虹裏img歴史資料館

1 20/06/23(火)10:47:44 No.702191051

ああ…次は重りだ…

2 20/06/23(火)10:48:35 No.702191186

片脚づつだ

3 20/06/23(火)10:49:34 No.702191339

30回はしょぼすぎない？

4 20/06/23(火)10:50:31 No.702191456

片脚だとどうも負荷かかる部位が違ってる気がする…

5 20/06/23(火)10:51:33 No.702191598

>30回はしょぼすぎない？ と、30回もできないエアプに限ってよく言う

6 20/06/23(火)10:51:38 No.702191613

最初は20回で死ぬほど痛かったから少しずつ増やすね…

7 20/06/23(火)10:52:41 No.702191756

慣れてきた上半身鍛えるのを30回やって2セット行こうぜ！

8 20/06/23(火)10:53:18 No.702191845

今まで生きてきた中、回数で侮った発言する人の殆どが ちゃんとしたフォームでやってない人だった

9 20/06/23(火)10:53:24 No.702191868

学生の頃は正しいやり方でも30くらい余裕だった 数年前になんとなくスクワットしたら20回くらいで産まれたての小鹿になった

10 20/06/23(火)10:53:36 No.702191902

じゃあこんどは40回！なれてきたら50回！ って徐々に回数を上げていきましょう

11 20/06/23(火)10:53:44 No.702191926

初心者がスクワットすると足が生まれたての小鹿のようになるぜ！ なった

12 20/06/23(火)10:54:03 No.702191971

回数より一回にかける時間を増やすんだ

13 20/06/23(火)10:54:40 No.702192053

毎日のほうがいいの？

14 20/06/23(火)10:54:53 No.702192084

リングフィットさんは俺の普通に生きてるし普通に動けるだろ…っていう意識を粉々に砕いた

15 20/06/23(火)10:55:07 No.702192118

俺はリングの言うがままにスクワットして膝を壊した愚かな人間

16 20/06/23(火)10:55:28 No.702192177

>回数より一回にかける時間を増やすんだ 一日かけて！１回！

17 20/06/23(火)10:55:57 No.702192264

もっと重たいものを上げたくなってこないかい？ くるよねそうに決まってる

18 20/06/23(火)10:56:18 No.702192313

リングと身体の両方の声を聴けと…

19 20/06/23(火)10:56:27 No.702192341

回数しても膝に悪いだけな気がして尻降ろして空気椅子みたいな姿勢で堪えるのを繰り返す事にした

20 20/06/23(火)10:56:41 No.702192372

ニクンの世界一浅いスクワットをシャワー浴びてる時にやってる 効果あるかどうか知らんがモモは熱くなる

21 20/06/23(火)10:57:05 No.702192434

何秒間下げ続けるとか上げる時に半端な所で止めて筋肉を楽にしないとか短時間で負荷かける工夫をしろ漫然と回数だけこなそうとするな

22 20/06/23(火)10:57:47 No.702192531

ランジも追加だ！

23 20/06/23(火)10:58:22 No.702192621

ブルガリアンスクワットやろうぜ

24 20/06/23(火)10:59:02 No.702192729

腕で反動付けて一瞬だけ上げ下げとかなら100でも200でもってなっちゃうし回数の申告ほどあてにならんもんはないよね

25 20/06/23(火)10:59:25 No.702192780

5分かけて50回やるより同じ5分に10回しっかりやった方がいいの？

26 20/06/23(火)10:59:48 No.702192847

ゆっくりやってるから30回でもすごい辛いや

27 20/06/23(火)11:01:53 No.702193162

スクワットの腰落としている状態で往復カニ歩きしよう 1分で死ねるぞ

28 20/06/23(火)11:02:02 No.702193180

ワイドスクワットは生の実感をくれる

29 20/06/23(火)11:02:41 No.702193282

フロントランジとバックランジとりいれてみよう

30 20/06/23(火)11:02:50 No.702193301

バーベル担いでやりたいけど近所の市営ジムが再開してくれない…

31 20/06/23(火)11:02:52 No.702193307

まさにスレ画なフォームで50回×2セットやってるんだけど めちゃ鍛えてる訳でも無いのにこんな出来るもんなの？ って自分でも思うくらいだから多分フォーム間違ってるよね…？

32 20/06/23(火)11:03:05 No.702193348

人間の身体は意外とすごくて適当にやってる同じ負荷だとすぐ慣れちゃうんだ 効いてるって思いながら毎回意識してしっかりやる育ってるイメージも大事

33 20/06/23(火)11:03:41 No.702193446

回数こなせるってことは負荷ちゃんとかかってないってことだからあんまり筋トレになってない

34 20/06/23(火)11:04:04 No.702193524

家の廊下でダンベル持ってウォーキングランジ

35 20/06/23(火)11:04:11 No.702193542

めっちゃゆっくりやると膝がピキピキ言って怖いんだがフォームが悪いんかな

36 20/06/23(火)11:04:14 No.702193551

>って自分でも思うくらいだから多分フォーム間違ってるよね…？ 何秒かけて腰落としてる？ 1秒2秒4秒と負荷が全く異なるよ

37 20/06/23(火)11:04:30 No.702193597

回数いっぱい出来るってのはただの有酸素運動なんだよね

38 20/06/23(火)11:06:07 ID:Lp.wsQAw Lp.wsQAw No.702193847

>回数いっぱい出来るってのはただの有酸素運動なんだよね 画像のスクワットは筋肉つけるためのもんじゃないからそれでいいと思う

39 20/06/23(火)11:06:40 No.702193937

下ろすの3秒上げるの3秒くらいかけるんだぞ

40 20/06/23(火)11:07:46 No.702194105

>何秒かけて腰落としてる？ >1秒2秒4秒と負荷が全く異なるよ 1秒で落として3秒止めて2秒で上げるって感じかな 疲労や負荷かかってる感はあるけどガクガクになるほどじゃないから やっぱり浅いんだよねコレは

41 20/06/23(火)11:08:35 No.702194238

バーベル20kgでスクワットやって中1日経ったらすごい筋肉痛で効いてる…！ってほくそ笑んでたんだ けど普通は自分の体重の0.7倍くらいからやりましょうみたいな記事みて自分の貧弱さに涙した 自分の体重なら45kgがスタート地点だった

42 20/06/23(火)11:09:46 No.702194428

>下ろすの3秒上げるの3秒くらいかけるんだぞ すぐ下げて5秒ポーズ維持してすぐ上げて…てやってた 間違ってる？

43 20/06/23(火)11:09:52 No.702194452

腕立て伏せとかよく回数誇る人居るけどちゃんと効かせてやったら1セット20回で十分キツいと思う

44 20/06/23(火)11:10:08 No.702194486

スクワット楽だからって毎日やってたら肉割れ起こしたよ…

45 20/06/23(火)11:10:11 No.702194496

ゆっっくり上げ下げしてみて一番腿裏が辛いポジション見つけたらそこで限界までキープを数回ってやってるけど果たしてこれはスクワットなんだろうか

46 20/06/23(火)11:10:28 No.702194547

バーベルスクワットは腰破壊しやすいから気をつけてね

47 20/06/23(火)11:11:42 No.702194728

スクワットの刺激にワイドスクワットに変えたら変な声が出た

48 20/06/23(火)11:13:15 No.702194974

1秒で落とすって膝が怖い

49 20/06/23(火)11:13:56 No.702195077

最近やる事にスイッチの偽縄跳びも増えたから膝が怖い

50 20/06/23(火)11:15:16 No.702195327

デブだからまず自転車で太もも鍛えてからやる 膝が怖い

51 20/06/23(火)11:15:39 No.702195398

関節は消耗品だから大事にしろ無理をするな

52 20/06/23(火)11:16:16 No.702195493

回数自慢はニワカだからな…

53 20/06/23(火)11:16:34 No.702195553

バンザイしながらやると腕も鍛えられると聞いてやってみたら結構キツイ

54 20/06/23(火)11:17:15 No.702195658

お手本見ると踵上げないでやるみたいだけど絶対できないんだけ 足が奇形なのかな…

55 20/06/23(火)11:17:29 No.702195692

練れば練るほど精液が増える…

56 20/06/23(火)11:17:41 No.702195738

四股ろうぜ

57 20/06/23(火)11:18:02 No.702195787

>お手本見ると踵上げないでやるみたいだけど絶対できないんだけ >足が奇形なのかな… 体幹が弱くてバランス取れてないんじゃないの

58 20/06/23(火)11:18:14 No.702195817

>お手本見ると踵上げないでやるみたいだけど絶対できないんだけ …？

59 20/06/23(火)11:18:58 No.702195930

>お手本見ると踵上げないでやるみたいだけど絶対できないんだけ 足の関節の柔軟性は個人差激しいから諦めろ

60 20/06/23(火)11:19:39 No.702196043

スクワットのコツは膝を前に出さないことで 感覚としては後ろに倒れそうになるのを踏ん張る感じ 前に出しちゃうと負荷がかからない上に膝を痛める

61 20/06/23(火)11:19:49 No.702196073

重りなしで苦労せずやれる筋肉量あれば普通に生きるに十分な気がする

62 20/06/23(火)11:20:06 No.702196125

リングフィットやるまで俺の知ってるスクワットはスクワットじゃなかった…

63 20/06/23(火)11:20:09 No.702196137

>お手本見ると踵上げないでやるみたいだけど絶対できないんだけ ど

64 20/06/23(火)11:20:30 No.702196191

>お手本見ると踵上げないでやるみたいだけど絶対できないんだけ >足が奇形なのかな… 膝を爪先から前に出すな ケツを限界まで後ろに持っていけ

65 20/06/23(火)11:20:38 No.702196205

踵上げるとどうしても膝が前に出てやばい感じしかしないけどこんなのでやる人いるのか

66 20/06/23(火)11:20:41 No.702196211

むしろ踵上げてスクワットやるのが無理なんだけど

67 画像ファイル名:1592878849232.png 20/06/23(火)11:20:49 No.702196231

踵上げないと無理ってこんな感じで膝めっちゃ前に出てるんじゃないの…

68 20/06/23(火)11:21:04 No.702196276

スクワットで踵あげる必要あるのか

69 20/06/23(火)11:21:32 No.702196355

>1592878849232.png よく漫画で描かれるスクワットだ

70 20/06/23(火)11:21:53 No.702196414

兎跳びかな

71 20/06/23(火)11:22:08 No.702196452

昔はかかと上げて30分ぐらいやってたな 膝軟骨は死んだ

72 20/06/23(火)11:22:23 No.702196492

脚を内に寄せないと姿勢が維持できないなら壁使うのから始めた方がいい

73 20/06/23(火)11:22:59 No.702196594

踵に重心置くって習ったんだけど違うのか…

74 20/06/23(火)11:23:19 No.702196643

>片脚だとどうも負荷かかる部位が違ってる気がする… 柔軟性がなくてうまく曲げられてないんだと思う 片脚スクワットやってしばらくはそんな感じ

75 20/06/23(火)11:23:28 No.702196666

足首がめっちゃ固くてかかと浮いちゃう人はいる 大概はミスってるんだろうけど

76 20/06/23(火)11:23:29 No.702196669

ダンベル何キロ持てるを読んで頑張ろうと思いました

77 20/06/23(火)11:23:49 No.702196725

>踵上げないと無理ってこんな感じで膝めっちゃ前に出てるんじゃないの… 完全にコレだわ本当はどういう姿勢なんだ

78 20/06/23(火)11:24:22 No.702196815

>足首がめっちゃ固くてかかと浮いちゃう人はいる 二足歩行すらなんか大変そうだ…

79 20/06/23(火)11:24:39 No.702196860

>完全にコレだわ本当はどういう姿勢なんだ su3993032.jpg

80 20/06/23(火)11:25:06 No.702196932

>二足歩行すらなんか大変そうだ… 人の動きを知らないんだろうけど二足歩行なんて膝も踵もほとんど曲げないしなんの問題もないよ

81 20/06/23(火)11:25:18 No.702196972

筋トレのフォームって難しいよね 筋肉に効いてる感じが全然しなくて関節に負担がかかってるようにしか思えない事がほとんどだわ

82 20/06/23(火)11:25:28 No.702197003

後ろに倒れそうになるのを踏ん張る感覚でやってるけど違うの？

83 20/06/23(火)11:25:38 No.702197035

背筋伸ばしたまま肛門開くイメージでやるといいのか

84 20/06/23(火)11:25:44 No.702197048

>su3993032.jpg 笑っちゃったけどすごいわかりやすいわありがとうございます！

85 20/06/23(火)11:25:46 No.702197051

膝を曲げるつもりでやるとそうなるから足は置いておいてケツを後ろに持っていくよう意識しろそうすると勝手に膝も曲がる

86 20/06/23(火)11:26:06 No.702197110

>完全にコレだわ本当はどういう姿勢なんだ スレ画を見てスクワットのスレと思って来たんじゃないのか

87 20/06/23(火)11:26:11 No.702197123

>su3993032.jpg なるほどこれが正しいフォームなんだな 意識してやってみることにしよう

88 20/06/23(火)11:27:02 No.702197273

横幅はスレ画くらい広げたほうがいいのかな？

89 20/06/23(火)11:27:08 No.702197284

スネが固くて全然前傾出来ない 腰が落ちない

90 20/06/23(火)11:27:09 No.702197287

連続でやるより間開けた方がいいって聞いたので30回を2セットやってる

91 20/06/23(火)11:27:21 No.702197312

脚を曲げるというよりケツを下に降ろす感覚？でやるといいかもしれない 後ろに倒れるなら壁に寄りかかってやる

92 20/06/23(火)11:27:29 No.702197331

膝下ほとんど動かさず膝から上を折りたたむような感じでやってる

93 20/06/23(火)11:27:33 No.702197342

というか調べればいくらでもプロのトレーナーが教えてるの出るんだから確認してからやれや！体壊してからじゃ遅いぞ！

94 20/06/23(火)11:27:47 No.702197375

動画見てやっても自分がどんなポーズで出来てるか自覚できなくて 凄い間抜けなことやってたりするよね

95 20/06/23(火)11:27:58 No.702197407

きんにくんのでもいいぞ！

96 20/06/23(火)11:28:11 No.702197444

なんか背骨に力入れちゃうな

97 20/06/23(火)11:28:11 No.702197446

スレ画みたいに足幅取って足先開いてやるスクワットで踵浮くのは重心が前に行き過ぎか自分が思ってるより脚開いてないかどっちか

98 20/06/23(火)11:28:16 No.702197463

>スネが固くて全然前傾出来ない 前傾させるところが違う気がする

99 20/06/23(火)11:28:29 No.702197494

椅子に座る動作だよ

100 20/06/23(火)11:28:45 No.702197531

動画もいいけど直接パーソナルトレーナーに指導してもらう方がいろいろ為になるぜ

101 20/06/23(火)11:28:55 No.702197551

椅子使って反動つけずにゆっくり立ったり座ったりでもいいよ

102 20/06/23(火)11:29:02 No.702197565

>膝下ほとんど動かさず膝から上を折りたたむような感じでやってる 俺は膝を前に出さないようにケツを下ろす感じだ ゆっくりやるとマジで太ももキツい

103 20/06/23(火)11:29:03 No.702197569

輝いてるよ！

104 20/06/23(火)11:29:47 No.702197688

筋肉が喜んでいるよ！

105 20/06/23(火)11:30:15 No.702197772

バイシクルクランチやろうやろうと思ってるけど仕事から帰ってきて横になったらもうやる気は地の底

106 20/06/23(火)11:30:54 No.702197865

ナイスマッチョ！

107 20/06/23(火)11:31:00 No.702197875

筋肉は裏切らないの人がやってるNHKの番組はみてるだけでしんどそうだ...

108 20/06/23(火)11:31:37 No.702197977

片脚後ろに出してもう片脚で上げるのが好き

109 20/06/23(火)11:31:44 No.702198000

>横幅はスレ画くらい広げたほうがいいのかな？ スレ画くらいが目安だけど関節の硬い人ならもうちょい開いてもいい 足の向きも横幅に合わせて外に開くようにする

110 20/06/23(火)11:33:07 No.702198214

戻るときにあっちょっと倒れるっ！てなりそうなのが正しいんだな

111 20/06/23(火)11:34:14 No.702198388

そういえば和式トイレ使えない子が増えたと聞いたけど踵を地につけて屈めないってそういう事なのか

112 20/06/23(火)11:34:22 No.702198416

下げてから上げるときに完全に戻らずにまた下げ始めるといいんだよね？

113 20/06/23(火)11:38:08 No.702199043

スクワットするとすごい下痢するのって何で？

114 20/06/23(火)11:40:32 No.702199451

使う筋肉によってフォームが違う

115 20/06/23(火)11:40:39 No.702199463

始めたけど自分が正しい姿勢でできてるか分からない

116 20/06/23(火)11:42:29 No.702199774

きんにくんの見に行ったけどこうやるのか今日からやろ

117 20/06/23(火)11:43:33 No.702199981

>スクワットするとすごい下痢するのって何で？ おちんぽで括約筋を鍛えよう

118 20/06/23(火)11:43:40 No.702200007

>スクワットするとすごい下痢するのって何で？ 交換神経優位になって消化器官への血流不足で消化不良でも起こしたんじゃね？

119 20/06/23(火)11:43:42 No.702200014

>下げてから上げるときに完全に戻らずにまた下げ始めるといいんだよね？ 伸ばし切るとき勢いつくと関節に良くないし負荷も抜けるからね

120 20/06/23(火)11:43:56 No.702200045

全裸になって大きい鏡に映しながらやれ

121 20/06/23(火)11:44:27 No.702200124

ﾆｸﾝの動画は分かりやすいけどﾆｸﾝのペース似付いていこうとすると死ぬ 死んだ

122 20/06/23(火)11:44:32 No.702200139

下痢はしないけど鍛え始めた月はうんこドバドバ出た

123 20/06/23(火)11:45:36 No.702200321

ゴリラの姿勢を意識するといいよね 背中反らして前傾姿勢になる感じで

124 20/06/23(火)11:45:46 No.702200358

胸張ってケツを引く感じ

125 20/06/23(火)11:46:27 No.702200498

かかとで踏ん張る感じになるけどあってるのだろうか

126 20/06/23(火)11:46:30 No.702200508

あげるときにケツキュッと締めるとか全く意識してなかった

127 20/06/23(火)11:47:31 No.702200681

昨日ﾆｸﾝのランジやってみたら今太ももがパンパンになってるわ

128 20/06/23(火)11:47:42 No.702200721

正しい姿勢はわかったけど真昼間から何汗だくになってるんだ 心臓痛いでも気持ちいかも…

129 20/06/23(火)11:47:43 No.702200723

ケツを限界まで引いて膝がつま先より前に出ないようにするんだけどある程度足腰が強くないとまずこの姿勢が無理

130 20/06/23(火)11:47:56 No.702200777

膝を前に出さないというより空気椅子に腰掛けるイメージの方がわかりやすい気がする

131 20/06/23(火)11:47:58 No.702200782

30回どころか教わった正しい姿勢でやると10回もきついぜ俺は

132 20/06/23(火)11:48:33 No.702200890

これからスクワットするたびに世界レベルを思い出しちゃう！

133 20/06/23(火)11:49:25 No.702201043

回数増やすやり方だと段々筋トレにかかる時間が増えてきて 時間かかるからやるの面倒だな…ってなってくる

134 20/06/23(火)11:49:33 No.702201063

椅子に吸盤付きディルドをセットして挿入 肩と膝の前後を合わせた状態で立ったり座ったりする その動きを椅子なしで行う感じ なるべく膝は左右に開かないようにする

135 20/06/23(火)11:49:58 No.702201146

>膝を前に出さないというより空気椅子に腰掛けるイメージの方がわかりやすい気がする バックからおちんぽ接近！受け入れ態勢をとれ！ みたいな脳内イメージでやってる ホモではない

136 20/06/23(火)11:50:39 No.702201273

つまんね

137 20/06/23(火)11:51:02 No.702201341

ガリガリ故に回数なんて意味ない… ああ誰か肉を分けてくれないかな…