虹裏img歴史資料館

1 20/07/21(火)07:55:33 No.710386673

はい

2 20/07/21(火)07:56:31 No.710386773

おっぱいの話がしたいんだろう？

3 20/07/21(火)07:57:02 No.710386828

はい

4 20/07/21(火)07:57:10 No.710386842

おっぱいツンドラ！

5 20/07/21(火)07:57:51 No.710386915

いやそれはなんか違くない？

6 20/07/21(火)07:58:20 No.710386969

有村架純に似ててこの子の動画はなかなか良い

7 20/07/21(火)07:58:49 No.710387004

巨乳の人って常に背筋鍛えてる状態なのかな

8 20/07/21(火)08:01:14 No.710387284

タオルとかストレッチチューブ使うといいよ

9 20/07/21(火)08:04:37 No.710387627

こういうのすき

10 20/07/21(火)08:04:48 No.710387646

逆立は背筋じゃないのかな

11 20/07/21(火)08:05:55 No.710387766

背筋だと広範囲だか

12 20/07/21(火)08:15:10 No.710388744

基本的に床でえび反りになるあれくらいしかない

13 20/07/21(火)08:16:45 No.710388931

リバースプランクしろ

14 20/07/21(火)08:18:41 No.710389163

ちとせよしの

15 20/07/21(火)08:20:08 No.710389335

仰向けになって肘で体持ち上げれば背筋鍛えられると思う

16 20/07/21(火)08:23:03 No.710389660

この人ぽっちゃりだったけど筋トレしてからいい感じにおっぱい残して締まって来たよね

17 20/07/21(火)08:24:30 No.710389812

ブリッジすればいいよ

18 20/07/21(火)08:35:43 No.710391028

四つん這いで右手と左足を地面と水平に曲げ伸ばしするやつを左右20回ずつ4セットして 最後にうつ伏せでスカイダイビング中の人みたいに手足を背中側へそらすの20秒 っていうのジムでやってるよ

19 20/07/21(火)08:37:44 No.710391240

これで鍛えられるのって背筋？

20 20/07/21(火)08:40:03 No.710391495

広背筋なら懸垂でいいだろう

21 20/07/21(火)08:47:29 No.710392374

地面と壁以外に使わないトレーニングだとブリッジ運動かな

22 20/07/21(火)08:48:28 No.710392501

この機械使っても背筋鍛えられてる感じがしないのはやっぱフォームが下手なんだろうか

23 20/07/21(火)08:49:10 No.710392589

おっぱいの話しろ

24 20/07/21(火)08:49:57 No.710392686

懸垂やると脇の下とかじゃなくて脇が痛いんだけどこれなんの筋肉なんだろ

25 20/07/21(火)08:50:41 No.710392779

>この機械使っても背筋鍛えられてる感じがしないのはやっぱフォームが下手なんだろうか どの筋肉使ってますよっての意識するといいんじゃないっけ

26 20/07/21(火)08:50:42 No.710392780

>この機械使っても背筋鍛えられてる感じがしないのはやっぱフォームが下手なんだろうか 意識してるのにぜんぜん効かないならそういうことになるな

27 20/07/21(火)08:52:06 No.710392918

>懸垂やると脇の下とかじゃなくて脇が痛いんだけどこれなんの筋肉なんだろ それも背筋

28 20/07/21(火)08:54:12 No.710393162

腰痛改善に脊柱起立筋を鍛えたい

29 20/07/21(火)08:55:01 No.710393256

>腰痛改善に脊柱起立筋を鍛えたい バックエクステンションやってなれたらグッドモーニングだな

30 20/07/21(火)08:59:18 No.710393715

おっぱいがプルしちゃってるじゃん

31 20/07/21(火)08:59:46 No.710393754

ケトルベルスイングしよう

32 20/07/21(火)09:01:02 No.710393889

腰痛って背中も大事だけど腹筋も大事な気がする 体幹支えるのに腹筋って予想以上に使ってるわ

33 20/07/21(火)09:02:32 No.710394055

前側と後ろ側の筋肉の不均衡によって起きやすいらしいからね

34 20/07/21(火)09:03:50 No.710394171

デッドリフト60kg 5*5でパンパン

35 20/07/21(火)09:19:05 No.710395759

この子AV出ないかなあ

36 20/07/21(火)09:23:57 No.710396270

スレ画で鍛えられるのは大円筋と広背筋だから腰痛対策に鍛える部位とは違うね

37 20/07/21(火)09:25:32 No.710396425

ランニングとか筋トレとかただただ単調なのはすぐ飽きちゃって球技以外のスポーツは嫌いだけどスレ画見てたら俺もジムに行きたくなってきた

38 20/07/21(火)09:28:28 No.710396737

ラットプルでも脊柱起立筋はある程度使うはずだよ

39 20/07/21(火)09:33:47 No.710397277

トレーニングチューブ買うといいよ

40 20/07/21(火)09:36:38 No.710397561

>ラットプルでも脊柱起立筋はある程度使うはずだよ めっちゃ背中反らすフォームで引く感じか

41 20/07/21(火)09:36:57 No.710397591

>この機械使っても背筋鍛えられてる感じがしないのはやっぱフォームが下手なんだろうか 肩を固定して背中から腕を引く感覚でとは言うけど… 一日パーソナルトレーナーみたいな人にお願いしてみては