ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
20/05/13(水)12:33:44 No.688688340
食事制限がどうしても出来ないから走ってダイエットするね…
1 20/05/13(水)12:34:24 No.688688534
いきなり走ったら膝壊すぞ
2 20/05/13(水)12:35:25 No.688688813
走って消費できるカロリーは思ってる以上に少ないから痩せたいなら食事制限しろデブ
3 20/05/13(水)12:35:55 No.688688961
なんでこんな不快な画像でスレ立てるんだろう
4 20/05/13(水)12:37:22 No.688689367
でも身体を動かすのは悪い事じゃないぞ 速歩きくらいからはじめろ
5 20/05/13(水)12:38:33 No.688689739
朝ホットミルクだけにしてる そうすると下痢にもなるので食べ物の吸収も抑えられるので一石二鳥よ
6 20/05/13(水)12:39:35 No.688690056
自転車に乗りな
7 20/05/13(水)12:39:39 No.688690090
いままで運動経験が少ないなら下半身の筋トレから始めた方がいいよ あと走り方も膝に負担の少ない走り方を勉強しとかないと膝壊す恐れがあるから気をつけて 最初はウォーキングで慣らすのがいい
8 20/05/13(水)12:40:17 No.688690270
運動だけじゃ絶対やせねえ
9 20/05/13(水)12:42:33 No.688690962
油物とお菓子を避けてタンパク質多めの食事にしつつ大食いも控える代わり間食を適度に挟んで適度な運動してたら病気でも無い限り必ず痩せる 主食はコンビニ飯の俺でも3ヶ月で10kg落ちて今健康体だよ
10 20/05/13(水)12:43:59 No.688691378
食事制限がよくないなんてハナから必要ないのに加減しろバカ！ってレベルのことやる女向けの話で 体型が不自由な人は大体食ってる物や量からしてオカシイから それを正常に戻すって意味での制限は普通に有効だし必要なんだよな…
11 20/05/13(水)12:45:48 No.688691868
食事制限は病気でもないかぎり「バランスの良い食生活に戻す」ってことだからな…
12 20/05/13(水)12:47:07 No.688692254
まあデブは食事制限で極端な事するからな...
13 20/05/13(水)12:47:11 No.688692273
走って痩せるって言うデブ結構居るけど どういう計算で走れば痩せると思ってるんだろうといつも思う
14 20/05/13(水)12:47:30 No.688692361
食事制限が上手くいかないって人は一重にやり方が極端なんだよな 米一切食わずに代わりにレタス食うとかそういう事するから結局続かない 何故かみんなご飯の量減らすとかそういう所から始めないで一気に摂取量無くす
15 20/05/13(水)12:49:02 No.688692813
プール行けと言いたいが今はどこも閉まってるか
16 20/05/13(水)12:49:53 No.688693038
休み中暇だったからスクワットとプランクやってる プランク２分続けばいいな
17 20/05/13(水)12:50:53 No.688693322
>プランク２分続けばいいな 2分…俺なんか30秒もやったらガクガクだよ
18 20/05/13(水)12:51:11 No.688693389
走るよりウォーキングの方がいいよデブは いきなりキツいことしても続かないし足腰やられたら元もこもないよ
19 20/05/13(水)12:51:51 No.688693598
朝飯抜いて昼起きることで食事制限完了しようとしてるおれはごみだよ
20 20/05/13(水)12:52:26 No.688693767
デブとはちょっと違うけど肝臓が悪いなら毎朝食塩無添加のトマトジュース飲む習慣はとてもいい
21 20/05/13(水)12:52:36 No.688693818
>走って痩せるって言うデブ結構居るけど >どういう計算で走れば痩せると思ってるんだろうといつも思う 普段の摂取量によるけど毎日10㎞くらい走ればまあ消費量の方が上回るんじゃないかな 時速8㎞で走ったとして一時間ちょっとだから時間的には不可能ではないと思う まあどう考えてもそんなの急にやるくらいなら食事制限の方が遥かにハードル低いし摂取量によってはそれでも足らないけど
22 20/05/13(水)12:53:18 No.688693997
ここ最近スクワット始めたけど正しい姿勢でやれているのか自分では分かりかねる…ケツに聞いてる感触ないからなんかおかしい気はする
23 20/05/13(水)12:53:43 No.688694122
膝に負担をなるべくかけないスロージョギングを始めてみたけどなんか無限に走れるような気がしてきた こんなに長距離を徒歩以上のスピードで走れるなんて思ってなかった 体育の授業でもスロージョギング知ってたら辛くなかったのに
24 20/05/13(水)12:53:48 No.688694162
10キロくらい歩いてると痩せるよ
25 20/05/13(水)12:54:24 No.688694348
自分で思ってた以上に走れるようになってくるとだんだん楽しくなってくる
26 20/05/13(水)12:54:48 No.688694465
かなりの人がそもそも有酸素運動と無酸素運動って概念すら無いように感じる
27 20/05/13(水)12:54:49 No.688694466
>まあデブは食事制限で極端な事するからな... 2ヶ月1500kcal制限で一気に落とすのはアリだと思う あくまで期間限定で
28 20/05/13(水)12:54:50 No.688694470
>デブとはちょっと違うけど肝臓が悪いなら毎朝食塩無添加のトマトジュース飲む習慣はとてもいい どの辺がいいのです？
29 20/05/13(水)12:54:51 No.688694474
走って痩せるなら時間じゃなくて距離が大事だからね
30 20/05/13(水)12:54:53 No.688694487
食事制限って別に食べないって話じゃないのにね まずはほんのちょっと減らすだけでいいのに
31 20/05/13(水)12:55:11 No.688694555
>朝ホットミルクだけにしてる うん >そうすると下痢にもなるので食べ物の吸収も抑えられ 加減しろバカ！
32 20/05/13(水)12:55:40 No.688694686
どれだけ効果あるかとかあまり考えたことないな 0.1でも効けばいいと思ってるしやらなければ何言ってても結局効果は無いし
33 20/05/13(水)12:55:53 No.688694737
一度普段の摂取カロリーをざっくり計算してどれだけ食べてるか自覚するってのは大事だと思う 自分がどれだけ食べてるか知らないことにはどこまで減らせばいいのか分からないだろうし
34 20/05/13(水)12:56:17 No.688694840
>ここ最近スクワット始めたけど正しい姿勢でやれているのか自分では分かりかねる…ケツに聞いてる感触ないからなんかおかしい気はする ケツというか太ももに来てるな俺 回数より姿勢なんだな
35 20/05/13(水)12:56:26 No.688694886
走るのって無駄に時間掛かるから多分続かない
36 20/05/13(水)12:57:00 No.688695063
>どの辺がいいのです？ カゴメとかデルモンテとか好みでいいよ メーカーによって無添加でも味が違うから飲み比べてみてもいい 飲み切りサイズの紙パックとかもあるし
37 20/05/13(水)12:57:14 No.688695123
スクワットって前の太ももトレーニングじゃなかったのか…
38 20/05/13(水)12:57:47 No.688695273
トマトって肝臓に良いのか
39 20/05/13(水)12:57:59 No.688695334
ダイエットで運動って効果あんの？と疑問を投げかける研究結果あるけど 痩せるンなら食事量を見直せ！てのには疑問は出ないという まぁ食事制限といっしょに適度な運動しないと不健康だよねてのも疑問は出ないそうで
40 20/05/13(水)12:58:06 No.688695372
>スクワットって前の太ももトレーニングじゃなかったのか… 下半身全体的に効くけど基本的には尻周り 尻の形がいい女性は日頃からスクワットしてたりする
41 20/05/13(水)12:58:15 No.688695406
膝と腰気を付けろよ
42 20/05/13(水)12:58:18 No.688695421
間食一切しないでかつご飯のおかわりなし脂っこい物無し ぐらいでようやく2000kcalってぐらいだからなぁ 1500kcalって女性のダイエット並みの小食にならないと無理
43 20/05/13(水)12:58:51 No.688695555
スクワットもいろんなやり方があるらしくて調べると楽しいぞ
44 20/05/13(水)12:59:16 No.688695680
一度減った軟骨は二度とは…
45 20/05/13(水)12:59:44 No.688695802
>食事制限って別に食べないって話じゃないのにね >まずはほんのちょっと減らすだけでいいのに 米食だとほんのちょっとが結構インパクトでかいからな 一食余分にご飯100ｇ食べてるとして一日三食だと300ｇ カロリーにするとだいたい500キロカロリーでランニング一時間前後に相当するカロリーになる
46 20/05/13(水)13:00:27 No.688695989
運動の消費カロリーって運動実行中の消費量だけでそのあとの回復や筋肉補修に使われるカロリー計算されてないよね
47 20/05/13(水)13:00:31 No.688696003
在宅になってからカロリーコントロールしやすくなって一気に減量進んだわ
48 20/05/13(水)13:00:34 No.688696023
結局はバランスだよね
49 20/05/13(水)13:00:54 No.688696094
運動しない生活ずっとしてて在宅になって始めた俄の身だけど身体動かすと眠りやすくなる気がする
50 20/05/13(水)13:02:02 No.688696315
スクワットは重心のかけ方でも効く筋肉変わるので姿勢が大事
51 20/05/13(水)13:02:29 No.688696404
食事制限による筋肉量の減少を食い止めるために運動するって考えたほうがいいよね まあダイエットにブーストかけるつもりで有酸素運動やるけど
52 20/05/13(水)13:03:26 No.688696602
カロリー計算とか全然してない 今日あんまり体動かしてないしご飯は少な目にしとくか…みたいな完全に目分量でやってる
53 20/05/13(水)13:03:35 No.688696633
体動かす仕事だから自宅待機だと殆ど食えなくなってよい 力仕事は消費以上に食いたくなるからいくら下半身の筋力は維持できるといっても駄目だな
54 20/05/13(水)13:05:31 No.688697074
腿の前側にある大腿四頭筋は身体の中で1番デカイ筋肉だからそっちに効いても全然オッケー
55 20/05/13(水)13:06:54 No.688697421
職場から駅までの800mを早歩きするようにしたら下半身だけ筋肉質になったデブ
56 20/05/13(水)13:06:58 No.688697434
毎日10km走れば一週間で1kgは痩せる計算ではある デブがそこまでやったら間違いなく膝と肩を壊すが
57 20/05/13(水)13:07:49 No.688697643
>運動だけじゃ絶対やせねえ 消費した分補給したらそらそうだわな
58 20/05/13(水)13:08:11 No.688697718
筋肉つけたらその分燃費が悪くなると 筋肉つけてからジョギングした方がいいな
59 20/05/13(水)13:08:48 No.688697855
急な食事制限なんてすぐリバウンドして終わり
60 20/05/13(水)13:08:49 No.688697859
筋トレって何やればいい？ プランク？
61 20/05/13(水)13:08:59 No.688697907
ごはん少なめおかわりなしスナック禁止酒は週末のみくらいのゆるい食事制限くらいはしてる
62 20/05/13(水)13:09:21 No.688697996
痩せるって要はストレスによることもあるからストレスない環境に身を置く手段もある 例えば部屋を綺麗にするとか日常的に公園とかですごすことでストレスを溜めない生活をつくる
63 20/05/13(水)13:09:59 No.688698164
朝は食わない 昼は上司とかも一緒だし普通に食う 夜は野菜スープとなんか一品のみ酒はハイボールなるべく1杯に収める みたいな感じにしてるけどこんなんでいいんかね
64 20/05/13(水)13:10:02 No.688698177
10キロ走るのは予想以上に辛いことを分かっていないデブは多い
65 20/05/13(水)13:10:14 No.688698228
>筋トレって何やればいい？ >プランク？ ダイエットだけで言えばフルボトムスクワット
66 20/05/13(水)13:10:28 No.688698283
>10キロ走るのは予想以上に辛いことを分かっていないデブは多い じゃあ10km散歩！
67 20/05/13(水)13:11:08 No.688698467
つーか今の季節から屋外で走るのとか絶対続かないわ
68 20/05/13(水)13:11:25 No.688698535
まず最初は距離よりも時間から始めた方がいいと思うの… 片道15分で往復30分外歩いてくる！みたいな
69 20/05/13(水)13:11:26 No.688698544
>>10キロ走るのは予想以上に辛いことを分かっていないデブは多い >じゃあ10km散歩！ 走ったり歩いたりすれば良いと思うの
70 20/05/13(水)13:11:36 No.688698587
サウナスーツってどうなんでしょ
71 20/05/13(水)13:11:49 No.688698662
>毎日10km走れば一週間で1kgは痩せる計算ではある >デブがそこまでやったら間違いなく膝と肩を壊すが 一年持ったよ褒めて そこから膝痛との付き合いになったが
72 20/05/13(水)13:12:01 No.688698714
上下移動はいいぞ山か階段登れ
73 20/05/13(水)13:12:23 No.688698803
室内でステッパー運動じゃだめなの？
74 20/05/13(水)13:12:27 No.688698821
自転車のることで楽しく外に出る習慣をつけるのが一番確実だと思う
75 20/05/13(水)13:12:34 No.688698851
筋トレが辛くてランニングにばかり逃げてる…
76 20/05/13(水)13:12:59 No.688698975
>サウナスーツってどうなんでしょ 水分飛ばして体重減る仮初めのダイエットにはどうぞって感じ
77 20/05/13(水)13:13:02 No.688699002
>サウナスーツってどうなんでしょ 辛いだけで消費カロリーには何も寄与しないよ
78 20/05/13(水)13:13:22 No.688699095
運動って飯食った後でいいの？ 帰宅が7時ぐらいなのでそれから運動して飯食うと飯が9時とかになるから食ってから10時過ぎに運動してるんだけど
79 20/05/13(水)13:13:22 No.688699097
>>サウナスーツってどうなんでしょ >水分飛ばして体重減る仮初めのダイエットにはどうぞって感じ 脂肪は燃えないのね
80 20/05/13(水)13:13:31 No.688699141
食事制限+運動しないと痩せないのはわかってる わかってるが仕事のストレスはどこで発散すれば
81 20/05/13(水)13:13:38 No.688699170
大腿四頭筋に効いてたスクワットをハムストリングスと大臀筋に効く姿勢に矯正したけど ハム追い込むのクソつらいし大臀筋の筋肉痛クソつらいしで新鮮
82 20/05/13(水)13:13:51 No.688699226
>筋トレって何やればいい？ >プランク？ HIIT
83 20/05/13(水)13:14:03 No.688699289
俺はバーピージャンプしてる
84 20/05/13(水)13:14:11 No.688699333
>食事制限+運動しないと痩せないのはわかってる >わかってるが仕事のストレスはどこで発散すれば 筋トレが発散になるよ割とマジで
85 20/05/13(水)13:14:39 No.688699469
>食事制限+運動しないと痩せないのはわかってる >わかってるが仕事のストレスはどこで発散すれば 食事以外で発散すればいいだけの話では？
86 20/05/13(水)13:14:40 No.688699475
>ハム追い込むのクソつらいし大臀筋の筋肉痛クソつらいしで新鮮 自重でできるフォーム？ちょっと面白そう
87 20/05/13(水)13:14:57 No.688699549
>サウナスーツってどうなんでしょ デトックス！！（そんなのない）
88 20/05/13(水)13:15:26 No.688699698
>筋トレって何やればいい？ ストレッチ 腹筋 背筋 腕立て伏せ スクワット 変な運動とか食事療法やる前にまず基礎を作れ 1回も出来ない運痴がいきなり変なこと覚えたらダメ
89 20/05/13(水)13:15:41 No.688699758
食事そのままでも運動するだけでずいぶん違うと思うけど…
90 20/05/13(水)13:16:02 No.688699831
筋トレつまらんからパラパラじゃダメ？
91 20/05/13(水)13:16:09 No.688699864
徒歩通勤で毎日1万歩歩いてたら痩せた
92 20/05/13(水)13:16:16 No.688699896
泳ぐのが一番消費カロリー高いらしいがスポーツセンターのプールが閉鎖中なんだよな
93 20/05/13(水)13:16:31 No.688699965
運動した後でも食欲が沸いてつらい 何とか昼少なくできても夕方から夜にかけて腹が空いて死にそうになる
94 20/05/13(水)13:16:32 No.688699967
>筋トレつまらんからパラパラじゃダメ？ いいぞ！ ダンスもいいぞ！
95 20/05/13(水)13:16:57 No.688700056
>食事制限+運動しないと痩せないのはわかってる >わかってるが仕事のストレスはどこで発散すれば 公園とか外で食べ物食べるのはすごくいいストレス解消になるぞ 最近はおいしいお菓子とかあるとドリンクとセットにして公園いって楽しく食べてる
96 20/05/13(水)13:17:03 No.688700085
運動せずに食事制限だけすると体が省エネモードに入ってすぐに全然減らなくなる気がするんだよな 運動自体のカロリーっていうより心拍数を一日一回くらいは上げとくかって運動してる
97 20/05/13(水)13:17:39 No.688700233
腹筋やると数時間後にお腹痛くなって下痢する やり方おかしいのだろうか
98 20/05/13(水)13:18:02 No.688700327
筋トレやってる最中は辛いけどやり終わったあとは自分を褒めてやりたくなるしスッキリする 脳内麻薬的なものが出ていると考えられる
99 20/05/13(水)13:18:09 No.688700360
体重測り始めると痩せるために色々意識するようになるよ
100 20/05/13(水)13:18:10 No.688700363
>腹筋やると数時間後にお腹痛くなって下痢する >やり方おかしいのだろうか 急に冷たい水とか飲んでない？
101 20/05/13(水)13:18:30 No.688700448
心拍数160でステッパー運動1時間 これを毎日やると1か月で10kgくらい落ちる
102 20/05/13(水)13:19:00 No.688700566
https://youtu.be/jRuxP6AjBeU 手に持ってるのをタブレットとかに変えてアニメ見ながらコレやろうぜ！
103 20/05/13(水)13:19:06 No.688700598
>運動した後でも食欲が沸いてつらい >何とか昼少なくできても夕方から夜にかけて腹が空いて死にそうになる 一度食べてるもののカロリーとPFCを計算してみたらいいよ それで今の消費カロリーと目標から比べて もしやっぱり食べ過ぎなら我慢するか食べ物工夫すれば息し もし足りてなかったら食べたらいい
104 20/05/13(水)13:19:09 No.688700611
学生時代に運動やってた人ならマッスルメモリーで簡単に痩せる なんもやってない帰宅部とか文系はちょっとつらいかもな
105 20/05/13(水)13:19:12 No.688700627
>腹筋やると数時間後にお腹痛くなって下痢する >やり方おかしいのだろうか 腹筋は腸刺激するから腹筋慣れてないとそうなる人はいるらしい 逆に便秘に効く人もいるらしいが
106 20/05/13(水)13:19:57 No.688700810
>心拍数160でステッパー運動1時間 強度たかすぎ！
107 20/05/13(水)13:20:00 No.688700824
内科の先生は下痢になりやすい人は腹筋鍛えなさいって言ってたな
108 20/05/13(水)13:20:51 No.688701037
コツコツためた脂肪がすぐ取れるわけないので気長にやろうや
109 20/05/13(水)13:21:00 No.688701084
食事制限にも色々ある ８：１６ダイエットと言って８時間は何食べてもいいけど１６時間ぶっつづけて水お茶コーヒー（いずれも無糖）以外は口にしちゃいけない って言うやつがあるんだけど十年ばかり動かなかった体重が一ヶ月で６キロ減らせた
110 20/05/13(水)13:21:11 No.688701128
夜中にダラダラ走ってるやつとか 効率悪い事してんなーってなる 朝早起きするだけで筋肉の活動時間はグンと増える 朝起きたら掃除でもするんだな
111 20/05/13(水)13:21:19 No.688701152
>>心拍数160でステッパー運動1時間 >強度たかすぎ！ 効率良いのは120くらいらしいんだけどね…なんか物足りなくてね…
112 20/05/13(水)13:22:03 No.688701323
パソコン見てる今も空気椅子とか スマホ見ながらヨガするとか筋肉を意識して行動しよう
113 20/05/13(水)13:22:46 No.688701501
ラーメン1杯消費するのにすげー大変でもうラーメン食えなくなったよ
114 20/05/13(水)13:23:02 No.688701557
>夜中にダラダラ走ってるやつとか >効率悪い事してんなーってなる >朝早起きするだけで筋肉の活動時間はグンと増える >朝起きたら掃除でもするんだな よくわからんけど別に朝早く起きて掃除するのと夜走るのは両立するんじゃないの？
115 20/05/13(水)13:23:03 No.688701563
>コツコツためた脂肪がすぐ取れるわけないので気長にやろうや 今5ヶ月目で腹筋4つに割れてきたけど見た目に出るレベルまで痩せるのは3ヶ月見なきゃ駄目ね
116 20/05/13(水)13:23:16 No.688701629
最大心拍数の80%くらいの運動を続けるとミトコンドリアが活性化して筋肉の消費カロリーが増えるという説を信じている
117 20/05/13(水)13:24:31 No.688701970
朝は食べた方がいいぞ
118 20/05/13(水)13:25:01 No.688702100
>腹筋は腸刺激するから腹筋慣れてないとそうなる人はいるらしい >逆に便秘に効く人もいるらしいが やっぱそういうものなのか ありがとう
119 20/05/13(水)13:25:01 No.688702102
結果急ぎすぎて極論に走るんかな
120 20/05/13(水)13:25:40 No.688702289
腹筋やり始めて快便になった
121 20/05/13(水)13:25:42 No.688702297
>普段の摂取量によるけど毎日10㎞くらい走ればまあ消費量の方が上回るんじゃないかな >時速8㎞で走ったとして一時間ちょっとだから時間的には不可能ではないと思う >まあどう考えてもそんなの急にやるくらいなら食事制限の方が遥かにハードル低いし摂取量によってはそれでも足らないけど カロリー計算してから物言えよデブ だからデブなんだよ
122 20/05/13(水)13:26:28 No.688702501
音楽に合わせて踊るのは結構動くし割と楽しいからおすすめできる
123 20/05/13(水)13:27:00 No.688702633
人間は数百万年に渡って狩猟採集することに最適化した結果 毎日未舗装の道を何十kmも歩く前提の低燃費重点で設計されているという なので多少の運動はダイエットより健康維持と思うと良い説
124 20/05/13(水)13:30:12 No.688703458
コメの代わりにキャベツ食え
125 20/05/13(水)13:30:12 No.688703459
>夜中にダラダラ走ってるやつとか >効率悪い事してんなーってなる ダラダラ走っている人は尚掲示板でくだを巻く「」より遥かに成果が出てるだろうな