虹裏img歴史資料館

1 20/07/20(月)20:41:37 No.710264039

そりゃプロテインは単なるタンパク質だからな 筋トレでもしてなけりゃ普通の食事でとる分だけで大丈夫だが

2 20/07/20(月)20:44:38 No.710265148

普通の食事でどれだけタンパク質取ってるかも人によって違う

3 20/07/20(月)20:44:51 No.710265215

いや筋トレしてるぜ

4 20/07/20(月)20:45:10 No.710265322

まずは食事の記録からだぞ

5 20/07/20(月)20:45:56 No.710265595

プロテインは全然わからんけどBCAAは効いてる！って実感できるから好き

6 20/07/20(月)20:46:10 No.710265672

一日に必要なタンパク質なんてコンビニの唐揚げ弁当一個食えば十分

7 20/07/20(月)20:46:32 No.710265791

「」同じ筋肉はどれくらいの頻度で鍛えてる？俺は1日おきなんだがオーバーワーク気味かな

8 20/07/20(月)20:48:01 No.710266314

普通の食事で健康を維持できるたんぱく質をとろうとしたら結構食費かからない？ 半額のパンや袋ラーメンだと１食あたり5gから10gぐらいしかタンパク質とれない

9 20/07/20(月)20:51:08 No.710267438

>いや筋トレしてるぜ してるにも幅があるからなあ ジム行ってしっかりやってるのか宅トレで軽くなのか それこそしっかり追い込んでるなら除脂肪体重kgの2倍g目安でタンパク質取れって言うのがあるし

10 20/07/20(月)20:51:48 No.710267667

>半額のパンや袋ラーメンだと１食あたり5gから10gぐらいしかタンパク質とれない 筋トレするならもうちょっと食事も見直してもいいと思う

11 20/07/20(月)20:53:22 No.710268257

変なの飲まないで玉子飲め

12 20/07/20(月)20:54:44 No.710268754

>普通の食事で健康を維持できるたんぱく質をとろうとしたら結構食費かからない？ >半額のパンや袋ラーメンだと１食あたり5gから10gぐらいしかタンパク質とれない 肥大化させたいなら最低でも体重gは欲しいところ

13 20/07/20(月)20:55:02 No.710268873

プロテインやサプリメントは計算が楽だからいいよね

14 20/07/20(月)20:56:23 No.710269372

同じ部位の筋トレは週2がいいというが俺の場合週2やれるほど筋肉痛がすぐ回復しない これはトレーニング強度を落としたほうがいいのか

15 20/07/20(月)20:58:08 No.710270009

最初のうちは周一でいい

16 20/07/20(月)21:02:23 No.710271597

二日酔いで食欲ない時にスムージーに混ぜて飲んでる

17 20/07/20(月)21:03:05 No.710271866

>最初のうちは周一でいい とりあえず4ヶ月やってるんだ よく寝てプロテインも1日三杯75gとって揚げ物を避けつつ朝昼晩食いまくってる それでも筋肉痛が4日くらい続いてしまう

18 20/07/20(月)21:03:35 No.710272053

甘いプロテインを取ることで他の甘いものを食わなくなるので俺には重要なんだ プロテインケーキ蒸しケーキとかプロテインクッキーを作っておやつにするんだ

19 20/07/20(月)21:09:04 No.710274031

>それでも筋肉痛が4日くらい続いてしまう クレアチンとかサプリに頼ってみたら

20 20/07/20(月)21:11:35 No.710274959

>クレアチンとかサプリに頼ってみたら クレアチンとEAAも飲んでる　関係ないけど筋トレ前はプレワークアウトサプリも飲んでる

21 20/07/20(月)21:13:23 No.710275604

ストレッチやってる？ クールダウンしっかりやると緩和されるよ

22 20/07/20(月)21:14:07 No.710275875

>ストレッチやってる？ >クールダウンしっかりやると緩和されるよ そこはほとんどやってなかった それが原因か

23 20/07/20(月)21:30:20 No.710281840

>変なの飲まないで玉子飲め 生より半熟飲め