虹裏img歴史資料館

1 20/06/26(金)04:36:49 No.703004934

すごくつらい

2 20/06/26(金)04:39:37 No.703005061

横から見たらケツがすげー上がってた

3 20/06/26(金)04:42:36 No.703005193

最近はプランクじゃ腹筋割れないって記事が増えてきた 流行りに反抗するタイプの流れは筋トレ界隈にもあるのだな

4 20/06/26(金)04:47:23 No.703005368

途中からキツすぎてテレビ見てる余裕なくなる

5 20/06/26(金)04:48:50 No.703005423

大昔からあれがいいいや違うの繰り返しばっかりよ筋トレなんて

6 20/06/26(金)04:51:09 No.703005503

腹より先に腕や肩がしんどくなる

7 20/06/26(金)04:54:49 No.703005625

>最近はプランクじゃ腹筋割れないって記事が増えてきた >流行りに反抗するタイプの流れは筋トレ界隈にもあるのだな これが正しい正しくない正しいの繰り返しで稼いでるからな

8 20/06/26(金)04:56:24 No.703005677

30秒もしんどいよ

9 20/06/26(金)04:58:15 No.703005740

上体起こしは体痛めるだのプランクは大して効かないだの何が正解か分からん

10 20/06/26(金)04:59:58 No.703005808

腹筋は元から割れてるからプランクじゃ腹筋は割れないね 別に逆張りとかでなく

11 20/06/26(金)05:00:09 No.703005818

ひじ下にクッションかゴムシート敷いてもいい？

12 20/06/26(金)05:00:09 No.703005819

全く効かないってことはないだろうしやる意味はあるでしょ ボディビルダーみたいになりたいわけでもないし

13 20/06/26(金)05:00:52 No.703005844

アブなんたらいうぶるぶるするやつつけてこれやればいいんだな

14 20/06/26(金)05:03:04 No.703005918

腹筋割りたきゃ食事制限と有酸素しなよ…

15 20/06/26(金)05:04:15 No.703005961

割れて見えるかどうかは腹の周りに贅肉があるかどうかだからな

16 20/06/26(金)05:04:58 No.703005987

運動慣れしてると物足りないかもしれない わたしは20秒で死んだ

17 20/06/26(金)05:04:59 No.703005991

効く効かないなんてやるやらないに比べたら瑣末な問題だ

18 20/06/26(金)05:05:04 No.703005998

筋肉痛になるから効いてないってことはないと思う

19 20/06/26(金)05:05:23 No.703006011

>>最近はプランクじゃ腹筋割れないって記事が増えてきた >>流行りに反抗するタイプの流れは筋トレ界隈にもあるのだな >これが正しい正しくない正しいの繰り返しで稼いでるからな そもそも腹のぜい肉あったら何やっても割れないしなかったら最初から割れてるからな

20 20/06/26(金)05:05:30 No.703006017

腰がつらい

21 20/06/26(金)05:05:38 No.703006020

姿勢が良くなった結果腹筋が見えやすくなったりはするかもしれない

22 20/06/26(金)05:14:47 No.703006344

30秒で限界だろうなと思って試すと それどころじゃねえ！ってなるやつ

23 20/06/26(金)05:16:06 No.703006394

しんどい動作10回みたいなタイプよりも精神的にきつい…

24 20/06/26(金)05:17:07 No.703006438

15x3セットみたいなのもあるけど10回もできないわわ…

25 20/06/26(金)05:18:43 No.703006512

片手片足上げるやつやろうぜ！

26 20/06/26(金)05:25:56 No.703006812

では腹の贅肉はどうやって落とせばいいんですか 有酸素運動と食事制限はなしな！

27 20/06/26(金)05:27:28 No.703006886

贅肉を落とすのと筋肉を鍛えるのは全く別の話よ

28 20/06/26(金)05:28:13 No.703006920

これできるスペースがベッドの上しかないんだけど やってると腰とか腕とかが辛くなる

29 20/06/26(金)05:29:31 No.703006968

消費カロリー>摂取カロリーにすれば腹の贅肉落ちるよ

30 20/06/26(金)05:29:51 No.703006991

腕立てプランク1m 肘立てプランク30s 片足プランク両足30sずつ 側面肘立てプランク両側30sずつ 腕立てプランク30s 肘立てプランク1m のセットやるだけでたった5分でボロ雑巾になれるからおすすめ

31 20/06/26(金)05:31:46 No.703007056

真っ直ぐって自分で確認しづらいし結構難しくね？ 皆は鏡の前でやってるのかな

32 20/06/26(金)05:31:57 No.703007061

腰が死ぬほど痛くなったのは 多分が姿勢が悪かったのだと思う

33 20/06/26(金)05:32:52 No.703007087

ニクンは信じてる あと腹筋は育つけど割るにはマジで体の脂肪減らさないと割れないわこれ

34 20/06/26(金)05:35:00 No.703007176

プランクやりながら動画見るって言うけど腹筋に効いてたら見る余裕無いぐらいキツイわ！

35 20/06/26(金)05:37:05 No.703007264

まっすぐになれてるか自分では分からない

36 20/06/26(金)05:37:48 No.703007293

>では腹の贅肉はどうやって落とせばいいんですか >有酸素運動と食事制限はなしな！ 自分の腹の肉ならいくら食っても実質0カロリーだ すきなだけくえ

37 20/06/26(金)05:38:15 No.703007315

最初は30秒でも2日間ぐらい筋肉痛になるね…

38 20/06/26(金)05:40:02 No.703007382

腹の肉は一番最初に付いて一番最後に落ちるの人体のバグ感あって心が折れる

39 20/06/26(金)05:40:25 No.703007399

>有酸素運動と食事制限はなしな！ 基本的に血糖値の低下によってのみ脂肪の燃焼が行われる 糖の摂取を控えるか運動による糖の消費のどっちか選べとしか

40 20/06/26(金)05:42:22 No.703007470

>腹の肉は一番最初に付いて一番最後に落ちるの人体のバグ感あって心が折れる 肋骨で覆われてない内臓を守るために防御力上げてるんだから正常ではあるんだよ一応

41 20/06/26(金)05:43:18 No.703007496

同じ刺激だけだとあんまりだな クランプやってプランチやってフラッターキックやってコロコロやって レッグレイズやってツイストしてコロコロやって マウンテンクライマーやってニータックやってコロコロやって ってかんじ

42 20/06/26(金)05:43:37 No.703007500

腹回りから肉落としたら病気にかかりやすくなった気がする…

43 20/06/26(金)05:44:40 No.703007544

>横から見たらケツがすげー上がってた プランクに限らず自分のフォーム見るって大事よね…

44 20/06/26(金)05:44:53 No.703007549

半年くらい前に30日チャレンジ完遂してから全くやってないや…

45 20/06/26(金)05:45:11 No.703007557

まあ可動域考えると腹と背中と尻に付けるよねって

46 20/06/26(金)05:45:32 No.703007572

筋トレしたら脂肪なんて勝手に落ちるし

47 20/06/26(金)05:50:29 No.703007757

腕立ての姿勢で10分維持くらいから始めよう

48 20/06/26(金)05:50:53 No.703007771

リングフィットのこれは異常なまでにきつい

49 20/06/26(金)05:57:17 No.703008019

昔は筋トレといえば腹筋みたいなイメージあったけど 実は腹筋って割とどうでも良い筋肉らしいな

50 20/06/26(金)06:02:46 No.703008211

10秒くらいからプルプルしてくるやつ

51 20/06/26(金)06:07:01 No.703008361

ﾆｸﾝだけはとりあえず信じてる

52 20/06/26(金)06:08:14 No.703008412

>効く効かないなんてやるやらないに比べたら瑣末な問題だ やらないよりは絶対いいもんな…

53 20/06/26(金)06:09:00 No.703008442

これの何が嫌って楽しくないこと

54 20/06/26(金)06:09:18 No.703008453

音楽を聴きながらやってもOKのコマで抜いた

55 20/06/26(金)06:10:45 No.703008512

背筋や肩の筋肉を鍛えれば肩こりがサクサクになるぞ

56 20/06/26(金)06:12:56 No.703008613

腹の贅肉を削るにはこれでよいのか

57 20/06/26(金)06:14:34 No.703008689

>基本的に血糖値の低下によってのみ脂肪の燃焼が行われる >糖の摂取を控えるか運動による糖の消費のどっちか選べとしか とすると必要カロリー以下の糖分だけを延々取り続け カロリーは足りてないが血糖値は一定以上とか狙ったらどうなるんだろう

58 20/06/26(金)06:15:27 No.703008721

>アブなんたらいうぶるぶるするやつ 出た当時からボディビル雑誌であれは体動かせない病人用の医療補助装置で 健康な人なら普通にシットアップ１回やっただけで装置の効果を上回るって書かれてた

59 20/06/26(金)06:16:45 No.703008771

運動してて楽しいのなんて実際のスポーツ中かジョギングくらいじゃないのか

60 20/06/26(金)06:17:10 No.703008795

これやってみたらまず床に押し付けてる肘の辺りがすごい痛いのね そりゃそうだよね床は硬いもんね

61 20/06/26(金)06:17:49 No.703008817

>とすると必要カロリー以下の糖分だけを延々取り続け >カロリーは足りてないが血糖値は一定以上とか狙ったらどうなるんだろう 食べて無くても空腹が紛れるレベルの血糖値は普通に糖尿病状態なので 普通に空腹が訪れるだけだと思う

62 20/06/26(金)06:18:01 No.703008828

>カロリーは足りてないが血糖値は一定以上とか狙ったらどうなるんだろう カロリーは摂取した栄養素の区分け無く熱量でまとめてるだけのもんだから その状態を維持するなら糖質のみを少量摂取することになるんで タンパク質や脂質が欠乏して肉体の維持の方に支障をきたすだけだよ

63 20/06/26(金)06:20:40 No.703008954

>運動してて楽しいのなんて実際のスポーツ中かジョギングくらいじゃないのか スポーツはともかく普段からのキツいトレーニングを続けるには 精神的な構造としてソフトSMを受け入れられるメンタルが必要って記事を見たことがある

64 20/06/26(金)06:21:20 No.703008989

これ1分何セットくらいやればいいの？

65 20/06/26(金)06:24:15 No.703009122

アニメop1本分くらいがちょうどいい

66 20/06/26(金)06:29:49 No.703009390

>運動してて楽しいのなんて実際のスポーツ中かジョギングくらいじゃないのか スポーツやジョギングを楽しめる時点でデブにはならねえんだよ！

67 20/06/26(金)06:30:55 No.703009439

>腹筋は元から割れてるからプランクじゃ腹筋は割れないね >別に逆張りとかでなく 筋肉エリートはかえれー！

68 20/06/26(金)06:32:15 No.703009507

>効く効かないなんてやるやらないに比べたら瑣末な問題だ ブタ&ゴリラはどっちかというと心構え重視の漫画だったよね

69 20/06/26(金)06:32:51 No.703009536

続けて感じてる効果は立ったり歩く姿勢がよくなった事と腹筋が厚くなった事だな

70 20/06/26(金)06:35:46 No.703009700

プランクやってみると肘と肩と首の根本がめっちゃ痛くなる

71 20/06/26(金)06:37:29 No.703009783

ポーズ維持した状態でキープするタイプの運動苦手だな…

72 20/06/26(金)06:45:58 No.703010232

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73 20/06/26(金)06:53:10 No.703010671

足腰を鍛えるにはスクワットくらいしか手軽に出来ないのがつらい

74 20/06/26(金)06:56:01 No.703010886

>筋肉エリートはかえれー！ 腹筋割れてなかったらなんか別の種族だよ 腹筋割れてない人間は存在しないし割れた腹筋が見えるかは脂肪の厚さの問題だよ

75 20/06/26(金)06:57:10 No.703010978

体脂肪率一桁の頃でも腹筋の割れ見えなかったぜ たしか8%くらい

76 20/06/26(金)06:57:27 No.703010989

>足腰を鍛えるにはスクワットくらいしか手軽に出来ないのがつらい 階段上り下りっていう最も手軽な手段がある

77 20/06/26(金)06:58:11 No.703011048

音楽聞きながらとかテレビみながらなんて余裕全然ないよねやってると

78 20/06/26(金)06:58:36 No.703011083

>音楽聞きながらとかテレビみながらなんて余裕全然ないよねやってると やり始めはそれこそ10秒とかで精いっぱいとかになるからね

79 20/06/26(金)07:01:10 No.703011288

腹筋の発達と腹回りの贅肉は直接関係ないと勘違いしてたわ 贅肉は緊急時の貯蓄だからいくら鍛えようが食事制限併用しないと減らないとばかり思い込んでた

80 20/06/26(金)07:01:21 No.703011303

>腹回りから肉落としたら病気にかかりやすくなった気がする… 脂肪って身体の余裕の表れだからそこが無くなったらそら自転車操業みたいになるよ

81 20/06/26(金)07:02:14 No.703011376

1分保持つらすぎ

82 20/06/26(金)07:07:52 No.703011791

効く効かないなんて経験値が10入るか20入るかぐらいの話でしょ

83 20/06/26(金)07:08:28 No.703011830

普通のプランクと仰向けになるやつは2分くらい出来るようになったけど 横向きのプランクは10秒と持たない…

84 20/06/26(金)07:10:39 No.703011975

これ一回だけじゃなくて何回かセットでやるんだろ

85 20/06/26(金)07:14:31 No.703012249

>リングフィットのこれは異常なまでにきつい キツすぎて繰り出す技の中から外してプレイしてるもん リングフィット買った意味ねえ

86 20/06/26(金)07:34:19 No.703013966

腹に脂肪が付くのはむしろ一番機能的なんだよね 体の動作邪魔しないし内蔵守る目的もあるし

87 20/06/26(金)07:37:06 No.703014236

仕事終わりのDDR500円と家での筋トレが最近の運動 DDR無理すると一曲でバテバテになるから辛い

88 20/06/26(金)07:41:30 No.703014710

2分くらい余裕になったけどなんか腹より腕が痛い… フォームが悪いんだろうか

89 20/06/26(金)07:44:22 No.703014997

プールの中歩きたいデブゥ

90 20/06/26(金)07:46:42 No.703015256

腹筋わろうと思うと体脂肪率10%以下まで落とさないといけないのがね

91 20/06/26(金)07:54:25 No.703016094

これ伸縮運動してないと思うんだがどうやって鍛えるんだ？