ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
20/06/22(月)00:49:16 No.701840837
「」の安眠テクニックを教えてほしいんぬ ぬはただ眠りたいただそれだけなんぬ…
1 20/06/22(月)00:52:40 No.701841783
シコるんぬ
2 20/06/22(月)00:52:55 No.701841847
まずimgというか画面を見るのをやめます
3 20/06/22(月)00:54:54 No.701842419
大事なのは体を脱力させることなんぬ
4 20/06/22(月)00:55:04 No.701842458
無音だと変なこと考えちゃうから何かしら流してるかな
5 20/06/22(月)00:55:08 No.701842483
楽しいことを考えるんぬ
6 20/06/22(月)00:56:38 No.701842875
>楽しいことを考えるんぬ 楽しいことを考えると安眠出来るって研究結果があるんぬ でもエッチなことはだめって書いてあってどうすればいいんぬ…
7 20/06/22(月)00:57:27 No.701843117
寝ようと思うと逆に神経高ぶるから 眠れるまでおきていようと考える
8 20/06/22(月)00:57:44 No.701843191
睡眠導入剤で一発なんぬ
9 20/06/22(月)00:58:41 No.701843463
足を冷やす
10 20/06/22(月)00:59:00 No.701843540
アイマスクつけてる 「これつけてる時は眠るモードです」というルーチンとスマホちょっと見ようとかを防ぐ
11 20/06/22(月)00:59:03 No.701843549
シコると逆に眠れなくなるんぬ
12 20/06/22(月)00:59:45 No.701843724
5秒息吸って7秒止めて8秒吐くのを繰り返すと自律神経が静まって安眠なんぬ っていうのを見て実践したけど苦しいし時間数えるのに意識が割かれて目が冴えるんぬ！
13 20/06/22(月)01:00:44 No.701843979
これ使ってるんぬ べらぼうに効くんぬ https://jp.iherb.com/pr/Source-Naturals-NightRest-with-Melatonin-100-Tablets/1358 ビニ弁あんまり食わない人ならグリシン単体やマグネシウムサプリ https://www.amazon.co.jp/dp/B00OC9SX86 あるいはメラトニンサプリ単体もメチャ効くらしいんぬ
14 20/06/22(月)01:01:01 No.701844059
酒
15 20/06/22(月)01:01:42 No.701844235
全身の力を抜く
16 20/06/22(月)01:02:11 No.701844357
不安なことを考えてしまうのをなんとかしたいんぬ… 寝る直前にそうなるのはなんなんぬ…
17 20/06/22(月)01:03:12 No.701844624
顔の表情筋を意識して弛緩させると寝やすい
18 20/06/22(月)01:04:46 No.701845067
20歳前後の時はいろいろつまらないことを考えて眠れなくなったものだ 40超えてからは脳が衰えたせいかベッドにダイブして一杯飲んで目をつぶってるとすぐに眠れる
19 20/06/22(月)01:06:38 No.701845567
>不安なことを考えてしまうのをなんとかしたいんぬ… >寝る直前にそうなるのはなんなんぬ… わかる ムカつくこと、嫌なことばっか思い出すね で頭がモヤモヤして寝られない
20 20/06/22(月)01:06:46 No.701845600
薬が一番
21 20/06/22(月)01:07:17 No.701845727
インターネット楽しんだら電気全部消したまま風呂入ってストレッチして横になる おすすめ
22 20/06/22(月)01:08:02 No.701845883
寝るために酒飲むのはマジでやめとけ
23 20/06/22(月)01:08:34 No.701846000
一発抜く
24 20/06/22(月)01:10:51 No.701846501
導入剤じゃなくてガチ睡眠剤を飲むんぬ にゃーはこれでいつも夕方スッキリ起きれるんぬ すみません今更ですけど今日お休みでお願いしますんぬ
25 20/06/22(月)01:11:09 No.701846572
吉良吉影じゃないけどストレッチは本当に効果ある 10分でもいい
26 20/06/22(月)01:11:29 No.701846632
隣室のカップルがこんな時間まで騒いでるのにキレて壁殴ったせいか全然眠れない… もう気持ちは落ち着いているはずなのに
27 20/06/22(月)01:12:13 No.701846806
GABAって効果ある？
28 20/06/22(月)01:12:42 No.701846915
>これ使ってるんぬ >べらぼうに効くんぬ 熟睡できてる？ 眠れるけど毎日夢見るし朝がだるすぎる
29 20/06/22(月)01:13:41 No.701847161
とにかく体を冷やす 水枕とかもいい…氷入れてカロカロ音が眠りを誘う
30 20/06/22(月)01:14:25 No.701847340
嫌なこと考えちゃう人はタイマーかけて好きなアニメとか流しとくといいよ
31 20/06/22(月)01:14:33 No.701847364
ラジオ深夜便を小さい音量でかける スマホとかパソコン切る前にマッサージ動画を観る
32 20/06/22(月)01:15:09 No.701847488
本当にダメなときはお医者に行くんぬ
33 20/06/22(月)01:15:18 No.701847533
夢は見た時と見てない時どっちが熟睡出来てるんだ
34 20/06/22(月)01:15:22 No.701847548
>熟睡できてる？ >眠れるけど毎日夢見るし朝がだるすぎる いや…入眠にはべらぼうに効くんだが深く眠れている感じはしない ただこれを飲む前から毎日夢を見てて深く眠れてる感じがしなかった たしかにグリシンやメラトニンを飲むと一晩中夢を見ている感じがするという人は居るのは知ってる
35 20/06/22(月)01:16:47 No.701847867
何か心安らぐモノを想像するのだ 理想のくつろぎシーンを想像するのもいい
36 20/06/22(月)01:17:01 No.701847920
見飽きたゲームの実況動画を低音でかける
37 20/06/22(月)01:17:21 No.701847996
メラトニンは量によっては日中変な時間に眠気が来たりする
38 20/06/22(月)01:19:44 No.701848520
えっちな抱き枕で腰振って抜いて後片付けしたらぎゅーして寝るんぬ… 寝返りはうてないから身体が変になるけど抱き枕なしで寝返りうてる時より寝た気がするんぬ
39 20/06/22(月)01:20:23 No.701848679
クソつまらないRTA動画を垂れ流して寝てる
40 20/06/22(月)01:21:14 No.701848869
最近はラジオを聴きながら寝てるんぬ クリーピーナッツの悩む相談室なんぬ
41 20/06/22(月)01:21:18 No.701848887
眠れなくても「目を閉じて横になってるだけで十分回復してる」 と思うと気が楽になっていつの間にか眠れるよ 実際回復してるしあんまり気負いすぎないでいいのよ
42 20/06/22(月)01:21:22 No.701848903
YouTubeとかの安眠用サウンドを聞きながら寝るんぬ 川のせせらぎの音が心を…… 何なんぬ！だんだん止まらない小便の音に聞こえてきたんぬ！
43 20/06/22(月)01:22:13 No.701849077
1+4+4…を延々と続けるのおすすめなんぬ海外ドラマで見たんぬ
44 20/06/22(月)01:24:00 No.701849540
深く呼吸をし続ける気づいたら寝てる
45 20/06/22(月)01:25:57 No.701849976
つまらない勉強の本でも読めばいいよ
46 20/06/22(月)01:26:11 No.701850024
日中いっぱい運動したらスヤスヤなんぬ
47 20/06/22(月)01:26:35 No.701850098
脳内でハンターハンターの強さ議論をしてる
48 20/06/22(月)01:26:47 No.701850140
耳かき系の安眠音声で寝てたけどひとつだけやたら悪夢を見る音声に出会って不思議だなと思った 音自体はぜんぜん普通だったのに
49 20/06/22(月)01:29:51 No.701850861
EuroTruckSimulator2ってゲームおすすめ 一時期睡眠導入剤として重宝してた
50 20/06/22(月)01:30:03 No.701850895
キルミーを見る
51 20/06/22(月)01:32:13 No.701851360
体と心が健康ならすぐ眠れるよ
52 20/06/22(月)01:33:32 No.701851629
つべで適当に念仏の動画を探して流すんぬ 悪いものも祓えて一石二鳥なんぬ
53 20/06/22(月)01:34:00 No.701851728
エロいことを考えてると一瞬で値落ちする
54 20/06/22(月)01:40:14 No.701853004
youtubeの怖い話とか怪談話を聞きながら寝てるんぬ たまに再生リストに稲川淳二の怪談話でｷﾞｬｱｱｱって叫ぶ話があると起きちゃうんぬ
55 20/06/22(月)01:43:21 No.701853618
>楽しいことを考えると安眠出来るって研究結果があるんぬ >でもエッチなことはだめって書いてあってどうすればいいんぬ… ぬの数を数えるんぬ 途中で数えたぬと遊ぶんぬ
56 20/06/22(月)01:44:04 No.701853753
https://www.dlsite.com/maniax-touch/work/=/product_id/RJ166763.html 寝付き悪いときはこれ聞きながら寝てるんぬ 内容よりもバックで流れる海の音でｽﾔｧ…といつのまにか眠りに落ちてるんぬ 一応エッチなシーンもあるけど個人的にはそれはオマケ感覚なんぬ
57 20/06/22(月)01:45:17 No.701853992
スマホの光って何でこんな目冴えるんぬ？