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20/07/22(水)23:01:41 No.710858909
痩せるのに筋トレがいいと聞いて １日おきに ピストルスクワット１０回を３セット フロントランジバックランジ２０回を３セット 腕立て伏せ１５回を５セット バックエクステンション３０回を３セット そのあと１時間ウォーキングしてるデブが 死ぬほどツラいデブゥ…
1 20/07/22(水)23:04:50 No.710860230
筋トレもだけど食事制限もね
2 20/07/22(水)23:05:32 No.710860506
死ぬ気か！？
3 20/07/22(水)23:05:46 No.710860612
どのくらい食ってるか言いなさい
4 20/07/22(水)23:08:17 No.710861557
筋トレで死ぬことはないから体と相談しながら二日おきでいいから続けなさい
5 20/07/22(水)23:08:44 No.710861730
未だに語尾にデブなんてつけてるから意識がデブのままで甘えが出るんマッチョ
6 20/07/22(水)23:09:48 No.710862102
食事制限もしてるデブ… １週間の摂取カロリー調べたら平均３７００キロだったデブ… 基礎代謝は身長と体重からの計算上では２５００キロデブ… いきなり理想の数値まで下げるとたぶんツラいから １週間当たり１００キロずつ減らしてるデブ…
7 20/07/22(水)23:10:54 No.710862496
焦らず無理せず継続的にだ
8 20/07/22(水)23:11:11 No.710862594
こいつハーゲンダッツ並みに自分に甘すぎる…
9 20/07/22(水)23:11:46 No.710862801
>ピストルスクワット１０回を３セット ホントにデブなんデブ？ ピストルスクワットできるってなかなかのモンデブよ？ 足首の関節柔らかいんデブ？
10 20/07/22(水)23:12:45 No.710863162
2000kcalでも多いくらいじゃね
11 20/07/22(水)23:13:25 No.710863380
ダイエットは食事管理が8割運動が2割だぞ
12 20/07/22(水)23:13:26 No.710863386
>ホントにデブなんデブ？ >ピストルスクワットできるってなかなかのモンデブよ？ >足首の関節柔らかいんデブ？ 若い頃は毎日やっ…やらされてたデブ 大学まで野球部だったデブ
13 20/07/22(水)23:13:42 No.710863481
ピストルスクワットできるデブって足だけ刃牙みたいになってるのか？
14 20/07/22(水)23:14:06 No.710863613
よほどのクソデブかゴリマッチョでもない限り1日2000kcalくらいに抑えた方がいいと思うよ
15 20/07/22(水)23:14:30 No.710863746
それおめー若いころの影響で筋肉と脂肪が同時に増えて 体重爆増するだけだと思う 食事制限が先
16 20/07/22(水)23:14:34 No.710863770
食事制限とか考えるのめんどいから取り敢えず毎日10km走ってる
17 20/07/22(水)23:14:40 No.710863797
1日2000キロカロリーでも3食マクドセットくらい必要じゃない？
18 20/07/22(水)23:14:50 No.710863853
やっぱ若い頃は運動したほうがいいんだなあ… 年取ってから運動しようったってどうやったらいいかわからんもん
19 20/07/22(水)23:15:13 No.710864009
>やっぱ若い頃は運動したほうがいいんだなあ… >年取ってから運動しようったってどうやったらいいかわからんもん 基礎全部無いならプール歩行からだ
20 20/07/22(水)23:15:37 No.710864144
1日2000キロカロリー以上は普通は取りすぎだろ…
21 20/07/22(水)23:16:05 No.710864321
米とパンをやめてオートミールにしよう
22 20/07/22(水)23:16:25 No.710864427
どうがんばっても1日2000キロカロリー以上とれば普通は太ると思う
23 20/07/22(水)23:17:22 No.710864775
ランニング何キロ走ればいいんだ？
24 20/07/22(水)23:17:23 No.710864777
>若い頃は毎日やっ…やらされてたデブ >大学まで野球部だったデブ それなら納得デブ 普通のデブは関節出来上がってないから出来ないデブ
25 20/07/22(水)23:17:29 No.710864809
1日2000キロカロリー以上食うってよっぽど食ってないといかないぞ
26 20/07/22(水)23:18:02 No.710864989
大学まで野球部できるやつは相当フィジカルエリートなのでは？
27 20/07/22(水)23:18:21 No.710865098
>ランニング何キロ走ればいいんだ？ 元どんだけ走ってたかによる 走り慣れてないと痩せる前に壊れる
28 20/07/22(水)23:18:42 No.710865209
>ランニング何キロ走ればいいんだ？ スポーツやってないなら走る意味はあんまり無いと思うデブ 芝生や砂の上を歩くのが安全でいいと思うデブ
29 20/07/22(水)23:19:03 No.710865336
>大学まで野球部できるやつは相当フィジカルエリートなのでは？ なので相応びガバガバ食って燃焼してなお太る量食ってるんで 食事制限が先のタイプ
30 20/07/22(水)23:19:28 No.710865467
腹はなかなか減らないけどなで肩は消えた 後に胸が出てきた
31 20/07/22(水)23:19:51 No.710865583
最初は食べる量減らすことより食べる物変えよう
32 20/07/22(水)23:20:07 No.710865692
糖質制限は別に信じてないけど炭水化物とらなくしたら全然腹減らなくなって一日300kcalくらいでも腹が空かなくなった あいつらが食欲の源だったんだ
33 20/07/22(水)23:20:07 No.710865694
>1日2000キロカロリー以上食うってよっぽど食ってないといかないぞ 社食の普通の定食が大体800～1100ぐらいだからすぐじゃね
34 20/07/22(水)23:20:18 No.710865762
肩関節壊しちゃったﾃﾍﾍﾟﾛ ﾃﾍﾍﾟﾛじゃねーよクソがどうしよう俺のバカ
35 20/07/22(水)23:20:44 No.710865926
2000も取ってないのにまるで体重減らないわ俺
36 20/07/22(水)23:21:06 No.710866051
>糖質制限は別に信じてないけど炭水化物とらなくしたら全然腹減らなくなって一日300kcalくらいでも腹が空かなくなった それ身体が低燃費モードに入ってるだけだから早死するよ
37 20/07/22(水)23:21:09 No.710866068
タニタの体重計乗ったら除脂肪体重59なのに基礎代謝1800しか無いんですけお！ 筋肉あったら基礎代謝増えるんじゃないんですか！
38 20/07/22(水)23:21:17 No.710866121
昼めし500kcalに抑えるのも難儀だから2000くらい油断してるとすぐいかない？
39 20/07/22(水)23:21:22 No.710866154
>肩関節壊しちゃったﾃﾍﾍﾟﾛ >ﾃﾍﾍﾟﾛじゃねーよクソがどうしよう俺のバカ オイオイオイ
40 20/07/22(水)23:21:33 No.710866219
運動ならエアロバイクがおすすめデブ 室内でいつでもできるしアニメ見ながらできるし消費カロリーもわかるデブ 1時間やってご飯一杯浮くだけなので運動で痩せるのバカらしいなってなるデブ
41 20/07/22(水)23:21:52 No.710866333
世の中の食べ物に炭水化物多すぎない？
42 20/07/22(水)23:21:56 No.710866353
>糖質制限は別に信じてないけど炭水化物とらなくしたら全然腹減らなくなって一日300kcalくらいでも腹が空かなくなった リバウンドの塊みたいなレス
43 20/07/22(水)23:22:02 No.710866389
>糖質制限は別に信じてないけど炭水化物とらなくしたら全然腹減らなくなって一日300kcalくらいでも腹が空かなくなった それが正常な状態なわけないだろ！！ ちゃんとバランスよく食べなさい
44 20/07/22(水)23:22:50 No.710866655
>糖質制限は別に信じてないけど炭水化物とらなくしたら全然腹減らなくなって一日300kcalくらいでも腹が空かなくなった 死ぬ…
45 20/07/22(水)23:23:16 No.710866794
若ければいいファイターになれたろうな…
46 20/07/22(水)23:23:53 No.710867016
沼だ沼
47 20/07/22(水)23:23:57 No.710867046
野菜炒めばっかくってるからバランスはいいはず
48 20/07/22(水)23:24:06 No.710867092
今日は２kmクロールしてきた トレッドミルの傾斜きつくしてのウォーキングもなかなかしんどい 食事はそこまで厳しくしてないけど週２のジムで5kgぐらい減らせた
49 20/07/22(水)23:24:08 No.710867099
わりと野球はデブっても問題ないし別の強みができる稀有なスポーツ 中崎とかドリスとかアマダーとか
50 20/07/22(水)23:24:27 No.710867200
学生時代の知識デブがダイエットしてても炭水化物と脂質はある程度とったほうが結果的にうまく行くデブよ
51 20/07/22(水)23:24:49 No.710867329
キャベツとトマトと豆腐だけ生活して一ヵ月で15kg痩せたけど半年後にリバウンドして20kg増えたデブゥ
52 20/07/22(水)23:24:56 No.710867370
朝400昼800夜600で1800だから割とすぐ行ってしまう
53 20/07/22(水)23:25:02 No.710867407
オートミール買ってみたけど結構うまいな これなら続けられそうだ
54 20/07/22(水)23:25:09 No.710867455
きんにくんと同じ食事してれば健康的に痩せれるはずだ
55 20/07/22(水)23:25:33 No.710867589
三食700で越えね？
56 20/07/22(水)23:25:38 No.710867613
きんに君の食事続けると常人は体より先にメンタル壊すぞ
57 20/07/22(水)23:25:43 No.710867636
仕事が動き回るとかじゃないなら1500kcalでいいんじゃないか
58 20/07/22(水)23:25:57 No.710867703
>きんにくんと同じ食事してれば健康的に痩せれるはずだ きんにくんの食事できる人はまずデブになってないと思う
59 20/07/22(水)23:26:04 No.710867749
昔運動していたならウエイトトレーニングで筋肉付けて基礎代謝増やした方が良くない？
60 20/07/22(水)23:26:09 No.710867781
最近は朝Kウィンナー1本で昼にご500calくらいで夜はご飯小盛りにだけして普通に食べてる 朝夜を逆にすべきなのはわかってるけど家で夕飯できちゃうので
61 20/07/22(水)23:26:24 No.710867878
朝700昼350夜800でやってるけどもっと食いたい
62 20/07/22(水)23:27:18 No.710868176
朝300昼800で夜1時間運動して夜ご飯作るのめんどくさいから食べない習慣がついてしまった もう少し食べた方がいいのかな
63 20/07/22(水)23:27:29 No.710868235
若い頃ガチで運動してたならそこ目指すだけでいいな 関節に気をつけろよデブ
64 20/07/22(水)23:28:00 No.710868409
女性ホルモンしてるせいかいくら食事制限しても走っても走っても脂肪が落ちなくて辛い
65 20/07/22(水)23:28:08 No.710868461
>きんにくんと同じ食事してれば健康的に痩せれるはずだ 一度やってみたけど食えない量だった
66 20/07/22(水)23:28:22 No.710868549
食べたいものがあればその分運動してから食べに行く 二郎食べたい時は1000kcalは使ってから行く
67 20/07/22(水)23:28:27 No.710868569
>もう少し食べた方がいいのかな 基礎代謝分行ってないだろうから多分体が悲鳴あげてる
68 20/07/22(水)23:28:28 No.710868573
>朝300昼800で夜1時間運動して夜ご飯作るのめんどくさいから食べない習慣がついてしまった >もう少し食べた方がいいのかな 病気になりそうだから夜も300くらい取った方が良いよ
69 20/07/22(水)23:29:40 No.710868966
試しに若いころ部活で走ってたコースを今走ってみたら走り終えたあと足がヨボヨボになった え？昔の俺こんなところ毎日走ってたの？ヤバくない？
70 20/07/22(水)23:29:41 No.710868975
基礎代謝ぐらいは食ったほうがいいと思う
71 20/07/22(水)23:29:50 No.710869026
2000kcal以上食うのキツイわ…
72 20/07/22(水)23:29:54 No.710869050
3700kcalはすげーな
73 20/07/22(水)23:30:07 No.710869111
>2000kcalに抑えるのキツイわ…
74 20/07/22(水)23:30:49 No.710869349
まあ2000kcalちょいくらいなら取っていても運動していれば徐々に痩せていく 3700kcalはどれだけ運動しても無理だと思う
75 20/07/22(水)23:31:04 No.710869428
お菓子も食べたくなるというか お菓子食わずにいてたまに食べると止まらなくなっちゃうの困るわ
76 20/07/22(水)23:31:13 No.710869464
揚げ物と菓子パンとお菓子とジュースと酒控えるだけでも結構違う
77 20/07/22(水)23:31:30 No.710869569
こないだ20年ぶりに自転車乗って往復10分でコンビニ行き来したら腿が張ってたよ…
78 20/07/22(水)23:31:45 No.710869654
寝る前のピノが美味しくてね…
79 20/07/22(水)23:31:52 No.710869693
僕はお酒は飲まないデブよ
80 20/07/22(水)23:32:02 No.710869752
明日から頑張ろう 今日はルマンド食べて寝るデブゥ
81 20/07/22(水)23:32:10 No.710869794
>基礎代謝ぐらいは食ったほうがいいと思う でもデブって脂肪にカロリー蓄えてるわけじゃん？
82 20/07/22(水)23:32:51 No.710870018
習慣的に食べてるものは食べることが目的になっててほとんど味を感じていないって気づいたら食べることに絶望を感じて食事が減るよ
83 20/07/22(水)23:32:52 No.710870027
焼酎水割りのみだからいいだろうと甘えてたけどやっぱダメか
84 20/07/22(水)23:32:55 No.710870038
今日は晴れたから久々に歩いたデブゥ 前からきた小学生がすれ違う瞬間速度上げたデブゥ
85 20/07/22(水)23:32:56 No.710870042
毎晩薄皮アンパンシリーズのを1つ食べるのが楽しみ
86 20/07/22(水)23:33:00 No.710870066
菓子パンはやべえよ カロリー表記見ればやべえのが一発でわかるのがやべえ
87 20/07/22(水)23:33:22 No.710870190
水代わりに油でも飲んでるのか
88 20/07/22(水)23:33:41 No.710870284
フルマラソン＋基礎代謝でも一日4000kcalくらいが消費の限界じゃねぇかな…
89 20/07/22(水)23:33:41 No.710870285
カロリー意識するようにしてから一切おかし食べなくなったよ
90 20/07/22(水)23:34:03 No.710870411
間食やめても痩せないなって思ってたらカフェオレガンガン飲んでた…
91 20/07/22(水)23:34:09 No.710870445
>習慣的に食べてるものは食べることが目的になっててほとんど味を感じていないって気づいたら食べることに絶望を感じて食事が減るよ お腹空いてないのに習慣とか快楽目的で食べるのはマジいかんね…
92 20/07/22(水)23:34:24 No.710870532
1日1000kcalちょっとに抑えて週4日キックボクシングでひとつき経ったけど3キロしか落ちてねぇ ケツも腹も多少減ったけど 食べるものが悪いんだろうな野菜とか味噌汁とか用意するのめんどくて全然食わねぇわ
93 20/07/22(水)23:34:55 No.710870692
おやつにおにぎりやコンビニチキン食べてたのをスルメやサラダチキンバーに変えたから減ってるはず…
94 20/07/22(水)23:35:08 No.710870753
>1日1000kcalちょっとに抑えて週4日キックボクシングでひとつき経ったけど3キロしか落ちてねぇ 筋肉になっているのでは
95 20/07/22(水)23:35:39 No.710870904
飲み物は辞めづらいな習慣というか一種のストレス発散だし
96 20/07/22(水)23:35:46 No.710870937
なんで皆んな極端なの痩せ方
97 20/07/22(水)23:35:56 No.710870977
>フルマラソン＋基礎代謝でも一日4000kcalくらいが消費の限界じゃねぇかな… 田中陽希がその暗いとか言ってたな…
98 20/07/22(水)23:36:05 No.710871034
>お腹空いてないのに習慣とか快楽目的で食べるのはマジいかんね… でも他に楽しいことが何も無いんだ！！！ 食べて心を癒さないと生きていけないんだ！！！！ どうすればいい！！！！！！
99 20/07/22(水)23:36:11 No.710871061
3700食って痩せるとか水泳の強化選手でもなきゃ無理だよね
100 20/07/22(水)23:36:20 No.710871098
体重増えてもいいから筋肉つけたいのに医者は痩せろという
101 20/07/22(水)23:36:39 No.710871200
>1日1000kcalちょっとに抑えて週4日キックボクシングでひとつき経ったけど3キロしか落ちてねぇ >ケツも腹も多少減ったけど ダイエット始めたら2キロくらいはほぼウンコ分で減るし実質1kg減だな 流石にその生活でそんなに減らないはずがないからどっかで無意識にカロリー摂取してたりするんじゃないか
102 20/07/22(水)23:36:50 No.710871250
>体重増えてもいいから筋肉つけたいのに医者は痩せろという 体脂肪すごそう
103 20/07/22(水)23:37:09 No.710871348
ゼロカロリーのコーラは命の水だぜ
104 20/07/22(水)23:37:12 No.710871359
ダイエットしてたら足の血管ポコポコし始めて気持ち悪いぜ 問題はないみたいだけどきもいぜ
105 20/07/22(水)23:37:13 No.710871362
>>1日1000kcalちょっとに抑えて週4日キックボクシングでひとつき経ったけど3キロしか落ちてねぇ >筋肉になっているのでは 102キロあるからさすがにもっと減らしたい… 102キロって言ったら大抵驚かれるような体型だけど
106 20/07/22(水)23:37:13 No.710871365
朝米一合と卵となんか 昼パスタ 夜マグマ これが俺の食生活です
107 20/07/22(水)23:37:16 No.710871382
>食べて心を癒さないと生きていけないんだ！！！！ 胃を満たしてるだけで大して癒されてない現実
108 20/07/22(水)23:37:23 No.710871413
小さいころから胃袋の限界まで詰め込む食生活してたけど腹7分目くらいでも満足できることを最近知ったよ…
109 20/07/22(水)23:38:04 No.710871624
>なんで皆んな極端なの痩せ方 ゆるゆる痩せるって単純に難しい カロリー管理の点でもモチベ管理の点でも
110 20/07/22(水)23:38:11 No.710871662
>体重増えてもいいから筋肉つけたいのに医者は痩せろという そういうのは筋肉もついてるだろうけど脂肪もガッツリついていくから健康には悪いんだ
111 20/07/22(水)23:38:16 No.710871689
>1日1000kcalちょっとに抑えて週4日キックボクシングでひとつき経ったけど3キロしか落ちてねぇ 筋肉ばっかり落ちて体重は減ってもイマイチだらしない身体になるのが目に見えるな…
112 20/07/22(水)23:39:16 No.710871976
筋肉増やすのと脂肪減らすの同時にするのは筋トレ初心者なら可能とかなんとか
113 20/07/22(水)23:39:19 No.710871987
筋肉つけたくて食事量増やしてタンパク質多めに取ってたんだけどコロナでトレせず食事だけ喰いまくって10キロ太ったコロナ
114 20/07/22(水)23:39:24 No.710872026
見た目問題ないなら体重にこだわる必要ないと思うが
115 20/07/22(水)23:39:28 No.710872052
沼は自炊的にも楽だしおすすめだよ 朝晩別の味にして昼は外で普通に食ってても痩せる
116 20/07/22(水)23:39:59 No.710872219
こういうスレじゃ筋肉落ちる落ちると過剰に心配するやつ多いけど大して落ちないので安心していいよ
117 20/07/22(水)23:40:05 No.710872242
暴食と怠惰のダブル大罪なんやな
118 20/07/22(水)23:40:25 No.710872333
>でも他に楽しいことが何も無いんだ！！！ >食べて心を癒さないと生きていけないんだ！！！！ >どうすればいい！！！！！！ だからダイエットをするんだ 数字が減っていくのは楽しいぞ
119 20/07/22(水)23:40:50 No.710872472
ここ数年怖くてポテチとかを買えない 食べたい
120 20/07/22(水)23:41:04 No.710872527
ダイエットで筋トレ始めたのにもっと身体デカくしたい欲が出てきた
121 20/07/22(水)23:41:08 No.710872551
>小さいころから胃袋の限界まで詰め込む食生活してたけど腹7分目くらいでも満足できることを最近知ったよ… こんなんじゃ足りねぇ！あと一品追加！っての無くしても全然腹膨れるよね…
122 20/07/22(水)23:41:15 No.710872595
筋肉つけるとかいう免罪符やめたら？
123 20/07/22(水)23:41:19 No.710872616
極端な減量しようとしてるやつは続かないか何か間違えてるかだから気にしないでいいよ
124 20/07/22(水)23:41:33 No.710872692
食うこと以外にも楽しいことなんて世の中に溢れてるよ
125 20/07/22(水)23:42:06 No.710872865
ビールがやめられないからじわじわ太ってきてるデブゥ…
126 20/07/22(水)23:42:29 No.710872975
逆にダイエットで普段食べないの食べるようになって意外と楽しかったな
127 20/07/22(水)23:42:31 No.710872987
チートデイって意味あるんかな
128 20/07/22(水)23:42:32 No.710872994
食うことで満足できるときは水がぶがぶ飲むだけでも満足できるぞ
129 20/07/22(水)23:43:06 No.710873172
>極端な減量しようとしてるやつは続かないか何か間違えてるかだから気にしないでいいよ 逆に考えれば続けないつもりでやる分には極端な減量も悪くない手ともいえるな
130 20/07/22(水)23:43:07 No.710873178
>チートデイって意味あるんかな ない
131 20/07/22(水)23:43:22 No.710873248
>なんで皆んな極端なの痩せ方 理想的なダイエットのやり方を見ると一日1500～2000キロカロリーを取って簡単な運動するだけってでるけど やっぱダイエットするぞ！って気合の入った状態でそれをするのはちょっと勇気がいるというか 本当に？って感じはするので…
132 20/07/22(水)23:43:36 No.710873314
腹減ったらオナニーするようにした
133 20/07/22(水)23:43:46 No.710873360
> 逆に考えれば続けないつもりでやる分には極端な減量も悪くない手ともいえるな 減量じゃなくてやつれてるだけだこれ
134 20/07/22(水)23:44:05 No.710873451
>チートデイって意味あるんかな ビルダーがやるような行き詰めた情報は一般人にはほぼ関係ないと思っておいたほうが良い
135 20/07/22(水)23:44:05 No.710873455
つまみ無しで酒だけでもやっぱり太るの？ ハイボールか泡盛毎日飲んでる
136 20/07/22(水)23:44:07 No.710873469
長く続けられる範囲でやるデブぅ…無理すると絶対サボるデブぅ…
137 20/07/22(水)23:44:41 No.710873596
>>なんで皆んな極端なの痩せ方 >理想的なダイエットのやり方を見ると一日1500～2000キロカロリーを取って簡単な運動するだけってでるけど >やっぱダイエットするぞ！って気合の入った状態でそれをするのはちょっと勇気がいるというか >本当に？って感じはするので… 一番大事なのは継続することだけどみんな途中でやめちゃうんだ
138 20/07/22(水)23:44:51 No.710873653
チートデイは精神的に楽になるからやるのもありかなと思う
139 20/07/22(水)23:45:10 No.710873735
ダイエットって原義は食生活改善だからな 一生続けるもんだ
140 20/07/22(水)23:45:13 No.710873751
>つまみ無しで酒だけでもやっぱり太るの？ >ハイボールか泡盛毎日飲んでる 蒸留酒なら別に… ただつまみないと悪酔いしやすいからそこだけは気をつけて
141 20/07/22(水)23:45:19 No.710873782
デブもいけるようになったら痩せなくてもいいか…と思うようになってしまった そんなはずはないんだが
142 20/07/22(水)23:45:29 No.710873827
>チートデイって意味あるんかな ストレス解消にはなる やるならなし崩し的にやるんじゃなくて決行日を決めてキッチリやろう なし崩し的に始めるとなし崩し的にチートデイが増えていくぞ
143 20/07/22(水)23:45:39 No.710873882
>チートデイは精神的に楽になるからやるのもありかなと思う チートデイをやらないといけない状況がそもそも間違いでは？
144 20/07/22(水)23:45:48 No.710873932
せめてもで職場のある7階まで階段使うようにした
145 20/07/22(水)23:46:08 No.710874034
他人から監視されると継続しやすいな
146 20/07/22(水)23:46:17 No.710874074
アンダーカロリーなのにぜんぜん減らなくなってきたら炭水化物多めに食べて様子みるといいデブよ
147 20/07/22(水)23:46:31 No.710874130
体壊して胃袋が極端に小さくなった期間が半年くらい続いてガリガリになったけどダンベル３キロもあげれないくらい腕の筋肉吸い取られてたよ
148 20/07/22(水)23:47:04 No.710874292
>1日2000キロカロリー以上は普通は取りすぎだろ… 基礎代謝が2200カロリーあるからそれぐらいは取らないとダメと言われたわ
149 20/07/22(水)23:47:07 No.710874306
いいから鶏むね食べろ
150 20/07/22(水)23:47:11 No.710874331
>アンダーカロリーなのにぜんぜん減らなくなってきたら炭水化物多めに食べて様子みるといいデブよ 多めって何㌘くらいなんだぁ！？
151 20/07/22(水)23:47:22 No.710874377
内臓脂肪レベル20から15まで落とした 先がなげえ
152 20/07/22(水)23:47:47 No.710874479
>チートデイをやらないといけない状況がそもそも間違いでは？ それで1年間で15キロ痩せたからなんとでも言えばいい 痩せてから筋トレもして体つきもよくなったしやってよかった
153 20/07/22(水)23:47:51 No.710874497
>1日2000キロカロリー以上は普通は取りすぎだろ… 20代の野郎ならそんなもんだよ 30以降は急激に落ちていくが
154 20/07/22(水)23:47:57 No.710874522
沼は見た目が超きめえ！
155 20/07/22(水)23:48:02 No.710874545
体重3桁の奴は大抵基礎代謝が2000ぐらいある
156 20/07/22(水)23:48:17 No.710874607
>多めって何㌘くらいなんだぁ！？ 普段より増やしてみるといいデブよ
157 20/07/22(水)23:48:23 No.710874657
昨日食べ過ぎたなーって思う時は晩飯をタンパク質多い食品で少なめにして収支を誤魔化してる
158 20/07/22(水)23:48:28 No.710874684
>いいから鶏むね食べろ サラダチキン３ヶ月ほど食い続けたけどもう見るのも嫌だ
159 20/07/22(水)23:48:31 No.710874701
内臓脂肪レベルドレインサキュバスとかいねえかな…
160 20/07/22(水)23:48:46 No.710874777
ヘルニアやって右と左の脹脛の形状が変わってしまっててつらい
161 20/07/22(水)23:48:55 No.710874833
今日アイス美味いよな
162 20/07/22(水)23:49:00 No.710874859
チートデイとかいう単語が出る前から「たまにはストレス解消で食おう」はやってたよ
163 20/07/22(水)23:49:06 No.710874895
>サラダチキン３ヶ月ほど食い続けたけどもう見るのも嫌だ 調理しろ
164 20/07/22(水)23:49:16 No.710874948
>>チートデイって意味あるんかな >ストレス解消にはなる >やるならなし崩し的にやるんじゃなくて決行日を決めてキッチリやろう >なし崩し的に始めるとなし崩し的にチートデイが増えていくぞ 週に3日がチートデイですね私は
165 20/07/22(水)23:49:30 No.710875034
>内臓脂肪レベルドレインサキュバスとかいねえかな… そんな都合の良いやついたら金持ちが囲ってるだろ
166 20/07/22(水)23:49:40 No.710875075
中年男性なら一日の目標摂取カロリーは2200くらいってされる事が多いが 「」みたいなひきこもり男性は1500くらいで十分だろうか
167 20/07/22(水)23:49:43 No.710875088
鶏肉は飽きるからいろいろな味付けでなんとかごまかさねばなるまい なかなか自分を騙しきれない
168 20/07/22(水)23:49:46 No.710875108
有酸素つまんね つまんね つまんね
169 20/07/22(水)23:49:47 No.710875110
基礎代謝で2000近くあるからな 最低でも基礎代謝以上はとらんと筋肉が育たなくて痩せてもリバウンドする
170 20/07/22(水)23:49:56 No.710875156
>>いいから鶏むね食べろ >サラダチキン３ヶ月ほど食い続けたけどもう見るのも嫌だ わかる、だけど今は結構種類があるからいいけどあれ塩分結構多いんだよな
171 20/07/22(水)23:49:58 No.710875168
>>なし崩し的に始めるとなし崩し的にチートデイが増えていくぞ >週に3日がチートデイですね私は 俺は週7ぐらい
172 20/07/22(水)23:50:08 No.710875217
>そんな都合の良いやついたら金持ちが囲ってるだろ ハッ…！
173 20/07/22(水)23:50:10 No.710875233
>内臓脂肪レベルドレインサキュバスとかいねえかな… 内臓系の病気とかかな…
174 20/07/22(水)23:50:14 No.710875257
何より重要なのは一生続けることだから無理しても意味ねえぞ
175 20/07/22(水)23:50:17 No.710875271
踏み台昇降しながら アニメを！
176 20/07/22(水)23:50:20 No.710875281
鶏むねは茹でたのを麺つゆとか焼肉のたれで食べてるな 他にいい味付けないかな
177 20/07/22(水)23:50:32 No.710875343
運動してる上で夕飯の摂取カロリー500kcal未満とかに少なくすると 一日のカロリー2000kcal超えててもなぜか普通に痩せる
178 20/07/22(水)23:50:53 No.710875431
多少のカロリーは諦めてマヨネーズかタルタルが一番
179 20/07/22(水)23:51:13 No.710875524
糖尿で食事制限で一日中2000kcalって言われた！ デカイのと気品的に動く仕事だからって理由で
180 20/07/22(水)23:51:20 No.710875551
変な痩せ方したのか体重の割に肋骨が目立つようになっちゃった
181 20/07/22(水)23:51:23 No.710875563
コンニャク米がすげーいい 高いけど
182 20/07/22(水)23:51:29 No.710875590
調味料はガチ勢じゃなかったらある程度は気にせず使うのがいいよね
183 20/07/22(水)23:51:34 No.710875618
>鶏むねは茹でたのを麺つゆとか焼肉のたれで食べてるな >他にいい味付けないかな タバスコかけて食ってる
184 20/07/22(水)23:51:36 No.710875631
自分で鶏むね調理するようになるとサラダチキンが量に対して値段高すぎて買えなくなった
185 20/07/22(水)23:51:51 No.710875686
>鶏むねは茹でたのを麺つゆとか焼肉のたれで食べてるな >他にいい味付けないかな サラダにのっけて玉ねぎドレッシングかけて食ってるな俺は
186 20/07/22(水)23:51:58 No.710875726
結局サラダチキン辞めてパスタにシフトしたけど塩無しがいいらしい…味ないよぉ…
187 20/07/22(水)23:52:24 No.710875855
ローソンに売ってる「ホルモン揚げ せんじ肉 砂ずり」がカロリー低くてたんぱく質多くて食いでがあっていいぞ
188 20/07/22(水)23:52:32 No.710875888
むねじゃなく皮取ったもも肉食べてるな
189 20/07/22(水)23:52:44 No.710875939
焼肉のタレいいよね イメージに対して脂質全然ないから減量でも使える
190 20/07/22(水)23:52:44 No.710875944
晩飯はサラダとキムチ納豆ご飯ばかりだ キムチ納豆ご飯はサラダ残した奴とか突っ込んでもアクセントになるから本当に優秀
191 20/07/22(水)23:52:54 No.710875991
1ヶ月ちょいで92から88まで落としたけどなんか減らなくなってきた！
192 20/07/22(水)23:53:00 No.710876020
>結局サラダチキン辞めて うｎ >パスタにシフトしたけど うん？
193 20/07/22(水)23:53:10 No.710876068
>タバスコかけて食ってる 辛味ってカロリーに関係ないし食った刺激もあるしいいよね 俺はキムチ常備して小腹空いたらキムチ食うようにしてる
194 20/07/22(水)23:53:13 No.710876083
スーパーでジンギスカンのたれが撃ってたからそれで食ってる
195 20/07/22(水)23:53:15 No.710876091
>1ヶ月ちょいで92から88まで落としたけどなんか減らなくなってきた！ 水分減っただけ疑惑
196 20/07/22(水)23:53:20 No.710876115
パスタはダメだろ
197 20/07/22(水)23:53:21 No.710876118
３ヶ月以上食い続けられるのはもはや才能の粋だよ味付けいくらしてもあの食感がもう飽き飽きしてる
198 20/07/22(水)23:53:24 No.710876139
>むねじゃなく皮取ったもも肉食べてるな 俺もだ お陰で冷凍庫に勿体なくて捨てられなかった鶏皮が2kgくらい保存されてる
199 20/07/22(水)23:53:29 No.710876161
筋トレの話になるけどツイストクランチやってみたが全然上がらないのだが腹筋初心者ってこんなもんなの…
200 20/07/22(水)23:53:42 No.710876208
鶏胸肉に比べるとモモ肉は美味すぎるんだよな
201 20/07/22(水)23:53:43 No.710876218
鶏むねは味よりもパサパサ感が辛いから納豆かめかぶで流し込んでる
202 20/07/22(水)23:53:47 No.710876233
パスタって米とたいして変わらなくない？
203 20/07/22(水)23:54:00 No.710876299
運動後の無調整豆乳がアホ美味くて多いときで1リットルぐらいうっかり飲んじゃうときあるけど飲みすぎ？太る？
204 20/07/22(水)23:54:03 No.710876312
>鶏胸肉に比べるとモモ肉は美味すぎるんだよな 脂質はうまあじだからな…
205 20/07/22(水)23:54:06 No.710876328
よだれ鶏も飽きたぜ
206 20/07/22(水)23:54:08 No.710876339
>お陰で冷凍庫に勿体なくて捨てられなかった鶏皮が2kgくらい保存されてる 油とれるぞ チャーハンに使うと美味い
207 20/07/22(水)23:54:11 No.710876348
本当は活動代謝分のエネルギーは取りたいんだけどそこまで食うのがキツい…運動はなんとかできるけど
208 20/07/22(水)23:54:12 No.710876355
調理法がコツいる 低温調理ではむ化するとうまい
209 20/07/22(水)23:54:12 No.710876356
>糖尿で食事制限で一日中2000kcalって言われた！ 糖尿は摂取カロリーとかよりも糖質制限が重要なんじゃないかね ってか糖質制限するとなかなか2000kcalに届かないので豆類で何とか届かせないとガンガン痩せてしまう
210 20/07/22(水)23:54:15 No.710876374
>筋トレの話になるけどツイストクランチやってみたが全然上がらないのだが腹筋初心者ってこんなもんなの… そんなもんだ よく挑戦を始めたな偉いぞ！
211 20/07/22(水)23:54:18 No.710876386
すまんパスタの話はダイエットじゃなくてビルドアップの話だ
212 20/07/22(水)23:54:29 No.710876436
>パスタはダメだろ て…低GIだから… みたいなこと言ってもしっかりカロリーあるもんなあ
213 20/07/22(水)23:54:30 No.710876438
仕事だと毎日サラダとサラダチキンとおにぎり一個で済ませてるけどなんでお前それでこんなデブなんだよと言われて悲しい 朝と夜1時間ずつ動いてるのに
214 20/07/22(水)23:54:33 No.710876454
運動はしすぎるくらいにはしてる方だからなぜ太るのかわからない 運動量以上に食べてた 減らしづらい…
215 20/07/22(水)23:54:43 No.710876502
>筋トレの話になるけどツイストクランチやってみたが全然上がらないのだが腹筋初心者ってこんなもんなの… そんなもんだと思う もっと言うと腹を割りたいなら腹筋なんてやらずスクワットと食事制限した方が早い
216 20/07/22(水)23:54:47 No.710876524
>筋トレの話になるけどツイストクランチやってみたが全然上がらないのだが腹筋初心者ってこんなもんなの… 大して挙げなくても良いよ 肩甲骨ちょっと浮くぐらいでも効かせられる
217 20/07/22(水)23:54:48 No.710876529
>油とれるぞ >チャーハンに使うと美味い 今ここで言うことかよ！
218 20/07/22(水)23:54:58 No.710876577
音楽聴きながらウォーキングするの楽しい！
219 20/07/22(水)23:55:00 No.710876595
ソースは駄目だが塩系の味付けならいいんじゃねえのパスタ さすがに味なしは苦行だからやめとけ
220 20/07/22(水)23:55:42 No.710876819
>変な痩せ方したのか体重の割に肋骨が目立つようになっちゃった あばら浮きかけてきたのに下腹部の脂肪は落ちないぞ俺
221 20/07/22(水)23:55:44 No.710876828
>仕事だと毎日サラダとサラダチキンとおにぎり一個で済ませてるけどなんでお前それでこんなデブなんだよと言われて悲しい >朝と夜1時間ずつ動いてるのに 動きすぎると贅肉より筋肉のが溶け始めるから気をつけて！
222 20/07/22(水)23:55:47 No.710876839
パスタはお吸い物の元かけるとローファットでいいぞ！
223 20/07/22(水)23:55:50 No.710876861
3700も一日でよく平気で食えるな 俺なら気持ち悪くて仕方ないわ
224 20/07/22(水)23:56:23 No.710877025
食いたいもん食って運動することにしたデブゥ お腹の脂肪は一つも落ちないけど腹筋に力入れたら一段目と二段目がうっすら見えるからこれでいいデブゥ
225 20/07/22(水)23:56:24 No.710877028
糖質と脂質制限は余裕だったけど塩分制限は地獄だった 塩分がないと人間の食事じゃなくなる…
226 20/07/22(水)23:56:44 No.710877134
きんにくんの動画見ながらやってるけど自粛でなまった体に効いてこれは…筋肉痛…
227 20/07/22(水)23:56:46 No.710877150
>糖質と脂質制限は余裕だったけど塩分制限は地獄だった >塩分がないと人間の食事じゃなくなる… 塩抜きとかコンテスト出たの？
228 20/07/22(水)23:56:48 No.710877162
>>糖尿で食事制限で一日中2000kcalって言われた！ >糖尿は摂取カロリーとかよりも糖質制限が重要なんじゃないかね >ってか糖質制限するとなかなか2000kcalに届かないので豆類で何とか届かせないとガンガン痩せてしまう いや普通に飯食えと言われる うちの主治医はバランス至上主義者だったからな 今ではhba1cが6.1のギリ健くらいになった
229 20/07/22(水)23:56:51 No.710877180
>糖質と脂質制限は余裕だったけど塩分制限は地獄だった >塩分がないと人間の食事じゃなくなる… 塩分抜いてるやつはだしのゲンでしか見たことないよ…
230 20/07/22(水)23:56:53 No.710877195
今は暑いしパスタ止めてざるそばにしようぜ
231 20/07/22(水)23:56:54 No.710877196
パスタはコメと違って腹が膨れない
232 20/07/22(水)23:56:59 No.710877222
>食いたいもん食って運動することにしたデブゥ >お腹の脂肪は一つも落ちないけど腹筋に力入れたら一段目と二段目がうっすら見えるからこれでいいデブゥ 貴様はデブではない
233 20/07/22(水)23:57:00 No.710877227
苦行っつか塩分はさすがに取らないと…
234 20/07/22(水)23:57:03 No.710877246
>塩分がないと人間の食事じゃなくなる… それは本当に思う
235 20/07/22(水)23:57:10 No.710877288
味なしなんてきんにくんしかやってない…
236 20/07/22(水)23:57:15 No.710877312
アブローラーで膝コロコロの回数が増えてきて楽しい！
237 20/07/22(水)23:57:24 No.710877361
>糖質と脂質制限は余裕だったけど塩分制限は地獄だった >塩分がないと人間の食事じゃなくなる… なら食わなきゃいいんだ プロテインは完全栄養食！
238 20/07/22(水)23:57:35 No.710877431
汗書いて死にそう
239 20/07/22(水)23:58:31 No.710877730
またマスクして有酸素しなきゃ…
240 20/07/22(水)23:58:33 No.710877734
塩分抜くと夏場は起立性低血圧と低血糖と熱中症の合わせ技で視界がホワイトアウトする
241 20/07/22(水)23:58:38 No.710877756
塩分とらないようにしたいのはわかる あと血液もさらさらにしよう
242 20/07/22(水)23:58:38 No.710877758
糖質減らしすぎるとケトン出る
243 20/07/22(水)23:58:57 No.710877859
>またマスクして有酸素しなきゃ… 無理はしないでね死ぬから
244 20/07/22(水)23:59:12 No.710877927
ゆっくり噛んで食べるのが一番効果的だよ 脳みそだますの簡単すぎる
245 20/07/22(水)23:59:14 No.710877935
>>糖質と脂質制限は余裕だったけど塩分制限は地獄だった >>塩分がないと人間の食事じゃなくなる… >なら食わなきゃいいんだ >プロテインは完全栄養食！ ソイプロテインは最高です！
246 20/07/22(水)23:59:14 No.710877937
>プロテインは完全栄養食！ 栄養補助食品！
247 20/07/22(水)23:59:44 No.710878100
>塩抜きとかコンテスト出たの？ 健康になりたくて一日の塩分量の目安を馬鹿正直に守ろうとしたら数日でギブアップしただけだぞ
248 20/07/22(水)23:59:54 No.710878153
ダイエットと始めたら体の調子が良くなってきたぞ口角炎とか治ったしフケも出なくなった
249 20/07/23(木)00:00:05 No.710878231
>無理はしないでね死ぬから 寝るまで頭ガンガン痛くて死にそうになった
250 20/07/23(木)00:00:29 No.710878356
一日1500カロリーぐらいにして運動してるけど全然減らない もう主食サラダのみにした方がいいんだろうか
251 20/07/23(木)00:00:40 No.710878413
早く寝よう！
252 20/07/23(木)00:00:45 No.710878440
>>塩抜きとかコンテスト出たの？ >健康になりたくて一日の塩分量の目安を馬鹿正直に守ろうとしたら数日でギブアップしただけだぞ 日本は世界基準とはまた別だと思うな
253 20/07/23(木)00:00:50 No.710878470
コンテストは出ないけど海に遊びに行くのはもうコンテストみたいなもんだから…
254 20/07/23(木)00:00:53 No.710878489
>>無理はしないでね死ぬから >寝るまで頭ガンガン痛くて死にそうになった 俺もマスクしてランニングしたら死にかけたわあんなのやるべきじゃない
255 20/07/23(木)00:00:54 No.710878494
>健康になりたくて一日の塩分量の目安を馬鹿正直に守ろうとしたら数日でギブアップしただけだぞ 8ｇだっけ…毎食味噌汁とか飲めないよね
256 20/07/23(木)00:00:55 No.710878497
>一日1500カロリーぐらいにして運動してるけど全然減らない 減らしすぎ 2000kcalにして運動