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20/07/10(金)10:28:21 No.707192081
ダイエットは食事と運動どっちのが大事なん？
1 20/07/10(金)10:29:23 No.707192215
両方に決まってんだろ
2 20/07/10(金)10:32:17 No.707192561
どっちもするとちゃんと痩せる
3 20/07/10(金)10:32:21 No.707192566
三桁デブはまずは食事減らすだけですぐ二桁行くはず それで落ちづらくなったら運動すればいい だがどのみちやるはめになるんだから無理のない範囲でやる方がいい
4 20/07/10(金)10:34:42 No.707192870
百貫デブはまず食事制限で体重落とさないと体破壊するだけだぞ
5 20/07/10(金)10:42:26 No.707193995
糖質だの炭水化物だの面倒なことおいといてただのカロリー計算だけで余裕で痩せれたよ
6 20/07/10(金)10:44:09 No.707194213
太ってるならまず入れる量を減らすべき グリコひとつぶで300メートル分だぞ
7 20/07/10(金)10:46:18 No.707194512
食事＝痩せる 運動＝健康になる
8 20/07/10(金)10:52:36 No.707195379
ダイエットの意味をググれ
9 20/07/10(金)10:53:22 No.707195469
でも運動するにはまずカロリーが必要だし…
10 20/07/10(金)10:54:03 No.707195564
そのたっぷりついた肉の鎧にカロリー入ってんだろう
11 20/07/10(金)10:54:10 No.707195579
運動すると腰と膝をヤる
12 20/07/10(金)10:54:41 No.707195638
>でも運動するにはまずカロリーが必要だし… だから運動は始めはしなくてもいい 食事が根幹で運動はその補助 食事管理を邪魔する運動ならしないほうがマシまである
13 20/07/10(金)10:57:04 No.707195971
マラソンはむしろ逆効果まである
14 20/07/10(金)11:00:18 No.707196413
食事で体重減らしても悪玉コレステロール値は下がらなかった 運動必須
15 20/07/10(金)11:02:00 No.707196664
四キロ痩せてコロナで四キロ戻ったいま採血したら尿酸値も悪玉コレステロール爆上げしてた リバウンドではない…これは悪化や
16 20/07/10(金)11:05:38 No.707197189
一日一色でキャベツ鶏肉食べるラー油を添えた豆腐で10kg痩せた 特に食べるラー油がかなり効果あった 殆ど麻婆豆腐感覚で食えたから飽きが来ない
17 20/07/10(金)11:06:19 No.707197301
>マラソンはむしろ逆効果まである なぜ？
18 20/07/10(金)11:07:51 No.707197533
両方大事だけど仮に二者択一するならで 体重数字下げたいなら食事制限大事 見た目シュッとしたいなら運動大事
19 20/07/10(金)11:11:10 No.707198032
1日1000kcal摂取目標にしてたらしっかり落ちてきた 意識も変わってジムも契約してしまった
20 20/07/10(金)11:16:05 No.707198773
昼だけ普通に食って朝はプロテイン夜は豆腐という生活してたけど体重は2ヶ月で1キロ程度しか落ちなかった やっぱ筋肉無いとそもそも消費しないんだな
21 20/07/10(金)11:16:17 No.707198810
別に普通の食事にするだけでいいのに 普通の食事して普通の生活してりゃ普通の体型になるでしょ
22 20/07/10(金)11:17:14 No.707198957
>普通の食事して普通の生活してりゃ普通の体型になるでしょ デブがみんな3食ピザ食ってると思うなよ！
23 20/07/10(金)11:18:27 No.707199123
晩に3合とか食べるようになると普通ってのがわからなくなる だから食事制限が極端になることもある
24 20/07/10(金)11:18:52 No.707199197
一日三食だと結構カロリー摂取してるんだよね やっぱ二食か一食ぐらいがちょうどいいかも あくまでダイエットの時限定だけど
25 20/07/10(金)11:19:24 No.707199260
運動なしの食事制限はその食事をずっと続ける気でやらないとキツい
26 20/07/10(金)11:20:46 No.707199447
ダイエットというか痩せるために特別なことをやってる感がある限りいつかはリバウンドしちゃうよなぁと思う
27 20/07/10(金)11:21:19 No.707199518
同じ飯食って同じ生活してても太る人は太るし痩せる人は痩せる 幼少時にそのへんの体質は決まってる でもちゃんと運動して食事気にして痩せない人はいない
28 20/07/10(金)11:22:00 No.707199631
貯まるカロリーなきゃ太りようもないからな…
29 20/07/10(金)11:22:05 No.707199644
揚げ物やめただけで見るからに腹がへっ込んだ やっぱダメだな油物は
30 20/07/10(金)11:22:22 No.707199683
>一日三食だと結構カロリー摂取してるんだよね >やっぱ二食か一食ぐらいがちょうどいいかも >あくまでダイエットの時限定だけど 単にそれ一食で食いすぎなんじゃない?
31 20/07/10(金)11:23:31 No.707199872
>同じ飯食って同じ生活してても太る人は太るし痩せる人は痩せる >幼少時にそのへんの体質は決まってる 同じ飯食ってると言ってるけど実際は全然違うパターン来たな…
32 20/07/10(金)11:23:34 No.707199883
あくまで成人男性向きだけ一食700超ぐらいが無理なくかつ苦しくなく出おすすめだ
33 20/07/10(金)11:23:58 No.707199963
>1日1000kcal摂取目標にしてたらしっかり落ちてきた >意識も変わってジムも契約してしまった 摂取カロリーが基礎代謝を下回ってるのはちょっと不安な数字だけど体調悪くない？
34 20/07/10(金)11:24:36 No.707200052
>1日1000kcal摂取目標にしてたらしっかり落ちてきた >意識も変わってジムも契約してしまった 極端すぎるって！
35 20/07/10(金)11:25:08 No.707200129
余程いそぐんでもなきゃ摂取カロリー2000は割らない方がいい
36 20/07/10(金)11:25:18 No.707200162
何もしなくても勝手に消費されるカロリーである基礎代謝はちゃんと調べた方がいい あまり抜きすぎると気分悪くなる
37 20/07/10(金)11:26:00 No.707200276
運動してたって体脂肪減らすためには食事制限は必要だし ダイエットをする以上食事制限からは逃げられないのだ
38 20/07/10(金)11:26:06 No.707200293
基礎代謝を下回るとそもそも体が消費しなくなるから痩せない 断食レベルにすれば別だが
39 20/07/10(金)11:27:13 No.707200470
自分は2000取ると太ってくから1600ぐらいがちょうどいい キツい
40 20/07/10(金)11:27:29 No.707200513
デブはいきなり運動！とかじゃなくてとりあえずたくさん歩けば良い
41 20/07/10(金)11:27:58 No.707200581
>運動してたって体脂肪減らすためには食事制限は必要だし それ世界大会とか出るようなトッププロレベルの話で 普通の人は運動するだけで充分なんですよ
42 20/07/10(金)11:28:09 No.707200612
>自分は2000取ると太ってくから1600ぐらいがちょうどいい >キツい 身長体重年齢いくつ？
43 20/07/10(金)11:28:25 No.707200653
ダイエットにこんにゃく麺買ってきたけどくっせえ！
44 20/07/10(金)11:28:29 No.707200669
デブはまず普通の食事量にする所からだと思う
45 20/07/10(金)11:28:30 No.707200673
揚げ物食わなきゃ死んじゃうヨォ！って思ってたけどいざ食べなくなると平気すぎる 何かに取り憑かれていたとしか思えない
46 20/07/10(金)11:28:43 No.707200697
十年ほど前のテレビで「二十歳くらいまでの食生活で脂肪細胞的なのの少食でも太る人過食でも太りづらい人が決まる」とかあったのを覚えている 最新科学だとどうなんだろ
47 20/07/10(金)11:29:24 No.707200801
>揚げ物食わなきゃ死んじゃうヨォ！って思ってたけどいざ食べなくなると平気すぎる >何かに取り憑かれていたとしか思えない でも久しぶりに食うとうめぇってなるよなった まぁ過剰摂取しなければ良いだけだし
48 20/07/10(金)11:29:26 No.707200807
カロリー気にして1日2000以下にしてるしリングフィットとフィットボクシングでだけど運動もしてる 少しずつ締まってきた感はあるけど腹と顎の脂肪が減らない…
49 20/07/10(金)11:29:46 No.707200853
最近始めたが食事制限すると普通に食事するよりお金かかるんだね…
50 20/07/10(金)11:29:50 No.707200866
食べなければ痩せるのは本当 筋肉ごと減るが
51 20/07/10(金)11:30:05 No.707200901
昨日の昼からなんも食べてないことに気付いた
52 20/07/10(金)11:30:11 No.707200916
ダイエット明けのカツ定食ご飯大盛りの美味さと言ったらもうね… カイジみたいな気持ちになる
53 20/07/10(金)11:30:23 No.707200947
>身長体重年齢いくつ？ 179/75/33
54 20/07/10(金)11:30:34 No.707200970
>昨日の昼からなんも食べてないことに気付いた 逆に太るやつ
55 20/07/10(金)11:30:53 No.707201018
>ダイエットにこんにゃく麺買ってきたけどくっせえ！ 紀文の糖質ゼロ麺はうまいぞ
56 20/07/10(金)11:30:55 No.707201021
運動量によってもちろん変わるんだろうけどみんな揚げ物とかお菓子とかってどれくらいの頻度で食べてるの
57 20/07/10(金)11:31:06 No.707201057
健康診断のために2か月ダイエットやっているけどしんどい
58 20/07/10(金)11:31:14 No.707201083
タンパク質意識したら全然取れて無いなってなった
59 20/07/10(金)11:31:15 No.707201087
カロリー計算したら実家の朝ごはんが朝作るお弁当の残り物が多い関係で揚げ物だらけだったことに気づいた お昼ごはん完全食か野菜多めにしてバランス取ってる
60 20/07/10(金)11:31:19 No.707201096
揚げ物食わなくてもささみうめえ！もも肉うめえ！だから問題なかった
61 20/07/10(金)11:31:38 No.707201148
>少しずつ締まってきた感はあるけど腹と顎の脂肪が減らない… 筋肉は使ったとこの筋肉が増えるけど脂肪が使われる順番は決まってるから…
62 20/07/10(金)11:31:43 No.707201160
すぐ食事見直せっていうけど菓子パン食っていつも大盛り頼んで間食ばっかしてるようなのを見直すのであって 普通ぐらいの人は糖質制限とか低カロリー食品とかやらなくていいと思う
63 20/07/10(金)11:32:48 No.707201330
最後まで残る脂肪はこれ生存のために取っちゃいけないやつなのでは…ってなる
64 20/07/10(金)11:32:59 No.707201356
乳首開発してるから胸の贅肉はあんまり減らないだろうなーとおもいながらエアロバイクこいでる
65 20/07/10(金)11:33:14 No.707201395
>少しずつ締まってきた感はあるけど腹と顎の脂肪が減らない… 見た目でわからなくても測るとちゃんと減ってたりするよ
66 20/07/10(金)11:33:15 No.707201399
麺パン米やめていつも通り食ってりゃ人は痩せる
67 20/07/10(金)11:33:27 No.707201428
食事制限の後に好きなものを食べると俺は今まで味わって食べてなかったんだなってなるくらい美味しく感じる
68 20/07/10(金)11:33:42 No.707201474
>>身長体重年齢いくつ？ >179/75/33 かなりタッパあるのにそれで太っていくのか… 辛いな
69 20/07/10(金)11:33:54 No.707201509
ダイエットの為に酒を先週からやめて食事もやや控えてるけど食生活が虚しくなりすぎて辛くなってきた
70 20/07/10(金)11:33:58 No.707201516
間食止めるジュース飲まない炭水化物取りすぎるになるカレーとか麺類控える高カロリーな揚げ物も控える 20キロやせたよほめて
71 20/07/10(金)11:34:34 No.707201602
179の75なら割と適正範囲なのでは…
72 20/07/10(金)11:34:50 No.707201644
>間食止めるジュース飲まない炭水化物取りすぎるになるカレーとか麺類控える高カロリーな揚げ物も控える >20キロやせたよほめて 歴史に名を残すレベルの偉業だな…
73 20/07/10(金)11:34:54 No.707201656
一番減って欲しいとこの脂肪が実感できるくらい減るのは大体最後 最初に効果が見えるのは手の甲とか体の末端部分
74 20/07/10(金)11:35:02 No.707201677
腹回りは内臓含めて脂肪が一番ある所だから一気には減らないし例えば腹筋してるから腹回りの脂肪が減りやすいということもない テレビ的なお腹がこんなにへこみましたに騙されるな
75 20/07/10(金)11:35:17 No.707201722
あすけんプレミアム無料期間終わったら各食事ごとにチェックできないからさぼって5キロリバウンドしてしまった 今課金してダイエット復帰するわ
76 20/07/10(金)11:35:35 No.707201775
>かなりタッパあるのにそれで太っていくのか… >辛いな たぶんだけど筋肉が圧倒的にない
77 20/07/10(金)11:35:39 No.707201787
>自分は2000取ると太ってくから1600ぐらいがちょうどいい よっぽど動いてないんじゃね 毎日1時間歩くとかすればいい
78 20/07/10(金)11:35:40 No.707201789
>運動量によってもちろん変わるんだろうけどみんな揚げ物とかお菓子とかってどれくらいの頻度で食べてるの その辺全然食わないけどラーメンはどうしても我慢出来なくて週一で食ってる
79 20/07/10(金)11:35:45 No.707201807
数字は平均ぐらいでも見た目がみっともないって事もあるんだ このだらしない腹と太ももが憎い
80 20/07/10(金)11:35:49 No.707201816
まず減量とダイエットは違う ダイエットは一生継続可能な健康的な生活習慣を構築すること
81 20/07/10(金)11:36:00 No.707201845
おいしいものたくさん食べたい為にその分の運動しているところはある
82 20/07/10(金)11:36:08 No.707201863
>179の75なら割と適正範囲なのでは… こういうのは体脂肪でみた方が良い
83 20/07/10(金)11:36:27 No.707201915
>ダイエットの為に酒を先週からやめて食事もやや控えてるけど食生活が虚しくなりすぎて辛くなってきた 外出れないからみるみる娯楽が減ってく
84 20/07/10(金)11:36:45 No.707201966
>すぐ食事見直せっていうけど菓子パン食っていつも大盛り頼んで間食ばっかしてるようなのを見直すのであって >普通ぐらいの人は糖質制限とか低カロリー食品とかやらなくていいと思う しかし実際カロリー計算してみると普通じゃなかったりするのよ 感覚的な普通がいかにあてにならないかを知ることもカロリー計算や栄養バランスの意義
85 20/07/10(金)11:37:00 No.707202003
>数字は平均ぐらいでも見た目がみっともないって事もあるんだ >このだらしない腹と太ももが憎い そりゃ筋肉ついてないだけだ 筋肉のほうが脂肪より重いから同じ体重でも脂肪が多いほうが膨らんで見えるし 筋肉がないと体のラインもダルダルになる 筋トレしろ
86 20/07/10(金)11:37:01 No.707202005
一時期175/68くらいまで頑張ったけど結婚してもう他人からの目気にしなくていいかと思ったらどうでも良くなって今175/79になった 血液検査は全部いい数字だしいいよねもう
87 20/07/10(金)11:37:03 No.707202007
ほぼ毎週マック食べてるのにガリガリな同僚がいるけどどういう体質してるんだ
88 20/07/10(金)11:37:03 No.707202008
>摂取カロリーが基礎代謝を下回ってるのはちょっと不安な数字だけど体調悪くない？ 付き合いの外食とかもあるから毎日1000kcalというわけでもないからね 1ヶ月くらい続けてるけど体調は全く問題ない
89 20/07/10(金)11:37:06 No.707202015
この時期無理な運動や食事制限しすぎると抵抗力落ちてコロナかかりやすくなるから在宅かほどほどにな！
90 20/07/10(金)11:37:07 No.707202018
>カロリー気にして1日2000以下にしてるしリングフィットとフィットボクシングでだけど運動もしてる >少しずつ締まってきた感はあるけど腹と顎の脂肪が減らない… そいつらはラスボスや 体脂肪率が16%くらいでようやく倒せる
91 20/07/10(金)11:37:26 No.707202066
腕とか脚ひょろひょろなのに腹だけ出るのマジでなんで
92 20/07/10(金)11:37:36 No.707202096
コロナ太りはマジであるなと思った 飲む量が3倍になった
93 20/07/10(金)11:37:37 No.707202102
酒だけでも太るのかついついつまみ食べちゃうから太るのか ビールは太るって聞くけどウイスキーとかなら許される？
94 20/07/10(金)11:38:12 No.707202198
>腕とか脚ひょろひょろなのに腹だけ出るのマジでなんで 姿勢直すと引っ込むかも
95 20/07/10(金)11:38:23 No.707202237
>体脂肪率が16%くらいでようやく倒せる なそ にん
96 20/07/10(金)11:38:44 No.707202296
去年のこの時期はダイエットゴリラのスレがよく立ってたなと懐かしい気持ちになった
97 20/07/10(金)11:38:51 No.707202322
>腕とか脚ひょろひょろなのに腹だけ出るのマジでなんで 餓鬼だこれってなる悲しい
98 20/07/10(金)11:39:01 No.707202345
>おいしいものたくさん食べたい為にその分の運動しているところはある それはそれでいいことだ
99 20/07/10(金)11:39:22 No.707202402
>そりゃ筋肉ついてないだけだ >筋肉のほうが脂肪より重いから同じ体重でも脂肪が多いほうが膨らんで見えるし >筋肉がないと体のラインもダルダルになる >筋トレしろ 体脂肪率14ぐらいを維持してるけどだらしないのはそれか… ちょっと頑張るかぁ
100 20/07/10(金)11:39:31 No.707202423
炭水化物っつうか糖質控えてカロリーは約1500キロカロリー 後は10分ぐらい動いてりゃ痩せるでしょ 1500ぐらいなら好きな物相当食えると思うが 甘い物以外で
101 20/07/10(金)11:39:31 No.707202424
もうアホ話だけど冷たい水飲んでおしっこしたら差額の熱量分はカロリー消費してるのかな
102 20/07/10(金)11:39:32 No.707202427
>ほぼ毎週マック食べてるのにガリガリな同僚がいるけどどういう体質してるんだ ハンバーガーって別に不健康な食品じゃないし フライドポテト食いすぎたらあれだけど
103 20/07/10(金)11:39:35 No.707202435
>>摂取カロリーが基礎代謝を下回ってるのはちょっと不安な数字だけど体調悪くない？ >付き合いの外食とかもあるから毎日1000kcalというわけでもないからね >1ヶ月くらい続けてるけど体調は全く問題ない 単に筋肉ゴリゴリ減らしている最中というだけじゃなければいいね…
104 20/07/10(金)11:39:43 No.707202459
>去年のこの時期はダイエットゴリラのスレがよく立ってたなと懐かしい気持ちになった まあだいぶ運動筋トレする「」も増えたと思う 習慣づいてスレなくてもジムとか行ってるし
105 20/07/10(金)11:40:07 No.707202515
>体脂肪率が16%くらいでようやく倒せる わし13％でも顎が…ボスつえー…
106 20/07/10(金)11:40:35 No.707202575
1500は男性ならちょっと控えてレベルじゃないよ！ ごりごりの減量期並だよれ
107 20/07/10(金)11:40:42 No.707202596
ジム行こうと思ったらコロナでマスク着用必須だったから大人しく家で運動してる
108 20/07/10(金)11:40:44 No.707202604
ゆるい運動と食事制限で標準体重まで落としてその生活継続していったとしても贅肉は減らないの？ 基礎代謝とかでジワジワ贅肉が筋肉に変わっていくイメージだったんだけど
109 20/07/10(金)11:40:56 No.707202639
>ほぼ毎週マック食べてるのにガリガリな同僚がいるけどどういう体質してるんだ いつ見てもお菓子ばっか喰ってるのにガリガリな先輩に思い切って秘密を聞いてみたら 毎日チャリ通勤片道10kmしてた
110 20/07/10(金)11:40:59 No.707202646
たまの外食で定食屋とか行くとぬぁ…量多い…ってなるから量の感覚が普通の人とかけ離れてるって事はないと思う 日頃のご飯も0.4合くらいの米に適当なオカズ一種だしオカズもレシピ本の2人前を3回4回に分けて食う感じだし
111 20/07/10(金)11:41:08 No.707202669
成人男性は動かない人でも一日2000calぐらい必要ってあるけど 実際1200～1500calぐらいがプラマイ0の妥当なラインなのではと思う
112 20/07/10(金)11:41:12 No.707202680
>ジム行こうと思ったらコロナでマスク着用必須だったから大人しく家で運動してる なかやまきんにくんをみろ
113 20/07/10(金)11:41:38 No.707202755
去年エアロバイク買ったから有酸素運動には困ってないけど背筋鍛える器具がない 猫背ひどいから鍛えたい…
114 20/07/10(金)11:42:06 No.707202826
内臓下垂だから下腹部だけぽっこりしてるのマジつらい
115 20/07/10(金)11:42:08 No.707202832
>成人男性は動かない人でも一日2000calぐらい必要ってあるけど >実際1200～1500calぐらいがプラマイ0の妥当なラインなのではと思う 俺は逆に2500ぐらい取っても減るからなぁ
116 20/07/10(金)11:42:10 No.707202842
>成人男性は動かない人でも一日2000calぐらい必要ってあるけど >実際1200～1500calぐらいがプラマイ0の妥当なラインなのではと思う 2000とかは欧米の話でしょ ガタイが違うよ
117 20/07/10(金)11:42:16 No.707202860
>腕とか脚ひょろひょろなのに腹だけ出るのマジでなんで 内臓を守るために腹に脂肪がつきやすい 加齢で内臓を支えてる筋肉が衰えてる 二足歩行が脂肪を持ち運ぶのに一番安定する場所である等々
118 20/07/10(金)11:42:25 No.707202890
雨続きでここ10日ほどウォーキングできない 肥えていくのを感じる
119 20/07/10(金)11:42:55 No.707202978
腰を痛めやすくて腰筋鍛えたいんだけどどんなトレーニングすればいいんだろう
120 20/07/10(金)11:43:12 No.707203024
ドアに引っかけてチンニングできるやつ賃貸でやる勇気ないな…
121 20/07/10(金)11:43:31 No.707203073
>腰を痛めやすくて腰筋鍛えたいんだけどどんなトレーニングすればいいんだろう 水中ウォーキングだろうなあ 腰はマジでやばい
122 20/07/10(金)11:43:37 No.707203101
結果が見えればやる気出るかと思って体重計買ったよ 体脂肪30%超え肉体年齢プラス15歳とか表示されてすげえショック！
123 20/07/10(金)11:43:41 No.707203103
>腰を痛めやすくて腰筋鍛えたいんだけどどんなトレーニングすればいいんだろう 腹筋と背筋
124 20/07/10(金)11:44:04 No.707203181
YouTube探せばトレーニング方法なんていくらでも出てくるぞ
125 20/07/10(金)11:44:08 No.707203196
体脂肪率とかってどうやって測るの？
126 20/07/10(金)11:44:24 No.707203242
縄跳び始めたけど前飛び1000回二重飛び300回から始めたら体壊しそうになった
127 20/07/10(金)11:44:43 No.707203308
>縄跳び始めたけど前飛び1000回二重飛び300回から始めたら体壊しそうになった どうしてそう極端なんだ
128 20/07/10(金)11:44:45 No.707203319
>体脂肪率とかってどうやって測るの？ 腹の肉切り取るんだよ
129 20/07/10(金)11:44:48 No.707203330
ジムのプールて再開してるのかな
130 20/07/10(金)11:45:23 No.707203434
最近一回1時間ほどのウォーキングしてるが足の付け根から下は引き締まるんだけど 下腹部の腹筋に負荷かかってる感じがあんまりしない ジョギングとかの方がええんかな
131 20/07/10(金)11:45:35 No.707203471
夜の公園でお年寄り用のぶら下がり棒で懸垂してるけど気持ちいい
132 20/07/10(金)11:45:38 No.707203479
>体脂肪率とかってどうやって測るの？ 体組織計で こういうのは正確な数字かどうかさほど重要じゃなく毎日同じ条件ような測って変動を見ていく事が大切
133 20/07/10(金)11:45:46 No.707203505
>体脂肪率とかってどうやって測るの？ 体重計にそういう機能付いたやつ使ってるけどどれくらい信用していいのか分からない
134 20/07/10(金)11:45:47 No.707203511
>水中ウォーキングだろうなあ >腰はマジでやばい 近くにプールがないからちくしょう！ 腰はヤバいよね >腹筋と背筋 腰じゃなくてもいいのか その辺から地道にやってみる
135 20/07/10(金)11:45:57 No.707203541
立仕事かデスクワークかで１日500は違うからなカロリー消費
136 20/07/10(金)11:46:01 No.707203553
通勤片道50分が割といい運動だなって実感してる