ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
20/06/29(月)03:58:22 No.703987781
眠りが浅いので起きちゃった 最近ずっとこうなのよね 眠り深くする方法教えて 教えてくれたらスレ画あげる じゃおやすま
1 20/06/29(月)04:15:27 No.703988602
睡眠って主観だと難しいよね 月並みだけど寝る12時間くらい前から固形物を食べないとか 寝る少し前から冷房つけてたら切って寝るときに冷房つけるとか あと糖分は睡眠を妨げるって聞いたことがある うちのばあさんはアルツハイマー初期に狂ったように飴玉食ってて 調べたらどうやらそれが原因で眠れなかったようだ マグネシウムが足りてないと自律神経が上手く動かないから入眠できないとか眠りが浅いとかになるするらしい 自律神経が上手く働いていても疲れがたまってる場合はGABAがいいとか 自律神経がおかしくなってて睡眠サイクル狂ってるとかメラトニンが良いとか聞くがどうなんかね 不安状態みたいなのが原因の場合はレモンバームとかカモミールのお茶が効くと聞いたことがある あとカフェインは意外と効力が長く続くらしくてそれが原因のときは カフェインの効力をとめるのにテアニンがいいというのも聞く
2 20/06/29(月)04:19:44 No.703988778
img見るのやめるのが一番だよ