20/06/23(火)10:42:49 スクワ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1592876569820.jpg 20/06/23(火)10:42:49 No.702190275
スクワット毎日30回前後だと筋肉痛にならなくなってきた…
1 20/06/23(火)10:47:44 No.702191051
ああ…次は重りだ…
2 20/06/23(火)10:48:35 No.702191186
片脚づつだ
3 20/06/23(火)10:49:34 No.702191339
30回はしょぼすぎない?
4 20/06/23(火)10:50:31 No.702191456
片脚だとどうも負荷かかる部位が違ってる気がする…
5 20/06/23(火)10:51:33 No.702191598
>30回はしょぼすぎない? と、30回もできないエアプに限ってよく言う
6 20/06/23(火)10:51:38 No.702191613
最初は20回で死ぬほど痛かったから少しずつ増やすね…
7 20/06/23(火)10:52:41 No.702191756
慣れてきた上半身鍛えるのを30回やって2セット行こうぜ!
8 20/06/23(火)10:53:18 No.702191845
今まで生きてきた中、回数で侮った発言する人の殆どが ちゃんとしたフォームでやってない人だった
9 20/06/23(火)10:53:24 No.702191868
学生の頃は正しいやり方でも30くらい余裕だった 数年前になんとなくスクワットしたら20回くらいで産まれたての小鹿になった
10 20/06/23(火)10:53:36 No.702191902
じゃあこんどは40回!なれてきたら50回! って徐々に回数を上げていきましょう
11 20/06/23(火)10:53:44 No.702191926
初心者がスクワットすると足が生まれたての小鹿のようになるぜ! なった
12 20/06/23(火)10:54:03 No.702191971
回数より一回にかける時間を増やすんだ
13 20/06/23(火)10:54:40 No.702192053
毎日のほうがいいの?
14 20/06/23(火)10:54:53 No.702192084
リングフィットさんは俺の普通に生きてるし普通に動けるだろ…っていう意識を粉々に砕いた
15 20/06/23(火)10:55:07 No.702192118
俺はリングの言うがままにスクワットして膝を壊した愚かな人間
16 20/06/23(火)10:55:28 No.702192177
>回数より一回にかける時間を増やすんだ 一日かけて!1回!
17 20/06/23(火)10:55:57 No.702192264
もっと重たいものを上げたくなってこないかい? くるよねそうに決まってる
18 20/06/23(火)10:56:18 No.702192313
リングと身体の両方の声を聴けと…
19 20/06/23(火)10:56:27 No.702192341
回数しても膝に悪いだけな気がして尻降ろして空気椅子みたいな姿勢で堪えるのを繰り返す事にした
20 20/06/23(火)10:56:41 No.702192372
ニクンの世界一浅いスクワットをシャワー浴びてる時にやってる 効果あるかどうか知らんがモモは熱くなる
21 20/06/23(火)10:57:05 No.702192434
何秒間下げ続けるとか上げる時に半端な所で止めて筋肉を楽にしないとか短時間で負荷かける工夫をしろ漫然と回数だけこなそうとするな
22 20/06/23(火)10:57:47 No.702192531
ランジも追加だ!
23 20/06/23(火)10:58:22 No.702192621
ブルガリアンスクワットやろうぜ
24 20/06/23(火)10:59:02 No.702192729
腕で反動付けて一瞬だけ上げ下げとかなら100でも200でもってなっちゃうし回数の申告ほどあてにならんもんはないよね
25 20/06/23(火)10:59:25 No.702192780
5分かけて50回やるより同じ5分に10回しっかりやった方がいいの?
26 20/06/23(火)10:59:48 No.702192847
ゆっくりやってるから30回でもすごい辛いや
27 20/06/23(火)11:01:53 No.702193162
スクワットの腰落としている状態で往復カニ歩きしよう 1分で死ねるぞ
28 20/06/23(火)11:02:02 No.702193180
ワイドスクワットは生の実感をくれる
29 20/06/23(火)11:02:41 No.702193282
フロントランジとバックランジとりいれてみよう
30 20/06/23(火)11:02:50 No.702193301
バーベル担いでやりたいけど近所の市営ジムが再開してくれない…
31 20/06/23(火)11:02:52 No.702193307
まさにスレ画なフォームで50回×2セットやってるんだけど めちゃ鍛えてる訳でも無いのにこんな出来るもんなの? って自分でも思うくらいだから多分フォーム間違ってるよね…?
32 20/06/23(火)11:03:05 No.702193348
人間の身体は意外とすごくて適当にやってる同じ負荷だとすぐ慣れちゃうんだ 効いてるって思いながら毎回意識してしっかりやる育ってるイメージも大事
33 20/06/23(火)11:03:41 No.702193446
回数こなせるってことは負荷ちゃんとかかってないってことだからあんまり筋トレになってない
34 20/06/23(火)11:04:04 No.702193524
家の廊下でダンベル持ってウォーキングランジ
35 20/06/23(火)11:04:11 No.702193542
めっちゃゆっくりやると膝がピキピキ言って怖いんだがフォームが悪いんかな
36 20/06/23(火)11:04:14 No.702193551
>って自分でも思うくらいだから多分フォーム間違ってるよね…? 何秒かけて腰落としてる? 1秒2秒4秒と負荷が全く異なるよ
37 20/06/23(火)11:04:30 No.702193597
回数いっぱい出来るってのはただの有酸素運動なんだよね
38 20/06/23(火)11:06:07 ID:Lp.wsQAw Lp.wsQAw No.702193847
>回数いっぱい出来るってのはただの有酸素運動なんだよね 画像のスクワットは筋肉つけるためのもんじゃないからそれでいいと思う
39 20/06/23(火)11:06:40 No.702193937
下ろすの3秒上げるの3秒くらいかけるんだぞ
40 20/06/23(火)11:07:46 No.702194105
>何秒かけて腰落としてる? >1秒2秒4秒と負荷が全く異なるよ 1秒で落として3秒止めて2秒で上げるって感じかな 疲労や負荷かかってる感はあるけどガクガクになるほどじゃないから やっぱり浅いんだよねコレは
41 20/06/23(火)11:08:35 No.702194238
バーベル20kgでスクワットやって中1日経ったらすごい筋肉痛で効いてる…!ってほくそ笑んでたんだ けど普通は自分の体重の0.7倍くらいからやりましょうみたいな記事みて自分の貧弱さに涙した 自分の体重なら45kgがスタート地点だった
42 20/06/23(火)11:09:46 No.702194428
>下ろすの3秒上げるの3秒くらいかけるんだぞ すぐ下げて5秒ポーズ維持してすぐ上げて…てやってた 間違ってる?
43 20/06/23(火)11:09:52 No.702194452
腕立て伏せとかよく回数誇る人居るけどちゃんと効かせてやったら1セット20回で十分キツいと思う
44 20/06/23(火)11:10:08 No.702194486
スクワット楽だからって毎日やってたら肉割れ起こしたよ…
45 20/06/23(火)11:10:11 No.702194496
ゆっっくり上げ下げしてみて一番腿裏が辛いポジション見つけたらそこで限界までキープを数回ってやってるけど果たしてこれはスクワットなんだろうか
46 20/06/23(火)11:10:28 No.702194547
バーベルスクワットは腰破壊しやすいから気をつけてね
47 20/06/23(火)11:11:42 No.702194728
スクワットの刺激にワイドスクワットに変えたら変な声が出た
48 20/06/23(火)11:13:15 No.702194974
1秒で落とすって膝が怖い
49 20/06/23(火)11:13:56 No.702195077
最近やる事にスイッチの偽縄跳びも増えたから膝が怖い
50 20/06/23(火)11:15:16 No.702195327
デブだからまず自転車で太もも鍛えてからやる 膝が怖い
51 20/06/23(火)11:15:39 No.702195398
関節は消耗品だから大事にしろ無理をするな
52 20/06/23(火)11:16:16 No.702195493
回数自慢はニワカだからな…
53 20/06/23(火)11:16:34 No.702195553
バンザイしながらやると腕も鍛えられると聞いてやってみたら結構キツイ
54 20/06/23(火)11:17:15 No.702195658
お手本見ると踵上げないでやるみたいだけど絶対できないんだけ 足が奇形なのかな…
55 20/06/23(火)11:17:29 No.702195692
練れば練るほど精液が増える…
56 20/06/23(火)11:17:41 No.702195738
四股ろうぜ
57 20/06/23(火)11:18:02 No.702195787
>お手本見ると踵上げないでやるみたいだけど絶対できないんだけ >足が奇形なのかな… 体幹が弱くてバランス取れてないんじゃないの
58 20/06/23(火)11:18:14 No.702195817
>お手本見ると踵上げないでやるみたいだけど絶対できないんだけ …?
59 20/06/23(火)11:18:58 No.702195930
>お手本見ると踵上げないでやるみたいだけど絶対できないんだけ 足の関節の柔軟性は個人差激しいから諦めろ
60 20/06/23(火)11:19:39 No.702196043
スクワットのコツは膝を前に出さないことで 感覚としては後ろに倒れそうになるのを踏ん張る感じ 前に出しちゃうと負荷がかからない上に膝を痛める
61 20/06/23(火)11:19:49 No.702196073
重りなしで苦労せずやれる筋肉量あれば普通に生きるに十分な気がする
62 20/06/23(火)11:20:06 No.702196125
リングフィットやるまで俺の知ってるスクワットはスクワットじゃなかった…
63 20/06/23(火)11:20:09 No.702196137
>お手本見ると踵上げないでやるみたいだけど絶対できないんだけ ど
64 20/06/23(火)11:20:30 No.702196191
>お手本見ると踵上げないでやるみたいだけど絶対できないんだけ >足が奇形なのかな… 膝を爪先から前に出すな ケツを限界まで後ろに持っていけ
65 20/06/23(火)11:20:38 No.702196205
踵上げるとどうしても膝が前に出てやばい感じしかしないけどこんなのでやる人いるのか
66 20/06/23(火)11:20:41 No.702196211
むしろ踵上げてスクワットやるのが無理なんだけど
67 画像ファイル名:1592878849232.png 20/06/23(火)11:20:49 No.702196231
踵上げないと無理ってこんな感じで膝めっちゃ前に出てるんじゃないの…
68 20/06/23(火)11:21:04 No.702196276
スクワットで踵あげる必要あるのか
69 20/06/23(火)11:21:32 No.702196355
>1592878849232.png よく漫画で描かれるスクワットだ
70 20/06/23(火)11:21:53 No.702196414
兎跳びかな
71 20/06/23(火)11:22:08 No.702196452
昔はかかと上げて30分ぐらいやってたな 膝軟骨は死んだ
72 20/06/23(火)11:22:23 No.702196492
脚を内に寄せないと姿勢が維持できないなら壁使うのから始めた方がいい
73 20/06/23(火)11:22:59 No.702196594
踵に重心置くって習ったんだけど違うのか…
74 20/06/23(火)11:23:19 No.702196643
>片脚だとどうも負荷かかる部位が違ってる気がする… 柔軟性がなくてうまく曲げられてないんだと思う 片脚スクワットやってしばらくはそんな感じ
75 20/06/23(火)11:23:28 No.702196666
足首がめっちゃ固くてかかと浮いちゃう人はいる 大概はミスってるんだろうけど
76 20/06/23(火)11:23:29 No.702196669
ダンベル何キロ持てるを読んで頑張ろうと思いました
77 20/06/23(火)11:23:49 No.702196725
>踵上げないと無理ってこんな感じで膝めっちゃ前に出てるんじゃないの… 完全にコレだわ本当はどういう姿勢なんだ
78 20/06/23(火)11:24:22 No.702196815
>足首がめっちゃ固くてかかと浮いちゃう人はいる 二足歩行すらなんか大変そうだ…
79 20/06/23(火)11:24:39 No.702196860
>完全にコレだわ本当はどういう姿勢なんだ su3993032.jpg
80 20/06/23(火)11:25:06 No.702196932
>二足歩行すらなんか大変そうだ… 人の動きを知らないんだろうけど二足歩行なんて膝も踵もほとんど曲げないしなんの問題もないよ
81 20/06/23(火)11:25:18 No.702196972
筋トレのフォームって難しいよね 筋肉に効いてる感じが全然しなくて関節に負担がかかってるようにしか思えない事がほとんどだわ
82 20/06/23(火)11:25:28 No.702197003
後ろに倒れそうになるのを踏ん張る感覚でやってるけど違うの?
83 20/06/23(火)11:25:38 No.702197035
背筋伸ばしたまま肛門開くイメージでやるといいのか
84 20/06/23(火)11:25:44 No.702197048
>su3993032.jpg 笑っちゃったけどすごいわかりやすいわありがとうございます!
85 20/06/23(火)11:25:46 No.702197051
膝を曲げるつもりでやるとそうなるから足は置いておいてケツを後ろに持っていくよう意識しろそうすると勝手に膝も曲がる
86 20/06/23(火)11:26:06 No.702197110
>完全にコレだわ本当はどういう姿勢なんだ スレ画を見てスクワットのスレと思って来たんじゃないのか
87 20/06/23(火)11:26:11 No.702197123
>su3993032.jpg なるほどこれが正しいフォームなんだな 意識してやってみることにしよう
88 20/06/23(火)11:27:02 No.702197273
横幅はスレ画くらい広げたほうがいいのかな?
89 20/06/23(火)11:27:08 No.702197284
スネが固くて全然前傾出来ない 腰が落ちない
90 20/06/23(火)11:27:09 No.702197287
連続でやるより間開けた方がいいって聞いたので30回を2セットやってる
91 20/06/23(火)11:27:21 No.702197312
脚を曲げるというよりケツを下に降ろす感覚?でやるといいかもしれない 後ろに倒れるなら壁に寄りかかってやる
92 20/06/23(火)11:27:29 No.702197331
膝下ほとんど動かさず膝から上を折りたたむような感じでやってる
93 20/06/23(火)11:27:33 No.702197342
というか調べればいくらでもプロのトレーナーが教えてるの出るんだから確認してからやれや!体壊してからじゃ遅いぞ!
94 20/06/23(火)11:27:47 No.702197375
動画見てやっても自分がどんなポーズで出来てるか自覚できなくて 凄い間抜けなことやってたりするよね
95 20/06/23(火)11:27:58 No.702197407
きんにくんのでもいいぞ!
96 20/06/23(火)11:28:11 No.702197444
なんか背骨に力入れちゃうな
97 20/06/23(火)11:28:11 No.702197446
スレ画みたいに足幅取って足先開いてやるスクワットで踵浮くのは重心が前に行き過ぎか自分が思ってるより脚開いてないかどっちか
98 20/06/23(火)11:28:16 No.702197463
>スネが固くて全然前傾出来ない 前傾させるところが違う気がする
99 20/06/23(火)11:28:29 No.702197494
椅子に座る動作だよ
100 20/06/23(火)11:28:45 No.702197531
動画もいいけど直接パーソナルトレーナーに指導してもらう方がいろいろ為になるぜ
101 20/06/23(火)11:28:55 No.702197551
椅子使って反動つけずにゆっくり立ったり座ったりでもいいよ
102 20/06/23(火)11:29:02 No.702197565
>膝下ほとんど動かさず膝から上を折りたたむような感じでやってる 俺は膝を前に出さないようにケツを下ろす感じだ ゆっくりやるとマジで太ももキツい
103 20/06/23(火)11:29:03 No.702197569
輝いてるよ!
104 20/06/23(火)11:29:47 No.702197688
筋肉が喜んでいるよ!
105 20/06/23(火)11:30:15 No.702197772
バイシクルクランチやろうやろうと思ってるけど仕事から帰ってきて横になったらもうやる気は地の底
106 20/06/23(火)11:30:54 No.702197865
ナイスマッチョ!
107 20/06/23(火)11:31:00 No.702197875
筋肉は裏切らないの人がやってるNHKの番組はみてるだけでしんどそうだ...
108 20/06/23(火)11:31:37 No.702197977
片脚後ろに出してもう片脚で上げるのが好き
109 20/06/23(火)11:31:44 No.702198000
>横幅はスレ画くらい広げたほうがいいのかな? スレ画くらいが目安だけど関節の硬い人ならもうちょい開いてもいい 足の向きも横幅に合わせて外に開くようにする
110 20/06/23(火)11:33:07 No.702198214
戻るときにあっちょっと倒れるっ!てなりそうなのが正しいんだな
111 20/06/23(火)11:34:14 No.702198388
そういえば和式トイレ使えない子が増えたと聞いたけど踵を地につけて屈めないってそういう事なのか
112 20/06/23(火)11:34:22 No.702198416
下げてから上げるときに完全に戻らずにまた下げ始めるといいんだよね?
113 20/06/23(火)11:38:08 No.702199043
スクワットするとすごい下痢するのって何で?
114 20/06/23(火)11:40:32 No.702199451
使う筋肉によってフォームが違う
115 20/06/23(火)11:40:39 No.702199463
始めたけど自分が正しい姿勢でできてるか分からない
116 20/06/23(火)11:42:29 No.702199774
きんにくんの見に行ったけどこうやるのか今日からやろ
117 20/06/23(火)11:43:33 No.702199981
>スクワットするとすごい下痢するのって何で? おちんぽで括約筋を鍛えよう
118 20/06/23(火)11:43:40 No.702200007
>スクワットするとすごい下痢するのって何で? 交換神経優位になって消化器官への血流不足で消化不良でも起こしたんじゃね?
119 20/06/23(火)11:43:42 No.702200014
>下げてから上げるときに完全に戻らずにまた下げ始めるといいんだよね? 伸ばし切るとき勢いつくと関節に良くないし負荷も抜けるからね
120 20/06/23(火)11:43:56 No.702200045
全裸になって大きい鏡に映しながらやれ
121 20/06/23(火)11:44:27 No.702200124
ニクンの動画は分かりやすいけどニクンのペース似付いていこうとすると死ぬ 死んだ
122 20/06/23(火)11:44:32 No.702200139
下痢はしないけど鍛え始めた月はうんこドバドバ出た
123 20/06/23(火)11:45:36 No.702200321
ゴリラの姿勢を意識するといいよね 背中反らして前傾姿勢になる感じで
124 20/06/23(火)11:45:46 No.702200358
胸張ってケツを引く感じ
125 20/06/23(火)11:46:27 No.702200498
かかとで踏ん張る感じになるけどあってるのだろうか
126 20/06/23(火)11:46:30 No.702200508
あげるときにケツキュッと締めるとか全く意識してなかった
127 20/06/23(火)11:47:31 No.702200681
昨日ニクンのランジやってみたら今太ももがパンパンになってるわ
128 20/06/23(火)11:47:42 No.702200721
正しい姿勢はわかったけど真昼間から何汗だくになってるんだ 心臓痛いでも気持ちいかも…
129 20/06/23(火)11:47:43 No.702200723
ケツを限界まで引いて膝がつま先より前に出ないようにするんだけどある程度足腰が強くないとまずこの姿勢が無理
130 20/06/23(火)11:47:56 No.702200777
膝を前に出さないというより空気椅子に腰掛けるイメージの方がわかりやすい気がする
131 20/06/23(火)11:47:58 No.702200782
30回どころか教わった正しい姿勢でやると10回もきついぜ俺は
132 20/06/23(火)11:48:33 No.702200890
これからスクワットするたびに世界レベルを思い出しちゃう!
133 20/06/23(火)11:49:25 No.702201043
回数増やすやり方だと段々筋トレにかかる時間が増えてきて 時間かかるからやるの面倒だな…ってなってくる
134 20/06/23(火)11:49:33 No.702201063
椅子に吸盤付きディルドをセットして挿入 肩と膝の前後を合わせた状態で立ったり座ったりする その動きを椅子なしで行う感じ なるべく膝は左右に開かないようにする
135 20/06/23(火)11:49:58 No.702201146
>膝を前に出さないというより空気椅子に腰掛けるイメージの方がわかりやすい気がする バックからおちんぽ接近!受け入れ態勢をとれ! みたいな脳内イメージでやってる ホモではない
136 20/06/23(火)11:50:39 No.702201273
つまんね
137 20/06/23(火)11:51:02 No.702201341
ガリガリ故に回数なんて意味ない… ああ誰か肉を分けてくれないかな…