虹裏img歴史資料館

1 20/06/08(月)17:01:35 No.697554452

連日やりすぎて体バッキバキなんですけお…

2 20/06/08(月)17:03:46 No.697554829

やってやるぜ！

3 20/06/08(月)17:03:55 No.697554863

足あげただけでこんなキツイと思わなかった奴

4 20/06/08(月)17:04:31 No.697554979

余裕

5 20/06/08(月)17:04:38 No.697555002

dice1d60=51 (51) を２セットやる

6 20/06/08(月)17:04:43 No.697555013

足が離れてくれない 持ち上げようとするだけで腰にダメージ

7 20/06/08(月)17:05:16 No.697555118

あごめん単位は秒！ 仕事辞めて筋トレ１カ月サボってるから５１秒でもキツそう

8 20/06/08(月)17:06:14 No.697555297

あれサイドクランプって足は固定したっけ？ 浮いてるほうパカパカゆっくり上下させるのしか知らない…

9 20/06/08(月)17:08:34 No.697555768

普通のクランプでも30秒で辛いデブ…

10 20/06/08(月)17:09:14 No.697555901

プランクしんどいから嫌い

11 20/06/08(月)17:10:03 No.697556055

余裕余裕

12 20/06/08(月)17:10:37 No.697556177

今日はなかなか出ないな

13 20/06/08(月)17:11:44 No.697556406

始めて見たからとりあえず左右20秒ずつやってみたけどなにこれ…すごいぷるぷるする…

14 20/06/08(月)17:12:54 No.697556660

昨日もやったんですけお

15 20/06/08(月)17:13:51 No.697556856

>浮いてるほうパカパカゆっくり上下させるのしか知らない… 死ねと申すか

16 20/06/08(月)17:14:13 No.697556943

>今日はなかなか出ないな そんな事言うから

17 20/06/08(月)17:15:05 No.697557133

人は秒単位の負荷でもあっさり行動不可能になると実感できる

18 20/06/08(月)17:17:30 No.697557642

フォームが悪いのか腹部より脚の方がキツかったりする

19 20/06/08(月)17:17:54 No.697557747

やせ型の癖に久々にやったら１０秒でバランス崩した

20 20/06/08(月)17:18:38 No.697557890

たまにはやってみるか…

21 20/06/08(月)17:19:40 No.697558122

>今日はなかなか出ないな 77秒行こうか！

22 20/06/08(月)17:20:11 No.697558237

慣れないうちは２０秒くらいでも良いと思うというか 膝壊す

23 20/06/08(月)17:20:35 No.697558302

何とかできるけどすげぇプルプルする

24 20/06/08(月)17:22:00 No.697558619

これはどこが鍛えられるの？

25 20/06/08(月)17:22:22 No.697558690

まずクランプが何だよ

26 20/06/08(月)17:24:10 No.697559085

クランプといえば花京院

27 20/06/08(月)17:24:23 No.697559127

>これはどこが鍛えられるの？ ざっくり言うと腹筋や背筋の内側の部分 普通のウェイトトレーニングと違って１週間しないうちに実感が湧く ヘルニアとかじゃない筋肉疲労による腰痛があるなら腰痛がほぼなくなる 腹周りの筋肉がしっかりして（筋肉への力の入れ方が無意識レベルで改善させて）あらゆる動作が楽になる オカルトじゃないぞマジだぞ

28 20/06/08(月)17:25:36 No.697559412

しぬ

29 20/06/08(月)17:25:56 No.697559493

まだゾロ目出してないから未体験なんだ俺

30 20/06/08(月)17:26:59 No.697559695

プランクやってたら猫背直った

31 20/06/08(月)17:27:15 No.697559769

30秒でもきつい

32 20/06/08(月)17:28:02 No.697559967

自粛生活中に5kg増えたから再開したけど 最初20秒でヒィヒィ言ってたのが今は1分出来るようになったよ

33 20/06/08(月)17:28:04 No.697559975

これ足あげなくてもわりときついよね…

34 20/06/08(月)17:28:24 No.697560065

毎日1分を3セット頑張ってる もう嫌だ

35 20/06/08(月)17:28:44 No.697560144

取り敢えず真似てみたが足を上げるどころかこの態勢になるのがキツイのと10秒やったら汗まみれなんですけお

36 20/06/08(月)17:28:49 No.697560164

そのうち3分とかできるようになる というか筋肉より肘とか関節が痛いんですけお… これ本当に続けて大丈夫な奴？

37 20/06/08(月)17:29:28 No.697560300

２か月毎日プランクしたデブが 脂肪の下の筋肉が増えてきてパワー系レスラーみたいな体になってきたデブよ

38 20/06/08(月)17:29:29 No.697560301

>これ足あげなくてもわりときついよね… 段階的に負荷増やすトレーニングアプリでも序盤は足揃えてくっつけてるのばかり 毎日やってもプランクがあるのは３日に１回で ２週間くらいでやっとスレ画になったり足を上下させたりする いきなりスレ画はわりと無謀な気がする…

39 20/06/08(月)17:29:32 No.697560314

ちなみにこれやっても痩せないよ

40 20/06/08(月)17:29:57 No.697560411

>２か月毎日プランクしたデブが >脂肪の下の筋肉が増えてきてパワー系レスラーみたいな体になってきたデブよ それでこれから３００秒やるんです…？

41 20/06/08(月)17:31:04 No.697560650

暑さもあって1分くらいで汗だくになる

42 20/06/08(月)17:31:17 No.697560692

痩せたい人はジャンプ無しでバーピーやるといいよ でも死んでも知らないよ

43 20/06/08(月)17:32:27 No.697560967

>ちなみにこれやっても痩せないよ これだけやっても痩せないが正解

44 20/06/08(月)17:32:58 No.697561099

>ちなみにこれやっても痩せないよ そんな皆知ってること言われても

45 20/06/08(月)17:34:01 No.697561326

2分が限界

46 20/06/08(月)17:34:41 No.697561487

今やったけど20秒で死んだよ

47 20/06/08(月)17:38:45 No.697562455

むんっ

48 20/06/08(月)17:40:19 No.697562825

しばらくやってるけど床に接してる肘の部分がガサガサになってる

49 20/06/08(月)17:41:40 No.697563149

やらないよりは痩せると思うけど？

50 20/06/08(月)17:42:24 No.697563328

フロント以外もやった方がいいの？

51 20/06/08(月)17:45:05 No.697563995

>やらないよりは痩せると思うけど？ どれくらいやると痩せるの？

52 20/06/08(月)17:46:11 No.697564308

>フロント以外もやった方がいいの？ フロントだけでも効果はあるというか一番効果が出る気がする 日常的な動作で腹筋と背筋を使う事多いから…

53 20/06/08(月)17:47:18 No.697564596

>>やらないよりは痩せると思うけど？ >どれくらいやると痩せるの？ 人による

54 20/06/08(月)17:47:23 No.697564618

>どれくらいやると痩せるの？ そういう考え方じゃなくて 筋肉が付く＝基礎代謝が増える　のと 食生活がたとえ同じでもその基礎代謝と運動で消費されるカロリーが増える

55 20/06/08(月)17:48:12 No.697564817

最近筋トレ前にラジオ体操やってるけどこれ老人みたいだな…てなってる やるけど

56 20/06/08(月)17:48:12 No.697564818

程々に筋肉付けようとしてこれするならだいたい何秒何セットするといいの？

57 20/06/08(月)17:48:24 No.697564868

どれくらい筋肉が付くと痩せるんです？

58 20/06/08(月)17:48:42 No.697564956

>食生活がたとえ同じでもその基礎代謝と運動で消費されるカロリーが増える ここ大事だよね 運動したからってよく食べると何も変わらない

59 20/06/08(月)17:49:09 No.697565076

>どれくらい筋肉が付くと痩せるんです？ >人による

60 20/06/08(月)17:49:10 No.697565085

>程々に筋肉付けようとしてこれするならだいたい何秒何セットするといいの？ 人による >どれくらい筋肉が付くと痩せるんです？ 人による

61 20/06/08(月)17:49:21 No.697565127

普通の筋トレじゃ駄目なの？

62 20/06/08(月)17:49:32 No.697565171

とりあえずやれ 少し疲れたくらいのでも筋肉にはなるから

63 20/06/08(月)17:49:41 No.697565215

>程々に筋肉付けようとしてこれするならだいたい何秒何セットするといいの？ 一回限界までやってみて自分で続けられそうな時間がいいよ 3セットくらいでいいから

64 20/06/08(月)17:49:42 No.697565220

ラジオ体操は優秀なメニューだからね…

65 20/06/08(月)17:49:52 No.697565252

今日は休みたい…

66 20/06/08(月)17:50:15 No.697565355

実際効率良いとか筋肉付きやすいとかでもないから懐疑的ならもうランニングでもするのが手っ取り早いな 痩せるのにこれに拘る必要は全くないよ

67 20/06/08(月)17:51:58 No.697565785

ベッドの上でやるとスプリングが微妙に沈んでバランス取りにくい…

68 20/06/08(月)17:52:20 No.697565875

>普通の筋トレじゃ駄目なの？ いいよ 好きにやれ

69 20/06/08(月)17:52:58 No.697566044

なぜベッドの上で…

70 20/06/08(月)17:53:48 No.697566239

スレ画みたいなマットとかないならベッドでも良いと思うよ

71 20/06/08(月)17:53:49 No.697566243

ワンルームだとプランク出来る十分なスペースがベッドしかないとかはままある…

72 20/06/08(月)17:54:20 No.697566375

軽い自重トレとプランク40秒を2日置きにやるのと毎日4㎞くらいのジョギングしてるけどあんまり減った気はしない 腕だけ妙に細くなってる気がする･･･

73 20/06/08(月)17:54:28 No.697566407

>実際効率良いとか筋肉付きやすいとかでもないから懐疑的ならもうランニングでもするのが手っ取り早いな >痩せるのにこれに拘る必要は全くないよ ここで肥満について相談するようなのがいきなり走ると膝壊すから… まず徒歩で散歩して膝慣らさないと

74 20/06/08(月)17:55:20 No.697566618

>軽い自重トレとプランク40秒を2日置きにやるのと毎日4㎞くらいのジョギングしてるけどあんまり減った気はしない >腕だけ妙に細くなってる気がする･･･ マラソンランナー見ればわかるけど持久力向けの筋肉は細いからな… ダンベル上げ下げする様なウェイトトレーニングとは違う

75 20/06/08(月)17:55:52 No.697566749

>軽い自重トレとプランク40秒を2日置きにやるのと毎日4㎞くらいのジョギングしてるけどあんまり減った気はしない >腕だけ妙に細くなってる気がする･･･ 毎日4km走ってんなら１ヶ月でちゃんと数字に現れるよ 毎日体重測って記録すると良いよスマホアプリとかもあるし

76 20/06/08(月)17:56:23 No.697566878

フロントブリッジはスマホゲーのオートを顔の下にでも置いて眺めたりアニメやらyotubeやら見ながらできるのがいい

77 20/06/08(月)17:56:23 No.697566880

運動して痩せないって言ってる人は 割と食ってる部分があるからな…

78 20/06/08(月)17:57:15 No.697567083

いっぱい運動した！ ご飯美味え！！

79 20/06/08(月)17:57:42 No.697567207

運動してシャワー浴びた後のご飯と酒は美味いからな…

80 20/06/08(月)17:57:51 No.697567242

運動したからいつもより食おう！ってなる人居るんだよね… 普段から運動量に対して食べる量が多いから太るのに ちょっと運動したからって２倍食ったらもっと太る