虹裏img歴史資料館

1 20/05/15(金)00:35:27 No.689237782

ないわけねぇだろ

2 20/05/15(金)00:36:50 No.689238155

ちゃんとタンパク質とってれば良いよ

3 20/05/15(金)00:38:04 No.689238500

ﾆｸﾝの動画見て来い

4 20/05/15(金)00:38:45 No.689238706

多くの「」も自粛やリモートワークで筋力堕ちてないかい 俺はもうしゃがんで立ち上がるだけで太ももパンパンになるよ

5 20/05/15(金)00:40:09 No.689239096

アルコールの分解のために肝臓は筋肉を作るアミノ酸を消費するので筋トレ民は酒を飲んではいけない

6 20/05/15(金)00:42:00 No.689239603

アルコールはマジで良くない 良くないが アルコール入れないとすんごいストレス感じるなら良いよ♥

7 20/05/15(金)00:42:44 No.689239790

>アルコールの分解のために肝臓は筋肉を作るアミノ酸を消費するので筋トレ民は酒を飲んではいけない 知らなかったそんなの さっき走ってきて今からストゼロ一本開ける直前でした

8 20/05/15(金)00:42:56 No.689239857

>俺はもうしゃがんで立ち上がるだけで太ももパンパンになるよ なそ にん

9 20/05/15(金)00:43:17 No.689239954

リングさんのやらせるプランクとちがう…

10 20/05/15(金)00:44:17 No.689240261

スレ画は効果は腹筋だけ？

11 20/05/15(金)00:46:41 No.689240965

ジムもやってないし運動の民はどうやって日々の消費カロリーを上げているんだ

12 20/05/15(金)00:47:35 No.689241228

アルコールは筋肉に良くないけど 必要な栄養がとれているか、睡眠が取れているか、ストレスは無いか も大事や

13 20/05/15(金)00:49:40 No.689241866

なんでかこれやると腰が痛くなるんだけどなんか対処法ない？

14 20/05/15(金)00:50:21 No.689242105

まず始めたばかりなら筋トレを続ける習慣をつけることが大事 酒飲まないとかの効率化は習慣化ができてから考えたっていい、やれば効果は出るからね あと朝食とタンパク質はとってね

15 20/05/15(金)00:50:35 No.689242182

>アルコールはマジで良くない >良くないが >アルコール入れないとすんごいストレス感じるなら良いよ♥ うれP～♥

16 20/05/15(金)00:51:05 No.689242327

>なんでかこれやると腰が痛くなるんだけどなんか対処法ない？ 単純にまだ筋力が足りないからじゃないか、続けていけばなれるし痛いようなら休んでもいい

17 20/05/15(金)00:51:29 No.689242443

>うれP～♥ ちょっとだけだからな

18 20/05/15(金)00:52:08 No.689242639

フローリングだからこれやると肘痛い…

19 20/05/15(金)00:52:39 No.689242767

何でもかんでも一気にだめってしてしまうと続かないからやり始めて効果感じてからもっと良くするにはって変えて行くといい 飲みながら筋トレ楽しいよね

20 20/05/15(金)00:52:42 No.689242783

プランクは肘を直角にはできるんだけど その先の部分がまっすぐにならずに△になるけどいいのかしら 両こぶしがくっつくぐらい近づいちゃう

21 20/05/15(金)00:53:24 No.689242995

>なんでかこれやると腰が痛くなるんだけどなんか対処法ない？ 背筋鍛えろ

22 20/05/15(金)00:53:26 No.689242999

>フローリングだからこれやると肘痛い… マットを敷こう

23 20/05/15(金)00:53:36 No.689243042

>なんでかこれやると腰が痛くなるんだけどなんか対処法ない？ 当然だ 横から見ればわかる 体を真っ直ぐにするために脊柱起立筋もつかう 背中が反っていると余計に負荷がかかる ある程度は体を丸めないと腰は破壊される

24 20/05/15(金)00:53:44 No.689243078

30過ぎると太るのはマジだったわ 腹に邪魔な肉がついてうっとうしいから運動するしかない

25 20/05/15(金)00:54:22 No.689243284

肘が外側に広がろうとするのを摩擦で押さえる格好になるので 肘の外側に青痣できちゃうわ

26 20/05/15(金)00:55:18 No.689243522

タオルかマットをしこう

27 20/05/15(金)00:55:44 No.689243626

食事をあまり摂らなくなる悪い癖があるんだが 体感程度でもタンパク質ちゃんと取ってない間は筋力の成長が悪い気がするな

28 20/05/15(金)00:55:47 No.689243635

アルコールは確かに悪いけどそれを理由に筋トレやらないほうが悪いんだ！ 別に飲んでもいいよ♡あと蒸留酒？焼酎とかなら悪影響少ないらしいよ 詳しくはググってみてね

29 20/05/15(金)00:57:51 No.689244170

>食事をあまり摂らなくなる悪い癖があるんだが 大雑把にでも計算したほうがいいのに気づいた

30 20/05/15(金)00:58:02 No.689244203

>体感程度でもタンパク質ちゃんと取ってない間は筋力の成長が悪い気がするな そりゃまあ材料なければ筋肉作れないと言う当たり前の話

31 20/05/15(金)00:58:40 No.689244373

ありがとう背筋鍛えてからやるよ

32 20/05/15(金)01:04:45 No.689245869

これやれば腹筋いがいも鍛えられるってこと？ 楽して筋肉つけたーい

33 20/05/15(金)01:05:38 No.689246081

>>体感程度でもタンパク質ちゃんと取ってない間は筋力の成長が悪い気がするな >そりゃまあ材料なければ筋肉作れないと言う当たり前の話 いくらかは食べてるしめっちゃ凄い筋トレしてるわけでもないから 十分かな？と思っても足りてない感じ！

34 20/05/15(金)01:06:48 No.689246360

>いくらかは食べてるしめっちゃ凄い筋トレしてるわけでもないから >十分かな？と思っても足りてない感じ！ たんぱく質は意識してとらないと全然足りんからね 諦めてプロテイン飲んだほうがいい ていうか筋トレしないひとでも飲んでいい

35 20/05/15(金)01:08:41 No.689246789

筋トレに悩める「」にはなかやまきんに君さんのブログをお勧めしている http://xn--u8je9fg7g9a9gp124a.com/

36 20/05/15(金)01:10:50 No.689247321

>筋トレに悩める「」にはなかやまきんに君さんのブログをお勧めしている >http://xn--u8je9fg7g9a9gp124a.com/ タメになるな…そしてギャグがどれもスベってるな…

37 20/05/15(金)01:11:24 No.689247445

これとスクワットしとけばある程度は大丈夫よ 大事なのは限界までやる事と続ける事

38 20/05/15(金)01:11:44 No.689247537

酒飲んで運動しないよりかは酒+運動でさらに言えば酒はない方がずっといいってだけだから欲望と理想を天秤にかければいいんだ 自分やってる事把握してやる分にはどんなマッチョも文句つけるだけ野暮だし

39 20/05/15(金)01:12:39 No.689247750

>ないわけねぇだろ 問題なくない？ なにが問題？

40 20/05/15(金)01:13:52 No.689248027

ずっとサボってて久しぶりにローラーしたら3日ぐらい筋肉痛治らなくてちょっと笑った でも一週間二週間の筋肉も付くわけない期間で平気になってくのは慣れというか無意識に楽するようになってるんだろうかアレ

41 20/05/15(金)01:13:59 No.689248052

自重で十分

42 20/05/15(金)01:14:03 No.689248064

限界までやろうとすると先に貧血になって立てなくなるから容赦してほしい

43 20/05/15(金)01:16:07 No.689248526

30秒から始めて90秒まで出来るようになったけど未だに体がプルプル震えるし音楽聴くような余裕も生まれない いっぱいいっぱいで終わると汗だくになる

44 20/05/15(金)01:16:54 No.689248719

>必要な栄養がとれているか、睡眠が取れているか、ストレスは無いか もう寝なきゃ…

45 20/05/15(金)01:16:55 No.689248720

続けてると消える筋肉痛はあまり使ってないところを使われて 最初体がびっくりしてるみたいなのがある気がしないでもない

46 20/05/15(金)01:17:44 No.689248913

酒を飲むとタンパク質を吸収するときに使う肝臓なんかへの負担が増えるから効率が落ちる 筋肉を分解するホルモンのコチゾールが出るのでよくないと言われることが多いみたい ただコチゾールはストレスでも出るので飲まないのがストレスになるなら 飲みながら続けたほうがいいと考えている

47 20/05/15(金)01:17:54 No.689248956

通常の腹筋メニューやったあとトドメでやるとまじで情けない姿になる

48 20/05/15(金)01:19:39 No.689249341

筋トレ関係なしに晩酌とかしてないし付き合いで飲むくらいならいいかと思ってる 飲まないほうがいいのを理解しつつもﾆｸﾝとかのスタイルにすべて合わせきるのは無理だと割り切ることにした

49 20/05/15(金)01:21:50 No.689249842

マッスル北村もアホみたいに酒のんだとは聞くしな 減量中はもちろん飲まんだろうけど

50 20/05/15(金)01:22:32 No.689249988

まあ何が体に悪いか知ってれば断たなくてもいいけど 控え目にはできるからな

51 20/05/15(金)01:23:34 No.689250220

筋肉育てたいならもう寝ろ

52 20/05/15(金)01:32:16 No.689252189

プロテインじゃなくて鳥の胸肉でもいいかな……