虹裏img歴史資料館

1 20/06/03(水)19:56:52 No.695993870

>カロリー計算して食べれば痩せるの？ 痩せない

2 20/06/03(水)19:58:34 No.695994392

なぜ？

3 20/06/03(水)19:59:32 No.695994707

消費カロリー＞摂取カロリーになれば痩せるよ

4 20/06/03(水)19:59:59 No.695994852

夜にラーメンの時点でダメだ 食うなら朝だ

5 20/06/03(水)20:00:35 No.695995049

運動もしないと単に飢餓に合わせて体内の消費カロリーが減るだけだよ

6 20/06/03(水)20:02:17 No.695995593

>運動もしないと単に飢餓に合わせて体内の消費カロリーが減るだけだよ つまり燃費が良くなるってことだな！

7 20/06/03(水)20:02:41 No.695995696

>朝は飲み物だけ、昼は野菜食って夜にラーメン食うの それで続くと思うならやってみるといい はっきりいって全然ダメだ

8 20/06/03(水)20:03:29 No.695995953

運動をプラスすればOK？

9 20/06/03(水)20:05:06 No.695996459

朝昼はカロリー摂らないと頭回らなくて碌に仕事できないぞ 糖質は減らしてもゼロにしちゃダメ

10 20/06/03(水)20:05:55 No.695996699

俺も最近始めたんだけどとりあえず運動しつつご飯と麺類控えて野菜とササミ食えばいいんだな！！

11 20/06/03(水)20:06:27 No.695996865

カロリー計算してダイエット！ 計算した結果3000kcalだった

12 20/06/03(水)20:06:44 No.695996938

一生続くと考えたら我慢より運動した方がマシだなになる

13 20/06/03(水)20:07:52 No.695997278

カロリーは小分けにして取り続けないといけないからラーメン小分けにして三食食べろ 栄養も取らなきゃいけないからラーメンだけ食べるな

14 20/06/03(水)20:09:37 No.695997831

ホントにできるなら痩せるけどそんな生活できないからデブになってるだけだよ リバウンドも筋肉量がとか言われるけどあれは食う量戻してデブになってるだけだから

15 20/06/03(水)20:09:52 No.695997909

あすけん使ってカロリー可視化しつつ運動しろ

16 20/06/03(水)20:09:55 No.695997935

朝はガッツリ昼はそこそこ夜はあんまり の食生活なら結構痩せるらしいよ

17 20/06/03(水)20:10:28 No.695998140

1月から2月で10kg太って2月から3月で12kg痩せて3月から4月で15kg太って最近また減り始めた 俺の体はどうなってるんだ

18 20/06/03(水)20:11:22 No.695998431

炭水化物抜きゃ一年で20キロ痩せるよ

19 20/06/03(水)20:11:33 No.695998492

>>運動もしないと単に飢餓に合わせて体内の消費カロリーが減るだけだよ >つまり燃費が良くなるってことだな！ 内臓の働きが鈍くなるだけのことを燃費が良いと言っていいのだろうか

20 20/06/03(水)20:11:43 No.695998543

夜が一番食いたいのに無理だよ 朝昼は仕事の事考えてるから我慢できる

21 20/06/03(水)20:12:30 No.695998804

いきなりダイエット始めようとするデブにありがちな思考 極端な食事制限 過剰な運動

22 20/06/03(水)20:12:50 No.695998898

筋肉は維持費が高いので食料を減らすとすぐ減らされる 脂肪は緊急用なので残しておく

23 20/06/03(水)20:13:04 No.695998984

別に夜食べてもいいよその後１０キロランニングして 筋トレするんであれば

24 20/06/03(水)20:13:42 No.695999168

運動で痩せるというけど運動やめたプロスポーツ選手って大抵メタボになっている気がする… 好きなだけ食って痩せようというのも甘い気がする…

25 20/06/03(水)20:13:59 No.695999260

>朝は飲み物だけ、昼は野菜食って夜にラーメン食うの 恐ろしいほどのタンパク質不足 間違いなく体壊すな

26 20/06/03(水)20:14:30 No.695999457

>運動で痩せるというけど運動やめたプロスポーツ選手って大抵メタボになっている気がする… そりゃ運動やめてるからな…

27 20/06/03(水)20:15:05 No.695999687

>運動で痩せるというけど運動やめたプロスポーツ選手って大抵メタボになっている気がする… 運動で痩せることの何よりの証明すぎる

28 20/06/03(水)20:15:27 No.695999825

知識もないのに痩せたいからって食事制限して体調崩したり逆に太る人を何度見たことか

29 20/06/03(水)20:15:54 No.695999983

逆に太るとかは知識ないとかじゃなくてやる気ないだけだろ

30 20/06/03(水)20:16:00 No.696000025

タンパク質とかビタミンとか繊維とか入ってる米は実質カロリーゼロ

31 20/06/03(水)20:16:07 No.696000072

ラーメン１食なんて高々1000kcalだし他２食普通に食べても平気じゃね

32 20/06/03(水)20:17:11 No.696000470

カロリー見てても炭水化物と脂質考えてないと痩せないよ

33 20/06/03(水)20:17:19 No.696000518

背脂たっぷりとか大盛りとかライス付きとかスープ飲み干すとかしなければ ラーメンもそんなに高カロリーじゃないし栄養バランスは悪くないんだよ

34 20/06/03(水)20:17:36 No.696000613

極端から極端に走っても一瞬でリバウンドしてデブに逆戻りするんだから数ヶ月や一年くらいの長いスパンで習慣付けられるダイエットメニュー組もうよ ご飯少なめお代わりや大盛りなし+30分以内で済む運動みたいに

35 20/06/03(水)20:17:52 No.696000701

最近内臓脂肪が気になるんだけどナイシトールって効く？

36 20/06/03(水)20:17:56 No.696000717

俺はカロリー計算のみで痩せたよ14kg コツは一番食べたいものだけ食べる それ以外は我慢

37 20/06/03(水)20:18:57 No.696001051

カロリー意識すると菓子パンとか人生でもう2度と食うことはないな、てなる

38 20/06/03(水)20:19:39 No.696001284

>運動で痩せるというけど運動やめたプロスポーツ選手って大抵メタボになっている気がする… >好きなだけ食って痩せようというのも甘い気がする… 一行目の話はメタボになるくらい好きに食ってても運動してたら太らんって事実を示してるし なんで二行目の結論に行き着くのかわからんぞ！

39 20/06/03(水)20:19:56 No.696001394

楽に痩せる方法なんかない この言葉こそ時間をかけないやつの甘えだ楽じゃないダイエットはただの苦行だ必ずリバウンドする 楽に一生続けられるやり方を目指せ

40 20/06/03(水)20:21:01 No.696001778

ギョニソいいぞ 3時のおやつにギョニソ食おうぜ

41 20/06/03(水)20:21:03 No.696001791

1時間走ると大体定食一食分のカロリー消費できんだっけ

42 20/06/03(水)20:21:20 No.696001891

スレ文+αみたいな生活してたけど痩せたよ ただ計算めどくなってやめたらすぐリバウンドした

43 20/06/03(水)20:22:26 No.696002265

運動やめんなよ一生運動しろ

44 20/06/03(水)20:22:29 No.696002278

野菜や肉の美味さを意識すると意外と苦にならず食事制限できるよ 炭水化物と油は要注意

45 20/06/03(水)20:22:33 No.696002298

１日の消費が平均2000らしいけど1200ぐらいに抑えてるのに中々痩せなくてつらい

46 20/06/03(水)20:23:08 No.696002484

>最近内臓脂肪が気になるんだけどナイシトールって効く？ ちょっと下剤の成分も入ってるので飲めば痩せるのも間違いではない けどお値段も結構するからナイシトールだけ飲めばいいやってならないこと

47 20/06/03(水)20:23:22 No.696002569

でも炭水化物と脂って超うまいからな… 週1で唐揚げ弁当食べる

48 20/06/03(水)20:23:35 No.696002654

>1時間走ると大体定食一食分のカロリー消費できんだっけ 体重70kgくらいの人が時速10キロで走ればいける

49 20/06/03(水)20:23:43 No.696002714

>毎日でファミチキ食べる

50 20/06/03(水)20:23:46 No.696002736

>１日の消費が平均2000らしいけど1200ぐらいに抑えてるのに中々痩せなくてつらい 減らしすぎて飢餓モード入ってますね 食う量増やして運動増やせ

51 20/06/03(水)20:23:49 No.696002757

ジョギング始めたけど結構楽しいな ランニングと違って苦痛じゃないのはでかい

52 20/06/03(水)20:24:19 No.696002940

1日3分で～とか10分で～系の運動動画今いっぱい溢れてるよね

53 20/06/03(水)20:24:30 No.696002999

カロリー計算して適量ちゃんと摂るの大事

54 20/06/03(水)20:24:33 No.696003015

>１日の消費が平均2000らしいけど1200ぐらいに抑えてるのに中々痩せなくてつらい 通勤くらいしか動いてなきゃ1500前後だと思うよ

55 20/06/03(水)20:24:41 No.696003053

どうしても何か間食したくなったら竹輪いいよ あれも中々タンパク質の塊だし

56 20/06/03(水)20:24:41 No.696003058

いくら食っても太らない体質だから調子こいてたら臓器がおデブですよって言われた･･･

57 20/06/03(水)20:24:55 No.696003136

60kgの人が30分ランニングすると大体260キロカロリー消費できるみたいなことがググると書いてある これはご飯一杯分程度のカロリー

58 20/06/03(水)20:25:03 No.696003185

>>１日の消費が平均2000らしいけど1200ぐらいに抑えてるのに中々痩せなくてつらい >減らしすぎて飢餓モード入ってますね >食う量増やして運動増やせ 飢餓モードってどういう現象なんです？

59 20/06/03(水)20:25:30 No.696003333

運動を習慣に取り込むしか無いんだよな 最初は15分のウォーキングあたりから始めると良い

60 20/06/03(水)20:25:30 No.696003337

飢餓モードって普通に内臓に大ダメージ食らってるから食ったほうがいいよ

61 20/06/03(水)20:25:37 No.696003365

私太らない体質たから～ドヤってた奴が30代でピザるの見るの楽しい

62 20/06/03(水)20:25:50 No.696003431

朝多めに食べて夜少なくってのは活動量とか吸収率とか理屈はなんとなくわかるんだけど正直起き抜けにそんなガッツリ食えるほど腹減ってない

63 20/06/03(水)20:26:08 No.696003529

体重120越えたから危機感芽生えつつある

64 20/06/03(水)20:26:11 No.696003539

運動しようね

65 20/06/03(水)20:26:21 No.696003598

1200キロカロリーで一週間耐えるより1800キロカロリーで一ヶ月の方がよほどいいよダイエットは効率より期間が絶対

66 20/06/03(水)20:26:29 No.696003631

>飢餓モードってどういう現象なんです？ 体温を保ったり臓器を働かせるのに必要なエネルギーをケチってる状態

67 20/06/03(水)20:26:37 No.696003683

巨漢デブって逆によく巨漢デブを維持できるよな

68 20/06/03(水)20:26:38 No.696003686

>ちょっと下剤の成分も入ってるので飲めば痩せるのも間違いではない >けどお値段も結構するからナイシトールだけ飲めばいいやってならないこと サンキュー「」っしー

69 20/06/03(水)20:26:43 No.696003717

>体重120越えたから危機感芽生えつつある まだ芽生えてないのに驚きだよ！

70 20/06/03(水)20:26:50 No.696003757

IT土方がデブの巣窟なのは仕事で身体動かさない分 1日消費カロリーがダダ下りだからかな

71 20/06/03(水)20:26:58 No.696003800

筋トレやろうぜ 動くのが嫌ならimgやる間ずっとプランクやったらいい

72 20/06/03(水)20:27:07 No.696003856

周りがデブばかりだと大丈夫と錯覚するから気をつけろ

73 20/06/03(水)20:27:17 No.696003921

飢餓モードと言えば聞こえはいいけどただの栄養失調だからな

74 20/06/03(水)20:27:18 No.696003933

腹だけ出てるおっさんの消費カロリーなんて2000とか絶対行ってないよな

75 20/06/03(水)20:27:19 No.696003939

スレ画俺かと思った

76 20/06/03(水)20:27:21 No.696003956

>60kgの人が30分ランニングすると大体260キロカロリー消費できるみたいなことがググると書いてある >これはご飯一杯分程度のカロリー 200キロカロリーって結構でかいんだよな 脂肪1kgが8000キロカロリーだとして１カ月ちょっとで1kg痩せる

77 20/06/03(水)20:27:28 No.696004002

有酸素と無酸素どっちやればいいの？？

78 20/06/03(水)20:28:02 No.696004193

>有酸素と無酸素どっちやればいいの？？ 無酸素やってから有酸素

79 20/06/03(水)20:28:11 No.696004232

>朝多めに食べて夜少なくってのは活動量とか吸収率とか理屈はなんとなくわかるんだけど正直起き抜けにそんなガッツリ食えるほど腹減ってない ゆっくり食事を楽しめるのが夜だけなのに夜食うなは辛すぎるよね…

80 20/06/03(水)20:28:14 No.696004253

>有酸素と無酸素どっちやればいいの？？ どっちもだ交互にやれ

81 20/06/03(水)20:28:18 No.696004271

筋トレとプロテインがもっともリバウンドしにくいダイエット

82 20/06/03(水)20:28:19 No.696004280

>有酸素と無酸素どっちやればいいの？？ 無酸素やった後に有酸素

83 20/06/03(水)20:28:44 No.696004407

一日10000歩ウォーキングして間食やめて飯普通に3食食ってたら2年で110kgから75kgまで減った それと関係あるかわからないけど髪の毛もごっそり減った

84 20/06/03(水)20:28:45 No.696004419

>有酸素と無酸素どっちやればいいの？？ 自分が続けられる方 個人的には無酸素は続けやすい

85 20/06/03(水)20:28:56 No.696004483

朝は時間ないから食えないよね 夜はゆっくり食える

86 20/06/03(水)20:29:03 No.696004536

>有酸素と無酸素どっちやればいいの？？ 痩せたいならどっちもやった方がいい 結局筋肉つかないと燃えないし

87 20/06/03(水)20:29:07 No.696004555

運動はモチベ維持方法がキモ

88 20/06/03(水)20:29:29 No.696004665

ファッションでもダイエットでもついつい一発逆転みたいなの狙っちゃうよね慣れてないと

89 20/06/03(水)20:29:31 No.696004681

体組成計で測るが運動もしてるのに食事抑えて体重下がると筋肉も数値落ちてる辛い

90 20/06/03(水)20:29:48 No.696004760

梅雨はモチベ消滅の季節だな…

91 20/06/03(水)20:29:52 No.696004785

記録取ったら脂質だけ飛び抜けてた 脂質を気にしだすと買食いできなくなった

92 20/06/03(水)20:29:53 No.696004793

>朝多めに食べて夜少なくってのは活動量とか吸収率とか理屈はなんとなくわかるんだけど正直起き抜けにそんなガッツリ食えるほど腹減ってない 重たくない牛乳やらフルーツやらで糖質摂取すれば良いのよ

93 20/06/03(水)20:29:56 No.696004809

栄養不足は心臓へのダメージがすごいぞ あいつは24時間働いてる頑張りやだからな…

94 20/06/03(水)20:30:03 No.696004859

やっとダイエット始めた とりあえず1日2000kcalを目標にして 週2で水泳と毎日プランクやってる

95 20/06/03(水)20:30:15 No.696004922

リングフィットだけじゃなくてフィットボクシングも合わせてやることを「」に勧められるのは無酸素と有酸素で別の運動だからか

96 20/06/03(水)20:30:17 No.696004936

YouTubeでやたら宣伝やる楽に痩せるサプリになにか一言

97 20/06/03(水)20:30:30 No.696005015

無酸素も慣れてくると有酸素に近づいてくるよ ウェイト増やさずに回数増やす方向だと特に

98 20/06/03(水)20:30:32 No.696005028

有酸素は苦痛 ジム行けないからなんか見ながらできるのが踏み台しかない

99 20/06/03(水)20:30:39 No.696005068

体型がというより内臓脂肪増えて逆流性食道炎酷くなってきたからダイエット始めてる 寝てる時に喉詰まった感じがして苦しいのよ

100 20/06/03(水)20:30:44 No.696005106

>筋トレとプロテインがもっともリバウンドしにくいダイエット 死ぬまで筋トレするならそれが正解

101 20/06/03(水)20:30:46 No.696005115

一日頑張ったご褒美にガッツリ食いたくなるよね…分かるよ

102 20/06/03(水)20:30:48 No.696005122

>YouTubeでやたら宣伝やる楽に痩せるサプリになにか一言 ダイエットサプリは基本下剤

103 20/06/03(水)20:30:58 No.696005183

成人男性は1日に何キロカロリー消費してんだっけ

104 20/06/03(水)20:31:08 No.696005224

とりあえず習慣化できればなんでもいいと思ってる 部屋で腕立てやスクワットでもずっとやってりゃ他の運動も苦じゃなくなる

105 20/06/03(水)20:31:23 No.696005305

>体組成計で測るが運動もしてるのに食事抑えて体重下がると筋肉も数値落ちてる辛い 運動は有酸素だけしてない？ 食事はタンパク質足りてる？

106 20/06/03(水)20:31:25 No.696005314

1日に必要なタンパク質60gとか言うけどこれ食うの結構きついよね 朝はそんなに食えないし昼夜だけでがっつり肉食わないと達成できないライン

107 20/06/03(水)20:31:58 No.696005498

体重減少を運動のモチベにしてたから目標体重達成した途端にやる気を失ってしまった 維持の方が大変なのにね…

108 20/06/03(水)20:32:00 No.696005511

>1日に必要なタンパク質60gとか言うけどこれ食うの結構きついよね そこでこのプロテイン

109 20/06/03(水)20:32:08 No.696005546

ジムの筋トレは全く続かないが リングフィットは敵を倒す話を進めるて目的で筋トレ頑張れてありがたい

110 20/06/03(水)20:32:10 No.696005553

週一でチートデイやってるけど 何もない平日がめちゃくちゃ嬉しい日になっていいぞ チートデイ挟んでも今のところトータルでは順調に体重も減ってる

111 20/06/03(水)20:32:13 No.696005575

ところでスレ画の肉感エロくない？

112 20/06/03(水)20:32:14 No.696005586

>1日に必要なタンパク質60gとか言うけどこれ食うの結構きついよね >朝はそんなに食えないし昼夜だけでがっつり肉食わないと達成できないライン だからプロテインなんてものがあるわけだ

113 20/06/03(水)20:32:19 No.696005608

>1日に必要なタンパク質60gとか言うけどこれ食うの結構きついよね >朝はそんなに食えないし昼夜だけでがっつり肉食わないと達成できないライン 腎臓に以上とかないならサラダチキンぶっこむといい

114 20/06/03(水)20:32:25 No.696005633

太りすぎてヤバいと思ったんで昨日今日通勤往復歩いたんだけど（往復6.5km16,000歩超） 足の親指が両方水ぶくれでパンパンなんだ……これ明日からどうしたらいいだろう？ su3946149.jpg su3946150.jpg

115 20/06/03(水)20:32:25 No.696005635

>成人男性は1日に何キロカロリー消費してんだっけ 2400くらいじゃなかったか

116 20/06/03(水)20:32:26 No.696005642

とりあえず30分のウォーキングとストレッチから始めて習慣化しつつあるけど 追加するならやっぱ筋トレの方が良いのかな

117 20/06/03(水)20:32:31 No.696005659

>1日に必要なタンパク質60gとか言うけどこれ食うの結構きついよね >朝はそんなに食えないし昼夜だけでがっつり肉食わないと達成できないライン 豆腐食え豆腐 鯖缶でもいい

118 20/06/03(水)20:32:36 No.696005685

リングフィットはサーキットトレーニングって言って 筋トレと有酸素の中間みたいなやつだよ 短時間で全身筋トレしつつ有酸素運動もやっちゃおーみたいな

119 20/06/03(水)20:32:44 No.696005723

>成人男性は1日に何キロカロリー消費してんだっけ 個人差も大きいと思う 除脂肪体重60kgで1700kcal弱くらいだった

120 20/06/03(水)20:32:59 No.696005808

>成人男性は1日に何キロカロリー消費してんだっけ 身体活動レベルⅡのおっさんなら2600kcal でも「」の年齢考えると2200kcalくらいかな

121 20/06/03(水)20:33:03 No.696005830

サラダチキン全然旨くなくていつも残す 結果的に食事減らせてるが

122 20/06/03(水)20:33:06 No.696005846

30過ぎて夕飯がもやしっていうのもいくら痩せてても哀愁漂う

123 20/06/03(水)20:33:11 No.696005864

老後を考えると運動する習慣はつけたほうがいい 筋肉は老人になった頃に一番必要になる

124 20/06/03(水)20:33:18 No.696005902

登山とかサイクリングとか楽しく体動かせる趣味作ろうぜ！ おすすめはトライアスロン

125 20/06/03(水)20:33:25 No.696005944

カロリーって昼間動くからそれだけ必要になるだけだからなあ ジムなりプロにサポートしてもらうのが一番確実だよ

126 20/06/03(水)20:33:26 No.696005946

>太りすぎてヤバいと思ったんで昨日今日通勤往復歩いたんだけど（往復6.5km16,000歩超） なんでもそうだけどいきなり高い負荷の運動をするんじゃあない まず近所の散歩から始めるんだよ！

127 20/06/03(水)20:33:31 No.696005970

>太りすぎてヤバいと思ったんで昨日今日通勤往復歩いたんだけど（往復6.5km16,000歩超） >足の親指が両方水ぶくれでパンパンなんだ……これ明日からどうしたらいいだろう？ >su3946149.jpg >su3946150.jpg 針刺して水抜いてテーピングで巻いとけ

128 20/06/03(水)20:33:38 No.696006020

ダイエットにオススメ野菜は？

129 20/06/03(水)20:33:59 No.696006129

>>成人男性は1日に何キロカロリー消費してんだっけ >個人差も大きいと思う >除脂肪体重60kgで1700kcal弱くらいだった ごめんこれは基礎代謝だった これに活動エネルギー消費が加えられるよ

130 20/06/03(水)20:34:01 No.696006144

>ダイエットにオススメ野菜は？ ブロッコリー

131 20/06/03(水)20:34:15 No.696006215

リングフィットないからfitボクシングだけやってる とりあえずまともに運動できる身体になるまではこれで慣らすわ

132 20/06/03(水)20:34:17 No.696006230

>>成人男性は1日に何キロカロリー消費してんだっけ >個人差も大きいと思う >除脂肪体重60kgで1700kcal弱くらいだった それ基礎代謝でしょ寝てても消費するやつ

133 20/06/03(水)20:34:19 No.696006238

>ブロッコリー おえっ

134 20/06/03(水)20:34:23 No.696006253

pixivやマガポケで読めるブタ&ゴリラのマッチョ禁忌5食品ってのを意識し出した バターマーガリン系　揚げ物　菓子　清涼飲料　酒だったか

135 20/06/03(水)20:34:35 No.696006326

基本的に制限するダイエットは健康によくないから普通に食べて動けばいいよ

136 20/06/03(水)20:34:39 No.696006356

>太りすぎてヤバいと思ったんで昨日今日通勤往復歩いたんだけど（往復6.5km16,000歩超） 0か1しかないのか

137 20/06/03(水)20:34:43 No.696006381

デブはすぐハードワークして体壊してこんなの俺には無理デブ…て諦めるんだよな

138 20/06/03(水)20:34:46 No.696006386

茹でたブロッコリーをマヨネーズで食いたい しかしマヨネーズは油だから塩で食う ウマイ

139 20/06/03(水)20:34:50 No.696006404

>太りすぎてヤバいと思ったんで昨日今日通勤往復歩いたんだけど（往復6.5km16,000歩超） 焦っていきなり全力出して運動すると身体痛めまっせ

140 20/06/03(水)20:35:02 No.696006463

>ブロッコリー ﾎｰﾐｰﾍﾞｲﾍﾞｰｳｰｷｳｷﾚｲﾃﾞｨｰ

141 20/06/03(水)20:35:04 No.696006472

ブロッコリーは何やっても美味いからな…

142 20/06/03(水)20:35:09 No.696006495

プロテインは本当軽々タンパク質摂取できて凄いありがたい存在

143 20/06/03(水)20:35:15 No.696006532

酒自体はカロリーそんなでもなくて 酒で食欲が増進されるのが問題なんじゃなかったっけ？

144 20/06/03(水)20:35:17 No.696006544

一日の合計㌍を2000以下に抑えながら生活続けるだけでもじわじわ痩せてくけど 毎日１〜2時間程度の運動も平行してやった方が痩せるの早いし汗かく事でストレス解消にもなるよね

145 20/06/03(水)20:35:22 No.696006576

実は無酸素運動と有酸素運動の違いがよく分からん 有酸素が長時間やるので無酸素が筋トレってイメージ

146 20/06/03(水)20:35:25 No.696006603

>基本的に制限するダイエットは健康によくないから普通に食べて動けばいいよ 普通に食べての認識が人によってかなり変わるからな…

147 20/06/03(水)20:35:31 No.696006639

朝にバターとココナツオイル入れたコーヒー飲むダイエット方法があるらしい …ほんとに痩せるのそれ？

148 20/06/03(水)20:35:41 No.696006681

毎日やってりゃ痩せる

149 20/06/03(水)20:35:41 No.696006683

アニメ観ながら筋トレに落ち着いた ちまちま２年で体脂肪３０％から２０％まで来たとこ

150 20/06/03(水)20:35:41 No.696006685

ブロッコリーと赤みの肉とサバ缶食ってたらマッチョになるぞ

151 20/06/03(水)20:35:42 No.696006687

>登山とかサイクリングとか楽しく体動かせる趣味作ろうぜ！ >おすすめはトライアスロン ハードルが…ハードルが高い…！

152 20/06/03(水)20:35:51 No.696006727

思い立った勢いでいっぱい運動するのはやった感は得られるけど習慣にはならんからな

153 20/06/03(水)20:35:51 No.696006728

昼は並盛までなら何食べてもよくて夜は千切りキャベツと豆腐とサラダチキンって生活にしたら15kg落とせたよ

154 20/06/03(水)20:35:58 No.696006769

>実は無酸素運動と有酸素運動の違いがよく分からん >有酸素が長時間やるので無酸素が筋トレってイメージ 呼吸しながら出来る強度の運動かどうかってだけ

155 20/06/03(水)20:36:33 No.696006925

脂質抑えめタンパク質そこそこで最近の主食にフランスパンばっか食べてる

156 20/06/03(水)20:36:49 No.696007014

デブの先輩が運動するな喰うのやめろって医者に怒られてた デブすぎて膝腰ブレイクするから

157 20/06/03(水)20:36:56 No.696007049

週1で3時間運動するより毎日30分の運動をした方が良いしな…

158 20/06/03(水)20:37:07 No.696007118

移動を徒歩にするだけで大分変わるからな ただこの季節は熱中症になるからやりすぎはよくない

159 20/06/03(水)20:37:18 No.696007173

>太りすぎてヤバいと思ったんで昨日今日通勤往復歩いたんだけど（往復6.5km16,000歩超） >足の親指が両方水ぶくれでパンパンなんだ……これ明日からどうしたらいいだろう？ >su3946149.jpg >su3946150.jpg 見直したら片道6.5kmだった往復13km >まず近所の散歩から始めるんだよ！ なるほど…じゃあ一駅手前から歩くに変えてみるよ >針刺して水抜いてテーピングで巻いとけ 怖いけどやってみるありがとう

160 20/06/03(水)20:37:19 No.696007179

一年掛けて、減らした体重がコロナで引きこもってたら元に戻った…

161 20/06/03(水)20:37:25 No.696007214

毎日チャリを20km漕いでたけど最近外出しなくなったから4kg増えたね

162 20/06/03(水)20:37:25 No.696007216

>酒自体はカロリーそんなでもなくて >酒で食欲が増進されるのが問題なんじゃなかったっけ？ 酒自体のカロリーも高いぞ アルコール自体もカロリーあるし醸造酒なら糖がドンだから

163 20/06/03(水)20:37:36 No.696007262

焼肉って肉だけ食べたらセーフなの？

164 20/06/03(水)20:37:49 No.696007340

俺は基本のよく噛んで休み休み食べるってやつやってる 明らかに満足できる量が違う

165 20/06/03(水)20:37:55 No.696007367

本当はデブはプール行くのが一番なんだけどな…今危ないから…

166 20/06/03(水)20:38:05 No.696007410

暑くなってきて運動すると汗出るからなんか痩せた気になる 実際痩せるけど冬で戻る

167 20/06/03(水)20:38:08 No.696007429

登山はバテないように途中でレーション食べたり帰りの温泉上がりにビール飲んだりすると結局あんま痩せてる感じがしない それにまだ県跨いで行くのもアレだし…

168 20/06/03(水)20:38:11 No.696007448

デブって本来フィジカルエリートなんだよなぁ・・・得にパワーにおいて

169 20/06/03(水)20:38:32 No.696007545

運動不足だったら毎朝ラジオ体操するだけで体軽く感じるから 自分の体を過信せず少しずつ動こうね

170 20/06/03(水)20:38:41 No.696007593

4㎞30分のランニングを週3～4回と適度な筋トレを1年間で15㎏痩せて標準体重になったのでやっぱ運動だよ

171 20/06/03(水)20:38:43 No.696007604

運動はちょっと物足りないなくらいでやめておいた方が長続きするよね やり過ぎて身体痛めてしばらく休みの日作るともうやろうって気がなくなる…

172 20/06/03(水)20:38:48 No.696007636

おやつを減らす 少し運動をする ダイエットの最初なんてそれで良いんだ…

173 20/06/03(水)20:38:52 No.696007664

>焼肉って肉だけ食べたらセーフなの？ 食べる物にセーフもアウトもない 量とカロリーだけ気にしろ

174 20/06/03(水)20:38:54 No.696007678

プールで歩くのめっちゃ効果あるね コロナでできるとこがないけど

175 20/06/03(水)20:38:58 No.696007707

たんぱく質ならギリシャヨーグルトいいよ

176 20/06/03(水)20:39:07 No.696007762

いきなり13kmも歩くのははっきり言って頭おかしい 筋肉痛とか大丈夫なのか

177 20/06/03(水)20:39:09 No.696007777

デブはプールがいいぞ

178 20/06/03(水)20:39:14 No.696007805

ダイエット自体はもうちょい前からやってたけど11月からちゃんとカロリー計算始めてそこからの7ヶ月が1日平均1660kcalで-19kg 大して運動してなくてせいぜい1日1万歩程度だけどちゃんと食事制限できてえらい！

179 20/06/03(水)20:39:29 No.696007878

食事制限とか無理なんだから運動しろ

180 20/06/03(水)20:39:39 No.696007938

>一年掛けて、減らした体重がコロナで引きこもってたら元に戻った… 同じことやれば痩せるの証明されたんだしいいじゃないか 世の中にいる何故か痩せないと言いながらカロリーオーバーするデブとかよりはるか高みにいる

181 20/06/03(水)20:39:45 No.696007961

ご飯とかパンとか炭水化物抜きに十分なカロリー摂るのかなりしんどいよ それくらいあれらは砂糖の塊

182 20/06/03(水)20:39:50 No.696007995

>デブはプールがいいぞ 久々にプールで泳ぐと全身運動で唇真っ青になるよね…

183 20/06/03(水)20:39:53 No.696008007

デブは汗かいてるだけで痩せる

184 20/06/03(水)20:39:53 No.696008011

大量に汗かくと達成感あるけどダイエット的には逆効果なんだよなぁ

185 20/06/03(水)20:39:58 No.696008038

やろうぜ！フィットボクシング！ たまに膝を殺しに来るけどそこ除けばいいソフトだよ

186 20/06/03(水)20:40:07 No.696008084

泳げないデブでもプールは負荷上げて膝への負担は抑えられるから最適解だよな

187 20/06/03(水)20:40:14 No.696008126

プールは関東以外ならもうやってるから

188 20/06/03(水)20:40:18 No.696008145

ぶっちゃけ1日2日の暴食はどうってことない それ以外の日でカロリーコントロールできるならだけど

189 20/06/03(水)20:40:32 No.696008227

ジョギングは少しづつ少しづつ走れる距離と速度の向上を実感できるようになっていくのが死ぬほど楽しいがデブがいきなり走ると死ぬ

190 20/06/03(水)20:40:44 No.696008276

>運動不足だったら毎朝ラジオ体操するだけで体軽く感じるから 四十肩で腕上がらないんですけお…

191 20/06/03(水)20:40:55 No.696008341

無職時代は順調にダイエットできてたのに就職してからその分帳消しにするほど激太りしたでぶぅ… やっぱり労働は健康に悪いのでは？

192 20/06/03(水)20:40:56 No.696008344

攻略wikiを見つつスコアが伸びるのに喜びを感じるゲームが好きな人ならダイエットはハマると思う 色々な知識を得て計算して実践してどんどん減ってく体重が凄い楽しいよね…

193 20/06/03(水)20:40:57 No.696008349

デブはまず運動するのに痩せないといけないから無理ゲー

194 20/06/03(水)20:41:19 No.696008477

市民プール2時間制限とか短すぎんだろ…と思ってましたが結局1時間も経たずにギブアップしたの思い出した

195 20/06/03(水)20:41:23 No.696008497

運動しているほうが太る https://gendai.ismedia.jp/articles/-/53263?page=2

196 20/06/03(水)20:41:25 No.696008506

>やっぱり労働は健康に悪いのでは？ 昼ごはんがな…

197 20/06/03(水)20:41:33 No.696008548

だがまあ思い立って即13km歩けるのは凄いぞ！

198 20/06/03(水)20:42:26 No.696008807

>デブはまず運動するのに痩せないといけないから無理ゲー 食事制限するだけで痩せるからヌルゲーだろ

199 20/06/03(水)20:43:15 No.696009061

>食事制限するだけで痩せるからヌルゲーだろ 運動よりそっちの方がきついんだよ

200 20/06/03(水)20:43:15 No.696009062

>やろうぜ！フィットボクシング！ >たまに膝を殺しに来るけどそこ除けばいいソフトだよ 連続ジャブの時腕戻す動作拾われてjust取り逃す… いやダイエット目的だしスコアに拘る必要もないんだけどちょっともやっとする

201 20/06/03(水)20:43:18 No.696009078

１０年で作った体を１年で激変なんてできないからな

202 20/06/03(水)20:43:37 No.696009191

クーラーの効いたジムのランニングマシーンで１時間くらいのんびり走りたい と思って１日体験ジムしたら混んでて トレーナーさんに時速１５ｋｍで１５分走ってくださいねーされて 走れたけど死んだ

203 20/06/03(水)20:43:37 No.696009193

動物実験の結果だけであれこれ言うやつ死ねばいいのにな…

204 20/06/03(水)20:44:17 No.696009396

人間にはストレスで太るタイプと痩せるタイプいるけど 痩せるタイプ羨ましい…

205 20/06/03(水)20:44:21 No.696009412

13km歩く時間を捻出できるの凄い

206 20/06/03(水)20:44:35 No.696009509

まず大原則として摂取カロリー＜消費カロリーになれば痩せる 食べる順番とか栄養バランス云々とかそんな話は食事制限して運動してからの話

207 20/06/03(水)20:45:08 No.696009680

太りたくなかったら食べなきゃいいんだぜ

208 20/06/03(水)20:45:14 No.696009703

>動物実験の結果だけであれこれ言うやつ死ねばいいのにな… 産総研の結果否定するの…？

209 20/06/03(水)20:45:15 No.696009713

食事制限のコツは量を減らして回数を増やすこと 腹持ちのいいおやつを適度につまもう デブの最大の敵は間食じゃなくて空腹感だ

210 20/06/03(水)20:45:34 No.696009803

とりあえず今日はチートデイ

211 20/06/03(水)20:45:43 No.696009845

やろうぜ！プチ断食！

212 20/06/03(水)20:46:03 No.696009974

ランニングマシンさえあれば雨が続いても挫折しないじゃん！ってジム登録したけど雨続いたらジムに行くのがめんどくさくなってこれは…

213 20/06/03(水)20:46:08 No.696010006

有酸素運動しなきゃ脂肪は落ちないって言うよね

214 20/06/03(水)20:46:18 No.696010058

総カロリーを減らすことをまず目標に据える そのためには目安でいいからスレ画のカロリー計算はかなり役に立つ あすけんでイラストのお姉さんを泣かせ続けることを目標にする2300プラス運動300なんて信じるな

215 20/06/03(水)20:46:22 No.696010088

>産総研の結果否定するの…？ 否定しないけどお前はマウスなの？

216 20/06/03(水)20:46:47 No.696010222

アサヒ満足一本バーのプロテインチョコとプロテインランベイクドチーズが美味しい

217 20/06/03(水)20:47:01 No.696010287

>有酸素運動しなきゃ脂肪は落ちないって言うよね 言わないですね 有酸素しない教の人もたくさんいるよ

218 20/06/03(水)20:47:18 No.696010377

運動に時間を取られて遊べないのがきらい 寝てるときに勝手に体だけ動いてくれねえかな

219 20/06/03(水)20:47:21 No.696010388

総量減らすのに食べる回数増やすの良いよね 夕飯を少なくして夜食に煮卵とか食べるのでもカロリー減らせるし最初はいいと思う

220 20/06/03(水)20:48:00 No.696010596

腹の肉の野郎は最初につくくせに落ちるの最後ってどういうことだクソッ！

221 20/06/03(水)20:48:18 No.696010687

おじやとかおかゆは水分でかさ増しされてるからむしろダイエット向きだと聞いた エネルギー食じゃなかったのかよ…

222 20/06/03(水)20:48:22 No.696010714

デブはまず炭水化物で炭水化物食うのやめろ カロリーとか関係ないちゃんとバランスよく食え

223 20/06/03(水)20:48:22 No.696010717

ゴリラの言葉だけどとりあえず否定してくるものは全てデブが足を引っ張りたがっていると思えばいい

224 20/06/03(水)20:48:26 No.696010733

有酸素は脂肪を燃やす 無酸素はダイエット効率をあげる

225 20/06/03(水)20:48:43 No.696010834

野菜スープ大量に作ってちょくちょく飲むのいいよ 野菜スープなんてゼロカロリーみたいなもんだし

226 20/06/03(水)20:48:50 No.696010881

>否定しないけどお前はマウスなの？ 記事全部読めない人かな…？

227 20/06/03(水)20:48:57 No.696010920

>https://gendai.ismedia.jp/articles/-/53263?page=2 >運動しているほうが、よりたくさんのエサを食べるようになるため、結果として急激に体重が増加することになったのです 食事量一定にさせないで比較実験とか言われてもさぁ…

228 20/06/03(水)20:49:18 No.696011052

腹が減ったら最強のウィルキンソン飲もうぜ

229 20/06/03(水)20:49:28 No.696011110

俺は鋼の意志を持ってるからラーメン屋のライス無料を断っている しかし替え玉無料には無力なんだ

230 20/06/03(水)20:49:29 No.696011114

カロリー記録してみると意外な発見があるね 俺は脂質が天元突破してるのに炭水化物とタンパク質が足りなくて総カロリーにすると丁度いいか不足気味だった

231 20/06/03(水)20:49:57 No.696011272

カロリー取れば太ってカロリー取らなきゃ痩せるは擬似相関だよ キャベツ500カロリー オリーブオイル500カロリー 砂糖500カロリー では太るかどうかは全然違うよ擬似相関だ 太るかどうかは血糖値が急に上がるかどうかだ GI値を信じろ

232 20/06/03(水)20:50:18 No.696011394

>食事量一定にさせないで比較実験とか言われてもさぁ… 産総研の結果否定するの…？

233 20/06/03(水)20:50:21 No.696011409

食事が主で運動は従なことは忘れちゃいけないよ アスリートは一般人の参考にならないしあの食生活は引退したらすぐ太るやり方だよ

234 20/06/03(水)20:50:31 No.696011454

カロリー調整して自分の体重の増減をコントロールするの楽しいよ オタク向けだと思う

235 20/06/03(水)20:50:50 No.696011564

プロテインにイヌリン混ぜて飲むのが栄養の調整に手軽すぎて手放せなくなった

236 20/06/03(水)20:50:55 No.696011586

カロリーで太る痩せるは20世紀の疑似科学でしょ まだ信じてる人がいるの？

237 20/06/03(水)20:51:24 No.696011768

インドア派で面倒くさがり且つスポーツ苦手なんだけど 無理のない範囲で運動して11か月で14㎏減量できたので 病気や遺伝的疾患以外でデブってる奴は不摂生でしかないのではないかと思う

238 20/06/03(水)20:51:29 No.696011800

どんだけ産総研好きなの

239 20/06/03(水)20:51:36 No.696011850

>カロリーで太る痩せるは20世紀の疑似科学でしょ >まだ信じてる人がいるの？ 糖尿病学会は疑似科学集団だった…？

240 20/06/03(水)20:51:39 No.696011872

そういえば大学生のときダイエットって言ってプールで泳いだ後に ヘルシーだからって蕎麦大盛食べてたらぜんぜん痩せなかった… 俺はマウスなみの生き物…

241 20/06/03(水)20:51:45 No.696011903

>カロリー調整して自分の体重の増減をコントロールするの楽しいよ >オタク向けだと思う でも自己管理ってオタクの最も苦手とするところだし…

242 20/06/03(水)20:52:00 No.696011986

>産総研の結果否定するの…？ 産総研の人？

243 20/06/03(水)20:52:03 No.696012010

>糖尿病学会は疑似科学集団だった…？ 糖質制限とか言い出す奴らだからな

244 20/06/03(水)20:52:30 No.696012177

低カロリーで栄養もお腹も満たせるものとなると野菜に行き着くからな…

245 20/06/03(水)20:52:36 No.696012204

沢山運動して沢山食べたら体が大きくなる！ そりゃそうだ

246 20/06/03(水)20:52:51 No.696012290

>>カロリーで太る痩せるは20世紀の疑似科学でしょ >>まだ信じてる人がいるの？ >糖尿病学会は疑似科学集団だった…？ 糖尿病こそむしろカロリーよりも血糖値重視でしょ 血糖値高いの続くとアウト カロリーは目安だけど確実じゃない

247 20/06/03(水)20:52:57 No.696012320

野菜は糖質もタンパク質も足りないからなぁ

248 20/06/03(水)20:53:00 No.696012335

PFCバランスをコントロールして自分の代謝未満の摂取カロリーに抑えれば痩せる