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20/06/08(月)17:00:15 No.697554203
自粛生活で鈍った体を鍛え直そう！ サイドクランプで引き締まったボディになろうじゃないか ゾロ目の秒数だけでいいぞ！
1 20/06/08(月)17:01:35 No.697554452
連日やりすぎて体バッキバキなんですけお…
2 20/06/08(月)17:03:46 No.697554829
やってやるぜ！
3 20/06/08(月)17:03:55 No.697554863
足あげただけでこんなキツイと思わなかった奴
4 20/06/08(月)17:04:31 No.697554979
余裕
5 20/06/08(月)17:04:38 No.697555002
dice1d60=51 (51) を２セットやる
6 20/06/08(月)17:04:43 No.697555013
足が離れてくれない 持ち上げようとするだけで腰にダメージ
7 20/06/08(月)17:05:16 No.697555118
あごめん単位は秒！ 仕事辞めて筋トレ１カ月サボってるから５１秒でもキツそう
8 20/06/08(月)17:06:14 No.697555297
あれサイドクランプって足は固定したっけ？ 浮いてるほうパカパカゆっくり上下させるのしか知らない…
9 20/06/08(月)17:08:34 No.697555768
普通のクランプでも30秒で辛いデブ…
10 20/06/08(月)17:09:14 No.697555901
プランクしんどいから嫌い
11 20/06/08(月)17:10:03 No.697556055
余裕余裕
12 20/06/08(月)17:10:37 No.697556177
今日はなかなか出ないな
13 20/06/08(月)17:11:44 No.697556406
始めて見たからとりあえず左右20秒ずつやってみたけどなにこれ…すごいぷるぷるする…
14 20/06/08(月)17:12:54 No.697556660
昨日もやったんですけお
15 20/06/08(月)17:13:51 No.697556856
>浮いてるほうパカパカゆっくり上下させるのしか知らない… 死ねと申すか
16 20/06/08(月)17:14:13 No.697556943
>今日はなかなか出ないな そんな事言うから
17 20/06/08(月)17:15:05 No.697557133
人は秒単位の負荷でもあっさり行動不可能になると実感できる
18 20/06/08(月)17:17:30 No.697557642
フォームが悪いのか腹部より脚の方がキツかったりする
19 20/06/08(月)17:17:54 No.697557747
やせ型の癖に久々にやったら１０秒でバランス崩した
20 20/06/08(月)17:18:38 No.697557890
たまにはやってみるか…
21 20/06/08(月)17:19:40 No.697558122
>今日はなかなか出ないな 77秒行こうか！
22 20/06/08(月)17:20:11 No.697558237
慣れないうちは２０秒くらいでも良いと思うというか 膝壊す
23 20/06/08(月)17:20:35 No.697558302
何とかできるけどすげぇプルプルする
24 20/06/08(月)17:22:00 No.697558619
これはどこが鍛えられるの？
25 20/06/08(月)17:22:22 No.697558690
まずクランプが何だよ
26 20/06/08(月)17:24:10 No.697559085
クランプといえば花京院
27 20/06/08(月)17:24:23 No.697559127
>これはどこが鍛えられるの？ ざっくり言うと腹筋や背筋の内側の部分 普通のウェイトトレーニングと違って１週間しないうちに実感が湧く ヘルニアとかじゃない筋肉疲労による腰痛があるなら腰痛がほぼなくなる 腹周りの筋肉がしっかりして（筋肉への力の入れ方が無意識レベルで改善させて）あらゆる動作が楽になる オカルトじゃないぞマジだぞ
28 20/06/08(月)17:25:36 No.697559412
しぬ
29 20/06/08(月)17:25:56 No.697559493
まだゾロ目出してないから未体験なんだ俺
30 20/06/08(月)17:26:59 No.697559695
プランクやってたら猫背直った
31 20/06/08(月)17:27:15 No.697559769
30秒でもきつい
32 20/06/08(月)17:28:02 No.697559967
自粛生活中に5kg増えたから再開したけど 最初20秒でヒィヒィ言ってたのが今は1分出来るようになったよ
33 20/06/08(月)17:28:04 No.697559975
これ足あげなくてもわりときついよね…
34 20/06/08(月)17:28:24 No.697560065
毎日1分を3セット頑張ってる もう嫌だ
35 20/06/08(月)17:28:44 No.697560144
取り敢えず真似てみたが足を上げるどころかこの態勢になるのがキツイのと10秒やったら汗まみれなんですけお
36 20/06/08(月)17:28:49 No.697560164
そのうち3分とかできるようになる というか筋肉より肘とか関節が痛いんですけお… これ本当に続けて大丈夫な奴？
37 20/06/08(月)17:29:28 No.697560300
２か月毎日プランクしたデブが 脂肪の下の筋肉が増えてきてパワー系レスラーみたいな体になってきたデブよ
38 20/06/08(月)17:29:29 No.697560301
>これ足あげなくてもわりときついよね… 段階的に負荷増やすトレーニングアプリでも序盤は足揃えてくっつけてるのばかり 毎日やってもプランクがあるのは３日に１回で ２週間くらいでやっとスレ画になったり足を上下させたりする いきなりスレ画はわりと無謀な気がする…
39 20/06/08(月)17:29:32 No.697560314
ちなみにこれやっても痩せないよ
40 20/06/08(月)17:29:57 No.697560411
>２か月毎日プランクしたデブが >脂肪の下の筋肉が増えてきてパワー系レスラーみたいな体になってきたデブよ それでこれから３００秒やるんです…？
41 20/06/08(月)17:31:04 No.697560650
暑さもあって1分くらいで汗だくになる
42 20/06/08(月)17:31:17 No.697560692
痩せたい人はジャンプ無しでバーピーやるといいよ でも死んでも知らないよ
43 20/06/08(月)17:32:27 No.697560967
>ちなみにこれやっても痩せないよ これだけやっても痩せないが正解
44 20/06/08(月)17:32:58 No.697561099
>ちなみにこれやっても痩せないよ そんな皆知ってること言われても
45 20/06/08(月)17:34:01 No.697561326
2分が限界
46 20/06/08(月)17:34:41 No.697561487
今やったけど20秒で死んだよ
47 20/06/08(月)17:38:45 No.697562455
むんっ
48 20/06/08(月)17:40:19 No.697562825
しばらくやってるけど床に接してる肘の部分がガサガサになってる
49 20/06/08(月)17:41:40 No.697563149
やらないよりは痩せると思うけど？
50 20/06/08(月)17:42:24 No.697563328
フロント以外もやった方がいいの？
51 20/06/08(月)17:45:05 No.697563995
>やらないよりは痩せると思うけど？ どれくらいやると痩せるの？
52 20/06/08(月)17:46:11 No.697564308
>フロント以外もやった方がいいの？ フロントだけでも効果はあるというか一番効果が出る気がする 日常的な動作で腹筋と背筋を使う事多いから…
53 20/06/08(月)17:47:18 No.697564596
>>やらないよりは痩せると思うけど？ >どれくらいやると痩せるの？ 人による
54 20/06/08(月)17:47:23 No.697564618
>どれくらいやると痩せるの？ そういう考え方じゃなくて 筋肉が付く＝基礎代謝が増える のと 食生活がたとえ同じでもその基礎代謝と運動で消費されるカロリーが増える
55 20/06/08(月)17:48:12 No.697564817
最近筋トレ前にラジオ体操やってるけどこれ老人みたいだな…てなってる やるけど
56 20/06/08(月)17:48:12 No.697564818
程々に筋肉付けようとしてこれするならだいたい何秒何セットするといいの？
57 20/06/08(月)17:48:24 No.697564868
どれくらい筋肉が付くと痩せるんです？
58 20/06/08(月)17:48:42 No.697564956
>食生活がたとえ同じでもその基礎代謝と運動で消費されるカロリーが増える ここ大事だよね 運動したからってよく食べると何も変わらない
59 20/06/08(月)17:49:09 No.697565076
>どれくらい筋肉が付くと痩せるんです？ >人による
60 20/06/08(月)17:49:10 No.697565085
>程々に筋肉付けようとしてこれするならだいたい何秒何セットするといいの？ 人による >どれくらい筋肉が付くと痩せるんです？ 人による
61 20/06/08(月)17:49:21 No.697565127
普通の筋トレじゃ駄目なの？
62 20/06/08(月)17:49:32 No.697565171
とりあえずやれ 少し疲れたくらいのでも筋肉にはなるから
63 20/06/08(月)17:49:41 No.697565215
>程々に筋肉付けようとしてこれするならだいたい何秒何セットするといいの？ 一回限界までやってみて自分で続けられそうな時間がいいよ 3セットくらいでいいから
64 20/06/08(月)17:49:42 No.697565220
ラジオ体操は優秀なメニューだからね…
65 20/06/08(月)17:49:52 No.697565252
今日は休みたい…
66 20/06/08(月)17:50:15 No.697565355
実際効率良いとか筋肉付きやすいとかでもないから懐疑的ならもうランニングでもするのが手っ取り早いな 痩せるのにこれに拘る必要は全くないよ
67 20/06/08(月)17:51:58 No.697565785
ベッドの上でやるとスプリングが微妙に沈んでバランス取りにくい…
68 20/06/08(月)17:52:20 No.697565875
>普通の筋トレじゃ駄目なの？ いいよ 好きにやれ
69 20/06/08(月)17:52:58 No.697566044
なぜベッドの上で…
70 20/06/08(月)17:53:48 No.697566239
スレ画みたいなマットとかないならベッドでも良いと思うよ
71 20/06/08(月)17:53:49 No.697566243
ワンルームだとプランク出来る十分なスペースがベッドしかないとかはままある…
72 20/06/08(月)17:54:20 No.697566375
軽い自重トレとプランク40秒を2日置きにやるのと毎日4㎞くらいのジョギングしてるけどあんまり減った気はしない 腕だけ妙に細くなってる気がする･･･
73 20/06/08(月)17:54:28 No.697566407
>実際効率良いとか筋肉付きやすいとかでもないから懐疑的ならもうランニングでもするのが手っ取り早いな >痩せるのにこれに拘る必要は全くないよ ここで肥満について相談するようなのがいきなり走ると膝壊すから… まず徒歩で散歩して膝慣らさないと
74 20/06/08(月)17:55:20 No.697566618
>軽い自重トレとプランク40秒を2日置きにやるのと毎日4㎞くらいのジョギングしてるけどあんまり減った気はしない >腕だけ妙に細くなってる気がする･･･ マラソンランナー見ればわかるけど持久力向けの筋肉は細いからな… ダンベル上げ下げする様なウェイトトレーニングとは違う
75 20/06/08(月)17:55:52 No.697566749
>軽い自重トレとプランク40秒を2日置きにやるのと毎日4㎞くらいのジョギングしてるけどあんまり減った気はしない >腕だけ妙に細くなってる気がする･･･ 毎日4km走ってんなら１ヶ月でちゃんと数字に現れるよ 毎日体重測って記録すると良いよスマホアプリとかもあるし
76 20/06/08(月)17:56:23 No.697566878
フロントブリッジはスマホゲーのオートを顔の下にでも置いて眺めたりアニメやらyotubeやら見ながらできるのがいい
77 20/06/08(月)17:56:23 No.697566880
運動して痩せないって言ってる人は 割と食ってる部分があるからな…
78 20/06/08(月)17:57:15 No.697567083
いっぱい運動した！ ご飯美味え！！
79 20/06/08(月)17:57:42 No.697567207
運動してシャワー浴びた後のご飯と酒は美味いからな…
80 20/06/08(月)17:57:51 No.697567242
運動したからいつもより食おう！ってなる人居るんだよね… 普段から運動量に対して食べる量が多いから太るのに ちょっと運動したからって２倍食ったらもっと太る