虹裏img歴史資料館

1 20/07/12(日)00:16:27 No.707722000

近くにジムがあるけど家トレだよ ベンチとダンベル置けば割と色々できるよ

2 20/07/12(日)00:17:09 No.707722201

ダンベル買うと床に置くせいでたまに足の小指打ってｱｷﾞｲ！ってなる

3 20/07/12(日)00:18:00 No.707722443

ちょっと遠くても走れば鍛えられて一石二鳥！

4 20/07/12(日)00:18:28 No.707722574

最初からレップだの栄養管理だのサプリ摂取だの考えずに気楽にやるといい 初心者なら適当に負荷掛けて適当に飯食ってても筋肉が増える実感は得られる

5 20/07/12(日)00:18:33 No.707722601

ジムの7割は幽霊会員 大半の人は器具が必要な運動は続けられないよ

6 20/07/12(日)00:19:00 No.707722769

道具じゃなくて根気だよ 黙って3ヶ月毎日腕立て30×3、腹筋同数、スクワット同数やったら嫌でもムキムキになるよ

7 20/07/12(日)00:19:42 No.707722970

俺もひと月前から始めたけど家で充分すぎるくらいできるぞ モチベーション上げたいとかじゃなけりゃ必要になってからジム行けばいいのでは

8 20/07/12(日)00:19:47 No.707722998

自重で続けて物足りなくなったら道具揃えればいいよ

9 20/07/12(日)00:20:47 No.707723345

どういう体を作りたいの？

10 20/07/12(日)00:21:04 No.707723433

>黙って3ヶ月毎日腕立て30×3、腹筋同数、スクワット同数やったら嫌でもムキムキになるよ なんねーよ

11 20/07/12(日)00:21:25 No.707723535

>道具じゃなくて根気だよ 基本は同意だけど道具を揃えることで上がるモチベもあるからまあ良いと思う

12 20/07/12(日)00:21:30 No.707723555

筋トレの道具は場所取るしすぐに使わなくなるから引越しの時に少し残して全部処分した 今のところ困ってない

13 20/07/12(日)00:21:35 No.707723584

プランクとスクワットとダンベルだけやってる 道具はダンベル一個だけ買った

14 20/07/12(日)00:21:55 No.707723690

>なんねーよ ムキムキの想定が多分フィジーカーやビルダー級のやつ

15 20/07/12(日)00:22:37 No.707723899

>どういう体を作りたいの？ ぺったんこんこんの体に凹凸がほしい

16 20/07/12(日)00:23:09 No.707724065

今なにもしてない状態なら腕立て腹筋あたりしばらく続けることから始めたほうがいいと思う

17 20/07/12(日)00:23:37 No.707724216

横からだけど脊柱起立筋鍛えたくてネットで調べたスーパーマンのようなバンザイのようなやつやってるけど筋肉痛が来ない 他にもいいのあったら教えて欲しい

18 20/07/12(日)00:24:07 No.707724371

まあモチベーション上げる為に道具買うのは悪いことじゃないよな 大抵がそのモチベーションを維持できずに終わるだけで

19 20/07/12(日)00:24:27 No.707724509

悪いことは言わないから無駄金になる前にまず自重トレが一ヶ月続いたら器具やらジムに行きなさい

20 20/07/12(日)00:24:43 No.707724601

>今なにもしてない状態なら腕立て腹筋あたりしばらく続けることから始めたほうがいいと思う てきとーに独学でやって怪我とかしたら嫌だからさ ちょっとばかし知識入れてからやろうと思って

21 20/07/12(日)00:24:55 No.707724661

絶対ジム行く為の準備で気持ち萎えるから適当な部屋着でも始めれる自重からしてる

22 20/07/12(日)00:24:58 No.707724677

>ぺったんこんこんの体に凹凸がほしい やせマッチョだね 維持管理しやすくてオススメです

23 20/07/12(日)00:25:39 No.707724905

>てきとーに独学でやって怪我とかしたら嫌だからさ >ちょっとばかし知識入れてからやろうと思って 怪我する程の負荷を心配するレベルなのか バーだけのスクワットでベルト巻き出しそうだな

24 20/07/12(日)00:25:39 No.707724910

なんなら散歩でもいいぞ なんでもいいから体動かす作業が一ヶ月続いたらそこで初めてお金使いなさい

25 20/07/12(日)00:25:56 No.707724987

いずれにしても膝か腰やるのが怖い

26 20/07/12(日)00:26:04 No.707725032

家広いならベンチとダンベルでいいんじゃない？

27 20/07/12(日)00:26:14 No.707725071

俺は自重トレじゃ続かなかったのが器具買って長らく肉体作りできてるから否定はしきれない なんか幼稚なんだけど器具を使うことによって鍛えてる感みたいな充実が得られて続くというか

28 20/07/12(日)00:26:16 No.707725082

>てきとーに独学でやって怪我とかしたら嫌だからさ >ちょっとばかし知識入れてからやろうと思って これだけで怪我するなら筋トレ無理だと思うよ

29 20/07/12(日)00:26:47 No.707725239

>怪我する程の負荷を心配するレベルなのか >バーだけのスクワットでベルト巻き出しそうだな そういうことすらもわかんないからちょっとばかし知識入れてるよ

30 20/07/12(日)00:26:47 No.707725242

>いずれにしても膝か腰やるのが怖い じゃあそれこそ自重の方がいいんじゃね 道具とかよりフォームの勉強した方がいい

31 20/07/12(日)00:27:36 No.707725534

スレ「」は続かないタイプの物に考え方だな… 沢山見てきたからわかる

32 20/07/12(日)00:28:05 No.707725682

カラテ道場に通うといいぞ

33 20/07/12(日)00:28:09 No.707725695

>いずれにしても膝か腰やるのが怖い ごめんこれ書いたのスレ「」じゃない

34 20/07/12(日)00:28:16 No.707725731

パンパンのムッキムキにするつもりがないなら器具とかいらないよ 家で出来る自重トレで十分

35 20/07/12(日)00:29:01 No.707725979

キリストは言いました とりあえずプッシュアップバーと腹筋ローラーを買いなさいと

36 20/07/12(日)00:29:05 No.707725997

自重トレで身体壊したら大したもんですよ

37 20/07/12(日)00:29:11 No.707726016

いい道具かって形からはいるのもいいがな まず自重でもいいからやるほうがいいぞ なんたってまだ始めてもないならどうせ筋肉そんなないからな 専用の道具使って効率よく負荷をかけないといけない段階にはないんだ

38 20/07/12(日)00:29:17 No.707726037

これからの時期ならジム行くより市民プールなり海水浴場行って泳ぐ方が安上がりで鍛えられるぞ 身体見られて恥ずかしいとかはジムの方がよっぽど比較して辛くなるから家族サービスのお父さんに紛れられる海の方がマシ

39 20/07/12(日)00:29:24 No.707726091

とりあえず体動かせばいいのに口ばっかり動かすタイプだとなんか察する

40 20/07/12(日)00:29:38 No.707726165

筋肉体操でググって今すぐやれ

41 20/07/12(日)00:29:40 No.707726177

こんな感じで根拠も示さんとどっから言ってるかわからんレスばかりになるから ここで聞いても混乱するだけだと思うよ そのまま納得するまで情報収集したらいいよ

42 20/07/12(日)00:29:55 No.707726247

突発的に興味を持った段階だろうから続く続かないって段階ですらないんだろうと思う とりあえず今は何か始めようと思ったならつべで大抵それ系のyoutuberが動画上げてるから見ればいい

43 20/07/12(日)00:29:56 No.707726254

リングフィットアドベンチャーでいいんじゃね？

44 20/07/12(日)00:29:57 No.707726255

自重トレにオススメなきんにくんTV貼っとくね ここに乗ってる部位別の○分間○種目って動画でプレイリスト作って無理ない範囲で続けてみよう https://www.youtube.com/channel/UCOUu8YlbaPz0W2TyFTZHvjA/featured

45 20/07/12(日)00:29:58 No.707726260

料理の初心者がフレンチフルコースから学ぼうしなくてもいいんだ

46 20/07/12(日)00:30:04 No.707726297

俺はとにかくやってみたくてすぐやる ジョギングの下見に行ったら走ってみたくなってジーンズと革靴で走り出した

47 20/07/12(日)00:30:16 No.707726371

体鍛えるだけなら正拳突き100本やるだけで全身鍛えられるよ

48 20/07/12(日)00:30:39 No.707726503

>革靴 それはもうちょっとどうにかしろよ！

49 20/07/12(日)00:30:41 No.707726514

>自重トレで身体壊したら大したもんですよ 自重でも知識なしでスクワットやると割とあっさり膝腰壊すぞ 普段鍛えてないならなおさら

50 20/07/12(日)00:30:45 No.707726534

やらない高効率よりやらない非効率だぞ ただし準備運動だけはしっかりな

51 20/07/12(日)00:30:53 No.707726574

自重でもやり方間違えたら怪我しうるよ 特に運動慣れしてない人は余計に

52 20/07/12(日)00:30:59 No.707726615

ダンベルも負荷に合わせて揃えると結構邪魔になるよね…

53 20/07/12(日)00:31:21 No.707726730

とりあえずプランクからやってみては？ 腰への負担も少ないし

54 20/07/12(日)00:31:22 No.707726736

>やらない高効率よりやらない非効率だぞ >ただし準備運動だけはしっかりな どっちにしろやってない！

55 20/07/12(日)00:31:25 No.707726754

アジャスタブルダンベル！ インクラインベンチ！ チンニングスタンド！

56 20/07/12(日)00:31:57 No.707726929

最近ケトルベル振り回してる

57 20/07/12(日)00:32:05 No.707726963

筋肉体操がちょうどいいよ 週3でやって2年経つけどまだ腕立て伏せが最後膝立ちになるけど…

58 20/07/12(日)00:33:03 No.707727286

トレーニングはつながる、トレインの意味だと聞いて目からうろこが落ちた 継続なんだな

59 20/07/12(日)00:33:47 No.707727509

NHKのラジオ体操 自衛隊体操 筋肉体操 きんにくんのやつ 今この瞬間からつべ見て出来るから好きなのやれ

60 20/07/12(日)00:34:23 No.707727702

書き込みをした人によって削除されました

61 20/07/12(日)00:34:26 No.707727715

頭を動かすな、身体を動かせ

62 20/07/12(日)00:34:32 No.707727742

家にダンベルとバーベルとベンチとスピンバイク置いてるけどなんの不満もない 重りは合計80キロくらい用意してる

63 20/07/12(日)00:34:55 No.707727871

>su4039103.jpg >とりあえず現状こんな感じ 誰だよてめーは

64 20/07/12(日)00:34:57 No.707727883

>su4039103.jpg >とりあえず現状こんな感じ いいじゃん

65 20/07/12(日)00:35:12 No.707727954

>su4039103.jpg >とりあえず現状こんな感じ すげえ！！ムキムキじゃん！！ ちょっと臭そう

66 20/07/12(日)00:35:43 No.707728113

結局のところなんか継続してやってればそれなりの体にはなるのだ

67 20/07/12(日)00:35:48 No.707728141

9年家トレやって1月からジム行きだして滞在2時間で3日行って1日休むペースで全身やってる 家で始めた頃は腹筋腕立て背筋30回3セット ダンベル5キロ買ってカールやサイドレイズ チューブ買って色々 4年前にチンニングとディップススタンドを買った それで我慢できなくなって今年からジム 初日ベンチプレス80キロだったけど今は120キロ挙がるようになった ゆっくりやっていけばいいよ

68 20/07/12(日)00:35:50 No.707728151

腕立て出来ないからダンベル買おうかな いっつもうちに来るおばちゃん配達員には申し訳ないが

69 20/07/12(日)00:35:57 No.707728179

なにもしてないヤツがこんな体になるわけねーだろ 本当ならもうジム行け

70 20/07/12(日)00:37:06 No.707728580

きんにくんのそれ初心者向けの方でもきつすぎたから世界一簡単な方やってるよ

71 20/07/12(日)00:37:11 No.707728601

>腕立て出来ないからダンベル買おうかな 出来る出来る絶対できる！気持ちの問題だって！

72 20/07/12(日)00:37:28 No.707728701

>なにもしてないヤツがこんな体になるわけねーだろ >本当ならもうジム行け スレ「」の質問レベルからしてあの身体はありえないよね もしその身体でここでこんなレスしてるなら茶化してるとしかもえない

73 20/07/12(日)00:38:02 No.707728879

バカにしてんのか…？ ふざけやがって…

74 20/07/12(日)00:38:05 No.707728891

>su4039103.jpg >とりあえず現状こんな感じ 10ヶ月前じゃん

75 20/07/12(日)00:38:23 No.707728992

ダンベルも刻んで揃えると結構じゃまになる プレートいちいち付け替えるの面倒だし

76 20/07/12(日)00:38:30 No.707729037

最近買ったプッシュアップバーがめちゃくちゃ良かったのでお勧めする 体重140キロくらいあるけど負荷が凄い

77 20/07/12(日)00:38:48 No.707729132

>最近買ったプッシュアップバーがめちゃくちゃ良かったのでお勧めする >体重140キロくらいあるけど負荷が凄い 先ず痩せよう

78 20/07/12(日)00:39:30 No.707729374

ワンパンマンの運動はマシでやるとバキバキになるらしいね…

79 20/07/12(日)00:39:34 No.707729389

>体重140キロくらいあるけど負荷が凄い すごい…俺の3倍くらい体重ある…

80 20/07/12(日)00:39:37 No.707729408

>先ず痩せよう 15キロ痩せたし…

81 20/07/12(日)00:39:41 No.707729423

>su4039103.jpg 撮影日時2020.4.12

82 20/07/12(日)00:39:42 No.707729427

足に障害あるから自重がやりづらいというか怪我しそう……なんで俺の足は障害があるんだクソが

83 20/07/12(日)00:40:03 No.707729535

いきなり乳首見せてくるとなんなん

84 20/07/12(日)00:40:04 No.707729543

>体重140キロくらいあるけど負荷が凄い 何人？

85 20/07/12(日)00:40:09 No.707729566

>9年家トレやって1月からジム行きだして滞在2時間で3日行って1日休むペースで全身やってる 毎日やれよ

86 20/07/12(日)00:40:19 No.707729628

撮影は去年じゃね

87 20/07/12(日)00:40:29 No.707729698

ダンベルって店で買おうとすると高いよね…

88 20/07/12(日)00:40:48 No.707729783

>ワンパンマンの運動はマシでやるとバキバキになるらしいね… サイタマの強さになるにはどう考えても足りないってだけで普通にハードではあるからな…

89 20/07/12(日)00:41:04 No.707729864

>足に障害あるから自重がやりづらいというか怪我しそう……なんで俺の足は障害があるんだクソが ジムで行こうマシンいいよ

90 20/07/12(日)00:41:10 No.707729912

>撮影日時2020.4.12 ふざけやがって どういうつもりだこの野郎… 何が現状だよ

91 20/07/12(日)00:41:14 No.707729938

格闘技はいいぞ 筋肉だけあっても強くはならねえなという謙虚さが得られる

92 20/07/12(日)00:41:29 No.707730024

>ダンベルって店で買おうとすると高いよね… 田舎なのでそもそも売ってなかったクソが！

93 20/07/12(日)00:41:29 No.707730025

腕立て100とランニング10kmはハードすぎる…

94 20/07/12(日)00:41:30 No.707730028

もうスレ立ててから20分以上経ったけどそれだけの時間があれば自重トレで全身の主要な筋肉追い込めたのにもったいない…

95 20/07/12(日)00:41:38 No.707730076

>毎日やれよ 休息もトレーニングには大事だから…

96 20/07/12(日)00:42:03 No.707730234

>>ワンパンマンの運動はマシでやるとバキバキになるらしいね… >サイタマの強さになるにはどう考えても足りないってだけで普通にハードではあるからな… ジェノスは「ちょっとキツい」とか言ってたけどあれ休みなく毎日は超人かと

97 20/07/12(日)00:42:09 No.707730266

>15キロ痩せたし… なそ にん

98 20/07/12(日)00:42:12 No.707730277

無職の時はダンベル使ってやってたけど社会人復帰してからは自重だわ

99 20/07/12(日)00:42:41 No.707730415

度し難いデブが15kgやせるのはたぶんそこそこ簡単だ

100 20/07/12(日)00:42:49 No.707730454

>休息もトレーニングには大事だから… そうやって言い訳してたいしたトレーニングしてなさそう

101 20/07/12(日)00:42:59 No.707730517

コロナウイルス怖いからジムトレーニング止めてしまった ワクチンできるまで自重しないとと思うと殺意が湧いてくる

102 20/07/12(日)00:43:09 No.707730566

デブは日内変動でも数キロ動くからな…

103 20/07/12(日)00:43:14 No.707730591

気晴らしにダンベルをリュックに入れて山を登るだけでいい 鍛えられるで

104 20/07/12(日)00:43:35 No.707730688

120から80まで筋トレのみで行けたよ ダンベルとフラットベンチは長いこと使えるのでオススメです

105 20/07/12(日)00:43:38 No.707730705

デブほど自重トレーニングに負荷をかけられる

106 20/07/12(日)00:44:28 No.707730963

>>休息もトレーニングには大事だから… >そうやって言い訳してたいしたトレーニングしてなさそう トレーニングしたことなさそう

107 20/07/12(日)00:44:33 No.707730997

>そうやって言い訳してたいしたトレーニングしてなさそう ベンチプレス120kg上げてるじゃねえか！

108 20/07/12(日)00:44:34 No.707731001

毎日腕立てブリッジスクワットだぞ

109 20/07/12(日)00:44:53 No.707731106

ベンチはいいものなのか

110 20/07/12(日)00:45:06 No.707731172

食事も同時に気を付けていると続けやすいと思う パブロフの犬的な意味で

111 20/07/12(日)00:45:17 No.707731236

>そうやって言い訳してたいしたトレーニングしてなさそう 休みを知らない奴は無闇やたらとトレーニングしてどっか壊れるんだ

112 20/07/12(日)00:45:32 No.707731318

ベンチは目に見える数字があるからモチベーションになりやすいだけよ

113 20/07/12(日)00:45:32 No.707731320

鉄アレイがあればいろいろできる 腹筋ローラーも欲しい

114 20/07/12(日)00:46:00 No.707731441

>そうやって言い訳してたいしたトレーニングしてなさそう Youはどんなトレーニングしてる？

115 20/07/12(日)00:46:03 No.707731454

今わざわざフラットベンチ買う意味あるかな… アジャスターで良いと思うけど

116 20/07/12(日)00:46:04 No.707731459

スレあき寝た？

117 20/07/12(日)00:46:22 No.707731562

スレあきて

118 20/07/12(日)00:46:27 No.707731586

超回復なんてものは無いから毎日やるのがベストなんだろな 痛すぎて効率落ちない程度に

119 20/07/12(日)00:46:48 No.707731687

>ダンベルとフラットベンチは長いこと使えるのでオススメです ダンベルとフラットベンチいいよね…大体のことができる

120 20/07/12(日)00:47:06 No.707731778

サンドバッグ叩きたいけどジムにはまず置いてないのが辛い

121 20/07/12(日)00:47:18 No.707731832

習慣化するまでは毎日軽い重さでやるほうがよかった…

122 20/07/12(日)00:47:23 No.707731855

一日の筋トレ時間がランニング含めて60分ぐらいなんだけどこれ世間的には少ないかな？ hit式で20秒トレーニング10秒休憩で腕立て懸垂ディップススクワット3周、後は腹筋ローラー15×3セットと4kgコシティ素振り100回って感じ

123 20/07/12(日)00:47:30 No.707731893

脇腹バキバキに割りたい…

124 20/07/12(日)00:47:40 No.707731945

>サンドバッグ叩きたいけどジムにはまず置いてないのが辛い 俺を存分に叩き尽くし給え

125 20/07/12(日)00:48:35 No.707732190

>コロナウイルス怖いからジムトレーニング止めてしまった >ワクチンできるまで自重しないとと思うと殺意が湧いてくる 近所のジムもマスク必須になってて波紋法の修行じゃねーんだぞっていう

126 20/07/12(日)00:48:40 No.707732214

>俺を存分に叩き尽くし給え 実際人間好きに叩けるのが一番いいんだけどすぐ壊れるからな…

127 20/07/12(日)00:48:45 No.707732243

ワンパンマンのやってみるか… 週２日くらい

128 20/07/12(日)00:48:58 No.707732316

>俺を存分に叩き尽くし給え ハゲ！！

129 20/07/12(日)00:49:04 No.707732345

>ワンパンマンのやってみるか… >週２日くらい 出来たら偉い

130 20/07/12(日)00:49:13 No.707732371

>ワンパンマンのやってみるか… >週２日くらい 暑くてもクーラー使うなよ

131 20/07/12(日)00:49:25 No.707732413

>>俺を存分に叩き尽くし給え >ハゲ！！ 心に傷つけるのはやめてくれんか…

132 20/07/12(日)00:49:41 No.707732496

>一日の筋トレ時間がランニング含めて60分ぐらいなんだけどこれ世間的には少ないかな？ >hit式で20秒トレーニング10秒休憩で腕立て懸垂ディップススクワット3周、後は腹筋ローラー15×3セットと4kgコシティ素振り100回って感じ なりたい体による ボクサーみたいに絞った体ならそれでいいと思う

133 20/07/12(日)00:49:59 No.707732588

マスクつけたまま筋トレすれば肺も鍛えられてお得じゃん！ めっちゃキツそうだけど

134 20/07/12(日)00:50:10 No.707732635

>ベンチプレス120kg上げてるじゃねえか！ たいした事ないよ

135 20/07/12(日)00:50:11 No.707732641

腕立て100はセット分けまくれば出来そう

136 20/07/12(日)00:50:18 No.707732677

通勤をクロスバイクにしてるおかげで日に12キロくらいは走れるのが最高 Apple Watchの７月チャレンジ条件も達成できそう

137 20/07/12(日)00:50:48 No.707732822

目的が筋肉欲しいなのか痩せたいのかで変わるだろ 痩せないのに筋肉つけてもスモトリになるだけだ

138 20/07/12(日)00:50:57 No.707732860

筋トレした後にマッサージガン当てるのはまってる きもちい

139 20/07/12(日)00:51:20 No.707732980

>マスクつけたまま筋トレすれば肺も鍛えられてお得じゃん！ >めっちゃキツそうだけど 呼吸よりも排熱の問題がね…

140 20/07/12(日)00:51:22 No.707732985

格闘技習うのもありかな？ 最近流行ってるカポエイラとか

141 20/07/12(日)00:51:31 No.707733025

>たいした事ないよ 100kgで人類の上位1%ランカーなのに…

142 20/07/12(日)00:51:40 No.707733080

>マスクつけたまま筋トレすれば肺も鍛えられてお得じゃん！ >めっちゃキツそうだけど デッドリフトとバーベルスクワットも着けてしてるけど陸で溺れる感じ 負荷の軽いトレーニングでズラしてるのを見ると怒りで1rep増えるよ

143 20/07/12(日)00:52:13 No.707733249

>格闘技習うのもありかな？ >最近流行ってるカポエイラとか 週3くらい通えるならそれが一番いいぞ

144 20/07/12(日)00:52:20 No.707733281

>もうスレ立ててから20分以上経ったけどそれだけの時間があれば自重トレで全身の主要な筋肉追い込めたのにもったいない… 筋肉体操なら1シーズン終わってるころだな

145 20/07/12(日)00:52:51 No.707733418

筋肉のためならもっと早く寝てろ！

146 20/07/12(日)00:53:00 No.707733455

システマ習ってみたい……

147 20/07/12(日)00:53:04 No.707733474

>格闘技習うのもありかな？ >最近流行ってるカポエイラとか トッマトッマトッマトッマ！ アイアイアイアイアイアイ！

148 20/07/12(日)00:53:05 No.707733477

ジム通いだして75kgから88kgまで体重が増えて扱う重量が増えて楽しい チンニングは辛くなったけど

149 20/07/12(日)00:53:11 No.707733508

120越えてて最初は連続腕立て三回も出来なかったけど2ヶ月くらい経った今は40回くらい出来るようになって楽しい 成果が目や回数に見えてわかりやすいとモチベ上がるね…もうすぐ100切りそうだしもっと早くやってれば良かった

150 20/07/12(日)00:53:36 No.707733616

>負荷の軽いトレーニングでズラしてるのを見ると怒りで1rep増えるよ 正しい昇華だ…

151 20/07/12(日)00:53:46 No.707733669

>格闘技習うのもありかな？ >最近流行ってるカポエイラとか いくら筋肉鍛えようがローキック食らうとKOされるという現実を知る意味でも格闘技はいいぞ

152 20/07/12(日)00:53:56 No.707733726

体重落ちたりムキムキになったり成果見えると楽しくなるよね

153 20/07/12(日)00:53:58 No.707733733

筋トレの効率を高めていくとどんどん生活習慣が健康的になっていくぞ

154 20/07/12(日)00:54:03 No.707733761

>ジム通いだして75kgから88kgまで体重が増えて扱う重量が増えて楽しい ジムに通って体重増えてるの無駄に感じるわ

155 20/07/12(日)00:54:15 No.707733815

>システマ習ってみたい…… あんな風になりたいよね ムフー

156 20/07/12(日)00:55:09 No.707734073

>120越えてて最初は連続腕立て三回も出来なかったけど2ヶ月くらい経った今は40回くらい出来るようになって楽しい >成果が目や回数に見えてわかりやすいとモチベ上がるね…もうすぐ100切りそうだしもっと早くやってれば良かった 筋トレは30代くらいが一番効果出やすいらしいからね たまにやり方変えると違う部位に効いて新鮮でいいよ！

157 20/07/12(日)00:55:11 No.707734085

>正しい昇華だ… ジムのルールでマスクをズラすの禁止だけど注意して恨み買っても面倒だからね…

158 20/07/12(日)00:55:13 No.707734091

筋トレ始めて一番驚いたのはおちんちんが元気になったこと

159 20/07/12(日)00:55:13 No.707734097

ジムトレーニングは体重が増えていくのを楽しめないと駄目だぞ

160 20/07/12(日)00:55:16 No.707734111

>筋トレの効率を高めていくとどんどん生活習慣が健康的になっていくぞ さらに進むとジャンクな食い物も食事の計算に組み込む余裕が出来てしまう 困った…

161 20/07/12(日)00:55:17 No.707734115

>筋トレの効率を高めていくとどんどん生活習慣が健康的になっていくぞ 腰は楽になったし日中怠くないし性欲も適度に上がってるしデブって本当に常時デバフかかってたんだなと実感してる

162 20/07/12(日)00:55:45 No.707734237

ガリガリなら腕立て伏せを習慣づけるだけで見れる体になるよ デブは知らんけど

163 20/07/12(日)00:56:12 No.707734362

>ジムに通って体重増えてるの無駄に感じるわ そこは価値観の違いだから 巨乳と貧乳どっちが好き？ぐらい違う 俺はどっちも好きだよ

164 20/07/12(日)00:56:27 No.707734418

マスク必須のジムは踊り子のベールみたいなやつはセーフ？

165 20/07/12(日)00:56:43 No.707734502

筋トレのおかげで腰痛も肩こりもなくなって文化的で健康なimgがてきてるぜ

166 20/07/12(日)00:56:46 No.707734520

減量はきついな 適度な運動と筋トレしていれば削らなくてもいい気がしてきたよ

167 20/07/12(日)00:57:02 No.707734606

>筋トレのおかげで腰痛も肩こりもなくなって文化的で健康なimgがてきてるぜ 正しい姿勢でやるいもげいいよね！

168 20/07/12(日)00:57:43 No.707734819

ダイエットや筋トレ始めてから今まで気にしてなかった食べ物の栄養成分とか見るようになった スーパーやコンビニのパンの見て腰抜かしそうになった 俺は今まであれをまだ足りない足りない言って食ってたんだ…

169 20/07/12(日)00:57:56 No.707734880

>正しい姿勢でやるいもげいいよね！ ストレートネックも改善されて気持ちよく顔真っ赤にできる！

170 20/07/12(日)00:58:02 No.707734918

ゲンリョウハ食事制限しないとできないけど筋肉増やすのは別に食事制限必要ないからな ペンチで数字稼ぐだけならデブでも問題ない

171 20/07/12(日)00:58:22 No.707734996

書き込みをした人によって削除されました

172 20/07/12(日)00:58:23 No.707735005

>ジムトレーニングは体重が増えていくのを楽しめないと駄目だぞ 痩せながら筋肉が増えるなんて初心者の時期に完璧な栄養管理とトレーニングしてあるかな？ぐらいだからね 太る覚悟で食べながら筋量を増やしたい扱う重量の増加と見た目の変化で満足

173 20/07/12(日)00:58:34 No.707735050

>マスク必須のジムは踊り子のベールみたいなやつはセーフ？ とりあえず飛沫が防げればいいんではと思うけど ジムに寄るかもしれんし聞いたほうがいいな

174 20/07/12(日)00:58:37 No.707735065

腕立て10回出来ないレベルのモヤシだけど下手に重いダンベル使うより軽いダンベルで回数稼いだ方がいいんだろうか

175 20/07/12(日)00:58:50 No.707735122

>俺は今まであれをまだ足りない足りない言って食ってたんだ… 膨らし粉の効果が凄かったりで腹にはたまらないし 血糖値の乱高下で空腹も覚えやすいしでちょっとね

176 20/07/12(日)00:59:01 No.707735180

筋トレやらプロテイン関係やら何からどうしていいかわからなかった頃にきんにくんの動画参考にしてたけど滅茶苦茶わかりやすくてビビる

177 20/07/12(日)00:59:06 No.707735204

スクワットは体重が増えるほど負荷が増えていく？

178 20/07/12(日)00:59:08 No.707735216

>>su4039103.jpg >su4039161.png >今がこれだわ >見比べると筋トレサボってたのがよくわかるね え？続けんの？

179 20/07/12(日)00:59:26 No.707735297

>ペンチで数字稼ぐだけならデブでも問題ない そうそう 120kgあげてる「」も太ってるだけ 痩せてから自慢してほしい

180 20/07/12(日)00:59:46 No.707735386

>見比べると筋トレサボってたのがよくわかるね やってない設定では？

181 20/07/12(日)00:59:54 No.707735416

体重制の競技やってるとかでなけりゃ体重なんてただの数字よ 大事なのは体型さ

182 20/07/12(日)01:00:14 No.707735517

>腕立て10回出来ないレベルのモヤシだけど下手に重いダンベル使うより軽いダンベルで回数稼いだ方がいいんだろうか フォームが崩れて怪我したり怪我したり怪我したりするから最初は軽いほうがいいよ 手首捻ったりすると地獄だよ

183 20/07/12(日)01:00:19 No.707735542

さわんなさわんな 黙dしとけ

184 20/07/12(日)01:00:34 No.707735615

ウェイトリフティングの選手なんかはぶっといのばっかだし効率的に筋肉増やすには脂肪もあったほうがいいんだろうね

185 20/07/12(日)01:00:44 No.707735651

>下手に重いダンベル使うより軽いダンベルで回数稼いだ方がいいんだろうか 1セット8～12回できる重さが現状の適正重量だとか

186 20/07/12(日)01:00:45 No.707735659

>見比べると筋トレサボってたのがよくわかるね もう勝手にジム行くなりなんなりしてろよ

187 20/07/12(日)01:00:57 No.707735723

腕と足の翌日おなかと背中を鍛えてを続けてるから毎日だな

188 20/07/12(日)01:01:22 No.707735828

「ダンベル何キロもてる？」のアニメを見よう！

189 20/07/12(日)01:01:34 No.707735873

まじでスレ「」だったのか…

190 20/07/12(日)01:01:37 No.707735893

腕立て伏せ回数増やすにつれ辛くなってきたから目の前におっぱいの画像置いてやったら回数こなせるようになった

191 20/07/12(日)01:01:54 No.707735955

>腕立て10回出来ないレベルのモヤシだけど下手に重いダンベル使うより軽いダンベルで回数稼いだ方がいいんだろうか 腕立て伏せは胸と上腕三頭筋と肩に効く ダンベルでその辺りを鍛えようとすると種目が細かくなる 腕立て伏せが10回できないなら膝立て腕立て伏せでも良いから負荷を下げてやるといいよ 腕立て伏せみたいな色んな部位が鍛えられる種目はめっちゃ良いよ

192 20/07/12(日)01:02:08 No.707736033

>ウェイトリフティングの選手なんかはぶっといのばっかだし効率的に筋肉増やすには脂肪もあったほうがいいんだろうね 筋肉増やそうとしたら勝手に脂肪も増えるだけだよ

193 20/07/12(日)01:02:24 No.707736091

>腕立て伏せ回数増やすにつれ辛くなってきたから目の前におっぱいの画像置いてやったら回数こなせるようになった （どういう意味だ…？）

194 20/07/12(日)01:02:46 No.707736184

きんにくんの筋トレいいよ 入門編ですら良い刺激と習慣になる

195 20/07/12(日)01:02:48 No.707736197

幼少期に肘の骨折った関係で腕立てやウェイトやると違和感がすごい めっちゃゴキュゴキュする

196 20/07/12(日)01:02:49 No.707736205

>腕立て伏せ回数増やすにつれ辛くなってきたから目の前におっぱいの画像置いてやったら回数こなせるようになった どういう効果なんだ…

197 20/07/12(日)01:03:10 No.707736309

腕立て伏せは色々種類があって面白いぞ 倒立腕立て伏せへの道は長い…

198 20/07/12(日)01:03:16 No.707736336

名前ド忘れしたけど手首に巻くやつとか初心者ほど使ったほうが良いよね

199 20/07/12(日)01:03:35 No.707736400

あとは手足の長さ可動域も関係してくるけど数字追いたい人でなければどうでもいいことだと考えられる

200 20/07/12(日)01:03:35 No.707736402

リストラップ！！！

201 20/07/12(日)01:03:55 No.707736474

>腕立て伏せ回数増やすにつれ辛くなってきたから目の前におっぱいの画像置いてやったら回数こなせるようになった おちんちんが３本目の腕に！とかそんな話？

202 20/07/12(日)01:04:05 No.707736520

ブリッジして腕立て伏せはやれるなら毎日やると腰痛に効く

203 20/07/12(日)01:04:07 No.707736532

>リストラップ！！！ それ！

204 20/07/12(日)01:04:10 No.707736547

su4039172.jpg ランニング後によく行く店だけどカロリーどれぐらい相殺されてるか気になる

205 20/07/12(日)01:04:30 No.707736645

初心者は自重のコンパウンド種目を調べてやればいいよ 腕立て伏せや懸垂なんかがそれ

206 20/07/12(日)01:04:52 No.707736751

基礎代謝以外のカロリー消費なんてゴミだよ

207 20/07/12(日)01:05:10 No.707736845

>（どういう意味だ…？） >どういう効果なんだ… 痩せるまで風俗断ちしてて痩せたら風俗行く痩せたら風俗行くって念じながらやってる

208 20/07/12(日)01:05:29 No.707736935

>su4039172.jpg >ランニング後によく行く店だけどカロリーどれぐらい相殺されてるか気になる PFCバランスのとれた食事に失われた塩分まで摂れる完璧な食事！

209 20/07/12(日)01:06:01 No.707737078

>基礎代謝以外のカロリー消費なんてゴミだよ でも手元の万歩計アプリは500kclを歩きだけで消費したと言ってくれてるし…

210 20/07/12(日)01:06:01 No.707737079

>su4039172.jpg >ランニング後によく行く店だけどカロリーどれぐらい相殺されてるか気になる 肉も野菜もある 完璧な食事だね！

211 20/07/12(日)01:06:04 No.707737092

Switchのフィットボクシングだけでおっぱいピクピク出来るようになったよ

212 20/07/12(日)01:06:13 No.707737141

>痩せるまで風俗断ちしてて痩せたら風俗行く痩せたら風俗行くって念じながらやってる なるほど飴と鞭というか 目の前に人参ぶら下げてる感じか…

213 20/07/12(日)01:06:35 No.707737256

>>（どういう意味だ…？） >>どういう効果なんだ… >痩せるまで風俗断ちしてて痩せたら風俗行く痩せたら風俗行くって念じながらやってる コワイ！

214 20/07/12(日)01:06:37 No.707737267

>基礎代謝以外のカロリー消費なんてゴミだよ 筋トレで痩せるって流行ってるけど筋トレの消費カロリーなんて少ないからね… 食事のカロリーを管理するのが一番だ

215 20/07/12(日)01:06:50 No.707737320

なんかこうライフスタイルに合ったトレーニング的なのって無いか？ 俺は自宅で自重トレーニングするのが一番合ってるんだけど「」はどう？

216 20/07/12(日)01:07:18 No.707737461

風俗行けなくなってモチベーションだだ下がりしてるのがおれだ…

217 20/07/12(日)01:07:18 No.707737462

有酸素で脂肪と同時に筋肉まで燃やして置きながら脂肪の素を補給しているという他ない 筋肉だけ順調に減っている

218 20/07/12(日)01:07:33 No.707737518

満遍なくトレーニングしてて腕の筋肉はかなりついてきたけど腹筋は今のところ変化ないんだけど筋肉ついたり痩せたりする部位にも順番ってあるのかな？

219 20/07/12(日)01:07:38 No.707737540

>食事のカロリーを管理するのが一番だ それやったら前髪亡くなったよ

220 20/07/12(日)01:08:10 No.707737662

運動自体のカロリー消費は少ないけど運動した後の筋肉の回復と強化にはだいぶカロリー使うっぽいんだ 筋トレするとすごい腹が減る

221 20/07/12(日)01:08:20 No.707737717

>なんかこうライフスタイルに合ったトレーニング的なのって無いか？ >俺は自宅で自重トレーニングするのが一番合ってるんだけど「」はどう？ 俺は普段の階段移動は全部駆け上がりで自転車乗って風景写真撮りまくったりかなぁ

222 20/07/12(日)01:08:26 No.707737748

それは前髪は無くなる運命だっただけだよ

223 20/07/12(日)01:08:30 No.707737772

腹筋は普通真っ先に付くのでヘッタクソな腹筋やってるかただ脂肪の層に覆われてるだけと思われる 姿勢よくしてるだけで腹筋は割れていくぞ

224 20/07/12(日)01:08:32 No.707737782

関係ない ハゲる人はハゲる

225 20/07/12(日)01:08:48 No.707737851

>>食事のカロリーを管理するのが一番だ >それやったら前髪亡くなったよ お悔やみ申し上げます

226 20/07/12(日)01:09:25 No.707737999

>それやったら前髪亡くなったよ でも筋トレの消費カロリーなんて微々たるものだからね ベンチプレス100kgを1回挙げて消費されるカロリーが0.075kcal 腕立て伏せを30回したら15kcalくらいだよ

227 20/07/12(日)01:09:36 No.707738053

>筋肉ついたり痩せたりする部位にも順番ってあるのかな？ 実際はすでに腹筋は割れてるんだろうけど脂肪で見えないだけだと思うよ そして腹の脂肪は最後の最後に削れていく

228 20/07/12(日)01:09:37 No.707738055

>腹筋は普通真っ先に付くのでヘッタクソな腹筋やってるかただ脂肪の層に覆われてるだけと思われる >姿勢よくしてるだけで腹筋は割れていくぞ 冷静に考えると俺デブだからそれだわ コツコツやっていきます

229 20/07/12(日)01:09:37 No.707738056

昨日の晩御飯 su4039195.jpg たんぱく質は麦飯で補う

230 20/07/12(日)01:09:39 No.707738064

>満遍なくトレーニングしてて腕の筋肉はかなりついてきたけど腹筋は今のところ変化ないんだけど筋肉ついたり痩せたりする部位にも順番ってあるのかな？ 脂肪の落ちやすい部位はある 腹は最後 筋肉は元々の筋肉のサイズ（面積？）による

231 20/07/12(日)01:09:43 No.707738078

カロリー管理し始めたら意地になりはじめて一日1200kcalくらいで暮らしてる ガンガン痩せる

232 20/07/12(日)01:09:50 No.707738104

4キロダンベルくらいなら邪魔にもならないし良いと思う

233 20/07/12(日)01:10:25 No.707738243

>実際はすでに腹筋は割れてるんだろうけど脂肪で見えないだけだと思うよ >そして腹の脂肪は最後の最後に削れていく >脂肪の落ちやすい部位はある >腹は最後 >筋肉は元々の筋肉のサイズ（面積？）による ありがとう 挫けず頑張るよ

234 20/07/12(日)01:10:27 No.707738252

>ベンチプレス100kgを1回挙げて消費されるカロリーが0.075kcal >腕立て伏せを30回したら15kcalくらいだよ だそ けん

235 20/07/12(日)01:10:42 No.707738313

ダンベルのレンタルサービスって需要あると思うんだ というか俺がほしい

236 20/07/12(日)01:10:53 No.707738353

脂肪の層を突き抜けて腹筋割れるって想像したら大変なことですよ

237 20/07/12(日)01:11:08 No.707738420

オナニーも1時間したら150kcalとかだったかな…

238 20/07/12(日)01:11:27 No.707738495

食事管理し始めるともりもり体重落ちていって人間の基礎代謝の凄さとそれを凌駕するほど食ってた自分の愚かさに気づく

239 20/07/12(日)01:11:32 No.707738522

筋トレでカロリー消費なら筋肉量の多い脚使ったやつの方がいいんじゃない例えばスクワットとか

240 20/07/12(日)01:11:35 No.707738531

>ダンベルのレンタルサービスって需要あると思うんだ >というか俺がほしい 客が自分で引き取って返却ならいいけど 郵送だと運送屋が地獄を見そうだな

241 20/07/12(日)01:11:48 No.707738590

>su4039195.jpg ご飯多いのが気になるけどいいじゃん でも机片付けて綺麗にしろ