかった
81 20/08/01(土)01:19:51 No.713649823
>追加したほうがいいメニュー教えて下さい >自分のタイプとして１セット短く済む負荷のかかるものじゃないと長続きしないという欠点があります 腕立てやってるなら スクワットとバックエクステンションかな あと軽いダンベルかチューブ買ってレイズ系やるといいよ 腹はクランチとニートゥチェストを１日おきくらいで あと置けるならチン台かイコライザーバー買って背中
82 20/08/01(土)01:20:20 No.713649978
>全然ガリでもなくない？ 皮と骨みたいな感じという意味じゃなくて 筋肉つけるためのお肉が全然無い感じ
83 20/08/01(土)01:20:26 No.713649999
写真は自分用にだけ撮っておいて適当なアプリで数字だけ出せばいいと思うよお互いのために
84 20/08/01(土)01:20:28 No.713650005
俺の方がまだ腹筋割れててガリガリだぞ
85 20/08/01(土)01:20:32 No.713650019
>ゴリゴリに鍛えたけど肩幅は骨格のせいであまり広がらなかった 肩幅別に狭くても胸でかけりゃ関係なくない？ 男らしさって女以上に胸でしょ
86 20/08/01(土)01:20:38 No.713650053
札幌に帰るんだな
87 20/08/01(土)01:20:47 No.713650095
腕立ての限界が20回程度なのに腕は結構筋肉あるつもりって自己評価高すぎやしないかな...
88 20/08/01(土)01:20:57 No.713650135
無様な体型 餓鬼ですか？
89 20/08/01(土)01:21:40 No.713650343
確かに餓鬼の腹出てないだけって感じだな
90 20/08/01(土)01:21:56 No.713650410
>典型的なガリデブだね >ヒョロヒョロなのに脂肪は付いてる ガリデブっていうのか 骨格が細いんです
91 20/08/01(土)01:22:07 No.713650467
>俺の方がまだ腹筋割れててガリガリだぞ 腹だけでいいから見せて！！
92 20/08/01(土)01:22:37 No.713650606
歳食うと腹が出るからな そっちの対策でもしといた方がいいかもね
93 20/08/01(土)01:22:47 No.713650661
若い時に運動しなかった末路
94 20/08/01(土)01:22:54 No.713650696
骨が細いのは負荷のかかることをしてこなかったからだぞ それなりにやってるとある程度ガッシリする
95 20/08/01(土)01:22:55 No.713650700
>肩幅別に狭くても胸でかけりゃ関係なくない？ >男らしさって女以上に胸でしょ 俺は背中だと思うぜ
96 20/08/01(土)01:22:57 No.713650710
>肩幅別に狭くても胸でかけりゃ関係なくない？ >男らしさって女以上に胸でしょ その辺の見方はスポーツ経験の有無とかで変わりそうな気がする 筋肉ついてても骨格が小さいとやっぱ頼りなく見える
97 20/08/01(土)01:23:07 No.713650750
三角体型
98 20/08/01(土)01:23:18 No.713650800
筋トレは宗教と同じくらい信じる教祖様によって教えが違うから難しいよね 100日チャレンジなんてのもあるくらいだから同じメニュー続けるだけでもスタート地点としては全然いいだろうと思う
99 20/08/01(土)01:23:19 No.713650804
ガリデブについて詳しく知りたければ大逆転裁判をやるといいぞ
100 20/08/01(土)01:23:49 No.713650943
ただ一つ言えることは筋肉は鍛え続ければある程度までは確実につくので自分を裏切らない
101 20/08/01(土)01:24:26 No.713651077
>骨が細いのは負荷のかかることをしてこなかったからだぞ >それなりにやってるとある程度ガッシリする 耳が痛い
102 20/08/01(土)01:24:37 No.713651119
トレーニングは継続がメインだ 三日続けてえらい
103 20/08/01(土)01:24:40 No.713651141
ガリデブっていうとガリって語感がゴリゴリに骨や腹筋でてる感じになるから ヒョロデブの方が合ってると思う
104 20/08/01(土)01:25:09 No.713651264
肩と胸は連動してある程度は並行して付いてくしどっちがどっちって話ではない気がする
105 20/08/01(土)01:25:14 No.713651285
その自意識過剰っぷりがあるならある程度は続くと思うよ 「」からオモチャにされて心が折れなければだけど
106 20/08/01(土)01:25:15 No.713651290
>ただ一つ言えることは筋肉は鍛え続ければある程度までは確実につくので自分を裏切らない 半年サボっても腕の太さがほとんど変わらなかったり今まで脂肪がついてた部位につきにくくなったり凄いね人体ってなる
107 20/08/01(土)01:26:02 No.713651480
su4091263.jpg ガリデブってこういうの？
108 20/08/01(土)01:26:29 No.713651587
小顔で肩幅狭くて マッチョより女装が似合う体型だよこれ
109 20/08/01(土)01:27:14 No.713651773
>su4091263.jpg >ガリデブってこういうの？ こんな餓鬼みたいな感じ
110 20/08/01(土)01:27:18 No.713651787
筋肉の存在を感じさせないボディだ
111 20/08/01(土)01:27:18 No.713651791
そこまで行くと餓鬼
112 20/08/01(土)01:28:07 No.713651995
>小顔で肩幅狭くて >マッチョより女装が似合う体型だよこれ 新たな妖怪を生み出そうとするのはよせ
113 20/08/01(土)01:28:43 No.713652123
しばらくやってるけど未だにスレ画見たいな感じだよ... 窓ガラスに写ったの見るとそこそこいい感じなのに...
114 20/08/01(土)01:29:17 No.713652256
胴なげー
115 20/08/01(土)01:29:30 No.713652304
どんな時でもビッグ6だぞ
116 20/08/01(土)01:30:31 No.713652575
俺も先月くらいから筋トレはじめたけど最初は正しい方法のスクワット5回くらいでもう無理翌日には筋肉痛アバババだったのに 1ヶ月もやると100回くらいできるようなるから人体ってすごいね
117 20/08/01(土)01:30:40 No.713652608
この腹ならむしろ腹筋がんばった方が効果目に見えて出ると思うぞ
118 20/08/01(土)01:30:43 No.713652626
さっき週１と言ったがやっぱ月１にしてくれ
119 20/08/01(土)01:31:21 No.713652790
太れないというより純粋に筋肉つきにくそうでちょっとかわいそう
120 20/08/01(土)01:31:24 No.713652801
ヒョロいのに自信満々にポーズ決めてて笑う
121 20/08/01(土)01:31:32 No.713652832
しばらくやってもこれと変わらないのは自分に甘すぎるか物食わなすぎじゃないか？
122 20/08/01(土)01:32:00 No.713652942
肩やるといいよ
123 20/08/01(土)01:32:19 No.713653024
筋トレは裏切らないけど肉のつきやすさにはとてつもない差があるからな…
124 20/08/01(土)01:33:05 No.713653202
腕の筋肉があるという割には筋肉のくびれが見えないようだが…
125 20/08/01(土)01:34:06 No.713653456
>しばらくやってもこれと変わらないのは自分に甘すぎるか物食わなすぎじゃないか？ つい最近気を使い始めたけど案外たんぱく質取ってない日とかあるからそれもあるかな そもそも腹筋のトレーニングしかやってないけど
126 20/08/01(土)01:34:40 No.713653597
腕立て スクワット 懸垂 レッグレイズ ぐらいかなぁ懸垂はチンニングバー前提になっちゃうけど
127 20/08/01(土)01:34:42 No.713653601
>そもそも腹筋のトレーニングしかやってないけど ううｎ…
128 20/08/01(土)01:34:56 No.713653664
骨格に関して天性のものだからしょうがない 自称太れないって事だからハードゲイナーなのは間違い無いしそれでも細いはそほいなりに引き締められるから頑張れ
129 20/08/01(土)01:35:04 No.713653702
懸垂やって背中広くしようぜ
130 20/08/01(土)01:35:33 No.713653827
>そもそも腹筋のトレーニングしかやってないけど あっはい
131 20/08/01(土)01:35:59 No.713653925
2、3日にいっぺん筋肉体操の腕立ての動画見ながらやるといいよ
132 20/08/01(土)01:36:27 No.713654040
しばらくやってる(一週間)とかじゃないだろうな
133 20/08/01(土)01:36:41 No.713654085
スクワットとかもやろうぜ！
134 20/08/01(土)01:36:42 No.713654092
きも
135 20/08/01(土)01:36:44 No.713654101
>あっはい 腹筋浮かせたいだけなんだけど他のトレーニングもしたほうが良い？ もちろんダイエットは並行してる
136 20/08/01(土)01:36:44 No.713654103
スレ「」えっちな体してるな
137 20/08/01(土)01:36:50 No.713654128
小学生みたいでかわいいと思う
138 20/08/01(土)01:36:52 No.713654135
書き込みをした人によって削除されました
139 20/08/01(土)01:37:43 No.713654336
>>あっはい >腹筋浮かせたいだけなんだけど他のトレーニングもしたほうが良い？ >もちろんダイエットは並行してる 腹筋浮かせたいなら痩せたほうが早いよ
140 20/08/01(土)01:37:49 No.713654352
貝塚土竜みたいな体してんな
141 20/08/01(土)01:37:58 No.713654387
内臓脂肪蓄えてそうな体つきだし 腹筋のトレーニングもいいけどいわゆる体幹トレーニング、プランクなんかをやってみると目に見えて引き締まると思うよ 実は腹筋いくらやっても食事制限がっつりやらないと割れないのよね 芯の筋肉から鍛えて代謝をアップする事が肝要
142 20/08/01(土)01:38:02 No.713654398
2年くらいやってるけど最近やっとプルアップとスクワットが片腕片足でできるようになった 早いのか遅いのか分からないけど前進はしてるので楽しい
143 20/08/01(土)01:38:09 No.713654421
そろそろ筋トレ始めてから一年が経つ 多少は自覚できる程度には筋肉ついたと思う
144 20/08/01(土)01:38:27 No.713654498
痩せるだけにしても全身鍛えて筋肉増やした方が代謝増えると思うよ
145 20/08/01(土)01:38:28 No.713654508
>腹筋浮かせたいだけなんだけど他のトレーニングもしたほうが良い？ >もちろんダイエットは並行してる 腹筋浮かせたいだけなら筋トレはやめて糖質抜きダイエットでもやってればいい
146 20/08/01(土)01:38:29 No.713654510
腹筋浮かび上がらせるだけなら痩せるだけでいいし背中とか足とかのデカい筋肉使った方が効率いいんじゃない知らんけど
147 20/08/01(土)01:38:39 No.713654554
懸垂やりたい 1kマンションで室内懸垂するのにいいツールはありますか？ ドア懸垂とかは賃貸だとぶっ壊れるからやめたほうがいいと聞きました
148 20/08/01(土)01:38:40 No.713654560
痩せるだけにしても全身鍛えて筋肉増やした方が代謝増えると思うよ
149 20/08/01(土)01:38:54 No.713654613
童貞？
150 20/08/01(土)01:39:11 No.713654669
バーピー30日チャレンジやってみて経過レビューして
151 20/08/01(土)01:39:17 No.713654690
無様なチビ
152 20/08/01(土)01:39:22 No.713654709
>腹筋浮かせたいなら痩せたほうが早いよ >>もちろんダイエットは並行してる
153 20/08/01(土)01:39:40 No.713654779
>懸垂やりたい >1kマンションで室内懸垂するのにいいツールはありますか？ >ドア懸垂とかは賃貸だとぶっ壊れるからやめたほうがいいと聞きました ない 公園の鉄棒が使えるならそれがいい
154 20/08/01(土)01:39:48 No.713654815
力入れたら一応筋肉見えるけど気を抜くとぶにっとしてるこのボディ 漫画みたいな平常時からバキバキのあれってもしかして作るのすごい大変なのでは
155 20/08/01(土)01:40:40 No.713655011
いや3日目て
156 20/08/01(土)01:40:59 No.713655077
>漫画みたいな平常時からバキバキのあれってもしかして作るのすごい大変なのでは 才能と努力と節制のたわものだよ
157 20/08/01(土)01:41:18 No.713655149
>懸垂やりたい >1kマンションで室内懸垂するのにいいツールはありますか？ >ドア懸垂とかは賃貸だとぶっ壊れるからやめたほうがいいと聞きました 懸垂より逆手の斜め懸垂のほうが背中に入るらしい そういうわけでイコライザーバーが良いかなって思うけど どう
158 20/08/01(土)01:42:01 No.713655335
今から筋トレしても良いのかな
159 20/08/01(土)01:42:52 No.713655549
今日はもう寝ろや
160 20/08/01(土)01:43:08 No.713655612
10代ならまだしも成人してからぷにっと感を感じさせないような絞り方するのは常人には無理よ
161 20/08/01(土)01:43:19 No.713655658
もうストレッチして寝よう
162 20/08/01(土)01:43:33 No.713655716
やる度に筋肉痛にするにはどうすれば良いんだろうか 最初の数回しか筋肉痛にならないしかと言って限界が伸びるわけでもない
163 20/08/01(土)01:44:02 No.713655831
もう手遅れだよ体型 10代じゃないなら一生これだから
164 20/08/01(土)01:44:16 No.713655892
毎日腕立て100回を100日やっただけの人 身体バッキバキになってたからメニューや栄養とかよりも負荷を継続してかけることが何より重要なんだと思った
165 20/08/01(土)01:45:09 No.713656113
肩幅ちっさ
166 20/08/01(土)01:45:15 No.713656142
>毎日腕立て100回を100日やっただけの人 >身体バッキバキになってたからメニューや栄養とかよりも負荷を継続してかけることが何より重要なんだと思った 5分でも10分でもいいから継続って大事だよね…
167 20/08/01(土)01:46:06 No.713656369
ファークライ5のファーザーみたいな身体が俺の理想 無理なくなおかつしっかり筋肉を感じさせる身体だ
168 20/08/01(土)01:46:07 No.713656372
定期的に写真撮るってすごく大事よ
169 20/08/01(土)01:46:09 No.713656376
くびれのラインとかは若者みたいなシュッとした感じにはどうしてもならんからね…
170 20/08/01(土)01:46:22 No.713656429
子供が二次裏見ちゃダメだぞ
171 20/08/01(土)01:48:11 No.713656900
>毎日腕立て100回を100日やっただけの人 >身体バッキバキになってたからメニューや栄養とかよりも負荷を継続してかけることが何より重要なんだと思った 10回くらいが限界の負荷を日を開けてやらないと太くならないと思ってた... 膝コロ100回100日やってみようかな
172 20/08/01(土)01:49:38 No.713657273
スクワットとか腕立てとかマラソン30日間続けた人の変化すごかったな 一ヶ月であんな変わるのかと
173 20/08/01(土)01:50:02 No.713657365
日を開けてやる必要ない説今主流だからな 超回復？日を開けなくても関係なく回復するぞって
174 20/08/01(土)01:50:31 No.713657463
筋肉痛にならない筋トレなんか意味ないからな
175 20/08/01(土)01:50:47 No.713657516
痛い時に無理するなって意味では日を開ける必要はまあある 痛くないのにやらない理由はない
176 20/08/01(土)01:50:49 No.713657526
>筋肉痛にならない筋トレなんか意味ないからな 寝言は寝てから言え
177 20/08/01(土)01:50:55 No.713657548
自分の体も日々変わるから分からないだけで結構変わってるんだろうよ だからこそ毎日続けて合わないなら辞めるなり自分で考えることが大事なんだろうな
178 20/08/01(土)01:51:18 No.713657624
腕立て100回は一週間でも目に見えて変わる https://www.youtube.com/watch?v=fhjy99EQrio