虹裏img歴史資料館

1 20/06/18(木)12:25:52 No.700638642

ガンタンクになろう

2 20/06/18(木)12:28:01 No.700639200

わかる 最近ハムストリングを鍛えるために歩き方変えて謎のスクワットやってるけど やってるとだんだん病みつきになってくるよ

3 20/06/18(木)12:29:19 No.700639544

腕立ても全然出来ないから斜め腕立て伏せを20回か30回くらいした 胸が痛い

4 20/06/18(木)12:36:20 No.700641289

運動不足だし筋トレしなきゃって思って俺もスクワット50回日課にしたんだけど最初きつかったけど最近は余裕が出てきて次どうするかってなってきた 数を増やすか負荷を増やすか

5 20/06/18(木)12:37:53 No.700641708

ワイドとかナローとか混ぜたら？

6 20/06/18(木)12:41:25 No.700642613

筋力上げるか筋持久力上げるかで負荷増やすか回数増やすかは変わるのでは

7 20/06/18(木)12:42:42 No.700642920

基礎体力を上げようって段階だからまだま先は見えない あと下半身筋肉いっぱいらしいからお得みたいな気持ちでスクワットしてる

8 20/06/18(木)12:42:45 No.700642928

脚の日は本当にクッタクタになれるのがいい…

9 20/06/18(木)12:43:16 No.700643055

毎日30回のスクワットで精液の量が3倍超になった なんなのこれ

10 20/06/18(木)12:43:42 No.700643153

なそ にん

11 20/06/18(木)12:45:04 No.700643491

君は砕け散った

12 20/06/18(木)12:45:05 No.700643498

馬歩してる 一分超えたいな

13 20/06/18(木)12:45:32 No.700643598

カタ馬歩

14 20/06/18(木)12:46:04 No.700643736

レッグランジもようやっとるよ俺は いろんなトレーニングやるといろんな刺激が来て楽しいね

15 20/06/18(木)12:46:43 No.700643879

腹肉と胸肉がたぷたぷでどうしようもない とりあえずスクワット

16 20/06/18(木)12:49:56 No.700644633

膝と腰は砕け散らないようにね

17 20/06/18(木)12:51:21 No.700644929

ヘソを縦割れにするにはどんな運動すればいいの？

18 20/06/18(木)12:51:46 No.700645030

膝は大丈夫で腰は以前六割くらい砕けたけど地道にスクワットして筋肉で鎧って守ろうと思います

19 20/06/18(木)12:52:48 No.700645239

膝悪いんだけど筋肉は付けなくちゃいけないらしい スクワットやっていいのだろうか

20 20/06/18(木)12:54:56 No.700645724

（今思えばそれが効果的だったかは怪しいけど）親に言われて子供の頃は1日300回スクワットしてたのに 大学卒業以降全く身体を動かさないまま中年になった今20回くらいで脚が震えてなんとか50回やったら2日後に足が粉々になった

21 20/06/18(木)12:55:05 No.700645756

太腿より膝がやばい

22 20/06/18(木)12:55:32 No.700645847

はっきり悪いと分かってるならお医者さんと相談しろ 「」に聞くんじゃない 悪いなら水泳とかの方が良いとは思うけど

23 20/06/18(木)12:55:50 No.700645926

>膝悪いんだけど筋肉は付けなくちゃいけないらしい >スクワットやっていいのだろうか ちゃんとしたフォームを守らないと膝に負荷がかかって逆に壊れるんで気を付けた方が… もし膝で整体とかに通ってるなら先生に訊くのが一番確実でないかしら… ネット越しだと結局なんもわからんし責任もとれんから…

24 20/06/18(木)12:56:08 No.700645988

スクワット一回を20秒くらい時間かけてやったら20回あたりで死にそうになった

25 20/06/18(木)12:56:29 No.700646066

筋肉体操の公式動画がNHKの動画サービスの会員限定になってつらい

26 20/06/18(木)12:56:58 No.700646166

腰守るならブリッジとレッグレイズかな

27 20/06/18(木)12:57:02 No.700646182

確かにお医者さんに相談した方が確実だな

28 20/06/18(木)12:57:14 No.700646219

よくわからんけど やる回数ってどんなペースで増えるんでいい？ 毎日+５とか？

29 20/06/18(木)12:57:20 No.700646240

スクワットはチンチン挿入待ちのイメージでケツを後ろに突き出すのだ

30 20/06/18(木)12:57:44 No.700646324

プールで歩くことから始めれば？とか変なところに力が入らないようジムでマシントレしたら？とか言おうと思ったけど 思えばプールもジムもいまコロナで無理そう

31 20/06/18(木)12:58:09 No.700646416

>よくわからんけど >やる回数ってどんなペースで増えるんでいい？ >毎日+５とか？ それ一年で最終的に1500回増えるぞ

32 20/06/18(木)12:58:11 No.700646424

>やる回数ってどんなペースで増えるんでいい？ >毎日+５とか？ そんなん2週間で限界くるわ

33 20/06/18(木)12:58:41 No.700646517

>よくわからんけど >やる回数ってどんなペースで増えるんでいい？ >毎日+５とか？ 別に義務があるわけでもなし自分が安全に楽しくやれればなんでもいいんでないか ちょっと前におっちゃんおばちゃん層に流行ってたのは1日1ずつ増やすって奴だったな

34 20/06/18(木)12:59:24 No.700646652

スクワットは椅子に座る感じかな つか実際最初は椅子用意して軽くおしりが当たったらオッケーくらいでいい 回数こなすのが目的じゃなくて正しい姿勢で負荷かけるのが大切

35 20/06/18(木)13:00:05 No.700646794

去年おばあちゃん向けの健康番組でみたのは1から始めて1日1ずつ増やして30まで行ったらゴール！ 翌日はリセットして1回から！また30目指しましょうね！ってやつだった 各月の1日から始めると「日付の回数分スクワットする」ってなって解りやすい

36 20/06/18(木)13:06:53 No.700648008

立禅を30分やるといい

37 20/06/18(木)13:09:05 No.700648358

どんなときもバーピーだぞ

38 20/06/18(木)13:10:07 No.700648532

>どんなときもバーピーだぞ 腕立て伏せ入れない方はそこそこやれるけど腕立て伏せする方はすぐバテちゃう

39 20/06/18(木)13:12:31 No.700648972

すー ちー やー ｷﾞｯ☠

40 20/06/18(木)13:13:13 No.700649097

腰を失ったか……

41 20/06/18(木)13:14:25 No.700649302

体脂肪ぜんぜん減らなくて辛い

42 20/06/18(木)13:14:35 No.700649340

筋肉体操曰くスロートゥクイックスクワットとブルガリアンスクワットゆっくりやるだけで良いとは言ってるそして太ももがパンパンになったら+5回

43 20/06/18(木)13:16:29 No.700649682

足の裏全体で持ち上げるようにすると太ももだけじゃなく ふくらはぎも効くね

44 20/06/18(木)13:19:00 No.700650114

膝と腰にちょっとでも違和感を感じたらやめよう