20/07/23(木)22:21:12 立ちコ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1595510472012.jpg 20/07/23(木)22:21:12 No.711128388
立ちコロ…出来るようになって わずか1ヶ月ほどでお腹の凹凸を感じられるようになってきた… 腹筋コロコロすごいね
1 20/07/23(木)22:23:46 No.711129213
自分も最近ちょいちょいやるようにしてるけど 立ちコロってなに…
2 20/07/23(木)22:24:20 No.711129411
立った状態から転がして最初の状態に戻す
3 20/07/23(木)22:25:55 No.711129940
怪我の元だからやらなくていいぞ
4 20/07/23(木)22:27:08 No.711130338
>自分も最近ちょいちょいやるようにしてるけど >立ちコロってなに… 普通は膝ついてやるじゃんorz それを立った状態からやる感じさ
5 20/07/23(木)22:27:52 No.711130589
>怪我の元だからやらなくていいぞ そう思ってたけど負荷がな～…
6 20/07/23(木)22:32:45 No.711132371
車輪が大きいのと小さいのどっちがきついの？
7 20/07/23(木)22:40:04 No.711134852
うちのおかんが去年これ買って一発目で顔ぶつけて即死したぞ
8 20/07/23(木)22:41:04 No.711135201
>車輪が大きいのと小さいのどっちがきついの？ 小さい方がキツいよ
9 20/07/23(木)22:41:21 No.711135307
イキナリ立ちコロしようとしたのか…？
10 20/07/23(木)22:41:44 No.711135451
>>怪我の元だからやらなくていいぞ >そう思ってたけど負荷がな～… ハンギングレッグレイズやろうぜ！
11 20/07/23(木)22:42:54 No.711135867
いや、普通に膝コロして顔ぶつけて鼻骨折した
12 20/07/23(木)22:44:06 No.711136296
膝コロで負荷が足りないってのは大抵フォームがおかしい おかしいフォームで立ちコロしてるとそのうち腰をやるぞ
13 20/07/23(木)22:44:15 No.711136347
oh...
14 20/07/23(木)22:44:50 No.711136546
まず柔軟性が足りない
15 20/07/23(木)22:46:33 No.711137088
>膝コロで負荷が足りないってのは大抵フォームがおかしい >おかしいフォームで立ちコロしてるとそのうち腰をやるぞ そんなこと言われてもな… 俺も立ちコロやると腰に良くないと思ってやらんかったけど しかし…やはり立ちコロは効く…
16 20/07/23(木)22:48:25 No.711137712
立ちコロが効いてるんじゃないよ 膝コロもまともに効かせられないんだよそれ
17 20/07/23(木)22:48:31 No.711137738
別に腰を壊す可能性があってもやりたいなら止めないが 誰かにすすめるような事は言わないようにしろ
18 20/07/23(木)22:50:16 No.711138318
>>自分も最近ちょいちょいやるようにしてるけど >>立ちコロってなに… >普通は膝ついてやるじゃんorz >それを立った状態からやる感じさ 何で途中ちょっとスジ拝んだの？
19 20/07/23(木)22:50:57 No.711138588
まあいいさ 忠告はしたからね俺は、無茶なことしていい気になって体壊して後悔したらいいよ 壊れるのは俺の体じゃない死ね
20 20/07/23(木)22:52:23 No.711139090
>壊れるのは俺の体じゃない死ね なんでそんなひどいこと言うの…
21 20/07/23(木)22:52:27 No.711139109
身体硬くて立ちコロ出来ないから膝コロしてる …なんか最近全然腹筋痛くならない… なんで…
22 20/07/23(木)22:52:59 No.711139294
立ちコロはほぼパフォーマンスだよ 確かに立ちコロは膝コロより負荷がかかりやすいけど やれるんなら別の場所にもおかしい負荷かかってるのはわかるよね？ それでもやるんなら知らない 勝手にどうぞ
23 20/07/23(木)22:53:39 No.711139516
立ちコロしてたら腰壊すよ？
24 20/07/23(木)22:54:21 No.711139744
勃ちコロ
25 20/07/23(木)22:54:22 No.711139751
スレ画続けてたらお腹へこむかな
26 20/07/23(木)22:54:40 No.711139851
海外の超強そうなおじさんも膝をついてやるんだぞって言ってた！
27 20/07/23(木)22:55:18 No.711140049
>スレ画続けてたらお腹へこむかな 実際痩せるかは知らんが多少は脂肪引き上げられる
28 20/07/23(木)22:58:29 No.711141025
ビッグヒデも膝コロしてるよ
29 20/07/23(木)22:58:48 No.711141126
だって、立ちコロとかバカだもん
30 20/07/23(木)22:59:11 No.711141251
>海外の超強そうなおじさんも膝をついてやるんだぞって言ってた！ フォーム指導するボディービルダーもほぼ全員そういうんだ でも僕は立ちコロできるけどね！とか言ってやってみせる人も多いのが悪い…
31 20/07/23(木)22:59:31 No.711141345
膝コロで十分だと思うんだけどしばらく続けてると限界までやってもなぜか効かなくなる 感覚的な苦痛は変わらないのに体がどっかで余計な学習してやがる…
32 20/07/23(木)22:59:35 No.711141376
立ちころじゃないと斜腹筋や腹横筋まで使えないというのはあるんじゃないか
33 20/07/23(木)22:59:40 No.711141400
前歯折れた
34 20/07/23(木)23:00:31 No.711141676
>立ちころじゃないと斜腹筋や腹横筋まで使えないというのはあるんじゃないか 立ちでそこらへんにきっちり効かせる方が難しいだろう…
35 20/07/23(木)23:00:37 No.711141707
腰は大丈夫なんだけど肘が痛くなるなぁ
36 20/07/23(木)23:02:11 No.711142231
>>立ちころじゃないと斜腹筋や腹横筋まで使えないというのはあるんじゃないか >立ちでそこらへんにきっちり効かせる方が難しいだろう… 難しくはないよ むしろそのあたりの筋肉も使わないと腰壊れるから
37 20/07/23(木)23:03:12 No.711142551
立ちコロでできるとこまでやって膝コロで追い込んでるな
38 20/07/23(木)23:03:28 No.711142637
>腰は大丈夫なんだけど肘が痛くなるなぁ 立ちコロすると手首がいたい…
39 20/07/23(木)23:03:55 No.711142786
フォームで負荷が全然違う 常に腹筋に力入れてやろう 伸ばしきって2秒キープもいい でも腹筋割るなら食べないのが一番効果的
40 20/07/23(木)23:04:53 No.711143102
>>立ちでそこらへんにきっちり効かせる方が難しいだろう… >むしろそのあたりの筋肉も使わないと腰壊れるから 効かせること意識するんじゃなくて体幹周り総動員させるイメージだな
41 20/07/23(木)23:05:29 No.711143301
とりあえずデブなのでバック機構付きのやつで膝コロから始めることにした
42 20/07/23(木)23:06:07 No.711143500
もうちょっと調べてから立ちコロするかどうか考えたらいいのに
43 20/07/23(木)23:07:23 No.711143919
プランクからやったらいいのでは？
44 20/07/23(木)23:08:55 No.711144433
痩せるなら下半身の筋肉つけたら良いと聞く スクワットしよう
45 20/07/23(木)23:10:36 No.711145005
筋トレのスレ見てるとすげぇカリカリした人をよくみる カルシウム足りてる？
46 20/07/23(木)23:11:02 No.711145151
立ちコロで鍛えようとは危ないから思わないけど 立ちコロが出来るようにはなっておきたい…これ膝コロだけでいつかできるようになるのかなぁ
47 20/07/23(木)23:11:18 No.711145250
デブなら膝コロすらいらんでしょ クランチでもやってなさい
48 20/07/23(木)23:11:44 No.711145399
酸っぱい葡萄だな
49 20/07/23(木)23:12:01 No.711145495
スクワットはフォーム難しい…… 正しいのかよくわからん 定期的にジムに行って教わったほうがいいのかな
50 20/07/23(木)23:12:48 No.711145733
肘つけないタイプのプランクはかなり体幹使うけど立ちコロよか難しいからなぁ…
51 20/07/23(木)23:13:39 No.711146018
タチコロ10回くらい出来るようになったけど 腕がプルプルして回数こなせないから結局タチコロの後膝コロもやってる
52 20/07/23(木)23:13:55 No.711146100
>肘つけないタイプのプランクはかなり体幹使うけど立ちコロよか難しいからなぁ… どういうこと？逆じゃない？
53 20/07/23(木)23:19:54 No.711148179
これでデコ強打して以来使ってない ちょっとずれて目から強打してたかと思うとゾッとする