ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
20/05/29(金)17:50:54 No.694332205
早くジム再開せんかな…
1 20/05/29(金)17:53:17 No.694332764
ジム行けないだけで運動量こんなに減るとは思わなかった
2 20/05/29(金)17:56:33 No.694333576
エニタイムは全店再開したな
3 20/05/29(金)17:58:08 No.694333995
ジムには行けないが外食にも行けないので自重だけで体重は減った
4 20/05/29(金)17:58:16 No.694334037
家でもやれることは多い
5 20/05/29(金)17:58:58 No.694334231
近場の区民プールが来月末まで様子見するそうなので他のとこ探さないといけなくてめどい 最悪県外行くか…
6 20/05/29(金)17:59:33 No.694334393
フィットボクシングやろうぜ
7 20/05/29(金)17:59:44 No.694334437
自粛中に４キロ落とした 顎まわりが全然違う嬉しい
8 20/05/29(金)17:59:51 No.694334477
3週間ぐらいジムが閉まってて再開されたから行ったらベンチプレスの重量は上がってた ある程度休養になって良かった
9 20/05/29(金)18:00:01 No.694334516
>最悪県外行くか… 本気で言ってるの
10 20/05/29(金)18:01:12 No.694334817
>本気で言ってるの 最悪の場合だけど割と本気 まあざっと調べたら来月早々に再開するとこ都内にもちょこちょこあったから多分やらん
11 20/05/29(金)18:01:21 No.694334856
運動不足でまた体調崩しやすくなった……
12 20/05/29(金)18:01:32 No.694334893
ジムいかなくても負荷トレは出来るぞ 倒立腕立てすらまともに出来ないならチャレンジしてみろ
13 20/05/29(金)18:01:48 No.694334972
昨日のスレで「食事制限中に有酸素運動すると筋肉が減る」と言ってる「」いたけど本当なの？
14 20/05/29(金)18:02:45 No.694335204
>昨日のスレで「食事制限中に有酸素運動すると筋肉が減る」と言ってる「」いたけど本当なの？ デマだよ たいした体してないのが頭でっかちになってほざいてただけ
15 20/05/29(金)18:03:02 No.694335285
器具使った方が効率いいのはそうだけど器具使う為に県またぐのは狂人にしか見えないぞ
16 20/05/29(金)18:03:27 No.694335389
自重貶めてウエイトトレーニングを勧める奴はなんなんだろ
17 20/05/29(金)18:03:33 No.694335416
言葉遣いが荒いな
18 20/05/29(金)18:03:42 No.694335455
>器具使った方が効率いいのはそうだけど器具使う為に県またぐのは狂人にしか見えないぞ 家で水泳できるなら喜んで準備するけど
19 20/05/29(金)18:04:09 No.694335576
筋肉つけるには栄養大事だけど その前に筋肉組織ぶっ壊すくらい筋肉使わないとコスパ悪い
20 20/05/29(金)18:04:39 No.694335661
>昨日のスレで「食事制限中に有酸素運動すると筋肉が減る」と言ってる「」いたけど本当なの？ 本当だよ https://melos.media/wellness/45149/
21 20/05/29(金)18:04:43 No.694335677
筋トレにもいろんな宗派がある食事も違うトレーニングも違う 体の小さい奴は体のでかい奴に意見できないことだけは間違いない
22 20/05/29(金)18:05:51 No.694335943
mayちゃん家のスレなら腹筋さらさらしながらレスするから信頼できるけど
23 20/05/29(金)18:06:57 No.694336191
筋肉が減るかどうかは血中のタンパク質濃度と摂取カロリーで決まる 食事制限しすぎて摂取カロリーが基礎代謝より下ならそりゃあ筋肉は真っ先に削られるしあるいはカロリー足りてても偏った食事制限でタンパク質足りてなければ筋肉は削られる 食事制限と直接の関係はないけど回り回って筋肉削る事は多々あるよ
24 20/05/29(金)18:07:15 No.694336252
>家で水泳できるなら喜んで準備するけど 水泳しなきゃ死ぬの？有酸素したいなら歩けよ
25 20/05/29(金)18:07:24 No.694336288
>デマだよ >たいした体してないのが頭でっかちになってほざいてただけ やっぱりそうだったか 有酸素運動したくないデブの言い訳か
26 20/05/29(金)18:07:40 No.694336342
ストレスのせいかパフォーマンス低下激しい メンタルも鍛えたい
27 20/05/29(金)18:08:05 No.694336432
>mayちゃん家のスレなら腹筋さらさらしながらレスするから信頼できるけど may見てろよ…
28 20/05/29(金)18:08:23 No.694336496
ボディービルダーの減量は筋トレは筋肉を維持するためで食事制限で痩せてく印象
29 20/05/29(金)18:08:26 No.694336507
>水泳しなきゃ死ぬの？有酸素したいなら歩けよ 歩くのも走るのもつまらない 汗が気持ち悪いし
30 20/05/29(金)18:08:48 No.694336592
やらないよりやったほうがいいよ 効率？基本的な運動やってから言え
31 20/05/29(金)18:09:38 No.694336792
有酸素運動せずに痩せるとか女が好きな「食べながら痩せる」みたいな幻想だよ
32 20/05/29(金)18:09:52 No.694336853
休業前から消毒も換気も間隔空けるのもやってたが 再開しらまた風景変わってるのだろうか
33 20/05/29(金)18:10:13 No.694336944
>やらないよりやったほうがいいよ >効率？基本的な運動やってから言え ほんとそれ
34 20/05/29(金)18:10:50 No.694337103
チートデイとか無駄に知識だけつけたのも多いしね 余計太るよ！
35 20/05/29(金)18:10:57 No.694337124
ガチガチに鍛えてるマッチョならともかくダイエットを始めようと考えるレベルの初心者なら 有酸素運動はやって損することはないと思うよ
36 20/05/29(金)18:11:40 No.694337292
運動するタイミングが作れない
37 20/05/29(金)18:12:34 No.694337504
カタボリック怖いから有酸素運動はチャリ通ぐらいだな ジムだとウエイトトレーニング前後に有酸素運動するのはコルチゾール怖いからしないな トレーニングも1時間半ぐらいで止める
38 20/05/29(金)18:13:05 No.694337629
マッチョ自慢は他所でやれよ
39 20/05/29(金)18:13:19 No.694337688
スマートウォッチ買った昨年8月からの記録見たら7キロ減ってた ゴリラの影響で運動始めたのがその少し前の6月位だから約一年で合計で13キロ落ちてコロナ太りもせずキープしてる ジョギングはまだ出来ないけどありがたい…
40 20/05/29(金)18:13:31 No.694337736
>カタボリック怖いから有酸素運動はチャリ通ぐらいだな >ジムだとウエイトトレーニング前後に有酸素運動するのはコルチゾール怖いからしないな >トレーニングも1時間半ぐらいで止める 絶対にたいした体してない
41 20/05/29(金)18:13:38 No.694337765
冬場の増食減トレで見事にダイエット開始前の体重まで戻ったけど筋トレすごいね シルエットが全然違う依然ウェストよりバストのがでかい
42 20/05/29(金)18:13:55 No.694337835
痩せたい話と増やしたい話を混ぜて話すから擦れ違いが起きてる
43 20/05/29(金)18:14:07 No.694337891
リングフィット始めてそろそろ一週間だけど プランクで腹筋と上腕が死んで一日お休みした
44 20/05/29(金)18:14:11 No.694337907
俺は停滞期をチートデイに助けられたから何とも言えん それチートデイの効果じゃないよとか言われても知るか停滞期を抜けたのは確かなんだ
45 20/05/29(金)18:14:18 No.694337938
そうだね
46 20/05/29(金)18:14:18 No.694337942
痩せたいけどまず運動自体をしたい
47 20/05/29(金)18:14:40 No.694338031
>トレーニングも1時間半ぐらいで止める有酸素運動したくないだけなのに言い訳すんな やるんだよ
48 20/05/29(金)18:14:51 No.694338068
体壊すようなトレーニングはともかく 効率気にして何もしないくらいなら効率無視してやれとゴリラも言ってた気がする
49 20/05/29(金)18:14:55 No.694338093
からだ作りとか栄養とか関係ねえ 重量物上げるトレーニングしてえ
50 20/05/29(金)18:15:16 No.694338182
たかが趣味なんだから好きなようにやればいいと思うけどなんで煽ってるの？
51 20/05/29(金)18:15:32 No.694338252
>プランクで腹筋と上腕が死んで一日お休みした 無茶はいかんから休んでええよ
52 20/05/29(金)18:15:33 No.694338255
有酸素運動せずに食事制限してウエイトトレーニングで痩せるとか甘えすぎ
53 20/05/29(金)18:15:33 No.694338256
自慢なら別にいくらでもしていいけど攻撃しだすのは全部del
54 20/05/29(金)18:15:43 No.694338300
今日日ダンベル何kg持てるかでマウント取り合うのやめろ
55 20/05/29(金)18:16:00 No.694338369
>俺は停滞期をチートデイに助けられたから何とも言えん >それチートデイの効果じゃないよとか言われても知るか停滞期を抜けたのは確かなんだ 停滞期のイライラを緩和する効果は間違いなくあるよねチートデイ 継続する助けになるなら多少効率悪くても立派な手段だよ
56 20/05/29(金)18:16:08 No.694338403
ウォーキングで膝がぐえー！しかけた経験があるのでどうしてもプールじゃなきゃ嫌という気持ちもわからんでもない
57 20/05/29(金)18:16:30 No.694338501
>自慢なら別にいくらでもしていいけど攻撃しだすのは全部del 有酸素運動や自重を下げてる奴はさっさとID出されてほしいわ
58 20/05/29(金)18:16:31 No.694338508
リングフィットにしろ運動初めて無茶して体調崩すのは誰もが通る道だと思う
59 20/05/29(金)18:16:36 No.694338530
>たかが趣味なんだから好きなようにやればいいと思うけどなんで煽ってるの？ 煽ってる奴は多分何もやってないよ
60 20/05/29(金)18:16:50 No.694338580
プール行きたい… 2、3時間くらい浸かってふやけたい…
61 20/05/29(金)18:16:55 No.694338602
>絶対にたいした体してない こういう煽りたいレスとかdelでいいでしょ それかスレ「」が管理して
62 20/05/29(金)18:17:11 No.694338678
>ウォーキングで膝がぐえー！しかけた経験があるのでどうしてもプールじゃなきゃ嫌という気持ちもわからんでもない すり減った関節は戻らないから大事にしないとな…
63 20/05/29(金)18:17:34 No.694338780
管理とか言い出すならお前が立ててやれ 立てないならスルーしろ
64 20/05/29(金)18:18:13 No.694338941
久々に立ってるの見かけたと思ったらこんな感じか
65 20/05/29(金)18:18:43 No.694339079
>プール行きたい… >2、3時間くらい浸かってふやけたい… とりあえず都内で再開したとこ一つ見つけたので明日行く予定
66 20/05/29(金)18:18:54 No.694339126
ムキムキするのは肉体だけにしろよ
67 20/05/29(金)18:19:28 No.694339295
>ムキムキするのは肉体だけにしろよ 体はムキムキしてないんだよね
68 20/05/29(金)18:19:29 No.694339298
なんでもいいけどよぉ 縄跳び楽しいぜ…はやぶさが決まるとよォ
69 20/05/29(金)18:19:58 No.694339429
週明けからようやくジム再開なんじゃこれまでの鬱憤ぶつけてやるんじゃぐふふ
70 20/05/29(金)18:20:01 No.694339443
有酸素すれば筋肉は減るよ 減るけどそういうの気にする必要があるのは増量肥大化しようとしてる人向けだから太ってるやつが痩せたいけど有酸素すると筋肉が～というのはお門違いな話 それだけの話だ
71 20/05/29(金)18:20:15 No.694339502
>ムキムキするのは肉体だけにしろよ あぶねぇ Twitterだったらいいね押してリツイートしてたわ
72 20/05/29(金)18:20:40 No.694339619
通ってたところは６月頭から再開する連絡きた スタジオは６割減かつ定員も減らすって
73 20/05/29(金)18:21:14 No.694339786
>有酸素運動せずに食事制限してウエイトトレーニングで痩せるとか甘えすぎ 目的が違えば手段も変わる 摂取カロリーより消費カロリーを増やさないと当然痩せないから食事制限 減量中はコルチゾールという筋肉を分解してエネルギーにする酵素が出やすい これは有酸素運動をすると出やすいから有酸素運動を避ける 筋肉を維持できるように筋トレはする こんな感じ
74 20/05/29(金)18:21:49 No.694339950
都内で22人ってのだけが気がかりだわ… また制限しますとかやめてくれよマジで
75 20/05/29(金)18:21:58 No.694339982
5㎞を1月半ぶりに走ったんだけどマスクつけるとすごいね…足とか全然平気なのに横隔膜吊りそうになった
76 20/05/29(金)18:22:15 No.694340070
>減るけどそういうの気にする必要があるのは増量肥大化しようとしてる人向けだから太ってるやつが痩せたいけど有酸素すると筋肉が～というのはお門違いな話 >それだけの話だ このスレで必死に有酸素運動下げてる奴は別のスレでやれば良いのにな…
77 20/05/29(金)18:22:50 No.694340229
>こんな感じ そうだね 違うスレ立てれば？
78 20/05/29(金)18:22:52 No.694340238
>都内で22人ってのだけが気がかりだわ… >また制限しますとかやめてくれよマジで もうちょい増えると北九州市みたいなことになるね
79 20/05/29(金)18:22:56 No.694340258
>都内で22人ってのだけが気がかりだわ… >また制限しますとかやめてくれよマジで 逆戻りは充分あり得るから年内期待しない方がいい
80 20/05/29(金)18:23:32 No.694340419
筋トレするようになってから仕事で凡ミスが減ったんだけど 脳にもなんか影響あるんだろうか あと23時くらいに強烈な眠気が襲うようになって夜更かし出来なくなったから困る
81 20/05/29(金)18:23:40 No.694340459
>血中タンパク質濃度 ゆで卵を 食べるんだよ
82 20/05/29(金)18:23:54 No.694340526
>都内で22人ってのだけが気がかりだわ… >また制限しますとかやめてくれよマジで 次クラスタ出たらお家取り潰しも同然だろうから マッチョ同士でそうならないように心がけるしかないね
83 20/05/29(金)18:24:28 No.694340674
>あと23時くらいに強烈な眠気が襲うようになって夜更かし出来なくなったから困る コレじゃない？ 睡眠の質が良くなって日中の覚醒度が上がってる
84 20/05/29(金)18:24:53 No.694340773
>5㎞を1月半ぶりに走ったんだけどマスクつけるとすごいね…足とか全然平気なのに横隔膜吊りそうになった 人通り無いところ探してマスク無しで走った方がいい ウイルス対策以前に身体が持たんわ
85 20/05/29(金)18:25:06 No.694340824
>筋トレするようになってから仕事で凡ミスが減ったんだけど >脳にもなんか影響あるんだろうか >あと23時くらいに強烈な眠気が襲うようになって夜更かし出来なくなったから困る 筋トレして血行が良くなったとかかな
86 20/05/29(金)18:25:39 No.694340973
厚労省も人との距離が保てるならマスク外せってお達し出してるよね
87 20/05/29(金)18:26:01 No.694341082
ゆで卵は意外と脂質が多いし味つけてたら塩分も気になるぞ どんな時もプロテインだぞ
88 20/05/29(金)18:26:14 No.694341142
>違うスレ立てれば？ なんでダイエットのスレにマッチョ騙りしてまでマウント取りに来るんだろ
89 20/05/29(金)18:26:42 No.694341285
>脳にもなんか影響あるんだろうか >あと23時くらいに強烈な眠気が襲うようになって夜更かし出来なくなったから困る まず筋トレをすると成長ホルモンが出るので夜寝て育とうと体が無意識レベルで反応する そして筋トレをすると血行が良くなるので脳に酸素が行き渡りやすくなり脳の処理能力が上がる さらにそんな自分に自信がつくことで能力が上昇し続けるようになる！
90 20/05/29(金)18:27:31 No.694341509
人が少ない時間帯に歩くようにしてたんだけど無理が祟ったのか膝が痛むようになってしまった しばらく無理しない方がいいのかな
91 20/05/29(金)18:27:42 No.694341558
4月5月はジムもやってないから自重とか近くの公園で懸垂やらして最低限しかやってない プルダウンやるより懸垂ってキツいな
92 20/05/29(金)18:27:57 No.694341616
>厚労省も人との距離が保てるならマスク外せってお達し出してるよね 24時間ジムが再開されたから夜中に一人でやってるけどエニタイムは着用必須だから着けてる トレッドミルやらないから耐えられる
93 20/05/29(金)18:28:33 No.694341771
黙ってdelでいいよ
94 20/05/29(金)18:28:44 No.694341818
頭でっかちばかり集まる筋トレのスレは地獄すぎる
95 20/05/29(金)18:29:13 No.694341954
>人が少ない時間帯に歩くようにしてたんだけど無理が祟ったのか膝が痛むようになってしまった >しばらく無理しない方がいいのかな 歩き方も意識した上で痛いなら休んだ方がいい そうでもないなら一回歩き方調べるのがいいよ フォーム改善したら嘘のように治るのが多いから
96 20/05/29(金)18:29:18 No.694341989
女性からのなんか痩せた？って一言がすごいモチベアップになってる まぁウチの祖母からなんだが
97 20/05/29(金)18:29:22 No.694342007
>なんでダイエットのスレにマッチョ騙りしてまでマウント取りに来るんだろ マッチョは以外と卑屈だよ すぐに人をステロイド認定するし まず筋肉を鍛える行為が他人より見栄え良くしたい行為だからそうなる
98 20/05/29(金)18:29:33 No.694342068
>人が少ない時間帯に歩くようにしてたんだけど無理が祟ったのか膝が痛むようになってしまった >しばらく無理しない方がいいのかな 関節痛むならやめな
99 20/05/29(金)18:29:50 No.694342151
最近日光を浴びれてないからメラトニンに頼ってしまっている 質のいい睡眠って難しいね…
100 20/05/29(金)18:30:05 No.694342215
有酸素運動をすると筋肉が減るってアスリートレベルじゃないと実感なさそう
101 20/05/29(金)18:30:32 No.694342340
>頭でっかちばかり集まる筋トレのスレは地獄すぎる 効率求めて非効率を排除し過ぎて結局結果出ない 有酸素運動否定してる自称マッチョがそれ
102 20/05/29(金)18:30:54 No.694342450
スピンバイクを漕いでると滑車まわすハムスターの気分になれてオススメ
103 20/05/29(金)18:31:05 No.694342497
1時間は走れるようになったけど2時間すぎるとエネルギー切れが辛い 半日とか走り続ける人はどうやって血糖値維持してるんだろうな…
104 20/05/29(金)18:31:09 No.694342513
一度壊れた関節は…二度とは…ってなるから休むのはほんと大事
105 20/05/29(金)18:31:18 No.694342553
>有酸素運動をすると筋肉が減るってアスリートレベルじゃないと実感なさそう これだよね
106 20/05/29(金)18:31:40 No.694342659
>プルダウンやるより懸垂ってキツいな チェストプレスとベンチプレスくらい違うよね… 重力すげえなってなる
107 20/05/29(金)18:31:50 No.694342710
スレ画の漫画初めて読んだよ 筋トレしやうと思うんだけど「」はプロテイン飲んでる？
108 20/05/29(金)18:31:55 No.694342724
>1時間は走れるようになったけど2時間すぎるとエネルギー切れが辛い >半日とか走り続ける人はどうやって血糖値維持してるんだろうな… 維持しないから死んだマッチョがいましてね
109 20/05/29(金)18:31:57 No.694342732
最近再開したジム通ってるけどトレーナーが優しくなってめっちゃ気にかけてくる
110 20/05/29(金)18:32:09 No.694342778
この時期にジム行きたいor行ってると言ってる奴もdelだわ
111 20/05/29(金)18:32:18 No.694342811
>頭でっかちばかり集まる筋トレのスレは地獄すぎる 他人の努力バカにするなんて画像読んでりゃありえん行為だけど だんだん読まずに自分の知識語りたい人が寄ってきやすい画像になった
112 20/05/29(金)18:32:20 No.694342825
家にエアロバイク置いたのはいいけど有酸素運動ばっかになりつつある…いい…
113 20/05/29(金)18:32:21 No.694342827
>最近再開したジム通ってるけどトレーナーが優しくなってめっちゃ気にかけてくる 人少なくなって余裕できたとかじゃない
114 20/05/29(金)18:32:35 No.694342892
>スレ画の漫画初めて読んだよ >筋トレしやうと思うんだけど「」はプロテイン飲んでる？ 飲んでるけど無いなら無いでゆで卵でも食えばいいよ
115 20/05/29(金)18:32:42 No.694342921
やってみると分かるけど効率的なトレーニングは回数減らして筋肉意識しながら負荷をかけるから こんなの出来るかい！ってなる なった 自分のペースで楽しみながらやりましょうよ
116 20/05/29(金)18:32:45 No.694342943
>最近再開したジム通ってるけどトレーナーが優しくなってめっちゃ気にかけてくる 何割ぐらいの会員が辞めちゃったんだろうね…
117 20/05/29(金)18:32:48 No.694342958
痩せたいのか筋肉増やしたいのかどっちなんだ？
118 20/05/29(金)18:32:55 No.694342990
ﾆｸﾝの動画みたりしてたけど栄養のお話とか難しくて全部頭に入れられなかったし禁酒するとかそんなストイックにやれねぇと思って とりあえず食生活から炭水化物少し減らして鶏肉と野菜多めにして毎日運動してたら体重落ちてきたからまぁこれでいいかと思ってる
119 20/05/29(金)18:33:11 No.694343058
どっちも！
120 20/05/29(金)18:33:15 No.694343081
>1時間は走れるようになったけど2時間すぎるとエネルギー切れが辛い >半日とか走り続ける人はどうやって血糖値維持してるんだろうな… あんま無茶すんなよ フルマラソン走り続けてる人達は前日とか当日の朝とかに5000kcalぶんくらい糖質とってるからな
121 20/05/29(金)18:33:44 No.694343205
>ﾆｸﾝの動画みたりしてたけど栄養のお話とか難しくて全部頭に入れられなかったし禁酒するとかそんなストイックにやれねぇと思って >とりあえず食生活から炭水化物少し減らして鶏肉と野菜多めにして毎日運動してたら体重落ちてきたからまぁこれでいいかと思ってる 素晴らしい お前は凄いやつだ
122 20/05/29(金)18:34:05 No.694343296
>スレ画の漫画初めて読んだよ >筋トレしやうと思うんだけど「」はプロテイン飲んでる？ 飲んでるよ ホエイプロテインは吸収性がいいので運動後に飲むといいよ
123 20/05/29(金)18:34:16 No.694343345
>筋トレしやうと思うんだけど「」はプロテイン飲んでる？ 飲まなくても3食食べてたら足りてる 多過ぎたら腎臓を悪くするからやめた方がいい
124 20/05/29(金)18:34:17 No.694343357
立ちながら腹筋に負荷かける運動をやってみたけど全然腹筋使えてる気がしなくて正しいのか正しくないのかさっぱりわからん...
125 20/05/29(金)18:34:35 No.694343436
>>1時間は走れるようになったけど2時間すぎるとエネルギー切れが辛い ラムネ菓子口にぽいぽい放り込みながらやってるわ... 小さいから調節しやすくてありがたい
126 20/05/29(金)18:34:48 No.694343493
>立ちながら腹筋に負荷かける運動をやってみたけど全然腹筋使えてる気がしなくて正しいのか正しくないのかさっぱりわからん... 触ってみれば？
127 20/05/29(金)18:34:56 No.694343534
ダイエット目的の筋トレならソイプロテインでいいんじゃないかと思う
128 20/05/29(金)18:35:33 No.694343703
こまけえこたいいんだよ！ 運動したらたんぱく質摂る！ご飯は普段通り食べよう！
129 20/05/29(金)18:35:33 No.694343704
>どっちも！ まず痩せたほうがいいぜ
130 20/05/29(金)18:35:34 No.694343709
>スレ画の漫画初めて読んだよ >筋トレしやうと思うんだけど「」はプロテイン飲んでる？ 飲んでる モチベーション維持のために 大分減ったな…とか次はあのメーカーの試そうとか やる気がないときは先につくって泡消えるの待ってると この時間でちょっとやるか…ってなってそのままちゃんと予定通りしたりする オレの利点だが
131 20/05/29(金)18:35:43 No.694343745
プロテイン飲む時は休日前のきつい筋トレやる時だけ つまりの今日だ
132 20/05/29(金)18:35:45 No.694343758
サラダチキン飽きた！
133 20/05/29(金)18:35:55 No.694343821
>筋トレしやうと思うんだけど「」はプロテイン飲んでる？ 飲んでる
134 20/05/29(金)18:36:05 No.694343875
生活習慣改善はダラダラと続けられるぐらいでちょうどいいんだ やる気マンマンな時にしかできない行為とか絶対続かない
135 20/05/29(金)18:37:02 No.694344134
筋トレやってれば脂肪が筋肉に変わっていくよ
136 20/05/29(金)18:37:10 No.694344173
本当に習慣として続けられるかが大事なんだなとしみじみ思うわ…
137 20/05/29(金)18:37:24 No.694344213
習慣化してしまえば苦じゃないぞ 夜中にラーメン食べたりしなきゃ普通は痩せる
138 20/05/29(金)18:37:25 No.694344222
いっぱい食べた日はプロテイン控える 普段の食事ではタンパク質が物足りないので飲んでる
139 20/05/29(金)18:38:02 No.694344376
>筋トレやってれば脂肪が筋肉に変わっていくよ 特異体質かな
140 20/05/29(金)18:38:02 No.694344377
タンパク質固形物だけから取るの難し過ぎてそりゃプロテイン飲むわって
141 20/05/29(金)18:38:08 No.694344406
筋トレの習慣つけれたら本当強いよね 別にマッチョになるわけじゃないけど学生時代の体型くらいなら結構維持できる
142 20/05/29(金)18:38:25 No.694344483
膝コロコロも70回できてたのが ちゃんとしたフォームでやったら30回でダウンだ オレはコロコロを転がして引いて戻していた… コンパスの様に上に引かないとダメだった 開眼！
143 20/05/29(金)18:38:29 No.694344499
>ダイエット目的の筋トレならソイプロテインでいいんじゃないかと思う 俺はダイエット目的でホエイ飲んでるよ ソイまずすぎてダメだった
144 20/05/29(金)18:38:33 No.694344522
>筋トレやってれば脂肪が筋肉に変わっていくよ モルモットにされそう
145 20/05/29(金)18:39:05 No.694344660
筋トレは続けてるけど酒は好きなんだ ビールは論外として、何なら嗜んでもよさそう？ アルコールは筋肉成長を阻害するってのは分かってるけど週２回くらいは呑みたくて悩んでる
146 20/05/29(金)18:39:11 No.694344686
学生時代に陸上部の先輩達がやってた大豆メインの食事法を最近また始めた めっちゃ痩せる
147 20/05/29(金)18:39:18 No.694344708
>タンパク質固形物だけから取るの難し過ぎてそりゃプロテイン飲むわって 必須量とるのはそこまで難しくないんだけど 問題は高確率で脂質もセットになるんだよな…
148 20/05/29(金)18:39:28 No.694344750
身体晒してない限り極論言うやつは無視してもいいよ
149 20/05/29(金)18:39:37 No.694344795
>筋トレは続けてるけど酒は好きなんだ >ビールは論外として、何なら嗜んでもよさそう？ >アルコールは筋肉成長を阻害するってのは分かってるけど週２回くらいは呑みたくて悩んでる どうせ飲むなら好きなの飲めば良いんじゃねえかな…
150 20/05/29(金)18:40:06 No.694344921
目的がボディービルダーみたいな体だからジムに行きだしてウエイトやってるのが楽しい 緊張感持ちながらバーベルやダンベルに挑むと悩みも忘れて終わると達成感でスッキリ 休館してた時は本当に辛かった
151 20/05/29(金)18:40:08 No.694344933
>アルコールは筋肉成長を阻害するってのは分かってるけど週２回くらいは呑みたくて悩んでる 飲みたいもの飲みなさる その分追い込みに力入れなさる
152 20/05/29(金)18:40:09 No.694344939
筋肉ついたら意識して食事とトレーニングしないと体重が減るから正の連鎖が始まる
153 20/05/29(金)18:40:14 No.694344961
>筋トレは続けてるけど酒は好きなんだ >ビールは論外として、何なら嗜んでもよさそう？ >アルコールは筋肉成長を阻害するってのは分かってるけど週２回くらいは呑みたくて悩んでる 筋トレした日は飲まない してない日は飲むくらいでいいんじゃないかな プロテインとアルコールが同日にブッキングしなければいい気がする
154 20/05/29(金)18:40:43 No.694345098
プロテイン必要になるのは身体絞った後だから 日常的に摂取する必要は無い
155 20/05/29(金)18:40:48 No.694345125
>学生時代に陸上部の先輩達がやってた大豆メインの食事法を最近また始めた >めっちゃ痩せる 空腹押さえるのにお菓子としてねじりきな粉を使ってる うまい 食べ過ぎても大豆だから許して欲しい
156 20/05/29(金)18:41:19 No.694345290
ありがとうトレーニーな「」達 とりあえず筋トレして肉食って早く寝ることにする
157 20/05/29(金)18:41:33 No.694345359
サンキュー「」リラ サケ漁は程々にして身体休める日に飲むようにするよ
158 20/05/29(金)18:41:46 No.694345417
理想は酒ゼロだからどこまで減らせるかは本人の問題だよ 可能な限り減らせとしか 醸造酒より蒸留酒にするとか
159 20/05/29(金)18:41:53 No.694345453
>身体晒してない限り極論言うやつは無視してもいいよ 自称マッチョの自重批判や有酸素批判がそれだな
160 20/05/29(金)18:42:09 No.694345538
自粛期間中の友としてリングフィットは大層活躍してくれた これからも使っていくぞ
161 20/05/29(金)18:42:12 No.694345550
漁師「」初めて見た
162 20/05/29(金)18:42:35 No.694345659
>ありがとうトレーニーな「」達 >とりあえず筋トレして肉食って早く寝ることにする 早寝早起きが一番効果あると思う 夜更かしした翌日に筋トレやると単純につらい…
163 20/05/29(金)18:42:50 No.694345715
>サケ漁は程々にして身体休める日に飲むようにするよ 北海道「」…
164 20/05/29(金)18:43:01 No.694345781
汗で感染はしないらしいけど運動で呼吸が荒くなったら同じことだな…
165 20/05/29(金)18:43:27 No.694345902
漁師「」は十二分な筋力ついてそうだ
166 20/05/29(金)18:44:04 No.694346059
>自称マッチョの自重批判や有酸素批判がそれだな 必死にそれ言ってるけど批判してるか？ 目的によってやり方が違うという話だろ 荒らしてないで有意義に時間を使え
167 20/05/29(金)18:44:11 No.694346092
>漁師「」は十二分な筋力ついてそうだ クマ「」かもしれん…
168 20/05/29(金)18:44:14 No.694346104
漁師とか絶対筋肉やばいわ…
169 20/05/29(金)18:44:21 No.694346134
秋ぐらいからチキンレッグは嫌だ！と下半身強化月間で重点的にやってたら春先にスラックスが爆裂した ジムもちょうど休館になったのでカーフレイズしかやってないがジム再開したら再開するかな
170 20/05/29(金)18:45:52 No.694346557
>ジムもちょうど休館になったのでカーフレイズしかやってないがジム再開したら再開するかな ジムに行きだして真剣に下半身やったら変化凄いよね 履けなくなったスラックスが増えたけど嬉しい
171 20/05/29(金)18:46:38 No.694346779
>荒らしてないで有意義に時間を使え ジム行ってコロナに罹ってろ
172 20/05/29(金)18:46:44 No.694346802
走ったあとになって頭ズキズキしてくるんだけどなんじゃろう 痛いってほどじゃないけど締め付けられるような痛みでアアアアってなる
173 20/05/29(金)18:47:29 No.694347038
>ありがとうトレーニーな「」達 >とりあえず筋トレして肉食って早く寝ることにする 素晴らしい 肉食うのしんどくなったらプロテイン増やして肉減らしても良いぞ
174 20/05/29(金)18:48:05 No.694347212
>走ったあとになって頭ズキズキしてくるんだけどなんじゃろう >痛いってほどじゃないけど締め付けられるような痛みでアアアアってなる 脳の血栓とかもある可能性あるから出来れば病院に行ってな