虹裏img歴史資料館

1 20/06/17(水)14:06:08 No.700369717

さらに追加で20回くらい今日もやった ふとももが痛い

2 20/06/17(水)14:06:44 No.700369817

痛みがある時に続けてやるんじゃねぇ

3 20/06/17(水)14:07:02 No.700369866

あと10回がんばれ

4 20/06/17(水)14:07:13 No.700369901

輝いてるよ！

5 20/06/17(水)14:07:15 No.700369904

ちょっと負荷落として片足づつ10回にした方が良いかも

6 20/06/17(水)14:07:34 No.700369965

その調子！

7 20/06/17(水)14:07:35 No.700369966

偉いぞ！ 1～2日ゆっくり休め！

8 20/06/17(水)14:07:53 No.700370014

>ちょっと負荷落として片足づつ10回にした方が良いかも 片足スクワット…

9 20/06/17(水)14:08:15 No.700370074

出しきって！

10 20/06/17(水)14:08:49 No.700370180

ふともも回復遅いから毎日やらなくていいって聞いた

11 20/06/17(水)14:08:53 No.700370194

痛いけど効果あるのかないのかよくわからん！

12 20/06/17(水)14:09:35 No.700370325

筋肉痛でも毎日やるのがいいとも聞く

13 20/06/17(水)14:10:06 No.700370426

太ももよりもケツだ！ ケツで上げるように意識するんだ！！

14 20/06/17(水)14:10:30 No.700370509

関節が痛くなってないなら大丈夫

15 20/06/17(水)14:10:35 No.700370524

>ちょっと負荷落として片足づつ10回にした方が良いかも >片足スクワット… ランジにしようよ…

16 20/06/17(水)14:11:04 No.700370611

浅いスクワットは浅はかなスクワット！

17 20/06/17(水)14:11:18 No.700370662

>筋肉痛でも毎日やるのがいいとも聞く でも痛くてやるのもよくないとも聞く…

18 20/06/17(水)14:11:48 No.700370766

ケツの位置を意識しろよ でもやるだけ偉いぞ！！！

19 20/06/17(水)14:11:58 No.700370798

リングフィットのおかげで毎日90回ぐらい余裕になったからすごいぜリングフィット

20 20/06/17(水)14:11:59 No.700370800

太もも内側の股間に近いあたりが筋肉痛になる

21 20/06/17(水)14:12:08 No.700370832

スクワットと四股ってどっちがいいのかな

22 20/06/17(水)14:19:34 No.700372313

筋力が足りないのか後ろにコケそうになる

23 20/06/17(水)14:20:05 No.700372418

続けなくて良いという話は聞かないので自分が続けられるペースで続けるのが一番だ

24 20/06/17(水)14:20:12 No.700372437

四股と普通のスクワットは鍛える部位が異なるよ

25 20/06/17(水)14:20:46 No.700372559

スクワットやり始めたらちんちん勃起した時の硬さがやばい事になったよ

26 20/06/17(水)14:20:58 No.700372587

>四股と普通のスクワットは鍛える部位が異なるよ スクワットは太ももの前側でシコとかワイドスクワットは太ももの後ろ側何だっけか

27 20/06/17(水)14:21:10 No.700372628

こう…下半身になんかいっぱい筋肉あるからある程度鍛えといて損ないよというふわふわした気持ちでスクワットを始めた

28 20/06/17(水)14:21:28 No.700372692

>スクワットやり始めたらちんちん勃起した時の硬さがやばい事になったよ 詳しく

29 20/06/17(水)14:21:58 No.700372791

スクワット頑張ってるけどちんちんは弱ってる気がする

30 20/06/17(水)14:22:10 No.700372846

腰に爆弾かかえてるからできねぇ

31 20/06/17(水)14:22:18 No.700372867

スクワットって尻を想像以上に突き出すんだね スクワット動画見てたけど女性トレーナーの尻に夢中で気付かなかったけど冷静にみたら想像より突き出してた

32 20/06/17(水)14:23:06 No.700373036

>スクワット動画見てたけど女性トレーナーの尻に夢中で気付かなかったけど冷静にみたら想像より突き出してた それはシコらせるために突き出してるんだと思う

33 20/06/17(水)14:23:16 No.700373069

肩幅くらいに足を開いて膝を爪先より前に出さずに背筋を伸ばしてスクワットするのを意識してるけど正しいかどうかはさっぱりわからん

34 20/06/17(水)14:23:18 No.700373078

ヨーグルトですよヨーグルト

35 20/06/17(水)14:23:32 No.700373130

爪先より膝を前に出すなって言われてやるとケツが突き出ると思う

36 20/06/17(水)14:23:47 No.700373174

腿もきついけど腰と腹も相当きつい

37 20/06/17(水)14:23:55 No.700373196

別に筋肉痛でもやっていいけど筋肉痛の時に無理矢理運動するとフォームが露骨に崩れやすいから休んでてええよ 理論上は完璧なフォームを筋肉痛でも維持できるなら問題ないと思われる

38 20/06/17(水)14:24:06 No.700373245

和式のうんこ座り見たいな感じでスクワットやればいいんだっけ？

39 20/06/17(水)14:24:34 No.700373332

>リングフィットのおかげで毎日90回ぐらい余裕になったからすごいぜリングフィット 余裕ではないしふらふらなんだけどなんだかんだ1日にそれくらいはさせられてる…

40 20/06/17(水)14:24:57 No.700373424

>肩幅くらいに足を開いて膝を爪先より前に出さずに背筋を伸ばしてスクワットするのを意識してるけど正しいかどうかはさっぱりわからん どっちもある おしりの方を重点的にやりたいときはヒザを前に出さないほうでやるとよい

41 20/06/17(水)14:25:00 No.700373432

膝曲げるまでは良いけど上がる時に腹に意識向ければ良いのか足の力で上がれば良いのかいまだに分かってない

42 20/06/17(水)14:25:02 No.700373438

キングオブトレーニングだと聞いて軽い気持ちでやる 体重が全て下半身やふとももへの負荷と化す 死ぬ死んだ

43 20/06/17(水)14:25:14 No.700373483

筋肉痛の時は別の筋肉を痛めつけろって筋肉留学帰りが言ってた

44 20/06/17(水)14:25:17 No.700373501

フォームについては動画一杯あるから参考にした方が良いと思うよ 複数名みて同じようなやりかたしてたらそれを真似する 一人だけ変わってるような事やってるのは排除する

45 20/06/17(水)14:26:01 No.700373662

ちんこの勃起具合、おしっこの切れ具合、うんこ我慢指数など下半身の筋肉問題はだいたスクワットで解決するからな

46 20/06/17(水)14:26:17 No.700373723

バーベルスクワットやってたらケツ破れて逃げ帰ってきた

47 20/06/17(水)14:26:40 No.700373814

ケツが破れる！？

48 20/06/17(水)14:27:02 No.700373888

ケツが爆発した「」初めて見た

49 20/06/17(水)14:27:09 No.700373899

>スクワット昨日30回やっただけで今日ふとももが死ぬほど痛い 続けている内に痛くなくなるし100回くらい楽勝にもなるよ

50 20/06/17(水)14:27:10 No.700373908

膝はつま先まで ボトムで膝を左右に開く 尻は意識してつき出さなくていい

51 20/06/17(水)14:27:16 No.700373925

リングフィットでワイドスクワットすると股関節痛すぎて全然腰落とせないんだけどやり方が間違ってる可能性ある？ それとも固すぎるだけ？

52 20/06/17(水)14:27:19 No.700373936

無理してたら膝ちょっとやっちゃって安静してる

53 20/06/17(水)14:27:29 No.700373970

回数やるのめどいからダンベル持ってやってる

54 20/06/17(水)14:27:50 No.700374038

>ちんこの勃起具合、おしっこの切れ具合、うんこ我慢指数など下半身の筋肉問題はだいたスクワットで解決するからな 勃起にはてきめんに効果あったよ

55 20/06/17(水)14:27:59 No.700374059

接客の品出しの仕事をするんだ

56 20/06/17(水)14:28:22 No.700374135

リングフィット式のスクワットは負荷が高いと聞く

57 20/06/17(水)14:28:31 No.700374169

最近スクワットやってないな…帰ったらやるか

58 20/06/17(水)14:28:38 No.700374186

大体の人は股関節堅くてワイドスクワットで腰を深く落とすのは厳しいと思う 徐々に柔らかくしてしていくしかないんじゃないかな

59 20/06/17(水)14:28:39 No.700374187

スクワット何十回もやると飽きてくるしダンベルかケトルベル持って30回位しかやってないな

60 20/06/17(水)14:28:39 No.700374190

まあ実際にけつが破れる…というか脱肛だったり痔になったりするのはあるから

61 20/06/17(水)14:29:00 No.700374254

リングフィットはスキルで使わなくてもステージ攻略で何度もスクワットさせられるからな… 何だよスクワットしないと動かないカートって

62 20/06/17(水)14:29:10 No.700374287

リングフィットのスクワットキープ時間長くてエグいよね…

63 20/06/17(水)14:29:28 No.700374334

ケツが筋肉痛になると勃ったり座ったりするたびにアヒョウ！ってなるよね

64 20/06/17(水)14:29:33 No.700374349

正直社会人しながらリングフィットって辛い部分あるあった

65 20/06/17(水)14:29:38 No.700374373

ブルガリアンスクワットしようね あれどっちかというとランジだけど

66 20/06/17(水)14:29:39 No.700374378

膝爆弾が怖いからスクワット系はかなり慎重にやってるんだけど 普通の方のうまい負荷のかけ方があまりわからん…なんか膝に負担行ってる気がする ワイドはわかりやすいのでそれなりやってる しんどい

67 20/06/17(水)14:29:40 No.700374380

俺も最近再開したジムで筋トレしてたら痔が再燃してきた

68 20/06/17(水)14:29:41 No.700374386

手はどうしとけばいいの？頭？

69 20/06/17(水)14:29:47 No.700374403

>バーベルスクワットやってたらケツ破れて逃げ帰ってきた パァンっていい音するよねした

70 20/06/17(水)14:29:48 No.700374407

>リングフィットでワイドスクワットすると股関節痛すぎて全然腰落とせないんだけどやり方が間違ってる可能性ある？ 若い頃にハードなスポーツやってた人は筋肉つきやすいよ 何やってた？

71 20/06/17(水)14:30:17 No.700374492

>普通の方のうまい負荷のかけ方があまりわからん…なんか膝に負担行ってる気がする 椅子に座るときに腰を落とすときのやり方そのままでやるんだ

72 20/06/17(水)14:30:58 No.700374610

>手はどうしとけばいいの？頭？ バンザイすると手もきたわるよ

73 20/06/17(水)14:31:10 No.700374640

若い頃カールゴッチのトレーニング真似してやってた シャッフルしたトランプの出た目×10で山札が無くなるまでプッシュアップとスクワットを交互にやるやつ 最後の方毎回泣きそうになってた

74 20/06/17(水)14:31:17 No.700374653

手は胸のところで腕組みか前に突き出してるな自分は

75 20/06/17(水)14:31:35 No.700374706

なかやまきんに君の動画で教えたもらった超浅いスクワットやってるけど意外とキツい

76 20/06/17(水)14:31:39 No.700374724

ピストルスクワットが回数少なくすんでいい デブだから結構負荷あるし

77 20/06/17(水)14:32:12 No.700374829

筋トレは負荷よりフォームが基本だぞ 大殿筋を意識しつつしっかり腰を落として5秒キープして上げるんだ

78 20/06/17(水)14:32:13 No.700374833

手は腰に当ててやってる 前習えの先頭のポーズで手を逆手にして腰を伸ばす感じ

79 20/06/17(水)14:32:26 No.700374867

空手の基本と移動を本気でやるのを週3くらい続けると一ヶ月くらいでガッチガチになるぞ

80 20/06/17(水)14:33:04 No.700374988

>若い頃カールゴッチのトレーニング真似してやってた >シャッフルしたトランプの出た目×10で山札が無くなるまでプッシュアップとスクワットを交互にやるやつ >最後の方毎回泣きそうになってた 何分かかるんだそれ

81 20/06/17(水)14:33:05 No.700374992

>なかやまきんに君の動画で教えたもらった超浅いスクワットやってるけど意外とキツい 超楽な筋トレ！っつってるけどﾆｸﾝの動きに合わせてやろうとすると割ときついよねあれ

82 20/06/17(水)14:33:29 No.700375077

リング君が言うには10日で筋肉衰えるっていうから週一筋トレは効果あるんだろうか

83 20/06/17(水)14:33:30 No.700375080

>超楽な筋トレ！っつってるけどﾆｸﾝの動きに合わせてやろうとすると割ときついよねあれ めっちゃ早い！ってなる なった

84 20/06/17(水)14:33:35 No.700375093

スクワット始めたらすぐ足ﾋﾞｸﾋﾞｸしてきて自分が思いの外劣化していたことに気がついた

85 20/06/17(水)14:33:41 No.700375126

超ゆっくりやるのもいいな

86 20/06/17(水)14:34:11 No.700375210

水泳やってたから足腰は余裕なんだけど プランクやってて一番最初に腕が痛くなってやめるくらい腕が貧弱

87 20/06/17(水)14:34:24 No.700375252

ﾆｸﾝは芸人以外の部分凄いからな…

88 20/06/17(水)14:34:57 No.700375364

自重トレーニングは自分がそのまま負荷になるから体重と相談だぞ！ デブは泳げ

89 20/06/17(水)14:35:17 No.700375430

きんに君は料理系と茶番無くせば良いのにとか辛辣な事思ってしまう

90 20/06/17(水)14:35:51 No.700375533

ﾆｸﾝの味覚はもうトレーニーとして完成してしまった

91 20/06/17(水)14:35:58 No.700375546

ピストルスクワットだけやってるけど大臀筋への負荷が足りてない気がする ブルガリアンスクワットもやった方がいいのかな…

92 20/06/17(水)14:35:58 No.700375548

>リングフィットのスクワットキープ時間長くてエグいよね… 中国拳法の基礎鍛錬の站椿みたいなもんかな

93 20/06/17(水)14:36:00 No.700375553

>自重トレーニングは自分がそのまま負荷になるから体重と相談だぞ！ 私デブだけど自重トレーニングよりマシントレーニングのほうが楽だと思うデブゥ

94 20/06/17(水)14:36:42 No.700375701

>きんに君は料理系と茶番無くせば良いのにとか辛辣な事思ってしまう スタジオネタはギリギリ耐えれるけど5時ネタが辛い

95 20/06/17(水)14:36:50 No.700375723

>自重トレーニングは自分がそのまま負荷になるから体重と相談だぞ！ スクワットなら最初から高負荷でも大丈夫なデブは結構いるデブゥ 腕立てきついデブゥ…

96 20/06/17(水)14:36:52 No.700375730

素直にプール行こうにも今は時期が悪い…

97 20/06/17(水)14:37:40 No.700375890

でもたぶんクソつまんない5時ネタも無いと不安になるくらいあの動画類に調教されてるよ俺

98 20/06/17(水)14:37:58 No.700375949

筋肉痛には軽い有酸素運動ってゴリラが言ってたから きんに君の世界一簡単なスクワット30分やろう！

99 20/06/17(水)14:38:17 No.700376000

>中国拳法の基礎鍛錬の站椿みたいなもんかな 立禅と這いはとても優れたトレーニングなんだけどいまいち流行らないな

100 20/06/17(水)14:38:30 No.700376048

ランジって一歩出て戻すのと そのまま左右出していって前進するのだとどっちが効くんだろ

101 20/06/17(水)14:39:09 No.700376175

スクワットってちょっと足幅とか重心の位置変えるだけで全然違うところに効かせられるのね でも狙ってここに効かせたい！ってコントロールが疲れてくると難しい

102 20/06/17(水)14:39:14 No.700376193

>何分かかるんだそれ 現役レスラーだと2時間ぐらいだと聞いたことがあるが当然俺はそれよりも全然時間かかってた 本当は間一切休まずやるべきなんだが半分ぐらいまで来ると流石に常人の運動能力では止まらざるを得ない

103 20/06/17(水)14:41:18 No.700376563

バンザイスクワットは俺を殺しにかかっているとしか思えない…

104 20/06/17(水)14:42:18 No.700376747

だんだんリングフィットいちいち起動しなくてもやれるな…ってなってきた

105 20/06/17(水)14:42:25 No.700376767

リングフィットを日本全国の小学生に配ったら多分十年後の未来は明るいと思うくらいキツい

106 20/06/17(水)14:43:21 No.700376924

>だんだんリングフィットいちいち起動しなくてもやれるな…ってなってきた やってるメニュー自体は起動しなくてもできるからゲームに頼らず習慣化できるならそれがベストだからね…

107 20/06/17(水)14:43:35 No.700376976

筋持久力って鍛えた方がいいのかね いつも10回くらいが限界の負荷でやってるけど長時間やる自重のスクワットも取り入れた方がいいのかな？

108 <a href="mailto:任天堂">20/06/17(水)14:43:56</a> [任天堂] No.700377030

リングフィット買えないなら縄跳びをやれ

109 20/06/17(水)14:44:15 No.700377100

>若い頃にハードなスポーツやってた人は筋肉つきやすいよ チャリ通男子の太ももの太さは異常 女子もかなりクるよね…挟まれてえ

110 20/06/17(水)14:44:27 No.700377147

太ももの裏鍛えにくい

111 20/06/17(水)14:44:59 No.700377238

筋肉は余裕あるけど膝が痛くなるんでリタイアするデブゥ… 40秒3セットとかこれにランジもとかだと違和感がきて怖くなる デブにやさしいHIIT知りたい

112 20/06/17(水)14:44:59 No.700377242

次はバーベル担いでやろうねえ…

113 20/06/17(水)14:45:53 No.700377430

デブに優しい運動は無い プールへ行け

114 20/06/17(水)14:45:55 No.700377435

>リングフィットでワイドスクワットすると股関節痛すぎて全然腰落とせないんだけどやり方が間違ってる可能性ある？ >それとも固すぎるだけ？ どういうやり方してるか分からないけど落とす時に股関節を開きすぎてないかな？ 目安としては開いた足の爪先より外に膝を曲げていくとよっぽど柔らかい人以外腰を深く落とせないと思う

115 20/06/17(水)14:46:31 No.700377557

>筋持久力って鍛えた方がいいのかね >いつも10回くらいが限界の負荷でやってるけど長時間やる自重のスクワットも取り入れた方がいいのかな？ そりゃあまあ稼働時間短いとただ重りを身に着けただけだし鍛えたほうがいいけど目的が何かによるかな…

116 20/06/17(水)14:46:36 No.700377571

関節はデブを支えることを想定して作られてないからな…

117 20/06/17(水)14:47:53 No.700377811

>>リングフィットでワイドスクワットすると股関節痛すぎて全然腰落とせないんだけどやり方が間違ってる可能性ある？ >>それとも固すぎるだけ？ 股関節の硬さもあるけどみんながみんな同じ骨盤してるわけじゃないから 自分にあったフォームに多少調整した方がいい 無理に続けると股関節いわす

118 20/06/17(水)14:48:27 No.700377908

スクワット系は最初から時間かけてやるトレーニングだけやっててもいい気はする

119 20/06/17(水)14:48:47 No.700377969

いろんな動画があってどういうスクワットが正解なのかわからん…

120 20/06/17(水)14:48:55 No.700378008

開きすぎると内腿がよくない感じにつりそうになるのがわかってきた

121 20/06/17(水)14:49:06 No.700378040

俺踵180度以上に開けるぜ でも左の体側硬すぎて60度くらいでもう痛いんだぜ

122 20/06/17(水)14:49:25 No.700378108

>いろんな動画があってどういうスクワットが正解なのかわからん… そもそもいろんな方式のスクワットがあるのだ

123 20/06/17(水)14:52:05 No.700378584

>俺踵180度以上に開けるぜ >でも左の体側硬すぎて60度くらいでもう痛いんだぜ なるほど わからん

124 20/06/17(水)14:55:04 No.700379119

筋トレ前の柔軟体操で筋肉痛になる

125 20/06/17(水)14:55:28 No.700379175

バービーとスクワットどっちが膝に優しいのだろうか…

126 20/06/17(水)14:56:04 No.700379270

>バービーとスクワットどっちが膝に優しいのだろうか… スクワット

127 20/06/17(水)14:57:34 No.700379522

追加で更に10回やった 痛すぎる

128 20/06/17(水)14:57:39 No.700379541

うまくできてるのかいつもわからない

129 20/06/17(水)14:57:58 No.700379599

アキレス腱伸ばすみたいな体制から沈み込んでジャンプしながら脚の前後入れ替えてってやってる

130 20/06/17(水)15:02:50 No.700380456

>アキレス腱伸ばすみたいな体制から沈み込んでジャンプしながら脚の前後入れ替えてってやってる 64式担ぎながらやってる？