20/05/09(土)12:42:02 激しい... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1588995722134.jpg 20/05/09(土)12:42:02 No.687368352
激しい動きなしで鍛えられると聞いたんだが 確かに動きはないがめちゃくちゃきついんですけど…
1 20/05/09(土)12:43:40 No.687368856
出来る範囲で頑張れ ちょっとずつ秒数伸ばせ
2 20/05/09(土)12:46:25 No.687369691
激しく動かなくてもいいけど楽だなんて誰も言ってないからな
3 20/05/09(土)12:50:46 No.687370975
体脂肪率を落とさないと画像みたいには割れないぞ
4 20/05/09(土)12:51:53 No.687371271
こういう筋トレ女子が骨折して3ヶ月くらい安静にしたあと姿見を見るシーン大好き
5 20/05/09(土)12:53:11 No.687371667
バキバキ腹筋をお見せしたいなら体脂肪率10%くらいにならねば
6 20/05/09(土)12:53:17 No.687371704
しばらく続けて思ったよ こういうのでやる気になって続くようならそもそも太ったりしてないってな
7 20/05/09(土)12:55:59 No.687372559
ひょろひょろのガリがやる分には有効 デブがやっても肉の下に隠れるだけだ
8 20/05/09(土)13:00:58 No.687374128
プランクは腹筋そんなに効かなくて体幹鍛えるためだと聞いた
9 20/05/09(土)13:14:02 No.687377545
>プランクは腹筋そんなに効かなくて体幹鍛えるためだと聞いた 意味ないのかやーめた
10 20/05/09(土)13:15:13 No.687377876
最近これ週一でやってるけどめっちゃ疲れる 片足上げるのだけワンランク上でしょこれ
11 20/05/09(土)13:15:57 No.687378061
そうやってすぐやめるからいつまでもデブなんだぞ そんなに効かないだけでやらないよりは効くんだぞ
12 20/05/09(土)13:16:05 No.687378105
毎日5分でシックスパックを手に入れれるんです？
13 20/05/09(土)13:21:26 No.687379551
適度な食事有酸素運動筋トレだぞ
14 20/05/09(土)13:28:40 No.687381544
やめるやめないの以前に動かなきゃそのお前の体型は変わらんぞ
15 20/05/09(土)13:31:47 No.687382359
これに合わせてバイシクルクランチもやり始めた 俺の腹筋は死んだ
16 20/05/09(土)13:32:13 No.687382454
デブだからテレワーク中の運動にやり始めたけど僧帽筋が筋肉痛になってつらい
17 20/05/09(土)13:34:21 No.687382978
>これに合わせてバイシクルクランチもやり始めた クランチとバイシクルクランチで腹筋って一枚の板じゃないんだ！ってなるなった >俺の腹筋は死んだ
18 20/05/09(土)13:34:28 No.687383007
フルプランク全然負荷かからないんだけどなんか間違ってるのかなやり方 他はかかるんだけど
19 20/05/09(土)13:35:24 No.687383232
やらなきゃ効率０だしな ただ姿勢には気を付けた方がいいよ痛めるとよくないから
20 20/05/09(土)13:37:37 No.687383779
プランクと柔軟を一か月～三か月やって筋トレするための下地が出来るかなー？くらい
21 20/05/09(土)13:39:16 No.687384180
>>プランクは腹筋そんなに効かなくて体幹鍛えるためだと聞いた >意味ないのかやーめた 「」の言うこと聞くとか「」に一番向いてないタイプだな
22 20/05/09(土)13:41:01 No.687384639
>フルプランク全然負荷かからないんだけどなんか間違ってるのかなやり方 手の位置はおおよそ肩幅で角度はハの字で足は肩幅まで開いても良い閉じると効果は高まる 体はかかとから頭までまっすぐにする 姿勢ができててドローインしても楽ならちゃんと鍛えられてるんじゃない？