虹裏img歴史資料館

1 20/06/02(火)18:34:39 No.695677196

今はどっちでやってんの？

2 20/06/02(火)18:35:11 No.695677327

そこ目指すなら「」にアドバイス求めるのが間違ってるよぉ… プロに聞こう

3 20/06/02(火)18:36:13 No.695677565

>今はどっちでやってんの？ 3分割 胸と腕 脚と腹 背中と肩 休日 みたいな感じ トレーニング時間は1時間半ぐらい

4 20/06/02(火)18:36:36 No.695677648

初心者だろうから分割しないほうが良いと思うよ

5 20/06/02(火)18:37:28 No.695677870

ボディビルダーに聞いたけど分割しない方が効率がいいらしいよ

6 20/06/02(火)18:37:35 No.695677903

>そこ目指すなら「」にアドバイス求めるのが間違ってるよぉ… >プロに聞こう プロでも「5分割はステロイドユーザー向け」と言ってたり「3分割はダメ」と言ってたりで… 「」のトレーニングを聞いて参考にしたい

7 20/06/02(火)18:37:38 No.695677921

顔も身体も練度も見えない相手は 雑談相手にはなってもアドバイスを貰う相手にはなんねえぞ

8 20/06/02(火)18:37:43 No.695677952

1日何分やるのかによる

9 20/06/02(火)18:38:44 No.695678213

>3分割 >胸と腕 脚と腹 背中と肩 休日 みたいな感じ >トレーニング時間は1時間半ぐらい とりあえずBIG3のMAX教えて それでレベル分かる

10 20/06/02(火)18:39:06 No.695678312

BIG3すら知らなそう

11 20/06/02(火)18:39:29 No.695678417

>初心者だろうから分割しないほうが良いと思うよ 全身やると体力がもたない…

12 20/06/02(火)18:40:12 No.695678606

その時々で何故か世間の最適解が変わる まるでマナー講師のように

13 20/06/02(火)18:41:26 No.695678897

まともなアドバイスじゃなくて自分の考えを肯定する意見が欲しいんでしょ

14 20/06/02(火)18:41:34 No.695678933

>とりあえずBIG3のMAX教えて >それでレベル分かる MAXはやってないから分からないけどベンチプレスは100で3セット バーベルスクワットは120で3セット デッドリフトは最近パーシャルばっかり 昔だと130kgでセット組んでた

15 20/06/02(火)18:43:22 No.695679379

>まともなアドバイスじゃなくて自分の考えを肯定する意見が欲しいんでしょ 知りたいだけだよ

16 20/06/02(火)18:44:21 No.695679617

>MAXはやってないから分からないけどベンチプレスは100で3セット >バーベルスクワットは120で3セット >デッドリフトは最近パーシャルばっかり >昔だと130kgでセット組んでた ごめん俺よりレベル高いから他所で聞いて

17 20/06/02(火)18:45:10 No.695679815

俺も初心者は全身か上下にわけろ！！って言われたけど 1時間くらいしかできないのに全身やれって言われても無理だよねって

18 20/06/02(火)18:45:30 No.695679891

自分の場合だとパワーリフターなので必然的に三分割になるね BIG3が核にあってそれと補助を組み合わせるパターンね っていうかスクワットとデッドリフトを真面目にやると五分割はほぼ不可能になる 回復が間に合わん

19 20/06/02(火)18:45:47 No.695679949

>MAXはやってないから分からないけどベンチプレスは100で3セット こんな質問する奴が100も上がるかよ どうせ軽い重量で100やってるわ

20 20/06/02(火)18:46:32 No.695680136

軽い重量の100とは一体…？

21 20/06/02(火)18:48:43 No.695680729

>っていうかスクワットとデッドリフトを真面目にやると五分割はほぼ不可能になる >回復が間に合わん 自分もそれが気になってデッドリフトはハムに効きにくいパーシャルに変えた

22 20/06/02(火)18:49:09 No.695680843

なんか最近多いよな ベンチとスクワットとデッドリフトの重量が変わんないやつ 生物的におかしいバランスになっとる

23 20/06/02(火)18:49:52 No.695681018

パーシャルのデッドリフトってつまりラックプル？ チキン野郎だな

24 20/06/02(火)18:50:55 No.695681296

>ベンチとスクワットとデッドリフトの重量が変わんないやつ >生物的におかしいバランスになっとる デッドリフトは難しいからじゃない？

25 20/06/02(火)18:52:28 No.695681693

ビビってやらない人が多いけど デッドリフトはあらゆるトレーニングの中で一番本能的な動きだと思う つまり難易度は低い

26 20/06/02(火)18:53:14 No.695681862

>パーシャルのデッドリフトってつまりラックプル？ >チキン野郎だな 床引きでやってたけど怖いチキン野郎です 楽しいけど「ラスト！」って時に固めた背中が丸まりそうで怖くなった

27 20/06/02(火)18:54:32 No.695682187

そんなんやらんでも懸垂とか自重で十分だよ 筋肉体操の腕立て伏せやれ

28 20/06/02(火)18:56:03 No.695682607

腰をいわすのはむしろラック引きのデッドリフトだと思う 一番辛いところをパスしちゃうせいで重いものが引ける つまり本来肉体的にまだ適応できてないレベルの負荷が乗っちゃう

29 20/06/02(火)18:57:18 No.695682957

ベンチプレス楽しいけどボディメイクならダンベルプレスで良い気がする デッドリフトもまあやりたければ スクワットは絶対にやれ

30 20/06/02(火)18:58:04 No.695683172

>そんなんやらんでも懸垂とか自重で十分だよ >筋肉体操の腕立て伏せやれ さすがにこのスレのレベルでそんなの言えない

31 20/06/02(火)18:58:41 No.695683325

レッグプレスでもレッグエクステンションでもレッグカールでもなく スクワットをやれ スクワットをやるんだ

32 20/06/02(火)18:59:18 No.695683499

>腰をいわすのはむしろラック引きのデッドリフトだと思う >一番辛いところをパスしちゃうせいで重いものが引ける >つまり本来肉体的にまだ適応できてないレベルの負荷が乗っちゃう 床引き再開してみよう

33 20/06/02(火)18:59:37 No.695683576

通ってるジムのスミスとかバーベルのコーナーって大抵ベンチプレスでデッドリフトやりにくい

34 20/06/02(火)19:00:06 No.695683703

デッドリフトってベルトしてても腰痛めるの?

35 20/06/02(火)19:00:30 No.695683816

一年くらいやってるけど取り分け意識してないよ 筋トレしてると近い部位は副次的に使ってあんまり良くないからなるべく離れた部位をやってる 毎週決まった曜日に出来るわけでもないしな

36 20/06/02(火)19:00:50 No.695683913

スミスマシン以外でデッドリフトとか怖くて出来ねぇ

37 20/06/02(火)19:01:16 No.695684003

デッドリフトの記録取るなら床引きなんだろうが背中に掛かる負荷だけ考えるならトップサイドの方が重量上げられるから効くし簡単 まとめて脚トレとするなら別だけどどうせ脚はレッグプレスした方がいいし…

38 20/06/02(火)19:01:21 No.695684030

ベンチプレスやって背中のマシンと脚のマシンやって満足して帰る 楽ちい！

39 20/06/02(火)19:01:30 No.695684066

>レッグプレスでもレッグエクステンションでもレッグカールでもなく >スクワットをやれ >スクワットをやるんだ 脚はバーベルスクワット→レッグプレス→レッグエクステンション→レッグカールとやってる 有名なボディービルダーが「脚はスクワットやっとけばいいんだ！」とキレながら指導してるの見た でもレッグエクステンションで痛くなるぐらいするの好き

40 20/06/02(火)19:01:30 No.695684067

なんでプロの言う事聞かずに「」の言う事聞くの…

41 20/06/02(火)19:02:27 No.695684341

デッドリフトをやる時にハムや尻や背中を意識してやってるなら その考え方は今度変えてみてほしい デッドリフトの時に意識すべきは一にも二にも腹圧であり体幹なんだよ ハム尻背中はそれに自然と付いてくるオマケみたいな考え方でやってほしい そんな意識でやると嫌でも筋肉が付いてくる デッドリフトに逃げ場はないよ

42 20/06/02(火)19:03:07 No.695684518

>なんでプロの言う事聞かずに「」の言う事聞くの… そういう人は少なくないよ 医者の言う事聞かずに占い師の言うことを当てにして死んだり

43 20/06/02(火)19:03:16 No.695684560

とりあえずベンチプレスとデッドリフトだけやるよ スクワットはうn…

44 20/06/02(火)19:03:33 No.695684635

>なんでプロの言う事聞かずに「」の言う事聞くの… 金かかんないからな

45 20/06/02(火)19:03:54 No.695684736

>なんでプロの言う事聞かずに「」の言う事聞くの… ボディービルのプロはステロイドを黙認してるIFBBだけだからプロのやり方も怪しいけどな

46 20/06/02(火)19:04:41 No.695684942

YouTubeとかでトレーニング教えてる人で理想的な体型してる人の言う事聞いたら良いんじゃない

47 20/06/02(火)19:05:27 No.695685168

>なんでプロの言う事聞かずに「」の言う事聞くの… 色々な意見を見て「」はどんなトレーニングをしてるのか知りたくなった

48 20/06/02(火)19:06:12 No.695685376

色んな人のやり方聞くのホント楽しいよ

49 20/06/02(火)19:06:23 No.695685444

筋トレユーチューバーshoとjinと芳賀セブンしか見てないや

50 20/06/02(火)19:06:31 No.695685484

アドバイスが欲しいんじゃなくて単に「」と筋トレ談義がしたいだけだろ？ 素直になろうぜ

51 20/06/02(火)19:06:35 No.695685504

まぁ定石扱いされてるもんならどれやってもプロレベルはともかくアマチュアの自己満足レベルまでは到達できるんじゃねーかな

52 20/06/02(火)19:06:38 No.695685527

>ボディービルのプロはステロイドを黙認してるIFBBだけだからプロのやり方も怪しいけどな 5分割は部位によっては間が空きすぎてダメというのは聞くな

53 20/06/02(火)19:07:24 No.695685739

>アドバイスが欲しいんじゃなくて単に「」と筋トレ談義がしたいだけだろ？ >素直になろうぜ はい ウエイトトレーニングよりの話がしたいです

54 20/06/02(火)19:07:58 No.695685913

スクワットはほんとしんどいけどやるようにしてる…

55 20/06/02(火)19:08:18 No.695685995

>筋トレユーチューバーshoとjinと芳賀セブンしか見てないや JinってIFBBプロの奴か… どんどん顔が張ってるよな

56 20/06/02(火)19:09:15 No.695686254

>JinってIFBBプロの奴か… >どんどん顔が張ってるよな 何か問題が？

57 20/06/02(火)19:10:03 No.695686488

ダイエット目的に2日開けて腕立て腹筋スクワットやってジョギングな俺にはレベルが高すぎる･･･ ダンベルとか色々揃えるべきかなぁ･･･

58 20/06/02(火)19:10:39 No.695686658

ベンチ100は俺2回しか出来ない…すごい…

59 20/06/02(火)19:10:45 No.695686683

IFBBプロ選手の顔が張るのはマズい NPCJなら…うん…しょうがないよね

60 20/06/02(火)19:11:20 No.695686814

誰か背中のメニュー教えてくれ！ チンニング→デッドリフト→ベントオーバーロー→プルダウン→リアレイズ こんな感じだけど広背筋ばっかりやってる気がする

61 20/06/02(火)19:11:34 No.695686870

>ベンチ100は俺2回しか出来ない…すごい… お前ちょっと自慢しただろ分かんだよ

62 20/06/02(火)19:11:50 No.695686945

大会によってはステロイドは暗黙の了解みたいもんだしまぁ… 使わないと土俵に立たない時点で問題ありなんだが

63 20/06/02(火)19:13:02 No.695687227

ベンチプレス100kgは自慢にならんだろ通過点に過ぎん

64 20/06/02(火)19:13:17 No.695687297

>IFBBプロ選手の顔が張るのはマズい >NPCJなら…うん…しょうがないよね いまいちIFBBとNPCJの違いが分からない JBBFは分かる

65 20/06/02(火)19:13:46 No.695687410

きんに君の動画見よう 面白くはないけど為になるぞ

66 20/06/02(火)19:13:52 No.695687436

ドーピング検査の有無

67 20/06/02(火)19:14:51 No.695687671

>ベンチプレス100kgは自慢にならんだろ通過点に過ぎん 現実に出来る人中々いないから威張っていいよ

68 20/06/02(火)19:14:55 No.695687684

マッスルグリルの料理動画うまそう 筋トレ動画はいいや…

69 20/06/02(火)19:15:18 No.695687769

ベンチプレスの重量が挙がる人の大胸筋がめちゃくちゃ凄いという訳でもないから ボディービルダーを目指すなら重量より効かせられるかだよ ベンチプレッサーは効かないように挙げる技術を磨いてる

70 20/06/02(火)19:15:27 No.695687814

>ベンチプレス100kgは自慢にならんだろ通過点に過ぎん 典型的な嫌なトレーニーすぎる…

71 20/06/02(火)19:15:38 No.695687849

>ベンチプレス100kgは自慢にならんだろ通過点に過ぎん 頭ではわかってても実際上がるようになると誰かにそれとなく伝えたくなるもんだよな 俺もそうだった

72 20/06/02(火)19:16:15 No.695688019

>きんに君の動画見よう >面白くはないけど為になるぞ きんに君は4分割だっけ？ 鈴木雅との腕トレは参考になった そのままパクってやってる

73 20/06/02(火)19:16:27 No.695688062

>ベンチプレス100kgは自慢にならんだろ通過点に過ぎん 逆にどこまで上がれば自慢できるの

74 20/06/02(火)19:16:59 No.695688220

ざっくり言うと体重の倍

75 20/06/02(火)19:18:47 No.695688670

ぶっちゃけベンチプレスよりダンベルプレスの方が胸に効くけどな

76 20/06/02(火)19:19:46 No.695688960

ベンチプレスのが楽しいのはわかる

77 20/06/02(火)19:20:28 No.695689155

>ぶっちゃけベンチプレスよりダンベルプレスの方が胸に効くけどな これも人によるというか時期にもよるというか プラトー感じたら種目はどんどん切り替えてるわ

78 20/06/02(火)19:20:39 No.695689208

ベンチプレスは楽しいから最初にしてるなあ 終わったらダンベルプレスやダンベルフライ

79 20/06/02(火)19:21:37 No.695689498

100kgにこだわりすぎる必要はないけどBIG3計算機で自分に合った目標は見つけておくといいかも

80 20/06/02(火)19:21:58 No.695689619

ショルダープレスがインクラインダンベルプレスになってる俺みたいなのもいる トレーナーに教えてもらった

81 20/06/02(火)19:22:02 No.695689643

個人的には楽しいのはダンベルプレスだけどベンチ何キロ！って言った方がわかりやすいし…

82 20/06/02(火)19:22:15 No.695689723

エア筋トレの人は居るからああ嘘ついてるんだなくらい適当に見るのが良い…

83 20/06/02(火)19:22:27 No.695689778

>個人的には楽しいのはダンベルプレスだけどベンチ何キロ！って言った方がわかりやすいし… わかる

84 20/06/02(火)19:22:55 No.695689926

ベンチにしろ何にしろ「バーベル」っていう道具ありきだからね 単なる大昔のインド人が考えた鍛錬器具に過ぎないわけだから 競技者でもなければそれを基準に考えるのは少し違う気もする

85 20/06/02(火)19:23:20 No.695690037

>エア筋トレの人は居るからああ嘘ついてるんだなくらい適当に見るのが良い… これか >こんな質問する奴が100も上がるかよ >どうせ軽い重量で100やってるわ

86 20/06/02(火)19:24:03 No.695690237

そもそも他人が何キロ挙げようが関係ないからな…

87 20/06/02(火)19:24:39 No.695690409

>ぶっちゃけベンチプレスよりダンベルプレスの方が胸に効くけどな そりゃ胸に効かせるならダンベルプレスだろう

88 20/06/02(火)19:25:04 No.695690527

なんだかんだBIG3は本格的にハマった頃にとりあえずで手を出す人多いから 会話の入り口としてももってこいだし…

89 20/06/02(火)19:25:04 No.695690530

BIG3は良い… 悩みとか忘れて「この重量を」と集中できる 一種の瞑想に近いものがある

90 20/06/02(火)19:25:47 No.695690726

ジムでBIG3してる人は見たくなっちゃうね

91 20/06/02(火)19:25:49 No.695690739

ニクンに聞け

92 20/06/02(火)19:26:14 No.695690849

俺にとってBIG3は最早信仰に近い

93 20/06/02(火)19:26:17 No.695690861

>ニクンに聞け 5分割と3分割どっちなんだい！？

94 20/06/02(火)19:27:04 No.695691098

BIG3はなんというか健康診断的な感覚で定期的にリアルRM出してる

95 20/06/02(火)19:27:11 No.695691138

ベンチプレスでストレッチされてる大胸筋を見ると興奮するよね

96 20/06/02(火)19:27:53 No.695691363

ジム休館してた間にBIG3のMAX落ちただろうな…

97 20/06/02(火)19:28:23 No.695691515

専業でもなければ分割はジム滞在時間が自分の生活にフィットするかどうかが全てだわ

98 20/06/02(火)19:30:13 No.695692111

>>ニクンに聞け >5分割と3分割どっちなんだい！？ …ハッ！

99 20/06/02(火)19:30:16 No.695692131

自粛で可変ダンベルとインクラインベンチ買った サッと取り組めるから5分割派になった

100 20/06/02(火)19:30:33 No.695692216

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